拓展训练断桥心得

拓展训练断桥心得
拓展训练断桥心得
心得体会拓展心得体会拓展训练断桥心得
拓展训练断桥心得
篇一参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋。

拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去拓展的路程，就高兴的不得了。

就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说; 没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。

就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说: 快点走到那边，迈过去吧，我说: 我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，只听教练又说: 不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，我正在犹豫，只听桥下的同事
在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。

也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的
挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。

同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。

在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。

为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。

篇二这次拓展训练其中的一个项目是空中断桥。

望文生义，断桥就像一条桥中间断开了，空中就是八米高的上空，组合在一块，空中断桥就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。

中间相隔1,2米不等我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。

游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。

断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。

是一个个人高空拓展项目。

训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的人都要摸着他的头顶给他加油充电。

队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。

我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。

眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说: 你没问题的。

我也觉得能战胜自
己。

队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。

团结向上，永不言败! 队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。

兴奋地登上了八米高的跳台。

站上去的一瞬间，我的想法是:我可以回去吗?答案肯定是不可以。

教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。

我做着深呼吸，努力的调整自己。

有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道怕字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。

两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到断桥边缘。

双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过断桥。

到了断桥边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。

脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。

心里默数着一、
二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。

地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。

跨回去的时候觉得轻松了许多。

但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的空中断桥 ! 每个人的一生都会面临很多断桥，横旦在面前，是机会，也是挑战。

跳过去就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点。

但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。

很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。

我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

篇三次培训不但是对我思想觉悟的一种拓展，更是对我潜能的一种激发，同时我也为我们参加拓展培训的所有人员在训练中所表现出的团队协作精神而感动。

我更加坚信经过此次培训，在以后的工作和生活中，将会更有自信，更有激情。

虽然只有1天，拓
展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。

无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

在训练中我们由相互认识到相互信任，彼此协作，共同奋力完成团队任务。

充分体现了积极、信任、和谐团结互助，深刻体会到公司开展这次拓展训练的意义，我们分别进行了高空断桥信任背摔翻跃毕业墙拓展项目.所有项目都贯穿了团队的概念，都体现了团队的精神。

从训练的第1课开始，教官就要求团队的每一位成员在执行每一项口令时，要同时发出团队的声音，目的是使团队
成员有一种归属感，能让每个人都充分意识到我是这一团队的人。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。

在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。

这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

高空断桥个项目让我成功体验了个人的突破，成功迈出了挑战性的一步!只要相信自己，勇于挑战自我，才能发挥我们每个人巨大的潜能，发挥出团体的凝聚力，只有这样，我们才能无往而不胜! 高空断桥项目我学会的是信心，对自己的信心。

站在几米的高空，任何人都会害怕和恐惧，但恐惧和害怕确不是最大的敌人，最大的敌人是自己，是对自己没有信心，信心是勇气和力量的根源，只有对自己充满信心，才能勇敢的去面对困难和战胜自己，超越自己。

信任背摔是队友用自己坚实的臂膀架起了安全的屏障，使台上的队员不再有担心恐惧的心里，放心地去完成自己的动作。

大家在相互的拍打中，相互鼓励，充分体现了团队成员间的相互信任。

背摔，让我深切懂得:在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

背摔，唤醒了我的记忆，是的，
团队，只有团队是最重要的。

我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。

一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千:伙伴们爱的呼唤，准备好了，简短的话语，可是在信任背摔，在站台上，在一无依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一;是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通!是集体的力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。

背摔这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下
去。

在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。

翻跃毕业墙是对每个学员的最后考验，也将团队精神发挥到极致。

当教官发出开始的指令后，队员个个就像冲锋献阵的战士，奋不顾身，奋勇往前。

此情此景感人至深。

下来后，很多人的肩膀、前胸都留下乌青的淤血，但没有人在乎这些，完全沉浸在胜利、骄傲的兴奋中。

同舟共济，荣辱与共，大家为了一个共同的目标而团结奋进，力争实现最优异的成绩。

如果我们将这种精神用于工作当中，那么我们还有什么困难不能克服，什么艰难险阻不能战胜呢。

所以说，做任何事，只有团结协作才是取胜的关键。

一个不团结的团队是一盘散沙。

缺乏强大的凝聚力，自然难有战胜一切的力量。

毕业墙是检验1天训练成果的最后一个项目，也是最振奋和激动人心的项目，如果没有我们的团结一致，没有战胜困难的决心和信心，没有周密的计划、组合和协调，是不可能成功完成这次考核。

当我们所有队员都成功翻越的时候，我感受到团队的精神和团结的力量，我们所有队员将两天来的学习做了一次完美展现。

个人的力量是多么的渺小，只有团队的力量是无穷的，融入团队、信任伙伴、分工合作、坚定信心，没有任何困难能阻挡我们团队的
前进步伐。

规则和心态是我深一点的感悟，这两个词在信任背摔中出现过，在毕业墙中也有，实际上在两天训练所有项目中都出现过，我们因为触犯规则接受过惩罚，我们因为天热或者种种原因，出现过情绪低迷。

但我认为我们只有在遵守规则和调整好心态的前提下才能去完成每个项目，训练中是这样，生活中是如此，工作同样需要，它们是一切项目的基础，也是成功保证。

1天的训练下来，皮肤晒黑了，身上可能还有些训练的伤痕，但通过这次拓展训练，我感觉到自己的内心那股不怕苦、不怕累、敢打敢拼的精神更足了。

人生充满了无数的第一次，每个第一次都是新的开始，每一次体验都是一笔宝贵的财富，都值得我去认真体会，用心珍藏。

在体验中学习与成长，踏实做人，认真做事，一步一个脚印，努力超越自己!拓展训练断桥心得相关内容:机关干部拓展训练心得
虽然只有短短的一天半时间，拓展训练所给予我的启发和心得体会却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能
得到十分有益的人生感悟。

拓展训练感想
两天半的拓展训练让我明白了很多11月4号，是我值得深刻铭记的日子，因为今天是我第一次参加拓展训练，虽然只有短短的两天半时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分。

201X拓展活动感想
飞鹰飞鹰勇往直前XX年5月30日，在那天蓝水蓝，水天相接的北戴河，在那骄阳似火，人声鼎沸的沙滩上，北京京糖盛世美丽华贸易有限公司全体员工又开始了一年一度的拓展训练。

【工作总结格式规范】
标题:
1、标题字号
一级标题:三号字
二级标题:小三
三级标题:四号
总结就三个标题就足够使用了，最小号的标题不能小于小四号!全部标题都加粗!
2、用宋体书写
3、正标题居中，副标题依总结内容而定，可顶格，也可居中(顶格写不用前后空行)
正文:
1、小四号宋体
2、如果标题上下都有内容，则上下都回车一下(也就是都得空一行)
3、注意文中的措辞与称呼
4、正文行距是一点五倍行距
5、所有正文都不加粗
6、正文包括:时间、地点、活动内容、主办部门、参与人员、赞助单位、活动效果、活动后的收获等
7、插入照片不可超过3张!每张照片宽度和高度均不可少于5、0cm，不可高于
8、0cm
8、必须插入页码(居中)
字数规定:
1、对于小活动可以就“一页纸”(也就是小总结，不局限于真的就一页)总结;(总结内容要点见正文第六条)
2、对于大型活动，总结篇幅在3到5页即可，不可过长
3、对于活动的金费预算和策划等相关资料，可以做成附件。

(附件字体得小于小四号字体，不得过
长，以缩小字体的方法将其缩减为小于三页即可，不过字体也不能过小，至少得清晰辨认。

如果大型活动(如迎新晚会、普物竞赛等等)附件过长，尽量缩减，最多不可超过六页!不能缩减为篇幅规定范围的附件就略去，拣选重要的附件贴上。

) 【工作总结写法详解】
(一)总结的标题
总结的标题有种种形式，最常见的是由单位名称、时间、主要内容、文种组成，如《××市财政局××年工作总结》、《××厂××年上半年工作总结》。

有的总结标题中不出现单位名称，如《创先争优活动总结》、《××年教学工作总结》。

有的总结标题只是内容的概括，并不标明“总结”字样，但一看内容就知道是总结，如《一年来的谈判及前途》等。

还有的总结采用双标题。

正标题点明文章的主旨或重心，副标题具体说明文章的内容和文种，如《构建农民进入市场的新机制——运城麦棉产区发展农村经济的实践与总结》、《加强医德修养树立医疗新风——南方医院惠侨科精神文明建设的经验》。

(二)总结的正文
和其他应用文体一样，总结的正文也分为开头、主体、结尾三部分，各部分均有其特定的内容。

1.开头
总结的开头主要用来概述基本情况。

包括单位名称、工作性质、主要任务、时代背景、指导思想，以及总结目的、主要内容提示等。

作为开头部分，要注意简明扼要，文字不可过多。

2.主体
这是总结的主要部分，内容包括成绩和做法、经验和教训、今后打算等方面。

这部分篇幅大、内容多，要特别注意层次分明、条理清楚。

主体部分常见的结构形态有三种:
第一，纵式结构。

就是按照事物或实践活动的过程安排内容。

写作时，把总结所包括的时间划分为几个阶段，按时间顺序分别叙述每个阶段的成绩、做法、经验、体会。

这种写法的好处是事物发展或社会活动的全过程清楚明白。

第二，横式结构。

按事实性质和规律的不同分门别类地依次展开内容，使各层之间呈现相互并列的态势。

这种写法的优点是各层次的内容鲜明集中。

第三，纵横式结构。

安排内容时，即考虑到时间的先后顺序，体现事物的发展过程，又注意内容的逻辑联系，从几个方面总结出经验教训。

这种写法，多数是先采用纵式结构，写事物发展的各个阶段的情况或问题，然后用横式结构总结经验或教训。

主体部分的外部形式，有贯通式、小标题式、序数式三种情况。

贯通式适用于篇幅短小、内容单纯的总结。

它像一篇短文，全文之中不用外部标志来显示层次。

小标题式将主体部分分为若干层次，每层加一个概括核心内容的小标题，重心突出，条理清楚。

序数式也将主体分为若干层次，各层用“一、二、三……”的序号排列，层次一目了然。

3.结尾
结尾是正文的收束，应在总结经验教训的基础上，提出今后的方向、任务和措施，表明决心、展望前景。

这段内容要与开头相照应，篇幅不应过长。

有些总结在主体部分已将这些内容表达过了，就不必再写结尾。

活动总结格式(范文)
1、基本格式
(1)标题:一般是根据中心内容.目的要求.总结方向来定。

同一事物因总结的方向-侧重点不同其标题也就不同。

总结标题有单标题，也有双标题。

(2)前言:即写在前面的话，活动总结起始的段落。

其作用在于用简练的文字概括交代总结的问题，或者说明总结的问题.时间.地点.背景.事情的大致经过。

(3)正文:正文是活动总结的主体。

正文的四个部分包括:情况概述.成绩经验.存在的问题和教训.今后努力的方向。

其中成绩经验是主要部分，存在的问题是指在实践活动中受到应当解决而暂时没有解决或没有办法解决的问题等。

(4)结尾
(5)署名和日期
2、活动总结要素
(1)活动背景
(2)活动目的
(3)活动执行范围
(4)活动起止时间
(5)活动开展情况(需要一些数据支持)
(6)活动总体评价
(7)活动要求
3、活动总结的内容要求
(1)标题:注意新颖，体现活动特色
(2)首部:活动目的.活动时间.地点
(3)主题:主要写明此次活动的口号
(4)人员:主要参加的人员和单位
(5)流程:活动的主要程序和相关负责部门
(6)正文:做法.经验.教训
4、活动总结的注意事项:
写活动总结应注意，要掌握全面情况和进程，要如实的反映情况。

对成绩不夸大，对缺点不掩饰。

文字要简明扼要，材料要剪裁得体，分清主次侧重，条理要清楚。

同时写作中一定要有观点，有实践活动中的事例，总结要鲜活，令人信服，达到较好的效果。

工作总结字体格式
1、统一采用A4纸，左侧装订，页面设置为上、下、右页边距为2厘米，左页边距为2(5厘米，页眉为1厘米，页脚为1(5厘米;
2、大标题:字体宋体，字号三号字，字形加粗;副标题:字体宋体，字号小三号字，字形常规;行文标题:字体宋体，字号小三号字，字形加粗;正文:字体宋体，字号小四号字，字形常规;页眉、页脚:字体宋体，字号五号字，字形常规;
3、行间距为1(5倍行距，段前、段后间距都为0(5行;:'
4、大标题:
高x(x)班班主任工作xx
5、副标题:
班主任 xxx
6、页眉:兴化市板桥高级中学2008—2009学年度第二学期;页脚:第x页共x 页;
7、文字一律从左至右横写横排;Z
8、字迹要清楚，文面应保持整洁，凡是文面凌乱不清的，要重新拟稿;
9、数字的写法:除编号、统计表、计划表、序号、专用术语和百分
比必须用阿拉伯数字书写外，其他用汉字书写;?h`< 10、章节序数的写法:一般应按下列顺序排列:第一层为:“一”，第二层为“(一)”，第三层为“ 1” ，第四为“(1)”;
工作总结的书写格式
工作总结一般由标题、正文和尾部三部分组成。

(一)标题
总结的标题大体上有两类构成形式:一类是公文式标题;一类是非公文式标题。

公文式标题由单位名称、时间、事由、文种组成，如《××村2008年度工作总结》《××镇2008年党建工作总结》，有的只写《工作总结》等。

非公文式标题则比较灵活，有的为双行标题，如《增强体质，全面贯彻执行教育方针——开展多种形式的体育活动》，有的为单行标题，如《推动人才交流，培植人才资源》等。

(二)正文
总结正文的结构由前言、主体、结尾组成。

1、前言。

即正文的开头，一般简明扼要地概述基本情况，交代背景，点明主旨或说明成绩，为主体内容的展开做必要的铺垫。

例如:“群众富不富，关键在支部;干部强不强，关键在班长”。

能否选配好支部“一把手”，是加强农村基层党组织建设的核心。

在工作中，我们积极围绕支部班子建设这个重点，紧紧抓住配好支部书记这个关键，着力走好“选人”“育人”“用人”这三步棋，努力把工作引向深入。

2、主体。

这是总结的核心部分，其内容包括做法和体会，成绩和问题，经验和教训等。

这一部分要求在全面回顾工作情况的基础上，深刻、透彻地分析取得成绩的原因、条件、做法、以及存在问题的根源和教训，揭示工作中带有规律性的东西。

回顾要全面，分析要透彻。

不同类型的总结，内容有所侧重，全面性总结其主体包括两个层次，即成绩和经验，存在的问题和教训。

对于一般的工作总结，重点放在成绩和经验上。

总结正文的结构，主要采用逻辑结构形式。

全面性总结根据过去一段工作中的成绩和问题，或者经验和教训的内在联系去组织材料。

专题性总结以经验为轴心去组织材料。

3、结尾。

可以概述全文，可以说明好经验带来的效果，可以提出今后努力方向或改进意见。

例如:通过上述工作，促使支部书记和班子整体作用的发挥。

不少村支部书记提出“任职一届、致富一方”，也出现了一批“舍小家，顾大家”的支部书记先进典型。

(三)尾部
包括署名和时间两项内容。

如果标题中已有署名，这里可不再写。