大学生心理健康教育_大学生网络心理健康教育论文

大学生心理健康教育_大学生网络心理健康教育论文
[摘要]随着基于网络的信息化社会的逐步建立，大学生网络心理健康教育模式应运而生。

文章澄清了大学生网络心理健康教育的概念，明晰了开展大学生网络教育的基本原则，给出了开展大学生网络心理健康教育的途径，以促进大学生网络心理健康教育模式的推广，推动大学生和谐人格的建立和发展。

[关键词]大学生网络心理健康模式
网络环境的丰富性、复杂性、多元性、自由性和虚拟性，在给大学生的心理健康带来积极影响的同时，也带来了很多消极影响，造成了各种心理健康问题。

目前全国在校大学生约2960万人，相关调查显示，大学生上网比例高达98%以上。

加强大学生网络心理健康教育是社会发展、教育革新的必然要求，也是研究新问题、迎接新挑战的迫切需要。

一、大学生网络心理健康教育的概念
目前普遍接受的心理健康标准是美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的“具有充分的安全感;充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价;生活目标切合实际;与现实环境保持接触;具有从经验中学习的能力;能保持人格的完整与和谐;能保持良好的人际关系;适度的情绪表达与控制”。

①但是网络时代的到来，虚拟世界的悄然出现，传统的心理健康概念已经无法包容网络时代所出现的种种新情况。

面对网络环境，我们一要正确处理现实社会与虚拟世界的关系。

互联网建构了一个虚拟世界，这意味着人们不仅生活在现实社会中，也生活在虚拟世界里。

在虚拟世界人们通过电脑，进行着与现实社会不同的实践活动，逐渐呈现出与现实社会不同的生存方式。

虚拟世界和现实社会不是并
存或拓展，而是互相嵌入。

大学生正处于确立人生观、世界观的关键时期，对现实社会的认识还不能做到全面、客观，而虚拟世界更是错综复杂，所
以正确处理好现实社会和虚拟世界的关系尤为重要。

二要保持在线状态和
离线状态内心的和谐平衡。

随着互联网应用的日益广泛，“在线”和“离线”二者之间形成了一种独特的自我互动关系：一方面，“在线”状态是
人类在信息时代新的生存形态，是借互联网虚拟世界而实现的对现实社会
的超越;另一方面，处于“离线”状态时互联网的虚拟性仍然会影响着人们，甚至将现实生活混淆为处于“在线”状态。

但我们不能忘记“离线”
状态是人类生存的基础，在线时要能够积极主动地接受和处理信息，离线
时要做到情绪表达适度，保持心境愉快和心理的平衡。

三要具有主动防范
的自我保护意识。

随着社会的发展和当前国际环境的不断变化，不同意识
形态及敌对势力的负面宣传，在网络中仍大量存在;同时网络犯罪、网络
色情、网上邪教等现象也不断出现，如不能构建起牢固的主动防范意识，
内心世界就会在不知不觉中受到侵蚀或陷入深渊而无法自拔。

四要合理安
排上网时间，保持身体健康。

不少长期面对电脑的大学生，会不同程度地
出现头部发紧、注意力不容易集中、记忆力和理解能力下降等问题，过早
地出现生理衰老、体质衰减和心理衰退的现象，导致“心理异化”。

二、大学生网络心理健康教育的基本原则
心理健康教育是一门科学，有自身的特点和规律，在学生网络心理健
康教育过程中，要注意把握以下原则：
1.预防性原则。

快速的现代生活节奏，日新月异的网络发展状况，要
求我们必须坚持预防性的网络心理辅导原则。

及时向新生普及心理健康知识，并对其开展心理健康普查，建立心理状况档案，做到对心理问题早预
防、早发现、早治疗。

由于学习、生活环境突然发生变化，更容易迷失、
沉溺于网络，对其及时进行辅导、引导、干预尤为重要。

2.发展性原则。

大学生网络心理健康教育的目的是通过多种教育方式，促进全体大学生网络心理健康持续发展，心理素质不断稳步提高。

在复杂
多变的网络环境下，大学生的心理发展变得更加复杂频繁，这就要求必须
以发展的原则来分析影响大学生心理发展的诸多因素，要随时跟踪出现的
新问题、新情况，及时科学有效应对，净化网络环境，促进全体大学生心
理健康发展。

3.主体性原则。

在网络心理健康教育过程中，要以学生为主体，为工
作的出发点。

要尊重学生的人格，增强其利用网络环境自我教育的能力;
要尊重学生的客观现实，充分调动其积极性;要给学生足够的理解和信任，让其积极地面对心理健康教育，不断正确地认识自我，增强其调控能力、
受挫能力和适应能力。

要让有心理障碍的学生，积极参与心理咨询，主动
接受心理辅导，尽快摆脱障碍，提高心理健康水平。

4.激励性原则。

大学生是一个追求成功，酷爱成就感的群体，而网络
的虚拟环境往往让大学生很轻易就能获得成功的喜悦，这种成就感会诱惑
他们沉迷于网络。

在大学生网络心理健康教育中应该坚持激励原则，通过
丰富多样的社会实践活动，让大学生获得较多的成功机会，让他们能常常
体验到现实社会中的成就感，借此削弱大学生对网络的依赖程度，引导他
们合理利用网络。

5.灵活性原则。

大学生心理健康水平不仅在个体上存在明显差异，在
不同发展阶段同一个体也会存在较大差异，因此开展大学生网络心理健康
教育要关注和重视学生的个性差异，要根据不同学生、不同时期的不同需
要采取不同的形式。

在不违背心理健康教育基本原则的情况下，因人因时、
因地而异、灵活地应用各种教育理论和方法，采取灵活的步骤，以求得最
佳效果。

具体而言，对待不同的网络心理健康问题应选择不同的方法，不
同的阶段实施不同的方法，不同的对象采用不同的方法。

三、大学生网络
心理健康教育的途径
网络技术的发展为高校开展心理健康教育提供了现代化的手段，而网
络心理健康教育则是将信息网络技术充分运用、渗透到传统的心理健康教
育途径和环节中去，实现心理健康教育资源的集合与共享。

1.切实做好网络心理健康教育平台建设工作。

网络心理健康教育平台
是以心理健康教育网站为核心，集心理健康知识宣传网页、心理健康网络
教学、心理健康网络咨询、心理健康网上测试、学生心理健康信息库为一
体的综合性教育管理系统。

网站内容的设置是该平台建设的关键，因为一
个网站最吸引人的地方是其内容“丰富有趣”“更新及时”和“信息可靠”。

网站的内容构建应充分了解并尊重广大学生的需求，并最大限度予
以满足，这就需要根据不同年级、不同专业、不同时期学生的不同特点，
设置适应新环境、学习、交往、恋爱、就业、考研等满足学生心理健康需
求的栏目内容，并及时更新，以提高网站的点击率和利用率。

2.切实做好心理健康网上教学工作。

心理健康教育教学活动是帮助大
学生获得心理学知识，认识自身心理活动与个性特点，识别心理异常现象，掌握心理调节方法，培养和提高学生心理素质，开发心理潜能，帮助大学
生解决成长过程中各种心理问题的有效途径之一。

在心理健康知识授课过
程中，要加强学生的理想信念教育，帮助其树立正确的网络观，提高其政
治观察力和网络信息鉴别力，引导他们自觉抵制不良网络内容的诱惑，真
正做到对网络中的无限信息进行有选择地借鉴、有鉴别地吸取。

网络的虚
拟性可以使我们了解到更为真实的学生思想动态，学生可以毫无保留地对
一些敏感的心理问题、热点社会问题发表各自的意见，进行交流、讨论，
对学生的意见进行收集与反馈，将会对学生产生积极的影响。

3.切实做好心理健康网络测试及学生心理健康信息库建设工作。

心理
健康网络测试是指利用传统的心理学理论和心理测试规则，结合现代数据
库和互联网技术，由大批非特定的受试者自主进行心理测试和心理健康状
况评价的过程。

受测者需完成除真实姓名外的个人基本信息填写和在线心
理测试两项内容，在线心理测试一般包含艾森克个性问卷(EPQ)和90项症
状清单(SCL-90)。

②受测者在任何时间、地点，只要能登录心理健康教育网，就可以参加测试。

大学生心理健康信息库的主要内容应该包括学生生
活历程、基本思想动态、心理特点、心理咨询情况、心理状态综合评定等
的较全面的信息。

4.做好大学生社会化教育、网络道德教育等自我教育的引导工作。

通
过加强大学生的社会化教育，使大学生的思想意识、认知行为、心理智能
等素质与社会要求相统一，引导大学生认清虚拟社会与现实社会的关系，
从而正确把握网络世界的复杂性、多变性，选择适应社会发展需求的知识
和信息加以吸收利用，面对网络做到收放自如。

由于网络的虚拟性、匿名
性为大学生的网络行为提供了屏障，社会对网络行为又缺乏有效的规范和
监督管理，致使大学生网上人格本我膨胀、超我缺失，形成种种与现实人
格截然不同甚至相互矛盾的网上人格面具系统。

网上人格与网下人格的频
繁转换和相互矛盾，必然造成大学生人格障碍，严重的甚至导致人格分裂。

③心理健康教育者要改变以往说服、灌输的教育模式，要给大学生提供引导、选择，引导他们主动地远离网络中不利于身心健康的内容，引导他们
主动参与“素质拓展”等多种社团活动，从而充分调动他们自我教育、自
我管理的积极性和自觉性，在潜移默化中不断提高自我生存、自我调控、
自我激励和自我认知的能力，提高心理健康的自我保护意识和自制意识。

5.切实做好大学生网络道德教育和校园网络环境净化工作。

网络环境
的优化，需要用先进的文化去引导，健康向上的内容去充实，生动活泼的
形式去表现，可以从以下三个层面开展工作：一是国家层面要加快修订、
完善有关网络的法律法规。

目前我国有关网络的法规制度不少，但至今没
有统一的法律体系，很多法规是20世纪90年代初发布的，已远远不能应
对计算机网络系统中出现的新问题、新情况。

二是社会层面，主要是网络
运营商、游戏开发商以及网络管理部门，要积极建设思想内容健康、具有
吸引力和感染力的优秀网站、虚拟社区、网络游戏等。

要在重视网民心声、关注网上动态、留意论坛声音的同时，深入分析各种信息的真实性以及信
息传递与发生背后的原因和可能，推断并把握网民的思想状况和心理诉求，有针对性地做好思想政治工作。

④三是学校层面要依靠先进的网络技术，
把好信息校园入口关。

学校要坚持疏管结合，运用适当方法和手段对网络
信息进行疏导，对网络内容进行管理，促进规范和文明使用网络，努力营
造良好的网络文化氛围。

[注释]
②仲稳山.网络环境下大学生心理健康教育研究[J].卫生软科学，
2022(2)：25.
③赵锡凤.网络时代大学生心理健康的自主维护[J].洛阳师范学院学报，2022(4)：187.
④陈峥峥.网络时代大学生心理健康教育的工作创新[J].四川文理学
院学报：自然科学版，2022(5)：19.
摘要：网络时代下，大学生心理健康教育与之前相比产生重要的变化。

因此，我们在给大学生作心理健康教育时也面临了新的问题和挑战。

网络
是一把双刃剑，既给大学生心理健康教育带来了难得的发展机遇，也给大
学生的心理健康带来负面的影响。

本文主要研究如何在网络时代利用各种
有效手段为大学生心理健康教育提供对策。

关键词：心理健康教育;网络;大学生
网络飞速发展的今天，人们的生活方式和节奏发生了巨大变化，网络
为我们带来便捷和革新的同时，也改变了人与人认识的方式，形成了人与
人之间所特有的虚拟交往方式。

大学生的生理已经基本成熟了，但是他们
的心理却处于后青春期与成年初期阶段，心理的发展还非常不成熟，处在
一个向成熟过渡的阶段。

大学生心态积极，同时感情丰富，对事物的反应
不稳定，但是又很强烈，生理上精力充沛，在认知方面，认识能力强。

除
了上述特点外，大学生的心理特点还有：对新鲜事物好奇心强，有探究新
事物的欲望，更容易接受外界新事物，同时在这个阶段他们的自控能力有
所提高，自我意识也在增强。

网络对其心理健康和心理发展产生了深刻影响，同时又促进了他们的生活、工作和学习。

如何在网络时代，为大学生
的心理健康教育提供有效的对策成了我们的一个重大课题。

一、网络对大学生心理健康的影响
1.网络对大学生心理健康的积极影响。

网络对大学生心理健康的积极
影响主要有以下三点：(1)有助于强化对社会的责任感，同时也有助于大
学生认识自我，提高自己对社会角色的认识。

从网络中的社会角色的认知
和体验，会引起他们对现实世界的思考，对社会角色义务和责任的思考。

在其中他们体验了内心冲突，深入认识社会和他人，也加强了他们对社会
的责任感。

(2)为每一个大学生个体情绪的宣泄提供了途径。

现今社会的
巨大发展，对大学生心理健康产生了巨大的影响，社会要求大学生不仅仅
要具备完善的综合素质，还在就业之后的生活方面给了他们巨大的压力。

虚拟网络的隐匿性特点为他们提供了不良情绪的宣泄和情感表达的新途径，
为大学生心理自疗起到了一定的作用。

(3)能够加强大学生们的主体意识，对提高大学生的自信心和心理健康水平有效。

网上的东西很多，有个人主页、博客、个人的站点，还有一些电子网站，这些网站都为我们大学生提
供了一个自我的认识和才能展现的平台，这些平台锻炼了大学生们思考问
题的能力，而且是独立思考问题的能力，这点对他们以后的工作生活非常
重要。

同时这些网站还提高了他们分析、判断、解决事物的能力，在这些
分析和判断的过程中，实现了他们自我控制和自我教育的过程，对未来的
工作生活而言这些是必要的，而且具有长远的现实意义，同时也为他们提
升自信心，拓展人际关系创造了条件。

因此网络对大学生的心理健康教育
是很有帮助的。

2.网络对大学生心理健康的消极影响。

网络对大学生心理健康的消极
影响主要也有三点：(1)多种心理障碍的源头。

根据数据统计，大学生上网，有超过60%的时间是用于上网聊天、听音乐、浏览与学习无关的网页、玩网络游戏。

而将网络用于学习，将其当做一种学习工具的时间少之又少，不到20%，这非常令人担忧。

一些想学习计算机操作技巧的学生对计算机
又爱又恨，他们害怕一旦接触网络后控制不住自己，怕网络将自己侵蚀了，有担心自己不接触网络无法利用网络资源学习，学习不到计算机操作技巧，无法和当今迅猛发展的社会接轨，这引起了他们的焦虑和不安，甚至抑郁，苦恼不已。

(2)在人际交往方面产生了障碍甚至也产生了人格障碍。

大学
生将过多的时间花费在网络上，没有交往的机会，产生了人际交往障碍。

但在网上他们可以是另外一个人，觉得自己可以不对自己的言行负责，所以，言语容易形成攻击的特点，在网络中和现实中有着两重身份，面临多
重的角色差异和冲突，当角色转换过于频繁的时候，就很容易引发心理方
面的危机，引起双重或多重的人格障碍。

(3)网恋等网络社交导致感情创伤。

在网恋中，由于网络的虚拟性和匿名性，受到越来越多的大学生的青
睐，但是也正是由于这些特点，给网恋的大学生的感情生活带来了潜在的
伤害。

大学生虽然都到了该恋爱的年纪，但是，他们还不成熟，还没有真
正理解爱情的意义，还无法很好处理恋爱过程中的各种矛盾冲突，他们在
相互交往的过程中可能缺乏真诚，同时还缺乏信任，这就导致了他们难以
在交往关系上牢固稳定。

这难免会对大学生的学习、生活、心理产生不良
的影响，在他们的心理上造成创伤。

除了上述提到的这些影响因素外，网络的消极因素还远不止这些，我
们在网络对大学生心理健康上的研究还非常缺乏，对网络对大学生的影响
认识还不够深入，特别是对当今网络环境下大学生的心理状态还认识不够，因此就造成了我们在日常的工作中忽视了网络这一重要的因素，造成了大
学生的心理问题，但恰恰心理健康对大学生的生活学习、思想表现都有重
大影响。

同时我们还忽视了网络这一高科技平台的重要性，没有对其进行
充分利用，它是一把双刃剑，用得好，可以降妖除魔，用得不好，会伤人
伤己。

现如今我们对网络的管理、网络的发展规律、网络知识技术掌握还
不够，造成了高校对引导大学生健康上网、正确使用网络方面产生了空白区，这是高校心理辅导系统不完善的一个重要表现。

要帮助大学生解决心
理问题，让他们的心理健康水平达到一个合理水平，就必须加强网络健康
教育，推动网络的健康发展，帮助大学生成长，这成为高校学生工作面临
的一项新挑战和新任务。

二、大学生网络心理健康问题对策
1.开辟心理健康教育平台。

传统的心理健康教育方式主要是以书籍为
载体，以教师讲述为主要形式，场所相对固定，信息传播的范围非常有限，速度很慢，主要以心理健康教育课、心理健康专题讲座和心理咨询来解决
学生的心理问题，传播心理健康知识。

这种教育方式的局限性是：场所是
固定的，信息无法广为传播，对有同样问题或请求的其他学生无法产生影响，学生无法根据自己的需要来挑选学习的知识和内容。

但是如果用网络
传播的方式，高校心理健康教育就能通过网络向学生传播心理健康知识，
这种方式更为及时，更能引导大学生树立正确的心理健康理念，同时也能
让他们参与心理健康论坛，接受心理辅导等。

大学生也能在网上向心理教
师进行咨询，这样的方式更自由和快捷，学生还能通过网络与同学进行深
入沟通，共同讨论所关心的问题。

这样的心理健康教育方式更为灵活和方便，这种方式为高校的大学生心理健康教育工作提供了新的平台。

2.抓住
学生的兴趣，丰富学生课余生活。

对于学生上网时间长这个问题，学校应
该多做工作，鼓励学生走出宿舍，离开电脑，到大自然去看看，去走走，
多和人交流。

怎么才能让学生离开电脑呢为什么他们会整天与电脑做伴而
不愿离开呢一部分原因是他们的课余生活比较无聊，大学生的课余时间比
较充裕，没有了高中的日夜奋斗，突然闲下来了，他们变得无所适从。

如
何丰富学生的课余生活呢学校也有很多活动，但是学生的参加积极性不高，这是因为学校的活动没有新意。

因此如何举办有新意，能抓住学生兴趣，
成了很关键的因素，我们建议，学校活动要结合当代大学生的思想，结合
当前时事，“投其所好”才能事半功倍。

否则永远无法得到我们想要的效果。

3.加强校园文化管理，净化网络交际环境。

学校对于学生上网这件事，不能一味抑制，当弹簧压得越厉害，反弹就越厉害，何不在校园内多设立
一些上网的场所呢，让学生能够及时接触网络，同时在另一方面，还要加
强对健康上网的引导，和当地的文化宣传、公安、工商等部门联合起来，
规范网络环境，让学生用一个健康的网络环境，还网络一片清澈。

对于网
络上个别不符合正确价值观导向的言论应该及时进行处理，或引导，或删除，或教育，建立一个网络防御系统，禁止学生访问有害网站，号召大家
养成文明上网、健康上网的好习惯，做一个有道德、有追求、有见解的好
网民。

4.利用有氧锻炼，为网瘾学生戒网。

根据有关研究表明，一定的有氧
运动干预可以为网瘾者解除或者缓解网瘾。

有氧健身强调锻炼的气氛，强
调人与人的交流可以有效缓解网络的虚拟交际给学生带来的空虚感，让他
们渐渐发现现实交往和沟通的乐趣，逐渐退出网络交往，达到社会交往模
式占主要地位的目的。

有氧健身还能有效提高学生对现实生活的审美情趣，找回对现实生活的美好向往和憧憬，利于转移网瘾学生的注意力，为他们
树立自信心，能够有效地缓解他们对对网络的依赖性。

同时有氧健身改善
睡眠、增强锻炼者的食欲，提高他们的学习效率，能使他们心情舒畅，进
而达到改善心理健康的目的。

适宜的有氧锻炼，可以有效提高网瘾大学生
的心理健康水平。

同时在选择有氧锻炼的方式时，应该尊重学生的兴趣，
给他们自由。

当然这只是其中一种比较有效的方式而已，要真正戒除学生
的网瘾，还需采取多种方式，综合干预，才能取得良好的效果。