失眠一般是心理问题引起的
失眠一般是心理问题引起的，跟焦虑和强迫有关系
文章来源：上海乐天心理咨询中心作者：吴力苏
失眠在心里咨询中也是常见的心理问题，失眠分两种情况引起，一种是由于遇到了重大的实际问题而引起的失眠，如最近要参加高考，明天要去会见一个重要的人物等等。这种问题是由于对事情过度重视导致的，也就是对事情的焦虑引起了失眠。这种问题会随着事情的解决，失眠会好起来。但是这种情况也是心态不好的导致的，主要的原因是对自己没有信心，对自己要求过高。还有就是思维过度。
另一种情况是失眠者并没有实际的问题，而是因为害怕失眠本身导致的失眠。这种也可以称之为失眠焦虑症，或失眠强迫症。这种情况是因为害怕自己睡不着而导致的过度预防造成的焦虑，也有的害怕因为失眠导致第二天脸色不好，或工作状态不好，这些担心迫使他过度的重视睡眠，于是采取了很多过度的措施，这些过度的措施强化了自己的紧张感，导致很难入睡。
有些人在睡眠之前对声音特别敏感，对邻家的发出的声音会很是烦躁。这些表明他对环境不能很好的包容，不能和谐相处。通过调整心态可以改变。
有些人在睡眠前会极力的控制自己的思维，害怕自己的思维会影响自己的睡眠，导致强迫症状。这种情况需要改变思维模式，重建自由的心态。
总之，失眠一般是心态不好导致的，通过调整心态可以恢复正常的睡眠。
如何区分心理正常与异常
一、心理异常鉴别诊断 1.心理正常、异常三原则 郭念锋教授认为:为了区分心理的正常和异常,就应该从心理学角度切入,以心理学对人类心理活动的一般性定义为依据:,才能使该问题明确化,根据心理学对心理活动的定义:即"心理是客观现实的反应,是脑的机能",我们有理由提出以下三条原则: 1)主观世界和客观世界统一性原则（有无幻觉、妄想、自知力） 因为心理是客观现实的反映,所以任何正常心理活动或行为,必须就形式和内容上与客观环境保持一致性,不管是谁也不管是在怎样的社会历史条件和文化背景中,如果一个人说他看到或听到了什么,而客观世界中,当时并不存在引起他这样感觉的刺激,物,那么我们必须肯定,这个人的精神活动不正常了,他产生了幻觉,另外,一个人的思维内部脱离现实,或思维逻辑背离客观事物的规定性,这时我们便说,他产生了妄想,这些便是我们观察和评价人的精神和行为的关键,我们称它为统一性(或同一性)标准,人的精神或行为只要与外界环境失去统一性,必然不能被人理解。在精神科临床上,常把 有无"自知力"作为判断精神病的指标,其实这一指标已涵盖在上述标准之中,"自知力"或"自知力不完整"是患者对自身状态的反映错误,或者说"自我认知"与"自我现实"的丧失。在精神临床上,还把"有无现实检验能力"作为鉴别心理正常与异常的指标,其实.这一点也包含在上述标准之中,因为若要以客观事实来检验自己的感知和观念,必须 以认知与客观现实一致性为前提。上述标准对鉴别精神分裂症的幻觉,妄想等症状很有效。 2)心理活动内在协调性原则（知情意协调一致） 人类的精神活动虽然可以被分成认知,情绪情感,意志,行为等部分但 它自身确乎是一个完整的统一体,各种心理过程之间具有协调一致的关系,这种协调一致性 保证人在反映客观世界过程中的高度准确和有效,比如一个人遇到一件令人愉快的事,会产生愉快的情绪,手舞足蹈,欢快地向别人述说自己内心体验,这样我们就可以
失眠怎么办 9个小妙招治疗失眠
失眠怎么办9个小妙招治疗失眠 目录1、什么是失眠2、9个小妙招治疗失眠3、中医治疗失眠的方法4、西医治疗失眠的方法5、失眠吃什么食物好6、孕妇失眠怎么办7、女性失眠要如何治疗8、预防失眠做好日常12个小细节9、可以让你轻松入眠的5个诀窍10、不同类型失眠症有不同的疗法节什么是失眠失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。专家说失眠在《内经》中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。睡眠不足，难以入睡。南朝宋刘义庆《世说新语赏誉》：王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，
公头鬓未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠。《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。姚雪垠《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡！失眠：(英文：INSOMNIA)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。中医的认识中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。 1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。 2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。 3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出因时制宜治疗失眠。 4、从心肾相交论治，所有的失眠都是火不归根引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到引火归根、心肾相交的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足
白天工作紧张晚上失眠怎么办
白天工作紧张晚上失眠怎么办 白天的工作已经够累了，晚上回家还睡不着，下面小编整理了白天工作紧张晚上失眠怎么办，供你参考。 白天工作紧张晚上失眠怎么办 相信失眠是很多人都曾有过的问题，失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷，但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 失眠的治疗方法通常有以下几种： 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天
或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的;一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 六、麦特宁：对失眠问题可以起到很好的改善作用。麦特宁是运用国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。 促进睡眠的硬件：
经常失眠是什么原因造成的
经常失眠是什么原因造成的？良好的睡眠是一切的生命活动的前提，所以在生活中遇到疾病的时候千万不要慌张，尤其是失眠。因为失眠不是一种很严重的疾病如果得到及时的治疗，那么这种疾病想要治疗就不会很困难了。尤其是在生活中养成合理的饮食也是有帮助的。那么，经常失眠是什么原因造成的呢？ 合理的睡眠会给一个人良好的精神面貌，尤其是在生活中睡眠是人体的必需品。正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。广州协佳医院的专家介绍，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。0分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。 失眠的人越来越多，原因也是不尽相同的，因为每个人对疾病的抵抗能力是不同的。早晨：色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。 对待失眠还会有一些不同的招数，不仅仅是药物的治疗，还可以在入睡前的晚上做到泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜；泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好；泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。 经常失眠是什么原因造成的？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。
异常心理的主要表现
常见异常心理的主要表现 （一）精神分裂症 精神分裂症是最常见的精神病性障碍，在全世界范围人群中至少1％的人有可能在其一生中发生此心理障碍。在我国90年代北京地区的统计患病率为0.97%。精神分裂症大多起病于青壮年，所以中学生和大学生正是在此病的高发年龄阶段，尤其是生活在大城市或是贫困地区的学生发病率较高。在青年教师中也不可忽视此病的发生。不少人以为非精神病性精神障碍，如焦虑症，抑郁症，恐惧症，人格障碍等在严重到一定程度时就会转向精神分裂症，或在十分恶劣的环境下可以引发精神分裂症，其实这些都是被误解的习惯性错误看法。 对于精神分裂症的识别和诊断需要全面的观察及多种方法的确诊，了解患病前后的整体详细过程是帮助诊断的重要依据。由于此心理障碍的病因尚不清楚，它是由多种因素综合影响下所产生的非特异性症状。尽管如此，大量的生物学、遗传学以及现象学的研究资料表明这是一种病理心理现象，是一种精神疾病。所以精神分裂症的诊断是一种“临床”性的诊断，识别和判断都是依靠“临床过程”。 1.精神分裂症的主要表现 绝大部分精神分裂症患者在表现出典型症状之前其实都已经处于多年的“隐性”状态。在此期间可能表现为退缩、孤僻或与众不同。通常称作为有点“怪兮兮”。他们的思维和语言令人费解，对外界事物的兴趣减少或反应怪异，要么觉得对于周围一切都没有感觉，要么认为自己的所作所为是别人驱使的结果。有些患者认为自己非同于一般常人，具有特殊的能力和才华，有“神秘”和“超感”的体验。他们在人际交往中情感冷漠、平淡或不适切，但由于意识清晰，智力正常，在学习的效率和成绩都一时显示不出存在问题。上述“怪兮兮”的状态可以持续数年，隐含地在逐步恶化，直到精神障碍首次发作前异常的思维和行为这才较为明显地表现出来。 精神分裂症患者具有思维。情感、行为等多方面障碍以及精神活动不协调。 （1）思维障碍。思维形式障碍和思维内容障碍是精神分裂症常见的思维障碍的两大类型。 思维形式障碍表现为思维的令人费解和逻辑紊乱。常见的特征性的表现形式有：
中老年人失眠怎么办
中老年人失眠怎么办 老年人的神经比较脆弱，因此睡眠很容易被打扰，失眠也时有发生。其实老年人失眠的治疗方法并不难，只要多了解就能有效的调理失眠等问题。老年人失眠的治疗方法中，以下几种最为有效以及实用： 1、心理准备 老年人要想更好的治疗以及解决失眠等问题，那么首先就要注意让自己做好心理准备，这样对失眠才能起到治疗以及调理的作用。很多人老年人在出现短暂的失眠等情况时，通常在晚上睡觉之前就担心入睡问题，这无疑是一种自我的心理暗示法，如果经常想入睡问题的话就算没有失眠也会被想成失眠。专家提醒，过分的担心入睡问题会因为担心而加重失眠程度，因此老年人在平时生活中一定要注意纠正这种不正确的习惯。 对于失眠老年人一定要采取顺其自然的态度，越不在乎，那么失眠对我们的影响就会越小。同时老年人在失眠的时候还可以在睡觉之
前喝一杯温牛奶，同样具有促进入眠的功效。 2、规定作息时间 老年人在不像年轻人那样需要早晚上班以及加班，并且老年人的夜生活并不丰富，因此有失眠等症状的老年人在平时生活中不妨摸索着建议一个属于自己的生物钟时间。根据身体的需要建议生物钟时间对于老年人来说是非常有必要的，不仅可以有效的改善失眠等问题，同时还可以起到养生保健的功效。专家提醒老年人，白天应该多注意参加运动以及一些自己的爱好，而睡眠时间应该尽量的放在晚上。 白天的运动项目有很多，比如像晨跑、散步、打太极拳等，晚上有困意之后就应该马上上床睡觉。有很多老年人年在睡觉之前喜欢在床上看书、看电视，这些都非常不利于睡眠。 3、饮食调理 有失眠等症状的老年人在日常的饮食中还应该注意以清淡滋补 为原则，除此之外在平时生活中还应该注意尽量的避免抽烟、喝酒，也不要喝浓茶或咖啡，这些音频都会导致你晚上睡不着。或者在平时
睡不着怎么办,改善失眠的9个小方法。
睡不着怎么办？ ——改善失眠的9个小方法 1. 人睡困难，默视丹田。 失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒，过去的事情像放电影一样，不停地在大脑里出现，越是不强迫自己不去想那些事，越易引起烦躁，不能入睡。遇到这种情况时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田（脐下三指），使大脑中的想集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、小米红枣粥，也可以帮助你快速入眠。 2. 睡觉姿势不要强求，因人而异。 宋代道士陈抟活了118岁，长寿秘诀就是睡 觉，因此得名“睡仙”。他的安睡秘诀是：如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同同把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。这种睡姿虽然有一定道理，但专家认为睡姿还需要应人而异。仰卧对脊柱健康有好处，中青年可以多采用这种姿势；患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧，建议采取右侧卧位。 3. 冬天要保持头部清凉，不要蒙头。 从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉。人到老年阳气渐衰，有的老人喜欢戴睡帽。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到冻脑的目的。遵循这两条 原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。 人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。有好睡眠才能有好身体。现代医学研究证明：睡不好觉不但影响大脑思维、人体的生长发育，还会导致免疫力下降，成为各种疾病的“幕后推手”。虽然人人都希望每天能睡个好觉，但对于忙碌的现代人来说这已经成为奢望。世界卫生组织公布的数据显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。 我国历史悠久，养生方法丰富多样。清代乾隆年间的慈山居士的《老老恒言》专淡老年生活，其中就有对睡眠与长寿关系的论述，介绍了不少睡好觉的方法，不妨一试。
正常与异常心理的区分
正常与异常心理的区分 （一）异常心理的分类 1、心理困难：轻微的社会适应不良和人格偏差 2、心理障碍：神经症和心身障碍 3、心理疾病：精神分裂或狂躁等（非咨询范畴） （二）心理问题四分法 1、心理问题：近期发生、内容尚未泛化、反应强度不太剧烈的心理紊乱状态，心境和情绪产生一定波动，但思维保持严密的逻辑性，人格也十分完整。（即一般心理问题） 2、心理障碍：有较大的情绪波动，出现各种违反逻辑性思维的错误。初始反应强烈，如在暴怒情况下，出现强烈的非理智行为。心理行为异常持续的时间较长（1个月以上），心理负担难以克服，有时可伴有躯体化症状或人格上的问题，如心理生理障碍、退缩和攻击等。 3、心理疾病边缘状态：患者往往带有不很典型的异常精神现象，如注意力涣散、好幻想、意志力减弱、自我评价偏离常态、社会交往和人格方面的改变等。 4、心理疾病：表现最为严重，常见的有精神分裂症和心境障碍等。患者主客观世界不一致，知情意不统一、协调性被破坏，自知力不完整，出现幻觉和妄想，行为严重影响日常生活、学习和社交，人格明显改变，拒绝就医服药。 由心理问题到心理疾病是一个逐渐加重的病理层次。一般而言，前两类需要进行心理咨询或心理治疗，后两类则适宜以药物治疗为主。早期及时发现心理问题可避免向心理疾病的演化。另外有一些心理疾病由于其症状不是很典型往往易被忽视，易被普通人群认为是一般的问题或个性原因而导致误诊。 （三）判定异常心理的方法 1、社会适应方法：（主要是通过日常观察，但是不够准确） （1）一般常态心理，偶有不适，但会消失（2）一般病态心理，较为吃力，努力可好 （3）较重病态心理，严重适应失调，无法正常生活 2、医学方法：以有无器质性病变作为判断标准 3、统计学方法：极端值为变态 4、心理测验方法：标准化测验量表 5、内省经验方法：当事人的主观体验（即自知力） 6、价值观方法：心理行为与价值观是否一致 （四）病与非病的三原则 心理活动的正常与异常之间的差别是相对的，由于心理异常表现受许多因素的影响，所以很难找出一个统一公认的判别标准，但基本原则如下 1、主、客观世界的统一性原则 因为心理是客观现实的反映，所以任何正常心理活动和行为，必须就形式和内容上与客观环境保持一致性。一个人如果看到或听到了客观世界中不存在的东西，这个人的精神活动就不正常了，他产生了幻觉。一个人的思维内容脱离现实、或思维逻辑背离客观事物的规定便形成妄想。这些都是我们观察和评价人的精神与行为的关键，我们称它为统一性标准。人的精神或行为只要与外界环境失去同一，必然不能被人理解。 2、心理活动的内在一致性原则 人类的精神活动虽被分为知、情、意等部分，但它自身是一个完整的统一体，具有内在的协调一致性，这种协调一致性能够保证高度准确和有效的反映客观世界。（比如遇到一件令人愉快的事，会产生愉快的情绪，手舞足蹈，欢快地向别人述说自己内心的体验） 3、人格的相对稳定性原则 人格特征具有相对的稳定性，一般是不易改变的。如果在没有明显外部原因的情况下，人格的相对稳定性出现问题，我们就要怀疑其心理活动是否出现异常。所以，人格的相对稳定性是区分心理活动正常与异常的标准之一。（五）心理不健康的分类 1、一般心理问题 （1）由于现实生活、工作压力等因素产生的内心冲突，并因此体验到不良情绪 （2）不良情绪不间断持续一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解 （3）行为不失常态，对社会功能无严重影响（4）行为无泛化 2、严重心理问题
晚上经常失眠怎么办女人
晚上经常失眠怎么办女人——吴春华 出现晚上经常失眠后，女人一般都会问怎么办?在现实生活中，出现失眠状况在么个阶段是一种正常的现象，但是长期的失眠将会造成严重的伤害，由于女性在心理上比较敏感，在生活上比较忙碌，出现失眠现象后心理总会产生各种想法，在这里提示晚上经常失眠的女性朋友，我们可以采用下面的几种方法帮助预防失眠，促进睡眠健康! 1、晚上经常失眠的女性朋友，要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B 2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。南昌军民医院的专家告诉大家晚上经常失眠的女性朋友，规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。 2、晚上经常失眠的女性朋友，睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。南昌军民 3晚上经常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 4、晚上经常失眠的女性朋友，不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。 5、晚上经常失眠的女性朋友，心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 6、晚上经常失眠的女性朋友，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。 7、晚上经常失眠的女性朋友，吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。 8、
对付失眠最有效的4种方法
心境一：越怕失眠越失眠 典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办？ 这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。 心境二：多梦不是失眠 典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠？ 不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使
自己产生了心理负担。 心境三：自责心理易致失眠 典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。 这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。 心境四：手足无措心理 典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。 有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，
连续失眠好几天怎么办 失眠有啥办法
连续失眠好几天怎么办失眠有啥办法 yfl连续失眠好几天怎么办失眠有啥办法，在这么多天里，没什么急事要解决，也没什么好担心的，但是只要到晚上躺在床上到12点都没有睡意，凌晨5点还醒着。失眠在我这儿就像迷，不知道因为什么原因，我很困，但我睡不着，所以我只能睁开眼睛盯着天花板。天天晚上，盯着天花板，眼前会出现各种颜色和形状，有时充满烟雾，有时像壁画一样改变图案。我瞪大眼睛，看得很清楚，感觉很痛苦，然后一个又一个晚上熬过去了。连续失眠好几天怎么办失眠有啥办法，如让RSHWHO快眠帮助我们调节睡眠时，我们就不会因为失眠而苦恼 RSHWHO快眠专项脑细胞康复工程 人们常说：“牙痛不是病。其实，失眠也是一样的。平时，把失眠当成一种病的人并不多，可长期失眠它几很折磨人。此时内心的痛
苦只有自己才能深切感受到。RSHWHO快眠专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑抑郁”的，汇集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物的十缩氨基酸，对压缓解功效力得功已经在临床研究上已证实： 人们常说早睡早起锻炼身体，但很多事情都不会随着我们的想法而转移。对许多人来说，早睡早起几乎是奢望的。他们很难入睡或者睡不好，或者经常在晚上醒来，再也睡不着。虽然有些人可以入睡，但早晨醒来后感觉虚弱；有些人睡不着可能是阶段性的，有些人长期睡不着。RSHWHO快眠具有改变细脑萎缩，优化脑神经细胞、脑细胞数量增值，失眠、睡眠障碍，细脑数目减少使脑机能减退、引起神经传导不畅。年龄原因也会使脑细脑减少：80岁老年人与年轻人比较，老人的大脑细咆约减少25%?小脑。大脑细胞的减少，无疑
神经衰弱导致的失眠怎么办睡神来教你
睡眠是人脑最好的休息方式之一。但是有很多人因为疾病导致睡眠质量不好，神经衰弱最长见的一大症状就是失眠。并且神经衰弱导致的失眠使人们很难进入睡眠的最佳状态的睡眠状态。那么睡神唐堂告诉你们应该怎样对待由神经衰弱而引起的失眠呢？ 神经衰弱导致的失眠如何应对 神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。 神经衰弱的病人常诉“睡不着”，典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往无效。 其实，应对神经衰弱导致的失眠是有方法的。 第一，创造舒适的睡眠环境。 失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。 第二，放松自我。 如果你感到疲乏和心烦时，睡神唐堂建议暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 第三，减少刺激。 避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。 神经衰弱也是导致失眠的一个重要原因，不管何种原因导致的失眠都会给心身造成严重的伤害。所以，好好的调整一下自己的心情，不要给自己太多的压力。
心理问题的划分及鉴别标准
心理问题的划分及鉴别标准需要区分的是： 1、重性精神病与神经症、一般心理问题、严重心理问题。区分的重点——自知力、求医行为。 2、神经症与一般、严重心理问题的区别：区分的重点——心理冲突的性质。 2.1心理冲突有常形与变形两种。 2.2常形与变形的区分有两个标准：是否具有道德性质（是否能区分开道德与不道德）、是否与现实有直接联系。如出现第三者后，在离婚与不离婚中矛盾，这就与现实事件直接联系，并能区分开道德与非道德性质。这就是常形。如一个人整天想着是该吃饭还是不吃饭，与现实事件无直接联系，并且无法区分开道德与非道德性质。这就是变形。 2.3心理冲突如是常形，就可能是一般、严重心理问题，最多是心理障碍 2.4心理冲突如是变形，就可能是神经症。 3、一般心理问题与严重心理问题的区别： 3.1一般心理问题：符合由现实因素激发、持续时间较短(持续一个月或间断持续两个月)、情绪反应仍在理智控制之下（始终能保持行为不失常态）、不严重破坏社会功能（效率下降）、情绪反应尚未泛化的心理状态。 3.2严重心理问题：由相对强烈的现实刺激激发、初始情绪反应强烈（靠自然发展和非专业干预难以解脱）、持续时间长久（两个月以上，半年以下）、内容充分泛化的心理不健康状态。有时伴有某一方面的人格缺陷。 4、在心理诊断中，经常会出现这样的词：非精神病性心理问题 4.1非精神病性心理问题即是指：除了重性精神病外的心理不健康状态。包括：一般心理问题，严重心理问题和神经症性心理问题 4.2神经症性心理问题又被称为可疑神经症：第三种类型的心理不健康状态，已接近神经衰弱或神经症，或者它本身就是神经衰弱或神经症的早期阶段。有时，我们也把有严重心理问题但没有严重的人格缺点者（如均衡性较差的人格）列入这一类。 4.3因此神经症性心理问题可以总结为：可疑神经症，接近神经衰弱或神经症的早期阶段，严重心理问题但没有严重人格缺陷的求助者。接近神经衰弱或神经症的早期阶段，严重心理问题但没有严重人格缺陷的求助者。 我们可以把心理诊断中经常出现的几个诊断结果按严重程度做如此划分：重性精神病——神经症——神经症性心理问题（可疑神经症）——严重心理问题——一般心理问题 怎样判别正常心理与异常心理 心理异常的实质，就是异常心理的原因、机理和心理结构问题。心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲，既反映了个人自我概念和某些能力的异常，也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍。 但是要清晰地判别正常心理和异常心理，也不是一件容易的事情。首先,异常心理与正常心理之间的差别常常是相对的，两者之间在某些情况下可能有本质的差别；但在更多的情况下又可能只有程度的不同。其次，异常心理的表现受多
连续两晚上失眠怎么办 治疗失眠的最好方法有哪些
连续两晚上失眠怎么办治疗失眠的最好方法有哪些 今天我们要了解的是连续两晚上失眠怎么办，治疗失眠的最好方法有哪些。在许多人看来，连续两个晚上失眠或许并不严重，但是关于失眠的危害，是我们任何一个人都不能忽视的问题。如果我们忽视了失眠的危害，直接影响到我们正常的工作和生活，那么改善失眠的方法就是一个很多人关心的问题。RSHWHO快眠是一种有助眠功效的天然提取物，它能够安全有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽。接下来我们一起来看看今天的连续两晚上失眠怎么办，治疗失眠的最好方法有哪些吧。 了解原因 1.玩手机太多。现代人普遍存在的一个问题是，他们太喜欢在晚上玩手机了。晚上玩手机会让你的神经和大脑更难入睡。 2.白天睡得太久。有些人，一旦放假，就会躺在床上，哪儿也不去，一动也不动。如果你白天睡得太久，也会导致晚上失眠。 3.晚上熬夜加班。有些人不能完成他们的工作在白天，所以他们会熬夜加班。而过度熬夜加班，会让你的生物钟混乱，进而失眠。 4.心理压力。如果你心里有不好的事情或担心的事情，你会在晚上一遍又一遍地想它，这会让你感到压力，无法入睡。 5.坏的生活习惯。如果你在睡前一小时内运动，或者喝咖啡。它还会刺激你的大脑过度刺激，导致失眠。 通过RSHWHO快眠五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究 数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。
产生的危害有哪些 1.失眠最常见的危害可能是健忘，这是由于对大脑功能的影响引起的。此外，失眠的人很难集中注意力，更容易忘记事情。 2.睡得好的人容易发胖，这是错误的。恰恰相反。每晚多睡一个小时可以帮助你减肥，而长期睡眠不足会增加你发胖的机会。 3.儿童和青少年经常睡眠不足，睡眠不足会干扰体内生长素的分泌，严重影响生长发育。 4.人们的皮肤健康与他们的睡眠状态密切相关。长期失眠症患者面色阴沉，眼睛暗晕，面部暗沉，面颊上有斑点，皮肤松弛有皱纹。 RSHWHO提出了脑营养平衡学说： 1、五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO脑健康平衡营快眠养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。 2、不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
特异体质、特殊疾病和心理异常学生的管理办法
冲镇中学对特异体质、特殊疾病和心理异常学生的 管理办法 根据《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国未成年人保护法》《中小学幼儿园安全管理办法》《学生伤害事故处理办法》等法律、行政法规规定，为加强对特异体质、特殊疾病和心理异常学生的管理，有效预防和减少学生人身伤害或其它事故，维护正常的教育教学秩序，我校特制定此管理办法： 一、管理领导小组： 组长：李安峰 副组长：吴碧蓉加尔肯 组员：哈里亚库木斯古丽刘向荣及各班班主任 二、基本定义： 特异体质，是指体质状况不同于常人，例如对药物、食物、油漆、花粉过敏等。通常分为:过敏体质,指有的人对药物反应高于一般人,其中一部分是由遗传因素所致,称为特异体质；另一部分是由免疫系统参与而形成的差异,称为变态反应。 特殊疾病，是指非危及生命的恶性病变，包括心脏病、脑血管疾病、轻微脑中风、癫痫、血液系统疾病等。 心理偏差，是在大脑生理生化功能障碍和人与客观现实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲的反映。 三、有关法规： 中小学校发现或者获知学生擅自离校、旷课、重大生理心理异常等可能导致人身伤害事故的情况时，应当及时告知学生父母或者其他监护人，并协助采取相应措施； 中小学校组织学生参加劳动、实习、考察、社会实践和其他集体活动，应当注意与学生的生理、心理状况相适应，并采取安全措施。对已知有特异体质或者疾病的学生，应当特殊照顾。学校组织校外活
动需要租用交通工具的，签订合同时，出租方应当提供驾驶员驾驶资格和交通工具的合法有效证件。 中小学校组织学生进行对抗性体育活动前，应当提出安全要求，并采取防护措施。 中小学校学生父母或者其他监护人应当依法履行监护职责，加强对学生的安全教育；制止学生携带凶器、易燃易爆、有毒有害等危险物品入学；做好学生上学、放学的安全工作；学生有不良行为的，应当告知学校；学生有特异体质的，应当向学校提供书面诊断证明或者书面报告。 提倡中小学校学生父母或者其他监护人为学生办理意外伤害保险。 （二）《中小学幼儿园安全管理办法》 第三十七条监护人发现被监护人有特异体质、特定疾病或者异常心理状况的，应当及时告知学校。学校对已知的有特异体质、特定疾病或者异常心理状况的学生，应当给予适当关注和照顾。生理、心理状况异常不宜在校学习的学生，应当休学，由监护人安排治疗、休养。 （三）《学校伤害事故处理办法》 第九条第七款学生有特异体质或者特定疾病，不宜参加某种教育教学活动，学校知道或者应当知道，但未予以必要的注意的，学校应当承担相关法律责任； 第十条第三款学生或者其监护人知道学生有特异体质，或者患有特定疾病，但未告知学校，成学生伤害事故的，学生或者未成年学生监护人应当依法承担相应的责任。 四、管理措施： 1．加强卫生设施建设。学校严格按照国家有关规定配备具有从业资格的专职医务（保健）人员或者兼职卫生保健教师，购臵必需的急救器材和药品，保障对学生常见病的治疗，并负责学校传染病疫情及其它突发公共卫生事件的报告。专职医务（保健）人员或者兼职卫
失眠最好的治疗方法 晚上睡不着觉怎么办
失眠最好的治疗方法，晚上睡不着觉怎么办 为晚上睡不着觉怎么办苦寻办法的，不少是都市白领。若问他们，世界上最遥远的距离是什么?那一定不是公司和家的距离，而是清醒和睡着的距离。早上明明头重脚轻，依然要挣扎着去上班，面对一场场开不完的会、干不完的活。累完一天后，以为躺在床上会放松，而那一刻，又开始了另一场“修行”……如果上天能给一次机会，他们一定会大声喊出：“请告诉我失眠最好的治疗方法!” 相信尝试过失眠滋味的人都特别能理解失眠的那种痛苦和煎熬，随之而来的时长期失眠导致的记忆力衰退、反应迟钝、缺乏激情等多种症状，严重降低我们的幸福感。本文就来良心推荐“失眠最好的治疗方法”，希望能帮你告别失眠。 方法一：放宽心，除诱因 1.晚上睡不着觉怎么办?其实没什么，因为睡不着的大有人在。所以不要太过焦虑和恐惧，觉得如临大敌、犹如天塌。 2.认清并改正导致失眠的不当行为、排除失眠的诱发因素。避免睡前刺激性饮食、剧烈运动、排除杂念、放松心态，尽最大的努力去创造一个舒适的睡眠环境和平和的心境。可以尝试通过写日记、与亲友聊天等方式来帮助梳理不良情绪。 3.减少卧床时的觉醒时间，睡不着就起床走走，转移一下注意力，不要陷在“晚上睡不着觉怎么办”的沮丧情绪中。禁止日间补觉，培养规律的作息时间，也保证夜晚睡眠的驱动力。 方法二：认准药，坚持吃
目前临床上常用的西药主要是一些镇静催眠类药物，比如安定、苯海拉明等，开始服用效果明显，但是使用一段时间后就会出现耐药性，同时还存在成瘾性、依赖性、戒断性反应、抑制呼吸等不良反应。因此，西药并非失眠最好的治疗方法，更不适合长期使用。 近年来，中药治疗失眠症的特色和优势越来越受到人们的关注。中药充分发挥了其多靶点、全方面、整体调理的特性，又具有不可比拟的安全性，因此更适合失眠患者的长期治疗。 中医认为，解决“晚上睡不着觉怎么办”这个问题，调好阴阳五脏，功到自然成。 联盛药业复方天麻片就值得推荐，它是由天麻、麦冬和五味子三味药组成，天麻，既息肝风，又平肝阳，是治眩晕、头痛之要药，具有显著的镇静催眠镇痛的作用。麦冬养阴，促进夜间阳入阴形成睡眠，有除烦安神之作用;五味子能调和五脏，使身体各机能正常运行，保持正常作息。且三味药都是滋补常用药，还有益智健脑、增强体质的功效。 相比其他单独补肾、安神、疏肝解郁等单种调理方式的中成药，具有“息、调、养”相结合的特点，可多维度解决睡眠问题;与其他品牌“复方天麻片”比较，联盛药业复方天麻片每片天麻素(天麻的有效成分)的含量高2倍多;无怪乎，现在联盛药业复方天麻片受到越来越多失眠人士的青睐，在很多人心目中，联盛药业复方天麻片已然荣登“失眠最好的治疗方法”。 晚上睡不着觉怎么办?不用苦苦找寻失眠最好的治疗方法，也不用“到屋顶找另一个梦境”，联盛药业复方天麻片调养身体，待功到自然成，让你体验婴儿般的睡眠。
10种常见的异常心理现象
10种常见的异常心理现象 心理疾病不是一朝一夕的事情，除了季节等外在因素的影响，还与个人心理素质、自我心理调节能力、过往精神病史等因素有关。正常人也可能出现短暂或轻度的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。如果发现有以下的一些异常举动，就要开始关注心理健康了。 1、疲劳感 持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除。 2、焦虑反应 正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3、类似歇斯底里现象 多见于妇女儿童，如女性大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至
威胁自杀、儿童可有白日梦、谎言表现。 4、强迫现象 有些办事认真的人反复思考一些是不是得罪某个人、反复检查门是否锁好等情况，但持续时间不长，不影响生活工作。 5、恐怖感 站在很高但很安全的地方时仍有现恐怖感，有时也想往下跳，这种想法如得到纠正不再继续思考，属正常现象。 6、疑病现象 很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查如排除相关疾病后能按医生的劝告，属正常现象。 7、偏执和自我牵挂 如走进办公室时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己，这种现象通常是一过性的。 8、错觉 正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，
但经反复验证后可迅速纠正、成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。 9、幻觉 正常人在紧张时可听到叩门声、呼唤声，经确认后能意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉、正常人在睡前和醒前偶有幻觉，不能视为病态。 10、自笑 自言自语、有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。
-判断正常心理和异常心理的三原则
判断正常心理和异常心理的三原则 这是个比较复杂的问题，因为正常心理和异常心理无一明确的界限，正常人在某个时期也会有异常心理活动，精神病人哪怕是最严重时也有正常心理活动。近年来国内外不少心理学家为正确地区分正常心理和异常心理，制定了不少测验工具和量表，并应用现代化的仪器去处理数据，使心理测量有了很大进步。但是，由于人的心理活动极其复杂，简单的量表测得的结果只能是起参考作用，判断一个人心理是否异常及异常的程度，主要还靠认真观察。 1、主客观是否相一致。主要是观察其心理活动与外界环境的协调性。一个人正常的心理及受它支配的情感和行为，应与外界相协调，而不应发生矛盾和冲突，他们的言谈和举止行为，应该受到正常人的理解。比如说，一个同学在班级里唱一支一般化的歌曲，可引起大家的掌声，但如果在一个会议上突然引吭高歌，就会引起人们的惊讶。我们说前者为正常心理，后者为心理异常，因为和外界环境不协调。 2、知、情、意是否相统一。就是观察其心理活动与情感和行为的一致性。一个人的心理活动应与受它支配的情感和行为是一致的，人们常说：人逢喜事精神爽，闷来肠愁瞌睡多；酒逢知己千杯少，话不投机半句多。都说明这种一致性。比如一个同学面带笑容地讲述他的不幸遭遇，我们说他对痛苦的事件缺乏相应的内心体验。知觉、情感、意向不协调，也是一种异常心理。
3、人格是否相对稳定。即观察当事人心理活动的相对稳定性。一个人受遗传素质、家庭教育、环境影响，使他们对现实有个比较稳定的态度和习惯的行为模式，这就是人的性格特点。它相对稳定，如果一个人几年来一直寡言少语，不明原因突然变得话多而爱交往，给人一种判若两人之感，这就说明心理异常了。
中医失眠怎么治疗
中医失眠怎么治疗 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中医失眠怎么治疗》的内容，具体内容：怎样治疗失眠?晚上的时候大多数的人都能够睡着，但是也有这样一部分人总是为自己睡不着觉经历着一场煎熬的夜晚，这就是失眠。那么，怎样治疗失眠?下面我马上就告诉大家治疗失眠的方法。... 怎样治疗失眠?晚上的时候大多数的人都能够睡着，但是也有这样一部分人总是为自己睡不着觉经历着一场煎熬的夜晚，这就是失眠。那么，怎样治疗失眠?下面我马上就告诉大家治疗失眠的方法。 治疗失眠的方法 1、失眠的表现 失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。 2、患者要调节自身情绪 失眠症患者应努力调整自己的情绪,积极治疗该病,患者应知道失眠并 不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没什么关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响。 3、患者不宜赖床 很多人再睡不着时却还呆在床上,想着失眠怎么办,还有的翻来覆去,就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助,只能加重失眠。当您躺在床上
睡不着时,那么就起床做其他的事情,直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了10分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠。 4、患者应定期清洗枕套 失眠症患者应定期清洗枕套,把枕头经常拿到太阳底下晒晒,一定要注 意不可用力拍打枕头,也不要太过频繁地更换枕头,那样反而容易使颈部 神经张驰无度,加带颈后肌群的老化程度。 引起失眠的原因 失眠的原因:精神心理不良:压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。身体状况不良:疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。外部因素:饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催 眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。年龄:早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。生物钟:不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害。 常见的失眠原因有以下一些:心理生理性失眠,常由心情紧张引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡条件反射。外源性失眠,环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。药物依赖性失眠:长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。 失眠的影响是什么