人教版初中生物八年级下册：《选择健康的生活方式》教案

人教版初中生物八年级下册：《选择健康的生活方式》教案

人教版初中生物八年级下册：《选择健康的生活方式》教案

第二节选择健康的生活方式

教学目标:

通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。

2、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。

选择健康的生活方式。

教学重点、难点

通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。

2、选择健康的生活方式。

教学课时：1课时

教学过程：

一、新课导入

请同学欣赏几副图片，回答下面的问题：你喜欢下面的哪种生活方式，说说你的理由？

二、速度课文，讨论问题：

按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？

明确：1、身体健康2、心理健康3、良好的社会适应能力

三、再读课文，动动大脑，研读下面问题：

生活方式对健康的影响

什么是生活方式？

我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住行。

2、资料分析：

）、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

2）、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？

1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率：

明确：1）1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。

2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。

探究酒精或烟草对水蚤心率的影响

实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡

结论：酒精有麻醉作用

二、选择健康的生活方式

21世纪健康的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。

健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康

合理膳食

我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”

膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜

果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、

常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂

食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户

2、适量运动

在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘

以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

二、体重指数：BI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BI的计算方式=体重/身高（)/身高（)。

三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。

四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。

拒绝毒品

四、结合生活实践我们作为中学生应该选择健康的生活方式？

五、小结

六、作业

七、教学反思

通过学习我们知道了健康的生活方式对于我们是多么的重要，也更有利于青少年学生形成良好的生活习惯，学习习惯，对形成正确的人生观起做用！