女子实用防身套路教学
女子防身术大全
女子防身术大全女生发生意外伤害的事情已经屡见不鲜，所以女生了解一点防身术，可以在歹徒猝然偷袭时争取自救的时间。
下面店铺就为大家介绍女子防身术招数大全，让美眉们要学会保护自己!防身术是运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
女子防身术招数和运用技巧，也属于中华武术的精华。
1、侧身自卫侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后。
2、灵用手拳灵活运用手和拳头。
例如，手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻击武器。
3、肘部攻击肘法属于近距离击打的技法。
肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。
①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。
蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。
顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。
顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
②砸肘：手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。
身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。
砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
③挑肘：前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。
发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。
挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
4、膝腿攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部。
以膝攻击裆部距离短，保证攻击可以在瞬间完成。
以膝攻击裆部角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
腿也是比较适合用来攻裆的，女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
①提膝：又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。
提膝是女性用以攻击的利器。
提膝时可用手帮助发力。
②弹腿：一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。
女子防身术ppt课件
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四、女子防身实战应用技法
8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法 9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法 10、被歹徒摔倒后的防身方法 11、被抱起时的防身方法 12、被抱起时的防身方法 13、被歹徒利器相逼时的防身方法
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培训实施要求
（1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进 行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理 的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等；
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（一）人体要害部位 1、眼； 2、咽喉； 3、胸骨； 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏； 5、中腹部、肚脐； 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节； 7、心脏； 8、足弓；9、后脑； 10、颈椎
（二）人体要害关节 1、膝窝膝关节； 2、颈部关节； 3、踝关节； 4、肩关节； 5、膝关节； 6、指关节； 7、腕关节
四女子防身实战应用技法1手腕被抓的解脱法2前衣领或胸部被抓的防身方法3被歹徒从后抓衣领或头发的防身方法4喉部被锁的解脱方法5颈部被抓推时的防身方法6肩部被抓时的防身方法7腰部由前被搂抱的解脱防身方法四女子防身实战应用技法8腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法9腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法10被歹徒摔倒后的防身方法11被抱起时的防身方法12被抱起时的防身方法13被歹徒利器相逼时的防身方法培训实施要求1在开始培训之前要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进行调查分析并且预测出这一培训在市场的需求利益关系从而合理的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等
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三、女子防身基本技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
女子防身术教学二
女子防身术教学二女子防身术教学1、被抱时怎么对付1正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。
一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。
这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。
接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴。
以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。
2正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。
如果只求解脱，可采用折手指技法。
3背后被抱时怎样对付① 后腰被抱。
抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖。
反方向折其拇指或小指。
以脚跟猛跺其脚面。
② 连手臂后腰被抱。
被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。
因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。
需要注意的是，反手掏出，务要准确。
如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部。
女子防身术教学2、.头发被抓扯时采用的技法① 当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。
抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也朝着这个方向。
外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。
这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机，借着抓拉之力，借着惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。
尤其要注意的是：很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的习惯。
在他推时，应顺其力后仰或后退，以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。
千万不要和歹徒硬抗是关键。
②当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸。
歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。
这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸后提。
女性如何防被害？女人必学的防身技巧
女性如何防被害？女人必学的防身技巧
女性如何防被害？女人必学的防身技巧
近日，多起女生出门被害案件：重庆女大学生遭黑车司机杀害，女大学生济南搭黑车遭性侵，江苏女大学生回家途中遭截杀。
这一起起恐怖事件，看得小编我心惊胆战。
为了广大妹纸们的安全，小编今天给大家推荐女性防身技巧，简单又实用，颤抖吧，坏人！
1 不做黑车，养成记车牌好的习惯。
2 随身携带一个小喷瓶，内含高纯度风油精。
遇到带图袭击时，可以使劲往坏人眼里喷。
3 遭遇抢劫时，把钱包丢向远处，不能像小白兔似的乖乖递给歹徒。
4 趁歹徒不注意，假装打电话，拍下他的样子或者偷偷录像。
5 某些时候，牙齿也可以派上大用场。
6 把指甲剪成尖尖的形状，关键时刻能用上。
7 这招比较恶心，小编就不具体描述了。
各位妹纸，自己看图领悟吧
8 随身带一只尖头笔。
9 长得丑，比什么都安全。
小编觉得，其实丑也不是百分之百安全啊，万一他瞎呢！。
女性个人防身技巧
女性个人防身技巧随着社会的不断进步和女性的地位日益提高，女性个人安全问题备受关注。
为了保障女性在社会中的安全，学习一些实用的个人防身技巧是非常必要的。
下面将为大家介绍一些常见的女性个人防身技巧，希望能够对女性在危险面前保护自己起到一定的帮助。
1. 提升个人意识首先，提升个人意识是女性防身的基础。
女性要意识到自身安全的重要性，并且时刻保持警惕。
在走在路上、乘坐交通工具或是独自在外的时候，女性要时刻保持警觉，注意周围的人和环境。
遇到可疑人员或者陌生人接近时，切勿轻易相信，并及时采取相应的防范措施。
2. 技巧性反击如果女性不幸遇到危险，技巧性反击是有效的自我防卫手段。
学习一些实用的防身技巧，如摔跤、拳击、咬人等，可以提高女性自身的防御能力。
但需要强调的是，在面对危险时，女性应避免过度暴力，尽力保护自己的同时也要尽量避免给对方造成严重伤害。
3. 自我保护器具为了提高自身防卫能力，女性可以购买一些有效的自我保护器具，如防狼喷雾、电击器等。
这些器具可以在遇到危险时提供有效的帮助，制止犯罪行为并争取逃生的机会。
但使用这些器具时，女性也需要牢记合法使用的前提，并受过相应的培训和指导。
4. 借助工具或环境在危险情况下，女性可以善用周围的工具或环境来保护自己。
比如使用身边的物品作为临时武器，如钥匙、手机等。
此外，女性可以选择进入人多的地方、寻求帮助、大声呼喊，以吸引周围人的注意并获得援助。
5. 提高身体素质女性个人安全除了掌握一定的防身技巧外，提高身体素质也是必要的。
通过定期锻炼身体，增强肌肉力量和灵活性，女性能够在危险情况下更有抵抗力。
同时，保持健康的生活方式，既能提高身体的免疫力，也能增强自身的安全意识。
综上所述，女性个人防身技巧的学习和使用对女性的个人安全至关重要。
除了以上所提到的常见技巧外，女性还可以根据自身的实际情况和需求，积极与专业机构或组织进行沟通，获取更加专业的安全知识和培训。
只有综合运用各种手段和方法，女性才能更好地保护自己，提升个人安全意识，拥有更加安全自由的生活。
体育课教案女子防身术
体育课教案女子防身术一、教学目标1. 让学生掌握基本的女子防身术技巧，提高自我保护能力。
2. 培养学生勇敢、机智、果断的品质，增强自信心。
3. 引导学生树立正确的自卫观念，提高安全防范意识。
二、教学内容1. 基本站立姿势和步法2. 头部防护技巧3. 手臂防护技巧4. 腿部防护技巧5. 反击技巧三、教学重点与难点1. 教学重点：女子防身术的基本技巧和动作。
2. 教学难点：动作的连贯性和实战中的应用。
四、教学资源1. 教材：女子防身术教程2. 场地：空旷的体育场地3. 器材：护具、靶子五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、手臂、腰部、腿部等。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 教师讲解并示范基本站立姿势和步法。
2.2 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
2.3 学生分组练习，相互交流心得。
3. 防护技巧学习（10分钟）3.1 教师讲解并示范头部、手臂、腿部防护技巧。
3.2 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
3.3 学生分组练习，相互交流心得。
4. 反击技巧学习（10分钟）4.1 教师讲解并示范反击技巧。
4.2 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
4.3 学生分组练习，相互交流心得。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师总结本次课程的重点内容。
5.2 学生分享学习心得和体会。
5.3 教师提出改进措施，为下一节课做好准备。
注意事项：1. 在教学过程中，确保学生的人身安全，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的学习进度，因材施教，提高教学效果。
3. 引导学生树立正确的自卫观念，提高安全防范意识。
六、教学评价1. 评价学生对女子防身术基本技巧的掌握程度。
2. 评价学生在实际操作中的表现，如动作的连贯性、实战应用等。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果。
七、教学反思1. 教师总结本次课程的教学情况，包括学生的学习态度、进度等。
盘点女子防身术
盘点女子防身术
女子防身术是一种专门为女性设计的防身技巧，旨在帮助女性在遇到危险时能够有效地保护自己。
以下是一些常见的女子防身术技巧。
1.抓住进攻者的手腕：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的手腕，用你的另一只手抓住
他的中指和食指，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。
2.踢裆部：如果对方距离你较远，你可以试着踢对方的裆部，这会让他感到疼痛并失去平
衡。
3.攻击对方的眼睛：如果对方靠近你，你可以试着用手指或手掌攻击他的眼睛，这会让他
暂时失去视力并停止攻击。
4.抓住对方的头发：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的头发，用你的另一只手抓住他
的耳朵或脖子，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。
5.倒地躲避：如果对方攻击你，你可以试着快速倒地躲避，这会减少对方的攻击力度和范
围。
6.呼救：如果周围有人，你可以大声呼救，这会吸引别人的注意并让对方停止攻击。
以上这些技巧只是应急措施，不能代替专业的防身技巧和训练。
女性应该学习全面的防身技能，包括身体训练、心理素质培养、法律知识等方面。
同时，女性在遇到危险时应该保持冷静、沉着应对，尽量避免暴力冲突和危险行为。
女生防身小技巧
女生防身小技巧
作为女生，我们总是需要时刻保护自己的安全。
以下是一些女生防身小技巧，帮助你在危险时刻保持冷静，并且有效地自卫。
1. 学习基本的自卫技巧：学习一些基本的自卫技巧，如解脱手腕、扭腰、踢腿等。
这些技巧能够在危险时刻帮助你摆脱对方的控制，并给你逃跑的机会。
2. 注意周围环境：当你在外面行走时，一定要注意周围环境。
观察周围有没有可疑的人或者事物，如果有，要尽量避开。
3. 背带喷雾剂：携带一瓶背带喷雾剂，可以在危险时刻喷向对方的眼睛，让对方暂时失明，给你逃跑的机会。
4. 随身携带哨子：随身携带一个哨子可以吸引周围人的注意力，帮助你求助并吓跑对方。
5. 注意身体语言：身体语言能够传递出你的自信与坚定，让对方不敢轻易向你发起攻击。
6. 不要单独行动：尽可能不要单独行动，最好有朋友或者家人陪伴。
如果必须单独行动，一定要让别人知道你的行踪和计划。
7. 保持冷静：危险时刻一定要保持冷静，不要惊慌失措。
在冷静的状态下，你才能够更好地应对危险情况。
以上是一些女生防身小技巧，希望能够帮助你在危险时刻保护自己的安全。
如果你感到有威胁或者危险的情况，一定要及时求助警方或者周围人的帮助。
- 1 -。
女子防身术的简单实用招数
女子防身术的简单实用招数哎，说起女子防身术，咱们得聊聊那些既简单又实用的招数，毕竟在这个纷繁复杂的世界里，保护自己可是头等大事。
咱们女孩子，出门在外，得学会几手“防狼秘籍”，对吧？首先啊，得有个“眼观六路，耳听八方”的警觉性。
这可不是说你要变成超人，而是说走路的时候，别光顾着低头玩手机，得时不时抬头看看四周，留意那些形迹可疑的人。
还有啊，晚上尽量别一个人走偏僻的小路，那地方黑灯瞎火的，万一遇到啥事儿，喊破喉咙都没人听见。
万一真的不幸遇到了坏人，别急，咱们有招儿。
第一招，叫做“尖叫大法”。
这可不是让你随便乱叫，你得找准时机，突然大声尖叫，最好带点惊恐的调调，这样不仅能吓跑坏人，还能引起周围人的注意。
记住，声音越大，效果越好，说不定还能招来警察叔叔呢！第二招，是“踢裆术”。
这招儿听起来有点狠，但关键时刻能救命啊。
如果坏人离你比较近，你可以趁他不注意，猛地抬起膝盖，对准他的裆部狠狠一踢。
记住，要用力、要快、要准，这一招下去，保管他疼得满地打滚，哪还有心思来害你。
当然啦，如果坏人手里有家伙，比如刀啊、棍啊之类的，那你就得用第三招了——“逃跑大法”。
这时候千万别硬拼，三十六计走为上计嘛。
你可以利用周围的环境，比如突然转身往人多的地方跑，或者找个小巷子钻进去。
记住，逃跑的时候别回头看，也别带东西，轻装上阵才能跑得快。
还有啊，平时咱们也可以学点防身的小技巧，比如练练跑步、学学散打什么的。
这样不仅能增强体质，还能在关键时刻派上用场。
不过啊，最重要的还是保持一颗警惕的心，别轻易相信陌生人，也别让自己陷入危险的境地。
总之啊，女子防身术不是让你去打架斗殴的，而是让你在关键时刻能够保护自己的。
所以啊，女孩子们一定要学会这些简单实用的招数哦！这样咱们才能在这个社会上更加安全、更加自信地生活下去。
女子防身术小技巧
女子防身术小技巧随着社会的发展，女性安全问题日益受到关注。
无论是在外出时还是在家中，女性都需要学会一些基本的防身术，以自我保护。
下面是一些女子防身术的小技巧。
1.注意观察周围环境：首先，女性需要养成观察周围环境的习惯。
当身处陌生环境时，要时刻注意周围的人和物体，察觉异常情况。
2.保持警惕：女性应时刻保持警惕，提高警觉性。
对于一些可疑人员和陌生人的接近，要及时采取相应的应对措施，如迅速离开或寻求周围人的帮助。
3.学会善用身边的工具：在面对危险时，身边的一些物品可以起到一定的防身作用。
例如，女性可以用手中的钥匙攻击对方的敏感部位，如眼睛、喉咙等，或者是用手持物体猛击对方。
4.学会基本的格斗技巧：学习一些基本的格斗技巧，如击打、踢腿和跌倒等。
这些技巧可以帮助女性在遭遇危险时保护自己，并争取机会逃跑。
5.学会防守姿势：女性需要学会正确的防守姿势，以增加自己的抵抗能力。
例如，双手放在胸前，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡和稳定。
6.学会喊叫求救：在遇到危险时，女性要学会喊叫求救。
高声喊叫不仅可以吸引他人的注意，还可以让对方感到压力和威胁。
此外，记得使用现代科技手段，如手机和紧急求救软件。
7.知道自己的身体极限：女性需要了解自己的身体极限，不要过于勉强。
学会逃离危险的关键是调整自己的情绪和心理状态，并合理利用周围的环境和工具。
8.与朋友结伴而行：女性在外出时，最好结伴而行。
和朋友在一起，可以互相照应和提供帮助。
此外，如果要单独外出，最好事先告知亲友，并设定一个预计返回的时间。
9.注意个人隐私和安全：女性应保持个人隐私的安全，避免向陌生人透露个人信息或随意照相。
此外，定期更换家庭门锁和保证家庭安全，对外来人员保持警惕。
10.加强身体锻炼：女性可以通过加强身体锻炼来提高体质和身体素质。
如参加健身课程或学习一些武术，可以增强身体的灵活性和力量。
总之，女性防身术是非常重要的，尤其是在现代社会中。
学习防身术的小技巧，可以提高女性的自我保护能力，增加安全感。
军训女子防身术教程
军训女子防身术教程
随着社会的发展，女性的安全问题越来越受到关注。
为了保护自身安全，学习一些基本的防身技巧是非常必要的。
在军训中，女子防身术也是必不可少的一项内容。
下面，我们就来了解一下军训女子防身术教程。
1. 基本防身姿势
站立姿势：双脚分开与肩同宽，重心在两腿之间，膝盖微微弯曲，双手放于身体两侧。
行走姿势：身体保持直立，双手自然下垂，目光前方，步伐稳健，脚尖先着地。
2. 基本攻击技巧
拳击：用拳头打出快速有力的打击，攻击敌人的头部、颈部、胸部等要害部位。
打拳时，先用肩膀和上臂带动拳头，再以腰腹力量推出。
打拳时要注意拳头要握紧，手腕要保持直线，不可扭曲。
踢腿：用膝盖或脚掌向敌人的小腹、大腿、胸部等部位踢击。
踢腿时，先抬腿，再用腿部力量向前踢出。
踢腿时要注意腿要直，脚部要伸直，不可膝弯。
3. 基本应对技巧
推开：遇到跟自己身体接触的人或物时，可以用双手向前推开，迅速脱离危险。
闪避：在遇到袭击时，可以用身体闪避，迅速躲开攻击。
反击：在必要时，可以用基本攻击技巧进行反击，打击敌人要害
部位。
以上就是军训女子防身术教程的基本内容，希望对女性朋友们有所帮助，提高自身安全意识，保护自己的人身安全。
《女子防身术》
谢谢大家，再见！
《女子防身术》
假如你遇到了歹徒， 你知道怎样保护自己吗？
中学生需要具备自我保护的意识和基本能力，尤其是 女生必须掌握基本的防身自卫方法。
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法， 以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇 妙招法，是中华武术的精华“集锦”，它把武术中各种适合 实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造 和完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、 易学的特点。
❖ “从身后被抱住怎么办？”
防身的技巧
❖ “抓住你的头发怎么办？”
防身的技巧
万一遇到坏人前来挑衅，首先不意，攻其不备，以快速勇猛的动作，稳、准 、狠地予以回击，保护自身安全。
课后作业
1、复习基本站立姿势10次。 2、直拳打靶练习10次x3组，（左、右手各2轮）。 3、踢腿打靶练习10次x3组，（左、右腿各2轮）。 4、立卧撑，15次x2组。 5、深蹲跳，15次x2组。
女子防身术的基本动作
1、站位姿势：侧身、两脚一前一后站位。 2、拳法:直拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 3、格挡技术：上格挡、中格挡、下格挡。 4、肘击：顶肘、挑肘、横肘、砸肘。 5、腿法：正蹬腿、弹踢腿、侧踹腿。
基本动作的练习方法
1、老师讲解示范动作的方法要领， 然后组织学生进行模仿练习。
2、学生分组进行打手靶练习。 3、学生分组进行踢沙袋练习。 4、两人一组进行模拟对抗练习。
教师进行巡场指导，鼓励同学们认真练习，纠错易犯 错误，帮助学生改进和提高。
防身的原则
❖ 不露声色，佯装害怕，趁机击其要害。 ❖ 不与对方正面交手，避实就虚。 ❖ 避重就轻，保护自己要害部位，避免严重伤
害事故发生。
防身的技巧
女子防身小技巧
一、利用石头或沙土在室外或路上，随处可见大小不同的石块和砖头。
在格斗中，只要你捡起一块，拿在手中，就会增加自己的信心，甚至是一把沙土都可以打击暴徒，为自己争取时间，从而保护自己不被侵袭。
要点：别轻易把石头抛出，只有在与歹徒距离“很近”时，或百发百中的情况下，把石块抛出给歹徒以重击，而沙土可以迷其双眼，然后要么跑掉，要么再寻找下一个“武器”。
二、利用手提包女性的手提包是随身携带物,但也是歹徒抢劫的对象。
在歹徒进行强抢时，可以在与歹徒争抢时假装把手提包递给歹徒的刹那，迅速起腿踢中歹徒的裆部，然后跑掉或呼喊求助要点：递手提包的假相要逼真，踢腿要准而狠。
三、利用雨伞在雨天或阳光很足的盛夏，很多女性喜欢带上一把雨伞或阳伞，在遇到侵袭时，伞也可以作为武器帮助你摆脱困境，逃出虎口。
如当歹徒从正面侵袭时，你可迅速用雨伞击打歹徒的头部，也可用伞尖击刺歹徒的眼睛，或迅速按压折叠伞的弹簧钮，弹击歹徒的面部，在一击得手后迅速起腿，踢击歹徒的裆部要点：出手要迅速、果断，起腿踢裆要准而有力。
四、利用衣物人在外出时，有时要带些衣物，如风衣、雨衣及外套等，这些衣服在你遇上歹徒时，也可成为你的防卫武器。
它可以破坏歹徒的进攻和掩护自己。
如当歹徒从正面接近你或伸手抓你手提包时，你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的头部，然后用脚踢或膝顶歹徒的裆要点：蒙头动作要迅速，踢裆、顶裆动作要狠、快、准。
五、利用高跟鞋自己脚上的高跟鞋也是很方便的防身武器。
当歹徒从背后搂抱侵袭时，可猛力用高跟鞋的鞋跟跺踩其脚面，然后用手掌或手提包下砸其颈部或后脑，顺势将歹徒踢倒，并及时脱下高跟鞋，握住鞋的前部，用鞋跟猛击歹徒的头部六、利用棍棒棍棒是格斗比较有利的武器。
当你遇到歹徒的袭击时，如果身边或附近有棍棒，一定要想办法拿在手中，它可以帮助你免受侵害。
如歹徒从正面侵袭我，我迅速用棍棒抡打歹徒的头部，也可用脚先踢歹徒的小腿胫骨，然后用棍击打其颈部或后脑（要点：由于女性力量的原因，不易用太长或较重的棍棒，而且应多用戳、抡等方法。
女生防狼自卫小妙招
女生防狼自卫小妙招女生防狼自卫小妙招近年来，狼性事件时有发生，每个女生都应该了解和掌握一些自卫技巧，增加自我安全意识。
下面是一些生动、全面、有指导意义的女生防狼自卫小妙招。
一、保持警惕女生在外出时应时刻保持警惕，要留意周围的人、物和动静。
注意观察不寻常的行为举止，并尽量避免孤单行走。
建议在夜间外出时，最好结伴而行，以增加安全感。
二、学会善用手机手机是女生在紧急情况下的得力工具。
学会拨打紧急电话是非常重要的，可以拨打警察局、家人或朋友的电话，以便得到帮助。
同时，在外出时可以随时保持手机通话状态，让人知道你的行踪，以及及时报警。
三、学习基本防身技巧掌握基本的防身技巧对女生来说非常重要。
例如，学会使用催泪喷雾剂或者防身喷雾剂，可以有效地制造时间窗口来逃跑。
此外，掌握基本的自卫术，如踢腿、掐脖子、击打敌人弱点等，也能帮助女生在遇到危险时保护自己。
四、锻炼身体实力锻炼身体不仅可以保持健康，还可以提高女生在危险时的应对能力。
通过运动和健身可以增强肌肉力量和反应能力，有助于女生更好地抵抗狼性行为。
此外，可以考虑学习一些防身术或者参加自卫课程，提高自己的防御能力。
五、善于应对危险情况当女生发现自己正处于危险情况中时，善于应对是至关重要的。
首先，要保持冷静，不要慌张，尽量稳定自己的情绪。
然后，要寻找逃生的机会，例如寻找人多的地方或者明亮的灯光。
同时，也可以喊叫求助，高声呼喊可以引起周围人的注意，增加自己的安全几率。
总之，女生防狼自卫小妙招是每个女生都应该了解和掌握的重要知识。
保持警惕、善用手机、学习基本防身技巧、锻炼身体实力以及善于应对危险情况，这些措施都可以帮助女生在遇到危险时更好地保护自己。
我们希望每个女生都能够积极关注自身安全，远离危险，过上平安的生活。
女子防身术的基本知识
女子防身术的基本知识随着社会的发展和进步，女性的地位得到了很大的提高，然而在面对突发的危险情况时，女性的身体素质和力量往往无法与男性相媲美。
因此，学习女子防身术成为了女性保护自己的重要手段之一。
下面将介绍女子防身术的基本知识，帮助女性增强自身安全意识和防身能力。
一、认识威胁女子防身术的第一步是认识威胁。
女性在日常生活中可能面临各种各样的威胁，如抢劫、性侵犯、骚扰等。
了解常见的威胁形式，对相关预防措施有一定的了解，可以更好地应对突发情况。
二、保持冷静面对威胁时，保持冷静是女性防身的关键。
冷静可以帮助女性更好地判断形势，采取正确的措施应对威胁。
在遇到危险时，女性应该尽量保持镇定，不要慌乱，避免因恐慌而做出错误的决策。
三、学习基本技巧女子防身术的核心是学习一些基本的防身技巧。
以下是几种常见的防身技巧：1. 爆发力: 通过锻炼身体，提高爆发力是女性防身的基础。
可以通过跑步、健身、练习拳击等方式，增强自身的力量和速度，提高应对危险的能力。
2. 躲避攻击: 当面临攻击时，女性可以采取躲避的策略，比如躲闪、转身等。
躲避攻击可以使女性避免直接受到伤害，争取逃离危险区域。
3. 反击技巧: 当无法躲避攻击时，女性可以学习一些反击技巧，用以自卫。
例如，掌握一些关节锁定技巧、攻击要害的击打方式等。
但是需要注意的是，反击技巧应该在合法的范围内使用，不得过度伤害对方。
四、提高警惕女性在外出时应该时刻保持警惕，提高自我防范意识。
例如，不要随意接近陌生人，不要轻易相信他人的承诺，避免独自夜晚行走等。
通过提高警惕可以减少潜在的危险。
五、寻求帮助当女性遇到危险时，寻求帮助是非常重要的。
可以大声呼救、寻找周围的人帮助，或者使用手机拨打紧急电话报警。
及时向他人求助可以增加自身的安全保障。
六、防范心理在学习女子防身术的过程中，女性还需要养成一种防范心理。
无论是在日常生活中还是在面对威胁时，都应该保持警惕，不轻易相信陌生人，不暴露自己的隐私等。
女孩子如何练习功夫防身
女孩子如何练习功夫防身1、如果坏人抓住你的衣领，你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。
2、如果坏人向下抓住你的手腕，你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。
3、如果坏人向上抓住你的手腕，你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。
4、前扫腿，当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。
5、后扫腿，当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。
所谓防身一般女孩子比较注重，所以要领先考虑的是女孩子去少林寺武术学校最适合学什么样的功夫防身，到底什么样的防身功夫最适合女孩子和文弱之类的人呢。
那么首推的是女子防身术，它不是普通的单纯的女子防身术，而是综合立体的女子防身术，不但有精纯绝妙的实用击打要害徒手打法，还有更加实用的随时工具作武器实施更凌厉的有效反击，不单如此，还对防患于未然的警觉心的培养、如果避开危险和消除危险的发生设立了心法与智慧相关培训，从而使任何一个普通女性都能做到快速、简洁的掌握并有效产生实用防身效果。
1、跺脚击肋与敌相对而立，敌正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂：迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。
2、蹬腹击面注意：踢腿要快如闪电，尽全身之力。
3、倒挂金钩若是对方抓住双肩，拚命将你往下按。
在这种情况下，主动向后倒地。
双手抓住其肩部，使其重心猛地向前。
双手拉对方继续后主动倒地撑住对方腹部的脚猛然向上、向后蹬出。
使其从身上飞过，头着地而失去侵害能力。
4、锁臂踢裆与对方相对而立，对方用左手突然抓住前胸衣服，准备攻击时，应该立即右手反扣对方左手，用左臂猛砸对方左臂，左腿前踢对方裆部，双手反拧对方左腕，将对方制服，右手动作相反。
女子柔道防身术技巧
女子柔道防身术技巧女子柔道是最古老的武术，它能够让人们健康锻炼，提高身体素质，具有技术、美术、体育、政治、伦理等多方面的训练内容。
女子柔道防身术技巧包括拆除、破除、偷攻与反技、推拿与反推拿、投技及机关技、踢脚技与拳技。
1、拆除技术拆除技术以逃脱敌人的攻击为基础，在柔道中它只是以经常发生的推、摔或抓住的情况为前提。
面对对方的攻击，先根据情况侦查出对方的攻击点，然后采取连续性臂臂和腿腿的运动拆除敌人的抓持，并根据机会迅速发动反击改变局面。
破除技术指以拳足等、锁死、压动等为主要方式，针对敌人的攻击点或抓持点，利用人体结构的敏感点及关节的位置，使用拆动、断、拆、推、劈的方法，把对手的肢体锁住，压制对方的运动。
3、偷攻与反技偷攻与反技是一种把已发起攻击的敌人更快地制服的方法，是通过灵活应变、攻击反技、动作敏捷地改变局面，以快击先手的方法与敌人交战的。
反技则是利用对方的攻击力度来变换对手的动作，迅速应击、从对方的攻击中转移，以及反招一击的技术。
4、推拿与反推拿推拿与反推拿是一种把自身的力量和身体的灵活发挥到十分高质量的发挥技术。
它通过把对手的肢体、关节等发挥到巨大的压力，使其陷入无法抵抗的状态，起到遏制对手的目的。
反推拿则是利用已到达对手身体的推拿力度，采取“推中逆反”的用法，来制御对方的身体，以致于最后取胜。
5、投技及机关技投技及机关技是以“跌打”的形式发动的技术。
它使用以腿腿和臂臂动作把对手投落在地上，或用手腕把对手的腕臂、膝盖等肢体锁死，锁死对方关节容易受伤、不能活动，使其落败。
如果用得当，也能出现一招快速制服的效果。
6、踢脚技与拳技踢脚技与拳技是最常见的攻击棋技之一。
在这种技术中，主要是用踢en脚类的招式去击倒对手，或拿拳类的把对方击倒；还要根据特定情况运用巧妙的把对手的力气利用起来，再运用令对手不能反击的把对手抓住等。
此外，还要充分利用力量、身体灵活性、技巧、思考等因素一起考虑，结合自己的技术不断探索，完成最佳的攻防效果。
女子防身术的攻击目标 1
女子防身术的攻击目标 ●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。
该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡! ▲攻击方法：中距离用脚踢(技术动作将在下一篇教程详细说明);近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官，那么你已经胜券在握了，方法是：抓住后，不但要用力捏紧，还要用力抽拉，同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的，是我的师兄教的。
听上去很残酷，但那种人死不足惜我再强调一次，对敌人的仁慈，就是对自己的残酷 女子防身术的攻击目标②眼睛。
●解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易于破坏，所以是人体的要害之一。
▲攻击方法：用手指戳;用手指挖;用物品戳，如手机天线。
女子防身术的攻击目标③耳朵。
●解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破坏，而且被击打后能产生强烈痛感。
而且，耳廓受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 !! ▲攻击方法：纠缠中可以用牙咬，咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以脱身了。
另外，手部力量大的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死 女子防身术二次要攻击目标。
这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过武术的女生。
女子防身术二次要攻击目标①鼻梁。
●解剖学分析: 鼻骨容易折断，而且会很痛，所以也是很好的目标。
▲攻击方法：直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。
女子防身术二次要攻击目标②颈部正面(喉结)。
●解剖学分析: 该处有气管通过，还有颈动脉及迷走神经，击打力度强的话，可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡! ▲攻击方法：手掌外缘砍击;肘勒。
女子防身术二次要攻击目标③后颈。
●解剖学分析: 该处布满神经，血管，被击打可以导致休克，残废或死亡。
▲攻击方法：手掌外缘砍击;手肘砸击。
女子防身术二次要攻击目标④心窝(即武术中说的“气门”)。
女子防身术简单实用的攻击方法
女子防身术简单实用的攻击方法女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。
4、歹徒则非死即伤!下面是店铺为大家收集关于女子防身术简单实用的攻击方法，欢迎借鉴参考。
一、“徒手”抗暴术女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。
在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。
所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他!二、“武装”抗暴术什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。
一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。
用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。
古人云“寸铁即可杀人”，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。
小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。
三、简单实用的攻击方法(一)用膝关节攻击膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。
以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。
自卫攻击裆部的膝法是提膝。
动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。
动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。
攻击对方时要注意：1.对方是否亮出裆部。
2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了.3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝(二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。
一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。
肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。
腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致对方喘不过气来，甚至有休克现象出现;肋骨只要轻轻的一碰就会使他疼痛难忍;脖子一击也会使他疼痛难忍或休克，尤其是喉咙，用你的手掌或手指尖轻轻的一击，会让对手失去抵抗力和生命危险(这是比较狠毒的一招，千万要注意)。
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女子实用防身套路教学
来源：全球功夫网作者：韩峰（整理编辑）日期：2009-12-29 点击： 483次
技术指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练：傅彪
技术演示：北京少林武术学校教学一区优秀教练：金玉婷
北京少林武术学校教学一区优秀学员：刘志鹏
专业摄影：博文、傅雷
【简介】
女子防身术套路是运用武术众家之长，擒拿搏击之精华，有效实用防护，解危化险，抵御伤害的防身自卫技术。
其技术实用性很强，能够有效快速制服犯罪，且动作简捷明了，易学易练，既可以系统性学习，也可以实践性训练，是女子保护自己的有效技法，
一．霸王举鼎
动作要领：双手握拳，屈肘沉肩，双拳经体前向上方钩摆，拳心相对，拳面向上，眼视前方（图1所示）。
图1
用法：当歹徒伸双手抓我双肩时，我右脚后撤半步，同时双臂上举外分用力隔开歹徒双臂，然后迅速合并握拳向上撞击歹徒下颌或咽喉，也可双掌插击歹徒眼部和喉部。
（图2、3所示）。
图2
图3
动作要点：贯穿腰里，双臂屈肘同时发力向上勾摆拳，力达拳面。
二．躬身迎客
动作要领：呈压腿状，左腿屈膝后撤半步，重心移至左腿，右腿伸直，脚尖上钩，上体前俯，双手半握拳屈肘向下拽带，双手停于右脚尖上方，眼看右脚（如图4所示）。
图4
用法：歹徒突伸右手抓我头发，我双手快速握住歹徒4拇指和小拇指两侧，身体同时下拽带后坐，弯腰低头，两手用力撅压歹徒手腕处，形成反关节，歹徒受痛前俯腰，可再用拳法击打歹徒面部（如图5--所示）。
图5
图6
图7
动作要点：左脚后撤时，身体重心后移和双手向下拽带时动作要连贯，干净利落，一气呵成。
三. 顺步击敌
动作要领：左弓步架拳下按掌，右拳紧握，防护右脸颊，左手掌经左髋前后按，右前臂内旋屈肘上架，掌心斜向下，眼看左手（如图8所示）。
图8
用法：裆部是男性要害部位之一，无论是撩裆还是抓裆，都容易将其致伤。
当歹徒用拳攻击我时，我右手顺势抓歹徒出拳手腕，同时扣脚转身躲避其攻击，左手顺势变拳向后摆击其裆部或腹部，要快速有力。
（如图9--11所示）。
图9
图10
图11
动作要点：下盘着地要稳，撩左手要快速有力。
四. 提膝击档
动作要领：左单腿支撑，右腿提膝前顶，双手前伸，掌心用力相对，随右膝前顶向反方向回抱，眼看前方（图12--13所示）。
图12
图13
用法：歹徒从体前进身欲抱腰时，可快速用双手紧抱歹徒颈部，双手回拉，以膝顶面部、腹部或裆部（图--）。
图14
图15
图15
动作要点：顶击目标要准确。
五．扳腿挫膝
动作要领：两手十指用力紧握，双腿屈膝，臀部向后微后顶，双臂由下往上直提。
眼平视前方（图16）。
图16
用法：我在自然行走或站立时；歹徒突然由后抱住我腰臂，我迅速下蹲弓腰，用臀部向后猛撞敌腹，同时两臂用力伸直向前撑；随即，身体左右猛晃，努力挣扎，使对方失去重心摔倒在地（图17--20）。
图17
图18
图19
图20
要点：臀部后坐时，要坐于歹徒膝关节之上，扳腿与坐臀动作要连贯一致。