少儿篮球培训寒假训练计划

少儿篮球培训寒假训练计划
第一部分：基础训练（1-2周）
1. 引体向上：每天做3组，每组10个
2. 俯卧撑：每天做3组，每组15个
3. 仰卧起坐：每天做3组，每组20个
4. 跑步：每天跑步1小时
第二部分：篮球基本功训练（3周）
1. 带球运球：学习基本的带球运球动作，包括进行单手和双手带球运球练习，以及变换速度和方向的练习。

2. 传球：练习基本的传球技巧，包括直传、斜传、倒地传球等动作。

3. 投篮：练习基本的投篮姿势和技巧，包括站立投篮、跑步投篮、弧线投篮等动作。

4. 防守：学习基本的防守动作，包括盯人防守、协防、封堵、抢断等技术。

5. 运动战术：学习基本的进攻和防守战术，包括快攻、反击、挡拆、转换防守等训练。

第三部分：比赛模拟训练（1周）
1. 分组进行篮球比赛模拟训练，模拟真实比赛场景，练习应对压力、调整战术、团队配合等技能。

2. 对比赛进行视频分析，对每个人的技术表现和战术运用进行总结和指导。

第四部分：综合训练（1周）
1. 综合训练包括进一步完善基本功、技术认知训练、比赛战术演练、体能训练等内容。

2. 在一对一指导下，根据每个孩子的情况进行个性化的练习指导。

第五部分：总结和反思（1周）
1. 对整个寒假训练进行总结和反思，包括自身训练的收获和不足，以及提出下一步训练的目标和计划。

2. 与教练和家长进行沟通，了解每个孩子的训练情况和成长进步，提出下一步训练的建议和意见。

以上是少儿篮球培训寒假训练计划，希望能够对孩子们的篮球训练有所帮助，提高他们的篮球技能和竞技水平。

同时，我希望孩子们在训练过程中能够树立正确的训练态度，努力拼搏，不断进步，在将来的比赛中展现出自己的实力和风采。