初中体育_《蹲踞式起跑》教学课件设计
体育-初中田径《蹲踞式起跑》教学设计
初中体育水平四：《蹲踞式起跑》教学设计一、指导思想本课程秉承“健康第一”的教育理念，贯彻“教授、勤练、常赛”的教学要求，强调“学习、练习、比赛一体化”的教学模式。
依据水平四学习领域的发展目标，针对学生的身心发展和运动技能形成规律，以“蹲踞式起跑”为核心主题，通过学生的尝试体验、观察比较、互助合作等学习练习方式，激发学生的运动兴趣，培养学生的加速启动与加速能力，助力其养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定坚实基础。
二、教材分析快速跑是田径运动各个项目的基础，对其他运动项目的发展有着重要的意义，也是水平四田径教学的一项重要内容。
快速跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段组成，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与。
采用两人互助合作形式能够更好地展现学生团结协作，努力拼搏的精神，体验快速跑乐趣，为培养学生形成1至2项运动技能打下坚实基础。
蹲踞式起跑是快速跑的技术中的起始环节，更能使身体迅速摆脱静止状态，已经成为现代短跑中一个主要的起跑技术。
本课为田径单元第3课时，通过该项技术学习，学生能够掌握正确的蹲踞式起跑的动作方法，并能做到在起跑瞬间快速启动，蹬摆有力。
三、学情分析本次课程的教学对象为七年级学生，该年龄段的学生通常表现出活泼好动的特质，具有较强的竞争力和挑战意识，对参与体育锻炼抱有高度的热情。
他们已经具备了一定的灵敏性、柔韧性和协调性基础，同时在学习和模仿方面也展现出较强的能力。
经过小学阶段的学习，他们在田径运动方面也打下了基础。
本课程将运用集体练习、合作练习以及游戏竞赛等多种教学方法，强调同伴间的合作与竞争，旨在提升蹲踞式起跑学习的趣味性，激发学生的学习兴趣，并促进学生在情感、态度和价值观方面的全面发展。
四、学习目标1.运动能力：通过本节课的学习，能了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势；50%的学生能做到在起跑瞬间快速启动。
蹲踞式起跑课件
体在起跑时的灵活性。
3
起跑姿势练习
结合起跑训练，反复练习正确的蹲踞式 起跑姿势。
蹲踞式起跑姿势与爆发力的关系
蹲踞式起跑姿势是最佳爆发力的基础，通过正确的姿势能够最大化肌肉的力量输出，并迅速迈出第一步。
正确蹲踞式起跑姿势 错误起跑姿势
爆发力 力量损失
蹲踞式起跑姿势的应用技巧
1 起跑优势
通过训练和练习，运动员 可以将蹲踞式起跑姿势变 成自己的优势，获得在比 赛中的竞争优势。
后掷身体
将身体向后倾斜会导致起跑时 的力量流失，减少爆发力。
过度起立
过度起立会增加起跑反应时间， 并限制后续的爆发力。
手臂过度摆动
手臂过度摆动会使身体失去平 衡，并降低起跑的稳定性。心的力量训练，增加爆发
柔韧性训练
2
力和稳定性。
进行肌肉和关节的柔韧性训练，确保身
2 个人调整
根据自己的身体特点和习 惯，对蹲踞式起跑姿势进 行个性化调整，以适应自 己的最佳状态。
3 实战模拟
在实际比赛前的训练中模 拟比赛场景，进一步巩固 和提升起跑姿势的应用技 巧。
总结和实践建议
蹲踞式起跑姿势对于田径运动员来说至关重要。通过正确的姿势和训练方法， 能够提升爆发力、减少受伤风险，并在比赛中取得更好的成绩。
蹲踞式起跑课件
起跑姿势是田径比赛中至关重要的一环，它直接影响到运动员的出发速度和 爆发力。在这个课件中，我们将深入探讨蹲踞式起跑姿势的正确与错误方式， 以及优化姿势的方法和技巧。
起跑姿势的重要性
1 提升爆发力
正确的起跑姿势能够最大化运动员的爆发能力，让他们在起跑瞬间迅速脱颖而出。
2 节省时间
一个合理的起跑姿势可以减少起跑时的反应时间，让运动员以最短的时间冲向终点。
蹲踞式起跑 体育课件
手臂力量和腰腹肌 练习
结束部分
放松：太极数
字 放松操
收器材
九、课的预计
1.课的密度：50%-55% 2.最高心率： 155-160次/分 3.平均心率：125-135次/分
完整动作示范
序言
蹲踞式起跑，是国际大赛规定的唯 一的400米及400米以下短距离跑的 起跑方式，是短距离跑技术构成的一 个重要环节，是影响短跑成绩的一项 主要技术要素。它的口令是：各就位、 预备、跑或枪响，三个词构成了起跑 的三个主要环节。
双手正向头上--前抛实心球
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，以“健康 第一”和“培养全面发展的人”为指导思想，根据水平四运 动技能学习目标“基本掌握并运用正面双手前抛实心球技 术”的要求，以解决投掷时最后用力技术为载体，通过最 后用力前超越器械动作的形成，学习并掌握双手前抛实 心球的最后用力技术，从而提高学生双手前抛实心球的 成绩，通过分层次教学，关注学生个体差异，注重个体 的自我评价，努力营造一种合作互助的学习氛围，激发 运动兴趣，提高运动技能水平，进而提升学生的体育学 科核心素养。
注意事项：一、练习之前做好充足的准备活动。 二、起身后的加速以快速小歩副的方式往前跑，身体重心逐渐抬起。
结束语
勤加苦练是体育成绩取得进步的阶梯！
游戏
实心球操
观看视频提出 三个问题
基
跪姿和站姿实心
球练习和看挂图
本
讲解最后用力完
整动作
部
分
分层练习
课课练：游戏---小 推车（素质练习）
1.什么是超越器械 2.为什么要超越器械 3.怎么样做才是超越器
蹲踞式起跑初中九年级体育教学PPT课件
重点学习内容：“各就位”动作要领
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重点学习内容：“各就位”动作示范视频
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肩部姿态肩部垂直位置略超过起跑线
臀部姿态 臀部慢慢抬起并稍高于肩，身体重心前移至双臂以及前腿。
下肢姿态后支撑腿稍抬，两腿膝部关节弯曲不伸直，前腿夹角约为90度，后腿夹角约为120度。前腿支撑部分重心
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
注意事项
认识起跑的发令
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
我们再来熟悉一下起跑口令
头部姿态头部自然低下双眼目视起跑线保持安静，双耳聆听发令
背部姿态背部稍弯，呈自然状态，不宜挺直
两脚位置后腿跪地前脚脚尖与起跑线相距约一脚半后脚脚尖距前脚脚心约一脚半两脚相距15厘米
短跑
短跨
接力跑
100米200米400米
男子110米栏女子100米栏400米栏
4x100米接力4x400米接力
使用蹲踞式起跑的项目
1、起跑的发令
2、蹲踞式起跑的动作技术
重点学习内容
各就各位 -预备-跑（鸣枪）
各就位 -预备-跑（鸣枪）
B
A
B
在起跑发令的语音中，并没有“各就各位”这个口令，这个口令是错误的！
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重点学习内容：蹲踞式起跑动作要领
重点学习内容：“跑（鸣枪）”动作示范视频
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短跑发令的三个口令是什么？
“预备”的口令时，臀部位置高于肩部还是低于肩部？
“跑”的口令发出时，是哪只脚先离地？
各就位，预备，“跑”（鸣枪）
预备时，臀部抬起位置应略高于肩部。
体育与健康《蹲踞式起跑》优质课件
教学设计
小组合作学习，充分调动学生的学习积极性， 让学生小组讨论合作学习动作，对动作有初 步的认识。
学生展示教师讲解环节是让学生纠正错误动 作，加深对正确动作的深刻认识，促使学生 能够带口令完成动作。
小组带口令练习环节既可以教会学生如何进 行小组内的练习，又可以强化学生的动作技 能
教学设计
小组展示游戏比赛环节的目的在于既提供学 生展示学习动作机会，又让学生对起跑动作 有更深刻的认识。同时也可以教会学生正确 评价他人动作。用蹲踞式起跑动作起跑的快 速跑比赛也为下一节课快速跑做好铺垫。 蚂蚁搬家的游戏在于加强学生的体能练习， 促进学生的小组集体意识。
课ห้องสมุดไป่ตู้评价单
蹲踞式起跑
教学任务卡
教学目标
1.认知目标：了解蹲踞式起跑的意义和动作 要领，熟悉起跑口令。 2.技能目标：能基本按口令做出蹲踞式起跑 动作，听到信号迅速跑出. 3.情感目标：体验集中注意力时思想高度集 中的心理感受，发扬机智、果断的作风。
教学设计
准备活动环节的变速慢跑游戏既可以达到热 身的效果，又可以让学生进一步加深对手臂 摆臂动作的认识，同时整体的变节奏跑可以 强化学生的集体队列意识。 移动技能反应游戏既可以让学生进一步热身， 同时可以强化学生的快速反应以及学生的规 则意识。为接下来的环节做好准备。
体育-初中田径《蹲踞式起跑》教学设计、教案
水平四：《蹲踞式起跑》教学设计一、指导思想本课坚持“健康第一”的教育理念，落实“教会、勤练、常赛”的要求，注重“学、练、赛一体化”教学模式。
以水平四学习领域水平发展目标为依据，针对学生身心发展和运动技能形成规律，以“蹲踞式起跑”为主题，通过学生的尝试体验、观察对比、互助合作等学练形式，激发学生运动兴趣，培养学生的加速启动与加速能力，帮助其养成良好的锻炼习惯、为终身体育打下坚实的基础。
二、教材分析快速跑是田径运动各个项目的基础，对其他运动项目的发展有着重要的意义，也是水平四田径教学的一项重要内容。
快速跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段组成，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与。
采用两人互助合作形式能够更好地展现学生团结协作，努力拼搏的精神，体验快速跑乐趣，为培养学生形成1至2项运动技能打下坚实基础。
蹲踞式起跑是快速跑的技术中的起始环节，更能使身体迅速摆脱静止状态，已经成为现代短跑中一个主要的起跑技术。
本课为田径单元第3课时，通过该项技术学习，学生能够掌握正确的蹲踞式起跑的动作方法，并能做到在起跑瞬间快速启动，蹬摆有力。
三、学情分析本次课的教学对象是七年级的学生，该时期的学生活泼好动，竞争性和挑战性意识比较强，参与体育锻炼的积极性高，有了一定的灵敏性、柔韧性、协调性基础，学习和模仿能力也比较强。
通过小学阶段的学习，有一定的田径运动基础。
本节课采用集体练习、合作练习、游戏竞赛等多种练习方式，强调同伴之间合作与竞争，提高蹲踞式起跑学习的趣味性，激发学生学练兴趣，促进学生情感、态度和价值观的培养。
四、学习目标1.运动能力：通过本节课的学习，能了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势；50%的学生能做到在起跑瞬间快速启动。
通过蹲踞式起跑完整技术练习，学生的力量、灵敏性、协调性、快速反应能力能明显提升。
2.健康行为：能主动尝试体验、观察对比、互助合作、互相鼓励。
蹲踞式起跑课件.ppt
学情分析
本节课的教学对象是初二年级的学生， 该班迅速平时较喜欢运动，身体素质较好， 模仿能力和接受新事物的能力强，学生在 初步学习蹲踞式起跑，学习兴趣和学习热 情都比较高，学习的活动欲望比较 强，敢于表现自我，这些都为本 次课的顺利进行奠定了基础。
教学目标
• 1、认知目标：通过本次课的学习，使学生 明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短 跑技术的基本知识。
蹲踞中， 需要怎样的起跑，才能使速度在短
时间内达到最快？
• 1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？
• 2.起跑的方法有几种？
教材分析
• 蹲踞式起跑是短跑当中的一种重要起跑方 式，它能使身体迅速摆脱静止状态，通过 本次课的学习，使学生知道快速跑完整过 程的基础知识和基本技术，通过 练习，使学生初步掌握蹲踞式起 跑的动作方法。发展学生速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 听到“枪声”或“跑”的口令后，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前抬，两手做加速的 前后摆动；蹬伸髋、膝、踝关节，是身体迅 速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
•谢谢大家
• 听到“各就位”口令后，动作前做1-2次深 呼吸，走向起跑器线，两手撑在起跑线 前的跑道上，两脚依次蹬在起跑器上， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽，两手虎 口打开，四指并拢，撑在 起跑线的后沿；身体重心 在两臂和两腿上，颈部放 松。形成五点支撑。
听到“预备”口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中注意力听信号。
• 2、技能目标：70%左右的迅速基本掌握蹲 踞式起跑的动作技术，发展学生的速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 3、情感目标：培养学生克服困难、积极向 上的优良品质。
教学重难点
• 动作重点：身体重心的前移，五点支撑 • 动作难点：上下肢协调配合，蹬摆动作掌
初中体育_蹲踞式起跑教学课件设计
蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口 令）
动作要领
普通式：
主要讲解
蹲踞式起跑
拉长式：
身材高大的运 动员选用
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深 呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体， 两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起 跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前 脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之 间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四 指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意 听“预备”口令。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。
2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？
这种“启动”姿势是符合生物力学原理的。从生物 力学的角度来分析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高 肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩能力。蹲踞式起 跑能够使臀肌、大腿前面的股四头肌和小腿后的三头 肌被拉长，使这些肌肉群处于收缩前的“绷紧”状态。 起跑后蹬的那一刹那，就会产生相当大的爆发力。而 且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用力向前的 分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速 度就提高了，也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然 用不着，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比 拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比别人快。
2、听到预备口令发出后,后边 支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高 于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直, 两眼视前方三米处，注意听枪响.
鸣枪：
枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿
人教版体育与健康七年级全一册 蹲踞式起跑 课件1
及格：起跑姿势比较稳定,上下肢配合较好,加速跑中没有明 显错误动作,途中跑中心起伏不大,并且能跑成直线。
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆,臂腿动作不协调,加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显,屈膝,晃臂,跑不成直线。
起跑动作要点
各 就 位
预备
听到“跑”的口令或枪声后,两手迅速离地,两 臂积极有力的前后摆动,两脚用力蹬离起跑器。后 腿迅速向前摆出,同时前腿充分蹬直,身体保持大的 前倾角度,向前冲出。
起跑后加速跑的动作要点
加速跑的示意图
途中跑教学步骤及教学方法
1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如,从站立、俯卧、背向等姿势启 动,做20—50米的加速跑。
2、一对一、二对一,有指定或无指定对象的追逐跑。
3、双人、三人或多人的牵手追逐跑,两人三足跑。
教学评价
50米跑的教学评价包括 以下两个方面的评价
A.技术评价 B.成绩达 标由学生评价和教师评价共 同完成。
技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定,起跑速度快而有力,上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理,加速明显,途中跑时 中心平稳, 直线性好,蹬摆有力,较自然放松,有撞线 动作。
成绩评定
2跑, 它包括：蹲踞式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑 等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用,对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。
各就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
《蹲踞式起跑》课件课件
• 巩固与运用
• （蹲踞式起跑包括“各就位---预备---跑”三个 动作环节，它们的动作方法为：1各就位：身体 自然放松，踏上起跑器，目视前下方。2 预备： 吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。3 鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上 体前倾），分组练习，教师巡回指导。在练习 过程中让学生回答三个问题。
• ②腰部、腿部力量不强。 • ③下肢快频率的蹬摆和积极摆臂配合不协
调。 • (2)纠正方法：
• ①讲清起跑后加速跑动作要领。 • ②加强腿部腰部力量训练。 • ③用胶皮带牵引做起跑后加速练习。
• ④用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾 角度。
《蹲踞式起跑》课件
• 蹲踞式起跑小结
快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑， 比赛时必须使用起跑器，起跑器的安 装要领：前距线一脚半，后距前一小 腿，两左右隔十五（厘米），前小后 大差三十（度）。口令包括三个环节， 即：“各就位”、“预备”、“跑”. 安装起跑器的目的是为了能发挥最大 肌肉力量、获得最大起跑冲力，全部 动作是以舒适和放松为原则。
(一) 抢跑
(1)产生原因： ①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。 ②“预备”姿势身体重心过分前移。 ③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。
(2)纠正方法： ①适当调整起跑的“预备”姿势。 ②手指和臂的力量练习。 ③以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯。 ④教育学生克服侥幸取胜的想法。
• ①调整“预备”姿势。使身体处于最佳起动状 态。
• ②提示学生双脚掌蹬紧起跑器 • ③抗阻力起跑。
• ④加强学生腿部力量训练。
《蹲踞式起跑》课件
（四）起跑后身体过早直立
正确动作示例
《蹲踞式起跑》课件
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动作要领
各就位 手成八字放线后，有力脚掌放在前。 后膝跪地颈放松，四个一字记心间。 （两手相距一肩宽，前脚距线一脚间。 后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
预备 提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。 前腿直角后百二，身体待似离弦箭。
起跑
发令枪响快蹬地，身体快似离弦箭。 后腿蹬摆体前倾，快速蹬摆是关键。
2.技能目标：90%以上的同学能按口令做出蹲踞 式起跑的各个动作，培养正确起跑姿势，巩固起跑 技能。
3.情意目标：提高学生自主学习的意识和合作 学习的能力，培养学生团结协作的精神和永争第一 的拼搏精神。
Байду номын сангаас
教学重难点
教学重点：蹲踞式起跑“预备”姿 势的掌握。
教学难点：“预备”姿势中身体前
倾与双腿保持适度夹角。
人教版七年级全一册体育与健康
《蹲踞式起跑》
执教教师： 单位：
本课坚持“健康第一”指导 思想，注重教学中学生主体地位 的发挥，利用各种教学手段，充 分调动学生学习积极性。
注重学生团队精神的塑造， 利用各种合作类游戏激发学生集 体荣誉感，培养学生集体主义精 神。
教学目标
1.认知目标；了解蹲踞式起跑的意义和动作要 领，能按照口令做出蹲踞式起跑的各个动作，学会 竞争与合作。