跆拳道四种踢腿的分析体会

跆拳道四种踢腿的分析体会

一、前踢

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧

3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标

4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势

（二）注意事项与犯错纠正

1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿

2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送

3.击打时脚面绷直

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果

5.脚尖的方向向前上方

6.髋部没向前送

7.击打时脚面没有绷直

8.提膝时没有直线出腿

9.支撑腿没有积极配合髋部的转动

10.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程

二、侧踢

（一）动作过程

1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋

2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方

3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方

4.右腿自然落下，平撤回原位

（二）注意事项与犯错纠正

1.要注意左脚的旋转和重心的稳定

2.左脚一定要配合积极向前移动

3.注意大小腿的折叠程度，膝盖的朝向及脚底的朝向

4.击打对方时，髋部没有展开，致使击打力度不够

5.大小腿折叠不够，或是蹬出的速度不快

三、推踢

（一）动作过程

1.右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬

2.用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。提膝后尽量收紧膝关节

3.利用身体的重量为力量

4.推的时候腿往前伸展、送髋

5.推的路线水平往前

（二）注意事项与犯错纠正

1.收腿不紧，直腿起

2.上身太直重心往下落，腿不能水平前推

3.上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术

四、横踢

（一）动作过程

1.双脚站立，重心移至左腿

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直

3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧

4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势

（二）注意事项与犯错纠正

1.横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋，而前踢腿的膝盖方向是向前上方

2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击

3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋

4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果

6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝

7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起

特别的-对于这四种踢腿，都需要注意的是腿走的路线，以及何时折叠，何时伸展？总的来说就是要使腿走的路线是直线，在保证打击速度的前提下，减少力矩是关键。所以踢腿时不要将腿从身体侧边拿到前面去，更不能先伸直然后踢过去。