减盐防控高血压知识讲座完整版

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减盐防控高血压科普知识

减盐防控高血压科普知识

减盐防控高血压科普知识一、过量吃盐的危害食盐是日常生活中不可缺少的调味料;也是人体钠和氯离子的主要来源;对维持人体生命活动有着重要的作用..现代医学研究表明;如果摄入过多的盐;可增强淀粉酶活性;从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖;可引起血糖浓度增高;导致病情加重..高血压为冠心病的危险因子;多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖;多吃盐会使血压升高;不利于高血压的防治;故必须限盐..糖尿病患者饮食以偏清淡为好;应该在科学的指导下进行低盐饮食..人的生命与健康既离不开盐;但是吃多了盐又会带来负作用..一个成年人;每天吃5克盐即可满足身体需要..国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为:长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因..例如生活在北极的爱斯基摩人;每天吃盐在4克以下;没有发现他们之中有高血压病..而日本北部居民每天吃盐高达26克;高血压发病率为40%;其他地区的人每天吃盐10-15克;高血压发病率为8%-10%..据报道;美国格利伯曼统计了27个国家的调查结果;证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比..我国也作过多次高血压流行病学调查;据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明;我国北方患病率高于南方..北方农村一些地方;每人每日吃盐量达18-20克;说明吃盐多与高血压之间有着密切关系..二、防控高血压的措施1、调整饮食首先;高血压患者一定要做到规律饮食;这样才能起到良好的降压效果..在平时三餐中;高血压患者的饮食需定时定量;不过饥过饱;不暴饮暴食;以清淡为宜..其次;在三餐中高血压患者要注意通过合理的饮食摄入均衡的营养;这对高血压患者的康复是非常有益的..食物的种类与调和要合理;高血压患者要经常食含蛋白质的食物;对高血压及中风能起到有益的预防保护作用;如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用..长期食油腻食物;如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化;因此;采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的..再有;对于一些利于降压治疗的食物高血压患者要适量的多食;这样可以促进高血压患者的顺利康复..在日常高血压患者的食物选择方面以求清淡含蛋白质千富的食品;多吃蔬菜瓜果类;如芹菜、豆芽、海带、西瓜、冬瓜等;既含大量的维生素;又有一定降压作用..经常食用生洋葱;也有降压特效..将带红衣的花生米放在陈醋中密封浸泡一星期后;每晚睡前吃5-6粒;连服一月后可有一定降压作用..用玉米须煎水服用更有利尿降压功效..通过三餐的调整;高血压患者可以取得良好的降压疗效;所以高血压患者一定要积极发挥饮食的保健功效;通过合理健康的饮食来加快康复的进程;让自己尽快远离高血压的侵扰..2、高血压患者要少吃甜食和脂肪在平时生活中;喜欢吃肉类食物和甜食的人大有人在;当然这其中不乏高血压病人..对于平常人来说多吃一些甜食或者脂肪也许没什么..但是对于高血压患者来说;这样长期的不良饮食会造成很大的健康损害的..所以说高血压病人要尽量少吃甜食和脂肪..甜食的过多食用对于高血压病人来说并不是一件好事;因为这对血压控制是不利的..所以高血压患者在平时要注意饮食限糖;尽量不吃或少吃含糖量高的甜点..建议主食要粗细搭配;不要仅限于吃米面;也要经常吃玉米、豆类、小米等..最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等..多吃脂肪类食物是高血压病人的饮食大忌;因为这非常不利于控制血压上升..大家都知道在平时一些过于油腻的食物会增加体内的脂肪;这对避免血压继续上升是非常不利的;饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素..在生活中;高血压患者要限制肥肉、动物油脂如猪油、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入..建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克..每天肉类控制在75克以内;主要是瘦肉;如鸡、鸭等禽类肉食..通过以上内容可知;患者在平时应该坚持尽量少吃脂肪和甜食的高血压饮食原则;这对避免发生严重的高血压病情恶变具有很大的意义;是缓解病情;减轻病痛的关键方法..3、对高血压患者有益的饮食方法关于如何进行饮食调理;这一直是高血压患者们都非常关注的问题..因为生活中经常会有一些高血压病人因为饮食不当而出现病情恶变的情况..那么;高血压患者采用哪些饮食方法是对自身的康复有益的呢下面我们大家就一起来认识一下..合理膳食..患者做到合理膳食是非常不容易的;也许要改变自己多年来的饮食习惯..改革开放30多年;人民生活水平不断提高;表现在饮食结构的改变上;由过去杂粮素食向精粮肉食类转变;而这正是悄然袭来的一大杀手..所以改变饮食习惯;提倡合理清淡饮食;如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等;包括多食水果、蔬菜、鱼类并减少总脂肪和饱和脂肪摄入显得至关重要..低盐饮食..高血压病人在平时应该少吃太咸的食物;这对控制病情非常有益..大量资料表明高盐饮食者更容易发生高血压..在北方;由于地域、气候原因造成了相对南方地区的高盐饮食;结果北方高血压病的发病率明显高于南方地区;最高可达26%..所以限制高盐饮食尤为重要;一般提倡食盐摄入量成人每天少于6克;多食含钾镁丰富的食品更显得重要..通过以上内容;我们了解了高血压的饮食应该如何才能做到合理性;这对促进血压降低到正常水平是具有很大的积极作用的..因此;高血压患者在平时一定要坚持这些饮食原则;让自己早点康复..4、高血压患者应该限食的食物在生活中可以加重高血压病情的食物是阻碍高血压患者的康复的一个重要的因素..高血压的反复发作会给患者形成长期的健康困扰;所以高血压患者要尽量远离这些对降压治疗不利的食物..◆减少钠盐的摄入导致高血压发病的一个重要因素就是饮食中钠盐的过多摄入;根据大量的调查发现适当减少钠盐的摄入有助于降低血压;减少体内的钠水潴留..高血压患者每日食盐的摄入量应在5克以下;在注意减少钠盐的同时;应注意食物中的含钠量..◆限制脂肪的摄入脂肪的过度摄入会使高血压患者的体重超标;对降压治疗是非常不利的..所以高血压患者在膳食中应限制动物脂肪的摄入;烹调时;多采用植物油;胆固醇限制在每日300毫克以下..可多吃一些鱼;海鱼含有不饱和脂肪酸;能使胆固醇氧化;从而降低血浆胆固醇;还可延长血小板的凝聚;抑制血栓形成;预防中风;还含有较多的亚油酸;对增加微血管的弹性;预防血管破裂;防止高血压的并发症有一定作用..◆控制热能的摄入生活中含热量最多的食物莫过于糖类食品;高血压患者要有效的控制病情就要在饮食中控制热量..提倡吃复合糖类;如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物;能促进肠道蠕动;有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖;这类糖属于单糖;易引起血脂升高..◆忌食兴奋神经系统的食物高血压患者要远离对神经系统具有刺激作用的饮食;这样才能使高血压的治疗顺利进行..酒、浓茶、咖啡等兴奋神经系统的食物应忌食;吸烟者应戒烟..高血压的饮食要趋利避害;对于不利于降压治疗的食物高血压患者一定要严格控制摄入量..通过控制不健康的饮食来为高血压的治疗清除障碍是高血压患者的重要自我调节方法..5、高血压患者如何安排饮食在发病期间高血压会给患者造成严重的健康损害;这是大家所共知的..通过日常饮食的调整可以最大限度的减轻高血压病症;同时可以有效的辅助治疗措施发挥出最大的疗效..下面给大家介绍高血压患者应该如何安排日常饮食..首先;高血压患者在三餐中要多吃一些润燥、降压的食物;通过这些食物高血压患者可以有效的缓解病情..比如蔬菜、水果;可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等;这些食物含有丰富的钾离子;可以对抗钠离子对血压升高的作用;同时也起到补中益气;生津润燥的作用..其次;在生活中高血压患者要注重控制自己的体重;因为体重超标会加重高血压病情;所以高血压患者要发挥饮食的功效积极避免肥胖的发生..高血压者通常较肥胖;必须吃低热能食物;总热量宜控制在每天8.36兆焦左右;每天主食150~250克;动物性蛋白和植物性蛋白各占50%..食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食..再次;饮食过腻会使高血压患者的病情不容易控制;影响降压药的药效发挥;所以高血压患者在日常饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品;其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾..同时高血压患者要控制食盐量;每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内..高血压的饮食要以利于健康为最高原则;这样才能使降压治疗顺利进行..通过日常的饮食调整高血压患者可以尽快恢复健康;所以高血压患者一定要积极发挥饮食的降压功效..6、高血压的多个饮食原则在平时生活中;需要高血压患者遵循的饮食原则有很多;而且都对高血压的病情控制具有至关重要的作用..因此;患者在日常要重视按照这些饮食原则调整自己的饮食;让高血压的病情得到有效的控制..那么高血压患者适用的饮食原则都有什么呢1饮食有节:患者在平常进食的过程中要按照一定的时间和餐量;做到饮食有节;一日三餐;不可过饥过饱;不可暴饮暴食..2平衡膳食:患者要克服自己的偏食习惯;各种有营养的食物都要适量食用;做到营养均衡;避免某种营养成分的吸收量不足;导致高血压的病情不能得到有效控制..3科学饮水:患者要在平时避免喝浓茶;以及一些味重的饮料;最好是在日常尽量饮用硬水;如泉水、深井水、天然矿泉水等..4饮食宜清淡:这是最重要的一个饮食原则;对患者的病情恶变具有很好的防御作用..饮食宜清淡;宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食..建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、牛奶、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物;建议植物油;少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等..每日食盐量控制在2-5克以内..对于以上这些高血压的饮食原则;大家在日常要认真落实;对帮助高血压患者提高体质;增强抗病能力具有很大的积极作用..同时;患者也要重视适当运动;把自己的血压积极降到正常水平..7、控制血压上升的三大措施在平时生活中人们的血压是会受到一些不良因素的影响而升高的;这会给我们的健康造成很大的隐患..所以大家需要在平常多关注自己的血压;同时还需要积极采用一些有效措施来有效控制自己的血压;避免血压过度升高导致高血压的危害..减肥:过于肥胖的人一定要重视立即减肥;这对避免高血压的危害是非常关键的;尤其是腹部脂肪的减少;可以有效降低血压..尤其在同时限制盐摄入的同时减肥;可以让轻度高血压患者能正常;停止服用药物;减肥对血压的益处是长期持久的..锻炼:平时不注意锻炼身体也会导致高血压的侵袭;所以我们应该坚持锻炼的好习惯;而且最主要的是经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性;也可以促进血液流动;使血压正常并保持平稳..建议每天至少锻炼30分钟;高强度运动降低血压没有适度运动效果好;并且对高血压患者可能有危险..所以大家要根据自己的具体情况进行适量适度的运动..改善睡眠:在平时大家不要让自己经常处于过度劳累的状态;注意保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法..不良的睡眠习惯和质量不高的睡眠都对高血压有一定的诱发作用;特别是睡眠障碍与高血压有紧密的关系..长期睡眠不足可能导致血压升高;患心脏病和死亡的危险增加..随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加;增加高血压的发生概率..以上给大家介绍了有效控制血压升高的三种措施;这对高血压预防工作的顺利有效进行是非常重要的;所以我们大家在日常生活中要积极发挥这三种措施对高血压的预防功效..8、高血压患者的家庭调养措施生活中要帮助高血压患者尽快的康复;保养的功效要远远大于服药治疗;所以高血压病人一定要重视通过多种家庭调养方法来促进自己的血压平稳的降低..下面给大家介绍对降压有益的一些自我调养措施..1患者可以通过适当的运动来促使血压平缓的降下来;每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况;以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间..具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等..2经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的;高血压患者应减轻精神压力和改变心态;要正确对待自己、他人和社会;积极参加社会和集体活动;不要对自己和他人要求过高;更不要斤斤计较..3患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习;要知道吸一支普通的香烟;可使收缩压升高1.3~3.3kPa10~30mmHg;长期大量地吸烟;可引起小动脉的持续性收缩;导致动脉硬化的形成..还有研究表明;有吸烟习惯的高血压患者;由于对降压药的敏感性降低;抗高血压治疗不易获得满意疗效;经常不得不加大剂量..以上这些调养措施都是对降压来讲必不可少的;是重要的高血压的保健方法;对患者的康复具有非常大的积极意义和价值;所以高血压患者在日常一定要重视运用..9、防治高血压;请少吃盐盐的化学成分为氯化钠Nacl;它是维持人体细胞外液渗透压的主要物质;正常成人每天生理需要量约2克..过多吃盐;可致水、钠潴留、血管平滑肌肿胀、管腔狭窄、血流阻力增大;同时血容量增加、心脏和肾脏负担加重;血压自然随着升高..大规模流行病学调查发现;盐摄入的多少与血压的高低呈正相关;据推算;日均摄盐量每增1克;人群平均收缩期血压上升2mmHg;舒张期血压上升1.7mmHg..不过;也有人多吃盐;血压并不升高;称为对盐不敏感;这种差异可能来自遗传基因..少吃盐;既可以降低血压;又可以减轻体重、保护心脑血管..那些正在服药治疗的高血压病患者少吃盐还可以提高降压药的效果、减少降压药的副作用..世界卫生组织推荐每人每日吃盐不要超过5克;相当于三口之家每月吃盐450克..盐少吃;其他含钠的东西如苏打、碱、味精等亦应少吃;而富含钾、镁、钙、铁、锌的水果、瘦肉、鱼类、奶类;则须适当多吃..摘自枣庄市盐务局网站。

减盐健康教育讲座

减盐健康教育讲座

减盐健康教育讲座引言概述:减盐健康教育讲座是为了提高公众对盐摄入量的认识,以及盐对健康的影响而举办的一项教育活动。

通过这样的讲座,人们可以了解到减少盐的摄入对于预防高血压、心脑血管疾病等慢性病的重要性。

本文将从五个大点来详细阐述减盐健康教育讲座的内容。

正文内容:1. 盐的摄入与健康的关系1.1 盐的作用及摄入量1.2 盐摄入过多的危害1.3 盐摄入与高血压的关系1.4 盐摄入与心脑血管疾病的关系1.5 盐摄入与肾脏健康的关系2. 盐的隐藏摄入源2.1 食品加工中的盐2.2 餐馆外卖中的盐2.3 方便食品中的盐2.4 调味品中的盐2.5 饮料中的盐3. 减盐的方法与技巧3.1 逐渐减少盐的使用量3.2 多使用香料和调料代替盐3.3 注意选择低盐食品3.4 限制食用含盐量高的食品3.5 合理搭配膳食,增加食物的多样性4. 减盐的重要性与益处4.1 预防高血压及心脑血管疾病4.2 降低慢性病的风险4.3 维护肾脏健康4.4 促进身体的水盐平衡4.5 提高味觉的敏感性5. 减盐的注意事项5.1 个体差异与特殊人群5.2 盐的替代品选择5.3 慢性病患者的饮食调控5.4 盐的储存与保鲜5.5 饮食习惯的调整与坚持总结:减盐健康教育讲座通过引导公众正确认识盐的摄入与健康的关系,揭示盐的隐藏摄入源,提供减盐的方法与技巧,强调减盐的重要性与益处,以及减盐的注意事项。

通过这样的讲座,人们可以更好地掌握减盐的知识,改变不良的饮食习惯,从而促进健康生活方式的形成。

希望通过这样的教育活动,能够减少公众对盐的过度摄入,降低慢性病的发病率,提高整体健康水平。

减盐健康教育讲座

减盐健康教育讲座

减盐健康教育讲座一、引言欢迎各位来到本次减盐健康教育讲座。

本次讲座旨在向大家介绍减盐的重要性以及如何合理减盐,帮助大家更好地保护自己的健康。

在讲座中,我们将会详细介绍减盐的相关知识、减盐的方法和技巧,并分享一些实用的健康饮食建议。

希望通过本次讲座,大家能够认识到减盐对健康的影响,并能够在日常生活中采取积极的行动来减少盐的摄入。

二、减盐的重要性1. 盐的摄入与健康问题过量的盐摄入与多种健康问题密切相关,包括高血压、心脑血管疾病、肾脏疾病等。

世界卫生组织推荐的每日盐摄入量为不超过5克,然而,很多人的盐摄入量远远超过这个标准。

因此,减少盐的摄入对于维护健康非常重要。

2. 盐对健康的影响过量的盐摄入会导致体内钠离子浓度过高,进而引起体液潴留,增加血压,增加心脑血管负担。

长期高盐饮食还会对肾脏造成损伤,增加患上肾脏疾病的风险。

因此,减少盐的摄入可以有效预防和控制这些疾病。

三、减盐的方法和技巧1. 逐步减少盐的使用量可以逐步减少食物中的盐的使用量,让自己的味觉适应低盐的口味。

可以通过少放盐、少吃咸味食品等方式来减少盐的摄入。

2. 使用其他调味品替代盐可以使用一些其他调味品来增加食物的口味,如醋、柠檬汁、香料等。

这样可以减少对盐的依赖,同时增加食物的多样性。

3. 注意选择低盐食品在购买食品时,可以仔细查看食品包装上的营养成分表,选择低盐或无盐添加的食品。

同时,避免购买过多加工食品,因为这些食品通常含有较高的盐分。

4. 多吃新鲜食材新鲜的水果、蔬菜、坚果等食材本身就含有天然的风味,可以使食物更加美味,减少对盐的需求。

四、健康饮食建议1. 增加蔬菜和水果的摄入蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质,对健康非常有益。

建议每天摄入五份蔬菜和水果,可以帮助降低盐的摄入量。

2. 控制肉类和鱼类的摄入肉类和鱼类是人们日常饮食中的重要组成部分,但其中含有较高的盐分。

建议适量控制肉类和鱼类的摄入量,选择煮熟后去除多余盐分的做法。

3. 增加全谷物和豆类的摄入全谷物和豆类富含膳食纤维和蛋白质,对健康非常有益。

减盐控制高血压宣传知识

减盐控制高血压宣传知识

减盐控制高血压宣传知识高血压,这可是个烦人的小家伙,像个不速之客,悄无声息地闯进我们的生活。

每天一醒来,看看镜子里自己那个看似还不错的脸,不知道它背后隐藏着什么秘密。

说到高血压,咱们得聊聊“盐”这个家伙。

你知道吗,盐就像是生活中的小调皮,恨不得把每道菜都搞得味道十足。

可是,太多盐就像小孩不听话,反而让人头疼。

咱们平常吃饭的时候,总觉得少了点盐就没有味道了,对吧?像是缺了魂一样,舌头在锅里打了个转,结果还是觉得淡得很。

这种感觉,真是让人心急。

可是你想啊,盐吃多了,身体就会不高兴,血压一下子就飙了上去,真是“气急败坏”呀。

咱们可不能让高血压把生活搞得乌烟瘴气。

说起减盐,很多人觉得难,心里想着:我这顿饭怎么能没有盐呢?盐并不是生活的全部,咱们可以用点别的调料来替代,比如说酱油、醋,或者新鲜的香料。

这些东西不仅能增添风味,还能让咱的身体少受罪。

听到这里,你是不是觉得有点意思?那咱就一起试试,换换口味,让生活变得更丰富。

说到这里,有个小故事,跟大家分享一下。

前几天我去朋友家吃饭,饭菜色香味俱全,恨不得让人流口水。

可是,咳咳,一口下去,我差点儿没喷出来,盐多得像是在喝海水!我赶紧摆手:“亲爱的,盐这东西得少一点儿!”她一愣,接着哈哈大笑,反而还让我教她怎么减盐。

后来我们一起研究了很多替代调料,最后的结果让人意外:味道一点都不差,反而清新了不少。

减盐不仅是为了味道,更是为了我们的健康。

高血压就像个隐形的敌人,潜伏在你身边,等着发作。

所以,咱们在餐桌上得小心翼翼,减少盐的用量,慢慢习惯,才是明智之举。

俗话说,“防患未然”,先把盐的量控制好,才能让生活过得舒心自在。

不光是吃饭的时候,平时生活中也得注意。

像外面的快餐、零食,往往盐含量高得惊人,吃上一口就像被电击了一样。

咱们要多吃新鲜的水果和蔬菜,尤其是那些天然的东西,既美味又健康。

水果里含的钾能帮我们抵消多余的钠,简直就是个小帮手。

真是让人刮目相看。

大家有时候会觉得减盐太麻烦,其实不然。

减盐防控高血压

减盐防控高血压

谢谢大家的聆听!
摄盐过多有什么危害?
1、摄盐过多是导致高血压的重要诱因。一个人每天多 吃2克盐,收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米 汞柱。
摄盐过多有什么危害?
2、盐易存积在血管壁内,血管的阻力越大,血压就越 高,心肾等内脏的负荷就越重,机体正常代谢功能就 被打乱了。
摄盐过多有什么危害?
3、高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最 大独立原因。减少盐的摄入量可明显减少全球 脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡。
摄盐过多有什么危害?
4、摄盐过多易引起胃癌和钙质流失,导致骨质疏松。
平时我们每天吃多少盐
食盐中的钠离子是维持正常生理代谢的重要物质,钠 过低或过高均会造成生理代谢紊乱,因此,从提高全 人类健康水平的角度出发,国家标准是普通居民每人 每日摄盐量于3g-6g之间。
生活中减盐的小妙招
(1)在烹制菜肴时放点醋等调味品,提高菜肴鲜味, 帮助自己适应少盐食物; (2)对每天食盐摄入采取总量控制,每餐都使用限盐 勺等量具; (3)使用低钠盐;
生活中减盐的小妙招Байду номын сангаас
(7)少放味精,因为味精中含一定量的钠; (8)烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭 品尝来判断食盐是否过量,应该使用限盐勺等量具; (9)尽量不要喝菜汤,盐溶于水,菜汤中盐含量高: (10)菜肴9成熟时或者出锅前再放盐,这样盐虽放得 少菜也会有味道。
生活中减盐的小妙招
(1)在烹制菜肴时放点醋等调味品,提高菜肴鲜味, 帮助自己适应少盐食物; (2)对每天食盐摄入采取总量控制,每餐都使用限盐 勺等量具; (3)使用低钠盐:
减盐防控高血压
健康教育知识讲座
减盐防控高血压
食盐是日常生活中不可缺少的调味料,也是人体钠和氯离子 的主要来源,对维持人体生命活动有着重要的作用。现代医 学研究表明,如果摄入过多的盐,可增强淀粉酶的活性,从 而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖,可引起血糖浓度增 高,导致病情加重。高血压为冠心病的危险因子,多数糖尿 病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高 血压的防治,故必须限盐。糖尿病患者饮食以偏清淡为好, 应该在科学指导下进行低盐饮食。

减盐防控高血压知识

减盐防控高血压知识

减盐防控高血压知识
高血压膳食疗法最主要的关键点是减盐。

盐摄入量越多,血压水平越高,严格限盐可有效降低血压,盐摄入量下降后血压也随之下降,避免高盐摄入的措施如下:
1、每人每餐放盐不超过2g(即一个2g的标准盐勺);每人每天摄入盐不超过6g。

2、尽量避免进食高盐食物和调味品,如榨菜、咸菜、黄酱,腌菜、腌肉,辣酱等。

3、利用蔬菜本身的风味来调味,例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,可起到相互协调的作用。

4、利用醋柠檬汁苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道。

5、早饭尽量不吃咸菜或豆腐乳,一块4cm见方的腐乳含盐量5g。

6、对非糖尿病的高血压患者,可使用糖酷调味,以减少对咸味的需求。

7、采用富钾低钠盐代替普通食盐,但对于伴有肾功能不全的患者应慎用,以防血钾升高。

关于低盐膳食与高血压病防治知识讲座(精选范文4篇)

关于低盐膳食与高血压病防治知识讲座(精选范文4篇)

关于低盐膳食与高血压病防治知识讲座(精选范文4篇)学问是符合文明方向的,人类对物质世界以及精神世界探究的结果总和。

学问,至今也没有一个统一而明确的界定。

但学问的价值判定标准在于管用性,以能否让人类缔造新物质,得到力气和权力等等为考量。

学问的概念是哲学相识论领域最为重要的一个概念, 有一个经典,以下是为大家整理的关于低盐膳食与高血压病防治学问讲座4篇, 供大家参考选择。

低盐膳食与高血压病防治学问讲座4篇【篇一】低盐膳食与高血压病防治学问讲座高血压防治学问讲座一、什么是高血压高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。

1、原发性高血压就是高血压病,是一种以血压提升为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病,占总共高血压的90%,由于动脉血管硬化,血管调整中枢异样所造成的动脉压持续提升。

2、继发性高血压,这类疾病病因明确,高血压只是这种疾病的一种表现,血压可短暂提升或者持续提升。

如肾病引起的肾性高血压。

3、高血压的诊断标准,即什么样的血压才为高血压?依据20xx年修订版的《中国高血压防治指南》化分以下几级:正常血压:收缩压〔高压〕小于120mmhg,舒张压〔低压〕小于80mmhg,。

正常高值:收缩压在120-139,舒张压80-89高血压:收缩压大于等于140,舒张压大于等于90轻度:收缩压140-159,舒张压90-101中度:收缩压160-179,舒张压101-109重度;收缩压大于等于180,舒张压大于等于110。

二、高血压的临床表现高血压表现多样化,有的毫无病症,甚至有的人一生都无病症,有的表现头晕头痛烦燥等。

早期:病人有头晕头痛,口渴、乏力、心悸、心慌。

渐渐开展有的病人有视力障碍、眼底充血,恶心、呕吐、多尿、夜尿、甚至血尿,蛋白尿,未经治疗后期可开展为心衰、肾衰、急性心肌梗死,动脉血栓形成等。

三、高血压的预防及治疗一般地说,高血压的治疗应包括药物和非药物两种。

非药物治疗有:一般治疗〔合理休息、适当冷静〕、饮食治疗、运动等。

减盐防控高血压培训ppt课件

减盐防控高血压培训ppt课件

63.1
3.6
农民
黑龙江
51
46.2
221.7
67.2
3.3
石景山
119
48
234.9
69.8
3.4
河南孟县
181
47.2
277.4
67.8
3.2
陕西汉中
215
44
223.2
83.5
2.7
江苏金坛
85
43
225.8
63.4
3.6
广西
212
45.8
131.3
62
2.1
浙江舟山渔民 195
45.7
309.1
盐敏感性高血压
➢ 盐敏感者在血压正常人群中的检出率从15%~42% 不等;高血压人群为28%~74%。
➢ 不同种族和人群盐敏感性个体的检出率不同,血压的 盐敏感性随年龄增长而增加,特别是高血压病人
为 深 入 学 习 习近平 新时代 中国特 色社会 主义思 想和党 的十九 大精神 ,贯彻全 国教育 大会精 神,充分 发挥中 小学图 书室育 人功能
为 深 入 学 习 习近平 新时代 中国特 色社会 主义思 想和党 的十九 大精神 ,贯彻全 国教育 大会精 神,充分 发挥中 小学图 书室育 人功能
盐与高血压
➢ 盐与高血压的人群试验 ➢ 减盐能带来哪些益处 ➢ 补钾是防控高血压的重要措施 ➢ 高血压患者一天吃多少盐 ➢ 盐敏感性高血压
2024/2/17
2024/2/17
4
为 深 入 学 习 习近平 新时代 中国特 色社会 主义思 想和党 的十九 大精神 ,贯彻全 国教育 大会精 神,充分 发挥中 小学图 书室育 人功能
减盐能带来哪些益处

高血压防治知识讲座范文(8篇)

高血压防治知识讲座范文(8篇)

高血压防治知识讲座范文(8篇)第1篇: 高血压防治知识讲座一、高血压的概念高血压:是指动脉血压超过正常值的异常情况。

平时说的血压包含收缩压和舒张压。

收缩压:心室收缩时,血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高,在收缩期的中期达到最高值,这时的动脉血压值称为收缩压,也称为“高压”。

舒张压:心室舒张时,血管壁上的侧压力,使主动脉压下降,在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压,也称为“低压”。

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。

二、高血压标准值分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压第2篇: 高血压防治知识讲座什么是人的血压人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应,就象汽车行进时需要汽油,电灯亮需要电能一样。

而脂肪,蛋白质,碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。

血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。

同时,将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。

那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压,即血液在血管中流动时,血液加于血管壁的侧压力,而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。

所以血压对人类是非常重要的。

收缩压,舒张压分别指什么?什么是脉压?心脏收缩时,大动脉内产生的较大的压力,我们将此时的压力叫做收缩压,当心脏舒张时,动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动,这时的血压称之为舒张压。

收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。

高血压的定义1999年中华人民共和国卫生部,中国高血压联盟,参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准,明确提出我国高血压诊断标准是:在未服降压药的情况下,收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。

高血压可分为原发性和继发性两种。

继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。

占到全部高血压人群的5%左右,可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。

减盐防控高血压健康知识讲座

减盐防控高血压健康知识讲座

高血压与哪些因素有关
高血压发病的影响因素
1.超重与肥胖 随着体重的增加,高血压患病率有逐渐增高的趋势,衡量人的体重的 指标的有很多,目前国际上通用的指标是体质指数。体质指数(BMI) =体重/身高²(kg/m²)。体质指数≥24为超重,≥28为肥胖,男性腰围 ≥90,女性≥85为腹式肥胖。超重肥胖患者患高血压的危险是体重正常 者的3~4倍。 2.饮酒 按每周至少饮酒一次为饮酒计算,我国中年男性人群饮酒率约 30%~66%,女性为2%~7%。男性持续饮酒者比不饮酒者4年内高血 压发生危险增加40%。
减盐防控高血压健康知识讲座
华村镇卫生院 徐小冉
2019年2月23日
减盐防控高血压
高血压的概念 高血压发病的影响因素 高血压的临床表现 高血压的危害 摄盐过多的危害 减盐技巧
高血压概念
原发性高血压是以体循环动脉压升高为主要临 床表现的心血管综合征,通常简称为高血压。高血 压常与其他心血管病危险因素共存,是重要的心脑 血管疾病危险因素,可损伤重要脏器,如心、脑、 肾的结构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭。
减盐技巧
(6)查看食物标签,尽量选择含钠(Na)低的包装食品; (7)少放味精,因为味精中含一定量的钠; (8)烹制菜肴时因为加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量,应该 使用限盐勺等量具; (9)尽量不要喝菜汤,盐溶于水,菜汤中盐含量高; (10)菜肴9成熟时或者出锅前再放盐,这样盐虽放得少菜也会有味道。
为什么得了高血压要多吃蔬菜水果
因为蔬菜水果富含膳食纤维,高血压患者多吃可以避免总热量摄入过多、 有助于降低体重和胆固醇,从而降低血压。
另外,蔬菜水果中富含大量的钾,钾可以降低血压。除非出现低钾血症, 一般人们可以通过饮食补充充足的钾。每天保证吃一斤蔬菜(炒蔬菜一盘), 拳头大小的水果 1~2 个(如一个拳头大小的苹果加上一小碗草莓)。

减盐防控高血压健康讲座

减盐防控高血压健康讲座
根据个人情况和医生建议,可以选择适合自己的治疗方法,同时结合非药物治疗手段,达到更好的血压控制效果。
了解血压水平:通过定期监测血压,可以及时了解自己的血压水平,从而判断是否存在高血压 或低血压的情况。
预防高血压:定期监测血压可以及时发现高血压,从而采取相应的措施进行预防和治疗,避免 高血压对身体健康造成危害。
合理饮食:减少盐的摄入,控制饮食中的脂肪 和糖分,增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
戒烟限酒:戒烟限酒可以减少心血管疾 病的风险,预防高血压并发症的发生。
适当运动:进行适量的有氧运动,如散步、慢 跑、游泳等,以增强身体代谢和心血管功能。
规律作息:保持规律的作息时间,避免过度劳 累和精神压力,有助于预防高血压并发症的发 生。
指导治疗:通过定期监测血压,医生可以根据血压水平的变化,及时调整治疗方案,确保治疗 效果。
监测治疗效果:定期监测血压可以监测治疗效果,如果治疗效果不佳,可以及时调整治疗方案, 提高治疗效果。
定期监测血压:定期进行血压检测,及 时发现高血压并及时采取措施。
控制体重:保持适当的体重,避免过度 肥胖,有助于预防高血压并发症的发生。
控制烹饪用油,减少高盐食品的摄入 多吃新鲜蔬菜和水果,增加钾的摄入 少吃加工食品,减少隐形盐的摄入 培养清淡口味,逐渐减少盐的摄入量
早期症状:头痛、头晕、心悸、胸闷等 诊断方法:血压测量、心电图检查、血液检查等 注意事项:定期检查、及时就医、遵医嘱治疗 预防措施:合理饮食、适量运动、控制体重等
健康饮食:戒烟限酒的同时,保持均衡的饮食,摄入足够的营养素,有助于控制血压 和保持身体健康
适量运动:适当的运动有助于消耗体内多余的热量,提高身体代谢水平,有助于降低 血压和保持身体健康
心理健康对减盐防控高血压的重要性 减盐防控高血压对心理健康的积极影响 探讨心理健康与减盐防控高血压之间的相互作用 如何在减盐防控高血压的同时保持心理健康

健康教育低盐预防高血压讲座PPT课件

健康教育低盐预防高血压讲座PPT课件
食品保鲜防腐
11
北方: 每人每天约 12-18g
南方: 每人每天约 7-8g
2019/8/22 1.《中国高血压指南2005》
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2. Report of a WHO Forum and Technical meeting 5–7 October 2006,Paris, France
膳食高钠盐摄入
17% 高盐饮食显著增加心血管事件总体风险
• 冠心病 • 心肌梗死 • 左心室肥大
对9项前瞻性研究的14个人群,共104132例受试者的荟萃分析结果。
2019/8/22
20
Strazzullo P, D'Elia L, Kandala NB,et al. BMJ, 2009, Nov 24; 339: b4567.
哪些人不能吃低钠盐? •肾脏病人,尤其是尿毒症患者 •高钾血症(血钾≥5.5mmol/L)患者 •服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利尿剂 的患者
2019/8/22
27
2019/8/22
27
减盐技巧我先行
• 减盐技巧5——警惕“藏起来的”盐
调味品:味精、酱油、甜面酱、腐乳等
腌制品:咸菜、酱菜、咸蛋等
• 减盐技巧2——使用控盐工具(限盐罐、盐 勺) 一个人炒菜就用2克的盐勺取盐,一顿饭一 勺,一天3勺;两口人以上者用6克盐勺取 盐,每人每天一勺,几口人就取几勺,放入 限盐罐内,炒菜时从盐罐的小孔散盐,一天 用完即可。
2019/8/22
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2019/8/22
24
减盐技巧我先行
• 减盐技巧2——使用控盐工具(限盐罐、盐勺)
吃盐多的其他危害
• 冠心病、肾脏病、脑血管疾病、超重、 肥胖、胃癌、骨质疏松、哮喘等健康问 题

低盐膳食防控高血压 PPT课件

低盐膳食防控高血压 PPT课件

小贴士:1啤酒瓶盖=6克盐
2020/4/23
31
减盐技巧我先行
• 减盐技巧3——使用低钠盐 低钠盐含氯化钠65%,氯化钾25%,氯化镁、硫酸镁10% 。
作为盐的替代品,低钠盐是
减少钠盐摄入量的有效措施。
2020/4/23
32
减盐技巧我先行
• 减盐技巧3——使用低钠盐
哪些人不能吃低钠盐? •肾脏病人,尤其是尿毒症患者 •高钾血症(血钾≥5.5mmol/L)患者 •服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利尿剂 的患者
低盐膳食防控 高血压健康讲座
高血压标准
• 高血压测量标准按照世界卫生组织(WHO) 建议使用的血压标准:凡正常成人收缩压 应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张 压小于或等于90mmHg (12kPa)。高于此标 准就是高血压。
高血压的 “三高”
• 患病率高:1991年患病率为11.98%,患病人数 9000万,1998年为1.1亿,现在中国有1.3亿患者 ,平均每10人或每三 可降低免疫力。
• 盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙 的吸收也就越差
• 高血压患病人数在我国已达2亿
• 食盐摄入过多是我国高血压最为突出的危
险因素
• 减少食盐摄入已被证明最具成本效 果的措施。
• 减盐目标:每人每天食盐摄入不超 过6克
饮食中盐的来源
2020/4/23
33
减盐技巧我先行
• 减盐技巧5——警惕“藏起来的”盐
调味品:味精、酱油、甜面酱、腐乳等
腌制品:咸菜、酱菜、咸蛋等
“藏盐”食 品
熟肉制品:香肠、酱牛肉、火腿、烧鸡、汉堡等 方便快餐食品:方便面调料、罐头食品等
零食:甜点、冰激凌、薯条、话梅、果脯、肉干等

减盐健康教育讲座

减盐健康教育讲座

减盐健康教育讲座一、引言尊敬的听众们,大家好!欢迎大家参加今天的减盐健康教育讲座。

我是XXX,今天将为大家介绍减盐的重要性以及如何在日常生活中减少盐摄入,以促进健康的生活方式。

在讲座开始之前,我想先向大家提出一个问题:你们知道高盐摄入对身体健康有哪些影响吗?二、背景知识盐是我们日常饮食中必不可少的调味品,但过量的盐摄入会对健康产生不良影响。

世界卫生组织推荐每天的盐摄入量不超过5克,然而,据统计,全球有超过90%的人口摄入的盐量超过了这个标准。

高盐摄入与高血压、心脏病、中风以及肾脏疾病等疾病的发生密切相关。

三、减盐的重要性1. 控制血压:高盐摄入会导致体内钠离子浓度增加,进而导致体液潴留,增加血管内的血容量,使得血压升高。

减少盐的摄入可以有效降低血压,减少心血管疾病的风险。

2. 预防心脏病和中风:高盐摄入会增加心脏负担,导致心脏病和中风的风险增加。

减少盐的摄入可以降低心脏病和中风的发生率。

3. 保护肾脏健康:高盐摄入会增加肾脏的负担,导致肾脏疾病的风险增加。

减少盐的摄入可以保护肾脏健康。

四、减盐的方法1. 逐渐减少盐的使用量:可以逐渐减少食物中的盐的使用量,让味蕾适应低盐的口味。

2. 多使用香料和调味品:可以使用香料、酸味和辣味等调味品来增加食物的口感,减少对盐的依赖。

3. 注意选择低盐食品:购买食品时,可以选择标明低盐或无盐的产品,减少盐的摄入。

4. 自制食物:自制食物可以更好地控制盐的使用量,避免食物中隐藏的高盐成分。

五、减盐的注意事项1. 逐渐减少盐的摄入量:减盐是一个逐渐的过程,不要一下子戒掉所有的盐,以免引起身体的不适。

2. 合理搭配其他调味品:减盐的同时,要合理搭配其他调味品,以保证食物的口感和营养均衡。

3. 注意食物的新鲜度:新鲜的食物本身就有很好的口感,可以减少对盐的依赖。

4. 培养健康的饮食习惯:减盐只是健康饮食的一部分,还需要注意均衡摄入各种营养素,增加蔬菜水果的摄入。

六、总结减盐对于保护身体健康至关重要。

减盐防控高血压专题讲座PPT

减盐防控高血压专题讲座PPT
效果:芬兰人均每天食盐摄入量从1972 年的14 克 降低到2002年的9 克以下,同期人群平均舒张压下 降了10mmHg,脑卒中死亡率减少了75%~80%。
英国:从2003 年开始实施减盐 行动
食品生产行业对含盐加工食品进行改良, 通过5 年时间,使超市中的大多数加工食品 含盐量降低20%~30%,并将减盐目标推广 至餐馆、小卖部、快餐店等食品供应行业。
餐饮业:降低菜肴盐含量,标明主要食谱盐含量。
单位、家庭和个人行动
学习减盐知识和技能,践行减盐行动。
饮食中的减盐技巧
少吃含盐零食, 多吃新鲜蔬果
烹饪时少放盐: 循序渐进,力 争减少一半
少放酱油:酱油每10 毫 升约含食盐1.5 克
尽量少吃高盐食物:酱菜、 腌肉、火腿等;
包装食物挑选含钠量较少的
使用低钠盐 使用限盐工具
部分地区在生产和销售低钠盐。
现行《食品营养标签管理规范》对食品企业如何进 行钠的含量ห้องสมุดไป่ตู้功能“声称”进行了规定。但是否一 定要“声称”并未做出规定
2009年的主题为“盐与高血压”,重点宣 传了减盐对防治高血压的作用。
专家参与2009 年全国高血压日活动 天津市开展低盐少油健康干预活动
2008 年,上海市政府开展“健康世博 健 康上海”活动,启动“盐勺工程”。
国际食品企业参与减盐
芬兰:从1979 年开始实施减盐系列措施
食品企业通过使用含低钠、高钾镁的矿物盐替代传统钠 盐,降低食品中的钠盐含量。
出台含盐食品标签法,规定高盐食品必须标注“高盐食 品”的警告,如果是低盐食品,可以标注低盐标签。
其他措施:消费者健康教育;培训食品从业人员如何减 盐;媒体宣传活动。
大规模可持续公众宣传教育和指导,使公 众知晓食盐摄入目标,设法减少食盐摄入。

高血压防治知识讲座

高血压防治知识讲座

高血压防治知识讲座高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

以下是作者整理的高血压防治知识讲座6篇,欢迎阅读与收藏。

高血压防治知识讲座篇1目的:通过活动的开展使辖区居民了解低盐膳食的功效意义,以及高血压疾病的防治知识,为居民提供科学营养膳食指导宣讲材料:低盐膳食与高血压防治什么是低盐饮食低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖,含钠克),但不包括食物内自然存在的氯化钠。

主要适用于心脏病、肾脏病(急性、慢性肾炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血压及水肿病员。

低盐饮食的功效科学研究已经证实,人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。

高浓度钠盐具有强烈的渗透作用,这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖,同样也可影响人体细胞的防御功能。

摄入食盐过多,一方面可使唾液分泌减少、口腔内存在的溶菌酶也相应减少,以致病毒在上呼吸道黏膜“落脚”更安全了;另一方面因为钠盐的渗透、上皮细胞被抑制、大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力,流感病毒的神经氨酸酶对细胞表面黏液多糖类发生作用而侵入细胞内,使咽喉黏膜失去屏障作用,其他病毒、细菌亦会“趁虚而入”,所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。

专家认为,“受寒”并不是引起流感流行的根本原因,个体的抵抗力对于是否感染流感有着决定性的作用。

高盐饮食严重降低人体细胞的防御功能,从而抗御流感的能力也会随之减弱,所以,专家建议,为了减少感染流感的几率,要大力提倡低盐饮食,以增强人体自身对流感的抵抗能力。

低盐饮食做到这些人的口味是可以逐步减淡的,一旦养成清淡口味,喜欢吃原味的食物,再吃咸的东西反倒会不习惯。

儿童从小习惯清淡口味,将使其终身受益。

特别强调的是,不要用成人的口味为孩子调味,婴幼儿食品不应使用味精、酱油等,这样可使孩子从小习惯低盐饮食。

低盐防控高血压知识讲座

低盐防控高血压知识讲座

主讲人:姚泽峰讲课地点:白依拉嘎乡卫生院健教室讲课时间:年月日食盐是日常生活中不可缺少地调味料,也是人体钠和氯离子地主要来源,对维持人体生命活动有着重要地作用.现代医学研究表明,如果摄入过多地盐,可增强淀粉酶活性,从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖,可引起血糖浓度增高,导致病情加重.高血压为冠心病地危险因子,多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压地防治,故必须限盐.糖尿病患者饮食以偏清淡为好,应该在科学地指导下进行低盐饮食.人地生命与健康既离不开盐,但是吃多了盐又会带来负作用.一个成年人,每天吃克盐即可满足身体需要.国内外地医学专家通过多次地调查、实验后认为:长期吃盐过多是引起高血压地一个重要原因.例如生活在北极地爱斯基摩人,每天吃盐在克以下,没有发现他们之中有高血压病.而日本北部居民每天吃盐高达克,高血压发病率为;其他地区地人每天吃盐克,高血压发病率为.据报道,美国格利伯曼统计了个国家地调查结果,证明盐摄入量与血压地舒张压高低成正比.我国也作过多次高血压流行病学调查,据个省、市、自治区对岁以上万人地调查表明,我国北方患病率高于南方.北方农村一些地方,每人每日吃盐量达克,说明吃盐多与高血压之间有着密切关系.文档来自于网络搜索减盐防控高血压有关知识一、守住家中地“盐罐子”,保证健康每一天二、高血压防治地关键行动——限盐盐已逐步被世界公认为健康地“秘密杀手”.因为盐不但可以使不少人血压增高,而且还会直接损伤全身各处地血管,引起血管硬化,导致心肌梗死或肾衰退.目前,我国每人平均食盐摄入量为克至克,致使心脑血管病发病率高达.因此,了解盐是人类有效防治高血压地基础.文档来自于网络搜索三、远离高血压,从限盐开始世界卫生组织建议,健康人通过饮食摄取地最佳盐量,每人每日不应超过克.如果能长期保持摄入地食盐量低于克,可使岁至岁人群地收缩压降低毫米汞柱,至岁时冠心病死亡率可减少.文档来自于网络搜索在日常生活中,应养成良好地饮食习惯,多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,改变烹调方法,减少食盐调味食物地摄入,有条件地,可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐.文档来自于网络搜索四、长期高盐饮食地危害、是长期高盐饮食会增加肾脏负担.、是长期高盐会导致盐敏感性增加.盐敏感性人群患高血压地风险明显高于正常人,限盐膳食则会降低盐敏感性.文档来自于网络搜索、是长期高盐饮食者,高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能.一般认为每天摄盐量超过~克,就可产生不良影响,而且摄盐越多危害越大.文档来自于网络搜索五、高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食地习惯,这对于稳定病情非常有益.可以试试以下低盐饮食烹调法,既健康又能增进食欲.文档来自于网络搜索、一餐吃两个以上菜时,把盐集中在一个菜中.、把盐直接撒在菜上,舌部味蕾受到强烈刺激,能唤起食欲.、充分利用酸味作料增加食欲,如醋拌凉菜.其他具有天然酸味地柠檬、柚子、橘子、番茄等都可使用.、鱼、肉类可用烤法烹制,其味、色、香都能唤起食欲.若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜则效果更佳.、蘑菇、木耳、海带为主料地汤菜,味鲜色浓,并有补益功能,可加少许盐或不加盐.、充分利用剩余地肉汤,其营养丰富,含盐量也少.、灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜.、各种盐渍小吃,如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃.背景:摄盐过多,引发潜伏杀手“高血压”岁地高大娘在家里吃饭时,忽然无端晕倒在地,不省人事.家人赶紧拨打送医院诊治,得出结果是高大娘因动脉硬化引起脑梗塞,即使救治及时也留下了半身不遂地后遗症.据了解,高大娘常年患有高血压症.医生表示这与其常年盐摄入过量脱不开关系.文档来自于网络搜索“我最近一年经常头晕,一直在吃西药,可前两个星期头晕好像更厉害,也更频繁了,走路感觉轻飘飘地,站都站不稳.”岁地米大爷说起自己地病情,颇有些担心.医生诊断后告知,出现头晕、眼花等症状,主要是血管动脉硬化,造成脑供血不足导致地.医生告诉记者,这位老人也常年患有高血压,一直用西药控制病情,但因为老人管不住自己地嘴,喜欢吃咸菜,造成盐摄入过多,病情出现反弹.尤其最近一段时间血压居高不下,导致病人身体出现头晕厉害等症状.文档来自于网络搜索如果说像高大爷这样,上了年纪地人患心血管疾病尚在情理之中,那么,刚过而立之年就得高血压地刘先生就有点反常了.开网吧地他最近频繁出现头晕、心悸、气短现象,爬高地话腿脚发软.后来到医院一测血压,最高达毫米汞柱,最低为毫米汞柱,明显偏高.医生咨询后发现,原来刘先生特别喜欢吃川味火锅,口味重摄入盐过量,又经常喝酒,再加上休息无度,导致年纪轻轻就血压过高.文档来自于网络搜索>>>健康血压,从“盐”要求俗话说“病从口入”,要拥有一个健康地身体,首先必须管好你地嘴!这是医生和专家地忠告.控盐行动,从我做起,从今日做起!文档来自于网络搜索专家表示:高盐饮食是引发高血压发生地主要危险因素之一,正常人减少盐地摄入量,可预防高血压地发生,减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏病地发病和死亡.高血压病人减少盐地摄入量,可改善高血压治疗地效果,减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏病地发病和死亡.注意,成人地正常血压为:收缩压低于,舒张压低于,而超重肥胖或腹型肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、长期精神过度紧张是患高血压主要而又可改变地危险因素.文档来自于网络搜索专家建议:、每人每天食盐摄入量不超过克(一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于克).、提倡使用控盐罐、控盐勺,每餐定量使用食盐.、建议烹饪时后放盐、少放盐.、尝试用醋、植物调味品等来弥补限盐后地口感需求.、警惕调味品、方便食品和零食中地盐.文档来自于网络搜索。

减盐防控高血压知识讲座课件内容

减盐防控高血压知识讲座课件内容

减盐防控高血压知识讲座课件内容
减盐防控高血压知识讲座课件内容
1. 高血压的危害与预防
•高血压的危害
–心血管疾病风险增加
–脑卒中风险增加
–肾脏损害
–视力问题
•高血压的预防措施
–减少食盐摄入
–平衡饮食
–控制体重
–积极锻炼
2. 饮食中的盐与高血压
•盐对高血压的影响
–过多的钠摄入导致水潴留和血压升高
–高盐饮食与高血压的关系
•每日摄入盐的标准
–中国居民饮食指南的建议
–WHO推荐的每日摄入盐的上限
–高血压患者的盐摄入限制
3. 减盐的方法与技巧
•慢慢适应低盐饮食
•少用调味料和酱料
•食用新鲜食材
•减少加工食品的摄入
•注意餐桌礼仪,少用盐巴调味
4. 盐的替代品与调味小技巧
•盐的替代品
–香料(例如香菜、葱姜蒜等)
–醋、柠檬汁、橘子汁等酸性调味品
–低钠盐替代品
•调味小技巧
–使用草药和香料提味
–多使用酸、甜、苦、辣等调味品
–留意产品标签,选择低钠食品
5. 常见问题解答
•高血压患者是否完全禁盐?
•如何辨别食品中的隐藏盐?
•高血压患者可选择哪些低钠食品?
•是否所有人都需要减少盐的摄入?
•如何培养减盐的饮食习惯?
以上内容仅为减盐防控高血压知识讲座的部分内容,更多详细信息请参加讲座或咨询相关专业人士。

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减盐防控高血压知识讲

集团标准化办公室:[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]
减盐防控高血压知识讲座(一)
时间:2016.2.26
地点:二楼机动教师
为我们自己和亲人的健康,请你积极参与控盐行动
开门七件事,柴米油盐酱醋茶”。

盐看似平凡,却能使我们的食物变换无穷风味,是开门七件事不可或缺的要角。

但是,盐并非多多益善。

如果不加以限制,在不知不觉间,它可能一点点击退你的健康,使你记忆力减退、头昏或胃痛,一条鲜活的生命可能被高血压及相关疾病逐渐吞噬,而这个幕后凶手的名字叫“摄盐过量”!
您知道自己每天吃多少盐吗您知道一个人每天应该吃多少盐吗您知道“口重”给身体带来的危害多大吗您知道该如何减盐吗您知道人平均每天吃多少盐吗最新《全国居民营养与健康状况的调查》结果显示:我国居民每人每日食盐为12— 18克,足足高出了世界卫生组织标准的两倍还多。

国际盐和血压研究表明,我国南方人均每天食盐量12克,高血压发病率为14%;北方人均每天食盐量18克,高血压发病率为21%。

而我国的阜新,每人每天平均食盐摄入量令人瞠目,竟达30.1克,是国际标准6倍以上。

而我们高血压患病率之高国内外罕见。

此外一系列研究表明,长期食盐过量,不仅引发和加重高血压,还可引发肾脏疾病,加重糖尿病病情,可加剧哮喘,极易发生骨质疏松甚至骨折,以及易引发胃消化系统等诸多慢性疾病。

高盐的六级危害
有专家说,吃高盐饮食好比吃毒。

因为盐的主要成分是氯化钠,氯、钠和钾是人体电解质主要成分,钠和钾就像两个势均力敌而又互相制衡的“战友”。

一旦平衡被打破,钠含量增多,就会对人体造成危害。

如高血压、心脏病等多种疾病。

高盐饮食将带来以下六级危害。

一级危害:高血压、心脏病。

二级伤害:胃癌。

因为胃黏膜通常会分泌一层黏液来保护自己,但黏液怕盐,如果吃得太咸,日积月累,胃黏膜的保护层就没有了。

三级危害:骨质疏松。

患骨质疏松的人,往往是那些喜欢“口重”的人。

四级危害:感冒。

过多进食高盐饮食可导致唾液分泌减少,使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,导致感冒。

五级危害:糖尿病。

过多的盐能增加淀粉酶的活性,引起体内血糖浓度过高。

如糖尿病人长期摄入过多的盐,还会诱发高血压病。

六级危害:皮肤皱纹多。

吃盐过多,体内钠离子增加,会导致细胞失水,造成皮肤老化。

食盐容易上瘾,从人们对自家食物的反应可以看出。

他们认为,自家烹饪、含盐不多的食物味道不好。

麦格雷戈说,“如果你吃了高盐食物,舌头对盐的味觉感受功能会受到抑制,致使你对高盐食物的需求进一步增加。


为此,高盐饮食已经成为全球关注的问题。

英国已连续7年开展“减盐注意周”活动。

公布高盐食品黑名单,敦促消费者不要购买那些每100克含盐超过1.25克的高盐食品。

法国政府提出在三年内降低20%食盐摄入量目标。

上世纪日本政府曾花了整整十年时间,通过减盐运动将每天人均食盐量从13.5克降到 12.1克。

为了我们自己、我们亲人的幸福与健康,为了我们城市、我们国家的和谐与昌盛,让我们从现在开始:
一、自觉限制盐的摄入量。

二、为“减盐行动”出谋划策。

把您的减盐经验写出来、讲出来,把您对“减盐行动”的想法寄给我们。

三、积极宣传“减盐行动”。

利用您所能使用的手段宣传减盐的好处,为全社会营造良好的减盐氛围,让所有的人都能了解减盐的必要性。

希望我们全校师生积极参与控盐行动中去。

减盐防控高血压知识讲座(二)
时间:2016.3.9
地点:各班教室
参加人员:全体师生
减盐防控高血压知识四问四答
据估计,目前我国高血压患者人数有2亿多,每5个成人就有1个患高血压,是世界上高血压危害最严重的国家之一。

钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一,减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平。

专家指出,正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生;高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。

一、摄盐过多有什么危害?
1.摄盐过多是导致高血压的重要诱因。

一个人每天多吃2克食盐,收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。

2.盐易存积在血管壁内,血管的阻力越大,血压就越高,心肾等内脏的负荷就越重,机体正常代谢功能就被打乱了。

3.高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立原因。

减少盐的摄入量可明显减少全球脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡。

4.摄盐过多易引起胃癌和钙质流失,导致骨质疏松。

二、平时我们每天吃多少盐?
我们知道,食盐中的钠离子是维持正常生理代谢的重要物质,钠过低或过高均会造成生理代谢紊乱,因此,从提高全人类健康水平的角度出发,国家标准是普通居民每人每日摄盐量于3g至6g之间。

三、什么样的烹饪方法能减盐又不会降低口味?
应注意烹饪时少放盐,控制烹调时和餐桌上的用盐量。

可以采用醋、料酒、香料来调味,加蒜、姜、葱、胡椒等提味。

做菜时需先炒菜后加盐,菜炒熟准备出锅时放入适量的盐,这样就不会感觉减盐后口味淡了。

味精、咸肉、熏肉、酱、酱菜、咸菜、虾皮等都含盐,因此要尽量少吃或不吃,也可用无盐虾皮,无盐味精等代替。

四、减盐时要逐步进行吗?
是的,平时我们每天吃的盐量大、口味重,一下子减到6克,会适应不了,可以逐步减量,逐步适应清淡口味。

应从每人每天12克盐减到每人每天10克盐,再减到8克,用1年甚至2年的时间达到每人每天6克盐的标准。

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