美容与保健--化妆美容基础

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让你变美的30个小技巧

让你变美的30个小技巧随着社会的发展，越来越多的人开始关注自己的外貌和形象。

无论男女，每个人都希望自己能够变得更加美丽迷人。

下面就为大家介绍一些让你变美的30个小技巧。

一、保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯是美容的基础。

多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免暴饮暴食和垃圾食品。

二、多喝水水是美容的魔法，多喝水可以保持皮肤水润，排除毒素，使皮肤更加有光泽。

三、保持充足的睡眠充足的睡眠可以促进新陈代谢，使皮肤更有弹性。

每晚保持7-8小时的睡眠时间。

四、定期清洁皮肤清洁皮肤是保持皮肤健康的关键。

使用温和的洁面产品，每天早晚进行清洁。

五、使用适合自己的护肤品护肤品的选择要根据自己的肤质来，避免使用不合适的产品导致皮肤问题。

六、使用防晒霜防晒霜是美容的必备品，可以有效预防紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤老化和色斑的产生。

七、保持适度的运动适度的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，使身体更加健康有活力。

八、保持愉快的心情心情愉快可以促进身体健康，使人看起来更加年轻和美丽。

九、修饰眉形修饰眉形可以改变整个面部的轮廓，让人看起来更加有神和精神。

十、化妆技巧学会适当的化妆技巧可以让自己的妆容更加精致和美丽，突出自己的优点。

十一、保持良好的姿势保持良好的姿势可以让人看起来更加自信和挺拔，塑造出美丽的身姿。

十二、修饰发型适合自己的发型可以让人看起来更加时尚和美丽，展现个性。

十三、保持身体卫生保持身体卫生可以预防疾病和感染，让人看起来更加健康和美丽。

十四、戒烟限酒烟酒对皮肤和身体的伤害很大，戒烟限酒可以保持皮肤的健康和年轻。

十五、使用保湿产品保湿是美容的关键，使用保湿产品可以让皮肤更加水润和有弹性。

十六、定期去角质去角质可以去除皮肤表面的死皮细胞，让皮肤更加光滑和细腻。

十七、使用面膜面膜可以提供皮肤所需的营养和水分，使皮肤更加健康和美丽。

十八、保持适度的体重保持适度的体重可以让人看起来更加苗条和美丽，提高自信心。

十九、保持笑容笑容是最好的化妆品，保持微笑可以让人看起来更加友善和迷人。

美容基本知识

美容基本知识美容护肤基本知识1、十分钟的午睡就能提高记忆力和创造性。

2、每天午睡，有益心脏。

3、在12至13点间午睡，避免发胖。

4、没有床也要打个盹，有助性健康。

5、午睡前来杯咖啡，比单独喝咖啡或单独睡觉更让人清醒。

咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，不用担心睡不着。

完全依赖于化妆品是错误的，我们要善于使用，让化妆品成为我们美容阶梯上的工具而不是主宰者。

美容美白基本知识1、牢记ABCS:国外的皮肤专家提出了美白保养的基本准则即"ABCS"，A即远离阳光，B即涂美白防晒产品，C指戴帽，撑伞遮阳光，S是请告诉大家。

2、深入基底。

有效美白的关键在于美白营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白养分全面发挥作用。

否则美白的功效就近乎于零。

3、没有速效美白品:专业人士强调不要怀疑美白产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。

4、健康、洁净、明亮是肌肤美白的最高境界。

越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界，不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。

记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

5、美白+防晒，才是真正的美白。

美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。

如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。

先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。

三、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙。

在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。

一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

真正能看出效果的美白保养一般需要持续45-60天，为求肌肤白嫩，这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。

美白小窍门知识1、美白+防晒，才是真正亮白肌肤美白是一个深层导入的历程，防晒则是对肌肤表养生层加以庇护。

美容养生知识大全

美容养生知识大全人类生活水平提升，一些女性在美容养生上下了很大功夫，如何正确养生美容呢?以下是由店铺整理关于美容养生知识大全的内容，希望大家喜欢!美容养生知识大全1、蔬菜胜良药，顿顿都需要节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。

然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。

这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

2、水果不可少，多吃身体好节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

3、清淡少油腻，搭配要合理过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。

节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。

因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

广州医学院附属肿瘤医院胸外科薛兴阳4、宁可少吃一口，不让胃肠难受聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。

小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。

最好的预防方法就是自我节制。

5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。

过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

6、主食不可忘，存储些热量春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。

粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。

美容师培训各种皮肤的日常保养

美容师培训各种皮肤的日常保养一、各种皮肤的日常保养（1）中性皮肤选择滋润洗面品，每周护理，选择中性面膜敷面15－20分钟，常用的敷面：将一个鸡蛋打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净再用冷水洗，把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟。

饮食要补充皮肤所需的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等保持心情舒畅，避免烟酒辛辣食物刺激。

（2）干性皮肤选产品宜不含碱性物质的膏霜型洁肤品，有时可用刺激性少，含甘油的香皂，不要使用粗劣肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

早晨，宜用收敛性化妆水调整皮肤，再用乳液滋润皮肤，涂足营养霜，晚上，要用营养性化妆水，足量乳液，营养霜。

干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2－3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽，把整个香蕉捣成糊状，在脸上厚厚的涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净；用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去，把橄榄油加热至37ºC左右，然后把一块纱布浸在油中，敷在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防上皮肤衰老有帮助。

饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇、南瓜等。

（3）油性皮肤选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱的香皂热水洗涤，一般每天洗脸3次，用温水洗去，再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂肪的分泌，洗脸后可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效的去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤，晚上可加用按摩方法以去掉附在毛孔中污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂乳液以保养皮肤，油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多产品。

可选用适用于油性皮肤析面膜进行敷面，每周1－2次。

美容美体艺术专业简介

美容美体艺术专业简介
专业代码650123
专业名称美容美体艺术
基本修业年限三年
培养目标
本专业培养德、智、体、美全面发展，具有良好职业道德和人文素养，掌握美容护肤、化妆品、美体塑形、营养与保健养生、中医基础、芳香疗法、化妆设计基本知识，具备美容美体艺术设计、美容美体项目组合与运用、美容美体化妆品运用等设计与运用能力，从事美容美体、营养保健、芳疗、人物形象设计工作的高素质技术技能人才。

就业面向
主要面向美容化妆品、营养保健行业，在美容美体、营养保健、芳香疗法、化妆设计等岗位群，从事美容美体、营养保健、芳香治疗等工作。

主要职业能力
1.具备对新知识、新技能的学习能力和创新创业能力；
2.具备美容美体化妆品品牌及营养保健品牌的网络营销能力；
3.具备美容基础和美容化妆品辨识能力；
4.具备美容美体艺术设计能力；
5.具备营养保健、芳香疗法、化妆设计的应用能力；
6.具备美容美体艺术服务能力；
7.掌握基本的皮肤与护理，美体塑形、营养保健能力；
8.掌握亚健康预防与调理能力。

核心课程与实习实训
1.核心课程
美容皮肤科学、面部皮肤护理、芳香保健疗法、中医美容学、营养学、美体塑形、美容保健技术、美容业经营管理等。

2.实习实训
在校内进行美容美体实训。

在美容美体企业和养生保健馆进行实习。

职业资格证书举例
公共营养师美容师（三级）艺术化妆师（三级）
衔接中职专业举例
美容美体
接续本科专业举例
无。

皮肤管理教学大纲模板

一、课程概述课程名称：皮肤管理课程性质：专业选修课课程目标：通过本课程的学习，使学生掌握皮肤管理的理论知识，了解皮肤的结构、功能及皮肤疾病的基本知识，培养学生具备皮肤护理、美容、保健等方面的实际操作技能，为今后从事皮肤管理、美容等相关工作打下坚实基础。

二、课程内容第一部分：皮肤基础知识1.1 皮肤的结构与功能- 皮肤的基本结构- 皮肤的功能1.2 皮肤类型及特点- 皮肤的分类- 不同皮肤类型的特点1.3 皮肤生理与病理- 皮肤生理学概述- 皮肤病理学概述第二部分：皮肤护理技术2.1 皮肤清洁与保养- 清洁用品的选择- 皮肤清洁方法- 皮肤保养方法2.2 皮肤护理程序- 皮肤护理的基本程序- 皮肤护理的注意事项2.3 皮肤护理常用手法- 推拿手法- 按摩手法- 拉伸手法2.4 皮肤护理常用设备- 清洁设备- 护肤设备- 美容设备第三部分：美容化妆技术3.1 美容化妆基本知识- 美容化妆的定义- 美容化妆的作用3.2 美容化妆基本步骤- 美容化妆的准备- 粉底的选择与涂抹- 眼妆、唇妆、腮红的化妆技巧3.3 美容化妆常用工具- 美容化妆刷具- 美容化妆海绵- 美容化妆工具的清洁与保养第四部分：皮肤保健与疾病预防4.1 皮肤保健基本知识- 皮肤保健的定义- 皮肤保健的重要性4.2 皮肤疾病预防- 皮肤疾病的分类- 皮肤疾病的预防措施4.3 常见皮肤疾病及护理- 痤疮- 黄褐斑- 老年斑- 神经性皮炎- 脂溢性皮炎第五部分：皮肤管理案例分析5.1 案例分析概述- 案例分析的目的- 案例分析的步骤5.2 案例分析实例- 案例一：皮肤干燥、粗糙- 案例二：皮肤油腻、痘痘- 案例三：皮肤敏感、红肿三、教学方法与考核方式3.1 教学方法- 讲授法- 案例分析法- 实践操作法- 互动讨论法3.2 考核方式- 平时成绩（30%）：包括课堂表现、作业完成情况等- 期中考核（30%）：包括理论知识和实践操作- 期末考核（40%）：包括理论考试和实践操作考核四、教学进度安排1. 第一周：课程概述、皮肤基础知识2. 第二周：皮肤类型及特点、皮肤生理与病理3. 第三周：皮肤清洁与保养、皮肤护理程序4. 第四周：皮肤护理常用手法、皮肤护理常用设备5. 第五周：美容化妆基本知识、美容化妆基本步骤6. 第六周：美容化妆常用工具、皮肤保健与疾病预防7. 第七周：常见皮肤疾病及护理8. 第八周：皮肤管理案例分析9. 第九周：课程总结与复习五、教学资源5.1 教材与参考书籍- 《皮肤管理》- 《美容化妆基础》- 《皮肤生理学》- 《皮肤病学》5.2 教学视频与课件- 皮肤管理教学视频- 美容化妆教学视频- 皮肤疾病预防与护理课件5.3 实践操作场地与设备- 实验室：配备皮肤护理、美容化妆等设备- 实习基地：与美容院、皮肤科等机构合作，为学生提供实践机会六、教学评价6.1 教师评价- 教师根据学生的学习进度、实践操作能力、课堂表现等方面进行评价6.2 学生评价- 学生对课程内容、教学方法、教学效果等方面进行评价6.3 课程评价- 对课程设置、教学资源、教学方法等进行评价，不断优化课程内容，提高教学质量本教学大纲仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。

养生美容与化妆品美容的区别？

随着人们生活水平的不断提高，人们对美和健康的要求也越来越高。

因此，美容化妆品行业与养生保健行业的发展势不可挡。

但是，化妆品美容与养生美容哪个更好？你有想过吗？化妆品美容的定义美容化妆品是以美容为目的，作用于皮肤、毛发表面的化工产品，包括各种用于化妆的膏、霜、粉、脂、液、水、气溶胶等。

美容养生的定义美容养生，是一种美容与养生相互结合的个人或个体综合美容方式。

它建立在人类追求健美的自然本能和社会需求基础上，是人类健美生活方式深化发展和全面提升的必然结果。

美容养生（Cosmetology YangSheng）或养生美容（YangSheng Cosmetology），是一门把美容与养生技艺有机结合，融健康、素养、容颜和形体美为一体的综合美容技艺。

美容养生的学科基础，包括美容学、养生学、传统医学、现代医学、美学、体育学、营养学等多个学科。

美容养生的作用，主要包括促进健康、美丽、愉悦、魅力、形象等多个方面，概括成一句话：促进健美。

化妆品的危害化妆品的广告多半是唯美的、感性的、神奇的诉求，深黯消费心理的行销攻势，很快地便俘获了女士们的芳心，与其说顾客买它的神奇功能，不如说买一个“安慰”与“希望”来的贴切。

化妆品的危害是指添加于化妆、保养品中，含有有害于皮肤正常机能成分的化学合成物质，能日积月累地对人体造成伤害。

危害一:化妆品会导致中毒宣称「毛孔可以看不见」的这组产品，就是添加了水杨酸这种成份，其实它并非是新发现的神奇成份，在老早就被用来去除疣及鸡眼、足癣、乾癣、青春痘的外用药品。

老药新用，咸鱼翻身重上化粧品的台面，竟然大卖特卖成为人气指数极高的保养品。

危害二: 化妆品会导致过敏，胎儿畸形有研究宣称，A 酸能减轻皱纹、改善肤色、增进肌肤组织延缓老化等等功效，而一向被用以作为青春痘治疗用药的处方，一夕之间多了几个卖点。

使用 A 酸的皮肤会变红、脱皮、敏感、灼热、甚至刺痛是常见的反应。

A 酸对於光线极具敏感性，所以防晒工作做得不周全的人，会产生色素沉淀泛黑的情形并不少见。

美容美体专业学习计划参考

美容美体专业学习计划参考一、前言美容美体是一个与美容化妆和身体健康密切相关的专业。

随着人们对健康和美丽的追求不断增加，美容美体专业也日益受到关注和青睐。

本文旨在简要介绍美容美体专业的学习计划，帮助学生更好地了解和规划该专业的学习方向和发展路径。

二、专业介绍美容美体专业是指通过科学的手段和技术，提高个人形象和身体状态，让人们更加健康美丽的专业领域。

该专业主要包括皮肤管理、美容化妆、身体塑形和健康养生等方面的知识和技术。

学生在学习过程中，将了解人体皮肤和健康的基础知识，掌握各种美容化妆技术和养生保健方法，培养细致耐心的职业素养和一定的审美能力。

三、学习计划1. 基础知识学习（1）人体解剖和生理学：了解人体皮肤的结构和功能，理解皮肤对健康和美丽的影响。

（2）化妆原理和技术：学习化妆的基本知识和技术，掌握各种化妆品的使用方法和效果。

（3）护肤和美容理论：学习皮肤护理和美容的基本原理，了解各种护肤品的成分和作用。

2. 专业技术学习（1）美容化妆技术：学习各种化妆技术和造型方法，包括日常妆容、晚宴妆、影视妆等。

（2）护肤管理技术：了解和掌握各种皮肤护理和美容技术，包括清洁、保湿、补水、养颜等。

（3）身体塑形技术：学习各种塑形美体技术，包括按摩、瑜伽、健身操等。

3. 实践能力培养（1）实习实训：到美容院或养生馆实习，亲身体验和应用所学技术，提高实践能力和职业素养。

（2）案例分析：学习和分析各种美容化妆和养生保健的案例，了解成功经验和失败原因，提升解决问题的能力。

4. 课程安排（1）基础课程：包括人体解剖、生理学、化妆原理、美容理论等。

（2）专业课程：包括美容化妆、护肤管理、身体塑形、养生保健等。

（3）实践课程：包括实习实训、案例分析、综合实验等。

五、学习路径1. 本科阶段：选择美容美体相关专业，全面学习和掌握美容美体的基础知识和专业技能，参加实习实训，建立个人技术和经验基础。

2. 研究生阶段：深入学习和研究美容美体的理论和技术，扩展专业知识和实践经验，提高自身的学术和专业水平，积累学术成果和实践经验。

医学美容学讲义

绪论
整形的定义
整形美容一词源于英文“Aesthetic Plastic”意思是美的塑造，美的造型。它既是医学领域的一个新兴部分，又是技术美学的范畴，手术本身要求很高，只能做好不能做坏。
整容的历史
所说整容外科学是从20世纪初，第一次世界大战的时候开始基本整形外科学框架确立下来了。
那时候产生现代美容外科的发展影响很大的一些技术，比如取皮刀，把皮肤取下来的技术都是那时候产生。
过几十年之后第二次世界大战以后整形外科又是一大发展。
美容整形术的几大误区
误解1：手术有助于改善自信心
误解2：术后恢复期很短
误解3：一次手术就可解决问题
误解4：整形的效果终生不变
误解5：整容术对医师要求不高
误解6：整形不会引起恶性循环
进行医疗美容前消费者该注意什么
第一留意医师的专业资格证书接受整形外科手术前，除了留意医师诊所招牌，更要注意医师到底是否曾接受完整的外科及整形外科训练。
三、形式美法则的应用
1、整齐、节奏（有规律的反复）
人体的组织结构、生理节律和活动规律，都是富有节奏的。
2、对称、均衡①对称是形式美的因素，人的形体构造布局，在外部形态上都是对称的。②对称也是均衡，机械的均衡是一稳定中的动态，比对称更灵活。
3、调和、对比
调和把两个相近似的东西并列在一起
对比把两种极不相同的东西并列在一起，例穿衣黑白二色。
眼裂高度：细窄型、中等型、高宽型（7~12mm）
宽度：25~30mm，与面宽比例符合“五眼”
倾斜度：
水平型：
外倾型：倒挂眼
内倾型：< 10度丹凤眼；> 10度吊眼
标准鼻型
位于面的正中，两鼻翼对称
长度为面长的1/3，鼻翼宽度为一眼裂的宽度，鼻尖高度为鼻长的1/2（23~26毫米

美容美体专业实训日常报告

一、引言随着社会的发展和人们对美的追求，美容美体行业在我国逐渐兴起，成为热门的专业之一。

为了更好地适应市场需求，提升自身技能，我选择了美容美体专业进行实训。

以下是我在这段时间内的实训日常报告。

二、实训环境1. 实训基地：我校与一家知名美容美体机构合作，设立了专业的实训基地。

基地内设施齐全，包括美容床、美容仪器、化妆品、护肤品等。

2. 实训课程：实训课程主要包括美容护肤、美体塑形、化妆造型、养生保健等方面，旨在培养具备全面技能的美容美体专业人才。

三、实训内容1. 美容护肤（1）皮肤护理：学习皮肤的结构、生理功能、常见问题及处理方法，掌握面部清洁、按摩、去角质、补水等基础护理技巧。

（2）专业护肤：学习针对不同肤质、不同年龄段的护肤方案，掌握专业护肤品的使用方法，如面膜、精华液等。

（3）美容仪器操作：学习使用美容仪器，如导入仪、离子导入仪、超声波美容仪等，为顾客提供专业护理。

2. 美体塑形（1）肥胖分类与成因：了解肥胖的分类、成因及预防措施。

（2）减肥原理与技法：学习减肥的基本原理，掌握按摩、刮痧、拔罐等减肥技法。

（3）减肥仪器操作：学习使用减肥仪器，如减肥仪、振动减肥仪等，为顾客提供专业减肥服务。

3. 化妆造型（1）化妆基础：学习化妆的基本技巧，如底妆、眼妆、唇妆、腮红等。

（2）造型设计：学习发型设计、饰品搭配、服装搭配等，为顾客提供个性化造型服务。

（3）影视及戏剧化妆：学习影视及戏剧化妆技巧，为影视、戏剧作品中的角色塑造形象。

4. 养生保健（1）中医养生：学习中医养生理论，掌握常见病症的预防和调理方法。

（2）保健按摩：学习保健按摩的基本技巧，如推拿、按摩、刮痧等，为顾客提供养生保健服务。

四、实训心得1. 专业技能提升：通过实训，我掌握了美容美体专业的各项技能，为今后的工作打下了坚实基础。

2. 实践经验积累：在实训过程中，我学会了如何与顾客沟通，了解他们的需求，为他们提供满意的服务。

3. 团队协作能力：实训过程中，我与同学们相互学习、共同进步，提高了团队协作能力。

美容

色彩搭配技巧

色相、纯度和明度彩色系的颜色具有三个基本属性：色相、纯度、明度。色相：色彩的色相是色彩的最大特征，是指能够比较确切地表示某种颜色色别的名称。色彩的成分越多，色彩的色相越不鲜明。纯度：色彩的纯度是指色彩的纯净程度。它表示颜色中所含有色成分的比例，比例愈大，色彩愈纯，比例愈小，则色彩的纯度也愈些明度：色彩的明度是指色彩的明亮纯度。各种有色物体由于它们反射光量的区别就产生颜色的明暗强弱。色彩的明度有两种情况：一是同一色相不同明度；二是各种颜色的不同明度。可以同色系不同明度这样搭配，黑白搭配，灰白搭配
减肥概括

运动减肥药物减肥饮食减肥手术减肥
运动减肥

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
美容的意义

美容学是一门新兴的学科，它适应了医学模式的转变，在本世纪初将会在中医学领域占有重要的地位，并将对世界卫生保健事业作出重要的贡献。具有创新意识和继续学习的能力适应各级医疗工作的需要具有基本的科学文化素养和基础文化知识

手术减肥

吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到810厘米

美容与皮肤保养

眼部皮肤的保养
生活规律化
保持有规律的生活对美化眼部大有帮助。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，多运
动，保持乐观的情绪。多喝水，多吃富含维
生素 A 和维生素 B2 的食物如胡萝卜、番茄、
土豆、动物肝脏、豆类等，使体内营养保持
平衡。
返回
颈部皮肤的保养
颈部肌肤是全身脂肪含量最少的部位，最容易失去弹性，导致细纹出现。颈部皮肤保养的重点是防皱、使颈部紧实。
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洁面的手势
将适量的洗面奶挤入掌心（若为泡沫洁面乳，应加水揉出泡沫）用指尖蘸
取点于额头、鼻尖、两颊、下巴五点。
按图所示方向以中指和无名指指肚打圈
按摩约1min，用洁面巾擦除，再用清水
漂洗。
返回
洁面的次数
每天早晚各洗一次即可，最多不要超过三次！
返回
深层洁面的方式
蒸面磨砂面膜
返回
蒸面
磨砂
将去死皮膏以五点法涂于面部匀开，避开眼睛和口唇，待半干时由下往上推搓。或将磨砂膏在面部匀开后，按图所示方向打圈按摩，借磨砂膏中的微细颗粒去除面部老死的角质细胞。
磨砂膏可每周使用一次。
返回
面膜
改善皮肤纹理，深入调理肌肤，去除死亡的皮肤细胞及污垢，使皮肤细致。活性物质还可渗入皮肤深层，发挥保水、营养、美白、去痘、抗皱等作用。干性和中性皮肤，应使用补水性面膜油性皮肤使用天然粘土为基料的面膜
返回
手部皮肤的保养
养成洗后即涂抹护手霜的习惯每次洗手后立即涂抹护手霜，以锁紧水分。外出时，给面部涂抹防晒产品时千万别漏掉手部肌肤以及上臂。如果手部肌肤十分干燥，可在临睡前涂上一层厚厚的护手霜，再带上棉质手套入睡，第二天会有明显改善。

美容与营养

４．敏感性皮肤
敏感的原因; 有先天性和后天性两种。前者跟遗传因素有关，一般多为敏感体质，特别是极度缺水性皮肤常有的敏感现象
４．敏感性皮肤

敏感的原因
①环境因因素 ②内在疾病及内分泌混乱 ③营养不均衡
４．敏感性皮肤
④精神因素：长期精神不稳定，压力过重，过
度抑郁，精神刺激等； ⑤药物因素，如长斯擦用一些强力药霜或激素类药膏、长期服用某些药物等； ⑥保养不当，如用碱性保养品、过度清洁、过度去角质换肤（皮肤是换不了的-----）等
更明显。
酸性体质
酸性体质的人血液比正常偏酸，影响细胞正
常代谢使黑色素沉积。
内分泌荷尔蒙失调
包括子宫、卵巢障碍，服食避孕药或心情紧
张、焦虑、疲劳等任何因素引起的荷尔蒙失调。
１．黑斑皮肤
１．黑斑皮肤

根据黑斑生长位置判断体内某种器官发生障碍
额头黑斑：性荷尔蒙、副肾荷尔蒙、卵巢荷尔蒙的异
化妆品及药物影响

１．黑斑皮肤
精神压力
神经刺激使脑下垂体无法正常动作，促使肾
上腺荷尔蒙增加，进而刺激黑色素大量出现。
食物
过度的咖啡因、烟洒等会刺激胃肠或导至失
眠引起黑色素沉积。酸性食物，会使血液循环减弱，影响色素正常代谢。
１．黑斑皮肤
遗传
多半五六岁左右开始显现，青春期和日晒后
常引起。眼睛周围的斑点：子宫性疾患、妊娠中绝、有流产经历的人较多。面颊的斑点：肝脏障碍、日晒、更年期、老年性、副肾机能弱的人。下额的斑点：妇科疾病、冷底症的人、白带多的人或对化妆品过敏而发疹。
１．黑斑皮肤
颈部的斑点：香水、花露水过敏，或日光、紫外线的

美容学习计划范文

美容学习计划范文篇一：美容技师培训计划1．培训目标1．1整体目标培育具有以下条件的人员：全面掌握高级美容知识、美容院管理、人员培训等知识和精湛技术；能运用新技术、新产品，且独立处置皮肤护理中的疑难问题的美容技师。

1．2理论知识培训目标依据《美容师国家职业标准》中对美容技师的理论知识要求，通过培训，使培训对象掌握中医美容基础理论知识、保健美容知识、非药物性剥脱疗法知识、光学美容知识、全身经穴美容按摩知识、人体彩绘知识、色彩咨询知识、美容院经营管理及培训指导知识。

1．3操作技术培训目标依据《美容师国家职业标准》中对美容技师的操作技术要求，通过培训，使培训对象掌握脸部疑难皮肤问题的处置、微晶磨削、果酸护肤、激光护肤、全身经穴美容按摩、人体彩绘、色彩咨询、美容院经营管理、技术培训和培训大纲的编写等技术，并能组织实施美容理论知识培训。

2．教学要求2．1理论知识要求2．1．1职业道德2．1．2基础知识2．1．3接待与咨询知识2．1．4护理美容知识2．1．5修饰美容知识2．1．6培训与指导知识2．1．7经营管理知识2．2操作技术要求2．2．1接待与咨询2．2．2护理美容2．2．3修饰美容2．2．4培训与指导3．教学计划安排总课时数：120课时。

理论知识讲课：80课时。

理论知识温习：11课时。

操作技术讲课：5课时。

操作技术练习：14课时。

机动课时：10课时。

1．课程任务和说明通过培训，应使培训对象掌握美容技师的理论知识和操作技术。

培训完毕，使培训对象熟练掌握光学美容、非药物性剥脱、全身经穴美容按摩、人体彩绘、色彩咨询等美容新技术；能对美容院进行常规经营管理；能编写技术培训计划，并对低级、中级、高级美容师进行技术培训。

在教学进程中，对所讲课程的内容要有必然的深度和广度，采取灵活多样的教学方式，可选用必然比例的相关知识结合典型案例分析辅导教学，要增强重点技术的操作训练，要尽可能增加对新知识、新技术的学习。

2．课时分派课时分派表3．理论知识部份教学要求及内容3．1接待与咨询知识3．1．1教学要求通过培训，使培训对象了解中医阴阳五行学说、藏象学说、气血津液学说的大体知识，能运用中医理论对脸部疑难皮肤问题进行分析，并制定相应的处置方案。

女性健康营养美容与养生ppt课件

熬夜族的美容与养生
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养。
良好充足的睡眠
只有充足的睡眠才能让我们精力充沛，并且还能有美容的作用，只要我们在平时的学习中注意劳逸结合，就可以睡好美容觉了。美容觉”的时间是晚上的10 点至凌晨2点
皮肤美丽杀手A
黄金保养期八步曲
5.舒缓双眼眼睛也是白天生活工作的重要道具，特别是从事与电脑有关的工作，过度使用电脑接受过多辐射后眼睛容易变得干涩，甚至痛痒。所以做这类工作的MM要注意，每工作一个小时最好让眼睛休息一下，滴点眼药水滋润一下眼球。另外，可以将两个使用过的茶包放入冰箱内冷藏，取出后敷在眼皮上，闭目休息数分钟，这样可以使双眼肌肤得到舒缓。 6.肌肤补水如果在临睡前感到皮肤有些干涩，可在脸上和颈部喷上含薰衣草精油的水，它可以滋润干燥的皮肤，还起到安睡的作用。但要注意，临睡前不能喝过量的水，否则起床后会脸部浮肿。如果真的很口渴，就喝一小杯开水就好了。
美容饮食
西红柿两个去皮、籽，黄瓜一条洗净，将它们放进榨汁机中榨汁；每日饮用，能促进皮肤代谢，色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。
美容饮食
白嫩肌肤，木瓜奶昔打造：木瓜一个，去皮及籽，切块，鲜奶200毫升，搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等，常喝能强健脾胃，美白嫩肤。
黄金保养期八步曲
7.舒缓双脚白天工作时站得太久会引起双脚疼痛。所以，应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏，再施以适当按摩放松腿部肌肉，这样也会更好睡一点哦。 8.伸展身体舒展身体并非的早晨的专利，夜间也要适时地伸展自己的身体。如果不想让你的身体过早僵化的话平时就要多运动，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒缓一整天积压下来的压力，促进血液循环，还能促进新陈代谢哦。

美容医学基础-第四十章

第四十章美与医学美的基本形态【美的基本形态】依据审美对象存在的领域和范围，可将美的基本形态分为社会美、自然美、艺术美、科技美等。

(1)社会美社会美是指存在于社会生活各个领域的事物的美，是构成现实美的主要内容，是艺术美反映的主要对象。

首先，生产劳动是人类最基本的实践活动，也是社会美存在的重要领域。

其次，社会美的另一个重要领域是劳动者反抗剥削压迫、争取解放的斗争。

再次，人类社会生活的其他各个领域，如日常生活、工作、学习、社交、友谊、爱情等方面，凡是通过宜人的生活形式，肯定或显示了人的本质力量的，也是社会美不可缺少的组成部分。

社会美以内容取胜，一切符合社会发展规律性的社会事件和行为都是美的，否则是丑的；社会美具有很强的功利性，雷锋平凡而伟大的行为是善的，因而他的精神也是美的；社会美具有相对稳定性和确定性；社会美还具有时代性、民族性和阶级性的特点。

(2)自然美自然美是指存在于自然界的事物的美，它同社会美一样也是艺术美反映的对象之一。

按照它与人类社会实践活动的关系，可以分为两类：一是经过人们直接加工、改造过的自然物的美，如万里长城、长长的隧道、青青的麦浪等等。

二是未经人们直接改造过，但已为人们所认识与掌握的自然物的美，如幽静的峡谷、无边的大海、蓝蓝的天空、隆隆的雷声等等。

自然美是以人们的社会实践作为中介，人与自然相互作用的产物。

它是人化自然的内容通过宜人的自然性的形象显现，它是人化的社会性与宜人的自然性有机的统一体。

自然美侧重于形式美，人们从自然物的色彩、线条、形体、声音等形式美因素得到美的享受；自然美具有变易性，同一事物处在不同的时空条件下会产生不同的审美效果；自然美还具有两重性，由于自然事物反映社会生活的不确定性，决定了同一自然对象具有美和丑的两重性，如老虎既是凶残可怖的对象，又因威猛的形貌而使它成为审美对象。

(3)艺术美与现实美(自然美、社会美)相对，艺术美指的是经过艺术加工，把现实生活加以概括与提炼，集中地表现在艺术作品中的美，是美的创造性的反映形态，属于社会意识范畴。