《十 好情绪,坏情绪课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级7519.ppt
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好情绪,坏情绪 课件 心理健康七年级-闽教版
勤奋学习，掌握足够的科学文化知识和必备的生活技能，提高 各方面的能力，排除不良情绪，保持良好的情绪。
陈明考取大学后，由于不会冼衣，不会独立生活，对大 学生活产生了焦虑和恐惧的情绪，严重影响了正常的学 习。后来在辅导员和同学的帮助下，他学会了生活自理， 才逐渐适应了大学的生活。
当自己有消极情绪时，可以将这种消极情绪转化为积极情绪， 化阻力为动力。
C就（是情当绪事）人对事件A的看法。
改变
改变（积
情绪）
轻松一刻,请看动画片《妈妈的生 日》
让我们看看笛莎遇到什么烦恼， 她是怎么做的？如果是你，你 会怎么做呢？
当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即 爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的 事情来转移注意力
改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不面对面，互相注视对方的眼睛，
当老师喊口号：“我们都是木头人，不会 说话不会动”时，静下来，看谁先动，先 笑出声。
小游戏
情绪词语接龙： 全班分成四组，各代表喜、怒、哀、惧四类
情绪，看哪个组说出的这类情绪词语多。
情境
当时的情绪表现 产生该情绪的原因
((11))得得到到自自己己喜喜欢欢的礼
影响我们 身心健康
第二课时：看故事，思考问题。
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎 乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了， 真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走 进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺 材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运 当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌， 果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。
《九情绪,心灵的晴雨表课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级课件33340.ppt
你看到的是老 太太还是少妇 人?
撑起一片蓝天
同样一件事情 ，我们的想法不 一样，结果也会完全不同。
遇到烦恼、困难 ，换个角度想 一想，情绪随之也会改变。
帮一帮
❖ 李雷:虽然我平常在课堂上爱讲话，但今 天讲话的不是我，老师下课后却把我批 了一顿，很委屈
❖ 张月:平时课堂上我很认真的听课，这次 考前也很认真复习了，但考试没有考好， 很灰心
授课者：赵健龙
看
到
同
一
个
事
物
，可能会来自出现哪
1、过时了
些
老式的旧汽车
想
2、未来的古董
法
？
红日
• 命运就算颠沛流离 • 命运就算曲折离奇 • 命运就算恐吓着你做人没趣味 • 别流泪心酸更不应舍弃 • 我愿能一生永远陪伴你
撑起一片蓝天
善于在困境中发现小而 美好的一面，这样将有 利于我们保持积极的心 态、良好的心情
活动延伸
❖ 留心观察，当你的爸爸妈妈遇到什 么不顺心的事，不高兴的时候，采 用“换想法做一做”的方法去安慰 他们，看看有什么效果。喜欢的话， 把结果告诉老师和同学，一起来交 流体会。
红 命运就算颠沛流离 命运就算曲折离奇 命运就算恐吓着你做人没趣
日味 别流泪心酸更不应舍弃
开阔心怀 心宽体胖 快乐每一天
❖ 小刚:我知道我做得不够好,但小明当着 那么多同学的面批评我,我确实很生气, 无法冷静,我恨不得上去就给他一个耳光!
让我告诉你……
❖第一，贼偷去的是我的东西，而没 有伤害我的生命；
❖第二，贼只偷去我部分东西，而不 是全部；
❖第三，最值得庆幸的是，做贼的是 他，而不是我。
给自己一片开阔的蓝天
❖1、善于在困境中发现小 而美好的东西； ❖2、换个角度看问题; ❖3、转移注意力，及时宣 泄
初中生的情绪健康教育课件
谢谢您的观赏聆听
情绪健康的保 护措施
情绪健康的保护措施
积极应对压力：合理安排学习与休息时 间 寻求支持：与家人、朋友或老师倾诉
情绪健康的保护措施
培养良好的情绪调节技巧：如 深呼吸、放松练习等
培养积极的情 绪态度
培养积极的情绪态度
乐观积极：面对挑战时保持积极心态 培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的事物， 增强情绪的正能量
初中生的情绪健康不同的情绪 了解情绪的来源 情绪健康的保护措施 培养积极的情绪态度 情绪健康的重要性 总结
介绍情绪健康 的重要性
介绍情绪健康的重要性
情绪健康对初中生的发展非常重要 良好的情绪健康有助于学业、人际 关系和生活质量
认识不同的情 绪
认识不同的情绪
高兴的：感受到快乐与满足的情绪 愤怒的：感受到愤怒与不满的情绪
认识不同的情绪
忧虑的：担心和焦虑的情绪 悲伤的：感受到悲伤和失落的 情绪
了解情绪的来 源
了解情绪的来源
外部事件的影响：如考试成绩、人际关 系等 内部因素的影响：如自我期望、自我评 价等
了解情绪的来源
如何应对情绪的变化：寻求支持、 良好的自我调节
培养积极的情绪态度
关注身心健康：合理饮食、适度运 动、保持良好睡眠
情绪健康的重 要性
情绪健康的重要性
具备良好的情绪健康有助于个人健康、 学业发展和社交能力的提升 培养情绪健康的意识和技巧是初中生必 备的能力之一
总结
总结
初中生的情绪健康对于其全面 发展和幸福生活至关重要 通过了解不同情绪、认识情绪 来源、寻求支持和培养积极态 度等方法，可以更好地维护情 绪健康
《十 好情绪,坏情绪课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级7519.ppt共42页文档
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
▪
Байду номын сангаас
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
42
《十 好情绪,坏情绪课件》初中心理健康 教育闽教版《中学生心理健康》七年级
7519.ppt
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
《十 好情绪,坏情绪课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级课件53946.ppt
快乐是可以自找的，
情绪是可以管理的
浒茂中学 黄玲琼
常见非理性信念：
• 糟糕至极： • 当事情不如已意的时候，实在可怕，也的确悲 惨 • 当面对人生的困难和责任，实在不容易，倒不 如逃避来得省事 • 人的不愉快是由于外在因素所赞成的，所以人 实在无法控制自己的痛苦和困扰 • 人生中每个问题，总会有一个精神的答案，若 得不到答案时，就会很痛苦
不良情绪对人的影响
独乐乐不如众乐乐~
让自己开心的妙方：
不去想 狂吃 出去玩 听音乐 运动 找朋友倾诉 。。。。。。
• 别理我，烦着呢
艾利斯ABC情绪理论
• A（activating events)：诱发事件 • B(beliefs)：个体对这一事件信念（看
法，解释，评价） • C(consequences)：继这一事件后，个 体的情绪，反应和行为结果
比较：
• • • •
人们通常认为： A（事件）引发了C（行为情绪） 艾利斯认为： B（信念）引发了C（行为情绪）
良的情绪。
• 也就是，修正不合理的信念能够管理不
生活事件：
• 我对他/她那么好，他/她竟然不记得我生日，真可气！
• 一定要考上本一，否则我的人生将黯淡无光！ • 周围的人都喜欢我，凭什么你不喜欢我！ • 你曾经对我撒谎，我从此再也不相信你了！
• 妨碍个体心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的 能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家 务、社交能力削弱 • 情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态还会使某些人产 生某种心身疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化 性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病 的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗 力，加速原有疾病的进一步恶化。 • 持续性不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方 式，如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精 中毒，导致人格改变， • 不良情绪不但影响本人的生活质量，还会破坏周围人 的好心情，导致人际关系紧张或恶化
情绪“宣泄园”课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级
h
9
• 右边同学向左边同学说：最近的不 顺心的事和情绪感受？
我… … 事情 我想… … 想法 我感觉到… … 情绪感受
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10
分享对方或自己的情绪！
生气了就说出来， 害怕了就要求抱抱。
如果伤心 就哭出眼泪， 因为感受 需要与人分享。
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11
四、活动：制作“快乐之伞”
h
12
“快乐之伞”
1.前后桌四人小组讨论； 2.思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你做
规则：
1.每桌同学固定时间为5分钟，每位同学两分 半钟倾述时间；
2.在一位同学倾述时，另一位同学只可以倾 听，通过一定的语言、动作和表情表示自 己对对方情绪状态的理解，不得插入关于 自己的情绪话题；
3.时间到，立刻交换倾述方，不得拖延。
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8
• 左边同学向右边同学说：最近的不 顺心的事和情绪感受？
我… … 事情 我想… … 想法 我感觉到… … 情绪感受
初中心理健康教育
风雨天里“化”情绪
——做情绪的主人
七年级下册（闽教版） 主讲：福建省龙岩第九中学
张晓芬
h1Βιβλιοθήκη 主讲：张晓芬（一级心理教师 国家二级心理咨询师 ）
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2
游戏——雨点变奏曲
• 1.“小雨”——手指互相敲 击
• 2.“中雨”——两手轮拍大 腿
• 3.“大雨”——用力鼓掌
• 4.“暴雨”——跺脚
但你可以控制自己！
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做情绪的主人！
19
《阳光总在风雨后》
阳光总在风雨后 珍惜所有的感动 阳光总在风雨后 风风雨雨都接受
乌云上有晴空 每一份希望在你手中 请相信有彩虹 我一直会在你的左右
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闽教版七年级心理健康教育 好情绪 坏情绪 课件 (共27张PPT)
讨论：消极先生和积极先生会有什么样 的想法和情绪？
现象大揭秘
A
同学出去玩没有约我
B1（消极想法） 大家都不喜欢我，我的 人缘好差
C1（消极情绪） 我好难受，很压抑， 以后再也不和他们玩 儿了
B2（积极想法） 有些人不喜欢我≠所有人 不喜欢我，不约我≠我人 缘差
C2（积极情绪） 我没有那么的难受， 我可以去找其他人一 起玩儿。
好情绪 坏情绪
看了以上图片后有什么感想吗？
同一个事件，从不同的角度看， 可能会有截然不同的结果。
小游戏
情境模拟——消极先生VS积极先生
–消极先生：很悲观，凡事往坏处想，
只能看到事物坏的一面。
• 积极先生：很乐观，凡事往好的方面想，
能够看到事物好的一面。
情境模拟——消极先生vs积极先生
情景1：同学出去玩没有约我。 情景2：我一直在举手，但老师没叫我
情绪ABC理论
A 同样的事情
C
不同的角度 不同的想法
B
遇到不好的事情时，尽量往乐观的 方面想，就能改变自己的情绪！
• 左右我们情绪的并非 是事件本身，而是我 们对事件的认识
• 接纳生命中的不完美 ，接纳自我的不完美 ！
24
标题去哪儿了？
25
美丽的新生活
寄语
不能改变环境，但可以改变自己； 不能改变事实，但可以改变态度； 不能改变过去，但可以改变现在； 不能左右天气，但可以改变心情； 不能选择容貌，但可以展现笑容； 不能预知明天，但可以把握今日； 不能事事成功，但可以事事尽力。
现象大揭秘
A
我一直在举手，但老师没叫我
Hale Waihona Puke B1（消极想法） 一定是老师不喜欢我
C1（消极情绪） 我好失落，还是不要 再举手了吧。
现象大揭秘
A
同学出去玩没有约我
B1（消极想法） 大家都不喜欢我，我的 人缘好差
C1（消极情绪） 我好难受，很压抑， 以后再也不和他们玩 儿了
B2（积极想法） 有些人不喜欢我≠所有人 不喜欢我，不约我≠我人 缘差
C2（积极情绪） 我没有那么的难受， 我可以去找其他人一 起玩儿。
好情绪 坏情绪
看了以上图片后有什么感想吗？
同一个事件，从不同的角度看， 可能会有截然不同的结果。
小游戏
情境模拟——消极先生VS积极先生
–消极先生：很悲观，凡事往坏处想，
只能看到事物坏的一面。
• 积极先生：很乐观，凡事往好的方面想，
能够看到事物好的一面。
情境模拟——消极先生vs积极先生
情景1：同学出去玩没有约我。 情景2：我一直在举手，但老师没叫我
情绪ABC理论
A 同样的事情
C
不同的角度 不同的想法
B
遇到不好的事情时，尽量往乐观的 方面想，就能改变自己的情绪！
• 左右我们情绪的并非 是事件本身，而是我 们对事件的认识
• 接纳生命中的不完美 ，接纳自我的不完美 ！
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标题去哪儿了？
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美丽的新生活
寄语
不能改变环境，但可以改变自己； 不能改变事实，但可以改变态度； 不能改变过去，但可以改变现在； 不能左右天气，但可以改变心情； 不能选择容貌，但可以展现笑容； 不能预知明天，但可以把握今日； 不能事事成功，但可以事事尽力。
现象大揭秘
A
我一直在举手，但老师没叫我
Hale Waihona Puke B1（消极想法） 一定是老师不喜欢我
C1（消极情绪） 我好失落，还是不要 再举手了吧。
初中心理健康 负面情绪管理 课件 (14张PPT)
（2）此外，也可以通过一些技巧去释放负面情绪，让我们有稍微好的状态去达成以上的目标。
比较适合我的方法技巧是____打___羽___毛___器___、___亲___近___自___然___、___看___恐___怖___片___…___…_。
自我反思“悲愁”或“少忧”
1.根据你近一周的情绪状况，给你的“情绪镜”进行分割标记，看看你的负
一、不知我者悲愁（负面情绪管理的重要性）
过高或长期的负面情绪“有毒”，影响 自己身体健康，免疫力下降……
过高或长期的负面情绪会损耗自己的心理 能量，影响自己精力分配、人际关系、学业
成就等……
二、知我者少忧
（如何进行负面情绪管理）
二、知我者不忧 （负面情绪管理·情绪劳动理论视野）
情绪感受
情绪表达
“不知我者悲愁 知我者少忧”
——负面情绪管理(情绪劳动理论视野)
目录
一、不知我者悲愁(负面情绪管理的重要性) 二、知我者少忧（如何进行负面情绪管理）
一、不知我者悲愁
(负面情绪管理的重要性)
一、不知我者悲愁（负面情绪管理的重要性）
过高或长期的负面情绪“有毒”，影响 自己身体健康，免疫力下降……
视频：艾尔玛实验
沮丧 愤怒
兴奋 愉悦 欣喜
焦虑 悲伤 烦躁 气愤 焦躁 失望
二、知我者不忧 （负面情绪管理·情绪劳动理论视野）
1
我们不能也不该 完全消除负面情绪， 却可以管理负面情 .接受负面 情绪的消息。 2.情绪ABC理
论……
情绪 表达
运动、倾诉、 听音乐、绘 画、接近自
然……
做情绪主人，在适当的负面情绪中遇见更 好的自己。
（怎样执行） 制定我的论文写作计划，使得能___尽___快___完_ 成 。”
比较适合我的方法技巧是____打___羽___毛___器___、___亲___近___自___然___、___看___恐___怖___片___…___…_。
自我反思“悲愁”或“少忧”
1.根据你近一周的情绪状况，给你的“情绪镜”进行分割标记，看看你的负
一、不知我者悲愁（负面情绪管理的重要性）
过高或长期的负面情绪“有毒”，影响 自己身体健康，免疫力下降……
过高或长期的负面情绪会损耗自己的心理 能量，影响自己精力分配、人际关系、学业
成就等……
二、知我者少忧
（如何进行负面情绪管理）
二、知我者不忧 （负面情绪管理·情绪劳动理论视野）
情绪感受
情绪表达
“不知我者悲愁 知我者少忧”
——负面情绪管理(情绪劳动理论视野)
目录
一、不知我者悲愁(负面情绪管理的重要性) 二、知我者少忧（如何进行负面情绪管理）
一、不知我者悲愁
(负面情绪管理的重要性)
一、不知我者悲愁（负面情绪管理的重要性）
过高或长期的负面情绪“有毒”，影响 自己身体健康，免疫力下降……
视频：艾尔玛实验
沮丧 愤怒
兴奋 愉悦 欣喜
焦虑 悲伤 烦躁 气愤 焦躁 失望
二、知我者不忧 （负面情绪管理·情绪劳动理论视野）
1
我们不能也不该 完全消除负面情绪， 却可以管理负面情 .接受负面 情绪的消息。 2.情绪ABC理
论……
情绪 表达
运动、倾诉、 听音乐、绘 画、接近自
然……
做情绪主人，在适当的负面情绪中遇见更 好的自己。
（怎样执行） 制定我的论文写作计划，使得能___尽___快___完_ 成 。”
闽教版七年级心理健康教育 情绪,心灵的晴雨表 课件 (共20张PPT)
…… ……
15
“半杯水”的故事
火热的夏天，当你踢完足 球后，大汗淋漓、气喘吁吁、 又累又渴地回到家，看到桌子 上有半杯水……
如果是你，你会怎样想 ？
16
唉 ，
哈
怎
，
么
还
只 有 半 情绪：失望 杯
有
情绪：庆幸 半 杯
水 面对同样的半杯水，为何不同的 水
了 人会有这么不同的情绪反应呢？ ！
！
17
18
20
1
2
情 绪 ？
3
体验情绪
游戏规则： 每位同学获得一个数字签，请一位同学上来抽签，
抽到的数字与你手中的数字一样，便获得一颗幸运星。
平静
紧张
兴奋、激动或者失望
4
情绪
是人的心理活动的重要表现，是我们受到 某种刺激后所产生的一种身心激动状态。
情绪的基本分类：
喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
5
6
大家都观察到哪些情绪呢？赶快回忆一下吧 ？
开心、失望、兴奋、愤怒、伤心、害怕 惊恐 ……
7
根据情绪影响的不同，情绪可分为
积极情绪
消极情绪8Fra bibliotek你会区分吗？
1、满面春风、幸福、恐惧、愉悦 、欣喜
2、欢乐、开心、满意、快乐、自暴自弃
3、舒心、 狂喜、兴奋、甜蜜、咬牙切齿
4、心旷神怡 、手舞足蹈、喜悦
5、眉开眼笑、愤怒 、 焦虑、兴高采烈
6、失望、忧伤、自卑、烦躁、怨恨、
10
根据情绪影响的不同，情绪可分为
积极情绪
消极情绪
情绪可以充实
情绪会使人感到
人的体力和精力， 难受，降低人的自
促使我们健康成长。 控能力和活动效率，
15
“半杯水”的故事
火热的夏天，当你踢完足 球后，大汗淋漓、气喘吁吁、 又累又渴地回到家，看到桌子 上有半杯水……
如果是你，你会怎样想 ？
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唉 ，
哈
怎
，
么
还
只 有 半 情绪：失望 杯
有
情绪：庆幸 半 杯
水 面对同样的半杯水，为何不同的 水
了 人会有这么不同的情绪反应呢？ ！
！
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1
2
情 绪 ？
3
体验情绪
游戏规则： 每位同学获得一个数字签，请一位同学上来抽签，
抽到的数字与你手中的数字一样，便获得一颗幸运星。
平静
紧张
兴奋、激动或者失望
4
情绪
是人的心理活动的重要表现，是我们受到 某种刺激后所产生的一种身心激动状态。
情绪的基本分类：
喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
5
6
大家都观察到哪些情绪呢？赶快回忆一下吧 ？
开心、失望、兴奋、愤怒、伤心、害怕 惊恐 ……
7
根据情绪影响的不同，情绪可分为
积极情绪
消极情绪8Fra bibliotek你会区分吗？
1、满面春风、幸福、恐惧、愉悦 、欣喜
2、欢乐、开心、满意、快乐、自暴自弃
3、舒心、 狂喜、兴奋、甜蜜、咬牙切齿
4、心旷神怡 、手舞足蹈、喜悦
5、眉开眼笑、愤怒 、 焦虑、兴高采烈
6、失望、忧伤、自卑、烦躁、怨恨、
10
根据情绪影响的不同，情绪可分为
积极情绪
消极情绪
情绪可以充实
情绪会使人感到
人的体力和精力， 难受，降低人的自
促使我们健康成长。 控能力和活动效率，
闽教版七年级心理健康教育 好情绪 坏情绪 课件 (共31张PPT)
24
• “被强迫的高兴”不仅仅是工作场合一项 隐患，同时也影响着社交场合。这意味着 ，我们的社交氛围可能越来越多地被我们 戴上的“积极面具”所主导。虽然机智、 活泼的社交氛围令人享受，为了礼貌强行 装出的积极，却妨碍着人们开始谈论自己 真正的苦痛和创伤。
25
• 这些所谓的“心灵鸡汤” 列出各种建议， 告诉你怎样去停止担忧，制造幸福，抛弃 消极的念头，这种“每个人都应该能使自 己快乐”的观念，仿佛在责备那些不快乐 的人是因为自身原因才无法快乐起来的。
15
悲伤的作用
16
17
情绪
18
允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情 绪更重要
• 在生活的很多场合，高兴并不是一项合适 的反应。更可怕的是，假装快乐其实让我 们的情绪更为受伤。
• 当你允许自己可以生气，可以委屈，可以 伤心，可以低落的时候，你的负面情绪反 而会慢慢放松，你不去对抗自己的负面情 绪，你负面情绪的力量就不会越来越强大 。
• 事实上，它们都起到了非常重要的作用，所 以当你伤心了就哭出来，愤怒就恰当的表达 出来，害怕了就不要羞于表现自己的恐惧 ……学会接纳你的一切情绪，拥抱你的每一 种情绪，让我们能够拥有丰富多彩的人生！
21
• 每个人都希望你过的快乐。心灵鸡汤书列 出各种建议，告诉你怎样去停止担忧，制 造幸福，抛弃消极的念头；工作场合里， 老板都喜欢看见充满笑意与热情的员工； 似乎回答“你好吗”这个问题唯一的答案 就是一句语气轻快的“棒极了！”
19
负面情绪才是你心灵成长的契机
• 回想一下，多少时候你的成长是建立在痛苦 之上的？
• 你遇到什么样的事情产生什么样的负面情绪 ，这些本身都是有意义的，要做的是正视自 己的负面情绪。
• 任何事情都是双刃剑，负面情绪也不例外， 当利用好的时候负面情绪会帮助你成长。
• “被强迫的高兴”不仅仅是工作场合一项 隐患，同时也影响着社交场合。这意味着 ，我们的社交氛围可能越来越多地被我们 戴上的“积极面具”所主导。虽然机智、 活泼的社交氛围令人享受，为了礼貌强行 装出的积极，却妨碍着人们开始谈论自己 真正的苦痛和创伤。
25
• 这些所谓的“心灵鸡汤” 列出各种建议， 告诉你怎样去停止担忧，制造幸福，抛弃 消极的念头，这种“每个人都应该能使自 己快乐”的观念，仿佛在责备那些不快乐 的人是因为自身原因才无法快乐起来的。
15
悲伤的作用
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17
情绪
18
允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情 绪更重要
• 在生活的很多场合，高兴并不是一项合适 的反应。更可怕的是，假装快乐其实让我 们的情绪更为受伤。
• 当你允许自己可以生气，可以委屈，可以 伤心，可以低落的时候，你的负面情绪反 而会慢慢放松，你不去对抗自己的负面情 绪，你负面情绪的力量就不会越来越强大 。
• 事实上，它们都起到了非常重要的作用，所 以当你伤心了就哭出来，愤怒就恰当的表达 出来，害怕了就不要羞于表现自己的恐惧 ……学会接纳你的一切情绪，拥抱你的每一 种情绪，让我们能够拥有丰富多彩的人生！
21
• 每个人都希望你过的快乐。心灵鸡汤书列 出各种建议，告诉你怎样去停止担忧，制 造幸福，抛弃消极的念头；工作场合里， 老板都喜欢看见充满笑意与热情的员工； 似乎回答“你好吗”这个问题唯一的答案 就是一句语气轻快的“棒极了！”
19
负面情绪才是你心灵成长的契机
• 回想一下，多少时候你的成长是建立在痛苦 之上的？
• 你遇到什么样的事情产生什么样的负面情绪 ，这些本身都是有意义的，要做的是正视自 己的负面情绪。
• 任何事情都是双刃剑，负面情绪也不例外， 当利用好的时候负面情绪会帮助你成长。
闽教版七年级心理健康教育 学习讲方法 课件 (共24张PPT)
2. 艾宾浩斯记忆、遗忘曲线-概述
艾宾浩斯记忆、遗忘曲线-概述
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯 (HermannEbbinghaus，1850-1909)， 他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究 就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾 浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。观察这条 遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不 抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推 移遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人 做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在 学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天 后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组 保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值 比甲组高。
4.学会反思 “学而不思则罔”不仅及时 地对刚学的内容反思，而且还要对每次的 作业和测试进行反思。只有通过不断的反 思，才能发现自己的不足，才能真正地做 到“温故而知新”。
五、总结
初中阶段是学习的黄金时期，一个良好的学习方 法的形成可以让你受益终生。学习方法多种多样， 不同的人可以采取不同的学习方法。学习方法切 忌照搬，一定要有自己的主见，通过实践总结出 适合自己的学习方法。
遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受
其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有 重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。 不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。人们对无 意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘， 而对散文的遗忘速度又快于韵律诗。在学 习过程中，对一种材料达到一次完全正确 地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。 过度学习可以使学习的材料保持得好。要 让记忆效果事半功倍，更牢、更深刻、更 持久，就要真正把及时复习、理解记忆、 联想记忆、过度学习运用到学习中。
3. 做好作业 独立完成作业是深化知识，巩固知识， 检查学习效果的重要手段，也是复习与应用相结 合的主要形式。然而，有些学生没有真正利用好 这个环节。他们一下课就抢着做作业，作业一完， 万事大吉。更有些学生课上根本没听懂，下课后 也不问，作业抄袭后向老师交差完事。
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将快乐与人分享，你将获得双份甜蜜； 将烦恼与人分担，你的痛苦将减半
常常保持微笑
与人分享喜悦
乐于助人
愉快与各种人相处
保持幽默感
宽恕他人
有几个知心朋友
我很自信哦
学会呵护 我们的心灵
＾○＾
树立轻松健康的生活信念
忘记过去的不愉快，失落时回忆曾经的成功和喜悦 对自己要有信心，常常给自己积极的自我暗示 在无力挽回时,学会放弃,世界上有一种坚持叫做放弃 不计较非原则问题，不纠缠细小问题 让事物保持缺陷美 降低对自己对别人的要求 助人为乐，同时学会适当时候说“不” 不要拿别人的错误惩罚自己 学会欣赏赞美别人 让生活简单，让自己幽默 常常保持微笑
忘记过去的不愉快 失落时回忆曾经的成功和喜悦
对自己要有信心， 常常给自己积极的自我暗示
在无力挽回 时，学会放弃 世界上有一 种坚持叫做放弃
不计较非原则问题，不纠缠细小问题
让事物保持缺陷美
降低对自己对别人的要求
助人为乐，予人快乐，予己快乐 同时学会适当时候说“不”
不要拿别人的错误惩罚自己
翁碧钦
喜
怒 惧
哀
小A烦躁地说：“真气人，下 雨了，还怎么去踢球！”
小B欣喜地说：“天气终于转 凉了，今晚不会热的睡不着了。” 小C对下雨不以为然，拿了把 伞去办自己的事。
半 杯 水 ：
真 好 ， 还 有 半 杯 水 ！ 糟 糕 ， 只 剩 半 杯 水 了 ！
不同情绪的后果
粗心的医生积极情绪消极来自绪促进作用阻碍作用
分享你的经 历吧！
积 极 情 绪 消 极 情 绪
欢欣鼓舞 提心吊胆 咬牙切齿 兴高采烈 暴跳如雷 心旷神怡 眉开眼笑 痛心疾首 手足无措 春风满面
小故事
你觉得理发师宣泄 情绪的方法可取吗？ 若是你，你会采取 什么方法宣泄？
国王的耳朵
深呼吸法
通过慢而深的 呼吸方式，来消除 紧张、降低兴奋性 水平，使人的波动 情绪逐渐稳定下来 的方法。
步骤： a.坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻 子吸气 b.轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时心里默数一、二、 三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上
健康生活习惯： 睡眠充足规律
饮食营养均衡
学习工作 目标明确 紧张有序 生活充实 每天收获一点点
娱乐活动，体育运动 轻松有益，适当参加
曾经有一个故事：两个 人同时到医院看病，一个得 的是胃炎，另一个人得的是 胃癌。可是，医生在写诊断 书的时候把两个人的病情弄 颠倒了。胃炎患者以为自己 得了不治之症，整日茶饭不 思，躺在床上等死；而胃癌 患者，心情很轻松，经常参 加体育锻炼，好像有使不完 的劲。半年后，两人再去医 院检查„„
胃炎患者竟然真的得了癌症， 而胃癌患者神奇般地恢复了。