电脑族上班族防癌的六要素

最好低于坐着时的肘部高度;使用鼠标时，手臂
次，看有人发现了没有。可是还是被发现了，刚出花房的
不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要 用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 五、别离耳机太近 为了减少在使用手机、MP3 时，耳机对耳朵 的伤害，建议大家尽量选择具有新技术的耳机， 比如体形轻巧的骨传导耳机。它不用耳朵，也能
主动防护法，则是从电脑电磁辐射的"源头"显示
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器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。 二、适度休息 选择绿色环保、健康的显示器，以减少屏幕 字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂 光对视觉神经的冲击和辐射，另外，电脑屏幕上 显示的亮度应为周围光线的 3 倍左右，眼睛与电
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脑屏幕距离要保持在 60cm 以上。在电脑前每工 作 1 个小时，就应休息 10 分钟。还可以使用一 些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。 三、科学摆放电脑 当人的视线与向地心垂线的夹角为 115 度角 左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器
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和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话， 就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的 液晶显示器，它能实现上下自由升降、左右旋转、 前后仰角调节等灵活自如的操作，这样无论你坐 得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而
患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免
长时间保持同一姿势不动。
四、避免"鼠标手"缠上你 在鼠标使用过程中，还应该注意以下几点： 戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的 摩擦;避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活 动的工作状态下;电脑桌上的键盘和鼠标的高度，
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素黄曲霉菌素。 6）隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐， 在体内转化为亚硝酸胺致癌物质。 7）槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因 素。
8）反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸 盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。 以上便是电脑族上班族防癌的六大要诀，希 望大家在生活中能够多加注意，远离癌症！
感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和 重听，对周围声音的听取也不会受到影响。这种 听音方式还可以有Байду номын сангаас地避免电磁波干扰，对人体 有益。另外，在嘈杂的环境中，尽量避免大音量、 长时间戴着耳机听音乐。 六、从各种生活习惯上远离癌症
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首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平 时也要注意不要久坐，坐 2 个小时就应该起身走 动一下，或下蹲伸展。 1、保持平和、快乐的心情。有意识地培养 对人生豁达乐观的态度和积极的人生观，创造良
在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸 蛋、咸菜等同样含有致癌物质。 2）烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤乳猪、烤 羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。 3）熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、 熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和
胃癌。 4）油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质 多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等， 多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。 5）霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等 食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、 生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人 体的癌细胞增殖。 一、逃离辐射 电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、 生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人
体的癌细胞增殖。 对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主 动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是 采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射 服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施;
好的家庭及社会小环境，注意良好生活习惯的养
成，选择一项适合自己的运动，譬如跑步、游泳、 散步等，长期坚持锻炼。 2、合理饮食，远离癌症。人参皂苷 Rh2 抗 癌资讯温馨提示，以下食品多吃容易引发癌症， 应尽量远离： 1）腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，
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