中医体质辨识资料汇总

清淡易消化为原则，做到饮食多样化，







特征

保健要点

建议选择具有健

30克，白扁豆10克，粳米50克，白



1横指处；气海穴位于
1.5寸；大椎穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹


5-10分钟，每日两次，10天1个疗程。

各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的
1寸左右即用拇指进行点、推、揉，3～5遍后，右手


-1小时的有




特征

保健要点



如粳米、小米、

1只，生黄芪15克，葱、姜、盐、
1只洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根细



3寸；气海穴位于前正中线上，脐
1.5寸；神阙穴位于脐窝中央。
10分钟，隔日一次，10天为1疗程。

"养生十六宜"指出"谷道宜常撮"，
2～3秒之后，再缓
10～15次。八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒
1~3遍。



特征

保健要点




20克，生姜30克，羊肉500克，




40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自
3-5次，每次3-5分钟。两耳穴交替贴压，3-5天一换，10天为
个疗程。

15分钟，每天2次，10
1疗程。做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转，
。
⑤运动保健
1~3遍。



特征

保健要点



比如黑大豆、黑芝麻、

15克，百合20克，猪
100克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量




5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

~1小时的有氧运动，如慢走、
1~3遍。



特征

保健要点




薏米冬瓜汤—薏米30克，冬瓜150克。制作：山药、冬瓜，
30分钟，调味后即可饮用。本汤具有健脾，益气，利湿的



8寸，胫骨前嵴外2横指；水道穴位于在下
3寸，距前正中线2寸。
5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

30秒至1
1.5寸；关元：前正中线上，脐下3寸；天枢：
2寸）。

,津常咽。八段锦的“双手托天理
1~3遍。



特征

保健要点




30克、绿豆30克、大米50克。此粥




5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

1~3遍。

注意个人


特征

保健要点




6克，黑豆20克，粳米50克，红糖



2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

"步行健身法"，通过步行运动，促进全身血液的运行，
1~3遍。



特征

保健要点




4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以



1、2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸
,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。
5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

1个来回，每日
次，10天1疗程。

-1小时的有氧运动。可选择下棋、
1~3遍。



特征



保健要点




10克，山药50克，

大米100克。将



1横指处；关元穴位于前
3寸；神阙穴位于脐窝中央；肾俞穴位于第2腰椎棘突
1.5寸。
5-10分钟，每日两次，10天1个疗程。艾灸法：对足三里
关元穴、神阙穴、肾俞穴进行温灸，可以借助温灸器，每次时间10-15
10天为1疗程。

1个来回，每日
次，10天1疗程。

-1小时的有氧运动。注意避风寒。