6岁儿童营养餐食谱健康营养

6岁儿童营养餐食谱健康营养
制作过程：
1.卷心菜洗干净后切成丝状，番茄去皮切成丁状，洋葱切成丁，胡萝卜洗净去皮切丁，土豆去皮切丁，黄豆芽洗净沥水。

2.把所有食材全都放入汤锅中煮，煮沸之后，小火炖，汤汁粘稠后，加上盐和胡椒粉调味。

功效：蔬菜中富含维生素C和维生素U，能够抗溃疡，帮助宝宝缓解口腔溃疡的症状。

食材：山楂糕少许，橘子，白糖、水淀粉、蜂蜜各少量。

制作过程：
1.山楂糕切成薄片;橘子去皮将肉瓣分开。

2.将清水倒入锅内煮沸，并加入适量白糖搅匀。

3.加入山楂糕片，橘子肉稍煮，用湿淀粉勾芡，调入蜂蜜即可。

功效：山楂是开胃的好帮手，也富含多种维生素，但不宜过量食用，以免出现牙齿问题。

食材：冬瓜，海米，香菜，葱、姜、盐各适量。

制作过程：
1.海米用水浸泡数小时，过滤掉杂质。

把冬瓜洗干净后去皮切成块状。

2.将葱，姜放入油锅中爆香，把冬瓜放入锅中煸炒。

3.在锅中倒入适量的清水，把海米放入锅中熬成粥，最后放入香菜和盐调味即可。

功效：冬瓜富含维生素C，有消肿利尿之效，还能帮助宝宝控制
体重。

食材：牛奶，鸡蛋，燕麦，葡萄干、白砂糖各少许。

制作过程：
1.锅内放适量水烧开，打入鸡蛋煮成荷包蛋。

2.加入燕麦煮至熟软，再放入牛奶，葡萄干煮滚，调入白砂糖即可。

食材：竹荪，鸽蛋，油、葱、盐、花椒粉、汤各适量。

制作过程：
1.用凉水清洗竹荪，去泥沙，切去两端的尖，剖成两半，切段状，用开水氽一下。

2.将鸽蛋打入盛有凉水的大碗中(不用划散)。

3.旺火将水烧开，倒入鸽蛋，文火煮热捞出。

4.高汤烧开，放入竹荪，盐，调好味，把鸽蛋放入汤中同煮。

5.最后撒上盐，胡椒粉葱花调味即可。

功效：竹荪中富含蛋白质，纤维，氨基酸等，有改善免疫力的功效。

食材：牛奶，花生粒，枸杞子、银耳、冰糖各少许。

制作过程;
1.把花生米，枸杞子和银耳分别洗净，将花生米用沸水焯一下后捞出沥干。

2.开火，向锅内加入牛奶，再放入花生粒，枸杞子，水发银耳，直至花生粒变烂，加入适量冰糖即可。

功效：牛奶中的蛋白质含量是相当可观的，且具备多种氨基酸，容易消化口感好，小朋友可每日饮用。

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