冬至的风俗习惯及注意事项

冬至的风俗习惯及注意事项
冬至,是我国农历中一个特别重要的节气,也是一个传统节日,至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。

下面是我整理的冬至的风俗习惯及留意事项，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所协助。

冬至应当留意什么
1、起居有常
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。

同时也要多穿衣服，幸免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令季节假设能合理支配起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要幸免睡时着凉。

其次，要留意防风防寒。

再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

2、熬炼不要大出汗
冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气渐渐增加，但事实上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。

此时应留意防寒，特殊是头、背、足三处要保暖。

冬至后不宜进展高强度的体育熬炼，不宜大出汗。

体育熬炼者可选择太极拳等动静结合的运动。

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才
外出活动。

3、数九寒天要通风换气
天气寒冷，人们在保暖时喜爱紧闭门窗，这会导致空气质量下降，应当适度翻开门窗通风换气。

尤其是学校等人员密集的场所，教室里空气往往很浊，不利于学生们的安康，每到下课时更须要翻开窗户。

4、壮不竞时，精神灭想
养生重点是要养心。

要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。

冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;幸免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

5、审慎调食
俗话说，药补不如食补。

在冬至假如能恰中选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家承受。

天寒地冻，首选温补类食物。

如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。

上述几种，均属美味，在冬至可作为进补的佳品。

但过多地进食温补类食品，简单上火。

进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的缺乏。

还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的成效。

主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

五招教你养生安度寒冬
1.冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。

要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。

冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;幸免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

2.冬至出外要保暖
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。

冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可幸免很多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病实力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至季节，脚部保暖也应加强。

3.起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。

同时也要多穿衣服，幸免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令季节假设能合理支配起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

4.运动养生适度为宜
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于猛烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。

比方每天在阳光好的时候做做伸展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

5.食补要吃温性食物
在冬季相宜补益的食品中，中医又分为几大类。

天寒地冻，首选温补类食物。

如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。

上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。

但过多地进食温补类食品，简单上火。

还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的成效。

主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬至节有什么风俗习惯
吃饺子
吃饺子是冬至节的一项饮食习俗。

相传汉朝名医张仲景看到许多穷人腊月时耳朵冻烂了，就把药材和羊肉一起煮，捞出来后切碎，用面皮包成耳朵样子的饺子给人们吃。

人们吃后，顿觉两耳发暖。

从冬至这天到除夕，冻耳朵的乡亲都被这饺子治好了。

于是，民间就有了冬至吃饺子不冻耳朵的说法。

吃馄饨
冬至节的又一饮食习俗，所谓“冬至馄饨夏至面”。

相传春秋战国冬至季节，沉湎酒色的吴王夫差吃腻了山珍海味，西施就和面擀皮，做出了簸箕式的面点，献给吴王。

祭祖
人们在这天有冬至祭祖的习俗。

祭祖的习俗有多种，如“送寒衣”，即子孙在严冬到来之时给故去的祖辈送去御寒的衣服。

又如江南某些地方的“棺材天”，即在冬至节黑夜把老人腐朽的棺材烧掉，把遗骨移人陶瓮中。

人们认为举办这样的洗骨和二次葬，能使祖先安眠于九泉之下。

祭煤窑神、生育神
民间有的地方，还有祭祀煤窑神的习俗。

相传古时候有一位好心的姑娘，寒冬腊月为了躲避凶恶的财主，进了一个山洞。

洞里有一位老爷爷给了她一块乌黑发亮的石头，姑娘拿到后倍感暖和。

好心的她又拿了很多黑石头发给乡亲们，乡亲们谁有了黑石头，家里就暖烘烘的。

原来那位老爷爷就是煤窑神。

于是，到了冬至，人们就会去祭祀煤窑神和那位姑娘。

另外，广东东莞的冬至节，有去庙里祭拜十二娘神析求得子的习俗。

冬至的风俗习惯及留意事项。