瑜伽体式梵文-英文-中文名对照
瑜伽体式梵文原译（1-5）（于伽编译）
瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）1、头碰膝式梵⽂：Jānu Sīrsāsana英⽂：Head to Knee Pose中译：头碰膝式注释：jānu：膝盖sīrsa：头其他中译：1)、头碰膝前曲伸展坐式《瑜伽之光》2)、单腿交换伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》2、加强背部伸展式梵⽂：Paschimottānāsana英⽂：Intense Back Stretch中译：加强背部伸展式注释：paschim：西⽅，即指“背部”ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、背部前屈伸展坐式《瑜伽之光》2)、双腿背部伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》3、侧⾓伸展式梵⽂：Utthita Pārsvakonāsana英⽂：Extended Side Angle Pose中译：侧⾓伸展式注释：utthia：伸展的parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》4、侧⾓扭转式梵⽂：Parivrtta Pārśvakonāsana英⽂：Revolved Side Angle Pose中译：侧⾓扭转式注释：parivrtta：扭转、旋转；parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓扭转侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓转动式《瑜伽—⽓功与冥想》5、加强伸展式梵⽂：Uttānāsana英⽂：Standing Forward Bend中译：加强伸展式注释：ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、加强脊柱前曲伸展式《瑜伽之光》2)、增延脊椎伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》编译者按：《瑜伽体式梵⽂原译》由于伽编译。
主要⽬的是为了解决⽬前同⼀体式不同翻译造成混乱的问题。
每⼀个体式的翻译均严格按照梵⽂直译，尊重体式原来的意思。
此举的⽬的，不是标新⽴异，⽽是为了正本清源。
3瑜伽体式及英文翻译小集之二-
以下是一些常见的瑜伽体式及其英文翻译，仅供参考：1. 山式（Tadasana）- 山形姿势2. 站立前弯式（Uttanasana）- 极度伸展的姿势3. 三角式（Trikonasana）- 三角姿势4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）- 低面朝下的狗姿势5. 拜日式（Surya Namaskar）- 向太阳致敬的姿势6. 树式（Vrksasana）- 树姿势7. 手立式（Urdhva Mukha Svanasana）- 向上看的狗姿势8. 手抓脚踝式（Parighasana）- 门梁式的姿势9. 半月式（Ardha Chandrasana）- 半月姿势10. 战士一式（Virabhadrasana I）- 战士姿势111. 战士二式（Virabhadrasana II）- 战士姿势212. 战士三式（Virabhadrasana III）- 战士姿势313. 手触脚踝式（Anjaneyasana）- 手触脚踝的姿势14. 舞者式（Natarajasana）- 舞者姿势15. 坐姿前弯式（Paschimottanasana）- 西面伸展的姿势16. 手抓脚踝倒立式（Salamba Sirsasana）- 无支撑的头部倒立姿势17. 全莲花坐式（Padmasana）- 全莲花的姿势18. 金刚坐式（Vajrasana）- 金刚坐姿19. 高棒式（Eka Pada Rajakapotasana）- 单腿皇家公鸡姿势20. 手立前弯扭转式（Parivrtta Uttanasana）- 极度伸展扭转的姿势21. 手立扭转式（Parivrtta Hasta Padasana）- 手立扭转的姿势22. 后弯式（Purvottanasana）- 前方伸展的姿势23. 手触脚踝扭转式（Parivrtta Anjaneyasana）- 手触脚踝扭转的姿势24. 坐姿扭转式（Parivrtta Sukhasana）- 舒适的扭转姿势25. 桥式（Setu Bandhasana）- 桥的姿势。
每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词
每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词这是你在瑜伽课堂上最常听到的5个词↓↓↓1. Asana.（体式）Asana【AH’-sah-nah】。
Asana这个梵文词现在被认作是等同于体位法、瑜伽动作、或者英文的posture, 但是其梵文的本意就是“坐” - 来自动词“坐下”。
瑜伽体式能全方位活化身体，对各大身体系统的功能有协调统一的作用。
体式的练习让我们能逐渐安定下来，学会开始观察自己。
瑜伽体式的练习要点是：觉知、放松、循序渐进。
2.Namaste.（合十礼）Namaste【na-ma-ste】。
“Nama”是鞠躬的意思，“as”是“我”的意思，“te”是“你”的意思，所以合在一起就是“我向你鞠躬”，“你向我鞠躬”。
中文的意义上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。
行“合十礼”的时候，双手掌合并置于心脏前，头部下底，用头部去触碰手指尖。
也可以将手放到前额上，低头，然后将手再放回心前（这个是最高的礼节了）。
在西方世界，当人们做这个姿势的时候都会说“Namaste”，但是在印度，这个姿势就是“Namaste”的意思，所以在印度行“合十礼”的时候，不需要说“Namaste”。
将手置于心前会让神明更垂爱我们，低头闭眼，说明我们臣服于神明，将神明真正放在了心上。
你可以用冥想的技巧做合十礼，只是将手下拉置于心前就好。
对老师和学生来说，合十礼会让他们丢掉自我，无间相处。
当你每次都真心做这个姿势向神明低头的话，你的精神思想会开出灿烂的花朵。
3.Om.（AUM）Om【AUM、“唵”】。
Ooooooohhhhhmmmmmmm。
这是宇宙的声音，代表宇宙之初的振动。
从本质上讲，我们都是这个宇宙的一部分-总是在移动，总是在变化，总是在呼吸。
当你吟唱Om时，你正在进入那振动状态。
《瑜伽经》讲述：重复的念诵OM并深思其涵义；可扫除内心一切的障碍到达三摩地。
在瑜伽世界里对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM。
瑜伽英文词典
瑜伽英文词典下面瑜伽教练培训学校老师表示汇编的一些与瑜伽相关的关键词以及定义。
瑜伽的很多词汇来源于梵文(古印度的语言)，想要理解瑜伽的基本术语和理念，特别是对于初学者，往往会感到困难。
但也相信，一旦你对瑜伽的哲学和专业词汇有了基本了解之后，就能在练习中获益匪浅。
希望我们的工作对你有所帮助。
Ahimsa: 不伤害，非暴力，避免受伤(瑜伽制戒之一)。
Ananda yoga: 温和而注重内在的瑜伽，体式的练习静默而确定。
Anusara yoga: 它给人的印象是以内心为导向，包括对内心的颂扬、体位对其的普遍法测和体式中充盈的能量感。
Aparigraha: 不贪婪(瑜伽制戒之一)。
Asanas: 瑜伽体式。
Ashram: 静修所或隐居之地，教授、练习瑜伽和冥想。
Ashtanga yoga: 对身体具有挑战性的瑜伽系列，能增强力量、灵活性和耐力。
Asmita: 自我，单独。
Asteya: 不偷盗(瑜伽制戒之一)。
Bhakti yoga: 献身的道路。
Bikram's yoga: 在高温环境中练习的瑜伽。
Brahmacharya: 纯洁，贞洁，无欲(瑜伽制戒之一)。
Brahman: 神。
绝对的存在。
Buddhi: 智慧。
Chakras: 梵文，“车轮”、“圆”。
是能量中心，分布在脊柱底端和头顶之间。
一共有七个气轮。
Dharana: 来自于梵文词根"Dhri"，意思是"紧握"。
Dharma: 遵守宇宙法则的正确行为。
也是宇宙组成的基本要素之一。
Dhyana: 冥想和沉思。
Guru: 精神导师。
Hatha yoga:哈他瑜伽。
Integral yoga: 一种瑜伽流派，强调呼吸、冥想和体式练习三者同样重要。
Ishvar-pranidhana: 臣服于神灵。
Iyengar yoga:艾扬格瑜伽，一种瑜伽流派，强调对身体的认知。
它极重视姿势和体位对齐的完美，必要时借助工具。
梵文瑜伽体式对照表
Ardha Urdhva Padmasana Ardha Uttanasana Ashwa Sanchalanasana Astavakrasana Baddha Dandayamana Surya Yantrasana Baddha Hasta Sirsasana Baddha Konasana Baddha Padmasana Baddha Parivrtta Parighasna Baddha Parivrtta Vatayanasana Baddha Parivrtta Parsva Konasana Baddha Parivrtta Ardha Chandrasana Baddha Trivikramasana Baddha Vatayanasana Bakasana Balasana Bhadrasana Bhairavasana Bharadvajasana 1 & 2 Bhekasana Bhujangasana Bhujapidasana Bidalasana Brahmacharyasana Buddhasana Chakorasana Chakra bandhasana Chakrasana Chakravakasana Chandrasana Chaturanga Dandasana Dandasana Dandayamana Dhanurasana Dandayamana Janu Sirsasana Dandayamana Surya Yantrasana
Goraksasana/Gorakshasana Gupta Padmasana Halasana Hamsasana Hanumanasana Hasta Padangusthasana Jalandhara Bandha Janu Sirsasana Jathara Parivartanasana Kakasana Kala Bhairavasana Karnapidasana Kandasana Kandharasana Kapilasana Kapinjalasana Kapotanasana kapyasana Karandavasana Kati Chakrasana Kasyapasana Krounchasana Kukkutasana Kumbhakasana
瑜伽十类(10个类别分类的瑜伽术语英语)
10个类别分类的瑜伽术语英语1. 瑜伽体式:- Sun Salutation- Downward-Facing Dog- Cobra- Warrior- Child's Pose- Triangle- Forward Bend- Backbend2. 呼吸练习:- Pranayama- Ujjayi Breathing- Diaphragmatic Breathing-alternate nostril breathing3. 冥想:- Mindfulness Meditation- Guided Meditation- Yoga Nidra- Transcendental Meditation4. 瑜伽哲学:- Yama (restraint)- Niyama (observance)- Ashtanga (eight limbs)- Karma yoga (yoga of action)- Bhakti yoga (yoga of devotion)- Jnana yoga (yoga of knowledge)5. 瑜伽流派:- Hatha yoga (physical yoga)- Vinyasa yoga (flow yoga)- Iyengar yoga (detailed yoga)- Ashtanga yoga (八个分支的瑜伽)- Kundalini yoga (瑜伽的能量)- Anusara yoga (优美的流动)6. 瑜伽工具:- Yoga mat- Yoga block- Yoga strap- Yoga ball- Yoga towel- Bolster- Eye pillow7. 健康饮食:- Macrobiotic diet (长寿饮食)- Vegan diet (纯素食)- Raw foodism (生食主义)- Juice cleanse (果汁净化) 8. 身体部位:- Spine (脊柱)- Neck (脖子)- Shoulders (肩膀)- Elbows (胳膊肘) 9. 情绪管理:- Learned helplessness (习得性无助) 10. 精神修行: - Tapas (苦行,自律,自我训练)由于篇幅所限，我无法提供完整的1000个瑜伽术语英语，以上内容仅为示例。
瑜伽 中英对照
瑜伽中英对照中文梵文参考过渡体式图参考完成体式图AB巴哈拉瓦式 Bhairavasana 375巴拉瓦伽第一式 Bharadvajasana I 297-298巴拉瓦伽第二式 Bharadvajasana II 299-300八字扭转式 Dwi Pada Koundinyasana 434-437 438半船式 Ardha Navasana 79半莲花加强前伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana 50,51 52-55半莲花加强背部前曲伸展坐式 Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 比半英雄前曲伸展坐式 Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 138 139半鱼王第一式 Ardha Matsyendrasana I 307-310,313-316 311,312半鱼王第二式 Ardha Matsyendrasana II 330,331半鱼王第三式 Ardha Matsyendrasana III 332,333半月式 Ardha Chandrasana 18 19背部前曲伸展坐式 Paschimottanasa(Ugrasana/Brahmacharyasana) 153-160 161,162C侧板式 Vasisthasana 396,397 398侧单腿倒立式 Parsvaika Pada Sirsasana 210侧弓式 Parsva Dhanurasana 64,65侧公鸡式 Parsva Kukkutasana 420-423 424-424a,425-425a侧犁式 Parsva Halasana 249侧扭转肩倒立式 Parsva Sarvangasana 252,253 254,255侧起重机式 Parsva Bakasana 411 412侧上莲花倒立式 Parsva Urdhva Padmasana inSirsasana 213-216侧上莲花肩倒立式 Parsiva Urdha Padmasana inSarvangasana 262-265侧胎儿肩倒立式 Parsva Pindasana in Sarvangasana 270,271车轮式 Chakrasana 280-283撑下颌式肘倒立式 Sayanasana 358D单臂支撑式 Eka Hasta Bhujasana 344单腿倒立式 Eka Pada Sirsasana 208,209单腿侧着地肩倒立式 Parsvaika Pada Sarvangasana 251单腿格拉威亚式 Eka Pada Galavasana 429,430,432 431,433单腿鸽王第一式 Eka Pada Rajakapotasana I 539-541 542单腿鸽王第二式 Eka Pada Rajakapotasana II 545单腿鸽王第三式 Eka Pada Rajakapotasana III 546单腿鸽王第四式 Eka Pada Rajakapotasana IV 547单腿脊柱前曲伸展式 Urdhva Prasarita Ekapadasana 49单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana 250单腿轮式 Eka Pada Urdhva Dhanurasana 500 501,502单腿内收直棍第一式 Eka Pada Viparita Dandasan I 521单腿内收直棍第二式 Eka Pada Viparita Dandasan II 522 523 单腿起重机第一式 Eka Pada Bakasana I 445 446,447单腿起重机第二式 Eka Pada Bakasana II 448-450 451,452单腿桥式肩倒立 Eka Pada Setu Banda Sarvangasana(Eka Pada Uttana Mayurasana) 260单腿绕头式 Eka Pada Sirsasana 369,370 371单腿圣哲康迪亚第一式 Eka Pada Koundinyasana I 439,440 441 单腿圣哲康迪亚第二式 Eka Pada Koundinyasana II 444 442,443 单腿站立伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana 20,22 23杜尔瓦萨式 Durvasasana 381,382 383E鳄鱼式 Nakrasana 68-71F反转轮式 Viparita Chakrasana in U.Dh 488-499反转蝗虫式 Viparita Salabhasana 584飞轮式 Chakra Bandhasana 524佛陀式 Buddhasana 373G格拉威亚式 Galavasana 426 427,428鸽王式 Rajakapotasana 552 551鸽子式 Kapotasana 503-506,508-511 507,512根茎式 Kandasana 467-469 470-471b弓式 Dhanurasana 63拱背伸腿式 Uttana Padasana 291 292公鸡式 Kukkutasana 115龟式 Kurmasana 360-362 363,364H后仰支架式 Purvottanasana 171花环第一式 Malasana I 317-320 321花环第二式 Malasana II 322环式 Mandalasana 525-535幻椅式 Utkatasana 42蝗虫式 Salabhasana 61 60蝗虫式变体 Makarasana 62IJ加强侧伸展式 Parsvottanasana 24,25 26,27,28加强脊柱前曲伸展式 Uttanasana 47 48加强莲花孔雀式 Uttana Pada Mayurasana 266 267肩倒立第一式 Salamba Sarvangasana I 219-222,226-235 225-234肩倒立第二式 Salamba Sarvangasana II 235脚并拢双臂支撑式 Dwi Hasta Bhujasana 345脚到头式 Sirsa Padasana 568-569 570脚交叉双臂支撑式 Bhujapidasana 346,347,349-350 348卷舌清凉呼吸控制法 Sitali 601K卡比里亚式 Kapilasana 374卡拉巴哈拉瓦式 Kala Bhairavasana 376,377 378卡西雅伯式 Kasyapasana 399,400孔雀式 Mayurasana 351-353 354孔雀起舞式 Pincha Mayurasana 357控制莲花式 Baddha Padmasana 118,119L拉弓式 Akarna Dhanurasana 172-174 173-175犁式 Halasana 238-243 244里奇卡式 Richikasana 384,385脸朝上背部伸展第一式 Urdhva Mukha Paschimottanasana I 168脸朝上背部伸展第二式 Urdhva Mukha Paschimottanasana II 169 170 脸颊敬畏式 Ganda Bherundasana 571-579,582,583 580,581莲花式 Padmasana 104,105莲花支撑式 Tolasana 108六头战神式 Sanmukhi Mudra 106骆驼式 Ustrasana 40 41轮式第一式 Urdhva Dhanurasana I 479-481 482轮式第二式 Urdhva Dhanurasana II 483-485 486,487M马面式 Vatayanasana 57 58,59门闩式 Parighasana 37,38 39牧牛式 Goraksasana 117N瑙利 Nauli 595,596内女式 Maha Mudra 125鸟式 Chakorasana 379,380鸟王式 Garudasana 56牛面式 Gomukhasana 80,81扭转侧倒立式 Parsva Sirsasana 202,203扭转倒立式 Parivrttaikapada Sirsasana 204 205-207OP毗奢蜜多罗式 Visvamitrasana 401,402 403毗湿奴式 Anantasana 288,289 290Q起重机式 Bakasana 404,405 406-410桥式 Setu Bandhasana 293-295 296桥式肩倒立 Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 256-258 259RS三角侧伸展式 Utthita Parsvakonasana 8,9三角扭转伸展式 Parivrtta Triconasana 6,7三角扭转侧伸展式 Parivrtta Parsvakonasana 10,11三角伸展式 Utthita Trikonasana 3 4,5山式 Tadasana 1山鹑式 Kapinjalasana 567上公鸡式 Urdhva Kukkutasana 413-416 417-419上莲花倒立式 Urdhva Padmasana in Sirsasana 211,212上莲花肩倒立式 Urdhva Padmasana in Sarvangasana 261上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 74上伸腿式 Urdhva Prasarita Padasana 276-279神猴哈努曼式 Hanumanasana 472-474 475,476a圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 Astavakrasana 340,341 342,343圣哲格拉达第一式 Gherandasana I 558-560 561-563圣哲格拉达第二式 Gherandasana II 564-566圣哲玛里琪第一式 Marichyasana I 143 144圣哲玛里琪第二式 Marichyasana II 145 146,147圣哲玛里琪第三式 Marichyasana III 301,302 303,304圣哲玛里琪第四式 Marichyasana IV 305,306圣哲涡摩提婆第一式 Vamadevasana I 464 465圣哲涡摩提婆第二式 Vamadevasana II 466狮子第一式 Simhasana I 109狮子第二式 Simhasana II 110,111手碰脚前曲伸展式 Pada Hastasana 45 46手抓脚趾站立伸展式 Padangusthasana 43 44手杖式 Dandasana 77手倒立式 Adho Mukha Vrksasana 359手抓脚腕轮式 Tirieng Mukhottanasana 585 586树式 Vrksasana 2束角式 Baddha Konsana 101 102,103束角坐式 Upavistha Konasana 148-150 151,152束手头倒立式 Baddha Hasta Sirsasana 198双臂反抱腿式 Tittibhasana 395双角第一式 Prasarita Padottanasana I 29-32 33,34双角第二式 Prasarita Padottanasana II 35,36双角犁式 Supta Konasana 247,248双腿并拢根式 Mulabhandasana 459-461 462,463双脚内收直棍式 Dwi Pada Viparita Dandasana 514,515,517-520 516 双腿碰头弓式 Padangustha Dhanurasana 553-554,556,557 555双腿绕头合十式 Dwi Pada Sirsasana 392 393,394四肢支撑式 Chaturanga Dandasana 66 67T榻式 Paryankasana 97胎儿式 Garbha Pindasana 116胎儿倒立式 Pindasana in Sirsasana 217 218胎儿肩倒立式 Pindasana in Sarvangasana 268 269太阳呼吸控制法 Surya Bhedana 598 599套索扭转式 Pasasana 323-327 328,329天鹅式 Hamsasana 356挺尸式 Savasana/Mrtasana 592头倒立第一式 Salamba Sirsasana I 176-183,186-189,191 184,185,190 头倒立第二式 Salamba Sirsasana II 192头倒立第三式 Salamba Sirsasana III 196,197 194,195头倒立双腿90度 Urdhva Dandasana 188头碰膝前曲伸展式 Janu Sirsasana 126 127,128,129头碰膝扭转前曲伸展坐式 Parivrtta Janu Sirsasana 130-131 132UVW蛙式 Bhekasana 98,99 100瓦拉克利亚式 Valakhilyasana 543 544完全船式 Paripuma Navasana 78完全莲花孔雀式 Padma Mayurasana 355完全鱼王式 Paripuma Matsyendrasana 334,335,337,338 336-339 威宛恰第一式 Viranchyasana I 386,387威宛恰第二式 Viranchyasana II 388卧龟式 Supta Kurmasana 365-367 368卧雷电坐 Supta Vajrasana 123 124卧扭转放松式 Jathara Parivartanasana 272-273 274-275卧毗湿奴式 Supta Trivikramasana 478卧手抓脚趾腿伸展式 Supta Padangusthasana 284 285-287卧蛙式 Supta Bhekasana 457 458卧英雄式 Supta Virasana 93-95 96乌迪雅那 Uddyana Banda 593,594乌加依呼吸控制法 Ujjayi 597无手支撑头倒立式 Mukta Hasta Sirsasana 199 200,201无支撑肩倒立第一式 Niralamba Sarvangasana I 236无支撑肩倒立第二式 Niralamba Sarvangasana II 237舞王式 Natarajasana 587-589 590-591aX膝碰耳犁式 Kamapidasana 245 246下犬式 Adho Mukha Svanasana 75,76小雷电式 Laghuvajrasana 513蝎子第一式 Vrschikasana I 536,537蝎子第二式 Vrschikasana II 538Y眼镜蛇第一式 Bhujangasana I 72 73眼镜蛇第二式 Bhujangasana II 548,549 550英雄式 Virasana 85-92 89鱼式 Matsyasana 112-114 113瑜伽拐杖式 Yogadandasana 453-455 456瑜伽身印 Yoga Mudrasana 120,121,122瑜伽睡眠式 Yoganidrasana 389,390 391鸳鸯式 Krounchasana 140 141,142Z战神室犍陀式 Skandasana 372战士第一式 Virabhadrasana I 12,13 14战士第二式 Virabhadrasana II 15战士第三式 Virabhadrasana III 16 17支撑摇摆式 Lolasana 82 83直立手抓脚伸展式 Ubhaya Padangusthasana 167直角式 Samakonasana 477至善式 Siddhasana 84坐立前曲扭转式 Parivrtta Paschimottanasana 163,164 165,166 坐山式 Parvatasa 107============================================梵文中文中间体式参考图完成体式参考图AAdho Mukha Svanasana 下犬式 75,76Adho Mukha Vrksasana 手倒立式 359Akarna Dhanurasana 拉弓式 172,174 173,175Anantasana 毗湿奴式 288,289 290Anuloma 自然顺序呼吸控制法Ardha Baddha Padma 半莲花加强背部前曲伸展坐式 133,134,136 135,137PaschimottanasanaArdha Baddha Padmottanasana 半莲花加强前伸展式 50,51 52-55 Ardha Chandrasana 半月式 18 19Ardha Matsyendrasana I 半鱼王第一式 307-310,313-316 311-312 Ardha Matsyendrasana II 半鱼王第二式 330,331Ardha Matsyendrasana III 半鱼王第三式 332,333Ardha Navasana 半船式 79Astavakrasana 圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 340-341 342-343BBaddha Hasta Sirsasana 束手头倒立式 198Baddha Konsana 束角式 101 102,103Baddha Padmasana 控制莲花式 118,119Bahya Kumbhaka 600Bakasana 起重机式 404,405 406-410Bhairavasana 巴哈拉瓦式 375Bharamari 蜂式呼吸控制法Bharadvajasana I 巴拉瓦伽第一式 297,298Bharadvajasana II 巴拉瓦伽第二式 299,300Bhastrika 风箱式呼吸控制法Bhekasana 蛙式 98,99 100Bhujangasana I 眼镜蛇第一式 72 73Bhujangasana II 眼镜蛇第二式 548,549 550Bhujapidasana 脚交叉双臂支撑式 346-347,349-350 348Buddhasana 佛陀式 373CChakorasana 鸟式 379,380Chakrasana 车轮式 280-283Chakra Bandhasana 飞轮式 524Chaturanga Dandasana 四肢支撑式 66 67DDandasana 手杖式 77Dhanurasana 弓式 63Durvasasana 杜尔瓦萨式 381,382 383Dwi Hasta Bhujasana 脚并拢双臂支撑式 345Dwi Pada Koundinyasana 八字扭转式 434-437 438Dwi Pada Sirsasana 双腿绕头合十式 392 393,394Dwi Pada Viparita Dandasana 双脚内收直棍式 514，515，517-520 516EEka Hasta Bhujasana 单臂支撑式 344Eka Pada Bakasana I 单腿起重机第一式 445 446,447Eka Pada Bakasana II 单腿起重机第二式 448-450 451,452Eka Pada Koundinyasana I 单腿圣哲康迪亚第一式 439,440 441Eka Pada Koundinyasana II 单腿圣哲康迪亚第二式 444 442,443Eka Pada Rajakapotasana I 单腿鸽王第一式 539-541 542Eka Pada Rajakapotasana II 单腿鸽王第二式 545Eka Pada Rajakapotasana III 单腿鸽王第三式 546Eka Pada Rajakapotasana IV 单腿鸽王第四式 547Eka Pada Sarvangasana 单腿肩倒立式 250Eka Pada Setu Banda Sarvangasana(Eka Pada Uttana Mayurasana)单腿桥式肩倒立 260Eka Pada Sirsasana 单腿绕头式 369,370 371Eka Pada Sirsasana 单腿倒立式 208,209Eka Pada Urdhva Dhanurasana 单腿轮式 500 501,502Eka Pada Viparita Dandasan I 单腿内收直棍第一式 521Eka Pada Viparita Dandasan II 单腿内收直棍第二式 522 523FGGalavasana 格拉威亚式 426 427,428Ganda Bherundasana 脸颊敬畏式 571-579,582,583 580,581Garbha Pindasana 胎儿式 116Garudasana 鸟王式 56Gherandasana I 圣哲格拉达第一式 558-560 561-563Gherandasana II 圣哲格拉达第二式 564-566Goraksasana 牧牛式 117HHalasana 犁式 238,243 244Hamsasana 天鹅式 356Hanumanasana 神猴哈努曼式 472-474 475,476aIJJanu Sirsasana 头碰膝前曲伸展式 126 127-129Jathara Parivartanasana 卧扭转放松式 272,273 274,275KKala Bhairavasana 卡拉巴哈拉瓦式 376,377 378Kamapidasana 膝碰耳犁式 245 246Kandasana 根茎式 467-469 470-471bKapalabhati 圣光呼吸控制法Kapilasana 卡比里亚式 374Kapinjalasana 山鹑式 567Kapotasana 鸽子式 503-506,508-511 507,512Kasyapasana 卡西雅伯式 399,400Krounchasana 鸳鸯式 140 141,142Kukkutasana 公鸡式 115Kurmasana 龟式 360-362 363,364LLaghuvajrasana 小雷电式 513Lolasana 支撑摇摆式 82 83MMaha Mudra 内女式 125Makarasana 蝗虫式变体 62Malasana I 花环第一式 317-320 321Malasana II 花环第二式 322Mandalasana 环式 525-535Marichyasana I 圣哲玛里琪第一式 143 144Marichyasana II 圣哲玛里琪第二式 145 146,147Marichyasana III 圣哲玛里琪第三式 301,302 303,304Marichyasana IV 圣哲玛里琪第四式 305,306Matsyasana 鱼式 112,114 113Mayurasana 孔雀式 351-353 354Mukta Hasta Sirsasana 无手支撑头倒立式 199 200,201 Mulabhandasana 双腿并拢根式 459-461 462,463NNakrasana 鳄鱼式 68-71Natarajasana 舞王式 587-589 590,591,591aNauli 瑙利 595,596Niralamba Sarvangasana I 无支撑肩倒立第一式 236Niralamba Sarvangasana II 无支撑肩倒立第二式 237OPPada Hastasana 手碰脚前曲伸展式 45 46Padangusthasana 手抓脚趾站立伸展式 43 44Padangustha Dhanurasana 双腿碰头弓式 553,554,556,557 555Padmasana 莲花式 104,105Padma Mayurasana 完全莲花孔雀式 355Parighasana 门闩式 37,38 39Paripuma Matsyendrasana 完全鱼王式 334-335,337-338 336-339Paripuma Navasana 完全船式 78Parivrttaikapada Sirsasana 扭转倒立式 204 205,206,207Parivrtta Janu Sirsasana 头碰膝扭转前曲伸展坐式 130,131 132Parivrtta Parsvakonasana 三角扭转侧伸展式 10,11Parivrtta Paschimottanasana 坐立前曲扭转式 163,164 165,166Parivrtta Triconasana 三角扭转伸展式 6,7PaschimottanasaParsva Bakasana 侧起重机式 411 412Parsva Dhanurasana 侧弓式 64,65Parsva Halasana 侧犁式 249Parsva Kukkutasana 侧公鸡式 420-423 424,424a,425,425aParsva Pindasana in Sarvangasana 侧胎儿肩倒立式 270,271Parsva Sarvangasana 侧扭转肩倒立式 252,253 254,255Parsva Sirsasana 扭转侧倒立式 202,203Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana 侧上莲花倒立式 213-216Parsva Urdha Padmasana in Sarvangasana 侧上莲花肩倒立式 262-265 Parsvaika Pada Sarvangasana 单腿侧着地肩倒立式 251Parsvaika Pada Sirsasana 侧单腿倒立式 210Parsvottanasana 加强侧伸展式 24,25 26,27,28Parvatasana 坐山式 107Paryankasana 榻式 97Pasasana 套索扭转式 323-327 328,329Pincha Mayurasana 孔雀起舞式 357Pindasana in Sarvangasana 胎儿肩倒立式 268 269Pindasana in Sirsasana 胎儿倒立式 217 218Prasarita Padottanasana I 双角第一式 29-32 33,34Prasarita Padottanasana II 双角第二式 35,36(Ugrasana/Brahmacharyasana) 背部前曲伸展坐式 153-160 161,162Pratilome 反自然呼吸控制法Purvottanasana 后仰支架式 171Q梵文中文中间体式参考图完成体式参考图RRajakapotasana 鸽王式 552 551Richikasana 里奇卡式 384,385SSahita Kevala 和谐与和谐完美屏息呼吸控制法Salabhasana 蝗虫式 61 60Salamba Sirsasana I 头倒立第一式 176-183,186-189,191184,185,190Salamba Sirsasana II 头倒立第二式 192Salamba Sirsasana III 头倒立第三式 196,197 194,195Salamba Sarvangasana I 肩倒立第一式 219-222,226-235 225-234Salamba Sarvangasana II 肩倒立第二式 235Samakonasana 直角式 477Sama Vrtti 统一呼吸控制法Sanmukhi Mudra 六头战神式 106Sayanasana 撑下颌式肘倒立式 358Savasana/Mrtasana 挺尸式 592Siddhasana 至善式 84Simhasana I 狮子第一式 109Simhasana II 狮子第二式 110,111Sirsa Padasana 脚到头式 568,569 570Sitakari 嘶式清凉呼吸控制法Sitali 卷舌清凉呼吸控制法 601Skandasana 战神室犍陀式 372Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 桥式肩倒立 256-258 259Setu Bandhasana 桥式 293-295 296Supta Bhekasana 卧蛙式 457 458Supta Konasana 双角犁式 247,248Supta Kurmasana 卧龟式 365-367 368Supta Padangusthasana 卧手抓脚趾腿伸展式 284 285-287Supta Trivikramasana 卧毗湿奴式 478Supta Virasana 卧英雄式 93-95 96Surya Bhedana 太阳呼吸控制法 598 599TTadasana 山式 1Tolasana 莲花支撑式 108Tirieng Mukhottanasana 手抓脚腕轮式 585 586Tittibhasana 双臂反抱腿式 395Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 半英雄前曲伸展坐式 138 139UUbhaya Padangusthasana 直立手抓脚伸展式 167Uddyana Banda 乌迪雅那 593,594Ujjayi 乌加依呼吸控制法 597Upavistha Konasana 束角坐式 148-150 151,152Urdhva Dandasana 头倒立双腿90度 188Urdhva Dhanurasana I 轮式第一式 479-481 482Urdhva Dhanurasana II 轮式第二式 483-485 486,487Urdhva Kukkutasana 上公鸡式 413-416 417-419Urdhva Mukha Paschimottanasana I 脸朝上背部伸展第一式 168Urdhva Mukha Paschimottanasana II 脸朝上背部伸展第二式 169 170 Urdhva Mukha Svanasana 上犬式 74Urdhva Padmasana in Sirsasana 上莲花倒立式 211,212Urdhva Padmasana in Sarvangasana 上莲花肩倒立式 261Urdhva Prasarita Ekapadasana 单腿脊柱前曲伸展式 49Urdhva Prasarita Padasana 上伸腿式 276-279Ustrasana 骆驼式 40 41Utkatasana 幻椅式 42Uttanasana 加强脊柱前曲伸展式 47 48Uttana Padasana 拱背伸腿式 291 292Uttana Pada Mayurasana 加强莲花孔雀式 266 267Utthita Hasta Padangusthasana 单腿站立伸展式 20-22 23Utthita Parsvakonasana 三角侧伸展式 8,9Utthita Trikonasana 三角伸展式 3 4,5VValakhilyasana 瓦拉克利亚式 543 544Vamadevasana I 圣哲涡摩提婆第一式 464 465Vamadevasana II 圣哲涡摩提婆第二式 466Vasisthasana 侧板式 396,397 398Vatayanasana 马面式 57 58,59Viloma 间断呼吸控制法Viparita Salabhasana 反转蝗虫式 584Virabhadrasana I 战士第一式 12,13 14Virabhadrasana II 战士第二式 15Virabhadrasana III 战士第三式 16 17Viranchyasana I 威宛恰第一式 386,387Viranchyasana II 威宛恰第二式 388Virasana 英雄式 85-92 89Visama Vrtti 变换呼吸控制法Visvamitrasana 毗奢蜜多罗式 401,402 403Viparita Chakrasana in U.Dh 反转轮式 488-499 Vrksasana 树式第一式 2Vrschikasana I 蝎子第一式 536,537Vrschikasana II 蝎子第二式 538WXYYoga Mudrasana 瑜伽身印 120,121,122Yogadandasana 瑜伽拐杖式 453-455 456Yoganidrasana 瑜伽睡眠式 389,390 391。
常用瑜伽动作
功效
提升体态 /强健大腿、膝盖和脚踝 /加强腹部和臀部 /缓解坐骨神经痛 /消除平足
人们很少去关注正确[de]站立姿势。一些人在站立时，身体重量完全放在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，还有些人则把身体重量放在脚跟上，或者放在 脚[de]内侧或外侧。这些都可以通过观察人们穿过[de]鞋子从鞋底或鞋跟处[de]磨损程度看出来。由于我们错误[de]站立方式，没有把身体 [de]重量均匀地分布在两脚上，因此导致我们身体[de]某种畸形，从而影响我们脊柱[de]弹性。即使两脚分开[de]时候，我们也最好让脚跟和脚趾 与身体中心面平行．而不是成一个角度。通过这种方法，我们[de]臀部收缩．腹部收紧，胸部挺直。此时人们会感觉身体轻盈，精神敏捷和活跃。假如我们在站 立时，身体重量都集中在脚跟上．将感到重力[de]变化；这样臀部变得下垂，腹部突出，身体向后倒，脊椎骨感到紧张，随之而来[de]是．我们很快感觉疲 劳，大脑也变得迟钝。因此掌握正确[de]站立姿势至关重要。
山式(Mountain Pose)
梵文名：Tadasana
英文名：Mountain Pose
中文名：山式
Tadasana[de]意思是山。Sama[de]意思是垂直不动[de]。Sthiti就是站立不动。Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本[de]站立姿势。
5. 停留30秒到一分钟。 完成此姿势时，吸气，按压你后侧脚[de]脚跟稳固地推向地面，同时手臂向上伸展，并伸直你[de]左膝盖。呼气，把双脚转回到中间并放下手臂。也可保持 手臂仍然向两侧伸直。 做几次呼吸，然后转动双脚向右方并重复以上练习。当你完成练习后，返回到山式（Tadasana）。
勇士二式(Warrior II Pose)
源瑜伽体系之瑜伽的基本站姿--山式
源瑜伽体系之瑜伽的基本站姿- （山式）基本站姿细节中文名：基本站姿、山式梵文名：Tadasana （tah-DAHS-annatada=山）读音：他达—撒那别名：Samasthiti(Sama=垂直不动的；Sthiti=站立不动)英文名：Mountain or BalancePosture难度系数：1（也被认为是最难的姿势，而不是最容易的姿势）类型：站姿凝视点：向前鼻尖英语口令: Attention生理功效：改善体形加强大腿、膝关节和踝关节的力量锻炼下腹部和臂部的肌肉减轻坐骨神经痛减少扁平足心理功效：集中精神增强意志力缓解焦虑情绪禁忌：头痛失眠低血压（以上患者在进行较长时间的站姿要多加留意。
）步骤：1.大脚趾相碰，足跟稍微分开(以便两脚的第二个脚趾相互平行) . 抬起并且展开脚趾，然后轻轻地在地板上向下展平他们。
轻轻地，前后左右地移动一下身体的重心，然后逐渐降低摇晃回到静态，使重心均匀地放在两脚上。
2.收紧踝骨，感觉脚底内侧成坚固的拱形。
然后想像能量沿着大腿内侧直线上升，直至腹股沟，并且从那里穿过躯干的中心，到达脖子和头，甚至穿透头顶。
收紧膝盖使其向上提升，让大腿前侧肌肉旋转稍微向内，提拉大腿后部肌肉。
收腹，并有意识地向肚脐方向抬高耻骨，而感觉尾骨变长。
3.将肩胛骨内收进背部，然后扩展肩膀向背部下沉。
挺胸，脊椎骨向上伸展，展开锁骨，颈部挺直。
手臂垂放于身体的两侧。
（山式的理想姿势是双臂伸展过头项，但是为了方便．也可以把双臂放在体侧。
）4.头顶直线垂直于骨盆；下巴平行于地面。
放松喉部；让舌头放松地平铺在下颚上；放松你的眼睛。
5.基本站姿-山式是所有站立姿势的开始体位，瑜伽的基本站姿，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。
可停留30秒－1分钟，自然呼吸。
细节：在源瑜伽的瑜伽体系中，基本站姿是所有其他姿势的基础和出发点，也被认为是最难的姿势（而不是最容易的姿势）。
如果你没有平常心，你很难用心地练习基本站姿----很多人甚至不认为这是一个瑜伽姿势，这个看上去简单，其实却无限复杂的姿势。
瑜伽体式名称由来(3篇)
第1篇一、山式（Tadasana）山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是瑜伽练习的入门体式。
其名称“Tadasana”来源于梵文“Tada”，意为“山”。
这个体式的目的是让练习者保持身体稳定，如同山一般坚定。
山式有助于培养练习者的专注力和平衡感，使身心达到和谐统一。
二、树式（Vrikshasana）树式是一种站立平衡体式，要求练习者一只脚踩在另一只脚的大腿内侧，双手合十置于胸前。
其名称“Vrikshasana”来源于梵文“Vriksha”，意为“树”。
这个体式寓意着树的生命力，象征着练习者要像树一样扎根大地，向上生长，不断追求进步。
三、猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）猫牛式是瑜伽中的基本体式之一，分为猫式和牛式两个部分。
猫式“Marjaryasana”来源于梵文“Marjari”，意为“猫”，牛式“Bitilasana”来源于梵文“Bita”，意为“牛”。
这个体式模仿猫和牛的动作，有助于缓解腰部和颈部的紧张，促进血液循环。
四、船式（Navasana）船式是一种腹部加强体式，要求练习者平躺，双腿抬起呈V字形，双臂伸直平放在身体两侧。
其名称“Navasana”来源于梵文“Nava”，意为“船”。
这个体式寓意着练习者要像船一样，在人生的海洋中稳稳地航行，勇往直前。
五、眼镜蛇式（Bhujangasana）眼镜蛇式是一种背部伸展体式，要求练习者俯卧，双手支撑身体，抬起上半身。
其名称“Bhujangasana”来源于梵文“Bhujanga”，意为“眼镜蛇”。
这个体式寓意着眼镜蛇的优雅和力量，象征着练习者要像眼镜蛇一样，拥有柔韧的身心和强大的生命力。
六、莲花坐（Padmasana）莲花坐是一种坐姿，要求练习者双腿交叉盘坐在地上，双手合十置于胸前。
其名称“Padmasana”来源于梵文“Padma”，意为“莲花”。
这个体式寓意着莲花出淤泥而不染，象征着练习者要像莲花一样，保持内心的纯净和宁静。
瑜伽体式
瑜伽体式--卧佛式动作分解：侧卧，均匀呼吸。
吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放于地面；呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。
控制姿势：15～30秒左右，换侧重复4～5次。
功效：有助于血液滋养内脏器官，特别是肝脏器官，可以帮助调理身体机能，远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。
瑜伽体式--伸臂伸展瑜伽体式伸臂伸展功效扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。
练习步骤：1．按基本站姿站立，两手于胸前合十。
2．吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。
3．呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。
练习重点尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成教练提示头向后仰时,若有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习.想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习。
瑜伽体式--卧英雄式瑜伽体式--卧英雄式梵文名：Supta Virasana英文名：Reclining Hero or Heroine Pose中文名：卧英雄式Supta的意思是躺下。
在这个体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。
功效伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝强健足弓放松疲惫的腿提高消化能力帮助缓解痛经的症状这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。
腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟．可以有效地缓解疼痛．因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。
刚刚就餐完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松。
禁忌症候/警告如果您有严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤，请不要尝试卧英雄式（除非在有经验的瑜伽导师指导下方可尝试）功法1、以英雄式坐下。
呼气，身体向后．双肘依次放在地面上。
然后根据身体的承受能力在安全的前提下逐渐放低上半身令其接近或平躺到地面。
瑜伽体式术语英文一一对应大集合(一)
瑜伽体式术语英文翻译大集合（一）以下收集了常见的瑜伽体式术语对应的英文翻译大全，供参考：1. Adho Mukha Svanasana （下犬式）2. Vajrasana （金刚坐）3. Marichyasana A, B, C, and D （舞者式A、B、C、D）4. Tadasana （山式）5. Utkatasana （勇士式）6. Virabhadrasana A, B, and C （勇士Ⅰ式、勇士Ⅱ式、勇士Ⅲ式）7. Parsvottanasana （加强侧伸展式）8. Triang Mukha Eka Pada Rajakapotasana （三脚鹰式）9. Pashcimottanasana （坐广角式）10. Viranchyasana A and B （鸵鸟式A、B）11. Adho Mukha Virasana （勇士跪姿）12. Baddha Konasana A and B （蝴蝶式A、B）13. Gomukhasana （牛面式）14. Padmasana （莲花坐）15. Siddhasana （成就坐姿）16. Jalasana （水式）17. Urdhva Mukha Svanasana （上犬式）18. Balasana （婴儿式）19. Paschimottanas (Seated Forward Bend)（坐前屈式）20. Viparita Virabhadrasana A and B (倒立勇士A、B)21. Uttanas (Extended) Pachimottanas (Extended Forward Bend)（伸展前屈式）22. Vrksasana (Tree Pose)（树式）23. Parivrtta (Revolved) Triang Mukha Eka Pada (Revolved Triangle with one leg out)（扭转侧角伸展式）24. Parivrtta (Revolved) Parsvottanasana (Revolved Intense Stretch Pose)（扭转侧角伸展式）25. Viparita Virabhadrasana C (倒立勇士C)26. Vrksasana with Pada (Tree Pose with foot)（树式）27. Parivrtta (Revolved) Parsvakonasana (Revolved Knee to Ear Pose)（扭转侧角跪姿）28. Parivrtta (Revolved) Ankles (Revolved ankles)（扭转脚踝）29. Parivrtta (Revolved) Jandas (Revolved Stretch Pose)（扭转后仰）30. Navasana (Boat Pose)（船式）31. Urdhva Mukha Eka Pada Rajakapotasana (One-legged King Dancer Pose)（一条腿的金翅鸟式）32. Sirsasana (Headstand Pose)（头倒立式）33. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）34. Padma Mayurasana (Peacock Feather Pose)（孔雀式）35. Laghu Vajrasana (Small Thigh Vajra Pose)（小金刚坐式）36. Urdhva Mukha Virasana (Upward Hero Pose)（向上勇士式）37. Pashcimottanas with Pada (Side Stretch with Leg Out)（侧伸展式）38. Viparita Virabhadrasana B (Reversed Warrior Pose B)（倒立勇士B）39. Navasana with Pada (Boat Pose with Leg Out)（船式）40. Supta Matsyendrasana (Reclined Spinal Twist)（卧扭转式）41. Viparita Dandasana (Reversed Staff Pose)（倒立棒式）42. Parsvottanasana with Pada (Side Stretch with Leg Up)（侧伸展式）43. Parsvottanasana with Pada and Hands (Side Stretch with Leg Up and Hands)（侧伸展式）44. Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose)（扭转侧角跪姿）45. Marichyasana C with Pada (Marichi's Pose C with Leg Out)（舞者式C）46. Jivomasanas (Straight Spine Pose)（直脊柱式）47. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana (Upward Hand to Big Toenail Pose)（向上手至大脚趾式）48. Pada Ardha Mayurasana (Foot踮起孔雀式)（脚尖孔雀式）49. Dandasana (Staff Pose)（棒式）50. Uttanas Pachimottanas (Extended Forward Bend)（伸展前屈式）51. Uttanas Sirsasana (Extended Headstand)（伸展头倒立式）52. Navasana with Pada and Hands (Boat Pose with Legs and Hands Out)（船式）53. Parivrtta Jandas (Revolved Stretch Pose)（扭转后仰式）54. Parsvakonasana with Pada (Side Angle with Leg Out)（侧角伸展式）55. Virabhadrasana A with Pada (Warrior I with Leg Out)（勇士Ⅰ式）56. Vrksasana with Pada and Hands (Tree with Legs and Hands Out)（树式）57. Viparita Virabhadrasana A (Reversed Warrior Pose A)（倒立勇士A）58. Parivrtta Parsvakonasana with Pada (Revolved Knee to Ear Pose with Leg Out)（扭转侧角跪姿）59. Parivrtta Parsvottanasana with Pada (Revolved Intense Stretch Pose with Leg Out)（扭转侧角伸展式）60. Virabhadrasana B with Pada (Warrior II with Leg Out)（勇士Ⅱ式）61. Urdhva Mukha Virabhadrasana (Upward Warrior Pose)（向上勇士式）62. Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose)（向上弓式）63. Setu Bandhasana (Bridge Pose)（桥式）64. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana (Upward One-legged Reversed Staff Pose)（向上一腿的倒立棒式）65. Padma Mayurasana with Pada (Peacock Feather Pose with Leg Out)（孔雀式）66. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Leg Out)（一腿向上倒立棒式）67. Supta Padangusthasana (Reclined Big Toenail Pose)（卧大脚趾式）68. Tittibhasana Sirsasana (Firefly Headstand Pose)（萤火虫头倒立式）69. Viparita Tadasana (Reversed Mountain Pose)（倒立山式）70. Urdhva Mukha Virabhadrasana with Pada (Upward Warrior Pose with Leg Out)（向上勇士式）71. Vrksasana with Pada and Hands (Tree with Legs and Hands Out)（树式）72. Viparita Virabhadrasana C (Reversed Warrior Pose C)（倒立勇士C）73. Marichyasana A with Pada (Marichi's Pose A with Leg Out)（舞者式A）74. Marichyasana C with Pada and Hands (Marichi's Pose C with Legs and Hands Out)（舞者式C）75. Parivrtta Jandas with Pada and Hands (Revolved Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转后仰式）76. Parsvottanasana with Pada and Hands (Side Stretch with Legs and Hands Out)（侧伸展式）77. Padangusthasana A (Big Toenail Pose A)（大脚趾式A）78. Padangusthasana B (Big Toenail Pose B)（大脚趾式B）79. Padangusthasana C (Big Toenail Pose C)（大脚趾式C）80. Padangusthasana D (Big Toenail Pose D)（大脚趾式D）81. Padangusthasana with Pada and Hands (Big Toenail Pose with Legs and Hands Out)（大脚趾式）82. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Leg Out)（一腿向上倒立棒式）83. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada and Hands (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Legs and Hands Out)（一腿向上倒立棒式）84. Viparita Virabhadrasana B with Pada (Reversed Warrior Pose B with Leg Out)（倒立勇士B）85. Viparita Virabhadrasana A with Pada and Hands (Reversed Warrior Pose A with Legs and Hands Out)（倒立勇士A）86. Parivrtta Parsvottanasana with Pada and Hands (Revolved Intense Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转侧角伸展式）87. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada (Upward Headstand with Leg Out)（向上头倒立式）88. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada and Hands (Upward Headstand with Legs and Hands Out)（向上头倒立式）89. Parivrtta Jandas with Pada and Hands (Revolved Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转后仰式）90. Viparita Virabhadrasana C with Pada (Reversed Warrior Pose C with Leg Out)（倒立勇士C）91. Marichyasana B with Pada and Hands (Marichi's Pose B with Legs and Hands Out)（舞者式B）92. Urdhva Mukha Dandasana (Upward Staff Pose)（向上棒式）93. Urdhva Mukha Dandasana with Pada (Upward Staff Pose with Leg Out)（向上棒式）94. Viparita Virabhadrasana D (Reversed Warrior Pose D)（倒立勇士D）95. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana with Pada (Upward Hand to Big Toenail Pose with Leg Out)（向上手至大脚趾式）96. Parivrtta Virabhadrasana B with Pada and Hands (Revolved Warrior Pose B with Legs and Hands Out)（扭转侧角跪姿）97. Virabhadrasana B with Pada and Hands (Warrior II with Legs and Hands Out)（勇士Ⅱ式）98. Padmasana with Pada and Hands (Peacock Feather Pose with Legs and Hands Out)（孔雀式）99. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, and Feet (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（扭转侧角伸展式）100. Padangusthasana A with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式A）101. Padangusthasana B with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式B）102. Padangusthasana C with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose C with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式C）103. Padangusthasana D with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose D with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式D）104. Viparita Virabhadrasana A with Pada, Hands, and Feet (Reversed Warrior Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立勇士A）105. Viparita Tadasana with Pada, Hands, and Feet (Reversed Mountain Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立山式）106. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Headstand with Legs, Hands, and Feet Out)（向上头倒立式）107. Urdhva Mukha Dandasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Staff Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（向上棒式）108. Viparita Virabhadrasana C with Pada, Hands, and Feet (Reversed Warrior Pose C with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立勇士C）109. Marichyasana A with Pada, Hands, and Feet (Marichi's Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（舞者式A）110. Marichyasana B with Pada, Hands, and Feet (Marichi's Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（舞者式B）111. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Hand to Big Toenail Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（向上手至大脚趾式）112. Parivrtta Virabhadrasana B with Pada, Hands, and Feet (Revolved Warrior Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（扭转侧角跪姿）113. Virabhadrasana B with Pada, Hands, and Feet (Warrior II with Legs, Hands, and Feet Out)（勇士Ⅱ式）114. Padmasana with Pada, Hands, and Feet (Peacock Feather Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（孔雀式）115. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（扭转侧角伸展式）116. Padangusthasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式A）117. Padangusthasana B with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose B with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式B）118. Padangusthasana C with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose C with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式C）119. Padangusthasana D with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose D with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式D）120. Viparita Virabhadrasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Warrior Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立勇士A）121. Viparita Tadasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Mountain Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立山式）122. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Upward Headstand with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（向上头倒立式）123. Urdhva Mukha Dandasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Upward Staff Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（向上棒式）124. Viparita Virabhadrasana C with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Warrior Pose C with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立勇士C）125. Marichyasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Marichi's Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（舞者式A）126. Marichyasana B with Pada, Hands, Feet, and Back (Marichi's Pose B with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（舞者式B）127. Parivrtta Jandas with Pada, Hands, Feet, and Back (Revolved Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（扭转后仰式）128. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, Feet, Back, and Torso (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, Back, and Torso Out)（扭转侧角伸展式）129. Padangusthasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose A with Upward Hand to Pada)（大脚趾式A，手旋转至大脚趾）130. Padangusthasana B with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose B with Upward Hand to Pada)（大脚趾式B，手旋转至大脚趾）131. Padangusthasana C with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose C with Upward Hand to Pada)（大脚趾式C，手旋转至大脚趾）132. Padangusthasana D with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose D with Upward Hand to Pada)（大脚趾式D，手旋转至大脚趾）133. Viparita Virabhadrasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Warrior Pose A with Upward Hand to Pada)（倒立勇士A，手旋转至大脚趾）134. Viparita Tadasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Mountain Pose with Upward Hand to Pada)（倒立山式，手旋转至大脚趾）135. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Upward Headstand with Upward Hand to Pada)（向上头倒立式，手旋转至大脚趾）136. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Upward Staff Pose with Upward Hand to Pada)（向上棒式，手旋转至大脚趾）137. Viparita Virabhadrasana C with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Warrior Pose C with Upward Hand to Pada)（倒立勇士C，手旋转至大脚趾）138. Marichyasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Marichi's Pose A with Upward Hand to Pada)（舞者式A，手旋转至大脚趾）139. Marichyasana B with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Marichi's Pose B with Upward Hand to Pada)（舞者式B，手旋转至大脚趾）140. Padangusthasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚弯曲，手放脚上）141. Padangusthasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚弯曲，手放脚上）142. Padangusthasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚弯曲，手放脚上）143. Padangusthasana D with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚弯曲，手放脚上）144. Viparita Virabhadrasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚弯曲，手放脚上）145. Viparita Tadasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚弯曲，手放脚上）146. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚弯曲，手放脚上）147. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚弯曲，手放脚上）148. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚弯曲，手放脚上）149. Marichyasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚弯曲，手放脚上）150. Marichyasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚弯曲，手放脚上）151. Supta Pada Hastasana with Pada Bent and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Bent Leg and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿弯曲，手放背上）152. Padangusthasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚平行，手放脚上）153. Padangusthasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚平行，手放脚上）154. Padangusthasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚平行，手放脚上）155. Padangusthasana D with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚平行，手放脚上）156. Viparita Virabhadrasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚平行，手放脚上）157. Viparita Tadasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚平行，手放脚上）158. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚平行，手放脚上）159. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚平行，手放脚上）160. Viparita Virabhadrasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚平行，手放脚上）161. Marichyasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚平行，手放脚上）162. Marichyasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚平行，手放脚上）163. Supta Pada Hastasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿平行，手放背上）164. Padangusthasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚弯曲，手放脚上）165. Padangusthasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚弯曲，手放脚上）166. Padangusthasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚弯曲，手放脚上）167. Padangusthasana D with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚弯曲，手放脚上）168. Viparita Virabhadrasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚弯曲，手放脚上）169. Viparita Tadasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚弯曲，手放脚上）170. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚弯曲，手放脚上）171. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚弯曲，手放脚上）172. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚弯曲，手放脚上）173. Marichyasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚弯曲，手放脚上）174. Marichyasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚弯曲，手放脚上）175. Supta Pada Hastasana with Pada Bent and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Bent Leg and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿弯曲，手放背上）176. Padangusthasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚平行，手放脚上）177. Padangusthasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚平行，手放脚上）178. Padangusthasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚平行，手放脚上）179. Padangusthasana D with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚平行，手放脚上）180. Viparita Virabhadrasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚平行，手放脚上）181. Viparita Tadasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚平行，手放脚上）182. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚平行，手放脚上）183. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚平行，手放脚上）184. Viparita Virabhadrasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚平行，手放脚上）185. Marichyasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚平行，手放脚上）186. Marichyasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚平行，手放脚上）187. Supta Pada Hastasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿平行，手放背上）188. Parsva Ardha Matsyendrasana with Pada Bent and Upward Hand Behind Back (Side Half Lord of the Fishes Pose with Bent Leg and Upward Hand Behind Back)（侧鱼主式，腿弯曲，手放背后）189. Parsva Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand Behind Back (Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand Behind Back)（侧鱼主式，腿平行，手放背后）190. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Bent and Upward Hand Behind Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Bent Leg and Upward Hand Behind Back)（旋转侧鱼主式，腿弯曲，手放背后）191. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand Behind Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand Behind Back)（旋转侧鱼主式，腿平行，手放背后）这些瑜伽体式的英文名称比较直译，与中文名称有一定的差异，但在英文语境中比较常用。
时尚热瑜伽26式名称中英文词汇对照
1971年，Bikram 应美国医学协会的邀请将其带入美国。
Bikram 的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内使全身活动起来。
这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。
1973年，Bikram 开始培训教师，并在世界各地传授他的“热瑜伽”。
以下是热瑜伽26式中英文对照：1. cobra pose (眼镜蛇式)2. locust pose (蝗虫式)3. full locust pose (全蝗虫式)4. bow pose (弓式)5. fixed firm pose (定型式)6. half tortoise pose (半龟式)7. camel pose (骆驼式)8. rabbit pose (兔式)9. head to knee pose with stretching pose (头至膝盖伸展式)10. spine twisting pose (扭拧式)11. blowing in firm pose (正坐)12. pranayama breathing (pranayama 呼吸法)13. half moon pose with hands to feet pose (半月式)14. awkward pose (怪异式)15. eagle pose (鹰式)16. standing head to knee pose (头至膝盖站立式)17. standing bow pulling pose (拉弓站立式)18. balancing stick pose (平衡木式)19. standing separate leg stretching pose (分腿站立伸展式)20. triangle pose (三角式)21. standing separate leg forehead to knee pose (双脚分开额头至膝盖)22. tree pose (树式)23. toe stand pose (脚尖站立式)24. dead body pose (尸体放松式)25. wind removing pose (风吹式)“成千上万人疯狂下载。
瑜伽体式术语英文一一对应大集合(二)
瑜伽体式术语英文翻译大集合（二）接续：以下收集了常见的瑜伽体式术语对应的英文翻译大全，供参考：以下是瑜伽体式术语的完整英文翻译：192. Tadasana (Mountain Pose)（山式）193. Vrikshasana (Tree Pose)（树式）194. Bharadvajasana I (Bharadvaja's Pose I)（Bharadvaja第一式）195. Bharadvajasana II (Bharadvaja's Pose II)（Bharadvaja第二式）196. Supta Padangusthasana (Reclining Big Toenail Pose)（卧式大脚趾式）197. Garudasana with Pada Parallel (Garuda Pose with Parallel Legs)（鹰式，腿平行）198. Parsva Hasta Padasana (Side Hand-to-Foot Pose)（侧手触脚式）199. Hasta Padasana (Hand-to-Foot Pose)（手触脚式）200. Uttanas Padasana (Extended Leg Pose)（伸展腿式）201. Uttanas Hasta Padasana (Extended Hand-to-Foot Pose)（伸展手触脚式）202. Padangusthasana A, B, C, D (Big Toenail Pose A, B, C, D)（大脚趾式A、B、C、D）203. Virabhadrasana A, B, C (Warrior Pose A, B, C)（勇士式A、B、C）204. Virabhadrasana D with Pada Parallel (Warrior Pose D with Parallel Legs)（勇士式D，腿平行）205. Virabhadrasana D with Pada Bent (Warrior Pose D with Bent Leg)（勇士式D，腿弯曲）206. Viparita Virabhadrasana A, B, C (Reversed Warrior Pose A, B, C)（倒立勇士A、B、C）207. Viparita Virabhadrasana D with Pada Bent (Reversed Warrior Pose D with Bent Leg)（倒立勇士D，腿弯曲）208. Viparita Tadasana (Reversed Mountain Pose)（倒立山式）209. Urdhva Mukha Svanasana (Upward Face Dog Pose)（上犬式）210. Setu Bandha Sarvangasana A, B (Bridge Pose A, B)（桥式A、B）211. Salabhasana A, B, C (Locust Pose A, B, C)（蝗虫式A、B、C）212. Dhanurasana (Bow Pose)（弓式）213. Matsyasana (Fish Pose)（鱼式）214. Padma Mayurasana (Lotus Peacock Pose)（孔雀式莲花）215. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel (Seated Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（坐式手触脚式，腿平行）216. Upavistha Hasta Padasana with Pada Bent (Seated Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（坐式手触脚式，腿弯曲）217. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)（卧英雄式）218. Virasana (Hero Pose)（英雄式）219. Malasana (Garland Pose)（花环式）220. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）221. Gomukhasana (Cow Face Pose)（牛面式）222. Navasana (Boat Pose)（船式）223. Hala Hala Kondurasana (Alligator Pose)（海龟式）224. Balasana (Child's Pose)（婴儿式）225. Siddhasana (Perfect Pose)（完美式）226. Padmasana (Lotus Pose)（莲花式）227. Vajrasana (Thunderbolt Pose)（雷电式）228. Dandasana (Bamboo Pose)（竹式）229. Jathara Parivartanas (Belly Turning Pose)（腹部转动式）230. Viparita Chakorasana (Reversed Golden Chicken Pose)（倒立鹤式）231. Vajrasarvasara Baddha Padmasana (Bound Lotus Mudra Pose)（捆绑莲花手印式）232. Marichyasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Marichi's Pose C with Bent Leg and Hands on Feet)（舞者式C，腿弯曲，手放脚上）233. Supta Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Turning Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧转式，腿平行，手放背上）234. Parivrtta Hasta Padasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Revolved Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（旋转手触脚式，腿平行，手放背上）235. Jathara Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Belly Turning Posewith Parallel Legs and Upward Hand on Back)（腹部转动式，腿平行，手放背上）236. Jathara Parivartanas with Pada Bent and Hands on Feet (Belly Turning Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（腹部转动式，腿弯曲，手放脚上）237. Parivrtta Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Revolved Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（旋转鱼主式，腿平行，手放背上）238. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（旋转侧鱼主式，腿平行，手放背上）239. Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose)（捆绑莲花式）240. Padma Mayurasana with Pada Bent (Lotus Peacock Pose with Bent Leg)（孔雀式莲花，腿弯曲）241. Viparita Dandasana (Inverted Bamboo Pose)（倒立竹式）242. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent (Reversed Warrior Pose C with Bent Leg)（倒立勇士C，腿弯曲）243. Urdhva Mukha Eka Pada Hastasana (Upward Face One-Legged Hands to Feet Pose)（向上脸一腿手触脚式）244. Urdhva Mukha Dandasana (Upward Face Bamboo Pose)（向上脸竹式）245. Urdhva Mukha Virasana (Upward Face Hero Pose)（向上脸英雄式）246. Pincha Mayurasana (Palm of the Peacock Pose)（孔雀手印式）247. Natarajasana (Dance of Shiva Pose)（纳塔罗贾式）248. Padangusthasana E, F, G, H (Big Toenail Pose E, F, G, H)（大脚趾式E、F、G、H）249. Parsva Hasta Padasana E, F, G, H (Side Hand-to-Foot Pose E, F, G, H)（侧手触脚式E、F、G、H）250. Vajrasarvasara A, B, C, D (Thunderbolt Pose A, B, C, D)（雷电式A、B、C、D）251. Dandasana with Pada Parallel (Bamboo Pose with Parallel Legs)（竹式，腿平行）252. Supta Virasana with Pada Bent (Reclining Hero Pose with Bent Leg)（卧英雄式，腿弯曲）253. Padangusthasana with Pada Bent (Big Toenail Pose with Bent Leg)（大脚趾式，腿弯曲）254. Parsva Hasta Padasana with Pada Bent (Side Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（侧手触脚式，腿弯曲）255. Uttanas Hasta Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手触脚式，腿弯曲）256. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent (Reversed Warrior Pose C with Bent Leg)（倒立勇士C，腿弯曲）257. Viparita Tadasana with Pada Bent (Reversed Mountain Pose with Bent Leg)（倒立山式，腿弯曲）258. Tittibhasana with Pada Bent (Firefly Pose with Bent Leg)（萤火虫式，腿弯曲）259. Virasana with Pada Bent (Hero Pose with Bent Leg)（英雄式，腿弯曲）260. Navasana with Pada Bent (Boat Pose with Bent Leg)（船式，腿弯曲）261. Balasana with Pada Bent (Child's Pose with Bent Leg)（婴儿式，腿弯曲）262. Supta Virasana with Pada Bent (Reclining Hero Pose with Bent Leg)（卧英雄式，腿弯曲）263. Upavistha Hasta Padasana A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose A, B, C, D)（坐式手触脚式A、B、C、D）264. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs A, B, C, D)（坐式手触脚式，腿平行A、B、C、D）265. Supta Padangusthasana A, B, C, D (Reclining Big Toenail Pose A, B, C, D)（卧式大脚趾式A、B、C、D）266. Supta Padangusthasana E, F, G, H (Reclining Big Toenail Pose E, F, G, H)（卧式大脚趾式E、F、G、H）267. Setu Bandha Sarvangasana E, F, G, H (Bridge Pose E, F, G, H)（桥式E、F、G、H）268. Matsyasana with Pada Parallel (Fish Pose with Parallel Legs)（鱼式，腿平行）269. Malasana with Pada Parallel (Garland Pose with Parallel Legs)（花环式，腿平行）270. Vajrasarvasara A with Pada Bent (Thunderbolt Mudra Pose A with Bent Leg)（雷电手印式A，腿弯曲）271. Hasta Uttanas Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手触脚式，腿弯曲）272. Padangusthasana with Pada Bent (Big Toenail Pose with Bent Leg)（大脚趾式，腿弯曲）273. Parsva Hasta Padasana with Pada Bent (Side Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（侧手触脚式，腿弯曲）274. Uttanas Hasta Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手触脚式，腿弯曲）275. Virasana with Pada Bent (Hero Pose with Bent Leg)（英雄式，腿弯曲）276. Navasana with Pada Bent (Boat Pose with Bent Leg)（船式，腿弯曲）277. Upavistha Hasta Padasana A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose A, B, C, D)（坐式手触脚式A、B、C、D）278. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs A, B, C, D)（坐式手触脚式，腿平行A、B、C、D）279. Setu Bandha Sarvangasana E, F, G, H (Bridge Pose E, F, G, H)（桥式E、F、G、H）280. Halasana (Plow Pose)（犁式）281. Kandavasana (Butterfly Pose)（蝴蝶式）282. Matsyasana (Fish Pose)（鱼式）283. Navasana (Boat Pose)（船式）284. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）285. Virasana (Hero Pose)（英雄式）286. Padmasana (Lotus Pose)（莲花式）287. Marichyasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Marichi's Pose C with Bent Leg and Hands on Feet)（舞者式C，腿弯曲，手放脚上）288. Supta Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Turning Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧转式，腿平行，手放背上）289. Jathara Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Belly Turning Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（腹部转动式，腿平行，手放背上）290. Supta Virasana with Pada Bent (Reclining Hero Pose with Bent Leg)（卧英雄式，腿弯曲）291. Parivartanas with Pada Bent (Turning Pose with Bent Leg)（转身式，腿弯曲）292. Parsva Hasta Padasana with Pada Parallel (Side Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（侧手触脚式，腿平行）293. Parsva Hasta Padasana with Pada Bent (Side Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（侧手触脚式，腿弯曲）294. Virabhadrasana I with Pada Parallel (Warrior I Pose with Parallel Legs)（勇士I式，腿平行）295. Virabhadrasana II with Pada Parallel (Warrior II Pose with Parallel Legs)（勇士II式，腿平行）296. Virabhadrasana III with Pada Parallel (Warrior III Pose with Parallel Legs)（勇士III式，腿平行）297. Trikonasana A, B, C, D (Triangle Pose A, B, C, D)（三角式A、B、C、D）298. Vatayanasana A, B, C, D (Hitchhiking Pose A, B, C, D)（搭便车式A、B、C、D）299. Vatayanasana E, F, G, H (Hitchhiking Pose E, F, G, H)（搭便车式E、F、G、H）300. Parivartanas with Pada Parallel (Turning Pose with Parallel Legs)（转身式，腿平行）301. Tadasana with Pada Parallel (Mountain Pose with Parallel Legs)（山式，腿平行）302. Utthita Hasta Padasana with Pada Parallel (Extended Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（伸展手触脚式，腿平行）303. Utthita Parsvakonasana with Pada Parallel (Extended Side Angle Pose with Parallel Legs)（伸展侧角式，腿平行）304. Virabhadrasana IV with Pada Parallel (Warrior IV Pose with Parallel Legs)（勇士IV式，腿平行）305. Garudasana with Pada Parallel (Eagle Pose with Parallel Legs)（鹰式，腿平行）306. Utthita Trikonasana A, B, C, D (Extended Triangle Pose A, B, C, D)（伸展三角式A、B、C、D）307. Utthita Virabhadrasana I with Pada Parallel (Extended Warrior I Pose with Parallel Legs)（伸展勇士I式，腿平行）308. Utthita Virabhadrasana II with Pada Parallel (Extended Warrior II Pose with Parallel Legs)（伸展勇士II式，腿平行）309. Utthita Virabhadrasana III with Pada Parallel (Extended Warrior III Pose with Parallel Legs)（伸展勇士III式，腿平行）310. Pashasana (Twist Pose)（扭动式）311. Vrksasana (Tree Pose)（树式）312. Utthita Vrksasana (Extended Tree Pose)（伸展树式）313. Vatayanasana A, B, C, D (Hitchhiking Pose A, B, C, D)（搭便车式A、B、C、D）314. Vatayanasana E, F, G, H (Hitchhiking Pose E, F, G, H)（搭便车式E、F、G、H）315. Parsva Vakrasana (Side Twist Pose)（侧扭曲式）316. Marichyasana A with Pada Bent (Marichi's Pose A with Bent Leg)（舞者式A，腿弯曲）317. Marichyasana B with Pada Bent (Marichi's Pose B with Bent Leg)（舞者式B，腿弯曲）318. Marichyasana C with Pada Bent (Marichi's Pose C with Bent Leg)（舞者式C，腿弯曲）319. Marichyasana D with Pada Bent (Marichi's Pose D with Bent Leg)（舞者式D，腿弯曲）320. Utkatasana with Pada Bent (Fierce Pose with Bent Leg)（勇士II式，腿弯曲）321. Utkatasana with Pada Parallel (Fierce Pose with Parallel Legs)（勇士II式，腿平行）322. Utkatasana with Pada Bent and Hands on Feet (Fierce Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（勇士II式，腿弯曲，手放脚上）323. Utkatasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Fierce Pose with Parallel Legs and Hands on Feet)（勇士II式，腿平行，手放脚上）324. Parivrtta Utkatasana (Revolved Fierce Pose)（旋转勇士式）325. Vrksasana with Pada Bent (Tree Pose with Bent Leg)（树式，腿弯曲）326. Vrksasana with Pada Parallel (Tree Pose with Parallel Legs)（树式，腿平行）327. Parivrtta Vrksasana (Revolved Tree Pose)（旋转树式）328. Vrksasana with Pada Bent and Hands on Feet (Tree Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（树式，腿弯曲，手放脚上）329. Vrksasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Tree Pose with Parallel Legs and Hands on Feet)（树式，腿平行，手放脚上）330. Virabhadrasana II with Pada Bent and Hands on Feet (Warrior II Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（勇士II式，腿弯曲，手放脚上）331. Virabhadrasana II with Pada Parallel and Hands on Feet (Warrior II Pose with Parallel Legs and Hands on Feet)（勇士II式，腿平行，手放脚上）332. Parivrtta Virabhadrasana II (Revolved Warrior II Pose)（旋转勇士II式）333. Parivrtta Virabhadrasana III (Revolved Warrior III Pose)（旋转勇士III式）334. Parivrtta Virabhadrasana IV (Revolved Warrior IV Pose)（旋转勇士IV式）335. Marichyasana A with Pada Parallel (Marichi's Pose A with Parallel Legs)（舞者式A，腿平行）336. Marichyasana B with Pada Parallel (Marichi's Pose B with Parallel Legs)（舞者式B，腿平行）337. Marichyasana C with Pada Parallel (Marichi's Pose C with Parallel Legs)（舞者式C，腿平行）338. Marichyasana D with Pada Parallel (Marichi's Pose D with Parallel Legs)（舞者式D，腿平行）339. Parsva Marichyasana (Side Marichi's Pose)（侧舞者式）340. Parivrtta Marichyasana (Revolved Marichi's Pose)（旋转舞者式）341. Eka Pada Rajakapotasana (One-Legged King Pigeon Pose)（单腿鸽王式）342. Parivrtta Eka Pada Rajakapotasana (Revolved One-Legged King Pigeon Pose)（旋转单腿鸽王式）343. Supta Eka Pada Rajakapotasana (Reclining One-Legged King Pigeon Pose)（躺式单腿鸽王式）344. Padangusthasana (Big Toenail Pose)（大脚趾式）345. Padangusthasana with Pada Bent (Big Toenail Pose with Bent Leg)（大脚趾式，腿弯曲）346. Padangusthasana with Pada Parallel (Big Toenail Pose with Parallel Legs)（大脚趾式，腿平行）347. Tadasana with Pada Bent (Mountain Pose with Bent Leg)（山式，腿弯曲）348. Tadasana with Pada Parallel (Mountain Pose with Parallel Legs)（山式，腿平行）349. Parivrtta Tadasana (Revolved Mountain Pose)（旋转山式）350. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)（下犬式）351. Adho Mukha Svanasana with Pada Bent (Downward-Facing Dog Pose with Bent Leg)（下犬式，腿弯曲）352. Adho Mukha Svanasana with Pada Parallel (Downward-Facing Dog Pose with Parallel Legs)（下犬式，腿平行）353. Dandasana (Staff Pose)（棒式）354. Dandasana with Pada Bent (Staff Pose with Bent Leg)（棒式，腿弯曲）355. Dandasana with Pada Parallel (Staff Pose with Parallel Legs)（棒式，腿平行）356. Paryankasana (Bench Pose)（板凳式）357. Paryankasana with Pada Bent (Bench Pose with Bent Leg)（板凳式，腿弯曲）358. Paryankasana with Pada Parallel (Bench Pose with Parallel Legs)（板凳式，腿平行）359. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)（孔雀式）360. Pincha Mayurasana with Pada Bent (Peacock Feather Pose with Bent Leg)（孔雀式，腿弯曲）361. Pincha Mayurasana with Pada Parallel (Peacock Feather Pose with Parallel Legs)（孔雀式，腿平行）362. Supta Matsyendrasana (Reclining Lord of the Fishes Pose)（卧鱼式）363. Supta Matsyendrasana with Pada Bent (Reclining Lord of the Fishes Pose with Bent Leg)（卧鱼式，腿弯曲）364. Supta Matsyendrasana with Pada Parallel (Reclining Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs)（卧鱼式，腿平行）365. Urdhva Mukha Paschimottanasana (Upward-Facing West Intense Stretch Pose)（向上脸朝西强烈伸展式）366. Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Bent (Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Bent Leg)（向上脸朝西强烈伸展式，腿弯曲）367. Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Parallel (Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Parallel Legs)（向上脸朝西强烈伸展式，腿平行）368. Parsva Urdhva Mukha Paschimottanasana (Side Upward-Facing West Intense Stretch Pose)（侧向上脸朝西强烈伸展式）369. Parsva Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Bent (Side Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Bent Leg)（侧向上脸朝西强烈伸展式，腿弯曲）370. Parsva Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Parallel (Side Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Parallel Legs)（侧向上脸朝西强烈伸展式，腿平行）371. Jathara Parivrtta (Twisted Belly Pose)（扭转腹部式）372. Jathara Parivrtta with Pada Bent (Twisted Belly Pose with Bent Leg)（扭转腹部式，腿弯曲）373. Jathara Parivrtta with Pada Parallel (Twisted Belly Pose with Parallel Legs)（扭转腹部式，腿平行）374. Janu Sirsasana (Knee-to-Ear Pose)（膝至耳式）375. Janu Sirsasana with Pada Bent (Knee-to-Ear Pose with Bent Leg)（膝至耳式，腿弯曲）376. Janu Sirsasana with Pada Parallel (Knee-to-Ear Pose with Parallel Legs)（膝至耳式，腿平行）377. Supta Baddha Konasana (Reclining Butterfly Intense Stretch Pose)（卧式蝴蝶强烈伸展式）378. Supta Baddha Konasana with Pada Bent (Reclining Butterfly Intense Stretch Pose with Bent Leg)（卧式蝴蝶强烈伸展式，腿弯曲）379. Supta Baddha Konasana with Pada Parallel (Reclining Butterfly Intense Stretch Pose with Parallel Legs)（卧式蝴蝶强烈伸展式，腿平行）380. Viparita Baddha Konasana (Inverted Butterfly Pose)（倒立蝴蝶式）381. Viparita Baddha Konasana with Pada Bent (Inverted Butterfly Pose with Bent Leg)（倒立蝴蝶式，腿弯曲）382. Viparita Baddha Konasana with Pada Parallel (Inverted Butterfly Pose with Parallel Legs)（倒立蝴蝶式，腿平行）383. Parivrtta Viparita Baddha Konasana (Revolved Inverted Butterfly Pose)（旋转倒立蝴蝶式）384. Parivrtta Viparita Baddha Konasana with Pada Bent (Revolved Inverted Butterfly Pose with Bent Leg)（旋转倒立蝴蝶式，腿弯曲）385. Parivrtta Viparita Baddha Konasana with Pada Parallel (Revolved Inverted Butterfly Pose with Parallel Legs)（旋转倒立蝴蝶式，腿平行）386. Uttana Padasana (Extended Leg Pose)（伸展腿式）387. Uttana Padasana with Pada Bent (Extended Leg Pose with Bent Leg)（伸展腿式，腿弯曲）388. Uttana Padasana with Pada Parallel (Extended Leg Pose with Parallel Legs)（伸展腿式，腿平行）389. Vasishta Padasana (Vasishta's Pose)（瓦西斯塔式）390. Vasishta Padasana with Pada Bent (Vasishta's Pose with Bent Leg)（瓦西斯塔式，腿弯曲）391. Vasishta Padasana with Pada Parallel (Vasishta's Pose with Parallel Legs)（瓦西斯塔式，腿平行）392. Uttara Bhadrasana (Upward Facing Fierce Pose)（向上面对凶猛的姿势）393. Uttara Bhadrasana with Pada Bent (Upward Facing Fierce Pose with Bent Leg)（向上面对凶猛的姿势，腿弯曲）394. Uttara Bhadrasana with Pada Parallel (Upward Facing Fierce Pose with Parallel Legs)（向上面对凶猛的姿势，腿平行）395. Parivrtta Uttara Bhadrasana (Revolved Upward Facing Fierce Pose)（旋转向上面对凶猛的姿势）396. Parivrtta Uttara Bhadrasana with Pada Bent (Revolved Upward Facing Fierce Pose with Bent Leg)（旋转向上面对凶猛的姿势，腿弯曲）397. Parivrtta Uttara Bhadrasana with Pada Parallel (Revolved Upward Facing Fierce Pose with Parallel Legs)（旋转向上面对凶猛的姿势，腿平行）398. Supta Padangusthasana (Reclining Hand-to-Toe Pose)（卧式手至脚尖式）399. Supta Padangusthasana with Pada Bent (Reclining Hand-to-Toe Pose with Bent Leg)（卧式手至脚尖式，腿弯曲）400. Supta Padangusthasana with Pada Parallel (Reclining Hand-to-Toe Pose with Parallel Legs)（卧式手至脚尖式，腿平行）401. Upavistha Hasta Padasana (Sitting Cross-legged Hand-to-Foot Pose)（交叉腿坐式手至脚尖式）402. Upavistha Hasta Padasana with Pada Bent (Sitting Cross-legged Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（交叉腿坐式手至脚尖式，腿弯曲）403. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel (Sitting Cross-legged Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（交叉腿坐式手至脚尖式，腿平行）404. Vrishibaddha Hasta Padasana (Bent Knee Hand-to-Foot Pose)（屈膝手至脚尖式）405. Vrishibaddha Hasta Padasana with Pada Bent (Bent Knee Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（屈膝手至脚尖式，腿弯曲）406. Vrishibaddha Hasta Padasana with Pada Parallel (Bent Knee Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（屈膝手至脚尖式，腿平行）407. Vrishibaddha Padangusthasana (Bent Knee Hand-to-Toe Pose)（屈膝手至脚尖式）408. Vrishibaddha Padangusthasana with Pada Bent (Bent Knee Hand-to-Toe Pose with Bent Leg)（屈膝手至脚尖式，腿弯曲）409. Vrishibaddha Padangusthasana with Pada Parallel (Bent Knee Hand-to-Toe Pose with Parallel Legs)（屈膝手至脚尖式，腿平行）410. Uttita Hasta Padasana (Extended Hand-to-Foot Pose)（伸展手至脚尖式）411. Uttita Hasta Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手至脚尖式，腿弯曲）412. Uttita Hasta Padasana with Pada Parallel (Extended Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（伸展手至脚尖式，腿平行）413. Parsva Uttita Hasta Padasana (Side Extended Hand-to-Foot Pose)（侧伸展手至脚尖式）414. Parsva Uttita Hasta Padasana with Pada Bent (Side Extended Hand-to-Foot Pose withBent Leg)（侧伸展手至脚尖式，腿弯曲）415. Parsva Uttita Hasta Padasana with Pada Parallel (Side Extended Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（侧伸展手至脚尖式，腿平行）416. Trikonanga Dandasana (Triangle Stick Pose)（三角棒式）417. Trikonanga Dandasana with Pada Bent (Triangle Stick Pose with Bent Leg)（三角棒式，腿弯曲）418. Trikonanga Dandasana with Pada Parallel (Triangle Stick Pose with Parallel Legs)（三角棒式，腿平行）419. Parsva Trikonanga Dandasana (Side Triangle Stick Pose)（侧三角棒式）420. Parsva Trikonanga Dandasana with Pada Bent (Side Triangle Stick Pose with Bent Leg)（侧三角棒式，腿弯曲）421. Parsva Trikonanga Dandasana with Pada Parallel (Side Triangle Stick Pose with Parallel Legs)（侧三角棒式，腿平行）422. Eka Pada Viparita Virabhadrasana (One-legged Inverted Warrior Pose)（单腿倒立勇士式）423. Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Bent (One-legged Inverted Warrior Pose with Bent Leg)（单腿倒立勇士式，腿弯曲）424. Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Parallel (One-legged Inverted Warrior Pose with Parallel Legs)（单腿倒立勇士式，腿平行）425. Parivrtta Eka Pada Viparita Virabhadrasana (Revolved One-legged Inverted Warrior Pose)（旋转单腿倒立勇士式）426. Parivrtta Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Bent (Revolved One-legged Inverted Warrior Pose with Bent Leg)（旋转单腿倒立勇士式，腿弯曲）427. Parivrtta Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Parallel (Revolved One-legged Inverted Warrior Pose with Parallel Legs)（旋转单腿倒立勇士式，腿平行）428. Marichyasana (Marichi's Pose)（玛里奇式）429. Marichyasana with Pada Bent (Marichi's Pose with Bent Leg)（玛里奇式，腿弯曲）430. Marichyasana with Pada Parallel (Marichi's Pose with Parallel Legs)（玛里奇式，腿平行）431. Parivrtta Marichyasana (Revolved Marichi's Pose)（旋转玛里奇式）432. Parivrtta Marichyasana with Pada Bent (Revolved Marichi's Pose with Bent Leg)（旋转玛里奇式，腿弯曲）433. Parivrtta Marichyasana with Pada Parallel (Revolved Marichi's Pose with Parallel Legs)（旋转玛里奇式，腿平行）434. Parivrtta Ardha Marichyasana (Revolved Half Marichi's Pose)（旋转半玛里奇式）435. Parivrtta Ardha Marichyasana with Pada Bent (Revolved Half Marichi's Pose with Bent Leg)（旋转半玛里奇式，腿弯曲）436. Parivrtta Ardha Marichyasana with Pada Parallel (Revolved Half Marichi's Pose with Parallel Legs)（旋转半玛里奇式，腿平行）437. Navasana (Boat Pose)（船式）438. Navasana with Pada Bent (Boat Pose with Bent Leg)（船式，腿弯曲）439. Navasana with Pada Parallel (Boat Pose with Parallel Legs)（船式，腿平行）440. Parivrtta Navasana (Revolved Boat Pose)（旋转船式）441. Parivrtta Navasana with Pada Bent (Revolved Boat Pose with Bent Leg)（旋转船式，腿弯曲）442. Parivrtta Navasana with Pada Parallel (Revolved Boat Pose with Parallel Legs)（旋转船式，腿平行）443. Supta Kukkutasana (Reclining Rooster Pose)（卧式公鸡式）444. Supta Kukkutasana with Pada Bent (Reclining Rooster Pose with Bent Leg)（卧式公鸡式，腿弯曲）445. Supta Kukkutasana with Pada Parallel (Reclining Rooster Pose with Parallel Legs)（卧式公鸡式，腿平行）446. Kukkutasana (Rooster Pose)（公鸡式）447. Kukkutasana with Pada Bent (Rooster Pose with Bent Leg)（公鸡式，腿弯曲）448. Kukkutasana with Pada Parallel (Rooster Pose with Parallel Legs)（公鸡式，腿平行）449. Parivrtta Kukkutasana (Revolved Rooster Pose)（旋转公鸡式）450. Parivrtta Kukkutasana with Pada Bent (Revolved Rooster Pose with Bent Leg)（旋转公鸡式，腿弯曲）451. Parivrtta Kukkutasana with Pada Parallel (Revolved Rooster Pose with Parallel Legs)（旋转公鸡式，腿平行）452. Simhasana (Lion Pose)（狮子式）453. Simhasana with Pada Bent (Lion Pose with Bent Leg)（狮子式，腿弯曲）454. Simhasana with Pada Parallel (Lion Pose with Parallel Legs)（狮子式，腿平行）这些瑜伽体式的英文名称比较直译，与中文名称有一定的差异，但在英文语境中比较常用。
梵文瑜伽体式对照表(梵文中文英文)
英文 Downward Facing Dog Downward Facing Dog, Supported Upsidedown Chair/Awkward Downward Facing Hero Downward Facing Lotus Tree Downward Facing Tree Prone Fire Log Archers / Shooting Bow Lord Vishnu's Couch Lunge Standing Back Bend Knees to Chest Half Bound Lotus in Peacock Seated Bound Half Lotus Forward Bend Seated Half Bound Lotus Posture Standing Bound Half Lotus Forward Bend Half Frog Half Frog in Camel Low Cobra / Half Cobra Half Moon Revolved Half Moon, Supported Half Bow Half Tortoise Half Circle Half Lord of the Fishes Half Prayer Half Boat Half Lotus Half Wind Releasing Half Peacock Half Corpse Half Headstand Half Locust Half-Aloft Lotus Half Forward Bend Equestrian Arm Balancing Bound Standing Sun Dial Bound One Hand Headstanding Cobbler's/Bound Angle/Bound Lotus Bound Lotus Bound Gate Latch Bound Revolved Equestrial Bound Revolved Extended Side Angle Bound Revolved Half Moon Bound Three Step/Stride Bound Horse/Equestrian Crane/Crow Child's Gentle/Auspicious or Throne Terrible / Formidable Seated Side Twist (no cross legs)
瑜伽体式练习：圣哲康迪亚二式
瑜伽体式练习：圣哲康迪亚二式中文体式名称：圣哲康迪亚式||，梵文体式名称：Eka Pada Koundinyanasana II。
这是以圣哲Koundinya命名的体式。
专注于圣哲康迪亚二式可以调节腹部和脊椎，加强手臂和手腕力量，使你的自信有很大的程度的提升。
康迪亚式的体式功效：加强手臂和手腕，增强腹部和脊椎。
在进入体式之前，先热身，做3轮拜日式A和B。
然后练习仰卧手拉大脚趾式、四柱支撑、双角式。
体式进入：·下犬式开始，双手与肩同宽。
左脚向前迈步，越过左臂的外侧，并把它放在左手前面的地板上。
·弯曲左肘，将躯干向右，将左肩和整个躯干的左侧尽可能低地放在左大腿内侧。
将大腿向躯干方向压，将左上臂和肩膀尽可能滑到膝盖以上的左大腿后部的下方。
把大腿后侧放在大臂尽可能靠近肩的地方。
·保持你的重心在两手之间，开始在地板上移动你的左脚，这样腿的重量就会越来越多地落到胳膊上；让右脚自然地稍微向右移动一点，脚跟必须离开地板，尽可能地伸直膝盖，有力地伸直脚，伸展。
·弯曲双肘，就像四柱支撑时的手臂状态，将重心向前移至双手之间，直到你能抬起你的后腿。
用力抬起腿，直到腿与地板平行；然后，保持膝盖伸直，将脚球向后压出。
·抬起胸部，直到躯干与地板平行，通过手掌有力地向下压，以帮助身体保持这个姿势。
可以的话，抬头向前看，保持眼睛和前额柔软。
均匀呼吸。
保持这个姿势20秒或更长时间，然后再回到下犬式。
在另一侧重复练习。
跟随体式：下犬式、站立前屈。
·初学者小贴士：将后腿支撑在一块瑜伽砖上或椅子的座位上，或直接蹬在身后的墙上，以确保身体的平衡状态。
·禁忌与注意事项：任何手腕或下背部受伤者。
瑜伽课堂常用英语
瑜伽课堂常用英语2010-07-30 21:20:27 作者：master来源：网友评论 0 条inhale (breath in) 吸气exhale (breath out) 呼气deep breath in 深吸气deep breath out深呼气hold breath in保持吸气hold breath out保持呼气don't force your breath不要强迫呼吸keep relax and normal保持自然和放松keep back straight (spine)保持背部挺直open your shoulder打开你的肩膀open our pelvic打开我们的盆骨（臀部）tighten your hips,tighten knee, calf, muscle臀部，膝盖，小腿肌肉收紧lift your chest, roll your shoulder back挺胸，向后转动你的肩bend forward/bend back前弯/后弯focus your mind in balance注意力集中在平衡上open your feet 3 to 3.5 feet打开双足3到3.5英尺twist your body right向右扭转身体twist your body left向左扭转身体lie flat on your back on the ground仰卧平躺在垫子上neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。
relax your breath/and mind放松你的呼吸和意识observe your body on ground. "how peace full and relax"find same peac e in your mind.专注你的身体。
瑜伽体式名称大全
虽然名字只是代号，但是瑜伽体式的梵文名字有自己本身的意义，知道梵文名字可以更好地理解体式本身。
而且梵文是瑜伽界通用的语言，如果你去参加外籍老师的课，可能不会英文，但是如果你知道梵文体式的名字，当老师念到那个体式，你就知道是那个体式啦。
下面列出70个常见瑜伽体式的梵文名称，同学们记得收藏哦！罗曼诺男士香皂，独特男士魅力广告1.骆驼式3.英雄坐展开剩余 95 % 4.战士三式6.战士一式7.反战士式8.手抓大脚趾侧板式9.三角式10.侧角式11.手抓大脚趾单腿上提AB12.站立前屈13.幻椅式15.站立劈腿16.上犬式18.左角式19.山式20.卧英雄21.仰卧的手抓大脚趾上提22.仰卧束角式23.简易坐24.人面狮身式25.桥式26.头倒立27.肩倒立28.蝗虫式30.双角式D31.双角式C34.手肘倒立35.肘板支撑37.坐立前屈38.加强侧伸展40.扭转单腿头碰膝41.船式43.莲花坐44.手抓大脚趾站立前屈46.鱼式47.马里奇C（变体）48.马里奇A49.猫式50.苍鹭式51.单腿头碰膝52.犁式53.牛面式55.单腿鸽子式56.弓式58.四柱支撑59.牛式60.海豹式（蛇式）61.巴拉瓦伽扭转62.婴儿式64.束角式65.一半站立前屈67.半月式68.一半青蛙式69.新月式/高位弓步式70.低位弓步给自己定个时间把这些体式梵文记下来，你会发现这其实很有趣，说不定，在这学习的过程中，还扩展了你瑜伽方面更深的知 识~更全的瑜伽体式翻译详情下表哦。
那么问题来了，你最喜欢那个体式？ 马里奇c 束角式 51 英文 三角式平台声明。
门闩式(Gate Pose)瑜伽
门闩式(Gate Pose)瑜伽
梵文名：Padmasana
英文名：Lotus Pose
中文名：莲花式
padma =莲花
莲花式式瑜伽体式中最为重要和有用的体式之一，这个体式主要用于冥想，在佛教中也经常用到莲花式。
功效
-平静大脑
-刺激骨盆、脊椎、腹部和膀胱
-伸展脚踝和膝盖
-减轻月经不调和坐骨神经痛
-怀孕时有规律的练习这个姿势据说可以帮助顺利分娩
-传统瑜伽教科书称莲花式可以消除所有疾病并且唤醒昆达里尼
在克服了最初的膝盖疼痛之后，就会感觉到莲花式是最放松的姿势之一。
身体处于坐姿，在得到休息的同时并没有感到慵懒。
在莲花式中，交叉的双腿和挺直的背部使大脑始终保持专注与警醒。
因此这个姿势是进行呼吸控制时采用的姿势。
从身体角度而言，这个姿势对于治疗膝盖和踝关节僵硬都有好处。
因为促进了腰部和腹部区域的血液循环，脊椎和腹部器官也得到增强。
禁忌症候/警告
-脚踝损伤。
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Bow
弓式
Dolasana
The Pendulum Pose
钟摆式
Durvasasana
Durvasa, an Irascible Sage 单足绕头立式
Dwi Hasta Bhujasana
Arm Pressure
双手眼镜蛇式
Dwi Pada Koundinyasana
Hand Balancing,Legs Stretch 八字扭转式
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Ardha Baddha Padmasana
Seated Bound Half Lotus Forward Bend
Seated Half Bound Lotus Posture
单莲花结合前曲式
半莲花加强背部前曲 伸展坐式
Standing Bound Half Lotus Ardha Baddha Padmottanasana
手杖式
Dandayamana Dhanurasana Standing Bow
站立后弯式
Dandayamana Janu Sirsasana Standing Head to Knee
站立头碰膝式
Dandayamana Surya Yantrasana
Standing Sun Dial
站立罗盘式
Dhanurasana
瑜伽体式梵文-英文-中文名对照
梵文
英文
中文
Adho Mukha Matsyasana Adho Mukha Svanasana
Downward Facing Fish Downward Facing Dog
反鱼式 下犬式
Adho Mukha Svanasana, Salamba Adho Mukha Utkatasana Adho Mukha Virasana
Bhairavasana
Terrible / Formidable
敬畏式
Bharadvajasana 1 & 2
Seated Side Twist (no cross 坐立侧扭转式
legs)
Bhekasana
Frog
蛙式
Bhujangasana
Cobra
眼镜蛇式
Bhujapidasana
Arm Pressure
One-Armed Handstand in Lotus
单手倒立莲花式
Eka Hasta Bhujasana
One-Handed Arm Pressure 单臂支撑式
Eka Hasta Mayurasana
One-Handed Peacock (peacock feather)
单臂支撑孔雀式
Eka Padasana
Baddha Dhanurasana
Revolved Bow
扭转弓式
Baddha Hasta Eka Padasana Bound One Hand to Leg
单腿锁手式
Baddha Hasta Sirsasana
Bound One Hand Headstanding
束手头倒立式
Baddha Konasana
单腿桥式肩倒立
Eka Pada Sirsasana
One-Foot Behind Head
单腿绕头式
Eka Pada Urdhva Dhanurasana One-Legged Upward Bow
单腿轮式
Eka Pada Viparita Dandasana One-Legged Inverted Staff 单腿上伸展手杖式
单腿鸽王式
Eka Pada Santulanasana
One-Legged Balancing
单腿平衡式
Eka Pada Sarvangasana
单腿肩倒立式
Eka Pada Setu Bandhasana One-Legged Bridge
单腿桥式
Eka Pada Setu Banda Sarvangasana/Eka Pada Uttana One-Legged Shoulderstand Mayurasana
双腿绕头合十式
Dwi Pada Viparita Dandasana Two Feet Inverted Staff
双脚内收直棍式
Eka Bhuja Adho Mukha Vrkshasna
One-Armed Downward Facing 单手倒立式
Tree (Handstand)
Eka Bhuja Adho Mukha Vrkshasna in Padmasana
Eka Pada Parsva Sirsasana
One-Legged Headstand
单腿侧伸展头倒立式
Eka Pada Pavanamuktasana One-legged Wind Releasing 单腿祛风式
Eka Pada Rajakapotasana
One-Legged King Pigeon
半莲坐前屈式
半蛙式 半蛙骆驼式 半眼镜蛇式 新月式
Ardha Chandrasana, Parivrtta Revolved Half Moon,
Salamba
Supported
支撑扭转半月式
Ardha Dhanurasana
Half Bow
半弓式
Ardha Kumasana
Half Tortoise
海豚式
Ardha Savasana
Half Corpse
半仰卧放松式
Ardha Sirsasana
Half Headstand
半头倒立式
Ardha Salabhasana
Half Locust
半蝗虫式
Ardha Urdhva Padmasana
Half-Aloft Lotus
半莲花提升式
Ardha Uttanasana
Eka Pada Viparita Mastakasparasana
One Legged Soles of Feet to 单腿脚碰头鸽子式
Head
Eka Pada Vrschikasana
One Legged Scorpion Pose 单腿蝎子式
Galavasana (Eka Pada)
Side Crow / Pose Dedicated to 单腿格拉威亚式
One-Legged Pose
单腿平衡式
Eka Pada Adho Mukha Svanasana
One-Legged Downward Facing 单腿下犬式
Dog
Eka Pada Baddha Parivrtta Parsva Konasana
One-Legged Bound Revolved 单腿扭转侧角伸展式
半龟式
Ardha Mandalasana
Half Circle
半圆式
Ardha Matsyendrasana
Half Lord of the Fishes/Seated 半鱼王式
Spinal Twist
Ardha Namaskar
Half Prayer
半祈祷式
Ardha Navasana
Half Boat
Chakra Stimulating
飞轮式
Chakrasana
Wheel or (inverted) Bow
轮式
Chakravakasana
Tiger
虎式
Chandrasana
Moon
新月式
Chaturanga Dandasana
Four-Limbed Staff
俯卧撑式
Dandasana
Staff/Stick
Downward Facing Dog, Supported
支撑下犬式
Upsidedown Chair/Awkward 倒立幻椅式
Downward Facing Hero
儿童式
Adho Mukha Vrkshasana in Padmasana
Downward Facing Lotus Tree 手倒立莲花式
Forward Bend
Ardha Bhekasana
Half Frog
Ardha Bhekasana in Ustrasana Half Frog in Camel
Ardha Bhujangasana
Low Cobra / Half Cobra2
Half Moon
半船式
Ardha Padmasana
Half Lotus
半莲花式
Ardha Pavanamuktasana
Half Wind Releasing
单腿膝到胸式（半祛风式）
Ardha Pincha Mayurasana
Half Peacock/Dolphin or Pincha Mayrasana Prep
脚交叉双臂支撑式
Bidalasana
Cat
猫弓背式
Brahmacharyasana
The Controlled One / The Continence
独身式
Buddhasana
Buddha / Enlightened
佛陀式
Chakorasana
Partridge
鹌鹑式
Chakra Bhandasana
弓箭式
Anantasana
Lord Vishnu's Couch
毗湿奴式
Anjaneyasana
Lunge
冲刺式
Anuvittasana
Standing Back Bend