练瑜伽应要避免的一些误区

练瑜伽应要避免的一些误区
练瑜伽是当前众多美女们所追求的健身运动方式，通过瑜伽不仅可以让自己得到完美的身姿，还可以让自己变得更加的魅力动人。

然而，众多的MM们在练瑜伽的过程中总是会可以的去做一些没必要的动作以及体验，最终导致效果达不到，反而还误了自己的靓丽青春。

因此，以下五大误要小心哦。

误区一：刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终。

当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。

练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

改正：多练习。

呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。

慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

误区二：强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。

比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。

如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。

结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

改正：保持运动节奏，多想想辅助方法。

练习每个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾或瑜伽道具来辅助完成。

两手握住毛巾，试着一点一点靠近。

这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻。