怀孕40周食谱大全
40女人一周三餐养生食谱
40女人一周三餐养生食谱
早餐：
1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮粥，有利于排毒和美白肌肤。
2. 香蕉燕麦片：将碾碎的香蕉混合燕麦片，富含纤维和维生素，有助于调节血糖和消化。
3. 西式蔬菜煎蛋：用少许橄榄油煎蛋，配以各类蔬菜，提供丰富的蛋白质和营养。
午餐：
1. 青椒肉丝炒蘑菇：将瘦肉丝炒熟，再加入青椒和蘑菇，低脂肪又丰富的蔬菜。
2. 酸辣海鲜汤：用各类海鲜如虾、蟹等煮成酸辣汤，富含蛋白质和维生素，有助于增强免疫力。
3. 蔬菜沙拉配烤鸡胸肉：将各种新鲜蔬菜拌成沙拉，再搭配烤好的鸡胸肉，提供均衡的营养和纤维。
晚餐：
1. 白菜炒豆腐：将白菜和豆腐一起炒熟，富含蛋白质和纤维，低热量又健康。
2. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼用清蒸的方式烹饪，保留鱼类中的营养成分，清淡又健康。
3. 素炒四季豆：将四季豆炒熟，加入适量的调味料，提供丰富的纤维和维生素。
这些食谱均可以根据个人口味进行微调，适量控制油盐的摄入，配合适量的运动，能够保持身体健康和减少疾病风险。
孕妇养生食谱夏季菜谱大全
孕妇养生食谱夏季菜谱大全夏季孕妇养生食谱大全1. 素炒通菜材料：通菜500克，大蒜3瓣，盐适量，香油适量做法：1）通菜洗净切段，大蒜剁碎备用。
2）锅中加水烧开，放入通菜焯水。
3）热锅加香油，放入大蒜炒香。
4）加入通菜翻炒均匀，调入适量的盐即可。
2. 西红柿炒蛋材料：西红柿2个，鸡蛋2个，盐适量，食用油适量做法：1）西红柿切块，鸡蛋打散备用。
2）热锅加少许食用油，倒入鸡蛋炒散。
3）加入西红柿翻炒至变软。
4）调入适量的盐调味即可。
3. 番茄鸡蛋面材料：鸡蛋2个，面条适量，番茄2个，食用油适量，盐适量做法：1）鸡蛋打散备用，番茄切块备用。
2）煮沸一锅水，煮熟面条，捞出备用。
3）热锅加油，倒入鸡蛋炒散。
4）加入番茄块炒至软烂。
5）倒入煮好的面条翻炒均匀，调入适量的盐即可。
4. 黄瓜炒蛋材料：黄瓜1根，鸡蛋2个，盐适量，食用油适量做法：1）黄瓜切片备用，鸡蛋打散备用。
2）热锅加油，倒入鸡蛋炒散。
3）加入黄瓜片翻炒至变软。
4）调入适量的盐调味即可。
5. 清炒豆角材料：豆角300克，蒜末适量，盐适量，食用油适量做法：1）豆角洗净切段，蒜末剁碎备用。
2）热锅加油，放入蒜末炒香。
3）加入豆角翻炒均匀，调入适量的盐即可。
6. 蒜蓉生菜材料：生菜300克，蒜末适量，盐适量，食用油适量做法：1）生菜洗净切段，蒜末剁碎备用。
2）热锅加油，放入蒜末炒香。
3）加入生菜翻炒均匀，调入适量的盐即可。
这些菜谱为夏季孕妇养生的食谱推荐，可以根据个人口味和体质适量调整调味品的用量。
注意饮食均衡，避免过度油腻和刺激性食物，保持膳食多样化，为孕期健康提供营养。
孕妇开胃菜谱范文
孕妇开胃菜谱范文1、番茄炒豆腐材料：番茄、豆腐、酱油、白糖、盐、味精。
做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。
把豆腐切成3cm左右长方块。
锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
功效：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。
番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
2、芦笋瘦肉汤材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。
油，盐，姜，葱，蒜。
做法：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。
功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。
此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
3、香菇鸡肉猪肚粥材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款粥，增加食欲和强身健体。
4、醋熘土豆丝材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
做法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。
炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
孕妇30道简单易做的家常菜谱
孕妇30道简单易做的家常菜谱孕妇饮食应留意的几个方面孕期饮食要留意均衡、养分、多样化。
孕妇需要适量增加能量和蛋白质的摄入，并保证补充分够的维生素、矿物质和膳食纤维。
下面从几个方面为孕妇推举30道简洁易做的家常菜谱。
请多吃一些蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇的健康非常有益。
下面是几道简洁易做的蔬菜菜谱：1. 青椒炒肉丝：将肉切成丝，青椒切成条，热锅加油，炒熟肉丝，加入青椒翻炒即可。
2. 番茄炒鸡蛋：将鸡蛋打散，番茄切成块，热锅加油，倒入鸡蛋煎熟，加入番茄块翻炒即可。
3. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成条，用盐腌制片刻，挤出多余水分，加入蒜末、醋、糖、香油拌匀即可。
适量食用蛋类和豆类蛋类和豆类是蛋白质的良好来源，适量食用有助于孕妇的健康。
下面是几个简洁的蛋类和豆类菜谱：1. 荷包蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌匀称，热锅加油，倒入鸡蛋，中火煎熟，将鸡蛋包成荷包状，加盐调味即可。
2. 煮豆子：将豆子用水浸泡2小时，放入电饭锅中加水煮熟即可。
3. 紫菜蛋汤：将紫菜洗净后用水泡软，鸡蛋打散备用，热锅加水将紫菜和鸡蛋倒入，加盐调味即可。
多食用粗粮和杂粮粗粮和杂粮能够供应丰富的膳食纤维和维生素，加强肠胃蠕动，对孕期便秘和孕妇的身体健康非常有益。
下面是几个简洁的粗粮和杂粮菜谱：1. 燕麦牛奶粥：在燕麦中加入适量水煮熟，加入牛奶和蜂蜜调味即可。
2. 糙米蔬菜焖饭：将糙米清洗洁净，加适量水和蔬菜烧煮，等米饭煮熟即可。
3. 红豆沙：将红豆用水浸泡2小时，加入适量水和冰糖煮至软烂即可。
留意食物的平安和卫生在孕期应尽可能选择健康、卫生、无公害的食材，留意食物的处理、烹饪和保存。
下面是几个简洁的美食平安和卫生菜谱：1. 鲜虾炒莲白：将鲜虾剥壳去肠泥备用，将莲白切成薄片，锅中放油，热油后加入鲜虾和莲白，翻炒2分钟即可。
2. 红烧茄子：将茄子洗净切成小段，热锅加油，倒入茄子煎熟，加入酱油翻炒即可。
3. 冬瓜排骨汤：将冬瓜和排骨洗净，加水煮沸后转小火煮半小时，加盐和胡椒调味即可。
怀孕40周完美方案
怀孕40周完美方案怀孕40周完美方案引言怀孕是女性生命中的一段重要旅程，特别是到了怀孕40周，即将迎来宝宝的到来。
在这个阶段，准妈妈需要更加注重自己的身体和心理健康，以确保顺利度过这一段时间，并保证宝宝的健康。
本文将介绍一些怀孕40周完美方案，帮助准妈妈度过这个特殊的时期。
营养均衡的饮食在怀孕期间，合理的饮食对于准妈妈和宝宝的健康至关重要。
40周怀孕时，宝宝的发育已经基本完成，但仍需要各种营养物质的支持。
以下是一些营养均衡的饮食建议：- 每天摄入足够的蛋白质，例如鱼、鸡蛋、瘦肉等；- 补充铁质，以预防贫血，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜等食物来获得；- 增加钙质的摄入，以促进宝宝的骨骼发育，可以通过食用奶类产品、豆类和坚果来实现；- 多摄入富含叶酸的食物，以预防先天性缺陷，在蔬菜、水果和全麦制品中都可以找到叶酸。
适量的运动和休息适量的运动可以帮助准妈妈保持良好的身体状况，并促进产前健康。
在怀孕40周时，准妈妈可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、水中运动等。
但要注意避免剧烈运动和长时间的站立，以免对宝宝造成不必要的压力。
此外，充足的休息也是很重要的，可以帮助准妈妈恢复体力，平衡情绪。
心理健康的保持怀孕40周是一个充满期待和不确定性的时期，准妈妈可能会感到焦虑、紧张甚至害怕。
因此，保持良好的心理健康非常重要。
以下是一些建议：- 寻求家人和朋友的支持和理解，与他们分享自己的感受；- 参加产前课程，了解更多关于分娩和育儿的知识，增加对未来的信心；- 学习放松的技巧，如深呼吸、冥想等，缓解焦虑和紧张情绪；- 没有必要过度担心，相信自己的身体和专业医生的指导。
定期产检和咨询在怀孕40周时，定期产检和咨询非常重要。
准妈妈应该按照医生的建议定期进行产检，以确保宝宝的健康状况和自身的生理状态。
此外，如果有任何疑问或困惑，及时咨询医生是非常必要的。
医生将能够为准妈妈提供专业的指导和建议。
做好待产准备怀孕40周意味着宝宝可能随时准备出生了，因此准妈妈需要做好待产准备。
孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全孕（1-40周）一、怀孕1个月（1-4周）孕妇怀孕1个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。
二、怀孕2个月（5-8周）孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
三、怀孕3个月（9-12周）孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。
四、怀孕4个月（13-16周）孕妇怀孕4个月推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐.五、怀孕5个月（17-20周）孕妇怀孕5个月推荐食谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥。
六、怀孕6个月（21-24周）孕妇怀孕6个月推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤。
七、怀孕7个月（25-28周）孕妇怀孕7个月推荐食谱：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐。
八、怀孕8个月（29-32周）孕妇怀孕8个月推荐食谱：麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜。
九、怀孕9个月(33-36周）孕妇怀孕9个月推荐食谱：盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴。
孕妇1一40周食谱大全
孕妇1一40周食谱大全【妊娠第1周】香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。
最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。
清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。
过油捞出。
芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。
用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。
【妊娠第2周】乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。
韭菜虾仁炒鸡蛋做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。
起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。
什锦豆腐煲做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、盐等。
素什锦做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。
锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。
【妊娠第4周】猪血豆腐煲做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。
锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。
南瓜牛肉汤做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。
沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。
苦瓜炖排骨做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20分钟。
孕妇怀孕养生食谱
孕妇怀孕养生食谱
一、早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片浸泡于水中，煮熟后可加入少许蜂蜜和水果块。
2. 水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中煮熟，搭配全麦面包和一份水果。
3. 紫薯粥：将紫薯切块，与水一起煮成粥状，可以根据个人口味加入少许红枣或莲子。
4. 红枣牛奶燕麦粥：将燕麦片和红枣一起煮熟，加入适量牛奶调匀即可。
二、午餐：
1. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。
2. 青菜豆腐汤：将豆腐和青菜一起煮成汤，用少许盐和鸡精调味，搭配一碗米饭。
3. 清炒苦瓜：将苦瓜切片，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配面条食用。
三、晚餐：
1. 酸菜鱼汤：将酸菜和鱼煮成汤，可加入少许红枣和米醋增加口感。
2. 干煸四季豆：将四季豆切段，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。
3. 香煎三文鱼：将三文鱼煎熟，加入少许生姜和蒜末调味，搭配一份炒青菜。
四、加餐：
1. 坚果和水果：适量坚果和水果混合食用，可增加营养和饱腹感。
2. 酸奶和饼干：适量酸奶和全麦饼干搭配食用，既美味又健康。
3. 橙汁和酸奶：将橙汁和酸奶混合，喝一杯可以提供足够的维生素C和蛋白质。
五、饮品：
1. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣煮成茶，可随意添加蜂蜜调味。
2. 柠檬蜂蜜水：将柠檬片和蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，帮助消化和促进新陈代谢。
以上食谱仅供参考，孕妇在饮食方面还需遵循个人体质和医生建议，保持营养均衡并避免食用不宜的食材。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全孕期是孕妇和胎儿发育的关键阶段，饮食对于孕妇和胎儿的健康都起着重要作用。
因此，合理的饮食计划对于预防妊娠期并发症和促进胎儿健康发育非常重要。
下面是一份孕妇食谱大全，供参考。
早餐：1. 燕麦粥：加入牛奶、蜂蜜和水果块，既能提供能量又能补充纤维和维生素。
2. 蛋白质三明治：用全麦面包夹生菜、鸡蛋或瘦肉片，搭配蔬菜和低脂酱汁。
上午加餐：1. 水果沙拉：以新鲜水果搭配优格或蜂蜜作为酱汁，既滋味可口又富含维生素和纤维。
2. 坚果和干果：如杏仁、腰果、葡萄干等，提供优质蛋白质和必需脂肪酸。
午餐：1. 紫菜蛋花汤：提供丰富的蛋白质、碘和其他营养物质。
2. 番茄鸡胸肉三明治：用全麦面包夹番茄片和鸡胸肉片，搭配色拉酱为佐料。
下午加餐：1. 酸奶：提供钙和优质蛋白质。
2. 蔬菜条配豆腐蘸酱：选择青椒、胡萝卜和黄瓜等蔬菜切成条状，配以低盐低脂的豆腐蘸酱。
晚餐：1. 红烧鱼：鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，利于胎儿神经系统的发育。
2. 自制意面沙拉：用全麦意面搭配番茄、黄瓜、鸡肉丝等蔬菜和低脂酱汁。
晚上加餐：1. 柠檬蜂蜜水：柠檬中的维生素C与蜂蜜有助于消化和免疫力增强。
2. 茶鸡蛋：用煮熟的鸡蛋放入浓茶中浸泡，可增加蛋白质和茶多酚的摄入。
睡前：1. 牛奶：提供钙和镁，有助于改善睡眠质量。
2. 坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素和必需脂肪酸。
以上只是一份孕妇食谱的简单示例，实际饮食要根据个体的需求和喜好进行调整。
此外，孕妇还需注意饮食的卫生和安全，避免生食和未煮熟的食物，减少咖啡因和糖分的摄入，做到营养均衡和多样化的饮食。
最重要的是在孕期保持良好的心态和积极的生活方式。
孕晚期食谱家常菜做法,孕妇营养餐
孕晚期食谱家常菜做法，孕妇营养餐正确饮食在孕晚期，饮食是特别注意的一个方面。
食谱中应包含丰富的蛋白质，矿物质和维生素，以保证母体和胎儿的养分需求。
对于孕妇而言，合理的食用量也是特别重要的。
在下面的几种家常菜中，我们会发觉使用的食材和做法都特别适合孕妇食用。
蔬菜炒鸡蛋用蛋和蔬菜一起炒，特别简单简洁而且健康。
所需材料如下：-2个鸡蛋-少许盐和胡椒粉- 1个红辣椒- 1个黄瓜- 1个洋葱-少许橄榄油做法如下：1.将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒粉搅拌匀称。
2.将红辣椒、黄瓜和洋葱切成小块。
3.取一个炒锅热油，炒熟蔬菜，再加入鸡蛋液搅拌匀称。
4.炒至鸡蛋熟透，即可食用。
烤鸡胸肉烤鸡胸肉是孕妇养分餐中的经典菜肴之一，富含蛋白质。
制作简洁，口感丰富。
所需材料如下：- 2个鸡胸肉-少许盐和胡椒粉-香菜或者牛蒡做法如下：1.将鸡胸肉切成小块，在盘中加入盐和胡椒粉，匀称擦上。
2.烤箱预热至200℃，将鸡肉块放入烤盘中，放入预热好的烤箱内烤15到20分钟。
3.在烤完之后，假如想要更好的口感，可以撒一点香菜或者牛蒡粉饰一下。
养分汤品汤是孕妇餐中养分和口感的一个重要组成部分。
下面我们介绍一些家常汤菜，特别适合孕妇食用。
玉米瘦肉汤玉米汤是孕妇想要补充优质蛋白质和膳食纤维的绝佳选择。
特殊是在孕晚期，补充优质的蛋白质对胎儿健康成长起到了特别重要的作用。
所需材料如下：-粟米1根-瘦肉100克-葱姜适量-盐适量做法如下：1.将粟米切成小段，将瘦肉洗净。
2.将瘦肉切成薄片，在冷水中煮一两分钟，去掉血沫。
3.加入粟米和适量的葱姜，并放入适量的水，大火煮沸，再转中火煮20分钟。
加入适量的盐即可。
淮山木耳汤淮山木耳汤富含膳食纤维和微量元素，对女性补血健体特别有益。
此类食物能增加人体性功能的的活力和免疫力，有益健康。
所需材料如下：-淮山100克-木耳50克-葱姜适量-盐适量做法如下：1.将淮山去皮，并切成薄片，木耳洗净撕成小片，葱姜切成细末备用。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全一、早餐食谱1. 燕麦粥：燕麦片、牛奶、水，煮熟后可加入少许蜂蜜。
2. 全麦面包搭配花生酱和香蕉。
3. 煮鸡蛋、全麦面包和新鲜果汁。
4. 燕麦粥搭配水果沙拉。
5. 蔬菜煎蛋卷配全麦面包和鲜橙汁。
二、午餐食谱1. 蔬菜沙拉：用绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等搭配橄榄油和柠檬汁。
2. 西红柿鸡肉意粉：用煮熟的鸡肉、西红柿、洋葱等配以橄榄油和意粉。
3. 炖鱼配米饭：用新鲜的海鱼、蔬菜和姜蒜炖煮，搭配米饭。
4. 蔬菜炒饭：用鸡蛋、蔬菜和米饭一起炒制。
5. 紫甘蓝沙拉配烤鸡胸肉：用紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，搭配烤鸡胸肉和橄榄油。
三、晚餐食谱1. 红烧鲫鱼配米饭：用姜蒜、酱油、料酒等调料炖煮鲫鱼，搭配米饭。
2. 炖牛肉配土豆泥：用嫩牛肉、胡萝卜、土豆等炖煮，搭配土豆泥。
3. 蒸鲈鱼配蔬菜：用姜丝、葱丝、酱油等调料腌制鲈鱼，然后清蒸，搭配蔬菜。
4. 素炒三丝：用胡萝卜丝、豆芽、香菇等蔬菜炒制。
5. 紫菜蛋花汤配米饭：用紫菜、鸡蛋、虾米等煮汤，搭配米饭。
四、小食和零食1. 新鲜水果如苹果、葡萄、草莓等。
2. 无糖酸奶。
3. 全麦饼干。
4. 坚果如核桃、杏仁等。
5. 芝士条。
五、素食食谱1. 素炒豆腐：用豆腐、蔬菜炒制，可以加一些酱油或姜蒜提味。
2. 素三鲜炒饭：用米饭、蔬菜炒制，可以加一些豆腥或鸡蛋提味。
3. 素春卷：用春卷皮包裹蔬菜煎制。
4. 素面：用各种蔬菜做成汤面或拌面。
5. 素炸酱面：用黄酱和蔬菜做成炸酱面。
六、海洋食品食谱1. 清蒸海鱼：用姜丝、葱丝、酱油等调料清蒸海鱼，保持鱼的原汁原味。
工发表活动感言和心得体会。
孕妇饮食之怀孕40周营养需求总清单
营养补充：叶酸世界卫生组织建议，成人每日需要叶酸400 微克，孕妈每日800 微克，乳母每日600 微克。
在蔬菜尤其是绿叶蔬菜中含有较多的叶酸，如菠菜、小白菜、油菜、香菜、雪里红等。
水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。
动物肝脏的叶酸含量最为丰富。
此外，动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。
但在食物烹调加工过程中，叶酸损失高达80-90%。
如果烹调温度高，加水多，时间长，损失更多，应尽量避免。
孕食推荐：枸杞豆腐嫩豆腐半盒，枸杞5 克，香菜少许，蚝油1 茶匙，香油半茶匙。
嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘；枸杞洗净，放入开水泡约10 分钟，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用；锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。
温馨提醒：合理地给孕妈补充维生素C 可预防先天性畸形，但过多地给予则可能致畸。
每日100 毫克维生素C 可满足孕妈的需要。
孕妈服用维生素D 过量，可引起胎儿血钙过高，主动脉、肾动脉狭窄、高血压、智力发育迟缓。
维生素E 过量可引起新生儿腹泻、腹痛、乏力。
5－8周营养补充：维生素A孕激素可升高血清维生素A 水平，而孕激素的分泌是随着孕期进展而增加。
但在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之孕反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A 水平下降，可以说，孕早期是孕期血清维生素A含量最低的时期。
维生素A 对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。
孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。
因此，怀孕早期孕妈要尽量多吃含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来。
如果孕反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A 中毒的发生。
孕食推荐：椰汁奶糊椰汁1 杯，鲜奶2 杯，白糖200 克，栗粉5 汤匙，红枣3 枚，清水3 杯。
孕妇营养餐食谱100例让你的孕期健康无忧
孕妇营养餐食谱100例让你的孕期健康无忧孕妇养分餐食谱100例：让你的孕期健康无忧孕妇是家庭的盼望和将来，宝宝的健康离不开孕妇的健康。
而孕妇的每一餐都特别重要，养分的均衡摄入直接影响到胎儿的成长与将来的健康。
下面，我们来为大家整理一份孕妇养分餐食谱100例，让你的孕期健康无忧。
蛋白质类蛋白质是孕妇和胎儿生长发育必不行少的养分物质，孕妇在孕期应当适量增加蛋白质的摄入量。
鲜虾蒸饺材料：小虾仁、猪后腿肉、陈米、绿豆、干香菇、胡萝卜、葱姜蒜、盐、生抽、细砂糖、香油。
做法：将虾仁洗净，用清水浸泡20分钟，沥干水分。
猪后腿肉切成丁，加入姜丝、料酒搅拌匀称，腌泡15分钟。
干香菇温水泡软，去蒂剁碎。
将陈米洗净，柔化后过筛。
将陈米、绿豆混合在一起，在调味料中加入盐、生抽、细砂糖、香油，搅拌匀称，加入适量清水调成糊状。
葱姜蒜切末。
将虾仁、猪后腿肉、干香菇、葱姜蒜末混合在一起，加入调好的陈米糊，搅拌匀称后放入蒸锅中蒸熟即可。
乌鸡炖猪肚材料：乌鸡、猪肚、生姜、料酒、盐、*参、红枣、山药、葱姜。
做法：将乌鸡、猪肚、生姜、料酒放入清水中焯水，捞出后再放入热水中洗净。
将焯水后的猪肚切成块，将清洗后的乌鸡和猪肚一起放入炖锅中，加入*参、红枣、山药、葱姜，注入足够的清水，开中火煮开后转小火渐渐炖煮2-3个小时。
炖煮结束后加盐调味即可。
黄豆芽炒虾仁材料：鲜虾仁、黄豆芽、葱姜、盐、料酒、鸡汁、糖、鸡蛋、精盐、淀粉、花生油。
做法：将鲜虾仁洗净，用盐、料酒、鸡汁、淀粉、鸡蛋拌匀，备用。
将黄豆芽洗净沥干。
另起锅烧热少量油，放入虾仁煸炒至变色，用漏勺捞出备用。
锅内加入花生油，加入葱姜末爆香，加入黄豆芽翻炒，加少量水焖煮约2分钟，烹入虾仁，煸炒匀称后加盐、糖调味即可。
碳水化合物类碳水化合物是孕妇的能量来源，孕妇在孕期应当适量增加碳水化合物的摄入量。
白菜肉丝炒米粉材料：淡水米粉、瘦肉、白菜、生姜、葱姜蒜、盐、生抽、糖、鸡精、豆瓣酱。
做法：将瘦肉切成丝，拌入盐、生抽、鸡精、糖、豆瓣酱拌匀备用。
育儿知识：怀孕40周食谱有哪些？
怀孕40周食谱有哪些？终于来到了孕40周，这是宝宝降生的时候，准妈妈在这几周可能会感觉很焦虑烦躁等，这都是正常的情况，要注意小心活动，避免长期站立。
总而言之，要密切关注自己身体的变化，时刻做好临产的准备。
怀孕40周食谱有哪些？接下来就让我们一起了解一下怀孕40周食谱吧！孕40周食谱之一：肉苁蓉海参炖瘦肉健康贴士：肉苁蓉海参炖瘦肉具有补肾益精，养血润肠的功效，适合准妈妈们食用。
方法：步骤一：肉苁蓉洗净，浸软;海参浸发，洗净，切丝;枸杞子洗净;猪瘦肉洗净，切块。
步骤二：把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3～4小时，加入盐、味精调味供用。
孕40周食谱之二：茄泥肉丸健康贴士：猪肉纤维较为细软，做成肉丸更易消化而且味道可口，十分适合准妈妈食用。
方法：步骤一：葱洗净拍碎;姜5片拍碎浸泡在一饭碗冷水。
猪肉铰碎放入大碗，加入酱油、酒、盐、胡椒粉及淀粉仔细拌匀。
步骤二：茄子洗净切条，隔水蒸约20分钟熟软取出，加入少许葱、姜汁水，捣成泥状，拌入肉泥中，同一方向搅拌至糊状。
鸡蛋2只打在碗内调匀，茄泥肉酱挤起小丸。
步骤三：烧热油锅，将茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸，先用中火炸，后改小火炸熟内部，起锅前，再用大火热脆外皮，捞起放于盘中即成。
孕40周食谱之三：莲藕红枣章鱼猪手汤健康贴士：莲藕红枣章鱼猪手汤具有补中益气、养血健骨的功效。
做法：步骤一：红枣6－8枚去核，和绿豆50克一起洗净，用清水浸泡片刻；章鱼1只洗净，用温开水浸泡半小时。
步骤二：莲藕洗净，切成块状；猪手洗净切块，与其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2.5小时即可。
孕40周食谱之四：无花果莲子猪肠健康贴士：无花果莲子猪肠有健脾和胃的功效。
做法：步骤一：将无花果洗净；莲子去心洗净，用水浸泡1小时，猪大肠1段，约20厘米，用盐擦洗干净。
步骤二：把无花果、莲子装入猪肠，留少量水，扎紧开口，放入锅内，加清水煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
孕妇家常菜谱大全做法
孕妇家常菜谱大全做法孕期要非常注重饮食均衡。
适合孕妇食谱有哪些，店铺整理了一些孕妇食谱大全，没有结婚的快快收藏，刚结婚的可以开始实践了，最重要的是各位准妈妈们快让你的老公学学孕妇菜谱的做法把孕妇家常菜谱一：萝卜炖羊肉材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。
做法：将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。
先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
功效：羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。
食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
孕妇家常菜谱二：叉烧带鱼主料：带鱼400克调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙叉烧带鱼的做法：1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀孕妇家常菜谱三：彩椒玉米炒鸡丁主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克辅料：彩椒3个、黑木耳50克调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量彩椒玉米炒鸡丁的做法：1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可孕妇家常菜谱四：草莓牛奶燕麦粥：主料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、辅料：草莓果酱1小匙。
孕妇食谱大全及做法家常菜
孕妇食谱大全及做法家常菜孕早期1、猪肚大米粥原料猪肚150克、瘦猪肉100克、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许做法1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。
放入沸水中烫熟，捞出切成片。
2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。
大火煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。
小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
功效补气养血。
猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
2、香菇油菜粥原料香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。
做法1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可功效增强免疫力。
香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。
油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。
02孕中期1、芹菜炒鸭血原料芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克做法1.芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条。
两者入沸水中绰汤2.爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可功效排毒养血。
芹菜富含膳食纤维，促进肠道内废弃物的排出。
鸭血具有润肠通便功效。
03孕晚期1、香椿拌豆腐原料香椿叶100克、豆腐200克、香油5克、盐2克做法将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。
香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。
功效消除孕期水肿。
孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
2、香菇胡萝卜鸡蛋面原料鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克做法菜心洗净，切段，香菇、胡萝卜洗净，切片。
爆炒蒜片，放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒，加入足量清水大火烧开。
将面条放入锅中煮熟，加盐调味即可。
功效促进消化。
香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。
胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。
帮助孕晚期的妈妈增加食欲。
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
孕晚期一日三餐表格图营养均衡,健康孕育
孕晚期一日三餐表格图营养均衡，健康孕育孕晚期一日三餐表格图（养分均衡，健康孕育）随着怀孕时间的增加，孕妇的饮食需求也会发生一些变化。
在孕晚期，孕妇需要的养分成分更为丰富，为了保证母体和胎儿的健康，孕妇应当在饮食中注意多元化，养分均衡。
下面，我们为您供应一份孕晚期一日三餐的表格图，该表格图为孕妇供应了三餐的养分需求，关心孕妇在日常生活中合理搭配饮食，健康孕育宝宝。
早餐早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于孕妇来说，它更是不能忽视的。
早餐应当包括粗粮、蛋白质、维生素和矿物质等多种养分元素。
其中，碳水化合物、蛋白质和脂肪是早餐的主要养分素。
以下是几种适合孕妇的早餐：1.燕麦粥燕麦富含大量的膳食纤维，有助于清理肠道，预防便秘。
燕麦还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有利于胎儿的生长发育。
2.火腿鸡蛋三明治火腿鸡蛋三明治含有足够的蛋白质和脂肪，可以供应孕妇当天所需的能量。
此外，里面的蔬菜还可以补充维生素、矿物质和纤维素。
3.五谷杂粮馒头五谷杂粮馒头是一种养分丰富、易于消化、不易造成肥胖的早餐选择。
其中包含了大豆、黑米、小麦、玉米、糯米等五种谷物，富含铁、钙、锌、镁等多种矿物质、蛋白质和维生素。
午餐午餐应当包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等要素。
以下是几种适合孕妇的午餐：1.蔬菜炒饭蔬菜炒饭既可口又健康，特殊适合孕妇食用。
其中包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，同时还富含维生素、矿物质和纤维素。
2.凉拌鸡脯肉鸡脯肉富含高质量的蛋白质和必需的脂肪酸，是孕妇的抱负食材之一。
与此同时，清爽的蔬菜和中草药可以调理肠胃，增加免疫力。
3.芹菜炒肉片芹菜炒肉片是一道养分丰富的午餐。
肉片中含有丰富的蛋白质和脂肪，而芹菜则富含维生素、矿物质和纤维素。
与此同时，芹菜还可以关心孕妇预防贫血。
晚餐晚餐是一天中最终一顿饭，因而极其重要。
晚餐养分应当均衡，建议食用一些蔬菜、蛋白质和适量的淀粉质。
以下是几种适合孕妇的晚餐：1.烤鱼和蔬菜沙拉烤鱼和蔬菜沙拉是一道健康、美味、适合孕妇的晚餐。
怀孕40周的饮食安排大全
怀孕40周的饮食安排大全怀孕期间，孕妇的饮食需要多加注意，每个阶段胎儿发育的部位不同，该补充的营养也不同，下面小编带你了解怀孕40周的饮食安排大全，希望对你有帮助!怀孕40周的饮食安排大全第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周：饮食同第四周相同。
第6周：孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周：饮食与第4周一致。
第9周：大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周：可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周：大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周：多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周：大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周：大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周：以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周：多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周：食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周：大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。
孕晚期食谱孕晚期食谱大全及做法孕晚期食谱大全
孕晚期食谱孕晚期食谱大全及做法孕晚期食谱大全山药豆腐肉片汤原料：瘦猪肉50克，豆腐75克，山药50克，盐2克，味精1克,胡椒粉1克，豌豆淀粉5克。
制作方法：1.瘦猪肉洗净，切片，用盐、料酒、湿淀粉，调味备用。
2.山药削皮切片，豆腐切小块，备用。
3.汤锅内放入清水和豆腐块，用小火烧5分钟后入山药块，改用大火烧沸后滑入肉片，再烧沸后放胡椒粉、盐和味精调味即可。
功效：新陈代谢、清热利尿、益气宽中、消胀散血。
虾米烧菜心原料：白菜1000克，竹笋30克，虾米10克，花生油35克，料酒1克，盐5克，味精1克。
制作方法：1.白菜去老叶，去菜根后，取7厘米长的段，切取菜心600克，洗净备用。
2.笋切成5厘米长、2厘米宽、0.4厘米厚的片。
3.虾米25克，用水浸透。
4.将炒锅置于旺火上，放入花生油，烧至六成热时，把菜心倒入锅。
5.翻炒菜心15秒钟后，放入笋片、虾米和精盐，再炒15秒钟，放入料酒和汤250毫升。
6.把锅移至中火上，烧约10分钟左右，等菜熟烂，放入味精，搅拌均匀即可。
功效：消肿利尿，清热止渴，解毒。
什锦豆腐汤原料：豆腐400克，肉末50克，虾米、火腿末各少许，鸡汤500亳升，盐适量。
制作方法：1.将豆腐洗净捣烂，装入纱布包挤干水分，放入容器中。
2.在豆腐末内放入肉末、虾米、火腿末、盐，拌匀，隔水蒸熟。
3.蒸熟的豆腐切块，放入鸡汤锅中，用大火煮约8分钟即可。
功效：健脾开胃，生津益血，滋肾填精。
海参鸽蛋原料：水浸海参100克，鸽蛋250克，枸杞子10克，大葱3克，姜3克，料酒5克，胡椒粉1克，盐2克，豌豆淀粉5克，花生油20克。
制作方法：1.海参洗净，切花刀；鸽蛋煮熟，剥壳后滚上干淀粉，入油锅炸至呈金黄色时，捞出备用。
2.炒锅置于火上，放入花生油烧七成热，爆香葱姜后，放入清水、料酒、胡椒粉、盐，烧开后下海参，再沸后，去除浮沬，用小火煮40分钟。
3.最后，放入鸽蛋和枸杞子，煮10分钟，用湿淀粉收汁即可。
功效：补气血，滋肾润肺，补肝明目。
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大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周
饮食同第四周相同。
第6周孕妇要多ຫໍສະໝຸດ 海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周
大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周
饮食与第4周一致。
第9周
大量食鱼，这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周
可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第26周
同第26周。
第27周
没有特别要求，孕妇自便。
第28周
要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利，这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周
同第28周。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周
孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜。
第16周
大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周
多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周
大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周
以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周
多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第11周
大量食牛肉、羊肉、鸡肉，这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周
大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周
依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周
大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周
多吃鱼、虾海产品，主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第31周
同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周
是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周
孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
第21周
食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周
大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周
要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周
是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、
第25周
辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
怀孕40周食谱大全
第1周
以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周
以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周
改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第33周
有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。
第34周
要多吃鸡、鸭、鱼、蛋，这一周胎儿的手足神经发育明显，五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周
可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周
大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周
是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。