10级空乘《形体训练3》课程标准
形体塑造训练课程标准
形体塑造训练课程标准内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）学时：48学分：4一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。
二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。
因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。
通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。
三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。
1、知识目标：（1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康（2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解（3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力（4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。
（5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。
2、能力目标：（1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。
形体姿态与体能训练教学大纲
《形体姿态与体能训练》教学大纲实训名称：形体姿态与体能训练实训课代码：实训周数：１周实训学分：1.0适用专业：空中乘务一、实训教学的性质和任务本课程是空中乘务专业的一门实训课程，是从事民航乘务员岗位工作的基础课程。
其任务是培养学生高雅的气质和美的意识，使其养成注重形体美的习惯；通过合理、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力，并为本专业学生学习后续空乘类专业课程奠定基础。
通过本课程的实践练习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法、培养学生高雅的气质和美的意识；提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，达到民航乘务员岗位初级职业标准的相关要求。
通过专业训练，提高学生的感知能力和自我表现能力，养成姿态优雅的习惯，增强学生的创作意识和自信心，在此基础上形成以下职业能力：（1）能改变和纠正不良的身体姿态；（2）能掌握身体的平衡性和协调性；（3）会在不同的场合和环境中保持良好的姿态，调整身体状态；（4）能运用形体训练的基本理论知识，进行各种方法的形体训练。
二、实训教学的主要内容和基本要求1、实训教学主要内容及知识、能力、素质的基本要求项目一：基本体态训练教学内容：体态纠正、基本仪态的训练、基本体态训练。
教学要求：掌握表情训练基本要求；掌握手形、手腕、手臂的训练方法；掌握脚形、脚位、脚背的训练方法。
项目二：基本姿态训练教学内容：姿态纠正、基本形态训练。
教学要求：掌握站姿训练的基本知识和基本要领；掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领；掌握走姿训练的基本知识和基本要领。
项目三：基本形体训练教学内容：地面训练、自编把杆训练、肢体意识训练、舞蹈组合创作。
教学要求：掌握地面训练方法；掌握扶把要领，有正确的扶把姿态；掌握把杆每个动作的专业术语；掌握把杆动作的训练方法。
项目四：基本功综合训练教学内容：脱把中间训练、训练组合创作、空间意识训练、舞蹈创作、舞蹈命题创作。
10级空乘《形体训练3》课程标准
《形体训练（三）》课程标准课程代码：适用专业：空中乘务学时：48 学分：3.0编写执笔人：霍利华完成日期：2011年8月审核小组：外国语言文学系课程建设指导组委会审核日期：2011年9月审批人：审批日期：2011年9月1. 课程定位和课程设计1.1 课程性质与作用《形体训练》课程是空中乘务专业课。
通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。
使自身的形体姿态适应所从事工作的需要《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。
与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型，提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。
其后续课程包括《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同时完善和提高学生的整体形象素质。
1.2课程设计思路2.课程目标课程总体目标设置为：知识目标、能力目标、思想目标专业能力：增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体、掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力方法能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力社会能力：独立编排舞蹈、组织能力素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的个人意志2.1 具体目标1）知识目标：（1）掌握形体训练的基本原理和基本要求。
（2）掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧。
（3）掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。
（4）了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切联系，培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。
2）能力目标（1）掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体。
（2）全面训练人体运动系统，增强耐力。
（3）锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材。
空乘专业形体训练方法
空乘专业形体训练方法一、形体训练的内涵及重要意义形体训练奠定在人体科学理论基础上，通过各种方法和手段来优化形体，增强人体的控制力与灵活性，更好地表达形体美。
从日常教学情况来看，虽然一些学生的五官端正、体形良好，但是在举手投足之间缺乏美感，让人感到空洞且没有内涵;还有一些学生虽然衣着朴素，但是让人感到文雅大方，在优美的形态中透露了独特的气质。
对于空乘专业学生来说，良好的心理素质和强健的体魄很重要，同时优美的仪表、形态和气质也必不可少。
例如，行走时保持平衡与协调、站立时身材挺拔、精神抖擞，这些都体现着空乘专业的学生对从事的工作的自豪感和富有朝气的精神面貌，给人们带来成熟、稳重、可信赖的感觉;试想，如果空乘人员挺胸凹肚、耸肩歪脖或者走路姿势懒散，一定给客户带来反感。
从形体教学的实践表明，系统性的形体训练具有其他运动项目不可取代的作用，既可增强空乘专业学生的体魄，确保身体的灵活性、稳定性、柔韧性，也可提高学生的综合能力水平，给乘客一种美的.享受。
二、空乘专业形体训练课程内容的设计(一)芭蕾形体训练在芭蕾形体的基础训练中，要求“开、绷、直、立、长”，而“开、绷、直、立、长”也正是展示个人形象形体美的核心点，针对空乘班学生无基本功基础的这一特点，芭蕾形体训练的内容设置难度不大，通过把杆上对头、肩、胸、腰、腿、各身体部分的分解训练;及中间部分小跳、旋转、脚位、手位的组合训练;到舞姿成品舞蹈的训练，由易至难、由浅至深来展开，达到纠正学生的身体毛病、练就高雅气质的目的。
(二)形体仪态训练形体仪态训练主要包括站、行、坐、手势、蹲、鞠躬等姿态训练。
其一，站立作为人们日常生活中与他人交往的根本姿态，只有具备优美、典雅的站姿，才能提高举止的优雅性;其二，坐姿也是人际交往的重要内容之一，优美的坐姿给人舒适、安详、端庄大方的感觉;其三，不同的走路姿势给人们带来不同的感受，在形体训练课中开展形体仪态的训练，一方面可以帮助学生保持良好的身体姿态，另一方面可优化学生的审美意识，增强人际交往过程的自信心，为形成最佳仪态奠定基础。
形体姿态与体能训练教学大纲
《形体姿态与体能训练》教学大纲实训名称：形体姿态与体能训练实训课代码：实训周数：１周实训学分：1.0适用专业：空中乘务一、实训教学的性质和任务本课程是空中乘务专业的一门实训课程，是从事民航乘务员岗位工作的基础课程。
其任务是培养学生高雅的气质和美的意识，使其养成注重形体美的习惯；通过合理、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力，并为本专业学生学习后续空乘类专业课程奠定基础。
通过本课程的实践练习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法、培养学生高雅的气质和美的意识；提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，达到民航乘务员岗位初级职业标准的相关要求。
通过专业训练，提高学生的感知能力和自我表现能力，养成姿态优雅的习惯，增强学生的创作意识和自信心，在此基础上形成以下职业能力：（1）能改变和纠正不良的身体姿态；（2）能掌握身体的平衡性和协调性；（3）会在不同的场合和环境中保持良好的姿态，调整身体状态；（4）能运用形体训练的基本理论知识，进行各种方法的形体训练。
二、实训教学的主要内容和基本要求1、实训教学主要内容及知识、能力、素质的基本要求项目一：基本体态训练教学内容：体态纠正、基本仪态的训练、基本体态训练。
教学要求：掌握表情训练基本要求；掌握手形、手腕、手臂的训练方法；掌握脚形、脚位、脚背的训练方法。
项目二：基本姿态训练教学内容：姿态纠正、基本形态训练。
教学要求：掌握站姿训练的基本知识和基本要领；掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领；掌握走姿训练的基本知识和基本要领。
项目三：基本形体训练教学内容：地面训练、自编把杆训练、肢体意识训练、舞蹈组合创作。
教学要求：掌握地面训练方法；掌握扶把要领，有正确的扶把姿态；掌握把杆每个动作的专业术语；掌握把杆动作的训练方法。
项目四：基本功综合训练教学内容：脱把中间训练、训练组合创作、空间意识训练、舞蹈创作、舞蹈命题创作。
浅析空乘专业形体训练课的教学要点
浅析空乘专业形体训练课的教学要点【摘要】空乘专业形体训练课在空乘服务中具有重要意义。
在课程设置方面，应包括形体操练、仪态训练等内容。
教学方法要灵活多样，结合实践，激发学生学习兴趣。
专业技能培养应注重实用性和专业性。
形体训练内容需包括站姿、走姿、坐姿等细节。
考核方式则可通过实践演练、写作考试等方式进行评估。
通过空乘专业形体训练课的学习，可以有效提高空乘服务水平，提升乘客对空乘人员形象的好感度。
加强形体训练课的教学，不仅有助于提升空乘形象，还能促进空乘服务水平的提升，为行业发展注入新动力。
【关键词】空乘专业形体训练课、教学要点、课程设置、教学方法、专业技能培养、形体训练内容、考核方式、空乘服务水平、空乘形象提升。
1. 引言1.1 空乘专业形体训练课的重要性空乘专业形体训练课的重要性体现在多个方面。
形体训练课能够帮助空乘人员维持良好的身体素质，提高体能水平，以应对长时间飞行带来的身体疲劳和压力。
形体训练课能够培养空乘人员的仪态与形象，提高他们的专业素养和形象气质，使其能够更好地代表航空公司与旅客接触。
形体训练课还可以帮助空乘人员提升自信心和自我管理能力，增强团队合作意识，提高服务质量和工作效率。
空乘专业形体训练课的重要性不言而喻，能够全面提升空乘人员的综合素质和服务水平，为航空公司赢得更多客户信任和支持。
2. 正文2.1 课程设置空乘专业形体训练课程设置是整个课程体系的基础，它需要科学合理的规划和设计才能确保培养出优秀的空乘人员。
在这门课程中，通常会包括以下几个方面的内容：1. 体态训练：空乘人员需要保持良好的体态和姿势，让他们看起来更加优雅和专业。
课程会教授正确的站姿、坐姿、行走姿势等，帮助学员建立自信和魅力。
2. 仪容仪表：空乘人员的形象对于航空公司的形象至关重要。
课程会培养学员良好的仪容仪表意识，包括穿着、化妆、发型等方面。
3. 着装礼仪：空乘人员的着装需要符合公司的规定，既要体现品牌形象，又要具有实用性和舒适度。
航空服务形体课说课稿
空乘专业说课稿《形体训练》说课稿尊敬的各位老师、领导你们好，我是高中乘务班的形体训练课教师，下面我将形体训练课的说课汇报一下，那么我将从以下五个方面进行介绍：课程作用与性质课程目标与内容学情分析教法与学法指导课程评价与改革就目前形势而言，我国民航业的迅猛发展,要求高乘人员形象气质行为各方面的素养都比较突出.而形体礼仪训练，对铁道运输与管理专业学生来说能够使其形成优良的体态和身体素质、较好的心理素质与职业技能素质,是针对这些学生素质培养的重要内容。
为了达到服务人员的要求，学校特开设了《形体与礼仪训练》这门课程，是铁道运输与管理专业学生必修的一门实践性和应用性很强的课程.通过本课程的学习，结合运用其他理论课程，最终使学生成为高素质的服务人员。
课程作用与性质我将从以下四点作用来进行分析1、塑形作用本课程会对学生进行一系列的形体训练，将在很大程度上纠正不良的体态。
良好的形体气质会给人一种赏心悦目的感觉。
而航空服务专业的学生进入社会所从事的是服务行业，所以良好的形体是必须的外部条件.2、提升作用通过理论知识的学习，形体礼仪对铁道运输与管理专业的学生来说，更好的规范了其言行举止，使其行为更加优雅，从而提升其职业素养.3、教育作用礼仪作为一种道德习俗，他对全社会的每个人都有教育作用，都在施行教育。
而对于中职院校的高铁乘务学生来说，更能起到规范行为和育人的作用。
4、调节作用某些礼仪形式、礼仪活动有调节和化解矛盾的作用，使得建立新的关系模式。
这对学生进入社会后适当的处理人际关系起到了一定的调节作用。
以上四点可以看出形体礼仪的作用决定了它在当今社会中的重要地位，也是这个专业学生步入社会不可或缺的知识重点.它的性质如下：其一，实用性.礼仪的现象存在于组织与组织、组织与公众、个人与个人之间所有的活动时空中.恰如其分地运用礼仪,可以促成组织之间、公众之间、个人之间关系的平等、和谐及有爱.其二,规范性。
讲究礼仪,必须采用标准化的表现形式，才会获得广泛认可。
空乘形体课教案
空乘形体课教案
教案标题：空乘形体课教案
教学目标：
1. 了解空乘形体课的重要性和意义
2. 掌握空乘形体课的基本动作和技巧
3. 提高学生的形体素质和专业素养
教学重点：
1. 空乘形体课的重要性和意义
2. 空乘形体课的基本动作和技巧
教学难点：
1. 如何将空乘形体课与专业素质相结合
2. 如何在课堂上引导学生正确理解和掌握形体动作
教学准备：
1. 教学PPT
2. 空乘形体课示范视频
3. 形体训练器材
教学过程：
Step 1：导入
通过介绍空乘形体课的重要性和意义，引发学生对本节课的兴趣和学习动力。
Step 2：讲解空乘形体课的基本动作和技巧
通过PPT和示范视频，详细讲解空乘形体课的基本动作和技巧，包括站姿、坐姿、走姿等方面的训练方法和注意事项。
Step 3：示范和练习
老师进行形体动作示范，学生跟随练习，并在练习过程中及时纠正姿势和动作，确保学生掌握正确的形体训练方法。
Step 4：形体训练
学生进行形体训练，老师在一旁进行指导和辅助，帮助学生克服困难，提高训
练效果。
Step 5：总结
对本节课的内容进行总结，强调形体训练的重要性和学习收获，鼓励学生在日
常生活中坚持形体训练，提高自身的形体素质和专业素养。
教学反思：
通过本节课的教学，学生能够充分了解空乘形体课的重要性和意义，掌握基本
动作和技巧，提高形体素质和专业素养。
同时，教师也要不断反思教学过程中
的不足之处，不断完善教学方法，提高教学效果。
《形体训练》课件 项目三 民航服务人员形体素质训练
学习目标
了解柔韧性训练、力量训练和耐力训练的基本知识。 掌握身体各部位柔韧性训练、力量训练和耐力训练的方法。
第 5页
能根据所学知识辨别自身的形体素质情况。 能运用所学知识进行形体素质训练，提高身体的基本素质。
培养坚强的意志力，以及不惧艰难、迎难而上、勇于挑战的精神。 追求自然之美，塑造线条美和力量美。
5．双腿交替蹬踏训练
训练动作
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仰卧地面，双手枕在脑后，双脚绷直，弯曲双腿，小腿与地面平行；
先蹬出右腿，待右腿回原位后再蹬出左腿，待左腿回原位后再蹬出
右腿，如此双腿交替进行；
此动作20次为1组，需反复练习3组。
身体各部位的柔韧性基础训练
（三）腰背部柔韧性训练 1．下前腰抱腿训练 训练动作 此动作10次为1组，需反复练习3组。
身体各部位的柔韧性基础训练
第 18 页
（二）胸腹部柔韧性训练 4．仰卧90°抬腿训练 训练动作 仰卧于地面，背部紧贴地面，双腿并拢，双臂放于身体两侧；
双腿伸直向上抬起，与上身成90°角；
保持15～20秒后，双腿慢慢往下落；
此动作20次为1组，需反复练习3组。
身体各部位的柔韧性基础训练
（二）胸腹部柔韧性训练
第 20 页
双腿并拢站立，双臂自然下垂； 上身前屈，使胸部尽量贴近大腿，同时双臂尽力抱住双腿； 保持15～20秒后，还原至初始位置。
身体各部位的柔韧性基础训练
（三）腰背部柔韧性训练 2．侧腰伸展训练 训练动作 左右交替，连续做10次为1组，需反复练习3组。
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练习者双腿并拢坐于地面，腰背挺直，膝盖伸直，双手向上举； 辅助者双手抓住练习者的肘关节处，并用膝盖顶住练习者肩胛
骨的中间，然后向后用力。
形体训练课程教学大纲
天津艺术职业学院形体训练课程教学大纲一、课程简介课程名称：形体训练课程的分类：专业基础课总学时：72学时（每周2学时，每个学期18周，共2个学期）考试与考查方式：课程结束后进行随堂考试。
平时20%，期末80%。
基本教材：（形体训练）参考书目：（形体训练）二、课程目的和任务学生通过身体动作训练和学习，让他们在感受姿态美、形体美的同时，提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌，培养学生高雅的气质和风度。
针对讲解员所必须具备的身姿仪态进行系统的训练，令学员达到行走站立统一规范、亲切自然的姿态标准，提高学员的专业素质，使学员真正的具备专业讲解员所必须的能力。
三、教学的内容、重点及基本要求根据学生的不同情况，采取切实有效的教学方式。
培养学生对形体训练的兴趣，增加学生的学习热情。
真真正正的了解、热爱形体训练，认识到形体训练的重要性，达到应有的标准。
强调正确的体态位置，矫正错误的体态。
提高学生的形体美感和审美品位，培养学生高雅气质，陶冶美的情操。
课程以组合的形式进行全体训练、分组练习，个别动作重点练习的环节。
新入学的学生应先了解些有关芭蕾形体和礼仪方面的知识。
在教学中运用讲解、示范、模仿、练习、磨合、完成六个方面。
动作内容先分解，单一练习，再组合。
音乐节奏要慢、稳，以便学生能够很好的掌握动作要领，建立手臂、后背、髋部的稳定。
通过对音乐的节奏感、韵律感，提高学生对音乐节奏的把握能力。
课程内容进度安排如下：第一节把上压腿（前腿、旁腿）教学内容：一、压前腿。
二、压旁腿。
教学重点：拉长腿部肌肉线条。
第二节把上双手站姿组合教学内容：一、双手扶把基本站姿。
二、一位站姿。
三、 Releve 半脚尖直立。
四、 Releve 胸腰、旁腰。
教学重点：强调直立的体态站姿，加强学生上半身肢体伸展的训练。
第三节把上双手Battement tendu组合教学内容：一、双手扶把前Battement tendu擦地。
二、双手扶把旁Battement tendu擦地。
形体塑造训练课程标准
形体塑造训练课程标准 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）学时：48学分：4一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。
二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。
因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。
通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。
三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。
1、知识目标：（1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康（2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解（3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力（4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。
（5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。
2、能力目标：（1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。
8.《形体训练》课程标准
《形体训练》课程标准一、课程性质形体训练课是以健康第一为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康为目标，对人的形体和姿态进行完美训练的课程。
对于旅游专业的学生来说，进行舞蹈形体训练是非常必要的，在接受舞蹈形体训练后，学生可以获得优雅的举止，并且基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。
二、设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。
因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。
通过本课程的教学，能塑造体形.培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术.基本技能，提高职业能力，为从事旅游服务工作奠定基础。
其中，课时为34，一周2课时。
三、课程教学目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识.基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体.礼仪.个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生在进行旅游服务时，基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。
（一）总体教学目标1.使学生了解和掌握形体的基本知识.基本技术和基本技能，全面发展身体素质。
2.纠正不良体态，规范身体的基本姿态，培养端正的仪表，塑造健美的体形3.使学生在进行旅游服务时，基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。
4.丰富学生的精神生活，培养学生高雅的气质和风度,提高鉴赏美的能力。
（二）知识教学目标1.以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康2.掌握一定的形体理论知识，了解形体训练的起源，发展，对形体课有正确的认识和了解3.掌握形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的表现力4.熟悉与掌握形体.礼仪.个人形象塑造的基本理论知识。
5.熟悉与掌握形体训练的方法与内容。
空姐形体培训方案
空姐形体培训方案航空公司的空姐作为航空服务的第一线，她们的形象气质也是公司形象的重要体现。
因此，空姐形态的魅力被广泛关注和讨论，而空姐形体培训也成为了航空公司的一项重要工作。
为什么进行形体培训？航空公司的空姐要求身材高挑、长腿直美、身材比例协调、面容姣好、气质好，因为她们是公司的形象代表之一。
而空姐形态培训的重点是通过训练让空姐调整体态，让她们在飞行过程中显得更加优雅和仪态万方，不仅能增加航空公司的品牌形象，还能为旅客提供高品质的服务。
空姐形体培训方案1. 物理训练物理训练主要包括力量练习和柔韧性训练。
力量练习可以提高空姐的力量和体型比例，使她们在平衡能力和运动协调性方面更加优秀，能够更好地应对航班中遇到的突发事件。
柔韧性训练可以让身体变得更加协调，适应每个活动的需要以及更加优雅地转移体重。
在塑造柔美身材的同时，柔韧性训练也增加了空姐的舞蹈技能。
2. 外貌训练外貌训练主要包括妆容和服装。
妆容可以使空姐的容貌更加美丽动人，符合公司的整体形象。
妆容技术包括如何使用彩妆，如何配合服装选择不同的妆容等。
服装训练也同样重要，因为服装可以改变整个人的形象。
在航空公司，空姐的服装要求整洁、条理分明、搭配有序。
通过服装训练，空姐可以知道如何穿着舒适同时保持优雅的形象，每次上班前还会派工作人员检查服装是否达到公司标准。
3. 情感培训情感培训建立在空姐的视觉和工作交流过程中的人际交往之上。
在航班中，空姐要面对各种旅客，并且从中得到满意度，因此情感培训对于空姐来说非常重要。
通过情感培训，空姐可以学会如何与客人建立积极的关系，更好地掌握沟通技巧，让每位客人都感受到贴身服务的顶级水准。
空姐形体培训的推广在推广空姐形体培训方案时，需要考虑以下几个因素：1.培训计划的实施方法和策略；2.空姐需承受的压力，如身体和精神健康等；3.意见反馈制度，防止对培训计划的不同意或建议被忽略。
一个优秀的空姐形体培训方案，一定要考虑到学生的感受。
形体塑造教学大纲
《形体塑造》课程教学大纲课程类型：专业必修课适用对象：旅游管理系航空、高铁专业学生总学时数：150学时讲授学时：20学时课内实践学时：130学时一、本课程的性质、任务与课程的教学目标（一）课程的性质、任务1.课程的性质《形体塑造》是高铁乘务专业、空乘专业的专业必修课程。
2.课程的任务○1形体塑造课程的设置，本着循序渐进的原则，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法；通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力；修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。
○2与本课程相关的课程：《芭蕾手位》、《健美操》、《体育舞蹈》、《瑜珈》、《民族舞》、《跆拳道》、《游泳》等。
（二）课程的教学目标1.基本理论要求：了解形体训练在航空、高铁专业教育中的性质、目的和功能作用。
2.基本技能要求：一是：以提高肢体灵活性和形体语言的表现能力，改善气质为主要目的，以芭蕾基本功训练和艺术体操的身体波浪、手臂波浪等练习方法，融合一些拉伸运动为主要练习手段的形体训练，如芭蕾形体、舞蹈形体等；二是：健身形体训练，它是以健身、塑形为主要目的的训练，如健美操形体、瑜伽形体、民族舞等3.职业素养要求：培养提高学生的审美意识和审美能力；培养学生根据自身的条件训练突出个性美的能力。
二、主要教学内容及教学要求（一）专项理论知识（部分内容在实践课堂中随堂进行）主要教学内容1.形体训练基础理论知识2.生理解剖学基础知识应用3.形体美的评价标准4.形体塑造与营养膳食5.运动损伤与运动康复6.健美操基础理论教学要求：对以上的内容有基本的了解和掌握。
（二）实践部分1.基本手位、脚位、行进间各种动作与组合2.芭蕾舞手位、脚位、把杆组合以及基本步法与组合3. 躯干基本动作与组合4.原地双脚转体、身体移重心5.形体塑造（坐姿、站姿、走姿）6.姿态组合与成套练习7.健美操基本动作8.全国健美操大众锻炼标准（第二套规定动作）1级和3级9.形体瑜珈10.体育舞蹈11.民族舞组合练习12.形体专项素质练习13.游泳教学要求对所学动作或成套动作熟练掌握，动作连贯协调、有节奏感。
空姐形体培训方案
空姐形体培训方案空姐是指在航空公司从事客舱服务人员工作的女性员工，航空公司是外向型、高频次、服务性强的行业，空姐不仅需要具备高素质的服务水平，优秀的外语能力，还需要具备健康、自信、良好的形象素质，因此空姐的形体培训是非常必要的。
培训内容1. 姿势训练空姐的工作涉及到长时间的站立和行走，长时间的站立和行走极易导致腰背疼痛等不适，因此需要经常进行力量训练和姿势训练。
培训人员可以通过面向镜子的训练、空中跳跃、踏步等多种训练方式来训练空姐保持优美的姿势，即不过于瘦小，也不过于松散。
2. 皮肤护理空姐平均每天的航班时间不少于8个小时，航班的空气比较干燥，因此空姐要保持足够的水分。
皮肤是需要水分滋润的，因此空姐应该每天都进行一定的皮肤护理。
每天洗脸、涂护肤品，并在出门前涂抹防晒霜，保证皮肤的健康和美丽。
3. 健身训练空姐的形象靓丽，需要保持好身材。
进行健身训练，锻炼身体的各个部位，保持健康的身体很重要。
重点锻炼腿部肌肉、臀部肌肉、腰部和胸部的肌肉，可以通过游泳、跳舞、练习瑜伽等锻炼方式达到良好的训练效果。
4. 饮食管理空姐的饮食管理需要更加严格。
为保证良好的身材，控制每餐食量；远离高热量高糖的食品，多吃蔬菜、水果以及高蛋白低脂肪的食品；避免吃辣和腌制的食品。
空姐要保持规律的饮食习惯，确保健康饮食和充足的睡眠。
培训时间空姐需要长期的形体培训，保证自己良好的形象，因此建议在入职之前进行形体培训，以达到空姐形象标准。
空姐形体培训一般需要3个月左右，培训期间需要进行严格的训练和饮食管理，以达到良好的培训效果。
培训机构空姐形体培训机构不少，我们建议选择一家正规、专业、有资质的培训机构。
选择正确的培训机构，可以保证空姐形体培训的效果，更好地为以后的工作奠定基础。
建议大家在选择培训机构时要仔细询问，查看培训机构的证明和资质等相关信息。
培训费用空姐形体培训费用因地区、机构等因素而异，一般需要几千元到万元不等。
此外，空姐还需要购买专业的服饰配饰、保养用品等，加上交通食宿等各方面的费用，总花费可能会较高。
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《形体训练（三）》课程标准
课程代码：适用专业：空中乘务
学时： 48 学分：
编写执笔人：霍利华完成日期：2011年8月
审核小组：外国语言文学系课程建设指导组委会审核日期：2011年9月
审批人：审批日期：2011年9月
1. 课程定位和课程设计
课程性质与作用
《形体训练》课程是空中乘务专业课。
通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。
使自身的形体姿态适应所从事工作的需要
《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。
与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型，提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。
其后续课程包括《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同时完善和提高学生的整体形象素质。
课程设计思路
2.课程目标
课程总体目标设置为：知识目标、能力目标、思想目标
专业能力：增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体、掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力
方法能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力
社会能力：独立编排舞蹈、组织能力
素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的个人意志
具体目标
1）知识目标：
（1）掌握形体训练的基本原理和基本要求。
（2）掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧。
（3）掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。
（4）了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切
联系，培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。
2）能力目标
（1）掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造
健美形体。
（2）全面训练人体运动系统，增强耐力。
（3）锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材。
（4）掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力。
3）思想目标
（1）培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。
（2）陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高学生欣赏美、鉴赏美的能力
3. 教学内容
课程教学内容
五大任务37项子任务。
实
1
1
2
1
2
任务设计
教学活动的安排以设计学习性为主，教学做一体化。
每一任务的时间安排分
成“演示”和“讲授”。
任务一：形体认知篇
任务二形体基础篇：
任务三：体形塑造篇
任务四：科学健身篇
任务五：体能训练篇
4. 课程实施
教学条件
软硬件条件
校内实训条件：“形体房实训室”、“健身房实训室”、“教室”。
“形体房实训室”主要为教学区。
具体安排参考下表：
校外实训条件：航空公司、机场、旅行社。
4.1.2 师资条件
课程教学主要由专任教师完成。
具有专业知识专任教师可负责内容的演示作训练、学生部分考核，企业兼职教师可负责学生在校外实训基地的学生参观、见习、实践部分以及学生部分实践考核。
教学方法建议
1）讲授法
讲授法是教师通过口头语言向学生传授知识的方法。
讲授法包括讲述法、讲解法、讲读法和讲演法。
2）谈论
1）知识目标：谈论法亦叫问答法。
它是教师按一定的教学要求向学生提出问题，要求学生回答，并通过问答的形式来引导学生获取或巩固知识的方法。
谈论法特别有助于激发学生的思维，调动学习的积极性，培养他们独立思考和语言表述的能力。
3）素质目标：
（1）工作计划制定、小组任务分配、小组合作能力；
（2）通过网络、杂志、各类媒体获取信息、筛选信息、分析信息、归纳信息的能力；
（3）分析问题、解决问题的能力；
（4）工作协调能力。
（5）能够将所学理论知识与实践相结合；
（6）养成良好的职业道德和职业习惯；
（7）文明礼貌、爱岗敬业、诚实守信、吃苦耐劳、勤俭节约
法
3）演示法
演示教学是教师在教学时，把实物或直观教具展示给学生看，或者作示范性的实验，通过实际观察获得感性知识以说明和印证所传授知识的方法。
4）练习法
练习法是学生在教师的指导下，依靠自觉的控制和校正，反复地完成一定动作或活动方式，借以形成技能、技巧或行为习惯的教学方法。
教材编写
1.空乘人员形体及体能训练(全国空中乘务专业规划教材)，旅游教育出版社，洪涛
（1）《形体训练(高等职业教育“十一五”规划教材,高职高专旅游类教材系列)》，科学出版社，王振超薛月
（2）《舞蹈》，西安音乐学院出版社，高倩
（3）《形体训练教程》，高等教育出版社，刘志红
（4）《形体训练与舞蹈编导基础(全国普通高等学校音乐学教师教育本科专业教材)》，上海音乐出版社，田培培
（5）《形体训练(修订版21世纪高等院校教材)》，科学出版社，赵小铃
5. 教学评价、考核要求
工作过程化考核和校企合作共同考核
在考核方式上建议二点：
1．平时过程考核
针对每一个不同的任务，进行有针对性的考核，对学生在实践过程中的表现进行客观记录，可以表现为以下几个方面：平时出勤、学习态度、学习表现、学习效果以及操作过程质量评价等。
2. 多元主体考核
考核主体方面建议二主体：学生主体、教师主体。
在过程考核中可采用以教师评价为主体、学生评价为辅的考核方式。
考核分值建议
6．课程资源开发与利用
课程实施过程需使用的资源有：课程标准：全面阐述了课程目标、课程内容设计、方法与手段以及每个课程环节的教学内容和设计；任务设计：主要将五大任务37项子任务，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。
教材：以全国空中乘务专业规划教材、高等职业教育“十一五”规划教材,高职高专旅游类教材系列为主。