对付超重怀孕的九大妙招

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育儿知识：孕妇过度肥胖,到底该怎么做

孕妇过度肥胖，到底该怎么做我们都知道一点，那就是在怀孕期间，孕妇肥胖是很不好的，那么，当孕妈妈已经出现了肥胖的问题，我们该如何做呢？下面，就让我们一起看看，孕妇肥胖的应对方法吧。

一、孕妇肥胖应对方法1.控制进食量虽然孕期需要增加营养，但是也要控制进食量，最主要就是减少糖和脂肪的摄入。

大米、面食等淀粉类的主食，不要超过每日标准供给量。

肉类要选择脂肪含量较低的食物，比如鸡、鱼类、奶等等，而猪、牛、羊肉要少吃。

2.饮食均衡可以在每日食物中，加入一些豆类，不仅能提供植物性蛋白，还能减少脂肪摄取。

此外，油炸类要少吃，坚果等种子类食物不宜食用过多，因为他们的脂肪含量大多比较高。

3.随时监控体重孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。

此时孕妇较好经常称量体重，以免出现肥胖。

如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。

4.增加产检次数体重过高孕妇患病几率比较高，而且容易出现早产以及巨大儿问题，所以产检次数要比其它孕妇多一些。

5.坚持运动虽然孕期需要多休息，但是运动也不能少。

孕妇肥胖更需要每天安排一些运动，比如散步、健身操、游泳等等。

二、孕妇肥胖的饮食原则1.多吃蔬菜水果孕妇在控制进食量之后，因为淀粉和脂肪摄入减少，所以特别容易饿。

这里推荐吃水果蔬菜来减少饥饿感，同时还能补充大量的维生素和其它营养物质。

需要提醒的是，选择含糖量低的水果效果更佳。

2.养成良好的饮食习惯不少孕妇喜欢吃零嘴，这一习惯容易导致营养摄入过多，出现脂肪堆积问题。

所以体重过高的孕妇要养成健康饮食习惯，不要吃热量高的零嘴（饼干、薯片等等），选择一些热量低的水果来代替。

3.进食定时定量饮食不规律特别容易肥胖，也会影响身体健康。

因此孕妇要做到每天按时吃饭，饭量也要控制在合理范围内。

三、孕妇肥胖饮食注意事项1.选择富含蛋白质的食物。

比如瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等，建议每日蛋白质摄入维系在80-100g。

孕妈妈如何正确对待肥胖大敌

孕妈妈如何正确对待肥胖大敌怀孕了，腹中多了一个小生命，孕妈妈的体重一定会增加。

许多人艳羡的肥胎不肥母却往往难以发生在自己身上，大多孕妈妈都难逃肥胖的追随。

怀孕后到底增重多少才是合理？又能不能在孕期适度减肥呢？孕期的热量估算怀孕后，孕妈妈身体所需的热量比孕前大大增加，但不同的孕周所需的热量又有所不同。

一般而言，怀孕越接近后期，身体每日所需的热量就越高。

有这么一个简单的公式可以计算孕妇每日应摄取的热量：理想体重40大卡+300大卡。

如一位孕妇的理想体重是50公斤，则她每日就摄取的热量为2300大卡。

超过这个数值就有可能引起母体肥胖。

当然，这个只是通用的公式，每个孕妇都应根据自身实际情况对摄入的热量进行调整，体重增长过慢就应增加营养，增长过快则应适度控制。

不能完全照搬公式。

孕期体重增加的合理范围一般来说，孕妈妈在整个孕期的平均体重大致会增加10-12公斤。

这些增加的体重体现在羊水、胎儿、胎盘的重量，以及孕期子宫、乳房的增大、皮下脂肪的沉积、水分额外的滞留和生产可能产生血液流失而增加的血液量等等。

其中胎儿、胎盘和羊水的比重占了一半，大约为4公斤（由于现在孕妇普遍营养补充较好，有的孕妈妈这部分的重量可能达到5公斤）。

当然，每个孕妇身体条件不一样，有的孕前体重偏轻，有的偏重。

孕前体重偏轻的人，孕期增加12.5-18公斤均可；孕前体重偏体的人，则增加7-11.5公斤为宜；而对于孕前体重标准的人而言，体重增加11.5-16公斤是比较理想的。

错误进补吃成个胖妈妈有的孕妇认为孕期需要不断地进补，营养越丰富才能保证胎儿的发育越好，所以妊娠反应消失后，孕妈妈就像解禁般尽情地吃，体重也随之水涨船高，不断攀升。

但正如上文所提，胎儿、胎盘加上羊水的重量最多不过4-5公斤，孕妈妈如果进补过度，只会徒增自己身上的脂肪。

所以，即使是进补也应该适度，切忌能吃就吃，越多越好。

孕妇体重超标了要怎么办,孕妇吃什么才不会长胖呢,引发妈妈热议!

孕妇体重超标了要怎么办,孕妇吃什么才不会长胖呢，引发妈妈热议！孕妇体重超标了要怎么办,孕妇吃什么才不会长胖呢，引发妈妈热议！前段时间，《知否》热播。

原来不仅是宫里的娘娘难保胎，这深宅大院中的夫人们也是战战兢兢，如履薄冰。

这不，女主的亲娘怀孕时胎儿较大，本应清淡饮食，多加锻炼，他人却一味地给她吃“营养餐”，让她“躺着别动”，造成体重超标，结果难产血崩而亡。

生下“巨大儿”，后果太可怕了！你可能觉得这不过是电视剧，哪有那么严重，孕妇吃点营养好的肯定对宝宝有益啊！其实不然，人家剧情是有科学依据滴……盲目补充营养，孕妈妈们很可能面临营养过剩，吃胖了，而新.生儿的体重也会“水涨船高”，孕妇体重超标了。

实际上研究表明，宝宝出生的正常体重(40周) 范围是2820~3900g，并不是越大越好。

根据我国产科学定义：新.生儿的出生体重等于或大于4kg时称为巨大儿，巨大儿在产科是一种比较常见的胎儿并发症，已经成为了难产高危因素。

我国巨大儿发生率约为百分之7，然而随着生活条件水平上升，近年来有逐渐增加的趋势，所以孕期妈妈们需提高警惕啦！孕妇出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，孕产激愫上升，不但会造成内分.泌失调，还会使部分机体功能失效，孕期体重超标。

孕妇怎么吃才不会长胖呢？如果通过“HICIBI”孕产期降脂平衡营养，先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重和降低体重的作用】。

胎宝健康发育so easy！因此，补充“HICIBI”孕期降脂营养均衡非常重要，通过孕期保.健和健康管理，能帮助孕妇更好的进行孕期的保健和养护，确保孕妇能更加顺利的分娩，减少围生儿不好的分娩结局。

（孕妇体重超标了要怎么办,孕妇吃什么才不会长胖呢，引发妈妈热议！）孕妇体重超标了要怎么办？——安荃饮食又能消耗热量的办法随着现代人们生活水平的不断提升，人们的自我保.健意识不断提升。

育儿知识：孕期别太胖,孕期控制体重的方法

孕期别太胖，孕期控制体重的方法在怀孕期间，很多孕妈妈为了保身体的健康，在饮食上往往没有节制，因此，很容易就导致自己过度肥胖，这对于孕妈妈来讲，并不是什么好事，那么，孕妇该如何控制体重呢？下面，就让我们一起看看，孕妇控制体重的方法吧。

孕期控制体重的必要性1.孕期体重增长太快的话，会容易患上妊娠高血压综合征，不仅使孕妇患上各种疾病，而且对胎儿的发育也会造成影响，有可能使胎儿生长受到阻滞，严重的出现死胎的现象。

2.孕期体重增长太快，不利于顺利生产孩子，有可能造成难产。

对于顺产的孕妇来说，来有可能造成大出血。

3.孕期体重增长太快，会使孕妇患上糖尿病，对胎儿会造成死胎、血糖低、巨婴症等危险。

孕期体重增长太快，会使产妇产后身体比较难以恢复到产前的样子，要减肥就更加困难的，加大了瘦身的难度。

孕妇控制体重的方法：1.做记录，把每天自己三餐的饮食给记下来。

然后看看吃得会不会太多，卡路里会不会超标，吃得健不健康，该如何调整饮食。

2.家里准备一个体重秤，每天定时地测量一下自己的体重。

较好是记录下来，可以在一段时间之内观察出自己的体重增加情况是否符合标准。

如果超标了，就要找出原因，然后使体重维持到正常值。

3.某一天吃得太多了，或者是营养过剩了，第二天可以多吃清淡点的食物，这样就可以平衡下来了。

4.想要控制体重，就要对食物的卡路里有一定的了解。

食物荤素搭配要合理，才能使体重控制在正常的增长值中。

5.保证每天正常的三餐，当然，胃口不好的孕妇可以采取少吃多餐的方法。

不要吃太多的零食和饮料，这些不仅仅对身体没有好处，而且还会使体重飙升。

6.多活动，适当的运动，可以控制好自己的体重，而且也有利于自身健康和胎儿的发育。

各位孕妈妈，在怀孕期间，一定要注意控制自己的体重，因为，体重过高的话，很不利于自己的分娩，各位孕妈妈根据上面的这些提示，合理控制自己的体重吧。

育儿知识：女性怀孕期控制体重的方法大全

女性怀孕期控制体重的方法大全不少孕妈妈在怀孕期，都会遇到一个棘手的难题，那就是无法控制自己的体重，这真的是怀孕的必然趋势吗？下面，就让我们一起看看，女性怀孕期控制体重的方法大全吧。

1、饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。

由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心的问题，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。

食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天节食：有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。

待食物下肚后，才开始后悔。

建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。

为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

6、体重曲线图：每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

7、可突显曲线的孕妇装：孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。

因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

8、想象产后瘦身的辛苦：减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。

从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

9、不买零食：逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。

所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

10、选择在家里和朋友见面：到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。

怀孕怎么控制体重增长

孕期体重需要控制吗？怀孕怎么控制体重增长？在怀孕期间很多女性都很担心自己会长胖，下面要给大家分享的是该如何控制孕期体重增长？首先来看下怀孕怎么控制体重增长：多吃绿色蔬菜蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

在家里准备一个体重测量计定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

少吃油腻食物多吃富含蛋白、维生素的食物。

避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

不喝酒精类饮品。

一日三餐一定要有规律吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

避免用大盘子盛装食物面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

尽量少吃零食和夜宵吃零食是导致肥胖的重要因素之一。

夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

散步傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。

散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

Kegel练习这是一种无论何时何地都可以进行。

它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。

它可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕、生产的任务，减少分娩时会阴撕裂的机会，促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

水中运动包括游泳、水中健身操等。

水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。

水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

瑜伽、普拉提等其他运动力量训练、瑜珈、普拉提等。

这些运动有一定的难度和小量的危险性。

有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。

孕妇肥胖怎么办

孕妇肥胖怎么办大多数人对于孕妇肥胖有这么一个认识误区：妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。

其实，孕妇肥胖对于准妈妈们来说可不是好事。

据了解，孕妇在妊娠初期肥胖，可导致高血压病等多种合并症，且可能会导致难产或流产。

因此，孕妇应该尽量注意避免不正常发胖。

那么，孕妇肥胖怎么办呢？1、控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。

孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。

这类食物含脂肪量也较高。

3、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。

一般每月约增加1千克。

孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。

4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

...孕妇肥胖的危害孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。

很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。

其实，这样不仅对妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。

这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。

而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。

除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

因此，准妈在妊娠期必须重视饮食的调节，防止妊娠期肥胖症的发生。

孕妇肥胖的饮食原则孕妇肥胖对于母婴来说都不是好事。

超重孕妇变苗条的小妙招

超重孕妇变苗条的小妙招现在的社会提倡的是以瘦为美，但是有许多的女性在孕前就超重，这就更为孕妇增加了烦恼，不仅担心肥胖会影响胎儿的成长，还怕自己瘦不下来，其实不用着急，以下就让我们来看看超重的孕妇也能瘦下来的小妙招吧！让你不在为瘦身而烦恼！如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。

以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：1.饮食规律均衡。

保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。

每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。

不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2.设立一个饮食日记。

你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。

例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3.避免喝果汁和带甜味的饮料。

这些饮料通常会含有很多的卡路里。

尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。

你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5.经常进行运动。

即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

6.避免摄取单糖。

应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

7.小食进食健康和富含营养的食物。

你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

8.每天喝8-10杯的水。

保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

9.每天摄取25-30克的纤维素。

富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。

同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。

孕妇体重超标了怎么办才好

孕妇体重超标了怎么办才好孕妇体重超标怎么办才好，孕期增长体重多少是正常的？作为营养科医师，每次出诊，只要遇到孕妇不注重自身体重管理的，我都会特意叮嘱3遍不止：注意控制一下体重哈。

有的孕妇会很委屈：虽然怀孕了，才有敢变胖的勇气，可是我真的没吃多......询问后才发现，体重控制不理想的孕妇虽然每种食物吃的少，可种类却很多，总的摄入量并不少！而且孕期得天独厚的孕激素使孕妇的热量累计高涨，需要机体缺失的“Hіcibi”调节孕产激素，平衡孕妇饮食热量，避免摄入多余脂肪，这样才能帮助孕妇体重增长正常。

在这里要提醒那些想享受孕期“幸福肥”的准妈妈，怀孕后的体重控制很重要！为什么这么说呢？我们先来看一组研究数据：美国1993-2003年育龄妇女肥胖的流行病学调查研究结果显示，孕前超重（BMI为25.0-29.9kg/m2），肥胖（BMI≥30kg/m2）及孕期体重增长过多（>18kg）与妊娠不良结局及与子代儿童期的肥胖及代谢紊乱相关，甚至会影响子代的一生健康。

孕期体重超标对胎儿的影响体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。

具体来说，孕妈肥胖对胎儿有3大危害：1、肥胖人群在发生自然流产具有更大的风险相关研究显示，肥胖的妊娠妇女自然流产与正常孕妇的比值比是１.２（９５％ＣＩ：１．０１～１．４６）；前者习惯性流产的危险性系数也较大。

近期临床相关统计资料显示，孕妇肥胖者死胎率显著高于正常ＢＭＩ孕妇，同时分娩新生儿死亡率也明显较高。

如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤。

澳大利亚昆士兰大学阿卜杜拉·A ·马穆恩博士和同事对2 055 名在1981年到1983 年间生育子女的妇女的BM I指数进行析研究。

结果发现，那些孕期增重过度的妇女，在20 多年后体重平均增加了20 公斤，而孕期适度增重的妇女20 多年后平均增加了l4 公斤体重，而孕期几乎没有增重的妇女体重增加了9 公斤。

孕期超重的减肥方法

孕期超重的减肥方法孕期超重的危害：如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担。

在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合症，这会给你的身体带来危险。

同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

幸运的是，今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪，通常可以避免严重后果的发生。

但是，高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处。

高血压会引起水潴留。

水进入你身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。

另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，他可能会是个低体重新生儿。

相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，你可能就会生出“巨婴”，即婴儿的体重超过4千克。

这会给你的分娩带来很大的麻烦。

如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。

新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。

幸亏，刚刚减轻了一点体重。

即使你刚刚减轻了一点体重，也不要有幸免于难的感觉。

很遗憾，这么说也许让你感到扫兴。

在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会“消耗掉”1~2千克体重。

但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克。

从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。

但是，你不要高兴过早。

因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别地改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升这与荷尔蒙分泌有关。

孕期减肥运动：孕期不能放弃运动，但也不能过量运动。

运动时要注意运动的难度与危险性，1.有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳见下项等。

有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

怀孕了体重增长过快？怀孕怎样控制体重,笨女人看过来

怀孕了体重增长过快？怀孕怎样控制体重，笨女人看过来怀孕了体重增长过快怎么控制？怀孕怎样控制体重增长，都说，年龄是女人的秘密，体重则是女人的命门，特别是怀孕的女人。

怀孕了吃越多越好，大胖孩子最健康？“自从我怀孕后，婆婆告诉我宝宝越胖越健康，买了好多补品给我吃。

”怀孕6个月的李女士向露儿抱怨，每天不加节制地吃，使原本体重刚过100的她已经飙升到了143。

“我想怀孕期间控制体重，又担心肚子里的宝宝营养跟不上……”面对还在持续飙升的体重，李女士很着急的联系我说了自己的情况，问我怀孕了体重增长太快怎么办？我就跟她讲了怀孕如何做到长胎不长肉来控制体重。

胖至始至终是你体内的孕激素分泌水平升高，让体内代谢水平发生巨大变化，对热量的吸收无法通过妈妈自己控制。

如果你不想在产后因为肥胖而烦恼，就需要通过“嗨餐吧”孕产降脂营养来控制体内的孕激素分泌，注意胎盘激素的分泌，恢复新陈代谢水平，达到能量平衡，及时改变易胖体质，成为人人都羡慕的易瘦体质。

（怀孕了体重增长过快？怀孕怎样控制体重，笨女人看过来）FF怀孕了体重增长过快怎么办呐？看完在决定“在中国，老人总认为大胖孩子最健康，会要求孕妇不加节制地吃各种食物，这是一种错误的做法。

”欧美医师表示，当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。

我们要想安荃饮食又能消耗热量，孕期配合“嗨餐吧”孕产降脂营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“嗨餐吧”孕产降脂营养含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。

这时候的准妈妈们怀孕要是体重增长过快，会容易得妊娠尿糖病和妊娠高血丫等，也不容易顺产。

严格控制孕妈增重的16个方法

严格控制孕妈增重的16个方法1.美食日记记录每天早餐、午餐和晚餐的食物含量，关心自己了解一天吃了什么，检查的时候反思自己是否吃了不该吃的东西。

从记载来看，可以达到掌握体重和保健的双重目的。

2.每天测量体重体重增加过多是许多孕妇的苦恼，也是妇产科医生不愿看到的状况。

因此，如何掌握体重增加的速度特别重要。

不吃太多是重要的规律之一，每天称体重可以不断提示孕妇留意自己的饮食内容，以免吃得太饱让体重直线上升。

3、暴饮暴食，隔日节食有时候，人们抑制不住美食的诱惑，不当心吃多了。

吃完饭就开头懊悔了。

建议您不妨削减其次天的进食量，进食清淡为宜，以掌握体重。

4.定日解禁为了避开体重增加过多，孕妇每天都要努力掌握食量。

为了犒赏自己的辛勤劳动，可以每周定一个举重日，让自己当天吃得安心，不再以一两斤来计算食量，满意自己的食欲。

5.了解食物中的卡路里从书籍杂志上猎取养分学问，了解食物的热量含量，从而掌握热量的摄入。

6.体重曲线每天测量你的体重并制作图表作为警告。

7、凸显曲线的孕妇装大多数孕妇装都是长裙或长裤。

虽然它们可以遮盖身体曲线，但也会让准妈妈们疏于留意变形的体态。

因此，换上较短的孕妇装，要求自己留意身体的变化，以保持漂亮。

8.想象一下产后减肥的辛苦减肥，对于女人来说，是一件或爱或恨的苦差事。

从怀孕开头，就时刻告诫自己，不要陷入减肥的深渊。

9. 不要买零食在超市购物时，经常会不自觉地将饼干、糖果、巧克力等零食放入购物篮，为肥胖埋下根源。

所以，买菜时，只买必需品，克制买零食的冲动。

10.选择在家里与伴侣见面当你去伴侣家做客时，总是会客客气气地吃掉对方预备的全部食物，自然而然就会发胖。

而是邀请伴侣来家里聚会，既可以便利自己的饮食选择，也可以避开暴饮暴食。

11.动手婴儿用品开头制作和预备婴儿用品，时间都在准妈妈的欢乐心情中度过，让你无暇顾及零食12.要求你的丈夫严格请老公每天确认准妈妈的体重数字，严格掌握准妈妈的体重。

13. 饿了就出去走走每当您感到饥饿时就去漫步可以削减您进食的冲动。

孕期超重控制体重的方法

孕期超重控制体重的方法要控制孕期超重的体重，以下是一些方法：1. 均衡饮食：孕期需要额外摄取约300至500卡路里的热量，但同时也要避免摄入过多的脂肪、糖分和盐分。

建议选择低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和瘦肉。

还可以咨询营养师或产科医生，制定个性化的饮食计划。

2. 合理控制饮食量：孕妇一般需要每天额外摄取200至300卡路里的热量，但并不意味着可以无限制地吃。

建议分几餐均匀进食，避免暴饮暴食或过度进食。

注意饮食速度，慢慢咀嚼食物，给身体充足的时间来感知饱腹感。

3. 进行适当的运动：除非产科医生有特殊建议，否则准妈妈可以适当参与一些轻度的运动，如散步、孕妇瑜伽或水中运动。

运动有助于消耗多余的热量，增强心肺功能和肌肉力量，还有助于减轻孕期不适症状。

4. 控制妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病是孕妇容易面临的风险之一，它可能导致孕妇体重的增加。

通过控制饮食，避免高糖饮食，增加运动量，注意孕期血糖的监测，可以帮助预防或控制糖尿病，减少体重增加。

5. 获取足够的睡眠：睡眠对于准妈妈和胎儿的健康都非常重要。

足够的睡眠可以帮助维持身体的正常代谢，调节食欲激素的分泌，减少过多进食的冲动。

每晚争取有7至9小时的高质量睡眠。

6. 控制压力：过度的压力可能会导致情绪性进食和体重增加。

准妈妈可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、温馨的浴缸泡澡或阅读来减轻压力。

还可以与家人和朋友分享感受，寻求支持和理解。

7. 避免嗜食：孕期由于荷尔蒙的影响，一些准妈妈会出现对某些食物的嗜爱，这很容易导致过食和体重增加。

尽量避免长时间大量摄入高糖或高脂肪的食物，如果实在无法抵制，可以适当享用，但要注意控制食用量。

8. 定期体重监测：孕期每周或每两周测量一次体重，可以掌握体重的增长情况。

如果发现体重增长过快，应及时与产科医生咨询，寻求合理的建议和指导。

总之，孕期超重的体重控制需要科学的饮食管理、适当的运动、压力控制和规律的生活习惯。

与此同时，准妈妈要保持心情舒畅，多与医生和专业人士沟通，获得更全面的指导和支持。

孕期控制体重的方法

孕期控制体重的方法在孕期，控制体重是非常重要的，不仅可以影响孕妇自身的健康，还会影响胎儿的生长发育。

因此，孕妇需要采取一些科学的方法来控制体重，保持良好的身体状态。

下面将为大家介绍一些孕期控制体重的方法。

首先，孕期的饮食是非常重要的。

孕妇需要注意均衡饮食，摄入足够的营养物质，但也要控制总体的热量摄入。

建议孕妇多食用蔬菜水果、全谷类食品和瘦肉，少食用高糖高脂肪食品。

此外，孕妇还应该注意饮食的多样性，避免偏食导致营养不均衡。

其次，适当的运动也是孕期控制体重的重要手段。

孕妇可以选择一些适合孕期的运动方式，如孕妇瑜伽、孕妇游泳等，来保持身体的活跃度。

适当的运动不仅可以帮助孕妇控制体重，还可以缓解孕期不适症状，提高身体的免疫力。

此外，孕妇还需要注意控制零食的摄入。

零食往往含有较高的糖分和脂肪，过多的摄入会导致体重增加。

因此，孕妇应该尽量避免食用过多的零食，尤其是一些高糖高脂的零食，可以选择一些健康的零食替代，如坚果、水果等。

另外，孕妇还需要保持良好的睡眠状态。

睡眠不足会导致体内激素失衡，增加食欲，导致体重增加。

因此，孕妇需要保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，这对于控制体重非常重要。

最后，孕妇还需要定期进行体重监测。

通过定期的体重监测，可以及时发现体重增加的情况，及时调整饮食和运动计划，保持良好的体重状态。

总之，孕期控制体重是非常重要的，对于孕妇和胎儿的健康都有着重要的意义。

通过科学的饮食、适当的运动、控制零食摄入、良好的睡眠以及定期的体重监测，可以帮助孕妇有效地控制体重，保持良好的身体状态。

希望孕妇们能够根据以上方法，科学合理地控制体重，度过一个健康快乐的孕期。

孕妇体重超标了怎么控制体重减肥？叭一叭咋办呀!

孕妇体重超标了怎么控制体重减肥？叭一叭咋办呀！孕妇体重超标了怎么办？孕妇如何控制体重减肥，爸爸妈妈学起来！很多准妈妈都想知道孕妇体重超标了怎么办，今天我就来学习一下孕妇如何控制体重减肥！孕产妇超重和肥胖已成为威胁全世界范围孕产妇和新-生儿死亡的新的重要因素。

孕妇肥胖还会引起妊娠期并发症，如妊娠期高血压，肥胖女性发生妊娠期高血压的凤险较正常体重的女性增加了3—40倍；肥胖作为重要因素使妊娠期尿糖病的发生率增加了2—3倍。

胎盘早剥的发生率也会增加；肥胖孕妇分娩难产率和急诊剖宫产率也增加。

那对于孕期一系列体重超标的问题该怎么控制体重减肥？肥胖不可怕，可怕的是没有正确面对，国际细胞减脂组织提醒，孕期的发胖是因为孕期身体里的孕产激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，针对孕期肥胖问题主要的方法就是（嗨餐吧）孕产降脂作用，在孕产激愫修护、生育体质的调节在加速提升孕期体重时，【分离食物过多热量】，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，【阻止脂肪囤积】，让妈妈在健康减肥的同时恢复易瘦体质。

（孕妇体重超标了怎么办？孕妇怎么控制体重减肥，叭一叭咋办呀！）FF孕妇体重超标了怎么办？那些长胎不长肉的妈妈原来这么做！英国爱丁堡大学的一项最新研究发现，孕妇体重超标这种影响还会殃及下一代，产前体重超标的母亲，其下一代因心血管问题过早死亡的凤险更高。

相关研究论文刊登在了近期出版的《英国医学杂志》上。

在这项研究中，科学家对苏格兰阿伯丁地区1950 年至1976 年间生产的约3 万名女性进行了调查，包括她们在产前检查时的体重等指标。

然后考查了截至2011年底这些女性所生育子女的健康状况，其时他们的年龄从34 岁至61 岁不等。

研究人员表示，人们知道新生儿体重过低、营养不莨等会给他们带来心脏健康凤险，但其实孕期配合综合的（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

孕控制体重有哪些妙招

孕控制体重有哪些妙招
孕妇的体重和身体的健康息息相关，也是孕期检查比较重要的一项。

从孕妇的体重可以了解到胎儿的身体状况，从而对胎儿的身体健康做出准确的把控。

孕妇体重过轻和过重都不利于身体的健康，过轻容易导致身体营养供给不足，影响胎儿生长发育，过重容易导致孕妇行动上的不便，严重还可能引起妊娠高血压和难产、巨大婴儿等，所以保持良好的孕妇体重十分关键。

★1.体重超标
怀孕前BMI指数高的，在怀孕期间的体重也高于正常水平，不加以控制的话不仅会影响到心肺功能，上肢重量也会超过骨关节所能够正常承受的范围。

不仅如此，体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。

★2.体重不足
体型瘦弱，BMI指数低的，建议在怀孕前就要做好饮食上的调理和滋补，达到健康的体重之后再怀宝宝。

孕妇在怀孕期间过于瘦弱，即便危害不会显于表面，但对于母婴两者来说却都的的确确是风险。

★3.胎儿
准备怀孕，或者怀孕中的女性，在体重上偏低，就基本说明了身体上有营养不良的问题。

这种女性在怀孕的条件上处于劣势，不增加体重的话，可能会影响到胎儿的营养吸收，体能和健康，生出低重儿，更严重的会影响智力发育，导致畸形儿的产生。

通常，肥胖的孕妇会生出个巨大儿，体重过低的女性会生出低重儿。

但是在临床上也会存在一些超于常规的现象，有些肥胖的孕妇生出的胎儿反而个头偏小。

如果胎儿发育和胎盘功能并无异常，那
么造成这种现象的原因就在于孕妇不好的饮食习惯和生活方式了，比如在饮食中偏爱含糖多的食物，不吃富含蛋白质的食物。

另外，高龄孕妇和吸烟的孕妇生出低重儿的几率会更大。

孕妇体重增长过快怎么办的快缓解办法

孕妇体重增长过快怎么办的快缓解办法1、孕妇体重增长过快怎样饮食1.1. 减少高血糖指数食物的摄入为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环,应该大力推进孕期营养指导,降低妊娠糖尿病的发病率。

1.2. 适当运动，不疲劳准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。

1.3. 学会用平常心放松和迎接生产压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。

对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。

2.孕妇如何通过锻炼来控制体重2.1、有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车和游泳。

请参阅以下各项。

有氧运动有一定的强度，需要持续一定的时间，不能过度消耗和摄入氧气。

有氧运动在孕期能增强心肺功能，促进身体对氧气的吸收，对孕妇和胎儿有直接好处。

此外，它还可以加强血液循环，减少怀孕期间的动脉曲张；增加肌肉力量，部分或完全消除背痛和腰痛；提高身体耐力，为分娩做好准备；它还可以调节血压、血糖和控制体重过度增加。

2.2、散步对妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。

走路可以让你保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。

你几乎可以走到任何地方。

除了一双合脚的鞋子，你不需要任何设备，在怀孕期间走路是安全的。

2.3、低强度的有氧操参加有氧运动课的一个好处是，你可以在固定的时间定期锻炼。

3、孕妇控制体重吃什么好3.1低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。

而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

3.2绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。

因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。

你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

3.3豆制品对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。

它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

3.4全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20--35克纤维的摄入量。

帮助准妈妈度过妊娠期的14 个秘方

帮助准妈妈度过妊娠期的14 个秘方在这个特别时期，身体难免会遇到这样那样的小毛病。

但是聪慧的妈妈总能找到让自己舒适的方法。

1. 反抗恶心。

医生提示：尽量避开油腻和辛辣食物。

少食多餐，防止空腹，否则恶心会更严峻。

妈妈的偏方：整个孕期每天都觉得恶心。

后来，我发觉闻姜的味道会好受一些，于是我就放了一小块放在袋子里，每天闻一闻。

2. 告辞金属味。

医生提示：口中有金属味一般消失在孕早期，这与孕期体内荷尔蒙的变化有关。

妈妈的食谱：我嘴里总是有异味，医生推举卷心莴苣。

每天晚上生吃一点，怪味没有了，感觉很清爽。

3.不流口水。

医生提示：怀孕期间流口水过多是正常的。

尽管令人难受，但目前尚无治愈方法。

妈妈最喜爱的食谱：我嘴里总是满是口水，但我发觉吸吮薄荷叶有关心。

4.不再抽筋。

医生提示：在怀孕后期，由于疲惫和腿部积液过多，您可能会消失抽筋，尤其是在夜间。

我妈妈的偏方：晚上腿抽筋的时候，躺在垫子上，把腿抬起来在空中转圈，抽筋很快就消逝了。

5、战胜霉菌毒素性口炎。

医生提示：怀孕会转变唾液的酸度，使唾液的气味和外观与平常不同，并会增加患口腔炎的风险。

霉菌性口腔炎最明显的症状就是口腔内消失白色的发痒的小袋子。

别担忧，妇产科医生会给你开对症药。

妈妈的补救措施：我的真菌性口炎持续了四个星期，服用抗生素后病情加重。

然后我在浴缸里滴了两滴茶树油和两滴浓缩柠檬油，两个晚上就好了。

6. 安心。

医生提示：怀孕期间失眠是正常的。

主要是由于常常想上厕所，或者感觉不舒适。

妈妈秘方：睡前用薰衣草味的沐浴液泡澡，让我度过一个无梦的夜晚。

7、快速止痒。

医生提示：随着腹部变大，您的皮肤会感到干燥和发痒。

妈妈秘方：洗澡时加几滴杏仁油，效果非凡。

8. 室温保存。

医生提示：孕妇在怀有胎儿时，体温会上升。

因此，避开桑拿或热水淋浴，并在运动时避开过热。

妈妈的偏方：晚上大汗淋漓，换了薄棉质的内裤，只用棉床单，感觉好多了。

9. 恢复活力。

医生提示：体内荷尔蒙水平上升会使怀孕期间感觉比以往任何时候都更加疲惫。