学会调控情绪教案[001].docx

《笔会调控心情》数嚓
一、教学目标
1、学问目标：知道心情调整的方法，了解心情宣泄的方式。

2、情感目标：自觉驾驭一些有效的克服消极、不良心情的方法，合理宣泄不良心情，有意识地加强心情品质的修养，保持主动、乐观、向上的心情状态。

3、实力目标：学会调整和限制心情，能够合理宣泄心情，增加白我调适、自我限制实力。

二、重点难点
重点：理解调控心情重要性，如何调整和限制好自己的心情。

难点：如何驾驭调控心情的方法，合理宣泄心情。

三、教学方法
1、情景导入式
通过小故事，将学生带入场景中去思索，最终总结青少年心理特点。

说明不良心情对身心健康的影响
2、调控心情的方法
转移留意力法
合理宣泄法
理性限制法等
通过不同示例对过程方法进行讲解，通过互动加深学生对方法的理解。

四、教学过程
1、情境导入：通过几个小故事作为起先，逐步分析
故事1：
早晨，小华要骑自行车上学，却发觉轮胎被别人扎破了。

他很生气！
结果上课迟到，被老师指责了一顿，感觉很委屈。

第一节上英语课，老师告知他，由于初赛发挥不好，他失去了参与自己憧憬已久的奥林几克英语竞赛的资格。

这让他更加懊恼。

课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。

让他懊悔不已。

放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。

这一天真是倒霉，让他的心情坏透了。

通过故事进行分析，青少年心理特征：
初中学生的心情特征:
青少年心情丰富而猛烈，可是心情的起伏变更也很大，很不稳定，而且简单冲动。

2、列举调控心情方法
＞转移留意力法：
把留意力从导致你心情不佳的事情上移开，如转移话题，做感爱好的事，变更一下环境等，使心情有个缓解机会，让自己搜脱消极心情的影响
＞合理宣泄法
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行猛烈运动
放生歌颂或者大喊
＞理性限制法：
自我示意
自我激励
心理换位
学会升华
通过详细事例，对各种方法进行介绍，加深理解。

3、学堂问答
通过提问形式，了解学生对本节课的驾驭程度。

4、课堂沟通
让同学之间进行沟通，谈谈对掌控心情的相识。

五、教学总结
通过本节课的学习，大家驾驭了肯定的心理调适方法，人总有不顺心的时候，学习生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就须要进行自我调整了，往往损害我们的不是事情本身，而是我们对于事情的看法。

我们无法变更环境，但我们可以变更心境。

六、课后思索
材料：五年级学生小雯在收到白己的素养报告册后何闷不乐地回到家中。

爸爸妈妈看着平常始终名列前茅的女儿考砸了的成果，并没有责怪她，但敏感的小雯还是发觉了爸爸妈妈眼中流露的悲观。

看着白己成果单上可怜的成果，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧房里哭了出来，哭者哭着她想起「自己的好挚友小琳，就给小琳打电话告知r她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园漫步、放风筝。

整个下午她们玩得很快乐，她也渐渐从早上失
落的心情中解脱出来了。

晚上她仔细总结了考试失利的缘由，制定了假期的学习安排，并写了•张纸条贴在自己的书桌前。

纸条上写着：“让难过和失落远离我的世界，让欢乐和胜利装饰我的生活。

没有失败，只有离胜利更近•点！小雯加油！”
请课后思索并探讨以下两个问题：
1、调控心情有哪三种常用的有效方法？
2、小雯运用r哪些调控心情的方法？。