篮球技战术-抢篮板球

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075抢篮板球技术

抢篮板球技术摘要：篮球比赛中,抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键,也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。

本文对篮板球在比赛中对胜负结果进行观察统计,并加以分析,为篮球运动的发展提供借鉴,对各级篮球队的教学和训练也有一定意义。

关键词：篮板球起跳因素配合战术训练一、抢篮板1.1什么是抢篮板抢篮板是篮球运动技术名词。

投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。

是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。

抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

2 、争抢篮板球的重要性篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一。

目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强．小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈．从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。

进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，对本对的投篮信心和决心起积极的鼓励作用，使对方防守加重负担，造成犯规。

防守中获得更多的篮板球，能减少彼方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消若其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题。

因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。

只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。

因此，在篮板球的训练中必须强调顽强的战斗作风的培养和训练。

队员要认真对待每一个篮板球，结台自己的身体能力、判断力、观察力和果断的抢位意识，密切和同伴的相互配合，相互团结，形成一个顽强的拼搏集体。

二、抢篮板球技术分析2.抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

初中篮球抢篮板教案

初中篮球抢篮板教案课时：2课时年级：初中教材：《初中篮球教学指导纲要》教学目标：1. 让学生掌握抢篮板球的基本动作和技巧。

2. 培养学生团队合作精神和勇敢拼搏的精神。

3. 提高学生篮球比赛中的抢篮板球能力，提高比赛成绩。

教学内容：1. 抢篮板球的基本动作2. 抢篮板球的角度和时机3. 团队合作抢篮板球4. 抢篮板球后的进攻和防守转换教学过程：第一课时：一、准备活动（10分钟）1. 慢跑全场，活动全身关节。

2. 做一些篮球基本动作的练习，如传球、投篮、运球等。

二、基本技能训练（20分钟）1. 抢篮板球的基本动作：教学生掌握正确的起跳姿势，的手型和脚步移动。

2. 抢篮板球的角度和时机：讲解抢篮板球的最佳角度和时机，让学生在实践中体会和掌握。

3. 团队合作抢篮板球：分组进行抢篮板球练习，培养学生团队合作精神。

三、实践训练（20分钟）1. 让学生进行抢篮板球实战训练，提高抢篮板球的能力。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。

第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 复习抢篮板球的基本动作和技巧。

2. 复习团队合作抢篮板球的重要性。

二、提高训练（20分钟）1. 抢篮板球后的进攻和防守转换：讲解抢到篮板球后的进攻和防守转换技巧，让学生在实战中能够迅速做出正确的判断和动作。

2. 进行抢篮板球后的进攻和防守转换训练，提高学生的实战能力。

三、实战演练（20分钟）1. 进行全场实战演练，让学生在实战中运用所学的抢篮板球技巧。

2. 教师巡回指导，给予学生鼓励和指导。

教学评价：1. 对学生的抢篮板球动作进行评价，看是否规范正确。

2. 观察学生在实战中的抢篮板球能力，看是否能够正确运用所学的技巧。

3. 考察学生的团队合作精神，看是否能够在抢篮板球时与队友协作配合。

教学总结：通过本节课的教学，学生应该已经掌握了抢篮板球的基本动作和技巧，能够在实战中正确运用。

同时，学生的团队合作精神和勇敢拼搏的精神也得到了培养和提高。

论述抢篮板球技术动作教法

论述抢篮板球技术动作教法在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一,攻守双方争抢篮板球是获得控制球权的重要手段,是增加进攻次数和发动快攻反击的重要保证,要想在比赛中抢得更多的篮板球,除了平时必须刻苦地训练,抢进攻和防守篮板球技术均是应掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。

因此,抢篮板球技术的教学尤为重要。

1 抢篮板球技术动作抢篮板球技术是指在投篮不中(球碰篮板或篮圈)后双方争夺控制球权的技术。

它包括抢进攻篮板球和抢防守篮板球,它由抢位、起跳、空中抢球动作、获球后的动作等四个动作环节所组成。

1.1 抢位抢占有利位置是抢篮板球的关键环节,它对能否抢到篮板球起到重要作用。

抢占位置时,要根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作、配合身体动作抢占有利位置。

1.2 起跳起跳是抢位后紧随进行的一个后续动作。

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。

运动员抢占有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势,控制好起跳时膝角的大小范围,做好起跳的准备,然后准确地判断球反弹的高度、方向和落点,及时起跳,力争在最高点将球抢获。

1.3 空中抢球动作这是抢篮板球的重要技术环节,抢篮板球动作应根据攻守双方所处的位置、球反弹的方向、高度,而采用单手、双手、点拨球三种方法。

单手抢篮板球就是当身体在空中,球落在身体的侧方或侧后方,用双手不便于抢获球时,或者是由于身高和弹跳力的关系,与对手相比处于劣势时,往往采用单手抢篮板球的方法。

起跳后,身体和抢球的手臂充分向球的落点方向伸展,一手迅速持球将球双手握住。

单手抢篮板球的优点是触球点高,抢球的范围较大,缺点是单手抢到的篮板球,往往由于握球不稳而中途滑掉,并经常受到周围队员的干扰,得而复失,所以保护球更为重要。

双手抢篮板球是空中抢球时运用较多的抢球动作,起跳后身体和两臂在空中同时充分伸展,控制最高点,扩大制空范围。

双手抢篮板球握球牢稳,不易被打掉,有利于维持身体平衡、衔接下一个动作。

防守技术抢篮板球技术分析

二、防守有球队员的动作方法
（二）防突破防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点
(中枢脚、突破方向、假动作等)来采取相应对策。如对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧突破时，防守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚在前的斜步(或平步)防守堵其左脚侧，与前脚同侧的手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短促动作挑打球，另一手侧伸防对手突破，当对手突破时，要及时撤步、交叉步或滑步继续防守。
二、防守有球队员的动作方法
（一）防投篮当对手在离篮6米左右的范围内接到球时，威胁很
大，他可以直接投篮。防守者要站在对手与球篮之间，采用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要全神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手的进攻意图，不要被其假动作迷惑。当对手举球准备投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手臂扬起，手掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳，伸直手臂用手腕封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。
三、易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误第一，防守时脚步移动慢，当对手由无球到有
球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛，或对持球者不敢逼近。第二，对手投篮时不举手干扰封盖或封盖时挥臂幅度过大，造成犯规。第三，防突破时，身体重心不稳，手脚配合不协调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时，脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。
三、易犯错误与纠正方法
（二）纠正方法
第一，强调防守时注意力集中。可以采用二攻二守、三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球，强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人到位，球传出立即后撤，人球兼顾，提高脚步移动速度和控制重心的能力，增强防守有球与无球的转换意识。
第二，强调对方举球投篮时必须扬手干扰，不让对手轻松投篮出手。对于盖帽时要手臂伸展向上起跳封球，提高起跳、封盖的判断能力及保持身体平衡的能力。

小学篮球抢篮板教案

小学篮球抢篮板教案教案标题：小学篮球抢篮板教案教学目标：1. 学生能够理解篮板球的概念和重要性。

2. 学生能够掌握正确的篮板球动作和技巧。

3. 学生能够在比赛中运用所学的篮板球技巧。

教学重点：1. 理解篮板球的概念和重要性。

2. 掌握正确的篮板球动作和技巧。

教学准备：1. 篮球2. 篮球架和篮板3. 打气筒4. 讲解材料和示范视频教学过程：引入活动：1. 引导学生回顾篮球比赛中的抢篮板球场景，让学生讨论篮板球的重要性和作用。

理论讲解：1. 通过讲解材料和示范视频，向学生介绍篮板球的概念和重要性。

2. 解释篮板球是指在球从篮板弹出来之后，两支队伍争夺球权的过程。

3. 强调篮板球在比赛中的价值，它能够为自己的队伍提供第二次进攻机会或阻止对方得分。

技术训练：1. 分解篮板球动作：站立姿势、观察球的弹出方向、迅速移动到篮板下、跳起、伸直手臂、用力抓住球。

2. 通过示范和讲解，引导学生掌握正确的篮板球动作和技巧。

3. 组织学生进行练习，让他们在篮板下进行模拟抢篮板球的练习。

游戏活动：1. 将学生分为两队，进行抢篮板球的游戏。

2. 设定规则，例如每队有三次抢篮板球的机会，抢到篮板球后可以进行进攻。

3. 强调比赛中的合作和团队精神，鼓励学生积极参与。

总结和评价：1. 回顾篮板球的重要性和抢篮板球的技巧。

2. 鼓励学生分享自己在游戏中的体验和收获。

3. 对学生的表现进行评价和鼓励。

教学延伸：1. 鼓励学生观看篮球比赛的录像，注意观察球员们是如何抢篮板球的。

2. 组织学生参加更多的篮球比赛和训练，提高他们的篮板球技巧。

教学反思：1. 教师可以观察学生在练习和比赛中的表现，及时给予指导和帮助。

2. 教师可以根据学生的实际情况，调整教学内容和难度，确保每个学生都能够参与到教学活动中。

抢篮板技巧

抢篮板技巧
抢篮板是篮球比赛中非常重要的环节之一，能够为球队赢得更多的进攻机会和防守下场优势。

对于球员来说，抢篮板技巧是必须要掌握的基本功之一。

本文将介绍一些抢篮板的技巧，希望能帮助球员们提高抢篮板的能力。

1.抢先位置
在抢篮板时，球员的位置非常重要。

在球离篮筐较远时，要选择一个好的位置，向篮筐方向移动。

当球弹起时，要抢先站在球的下方或者是离篮筐近的位置上，这样就能更快地获得球的控制权。

2.快速反应
抢篮板需要快速反应，因为篮球是一个非常快速的运动。

当球弹起来时，球员需要快速地反应并且迅速移动到合适的位置。

在比赛中，如果你没有快速反应能力，那么你可能会被对手抢先一步拿到篮板球。

3.坚定的身体控制
抢篮板时，身体控制非常重要。

球员需要保持平衡和稳定性，以便在抢篮板时不被推挤或失去平衡。

同时，要时刻注意保持合适的身体姿势，以便在球弹起时迅速移动并且更好地控制球。

4.跳跃高度
在抢篮板时，跳跃高度也是非常重要的。

高度优势可以让球员更容易地控制篮板球，并且获得更多的二次进攻机会。

因此，球员需要不断提高自己的跳跃能力，以便在比赛中抢到更多的篮板球。

5.团队配合
在比赛中，篮板球的抢夺不是单打独斗的事情。

团队配合也非常重要。

球员们需要密切配合，通过良好的组织和沟通，抢到更多的篮板球，从而为球队创造更多的得分机会。

总之，抢篮板是一项需要不断练习和提高的技能。

只有掌握了抢篮板的技巧，才能在比赛中更好地发挥自己的作用，为球队带来胜利。

篮球教案抢篮板球

篮
球
教
案
抢篮板球
李健
篮球抢篮板球
山东教育学院体育系：李健
班级：
人数：
授课时间：
教学
内容
1、进攻队员抢篮板球
2、防守队员抢篮板球
教学
目标
完善学生的篮球技术，培养学生在比赛中每球必挣的精神。
课堂
结构
教学内容
组织教法
时间
开始
部分
一Hale Waihona Puke 课堂常规1、整队，检查人数、服装、队列。
2、师生问好，宣布上课内容、目标要求。
35
分
钟
课堂
结构
教学内容
组织教法
时间
基本
部分
动作要点：判断球向，站位挡抢，及时起跳，迅速完成第一传。
易犯错误
★抢篮板球意识不强或挡人抢位不及时。
★对球反弹的方向，落点判断不准确。
★起跳过早或过晚，未能在跳至最高点时抢球。
★抢球时，因手对球的控制能力差，跳起后抢不到球或控制不牢。
★得球后落地时，身体重心高或重心不稳，影响与其它技术动作的衔接速率。
6、每人一球。自己向侧上方抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢球。
7、两人一组，一人向上抛球，一人抢球。
8、两人一组，一人罚球（尽量不投中或封闭篮圈）一人在篮下抢球（规定练习次数轮换）。
纠正方法
☆两人一组，一攻一守，练习抢位，以提高拼抢意识和例题的抢位技术。
☆两人一组，一投一抢，体会对球反弹方向和落点的判断。
二、防守队员抢篮板球
动作方法：首先应保持正确的站位姿势，即两膝弯屈，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两臂屈肘占据较大的面积。当对方投篮出手后，首先注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步，撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，与此同时还要判断球的落点准备起跳，起跳时前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展，跳至最高点指端触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。

打篮球抢篮板有什么技巧

打篮球抢篮板有什么技巧1、卡好有利位置。

在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

2、判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。

这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。

因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

3、把握好起跳时机。

抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。

因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的够高够远。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！5、适时运用拨球技巧。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。

还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。

特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

抢篮板的技巧

抢篮板的技巧
抢篮板球是一项重要的篮球技能，以下是一些抢篮板的技巧：
1. 卡位：在球出手后，要立即判断球可能落下的位置，并提前占据有利位置。

将对手卡在远离篮筐的位置，确保自己能够更容易地抢到篮板。

2. 预测球的落点：通过看球的运动轨迹对球的落点进行初步判断，并进行提前落位。

3. 跳跃抢板：对于滞空能力好的人，跳跃抢板是一个有效的策略。

但要注意，过于依赖跳跃可能导致在篮板球争抢中失去位置。

4. 规范动作：在抢篮板时，要用身体感受对手的位置，放低重心与对手形成对抗。

当球下落到可以触及的距离时，起跳并在最高点拿到球。

5. 双手抢篮板：双手抢篮板可以增加抢篮板时的稳定性和控制力。

当跳到最高点时，用双手将球紧紧地抓住，并将球拉向自己。

6. 快速反应：在比赛中，篮板球的争抢往往非常激烈，因此需要快速反应。

在球出手后，要立即做出反应，向球可能落下的方向移动。

7. 团队配合：篮板球不仅仅是个人技能，也需要团队
的配合。

如果自己的位置不佳，可以通过与队友的配合来抢夺篮板球。

例如，可以让队友挡住对手，为自己创造抢篮板的机会。

8. 练习和实战经验：通过不断的练习和实战经验，可以提高抢篮板的能力。

可以在训练中模拟比赛场景，加强抢篮板的技巧和反应速度。

总之，抢篮板需要综合运用以上技巧，通过不断的练习和实践来提高自己的能力。

抢篮板球动作技术浅析

抢篮板球动作技术浅析控球权的重要来源之一是争夺篮板球控制权，也是攻守矛盾转化的关键所在。

进攻的过程中，能顺利抢占到篮板球的一方，在比赛过程中的进攻次数和篮下得分机会就自然会增加，而且篮板球的抢占更容易造成对方球员打手犯规。

防守时抢占篮板球占优势的一方，可迅速扭转局势，将守转化为攻，为自己球队接下来的快攻创造有利时机，也可给对方球员造成投篮心理压力。

由此可以得出，一个球队篮板球技战术使用的好坏程度，在一定程度上决定着比赛的胜负。

1 抢篮板球技术动作分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成，即使篮板球的攻防方式上有所区别，但在技术动作上却存在相同之处。

1.1 抢占位置篮板球的抢占能否成功的关键在于有利位置的抢占。

无论是进攻篮板球还是防守篮板球的抢占，都必须在对手与球之间抢占对自己有利的位置，并要将对手死死的挡在身后。

在抢占篮板球的有利位置时，对篮板球的反弹方向和距离的准确判断很重要，在做出准确判断后，快速上位，占据有利位置。

1.2 起跳动作当抢占到有利位置时，身体应保持两腿微屈、上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧的正确起跳准备姿势。

起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。

防守队员多采用转身双脚起跳或转身跨步双脚起跳的方法；进攻队员多采用助跑单脚起跳或跨步、上步双脚起跳的方法。

1.3 抢球动作根据攻、守队员的位置及球的方向，抢球可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。

（1）双手抢篮板球。

起跳到空中时，身体充分伸展，两臂伸向球的方向。

当指端触到球的刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球拉至胸前部位，双肘外展保护球。

双手抢球的优点是握球牢固，同时，抢得球后易于衔接其他进攻动作。

（2）单手抢篮板球。

起跳后，身体在空中要充分伸展，用靠近球一侧的手尽力伸向球，当手指触及球时，屈指、屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球，将球握紧。

篮球抢篮板球游戏教案

篮球抢篮板球游戏教案一、教学目标1. 知识与技能：学生能够掌握篮球抢篮板球的基本动作和技巧，包括站位、跳跃、抢球等。

2. 过程与方法：通过游戏的方式，培养学生的团队合作意识和竞争意识。

3. 情感态度价值观：培养学生积极向上的态度，勇于挑战，勇于拼搏的精神。

二、教学重点和难点重点：篮球抢篮板球的基本动作和技巧。

难点：学生在实践中能够灵活运用所学的技巧。

三、教学准备1. 篮球场地2. 篮球3. 讲解PPT四、教学过程1. 热身活动老师带领学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，以准备接下来的课程。

2. 知识讲解通过PPT讲解篮球抢篮板球的基本动作和技巧，包括站位、跳跃、抢球的时机等。

3. 分组练习将学生分成若干小组，每组6人左右。

在篮球场上进行练习，由老师示范并指导学生进行站位、跳跃和抢球的练习。

每组练习10分钟左右。

4. 游戏规则介绍将学生分成两个队，进行篮球抢篮板球游戏。

游戏规则为：每队轮流进行进攻和防守，当一方投篮不中时，另一方要迅速进行篮板球的抢夺。

抢到篮板球的队伍可以继续进攻，未抢到的队伍则进行防守。

每轮比赛时间为5分钟，比赛结束后，以获得的篮板球数量来决定胜负。

5. 游戏实践学生根据规则进行游戏实践，老师在旁边指导和观察学生的动作和技巧，并及时进行纠正和指导。

6. 游戏总结比赛结束后，老师与学生一起总结比赛过程中的优点和不足之处，鼓励学生取长补短，互相学习。

五、作业布置要求学生在家中练习篮球抢篮板球的动作和技巧，并做好记录。

下节课继续进行实践练习。

六、教学反思通过这节课的教学，学生积极参与，团队合作意识明显增强，竞争意识也得到了培养。

但在实践中发现，部分学生在站位和跳跃的时机上存在困难，需要在后续的教学中加强练习和指导。

抢篮板球的技术_配合及训练

ZHONGXUE JIAOXUE CANKAOE -mail:zxwkjy@在现代篮球运动中，篮板球的拼抢争夺更加激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢篮板球的人数多，拼抢积极、凶狠。

在比赛中控制空间，争取时间，组织快攻战术，加快进攻速度，增加进攻次数，掌握比赛主动权，是赢得比赛胜利的重要手段。

要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练基本功。

众所周知，篮球的特点是重在攻防，冲抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

一、抢篮球板的技术抢篮板球的技术是篮球运动中的一个重要技术部分，在激烈对抗的篮球运动中，不仅要求队员具有良好的身体素质、高超的技术水平、良好的篮板球意识和优良的心理品质，更要求队员要有全面的精湛的抢篮板球技术。

任何队员要成为优秀的抢篮板球能手，必须具备如下特点。

1.必须具有勇猛、顽强、敢拼的作风和每投必抢的思想及行动准备“两者相遇勇者胜”。

在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作战风格，其次必须做好每投必抢的思想及行动准备。

进攻时如果能经常抢到篮板球，不但能在篮下开展连续攻击，增加进攻次数和得分的机会，还能造成对方篮下队员的犯规，减少对方发动快攻的次数，给其造成一定的心理压力，由此还能增强进攻队员的投篮信心，提高全队士气和命中率打出高潮。

而如果等到对方投篮不中去抢球，往往就比对方慢了半拍，由此而失去极好的位置和时机。

可见，一个队员准备再好,一旦缺乏这种每投必准的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

2.增强“冲”和“挡”的意识，抢占有利位置快速移动，抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。

因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一信号，将投篮作为抢篮板球的条件反射，合理运用步法和身体力量摆脱对手，千方百计地抢占预定位置。

所有动作都要体现“快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后，同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

谈抢篮板球的技术分析

谈抢篮板球的技术分析【摘要】篮板球在比赛中具有重要的作用，它是攻守转换的关键，直接影响着一场比赛的胜负。

比赛中如果进攻时抢篮板球占优势，不仅可以增加进攻次数和篮下得分机会，而且可以增强外线中投的信心和减少对方发动快攻的机会；防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线中投的顾虑，而且还能为本对发动快攻创造有利条件。

所以要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练。

【关键词】篮板球技术抢位挡人抢篮板球是在投篮不中后双方争夺控制球权的一项技术它是获得控球权的重要来源之一，也是攻守矛盾转化的关键。

一般来说，在一场比赛中，双方攻守机会是相等的。

如果进攻方抢篮板球占优势，不仅可以增加本队的进攻次数和得分机会，而且可以增强队员的投篮信心，减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。

反之，防守方在篮板球上占得优势，不仅能中断进攻方的进攻，而且可以造成攻方外线投篮的顾虑，削弱其攻击力量，从而使本队由守转攻，为发动快攻反击创造有利条件。

一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的和唯一的，从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，是身体条件好的运动员抢得较多的篮板球，但现在，这个特点也发生了变化。

因此，要成为一名优秀的运动员或训练一支优秀的运动队，培养优秀的篮板球手十分重要。

那么抢篮板球应从那些环节上进行探讨呢？一、抢篮板球的技术分析1、要有积极的抢篮意识和观察判断能力衡量和评价抢篮板球意识和欲望的一个重要指标就是看他的判断和抢位。

篮球界有句行话叫“争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。

拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。

NBA著名的教练员雷. 乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75%取决于愿望，25%取决于能力”。

也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。

所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”哪怕只要百分之一的可能，也要尽百分之百的努力去争取，决不放弃任何一个机会和可能。

正确抢防守篮板球的方法

正确抢防守篮板球的方法
抢防守篮板球是篮球比赛中非常重要的一环，尤其是在紧张的比赛关键时刻。

正确的抢防守篮板球的方法不仅可以防止对方得分，还可以为自己的球队赢得宝贵的得分机会。

下面是一些抢防守篮板球的技巧和方法。

1. 保持良好的位置：抢篮板球的关键是站在正确的位置。

在进
攻方投篮前，防守球员应该与对方球员保持一定的距离，以便在球弹出篮筐时，有足够的时间和空间去移动并站在正确的位置。

2. 抬高手臂：在抢篮板球的过程中，抬高手臂是非常重要的。

这可以帮助防守球员在球弹出时更容易够到球，并避免对方球员入侵。

3. 保持平衡：抢篮板时，防守球员要保持平衡，这样可以避免
被对方球员推倒或者失去篮板球的控制。

在抢篮板时，防守球员可以把自己的一只脚向前移动一步，以保持平衡。

4. 观察篮板球的弹跳轨迹：在抢篮板球时，防守球员要观察篮
板球的弹跳轨迹，以便更好地抓住球。

如果球弹得很高，防守球员可以跳起来将球抓下，如果球弹得很低，防守球员可以弯腰将球从地面上抓起来。

5. 坚定而有力地夺球：在抢篮板球时，防守球员必须坚定而有
力地夺球。

夺球时，防守球员应该用双手将球抓住，并尽量避免让对方球员抢到篮板球。

总之，抢防守篮板球需要防守球员具备快速的反应能力、良好的位置感和平衡感、强壮的身体和灵活的身手。

通过切实掌握这些技巧
和方法，防守球员可以更加有效地抢防守篮板球，为自己的球队赢得胜利。

打篮球抢篮板小技巧

打篮球抢篮板小技巧
1、关键在于位置，不管是在防守员前面、后面都好，都要尽量占据有利的位置，两脚伸开稍微比肩膀的宽度大一点，把重心放低这样有利与在于防守员对抗的过程中不易被防守员挤开，用手臂的力量顶着防守人，这里有一点非常重要，不要用手去顶着对方，容易照成推人的现象而且在对抗的过程中很容易受伤。

2、冲抢篮板，就是通过有一定速度的移动然后跳起抢篮板，而怎么在防守员防守下找到空挡的机会启动跑向球的方向就需要好的跑位，甩开防守人后就跑向球的方向时路线也很重要，尽量的旋转位置与球的位置成一条直线的位置，这样的冲抢更容易成功。

3、挑球抢板，在对抗抢板的过程中虽然能接触到球了，但是可能由于失去有力的位置或者是收到其他的干扰时候，可以选着把球挑起可以让自己及时调整好状态，由于球是你挑的，可以根据情况在挑球时候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利于第二次的争抢。

4、在抢板的过程中需要知道的小技巧，对抗抢板的过程中如果占据了有利的位置不要轻易的跳起抢板，卡好位置比跳起抢板更加轻松。

在冲抢篮板时要注意的是要突然性，甩开防守后要快速的移动抢板，不要盲目的冲抢篮板这会在起跳的过程中受伤。

放我们抢到球后，要保护好球，把球拉到腹部前面的位置双手抓球，用身体来保护好球。

抢篮板球的技术要领

抢篮板球的技术要领抢篮板球是篮球比赛中非常重要的技术之一。

通过掌握抢篮板球的技术要领，可以增强进攻和防守的能力，提高比赛的胜率。

本文将从站位、跳跃和手部动作三个方面介绍抢篮板球的技术要领。

一、站位1. 寻找位置：在进攻端，你应该站在离篮筐不远但不会阻碍其他球员的位置。

在防守端，你应该站在对手的前面或站在对手的旁边，并且要确保你与篮筐的距离足够近。

2. 保持平衡：在站位时，保持身体平衡非常重要。

打开双脚，将重心放在两脚之间，并弯曲膝盖以保持身体的中心稳定。

3. 站在正确的一侧：如果你在离篮筐较近的侧面站位，你可以采用前倾的姿势，利用自己的身体阻挡对手的进攻路线。

如果你在离篮筐较远的侧面站位，则应采用背向篮板的姿势。

二、跳跃1. 杀球后再跳：在抢篮板球时，你应该用力将自己的手放在球上，并将球杀死，然后再跳起来。

这样可以将身体变得更加平稳，有利于抢到篮板球。

2. 发力跳跃：在跳跃时，你应该向上迅速地推开自己的脚，使自己能够跳得更高。

充分利用脚踝、膝盖和腰部的力量，在空中尽可能多地扩展自己的身体。

3. 靠近篮筐：在跳跃时，你应该努力将自己的身体靠近篮筐，这样可以更容易地抓住篮板球。

在空中时，你可以利用手臂和肩膀的力量去推开对手。

三、手部动作1. 高举双臂：在抢篮板球时，你应该高举双臂，以便更容易地抓住篮板球。

举手时，你应该将双臂展开，这样可以覆盖更大的区域。

2. 用力握住篮板球：当你抓住篮板球时，你应该紧握篮球，这样可以防止对手抢回球，同时保护好自己的球权。

3. 稳定动作：抢到篮板球并不意味着完成了任务。

你需要在抢篮板球后保持稳定，以便合理地传球或投篮。

将球传给位于进攻端的队友，或自己顺势上篮得分。

结语要想成功地抢篮板球，需要掌握好站位、跳跃和手部动作的技巧。

不断练习并将这些技巧融会贯通，才能在比赛中抢到占据重要位置的篮板球。

除了以上介绍的抢篮板球的技术要领，还有一些其他要素也非常重要，这些要素包括身体素质、心态和战术意识等。

关于篮球比赛中抢篮板球技术中的抢位技术分析

关于篮球比赛中抢篮板球技术中的抢位技术分析抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响，主要包括以下几个方面。

一.抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。

抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。

不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

二.抢球动作分双手、单手和点拨球。

双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。

点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

动作要点1抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。

进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

动作要点2对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。

纠正方法强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。

在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。

要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节三.技术特点抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。

怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。

如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。

舌卫拼抢前场篮板球的技术特点及策略

攻球投出后，就无力再去冲抢篮板球，而对方队员这时体力充沛，跑得勤快，冲抢的次数比我们多，脚下的速度不减，
是失败的，从而尽自己的责任反复争抢，
在练习中（自投自抢、队友投篮自己如抢等），要带着 “ 每投必抢 ”的指导思想
行为动作就可以得到篮板球，往往是冲抢了几次甚至十几次才能得到球，这就需要用百折不挠的毅力和强烈的自信心，不毫灰心地去继续拼抢，直到抢下球为止。
（）动早，起跳时机好，抢球快二起
特点，出后卫提高抢前场篮板球能力的提策略，为体育训练、竞技比赛提供一些
球的技术特点，提出后卫提高抢前场篮板球能力的策略，以期为体育训练、竞技比赛及课程改革提供一些依据。
一
作出反应（最后一线需侧重退防以除外）。以最快的速度摆脱对方的防守，钻
空裆先于球到达篮下或球的反弹区域，
悬殊较大的情况下克服畏惧心理，培养出顽强的作风。
个）的三分之一多。在比赛中，可看到
他们不停地快速移动、变向和 “ 冲锋陷阵”抢篮板球，给人感觉他有着使不完的体力，这是他们所以能抢得如此多前场篮板球的一个重要条件，也说明了良
好的协调性，灵活性及快速转换，平衡
有效的系统训练。在训练时，后卫队员除要熟练掌握中锋和前锋抢篮板球的技术外，还必须注重以下几个方面：