儿童少年女子足球运动员的体能训练初探

儿童少年女子足球运动员的体能训练初探
侯晓梅
【摘要】为探求儿童少年女子足球运动员有效体能和身体训练方式,采用实验法、对比法,对12～13岁儿童少年运动员进行2年的跟踪实验研究.结果表明:体能训练与足球专项训练融为一体,遵照儿童少年特点和身体发育规律进行针对性训练收到良好的训练效果;有助于克服机械、教条和呆板的思维,有助于提高孩子们的兴趣、意识和创造性思维,发展适合足球专项能力的体能和素质.
【期刊名称】《哈尔滨体育学院学报》
【年(卷),期】2010(028)001
【总页数】3页(P95-97)
【关键词】儿童少年;足球运动员;体能训练
【作者】侯晓梅
【作者单位】辽宁省本溪市体育局训练中心,辽宁本溪117001
【正文语种】中文
【中图分类】G841
目前世界足球呈突飞猛进发展趋势，其主要特征是技术越来越全面，战术越来越灵活，运动员竞赛分工越来越明细，足球运动发展势态要求运动员具有很高的体能训练水平。

只有具备非常高的体能才能适应足球比赛的需要［1］。

如何才能使运动员身体发展和体能训练达到高水平，运动员从小进行科学训练是非
常重要的。

如何对儿童少年足球实施科学的全面体能训练，一直是少年足球训练的关注点，也是本文研究的出发点。

为此文章结合儿童少年足球运动训练特点，设计两种不同方式的体能训练方案，进行教学实验研究，以此把握儿童少年身心发育基本特征。

1 研究方法与对象
1.1 研究对象
以本溪市体校少年女子足球运动员为研究对象，随机选取12～13岁运动员共30
人为研究对象。

1.2 研究方法
1.2.1 实验法将研究对象分成2组，分别按着不同的教学训练内容，方式进行教学实验。

实验组:将体能训练融合在每年足球技术、战术、心理、足球意识训练之中，并按着儿童少年生理和心理发育的敏感期进行科学和有针对性训练［2］，使儿童少年专项训练和体能训练融为一体，有效的发展运动员的体能和专项能力。

对照组:按传统足球训练方式，将体能和身体全面训练，在不同时期不同阶段，按着运动素质不同训练比例进行基本技术和发展身体素质训练，在训练课业中根据训练计划安排比较突出单一的体能训练(见表1、表2)。

1.2.2 对比法实验训练结束后，按所设计的测试内容进行测试，并将测试结果进行统计学比较。

表1 儿童少年发育敏感期特点运动素质最佳敏感期运动素质最佳敏感期速度(频率)10～13岁灵敏(协调)7～12岁柔韧(灵活)12岁前爆发力(速力)7～13岁耐力(有氧)10、16岁力量(专项)13～17岁
表2 实验组对照值训练方案训练层次年龄段(岁)训练目的任务训练比例(%)训练课
时结构热身趣味游戏技术小比赛放松训练课时间(min)训练课(次数)基础训练(实验组)12～13发展速度、爆发力、柔韧性，享受足球乐趣掌握基本技术;速度25%，
爆发力20%，柔韧性20%，技术35%。

前4项训练课结构中都含有素质和体能训练内容，重点在趣味游戏中将体能训练融入到足球训练之中。

75～120 5基础训练(对照组)12～13发展速度、爆发力、柔韧性，掌握基本技术;速度25%，爆发力20%，柔韧性20%，技术35%。

每次课有1个素质和体能训练的主要内容以其他内容为辅助性训练内容。

技战术训练，贯穿整个训练阶段。

在身体训练课业中周一以速度训练为主;周二以爆发力为主;周三以柔韧性为主;周四以速度为主;周五以全面训练为主。

75～120 5
2 研究结果与分析
2.1 儿童少年女子足球运动员实验前的基本情况
表3 儿童少年女子足球运动员实验前相关指标对比N=15组别年龄(岁)身高(cm)体重(kg)训练年限(年)100m(s)立定跳远(m)800m(min)对照组
12.45±0.51.61±2.153.4±4.6.1.5±0.414.05±0.332.27±0.052.50.69±3.24实验组12.56±0.31.60±2.6 54.1±3.81.7±0.5.13.96±0.282.30±0.082.51.08±2.66 P ＞0.05＞0.05＞0.05＞0.05＞0.05＞0.05＞0.05
表3是实验前对两组儿童少年足球运动员相关内容测试结果，测试结果显示在进队前，两组队员的各项指标均没有显著性差异，说明所选取的研究对象是在同等条件下进行实验训练的，具有客观可比性。

2.2 儿童少年女子足球运动员教学训练实验结果与分析
2.2.1 体能训练结果对比从表4可见，两组在实验前后的4项测试指标实验组均高于对照组，除十级跳远1项指标提高幅度不够明显外，其他3项指标均有显著性差异。

表明实验组采取的训练方法对于提高足球运动员的专项体能取得比较显著的效果。

实验组之所以取得明显的训练效果，主要是注意结合儿童少年特点和发育敏感期特征，并将体能训练融入到足球专项训练之中，仅仅围绕着训练主题展开。

各年龄段的训练课基本分成五段式:热身、趣味游戏中、足球技战术、小比赛、放松
［3］。

每一课有一个体能训练主题，主要的训练方法和内容都紧紧围绕着主题，这样可以使儿童少年运动员思维和身体刺激不断增加，有利于将身体训练与足球意识和专项训练紧密结合，适时地向专项能力转化。

但有一个主题不等于只是一种训练形式，而是采用变化多样的训练形式，既可以提高儿童少年运动员的训练兴趣和思维能力，又可以紧扣训练主题。

这种训练方法和形式与传统的按统一大纲、统一训练模式［4］的单一训练课有着明显的差异。

表4 教学训练实验前、后的各项指标对比N=15100m 跑立定跳远(m)十级跳远(m)800m 跑组别前后前后前后前后对照组
14.05±0.3313.52±0.262.27±0.052.45±0.1220.54±0.5322.78±0.482.50.69±3. 242.40.12±2.58实验组
13.96±0.2813.21±0.212.30±0.082.61±0.0920.51±0.4822.96±0.362.51.08±2. 262.35.17±2.01 P ＜0.05＜0.05＞0.05＜0.05
2.2.2 足球意识和专项能力实验结果对比表5是实验结束后对两组队员通过4场小比赛(每场比赛时间为40min)，并对4场比赛录像儿童少年运动员在足球意识和专项能力的相关指标进行统计、观察和访谈，并求出各项指标的均值进行分析和比较，尤其注意观察和分析儿童少年运动员在比赛过程所表现的足球意识、对足球新动作的尝试和创造性思维表现。

之所以选择比赛形式进行测试是充分考虑儿童少年的体能在高速复杂的比赛情势下，对比赛的适应能力，决策能力、应变能力、配合能力、跑动中传接球能力和运球控球能力的实战状况及能力表现。

从表5可见，实验组
队员的各项指标均高于对照组，并具有显著差异。

说明遵照儿童少年生理发育特点，以足球趣味游戏并将体能训练与专项能力训练融入一体的训练模式，有助于在训练中使体能向专项能力的转换与过渡，有助于培养孩子们的足球兴趣和足球意识，有助于发挥儿童少年运动员在激烈对抗中的创造思维能力。

这是打好儿童少年足球基础训练比较好的体能训练方式［5］，收到了良好的训练效果。

表5 教学实验结束后儿童少年运动员足球意识和专项能力对比N=15专项能力足
球意识组别兴趣思维与创意应变能力配合协作跑动传、好较好一般对照组4.2 6.54.35.89.24.36.24.513.4 21.526.2 31.接球触球次数运球能力很浓浓一般尝试过少尝试强不够差成功不成功成功不成功20次30次以上
810.84.23.75.95.4(%)2843.328.6
38.661.328.641.33038.3961.6045.2054.8272.028.024.639.336.1实验组5.6 6.82.6 9.65.47.45.22.4 19.917.138.4
27.17.87.24.96.53.6(%)37.345.317.364.036.049.334.616.0
53.7846.2258.6341.3752.048.032.643.324.1 P ＜0.05＜0.05＜0.05＜0.05＜
0.05＜0.05＜0.05
3 结论
(1)体能训练与足球专项训练融为一体，遵照儿童少年特点和身体发育规律进行针
对性训练收到良好的训练效果。

实验表明儿童少年足球运动员实验组在体能水平、足球意识和专项能力等方面均比对照组有明显提高。

是一种行之有效的训练方式。

(2)体能训练融入足球专项训练并将多样变化性、趣味游戏性和小比赛激烈对抗性
训练方式贯穿于整个训练之中，可避免传统的单一无对抗的体能训练、技术训练和固定套路战术训练方式，有助于克服机械、教条和呆板的思维，有助于提高孩子们的兴趣、意识和创造性思维，发展适合足球专项能力的体能和素质。

参考文献：
［1］金爱晶.青少年运动员早期专业化训练的生理学问题［J］.体育科学，2000，(6):32.
［2］宋维恒.浅析儿童少年足球运动员的训练［J］.内蒙古体育科技，2003，(1):30.
［3］柯柯维奇与我国青少年足球训练理念、方法的比较［J］.北京体育大学学报，
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［5］戴东.浅析高校足球运动员的体能训练［J］.首都体育学院学报，2002，(1):41.。