人教版九年级全册体育与健康 1-2 善于休息 曾近健康 课件 (一)

三、互联网的影响
● 互联网对青少年学习生活的改变 ● 1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛 ● 2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段 ● 3．解决问题的途径更多、更便捷 ● 4．与他人交流的更方便 ● 5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松
学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响
● 1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响 ● 2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业 ● 3．容易与现实社会脱节
总结
● 只有善于休息才能更好的工作和学习，作为一名初中生在确保充足的睡眠 时间的前提下，要学会积极的休息，才能既促进身体健康的成长，又会学习而且还要会 休息。
2）、睡觉不足，就会使人感到头昏脑胀， 注意力不能集中，精神萎靡不振， 脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。 案例：大学生睡眠实验
1、促进记忆
● 睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所 记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少；
● 如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘 仍会继续。有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很 多知识。但同时也会导致几天没有精神，头晕脑胀，学习效率很低。这也就是许多学 生考前熬夜，而达不到预期结果的原因。
2、促进生长发育
● 影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。 科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与 生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进 骨骼、肌肉、器官的发育。
● 案例：月子内小孩 ● 姚明的成长
休息方式
1、睡觉，安静地坐着 2、打篮球，乒乓球等运动锻炼 3、唱歌，听歌 4、聊天 5、上网
1.2 善于休息 曾近健康
充足的睡眠时间
● 睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在 此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。成年人最 佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。
● 睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠 时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前 起床。早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。
● 2021年3月30日，教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函 〔 2 0 2 1 〕 11 号 ) 发 布 。 《 通 知 》 明 确 了 学 生 睡 眠 时 间 要 求 ， 针 对 外 在 因 素 影 响 学 生 睡 眠 问题，《通知》还提出了3个"中断机制"。
1）、睡觉充足了，精力充沛，朝气蓬勃， 轻松愉快，学习效率高。