每天晚上跳绳多少个能减肥呢

每天晚上跳绳多少个能减肥呢
我们大家都可以采用跳绳的方式方法来帮助我们达到减肥
瘦身的效果，可能我们很多朋友也都在采用各种观的方法来进行减肥，但是药物减肥方法可能会给我们身体带来很大的负方面作用，还可能会使我们产生很大的经济压力，跳绳对于我们自身来说是有百利而无一害的，普及一下每天晚上跳绳多少个能减肥吧。

跳绳是很好的健身运动，跳绳一小时消耗880卡,而减一公
斤脂肪要消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。

(这是在不增
加能量摄入以及必须是有氧运动的情况下，你每天5分钟是达不到有氧运动的量的，所以不会消耗掉脂肪来转化为能量的) 以一个体重55公斤的人来说。

跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。

此外跳绳还可以
强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。

想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。

跳绳时。

双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底
前半部轻轻着地。

便不会引发足踝和小腿的运动伤害。

摇动绳子
要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。

记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。

了解了每天晚上跳绳多少个能减肥才能够帮助我们在以后
的生活中更有效地达到减肥瘦身的效果，同时每天跳绳的个数也是没有任何限制的，只要我们在我们能力范围承受之内，跳的越多越好，能够帮助我们更有效地促进体内热量的消耗。