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篮球中锋队员进攻技术的研究

［１］［美］皮特 ·纽维尔，斯文·奈特．篮球中锋位置技术与训练
上多加训练，并辅以简单的控球和传球技术。同时针对中锋球员［Ｍ］．张学领，译．北京：人民体育出版社，２０１１．
的自身特点和喜好选择几种高效的进攻手段，使球员形成属于自
［２］蒋薇．篮球高手：中锋技战术全攻略［Ｍ］．北京体育大学出
己的技术特点，发挥中锋自身的特殊潜质。另外，中锋在已经形成版社．２００９—１１．
自己独特的进攻技术之后，应培养其攻击性、对抗性、实用性和稳
（２）高校中锋进攻技术大体可分为三个方面：抢位与接球技
优势决定的。
术、投篮和抢进攻篮板技术、策应与传球技术。其中抢位与接球技
１．攻击性
术直接影响中锋球员是否能参与到进攻中。投篮技术是中锋参与
攻击性是指中锋在参与进攻中表现出来的攻击欲望和强硬进攻的主要得分手段。球员在内线进攻中可出现多种投篮方式：
一是中锋抢占有利位置，并且对方没有收缩防守或包夹。这时中状态，由于力量不足极易导致其出现伤病，这样就可能会导致球
锋就要勇于承担，抓住战机，立即进攻。中锋在直接进攻中应根据员的职业生涯提前结束。所以希望高校的教练员适当调节练习密
自身条件，不断变换脚步动作和投篮方法，并充分利用假动作，迫度和强度。
这时的身体接触是无法避免的。
对于球员的培养也有不足之处，下面提几点改进措施。
３．应变实用性
（１）减少超负荷练习。超负荷练习虽然在短时间内能达到更

浅析篮球中锋的多种进攻手段及训练方法

浅析篮球中锋的多种进攻手段及训练方法作者：黄捷来源：《科技信息·下旬刊》2017年第04期摘要：中锋是篮球赛场上最为醒目的一个位置，中锋往往是衡量一支球队实力的重要标准。

篮球比赛对抗日益激烈，篮下及篮下区域是攻守争夺的焦点。

在这个区域，进攻队员处在激烈对抗的漩涡中，技术的运用也都要在对抗中完成，因此，除要求队员有快速、灵活、起跳能力强之外，还要具备一定的力量素质，从而在进攻方式上既能对抗，同时也能机动灵活地利用空切、跨步、撤步、转身、勾手及高低手投篮。

中锋的配合是必不可少的，中锋在比赛中的运用以及给同伴创造更大的进攻机会。

关键词：篮球中锋；进攻手段；训练方法；意识培养1 研究对象与研究方法1.1研究对象：篮球中锋的进攻技术以及训练方法1.1研究方法：1.1.1文献资料法：检索、整理、查阅大量有关文献、资料和相关的学术论文等，并对其进行仔细阅读，科学分析，认真研究探索。

书面检索主要来自广西师范大学图书馆；网络检索网站有中国学术期刊网、中国维普网等相关网站进行相关数据的检索。

2 研究结果与分析2.1 篮球中锋的多种进攻手段2.1.1篮球中锋的进攻手段分析中锋技术是根据中锋活动区域形成的，投篮方式一般分为：跳投、勾手投篮、三分线外远投、挤投、低手投篮、反手投篮及补篮和中锋的策应。

其中、跳投、勾手投篮和挤投运用较多，中锋接球一般是背对球篮，或者侧对篮来摆脱要球的，所以必须要掌握多种多样的进攻技术。

中锋还需要加强快攻和中远距离投篮意识，也应具备快条件和基本技术基础。

从而可以使进攻范围越来越大。

2.1.2 篮球中锋在比赛中进攻类型的运用分析中锋进攻能力可分为四类：第一类是攻击型。

第二类是策应类。

第三类是全面性。

第四类是外线型。

第一类是攻击型。

这类中锋多占位于篮下限制区，接球方式多是在篮下卡位要球，接球以后运用各种投篮方式上也是近距离跳投、勾手、挤插投甚至扣篮外围队员高吊球上篮，甚至完成空中接力。

这类中锋往往身材高大，有的既有身高优势，又有力，往往是一个队的顶梁柱。

对现代篮球中锋进攻技术的再认识

对现代篮球中锋进攻技术的再认识[摘要]运用文献资料和理论分析的研究方法，对现代篮球运动中锋进攻技术进行分析与研究。

中锋是一支队的中坚力量、核心人物。

现代篮球运动攻守对抗日渐激烈，对于中锋的身体条件和进攻技术的要求越来越高。

良好的身体条件，全面的进攻技术，鲜明的个人技术特点，以及在高强度对抗条件下准确有效运用技术的能力，是现代篮球中锋进攻综合能力的突出特征。

[关键词]中锋；进攻技术；训练1、前言篮球运动是一项集体对抗运动，这种对抗体现在攻守双方的制约与反制约的过程中。

中锋是一支球队的中坚力量、核心人物、组织战术的灵魂。

现代篮球运动迅速发展的显著特征之一就是运动员的高度大幅度增长。

尤其是中锋这一篮球运动中处在特殊地位上的运动员，身体高度的增长更是非常突出。

特殊高度中锋的涌现，对球员的技术、身体素质以及战术结构，带来了不同程度的变化。

对现代篮球运动中中锋队员攻防技术特点以及中锋攻防技术训练中特殊性的研究与探讨，从中寻求中锋技术运用和技术训练中的一些带有共性的东西，提高对中锋这一特殊位置上运动员技术运用和技术训练内在规律的认识是有着重要意义的一项理论工作。

2、研究方法(1)文献资料法，通过查阅有关的文献资料，为本文提供理论依据。

(2)理论分析法，在全面了解和掌握中锋研究方面的国内动态和主要观点的基础上，通过理论分析，归纳和概括个人观点和研究结论。

3、分析与讨论3.1中锋在现代篮球进攻中的地位和作用比赛中不论攻防，中锋都是距离篮筐最近的队员，也就是处在进攻的腹地，是进攻对抗的一种焦点区域，担负着重要的进攻任务。

由于距离球篮最近，因此是进攻最为有效的区域，而中锋由于身体高度上的优势，更有利于在篮下区域担当各种攻击与配合任务，把身高最高的队员放在距球篮最近的位置上，最大限度地利用空中的优势，提高进攻的效果，这是篮球运动进攻基本规律所决定的。

也正是同样的缘由，因此在中锋进攻中存在很多方法和特点，最常见的就是利用身高和身体上的优势发挥自身的特点，篮下强攻，争抢二次篮板进攻，利用挡拆配合大打小，把自身优势发挥出来，像姚明身为中锋最主要的进攻特点就表现在身材非常高大，经常利用身高优势很轻松地得分，而其他NBA球员如魔术队霍华德身体对抗性弹跳非常好，也可以充分表现出进攻特点，所以在中锋进攻中如何合理地运用自身的进攻特点是一场比赛是否成功的关键。

篮球中锋技巧 (2)

篮球中锋技巧引言篮球中锋是篮球游戏中的核心位置之一。

作为球队进攻和防守的中心，中锋需要具备出色的篮球技巧和战术意识。

本文将介绍几种在比赛中发挥中锋优势的技巧和训练方法。

技巧一：篮下得分篮球中锋的主要责任之一是在篮下得分。

为此，中锋需要掌握一些基本的得分技巧，包括：灵活运用大、小步在篮下得分时，中锋需要学会利用大步和小步来迅速调整身位和角度。

大步用于快速移动和占据篮下空间，而小步则用于精确调整位置，以便获得最佳的得分机会。

利用低位优势中锋通常具有身高优势，可以在篮下与对手进行肉搏战。

中锋应该学会用身体抵挡对手，以确保自己在篮下的得分机会。

掌握各种得分手法中锋需要掌握多种得分手法，包括勾手、勾手上篮、背身转身跳投等。

这些技巧的熟练掌握可以让中锋在篮下的得分更加多样化和有效。

技巧二：篮板争夺篮球比赛中，篮板球是攻守转换的关键时刻。

作为中锋，争夺篮板球是其职责之一。

以下是几种提高中锋篮板能力的技巧和训练方法：位置意识中锋需要具备良好的位置感和判断力，及时预判球的落点，并站在最佳的位置争夺篮板。

在训练中，可以通过模拟比赛场景进行位置意识训练。

弹跳力提升篮板球争夺离不开出色的弹跳能力。

中锋可以通过跳绳、跳高训练等方式提升自己的弹跳力。

此外，合理的体能训练也能有效提高中锋的篮板球能力。

技巧训练中锋在争夺篮板时，还需要掌握一些技巧，如身体接触、抢断等。

通过与队友进行对抗性训练，中锋可以更好地掌握这些技巧，并在比赛中应用。

技巧三：传球和组织进攻中锋在进攻端不仅仅是得分手，还需要具备出色的传球能力和组织能力，为球队的进攻提供支持。

以下是几种提高中锋传球和组织进攻能力的技巧和训练方法：准确的传球中锋应该掌握准确的传球技巧，包括扣球传球、地板传球等。

在训练中，可以通过小组对抗训练和传球技巧训练来提高传球的准确性。

视野和意识培养中锋需要具备优秀的视野和战术意识，及时发现队友的空位，并准确地传球给他们。

通过观看比赛录像、分析战术等方式，中锋可以培养出色的视野和意识。

刍议篮球中锋进攻技术

刍议篮球中锋进攻技术摘要篮球作为一种深受大家喜欢的运动,随着社会的不断进步,篮球技术也在不断的发展,我国的篮球技术水平经过不断的发展虽然取得了很大的进步,但是与其他国家相比还是具有一定的差异。

尤其是由于我国队员的身高体重的限制,我国的篮球队员还需要在中锋技术上多加训练。

本文主要就篮球在比赛过程中,中锋队员的进攻技术做个简单分析。

关键词篮球中锋进攻技术篮球是一种深受大家喜欢的运动,不管是在比赛中还是在日常生活运动的过程中,随处可见打篮球的人。

我国的篮球技术经过不断的发展,已经取得了很大的进步,但是与世界各大强国相比,技术水平还是有一些差距的。

篮球比赛是一个团体对抗的比赛,需要靠篮球队员的团结协作。

中锋在篮球比赛中是一个非常重要的位置,中锋在抢位的过程中,需要具有较强的对抗性以及攻击性,掌握好进攻技术,有利于团队在篮球比赛中获胜。

我们主要就中锋的进攻技术做一些分析。

一、中锋必备的基础技能(一)优秀的防守能力中锋队员需要具备一定的防守能力。

在传统的比赛过程中,中锋队员一般可以不进攻,但是必须在防守上控制住整个内线,中锋必须能够防守住对方中锋的进攻,还要防备着对手外围队员的突破,中锋的责任重大[1],具有非常大的挑战。

不仅要顶防还要补防,在这个过程中,需要能够快速的进行移动,难度非常的大。

(二)背篮进攻技术在篮球比赛中,中锋和大前锋位置都是需要特别注意进攻技术的,但是位置的不同,进攻技术也就不一样。

中锋要做的技术一般都是背对篮的,需要利用自身的优势背对篮阻挠对手。

背对篮是非常不容易的,他需要多种技术技巧的应用,比如说背对篮投篮、运球中小勾手的技巧,这些都需要中锋队员具有非常敏捷的思维和非常敏捷的动作。

(三)高位优势中锋需要具有高位能力。

在比赛时我们经常会看到中锋球员在高位进行接球,中锋队员具有高位能力,就能够把对方的大个子对手牵制住,这样有利于己方队员进入禁区。

(四)远距离进行传球就防守上来说,中锋是防守的最后一道门,中锋的位置是距离篮筐最近的位置,非常的具有优势。

浅析篮球中锋的培养和训练毕业论文

浅析篮球中锋的培养和训练摘要：随着现代篮球运动的快速发展，世界一流强队的风云涌起，各队中锋的身高越来越高，而且身体素质越来越好，表现为跑的快，跳的高，反应且灵活，而且技术也越来越全面，有超强的进攻能力和防守能力，因此必须加强对篮球中锋的培养与训练. 从中锋的指导思想、特点、职责重要性,防守意识、防守配合、防守技巧、意志品质、训练及要求等方面进行探讨与分析。

现代篮球中锋向着攻击能力强、活动范围大、技术全面、快速灵活、战术技术配合强、意识好和保自己的方向发展，个人技术呈现“一专多能”。

关键词：篮球；中锋；训练在现代篮球比赛中,中锋防守不仅是全队整个防守体系的重要组成部分,而且还以中锋队员独立防守作战的形式表现于比赛中,从而激发全队队员的积极性、创造性,使本队的防守由被动变为主动,由守转为攻,从而提高本队的防守能力以及比赛的激烈程度和艺术性。

中锋防守是全队集体防守的核心,在全队的防守中极为重要。

一方面内线队员落位靠近底线,可以看到对方整个进攻,是防守的总指挥;其二又是防守的最后屏障,肩负着最终阻止对方得分的重任。

同时,内线进攻往往是各队进攻的重点,所有的队都试图先把球打到内线或在这一区域组织进攻。

中锋队员若能掌握正确的防守技术技巧并与外线有默契的配合,全队的防守就会固若金汤，否则这将变成全队最弱的一环。

美国教练埃雷格斯夫也指出:“在防守上要积极而富于攻击性,这是区别一名普通运动员与一名优秀运动员的无形因素之一”。

篮球中锋(Center)是一个球队的中心人物,凭借其强壮、高大的身体,无论进攻还是防守,他们都是球队的枢钮,故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”,抢篮板球是中锋必不可少的能力。

此外,封堵进攻、盖帽也是中锋必备的能力。

由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置,所以中锋应该具有不错的传球能力,能将球往较合适的位置输送,助攻队友得分。

以上三项,是中锋应具备的基础技能。

当然,得分也是中锋应尽的职责,他是主要的内线得分者。

浅析篮球中锋进攻技术

当前世界篮球运动继续向高、快、全、准的方向发展，我国与
世界强队相比，高度上已无劣势，但技术上差距较大。我国篮球要想赶超世界先进水平，除了要提高全队的整体水平外，还要在
中锋的技术上狠下工夫。中锋位于篮下争夺最激烈的地区，必须
中锋摆脱、抢位接球攻击，或为同伴掩护等，要求背对或侧
塞，是一个很重要的位置，一个好的中锋往往是比赛胜负的关键。当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言；而从防守的角度讲，中锋的作用也非常重要的。文章对中锋的进攻技术进行调查与分析，针对性地论述篮球中锋训练的一些方法，希望为篮球教学与训练提供参考。关键词：篮球技术抢位投篮
现在对抗性、应变性。在快速发展的篮球运动中，篮球基本技术也得到了相应的提高，特别是中锋的进攻技术和防守技术随着发展提出了全方位的更高的要求。中锋在篮球场上是内线防守的核心，是篮下进攻得分的要
对球篮进行，进攻动作多在转身、半转身、勾（高）手和挤抗中完
成，所以中锋必须习体重及良好的力量，弹跳力等身体素质；要求
技术全面，能攻善守，即能得分，又善于抢篮板球。他是组织指挥
中图分类号：Ｇ８４１
１前言
文献标识码：Ａ
文章编号：１００４－５６４３（２０１５）０８ —＿（）０４５ —０４

试论篮球中锋进攻技术在比赛中的应用

三、篮球中锋进攻技术在比赛中的应用【摘要】中锋进攻技术在篮球比赛中发在篮球比赛中，中锋进攻技术是比赛中必挥着关键性作用，从一定意义上可以说中锋进攻技术直接决定了篮球比赛的胜负。随着篮球不可少的一部分，它是取得比赛成果的关键，进攻技术的发展，中锋进攻技术在看球中被广篮球中锋进攻技术在比赛中的应用较为广泛，以下是中锋进攻技术在篮球比赛中的几点应泛应用。本文阐述中锋主要运用的进攻技术、影响中锋投篮进攻技术的主要因素，重点研究用：了中锋进攻技术在篮球比赛中的应用。（１）在比赛中篮球中锋移动技术的运用。【关键词】篮球比赛；中锋进攻技术；特移动技术是篮球中锋进攻的关键与核心，原因点：应用在于中锋队员所处的位置距离篮板最近，这样以来，对方防守员会加大对其的防守与控制，中锋进攻技术在篮球比赛中的作用不容忽中锋队员在这一状况下就要运用移动技术快速视，娴熟的进攻技术可以增加投篮机会，使赢的脱离对方的防御，从而进行接球，投篮等一得比赛的机会大大提高。中锋进攻技术不仅需系列动作，可以说移动技术的熟练运用是投篮要娴熟的技术，更注重中锋队员本身的协调性成功的基础，中锋进攻移动技术，对其脚步动和灵活度，不仅如此，中锋队员的自信也是非作及熟练程度有严格的要求，常重要的，拥有自信，可以增强中锋队员的战相对娴熟的脚步移动及整个身斗力。体的灵敏度可以快速摆脱防守人员的防守，从而获得更多的篮球中锋主要运用的进攻技术（１）篮球中锋跳投进攻。在篮球比赛投投篮机会，提高投篮命中率。篮过程中，最常用的方法就是跳投，一般情况（２）中锋正面进攻在比下，比赛中的中锋队员都居于限制区进行接球赛中的运用。正面的中锋进攻动作，当对方防守员靠近时，中锋队员一般会技术需要中锋队员将篮球中的以防守员为点做一个转身投篮的动作，当对方抢、切、传、投等技术进行有防守员与其距离较远时，中锋队员会进行弹跳机结合运用，使其具有连贯性，不给对方可乘之机。中锋正面投球。（２）篮球中锋勾手进攻。勾手进攻技术进攻利用交叉步、顺步从而有在中锋进攻技术中算是比较难把握的一种进攻效的躲过防守人员进行投篮，方式，原因在于，它要求中锋队员用手来把握它在比赛中的进攻威力很大，篮球与篮板的距离。以便更好的进行投球攻势。极易突破对方的防守，进行投（３）篮球中锋补篮进攻。补篮可以说是篮动作，在比赛中提高赢的机投篮的二次机会，当投篮人员进行一次投篮时，率。倘若没有投中，中锋队员或者是其他队员就会（３）中锋背面进攻在比及时的抢好便于投篮的有利位置，这样可以确赛中的运用。背面进攻在比赛保其二次投篮的命中率。中主要运用于大个子打小个子（４）假性投篮。在篮球比赛中，中锋队的状况，当防守人员靠近时中员当遇到过于迅猛的防守员总会采取假性投篮锋队员可以根据实际比赛中的的进攻方式，从而达到转移防守员注意力的目形势进行背面进攻，背面进攻的。中锋队员用假性投篮，将对方视线转移到时要充分考虑对方防守员所在篮球应该划过的弧线，而此时中锋队员就可以的具体位置，此时球要放在自身身体的部位，以便更好的把趁此机会到篮下投篮。二、影响篮球中锋投篮进攻技术的主要控，控球是投篮的前提，找准时机，趁对方不备之时进行转因素云南省玉溪市新平县少体校李忠明（１）进攻技术的熟练程度。进攻技术的身式投篮。四、总结熟练程度在一定意义上直接决定了投篮过程中的命中率，它是投篮是否成功的关键。投篮技中锋队员在篮球场中的术中包括了持球及投篮，持球是投篮的前提，位置具有一定的特殊性，它与控制好手里的球不让对方有可乘之机，这需要篮板的具体较近，最易投篮，有一定的技术性，控制好球自己或者其内部队也最难投篮。容易投篮是因为员才有投球的机会，持球的准确把握直接影响距离较近，投篮命中率高，难投篮的方向，在控制球的同时要兼顾篮板所在是因为容易引起防守人员的注位置。意，防守人员对其进行重点防（２）投篮进攻时的时间把握。篮球比赛中，守。中锋进攻技术在比赛中被其形势往往很激烈，每个队员都想着怎样给自广泛应用，它在一定程度上影响整个比赛的进己或队员创造投球的机会，在投篮过程中，把程及结果，提高中锋进攻技术，有利于提高投握投篮的最恰当时机，可以大大提高投篮的成篮的命中率，从而取得比赛的成功。参考文献：功率，因此投篮进攻时间的合理把握是投篮是否成功的关键。中锋队员在此过程中要随机应［１］马晶磊．对现代篮球中锋进攻技术的再认识［Ｊ］．青海警官职业学院，２０１１变，反应敏捷在最佳时间进行投篮动作。（３）中锋队员心理因素。在篮球比赛中，作者简介：李忠明，男（１９５６～），云南省新平县少中锋队员的心理素质的培养是非常重要的，场上变对于这些知识，学

对篮球中锋进攻技术的初步研究

（）比赛观察法：对美国ＮＡ１Ｂ篮球比赛的实况转播和录像进行观察、统计和分析。（）２文献分析法：查阅大量有关篮球中投篮的各个环节及投篮技术的专业文章和讽研报告，运用专业理论对进攻技术的各个环节、动作结构及其应用进行分析。
１研究方法
在对现在的篮球中锋接球技术动作的大量观察、分析和研究后发现，中锋接球技术动作的核心一是 “ 位” ，抢就是抢占有利的投篮位置和空问，目的是进行投篮攻击。中锋接球水平的高低，会直接影响投篮效果，进而影响投篮命中率因此，掌握较好的接球技术，创造优异的投篮条件，是提高中锋投篮的重要环节。中锋接球技术水平的高低，关键是取决于接球水平的高低．抢位能力高，除了要有合理地．内线移动外，还取决于接球水平的高低。凶此，将接球技术动作分成抢位接球，接球抢位和控球抢位三个部分中锋的抢位接球是指中锋处于无球状态下去抢占有利的投篮位置和空间的抢位接球动作。中锋在比赛中常用的抢位接球技术主要有两种形式：一是在 “ 攻击点抢位接球 ”，也就是中锋自己的投篮命中率高，时训练有素的投篮点抢位接球；二是 “ 平移动抢位接球” ，指中锋利用快速移动变，假动作或借助同伴掩护在移动中抢位接球中锋的抢位接球主要是以攻击点接球为主，以移动抢位接球为辅。但是，这两个抢位接球方法又是紧密联系、相辅相成的。中锋接球抢位是中锋在接球的同时，利用合理的、具体攻击性的接球动作去抢占有利的投篮位置和空问中锋的接球抢位也有两种形．式：一是 “ 接球摆脱抢位” ，中锋利用接球的脚步动作，指在接球的同时，摆脱对手的防守抢位接球投篮；二是 “ 接球挤靠抢位” ，中指锋利用接球的Ｉ步动作，早接球的同时，挤或靠住对手抢位接球投Ｉ却

【最新推荐】打篮球中锋技巧word版本 (1页)

【最新推荐】打篮球中锋技巧word版本本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==打篮球中锋技巧你问要如何把人挤开，然后上篮，其实根据实战经验，人不是那么轻易就能挤开的，打内线讲究的是一个时间差和位置差。

如下是小编给大家整理的打篮球中锋技巧，希望对大家有所作用。

1.内线得分能力中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。

球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。

各种内线得分手段比如勾手跳投暴扣都是一个中锋拿手的绝活。

2.单打能力强在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。

所以中锋单打是还有一定的中投绝活3.防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。

简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

4.高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；5.远距离传球因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。

而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。

长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

中锋脚步移动为主，运球为辅助但是，一般篮下的防守都比较紧，因此，中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手。

挤扛讲究的是脚步和运球的结合。

特别是运球，要特别注意两点：一、千万不要低着头看着球运，这样你根本看不到防守你的人的位置，也看不到你队友的情况，一定要抬头，眼睛注意场上形势。

二、千万不要直上直下地运。

因为你人是在横向移动的，你直上直下地运球的话你的脚步和你的运球根本结合不起来，导致你整个动作十分别扭，运球应该运在球的外侧，运下去的时候手腕一定要有一个随着你的身体的移动拨球的动作，这样你的球才能保证在你移动的时候运在你两腿之间。

苍南高中篮球联赛下的中锋进攻技术分析

苍南高中篮球联赛下的中锋进攻技术分析篮球是巨人的运动，超级中锋在比赛中永远是老大。

NBA有句老话：“离篮框越近，进球越容易”。

2002年姚明当选NBA的状元秀，并在火箭队拥有一席之地，更加充分证明了中锋的价值所在。

苍南县高中篮球联赛已经举行了很多年，从历年的冠军队伍情况分析，拥有强大的内线是成功的关键。

因此对中锋技术分析，进行专门的中锋训练是非常必要的。

以下是本人对中锋进攻技术的一些分析与探讨。

1．中锋的进攻技术中锋是由其所处的位置及篮下腹心活动区域而得名，作为中锋应当应是全队得分的能手和策应全队进攻的枢纽，因此培养中锋进攻技术对个人乃至整支队伍都是势在必行的。

中锋的进攻技术包括快速灵活的脚步移动，三秒区附近的抢位接球，在篮下各种形式的投篮和强攻，争抢进攻前场篮板球，以及完成这些动作所必须的身体对抗能力。

另外，对中锋进攻技术不能一统而论，也要因人而议，要根据个人的特点，扬长避短，尽量弥补自身在进攻中的不足。

2．中锋进攻的内线移动中锋在内线的进攻离不开脚步的移动，要想迅速摆脱对手抢占有利位置，需要中锋必须掌握以下几个方面的技术：2．1判断能力。

中锋在接球之前必须事先判断出自己所处的位置离篮的远近，防守人的位置，同伴是否有意识给中锋传球，以及可能的传球路线，而且要判断好完成抢位接球，争抢篮板球等一系列技术动作的最佳时机。

因为中锋接球一般都要背对篮框，所以一定在头脑里建立良好的时空概念。

2．2快速移动。

半场进攻中篮下三秒区的存在决定中锋移动的速度必须迅速。

因此，对于身材相对高大的中锋来说，提出了更高的要求。

所谓“快”，其实只“快”在连接下一动作之前的一两步，而且是要及时稳健，充分利用防守者的空挡，为同伴的传球提供有利位置。

在进攻中通常用到以下几种脚步方法：A．碎步。

动作特点是起动快，便于衔接任何下一步的动作，能够迅速摆脱对手。

B．抢跨步卡位。

卡位的目的在于抢先防守队员提前抢占有利位置，能够顺利接到同伴的传球。

中锋打法_精品文档

中锋打法简介中锋是篮球比赛中的重要位置，承担着进攻、防守和篮板的任务。

中锋打法的核心是在禁区内发挥作用，以得分、保护篮板和提供进攻机会为目标。

本文将介绍中锋的基本技巧、战术要点以及训练方法。

基本技巧1. 篮下技巧中锋在禁区内的主要任务是得分。

因此，他们需要掌握以下篮下技巧：- 上篮：通过快速起跳和高效投篮动作，在禁区内得分。

- 投篮技巧：包括背身投篮、勾手和篮筐上篮等技术动作。

- 篮板球：通过抢断对手和适时起跳，获取进攻和防守篮板球。

2. 传球技巧中锋在进攻中需要不断传球给其他队友，为球队创造更好的进攻机会。

以下是一些传球技巧： - 准确的长传和跨场传球：帮助球队在快攻中打破对方防线。

- 接应传球：在进攻中接应队友的传球，并迅速完成得分动作。

战术要点1. 防守策略中锋在防守中需要做到以下几点：- 盯人防守：负责盯防对方的中锋或大前锋，阻止他们得分。

- 拦截射篮：适时跳起，封堵对手的投篮，避免被对方得分。

- 篮板抢断：通过积极争抢篮板球，限制对手的第二次进攻机会。

2. 进攻战术中锋在进攻中承担着很多责任，以下是一些进攻战术要点： - 篮下接应：接应队友传球，进行篮下得分。

- 篮下挡拆：利用身体优势，为队友创造投篮空间。

-篮下空切：利用对手防守的空隙，迅速切入禁区得分。

训练方法1. 篮下练习中锋可以进行以下篮下练习来提升得分能力： - 进行篮下单人练习，包括上篮和勾手等技巧动作。

- 和队友进行篮下对抗，提高在对抗中的得分能力。

2. 篮板球练习中锋在篮板球上的表现对球队的进攻和防守至关重要。

以下是一些篮板球练习：- 进行弹跳训练，提高起跳高度和爆发力。

- 和队友进行篮板球对抗，提高争抢球的能力。

3. 传球练习中锋需要具备良好的传球能力来帮助球队创造进攻机会。

以下是一些传球练习方法： - 进行传球靶场练习，提高传球准确性。

- 和队友进行传接球训练，锻炼传接配合能力。

结论中锋在篮球比赛中扮演着关键的角色，其打法涵盖了得分、防守和篮板等多个方面。

试论篮球运动中的中锋技术

试论篮球运动中的中锋技术本篇文章将从中锋的单个技术：个人进攻、防守以及中锋的几种投篮等技术；小组配合：中锋与后卫、前锋的配合技术；中锋与全队战术制定的关系；怎样在比赛中更好的运用中锋；如何提高中锋的技战术水平等方面对中锋的技、战术中的运用作了具体的阐述。

为对中锋的个人技术的训练，小组配合技术的训练，集体战术的训练以及比赛战术的制定提供了一定的理论依据；对篮球中锋位置的教学，也提供了一定的理论参考。

标签：中锋；中锋技术；防守技术；进攻技术；篮板球技术1.中锋技术1.1 中锋的个人技术1）个人进攻技术中锋的进攻技术不仅包括运用脚步的快速移动、良好的身体素质、全面的技术、丰富的场上经验进行抢位、接球并自己完成进攻，还包括快速移动摆脱防守的技术，运用自身条件抢位技术，移动、对抗接球技术，面对、侧对、背对单打强攻技术，多种投篮以及点拨补篮技术。

2）中锋的摆脱技术中锋的摆脱技术是指运用各种方法摆脱防守并获得有利位置的技术。

中锋活动区域一般在两分线附近，身体接触频繁、对抗十分激烈、防守严密，相对来说摆脱防守难度较大，一旦摆脱给对方造成的威胁也相当大，这就要求中锋要有很强的摆脱技术。

中锋经常运用反跑、突然变相、贴近防守转身、利用身体优势来摆脱防守来达到进攻的目的。

3）中锋的抢位技术中锋的抢位技术即通过对场上队员位置的准确观察判断，利用各种脚步动作、自身的体质和其他技术以抢到有利位置的技术。

作为一名中锋，会抢位是最基本的技术要求。

要想在激烈的篮下抢到位置，必须具备全面的技术，扎实的脚步动作，良好的身体对抗能力，对场上队员的观察判断及对时机的准确把握。

4）中锋的接球技术中锋的接球技术是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。

中锋的接球是以“抢位”为核心、攻击为目的的强对抗组合技术。

它是由抢位接球、接球抢位两部分组成的。

该技术的运用体现在队员抢位的对抗性、接球的攻击性和控球的应变性三个方面。

打篮球中锋进攻技巧

打篮球中锋进攻技巧中锋在篮球比赛当中是一个很特殊的位置，它对队员的心理素质和身体素质都有一些特殊的要求，以下是要给大家介绍的打篮球中锋进攻技巧，欢迎各位的参考！篮球中锋的技术要求一名好的中锋还得多才多艺。

在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。

防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。

简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。

他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。

由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，猛龙队的巴尼亚尼就是一个例子。

打好篮球中锋的方法篮球中锋在场上的职责包括五个方面：得分、篮板、传球、掩护和防守。

在练习这五个方面之前，中锋一定要在心理上和身体上做好充分的准备。

一、篮球中锋的心理准备：篮球中锋在心理上有时候往往与小个子或者普通人不同。

篮球中锋由于身材高大、行动缓慢，往往会成为人们瞩目的焦点，甚至成为善意玩笑的对象，这样容易造成中锋内向、孤僻，甚至有脾气难以接近，所以使中锋在心理上准备好了有时候比在身体上准备好还更难，也更重要。

当高大队员心理素质还不太成熟的时候，有两个事情要特别注意：1、从感兴趣的事情入手，比如，他对投篮很感兴趣，我们就从投篮教起，当他逐渐掌握了投篮技术，在这一点上尝到了甜头后，在转入下一项技术。

2、从长处着手，比如说有一个内线队员他的弹跳好、他的篮板球不错，这时候就进行身体的力量训练和篮板球训练，使他的强度更强，当他在这方面提高自信心以后，就可以给他解释：你的篮板球抢得非常好，但是要抢得更好就必须加强肌肉的耐力训练，因为比赛时间是40分钟，当比赛快结束的时候，你可能耐力就不够了，你的篮板球也就抢得不好了，要通过这样的方法去诱导他去进行其弱项训练，比如速度、灵活性、爆发力等。

优秀男子篮球中锋攻防技术探讨

优秀男子篮球中锋攻防技术探讨作者：陈承来源：《当代体育科技》2018年第09期摘要：中锋球员在目前篮球场上凭借其特殊位置和强大的技术要求而成为了全场攻防的关键，是球队在进行攻防互换的时候需要依靠的强大中介。

优秀中锋能对球队的表现起到重要的带动作用。

篮球作为一项竞技运动，依靠球员精进的技术带动整个球队在赛场上的表现，球员的技术对整场比赛的走向有着重要的影响，这也使中锋球员必须不断练习自己的攻防技术。

本文总结了优秀男子篮球中锋攻防技术，希望对今后篮球中锋的培养起到作用。

关键词：中锋球员攻防技术篮球竞技中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0209-02随着篮球技术的不断发展，中锋球员运用外线球员的技术丰富自己的攻防技术在球场上越来越普遍，球员的活动面积增大，对具体位置也没有明确的要求，中锋球员的活动空间较大，动作要求较为灵活，在整场球赛中，可以根据全场局势选择合适的位置进行攻防，即便在错位防守中也能发挥自己的积极作用。

当今男子篮球中锋运动员的身体素质也日益得到提升，攻防技术随着身体素质的提高也得到了提升，无论是个人水准还是团队协作能力都越来越强，为篮球技术的发展作出了重要贡献。

1 中锋及中锋攻防技术理念中锋，在球场上扮演着球队的核心角色。

一般来说，中锋球员是由队内身高最高的人来担任，传统上中锋球员的任务在于篮下的防守，以及在防守的过程中对篮板球的保护。

由于身高上具有优势，一些水平较高的中锋球员往往直接投篮得分。

但身体素质较高的队员数量较少，一些身体素质较高的中锋球员由于其出色的技术水平和身体素质而成为了比赛胜负的关键。

以NBA为例，一个优秀的中锋球员是球队胜利的重要因素。

而篮球中锋攻防技术的概念在于在理想化的环境下对当代篮球中锋球员的篮球技术、身体情况进行充分的分析认识后，明确男子篮球中锋球员在攻防技术中的积极作用、基本概念、宗旨使命等。

中锋技术是说在一场篮球比赛中，中锋球员起到的作用是承前启后，为了实现进攻或者防守的目的，采用合理的技术动作。

篮球中锋进攻技术探究

04作者简介：李顺蛟(1989-)，男，汉族，黑龙江哈尔滨人，单位：黑龙江工程学院昆仑旅游学院，硕士研究生，讲师，研究方向：体育产业管理。

篮球中锋进攻技术探究李顺蛟黑龙江工程学院昆仑旅游学院摘要：篮球作为一项全球最受欢迎体育运动之一，因此其技战术的研究也是当今体育界的主流。

中锋作为球场中坚，其具备很高的研究价值，本文对篮球中锋的技战术，训练方法进行细致的探究分析，将篮球中锋进攻技术为研究对象，分析其攻防技术特点，并结合球员的实际比赛情况和数据进行分析，总结出中锋的战术特点和战术价值，并在此基础上总结归纳出提高篮球中峰进攻技术的训练方法。

关键词：篮球中锋；攻防技术；脚步移动；身体素质训练；战术意识培养如今篮球运动比较普及，适合各个年龄段的活动范畴，场上的五个位置各司其职，但不管是业余比赛还是大众联赛，中锋位置的重要性不言而喻。

俗话说“得内线者得天下”，中锋实力的强大决定比赛的胜负。

中锋作为篮球赛场上重要位置，运动区域以篮下三秒区为主，这决定中锋得分方法主要以背身单打，以灵活的脚步和个人身体优势借助时空差来抢占有利位置，进而有利于己方得分赢球。

中锋卡位要球需要灵活脚步，随时做好队友的接传球机会，在敌方球员之前占据有利位置，拿到球权后，根据实际情况选择自身得分或者通过吸引包夹协助队友得分。

综上所述，篮板球和背身单打是中锋在内线的主要得分方式之一。

篮板球以灵活的脚步为前提，通过预判球下落的位置和各人身体素质来获得。

篮下勾手和中远距离跳投是对方中锋身体素质不如自己的基本得分方式。

中锋在赛场上可以直接观察整个球场运动员位置的变化，因此中峰的作用不单单体现在进攻上，防守上也同样重要。

在防守上，中锋依靠自身身体条件要压迫对方，给予干扰，例如盖帽等。

抢篮板需要强有力的弹跳力，因此对肌肉爆发力十分重要，这就需要中锋在日常运动训练时，要重视身体力量素质锻炼。

良好的身体条件，能让中锋在力量对抗、断球、进攻防守篮板起到非常大的作用。

中锋打法_精品文档

中锋打法1. 简介中锋是篮球比赛中的重要位置之一，承担着得分、篮板和防守等多项任务。

本文将从进攻和防守两个方面介绍中锋的打法。

2. 进攻中锋的打法2.1 低位进攻中锋在进攻中的一个重要任务是在低位接球得分。

在低位进攻中，中锋应该有良好的身体对抗能力和出色的技术技巧。

•背打中锋可以利用自身身高优势，背对防守球员，通过背打技巧将球送入篮筐。

背打需要中锋具备良好的脚步灵活性和变向能力。

•勾手中锋可以利用勾手技巧，在面对紧密防守时将球投向篮筐。

勾手需要中锋具备准确的投篮动作和触球感。

2.2 高位作战中锋在高位的活动也是进攻中的一个重要组成部分。

中锋应该懂得利用高位的优势，为队友制造得分机会。

•挡拆中锋可以通过挡拆战术帮助队友突破防线或自己接球出手。

中锋需要注意时机和位置，以便产生有效的挡拆。

•传球中锋在高位活动时也应该懂得传球，为队友创造空位机会。

中锋需要有良好的视野和准确的传球技巧。

3. 防守中锋的打法中锋在防守端的任务同样重要，不仅需要保护自己的篮板，还需要干扰对方的进攻。

3.1 篮板抢夺中锋应该具备出色的篮板抢夺能力。

篮板是保护篮筐的第一道防线，中锋需要时刻保持警惕，争夺篮板球并阻止对方得分。

•位置感中锋需要有良好的位置感，站在合适的位置，争夺球权。

中锋应该在进攻方和篮筐之间建立良好的防守位置。

•身体对抗中锋需要利用身高和力量优势，在篮板争夺中进行身体对抗，争取优势位置。

3.2 打断对方进攻中锋还需要在防守端干扰对方的进攻，打断对方的进攻配合和投篮机会。

•盯人防守中锋需要密切盯防对方中锋，防止对方得分。

中锋需要能够在防守和篮板之间切换，时刻保持对对方球员的防守压力。

•封盖中锋还应具备封盖技巧，能够干扰对手的投篮。

中锋需要准确判断对方投篮时机和角度，及时出手封盖。

4. 总结中锋作为篮球比赛中的重要位置之一，承担着得分、篮板和防守等多项任务。

在进攻中，中锋可以在低位背打和高位作战中为球队得分。

在防守中，中锋需要保护自己的篮板并干扰对方进攻。

刍议篮球中锋进攻技术

科学进步
刍议篮球中锋进攻技术
杜德明
（哈尔滨市卫生学校）
摘
要：篮球是一项适用人群较为广泛的体育项目，无论是青少年还是中年人，都十分热爱篮球这项体育运动。在篮球比赛中，比赛策略的制定对最
终的结果具有直接的影响。比赛策略不仅包含运动员的选择与站位，还包括技术的运用，只有掌握了这些要点，才能赢得比赛的胜利。本文中主要阐述了中锋在比赛中的作用，中锋的进攻技术是在篮球比赛中较为常见的一项综合性的技术，ｉｔｔａｎ的部分组成，对该技术进行充分的认识，有助于运动员技术
也会为篮球运动员的风采所折服。不仅如此，在篮球比赛中，不同位置的运
动员所具有的作用也是各不相同的，尤其是中锋的位置，加强中锋进攻技
术的发展，对于篮球运动的进一步发展具有重要的作用。本文中采用了不同的方法对于中锋的进攻技术进行分析，希望能够找出有效的手段进一步提高中锋的技术水平，保证整个团队技术能力的提升。
水平的提高，提高篮球训练的质量。
关键词：篮球技术；抢位；投篮
一
相信大部分人对于篮球这项体育运动都十分感兴趣，因为篮球运动是项综合性强的运动，融入了跑、跳等多个动作，人们在观看比赛的同时，
速的改变脚步，将篮球抢断保护在身前，以达到抢位与接球的效果。在外中
１中锋进攻技术特点
锋接球的过程中，应该对对方的动作以及防守位置在第一时间作出反应，将篮球抢断在自己的身前，这时，身体的重心十分重要，将重心压低能够保证全身的稳定性。

篮球中锋进攻技术训练

浅谈篮球中锋进攻技术及训练摘要：当今篮球运动的历史发展证明:得中锋者得篮下。

从进攻的角度讲，中锋的作用毋庸赘言。

换言之，中锋的作用仍非常明显，因为球队退防时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者，也是防守的支援者，还是防守的终结者(封盖篮板球)。

关键词：篮球中锋进攻技术训练中锋是篮下位置争夺最激烈的队员，务必具备多项良好的身体素质：高大的身材、身体质量大、身体力量大以及一定的弹跳，在比赛中不仅要能攻、能得分，而且还要善于防守。

他是全队整体战术组织的指挥中心。

一、进攻中的作用在所有进攻战术中，都在努力追求的不是“多打多”，而是“二对一”或者“一对一”这是进攻的原则。

球队的进攻能力对中锋的速度提出了很高的要求，中锋要努力做到：强打篮下，向一个方向背身运球,佯装你要向这个方向进攻，再用背部感觉对方防守重心，如果对方身体靠近你运球的方向，就突然向反方向跨步运球转身跳投，完成进攻，如果对方没有向你运球的方向封堵，就在同一方向顺势跳投，不进行转身。

保护球的同时，要用肩背部感觉对方的防守位置，在做出对进攻方向的判断，还有一点就是转身要突然、迅速，有些非常成功的动作不但没有进，反被对方封盖，就是因为转身速度过慢，使得对方有时间判断出你的出手点。

所以内线球员的上肢和腰部力量以及脚腕灵活性也很重要，一切技术动作都是建立在好身体基础上的。

二、中锋技术特点力量大和直接对抗。

内线强攻是在贴身防守或有协防情况下进行的，因此中锋的技术动作要有力量做保证。

背向球篮进攻，活动区域狭小，移动短。

中锋多在限制区附近狭小区域内活动，一般移动距离短，方向多。

在抢位、接球、攻击的过程中，要求动作要有突然性、综合性、多变多的特点。

投篮形式多样，出手点高，贴身强攻。

要成为一名好的中锋，利用好贴身强攻技术，而后才是其他技术的变化，贴身强攻技术是中锋队员必须具备的进攻手段。

三、进攻技术包括：抢位与接球、策应与接球、投篮、篮板球等中锋摆脱、抢位接球攻击，或为同伴掩护等，多是在背对或侧对篮筐的情况下进行。