排球垫球传球动作要领

排球传球垫球动作要领

1、垫球准备姿势

应根据不同的姿势采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，顾可采用一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微曲置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位：

【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相互靠压在上面一手的中指第二指节，掌跟紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】双手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内测所构成平面击球

垫球要领：

1、脚步一前一后自然站立，放松身体；

2、手臂夹紧，使小臂尽量绷直，用手腕上部十公分处击球，切忌手部击球；

3、击球时要用手臂将球送出去

4、垫球时要判断来球方向，主动迎球，但不可大力，尤其

是防守扣球时要求有缓冲卸力。

正面双手传球

1、准备姿势两脚开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，

两膝微曲，身体前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2、击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目

标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。

3、手型及触球部位传球时手型应该是手腕后仰，两手指自然

张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。

传球要领：

1、双手放在额前，拇指与四脂分开；

2、击球时，用拇指、食指、中指击球，手型成半球形，利用手腕和手指控制球，手臂向斜前上方伸，将球送出去；

3、击球时要注意方向，注意肩膀和手臂的运用。