武术 五步拳
完整版武术五步拳教案
完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课的教学内容选自《武术》教材第四章“五步拳”，具体内容包括五步拳的基本步型、手法和步法。
详细内容如下：1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法和步法，提高学生的武术技能。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：五步拳的连贯性、协调性和力度。
2. 教学重点：基本步型、手法和步法的正确性。
四、教具与学具准备1. 教具：黑板、粉笔、示范光盘、音响设备。
2. 学具：武术服装、拳套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用示范光盘展示五步拳的表演，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步型学习（10分钟）（1）教师示范并讲解基本步型的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
3. 手法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解手法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
4. 步法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解步法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
5. 五步拳连贯练习（10分钟）（1）教师示范五步拳的连贯动作。
（2）学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性。
（3）分组练习，互相纠正。
6. 随堂练习（10分钟）教师设计练习题目，让学生现场完成，巩固所学内容。
7. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，进行讲解和示范。
六、板书设计1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握五步拳的基本步型、手法和步法。
中考武术评分标准(五步拳)
中考武术考试一、考试动作：五步拳：预备姿势：并步抱拳——拗弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步冲拳——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌——收势二、评分标准：三、分值分配：1、预备姿势（0.5分）2、拗弓步冲拳（0.5分）3、弹踢冲拳（0.5分）4、马步架打（0.5分）5、歇步冲拳（1分）6、提膝穿掌（1分）7、仆步穿掌（0.5分）8、虚步挑掌（1分）9、收势（0.5分）四、评分要点及扣分细则（一）预备姿势：并步抱拳1、动作做法：并步站立，双手抱拳腰间，头向左转，眼向左看。
2、技术要点：抱拳腰间与头向左转同时进行且迅速，眼要有神。
3、扣分细则：（1）抱拳腰间与头向左转不同步扣0.2分（2）拳不握紧扣0.1分（3）二拳夹腰不紧扣0.2分（二）拗弓步冲拳1、动作做法：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂后收回腰间抱拳，右拳向前冲拳，目视前方。
2、技术要点：弓步前腿屈膝大腿近水平，后腿必须伸直；右拳伸直，眼看前方。
3、扣分细则：（1）弓步不到位，右腿不蹬直0.2分（2）拳不伸直0.1分（3）眼不向前看0.2分(三)弹踢冲拳1、动作做法：右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳，右拳收回腰间抱拳，目视前方。
2、技术要点：弹踢脚面绷直，弹踢与冲拳同步，弹踢与冲拳要快速有力，左脚要站稳，身体不能有摇晃或倾斜。
3、扣分细则：（1）弹踢、冲拳无力扣0.2分（2）左脚站立不稳，身体有摇晃或倾斜扣0.2分。
(四)马步架打1、动作做法：右脚落地，左转体900，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳，目视右方。
2、技术要点：挺胸，塌腰，头顶、脚跟外蹬；左拳变掌要迅速，冲拳快而有力，目视右方。
3、扣分细则：（1）脚尖外撇，弯腰跪膝扣0.2分（2）冲拳无力扣0.2分（3）无架打动作扣0.1分(五)歇步冲拳1、动作做法：左腿后插成右歇步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，左掌收回腰间抱拳，目视右手，紧接左拳向前冲拳，右掌变拳收回腰间，目视左拳。
武术五步拳
并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾和 右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
完整示范
谢谢！
基本手型
掌、拳、勾
起势
抱拳于腰间，头左转，眼睛平视 左方。
弓步冲拳
成做弓步，左手向左平搂收回腰间抱 拳，冲右拳，目视前方。
弹踢冲拳
重心前移，右脚向前弹踢，同时冲左 拳，收右拳，目视前方。
马步架打
右脚落地，向左转90°下蹲成马步，同时 左拳变掌，屈臂上拳 变掌向左下盖，掌外沿向前，身 体左转90°收左拳，上动不停两 脚屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳。
提膝穿掌
两腿起立，身体左转，随即右拳 变掌，顺势收至右腋下，右拳变 掌，由左手背上穿出，同时左腿 屈膝提起，眼随手动，看右手的 方向。
仆步穿掌
接提膝穿掌，上动不停，左脚落地成仆 步，沿左脚内侧穿至左脚面，目视做掌。
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚 步，同时左手向后划弧成勾手， 右手顺右腿外侧向上挑掌。
(完整版武术五步拳教案
(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第三章“拳术”，详细内容为“五步拳”。
五步拳是武术基本拳法之一，由弓步、马步、虚步、歇步和进步五种步型组成，具有动作简单、实用性强、易于学习等特点。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作能力和自信心，增强集体荣誉感。
3. 传承和弘扬中华武术文化，培养学生对民族传统文化的热爱。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。
教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范动作图解、口哨、音乐播放器。
学具：武术拳套、护具、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒注意运动安全。
播放五步拳教学视频，激发学生兴趣。
2. 基本动作教学（20分钟）教师示范五步拳动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
3. 例题讲解（15分钟）以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。
学生跟随教师一起练习，纠正动作错误。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行五步拳组合动作练习，教师巡回指导。
播放音乐，增加练习趣味性。
5. 课堂小结（5分钟）学生分享学习心得，提出改进意见。
六、板书设计1. 五步拳基本步型：弓步、马步、虚步、歇步、进步。
2. 五步拳组合动作顺序：①弓步冲拳；②马步架打；③虚步挑掌；④歇步按掌；⑤进步冲拳。
七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳组合动作，录制视频提交。
2. 答案：视频内容需包含五步拳组合动作，动作标准、连贯。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加武术比赛，提高自身综合素质，传承中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。
2. 教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。
3. 例题讲解：以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。
五步拳教案
五步拳教案
五步拳是一种传统的中国武术形式，是中国武术的基础动作之一。
五步拳注重基础功
的练习，包括身体的姿态、呼吸技巧、手法和步法等，是武术入门者必学的基础拳法之一。
下面是五步拳的教案，供初学者参考。
第一步：起势
1. 站直，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。
2. 左脚向左迈一步，两臂自然抬起至胸前，两手握拳。
3. 两臂向两侧伸开，握拳。
4. 向上伸直双手，掌心向下，手腕下放。
第二步：左右横拳
1. 左脚向左迈一步，左拳向左边打出。
2. 右拳向右边打出。
第三步：基本踢腿
2. 右脚着地，向前踢出。
3. 右脚收回。
4. 左脚向右移一步，左腿向前抬起，膝盖弯曲。
第四步：转身直拳
1. 左脚向右移一步，将身体向右转。
3. 左拳向前直打。
2. 转身面向前方，将双拳放到身体左侧。
3. 将双手放到胸前合十，右脚跟回到左脚旁。
4. 右脚回到左脚旁，两手自然下垂。
五步拳教学教案
五步拳教学教案导语：五步拳是一种传统的中国武术拳法，通过五个步骤的动作序列，训练身体的柔韧性、协调性和爆发力。
本文将为您介绍五步拳的基本动作及教学方法，帮助您了解如何有效地教授五步拳。
一、准备动作五步拳的准备动作是为了热身和调整身体状态，使学生们做好进入正式训练的准备。
准备动作包括以下步骤：1. 站立直立，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 缓慢抬起双臂至肩平，稍稍分开，掌心向下，平视前方。
3. 慢慢抬起左腿，弯曲膝盖，将左脚踩在右腿内侧，保持平衡。
4. 保持这个姿势，放松呼吸，集中精神。
二、第一步：迈步1. 开始讲解时，向学生解释迈步的动作要领，强调腿部的力量和动作的平衡性。
2. 让学生站立直立，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，左脚起步，腿部保持弯曲状态，将体重转移到前脚掌上。
右脚自然随之移动，保持身体的平稳。
4. 教学时可以示范和学生配合一起练习，帮助他们掌握正确的姿势和步伐。
三、第二步：左右踢腿1. 向学生解释左右踢腿的动作要领，重点强调腿部的灵活性和准确性。
2. 让学生保持站立姿势，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，左脚略向上抬起，用力踢出，尽量伸直腿部。
4. 然后将左脚收回到原来的位置，再向右踢腿，动作同样要准确有力。
四、第三步：左右进退1. 向学生解释左右进退的动作要领，强调腿部的控制力和步伐的平衡性。
2. 让学生保持站立姿势，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，然后再向后退回原位，动作要流畅有力，保持平衡。
4. 向右边进退的动作同样教授并强调。
五、第四步：左右摆臂1. 向学生解释左右摆臂的动作要领，重点强调腰部的转动和上肢的协调性。
2. 让学生保持站立姿势，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，并将右臂向前摆出一半圆形，同时将左臂向后摆出一半圆形，然后再换向右摆臂。
4. 动作要轻盈有力，注重身体的协调性和平衡性。
六、结束动作结束动作是为了放松身体和缓解肌肉压力，使训练达到良好的效果。
1. 让学生站立直立，双脚并拢。
《武术——五步拳》优质课件
勾拳
掌
手型 请输入你的标题 请输入你的标题 请输入你的标题
并步抱拳
两脚并步站立， 两拳收于腰间， 头转向左边
弓步搂手冲拳
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿 伸直成弓步。同时左拳外侧格挡 挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛 力向前冲出，臂与肩平，拳眼向 上，眼睛注视右拳冲出方向。
别说说自己的收获、感受。 放松身心。
谢谢欣赏
弹踢冲拳
重心前移、左腿直膝、右腿接 提膝前踢小腿，做弹腿。左拳 由腰间冲出，臂与肩平、拳眼 向上。同时右拳收于腰间。眼 睛注视左拳冲出方向。
马步架打
右腿落地、上体左转成马
步，左拳变掌、曲臂翻掌 架于头上方。右拳由腰间 想侧方冲出，臂与肩平， 眼睛注视右拳。
请在此输入您的文本。请在此输入 您的文本。请在此输入您的文本。 请在此输入您的文本。请在此输入 您的文本。请在此输入您的文本。，掌握动作名称。 教学难点：动作线路清晰，连贯有力 。
一、五步拳基本步伐
①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉， 髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。 ②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚 平头正。 ③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根 沉髋、腿仆直、不拔根。
歇步盖冲拳
左转身90°左脚向右脚后插步， 前脚掌着地。同时左掌手至腰侧 抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰 侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、 掌心向下，目视右掌。 两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右 掌变拳收于腰间，左拳由腰间向 前平拳打出，目视左拳。
提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左 拳变掌，顺势收至右腋下；右 拳变掌，由左手背上穿出，手 心向上。同时左腿屈膝提起， 目视右手，同时左脚落地成仆 步；左手掌指朝前，沿左腿内 侧穿至左脚面，目视左掌。
《武术——五步拳》课件
放松活动
意念放松 跟随老师的语言提示进行念放松 语言诱导学生哈哈大笑，达到放松目的。 学生自行拍打身体放松肌肉。 布置课下多练习。 宣布下课。
打， 2、教师领做并讲解 3、学生练习 ，老师巡视并及时纠错，
五步拳组合视频
E:\新安中学\《五步拳》微课教学视频.flv
身体素质练习
游戏 方法： 1、以足球中圈为限制范围， 2、全体学生进入中圈，先找两位同学手拉
手（结网）围堵其他学生，被围住的学生 再参与围堵，这样网会越来越大，最后没 有被围住的学生最利害。
3、通过学生教学生和学生探讨学习，培养 学生团结协作精神和主动学习、自主创新 学精神。
课堂常规：
常规导入，宣布课的内容及要求 学生热身运动： 1、围场地慢跑200米， 2、老师带领学生做热身操， 3、复习武术的基本手型和步型：拳、掌、勾；弓
步、马步、仆步、歇步及虚步。
课的部分
学习五步拳： 1、老师示范并讲解动作要领， 弓步冲拳，弹腿冲拳，马步架打，歇步盖
武术
五步拳
五步拳的简单介绍
五步拳是一种简单的武术套路，是武术基 本动作的组合，包含了武术的基本手法和 脚法。
教学目标：
1、学生对基本步型和手型能做到观其形知 其名，在五步拳1—4个动作的学习中，能找 出套路中出现的基本步型。
2、基本掌握五步拳1—ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ个动作的动作线路 和技术要点，动作协调连惯。
武术五步拳教案
武术五步拳教案引言：武术作为中国传统文化的瑰宝之一，拥有悠久的历史和丰富的技术体系。
其中，五步拳作为武术基础技术之一，广泛应用于武术教学和实战中。
本文将以武术五步拳教案为主题，详细介绍五步拳的基本动作和技术要点，以及教学过程中的注意事项。
一、武术五步拳概述武术五步拳是一种基础拳法，通过扎实的步法和简单的拳法组合，能够锻炼身体灵活性、协调性和耐力。
五步拳的动作简洁流畅，便于初学者理解和掌握，也是武术初级教学的重要内容之一。
二、五步拳的基本动作1. 准备姿势：双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持立正，双手自然下垂，两拳稍微握紧。
2. 步法训练：分别向上、下、前、后、左、右六个方向迈步行进，并在每个方向上保持稳定的身体平衡。
3. 拳法技术：五步拳主要包括直拳、勾拳、肘击、膝击和踢腿等技术动作。
学员需要通过反复练习，逐渐熟悉和掌握这些基本动作。
三、五步拳教学过程1. 准备阶段：在开始教学之前，教师应组织学员进行身体热身活动，如跑步、拉伸等，以防止运动损伤。
2. 动作演示：教师应向学员们演示五步拳的整套动作，并强调动作的节奏和呼吸。
3. 技术讲解：教师逐个讲解每个动作的要领和技巧，并通过示范和解释，帮助学员们理解和掌握。
4. 分组练习：将学员们分为小组，互相配合进行五步拳的练习。
教师应及时纠正他们的动作错误，帮助他们逐渐提高。
5. 整体练习：学员们进行整体动作练习，教师要及时观察和指导，确保学员们能够正确、流畅地完成五步拳动作。
6. 实战应用：教师向学员们介绍五步拳的实战应用场景，并让他们在模拟实战中运用五步拳技术。
中华武术基础拳路系列教学五步拳
中华武术基础拳路系列教学五步拳
摘要：
1.五步拳概述
2.五步拳的起源和发展
3.五步拳的技术动作和要领
4.五步拳的锻炼价值和应用场景
5.五步拳的教学与传承
正文：
五步拳，又称查拳，是中华武术中的一种基础拳路，其动作简单易学，适合初学者入门。
五步拳作为中国武术的基础套路之一，历史悠久，源远流长。
五步拳起源于明代，其创始人为查滑，故又称查滑拳。
查滑拳在传承过程中，分为两支，一为查元义所传，一为滑氏所传。
清代末年，山东冠县武术家张其维将五步拳传于张西彦、张凤岭、张英振等人，后北京武术家刘昆又将其传于常振芳。
从此，五步拳开始在全国各地广泛传播，成为武术爱好者们习练的必修课程。
五步拳的技术动作主要包括：虚步勾手、挑掌、收势等。
练习时要求动作舒展、协调、有力。
通过五步拳的练习，可以锻炼身体的力量、柔韧和耐力等素质，提高骨骼和呼吸系统的机能。
五步拳在武术教学中具有很高的实用价值，其动作简单易懂，能够为初学者打下良好的武术基础。
此外，五步拳在实际应用中也具有很高的实战价值，其灵活多变的动作和扎实的基本功为习武者提供了有力的技术支持。
五步拳作为中国传统武术的一部分，传承至今已有数百年的历史。
如今，五步拳已经走进了校园，成为许多学校体育课程的重要内容。
通过五步拳的教学，不仅可以让学生们了解中国武术的文化底蕴，还能锻炼他们的身体素质，培养他们坚韧不拔的意志品质。
总之，五步拳作为中华武术的基础拳路，不仅具有丰富的历史文化内涵，还具有很高的锻炼价值和实用价值。
武术五步拳
简单的武术动作组合,里面包含武 术基本动作.
五 步 拳
五步拳的简单介绍
五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合 五步拳是一组简单的武术套路 是武术基本动作的组合. 是武术基本动作的组合 包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达 包含了武术的基本手法和脚法 通过连接可以让学生达 到熟练武术基本动作的效果. 到熟练武术基本动作的效果
复习武术基本手型和步型
拳、掌、勾 弓步、马步、仆步、歇步、 弓步、马步、仆步、歇步、虚步
学习五步拳
1.教师示范讲解 学生学习. 弓步冲拳 弹腿冲拳 马步驾打 歇步盖冲
自学五步拳
学生分小组按图解自学五步拳第三,四个动作.
展示与评价 讲解正确动作
老师活动
从学生展示情况中找出 问题， 问题，不足之处加以纠 正。对学生的自学表扬 评价鼓励。 评价鼓励
教学目标
1 参与目标：激发全体学生能够积极参与本课内容 参与目标： 学练，培养终身体育意识。 学练，培养终身体育意识。 2 技能目标：指导学生练习武术的基本技术和自学 技能目标： 武术五步拳，帮助学生自学五步拳。 武术五步拳，帮助学生自学五步拳。帮助学生掌握 自学方法，提高学生自学能力。 自学方法，提高学生自学能力。使85%以上的学生 以上的学生 掌握五步拳的动作技术，自学方法。 掌握五步拳的动作技术，自学方法。 3 身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协 身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、 调和柔韧等身体素质。 调和柔韧等身体素质。 4 心理健康目标：能够运用所学知识、技术、技能 心理健康目标：能够运用所学知识、技术、 来调节自我情绪，增强自信心。 来调节自我情绪，增强自信心。 5 社会适应目标：学会合作，尚武崇德，陶冶情操。 社会适应目标：学会合作，尚武崇德，陶冶情操。 培养学生和谐的人际关系。 培养学生和谐的人际关系。
中华武术基础拳路系列教学五步拳
中华武术基础拳路系列教学五步拳摘要：一、五步拳简介- 定义：五步拳是一种中国传统武术拳路- 历史：五步拳起源于中国古代，历史悠久- 特点：五步拳具有独特的动作结构和攻防含义，是中华武术的基础拳路之一二、五步拳的教学方法- 步骤：五步拳的教学分为五个步骤，分别是预备式、一路、二路、三路和四路- 技巧：五步拳的练习需要注意力量、速度、柔韧、协调和耐力等方面的技巧训练- 教学：五步拳的教学应由浅入深，循序渐进，注重基本功的培养和练习三、五步拳的实战应用- 实战：五步拳在实战中的应用需要注意灵活性和实战性的结合- 技巧：五步拳的实战技巧包括拳法、腿法、摔法、拿法等- 训练：五步拳的实战训练需要注重实战场景的模拟和反应速度的提高四、五步拳的价值和意义- 健身：五步拳的练习可以提高身体素质，增强身体健康- 文化：五步拳是中国传统文化的重要组成部分，代表了中华武术的精神内涵- 传承：五步拳的传承和发展对于中华武术的传承和发展具有重要的意义正文：中华武术基础拳路系列教学五步拳五步拳是中国传统武术拳路之一，是一种具有悠久历史和独特特点的拳法。
五步拳的练习不仅可以提高身体素质，增强身体健康，还可以深入了解中国传统文化，感受中华武术的精神内涵。
本文将从五步拳的简介、教学方法、实战应用和价值意义等方面进行详细介绍。
一、五步拳简介五步拳是一种中国传统武术拳路，起源于古代中国。
五步拳历史悠久，流传至今已有数百年历史。
五步拳的特点是动作结构独特，攻防含义丰富，是中华武术的基础拳路之一。
二、五步拳的教学方法五步拳的教学方法包括五个步骤，分别是预备式、一路、二路、三路和四路。
在教学过程中，教练应该注重基本功的培养和练习，从简单的动作开始，逐渐提高难度。
此外，五步拳的练习需要注意力量、速度、柔韧、协调和耐力等方面的技巧训练。
教练应该根据学员的情况，制定合理的训练计划，帮助学员提高身体素质。
三、五步拳的实战应用五步拳在实战中的应用需要注意灵活性和实战性的结合。
五步拳动作要领
五步拳动作要领五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习, 简称五步拳. 通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力, 掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
动作名称：预备式(并步抱拳）—拗弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌 -仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）五步拳动作要领及易犯错误1、起势要领:身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间，头转向左边。
2、弓步冲拳要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。
目视前方.易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直.3、弹踢冲拳要领：重心前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢. 同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
4、马步架打要领:右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。
同时左拳变掌，屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
5、插步盖掌要领：重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。
同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间，目视右掌. 易犯错误：左脚没有后插一步,右掌只盖到头顶。
6、歇步冲拳要领：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间，目视左拳.易犯错误:歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。
7、提膝穿掌要领:身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。
同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。
易犯错误：左腿没有充分提膝,右掌没有从左手背上穿出.8、仆步穿掌要领：左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。
易犯错误：左脚没有伸直，脚底容易翻起，臀部没有坐在右腿脚跟上。
9、虚步挑掌要领：左腿屈膝前弓，右脚瞪地向前上步成又虚步，同时左手向上， 向上、向后划弧成勾手,右手向下、 向前顺右腿外侧向上挑掌，目视易犯错误:体容易前倾，重心易落在前腿上。
2024年度武术五步拳教案五步拳
06
课程总结与回顾
2024/3/24
23
关键知识点总结
五步拳基本步法
包括前进、后退、左闪、右闪、中定 五种基本步法，学生需要掌握每种步 法的正确姿势和移动方法。
五步拳基本手法
包括冲拳、贯拳、抄拳、砸拳、推掌 五种基本手法，学生需要掌握每种手 法的攻击部位和力量控制。
2024/3/24
五步拳基本身法
协作等方面。
学生提出对课程的建议和改进意 见，帮助教师更好地完善教学计
划和方法。
2024/3/24
25
下一步教学计划
针对学生在课程中的表现和自我评价， 制定个性化的教学计划，帮助学生进 一步提高五步拳技能水平。
引入更多武术相关知识和文化，拓宽 学生的视野和认知，增强学生的武术 素养。
2024/3/24
在掌握基本攻防技能后，进行自由实 战演练，让学员在实战中灵活运用五 步拳技巧。
条件实战
设定特定条件进行实战演练，如限制 使用某些动作或只允许使用五步拳中 的招式，以培养学员在特定情况下的 应对能力。
2024/3/24
17
战术策略探讨
观察与判断
在实战中观察对手的动作和姿势， 判断其意图和弱点，为制定战术
腰部的柔韧性。
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协调性和平衡感培养
2024/3/24
单脚站立
闭上眼睛，双手平举，单脚站立尽可能长的时间，重复2-3次。 单脚站立可以锻炼平衡感。
跳绳
持续跳绳1-2分钟，重复2-3次。跳绳可以锻炼协调性和节奏感。
走平衡木
在平衡木上走动，尽可能保持身体平衡不摔倒，重复2-3次。走 平衡木可以锻炼协调性和平衡感。
伤害。
2024/3/24
五步拳动作要领
（七）并步抱拳
左脚向右脚ห้องสมุดไป่ตู้拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。
要点：
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
五 步 拳
弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：并步抱拳（图1）。
动作说明：
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）。
(完整版武术五步拳教案
(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第四章“拳术”，详细内容为“五步拳”。
五步拳是武术基本拳法之一，它融合了弹踢、冲拳、架掌、踢腿等基本动作，包含五个步骤，具有很高的实用价值和观赏价值。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的动作要领，熟练完成五步拳的整套动作。
2. 培养学生的武术兴趣，提高学生的身体素质和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性与协调性。
教学重点：五步拳的动作要领，尤其是弹踢、冲拳、架掌、踢腿等基本动作。
四、教具与学具准备教具：黑板、粉笔、教学视频、音响设备。
学具：武术服装、武术鞋、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着武术服装，进行五步拳表演，激发学生兴趣。
邀请几名学生上台模仿，了解学生的基本素质。
2. 理论讲解（10分钟）介绍五步拳的起源、特点和作用。
详细讲解五步拳的动作要领，强调重点和难点。
3. 分组练习（15分钟）将学生分成若干小组，每组由一名组长带领练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（10分钟）播放五步拳教学视频，让学生跟随视频练习。
教师挑选几个典型动作进行讲解，帮助学生理解。
5. 随堂练习（10分钟）学生跟随音乐，独立完成五步拳动作。
教师观察学生练习情况，及时给予反馈。
各组选派代表进行五步拳展示，互相学习、交流。
六、板书设计1. 五步拳动作要领弹踢：提膝、弹腿、收腿。
冲拳：屈肘、冲拳、收拳。
架掌：提臂、架掌、收臂。
踢腿：提膝、踢腿、收腿。
2. 五步拳步骤步骤一：弹踢步骤二：冲拳步骤三：架掌步骤四：踢腿步骤五：收势七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳动作，独立完成整套动作。
2. 答案：参照教材和教学视频，结合课堂所学，进行自主练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加武术社团，深入了解武术文化，提高自身综合素质。
武术——五步拳ppt
五步拳视频欣赏
五步拳图解 （一）并步抱拳
（二）弓步冲拳
（三）弹腿冲拳
（四）马步架打
（四）歇步盖掌冲拳Leabharlann 五）提膝仆步穿掌（六）虚步挑掌
（七）并步抱拳
初级三路长拳欣赏
低年级武术课室 内——视频欣赏
临猗县双塔小学 王敏
中华武术是中华民族 优秀文化遗产之一
中华武术是中华民族优秀文化
遗产之一，它在健身和技击， 磨练毅志，提高人格修养等方 面都有良好的作用，颇受人们 喜爱。中华武术在华夏大地上 代代相传。
尚武精神
一般来说，每一个习武者入门，老
师首先就要教以习武之德，即一些 信条与规守，如尊亲、敬长、重师、 守法、孝友、信义、仁爱等等。在 习武者身上体现出中华武术的精 神——浩然正气（即自由、公平、正 义等）。
武术五步拳教案
武术五步拳教案导语：武术五步拳是中国传统武术中的一种基本拳法，它以简洁明快的动作和独特的技巧闻名。
本教案旨在通过详细介绍和示范，帮助学习者全面了解和掌握武术五步拳的基本动作和要领。
通过练习五步拳，不仅可以增强身体的协调性和灵活性，还能提高身体的自我防御能力。
一、背景介绍武术五步拳，又称五式拳，是中国传统武术中最基础的拳法之一。
它源于中国古代的拳法体系，如今已被广泛传承和应用。
五步拳是一种以基本拳法和步法为基础的练习方法，可以锻炼学生的身体素质、塑造身体形态，并培养学员的专注力和忍耐力。
二、教学目标1.了解武术五步拳的起源和发展；2.掌握五步拳的基本动作和步法；3.培养学生的身体协调性和灵活性；4.提高学生的自我防御能力。
三、教学内容及步骤1.基本功练习：a.站姿练习：双脚分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂，将注意力集中于丹田。
b.呼吸方法：吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部收缩，保持自然而深长的呼吸。
c.身体放松：通过颈部、肩膀、手臂等部位的放松动作，达到身体放松的状态。
2.五步拳基本动作讲解：a.起势：双腿分立，脚距与肩同宽，双手自然下垂，掌心向内。
b.进步拳：以左腿向前迈一步、屈身下蹲为动作，同时右拳由臀部向前伸出，保持上身挺直。
c.左右拳：将进步拳做相反的动作，即右腿向前迈一步、屈身下蹲，同时左拳由臀部向前伸出。
d.蹚步拳：右脚向前踏出一步，同时左手从右侧向上划弧形，右拳从腰间向左上方划弧形，完成一次蹚步拳的动作。
e.闭势：双手合十置于胸前，闭目静站片刻，用以舒缓身体的紧张程度。
3.五步拳连续练习：a.从起势开始，按顺序依次完成进步拳、左右拳、蹚步拳的动作；b.根据教练的口令，按节奏和一定的速度完成五步拳的练习；c.重复练习，逐渐提高连贯性和速度。
四、教学要点和注意事项1.注意身体的协调性，避免过度用力或姿势不正确导致伤害；2.保持呼吸平稳，不要憋气或过度喘气；3.根据自身的身体状况和能力选择合适的练习强度和时间；4.在练习过程中要保持专注和耐心，持之以恒。
武术基础拳法五步拳有哪些要领
武术基础拳法五步拳有哪些要领武术，中国武术、中国传统武术，是人类物质文明的导向和保障。
中国武术基础拳法也有很多。
下面是店铺专门为您整理好的：武术基础拳法五步拳。
武术基础拳法五步拳五步拳是中华武术中的一种优秀的基础拳术，也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路。
步拳招数不多，但是却包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
所以可以说是基础武术的精华结合。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习汉族武术打下基础。
武术基础拳法五步拳预备姿势弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。
目视前方弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;目视右方。
歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳;目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳;目视左拳提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手。
上动不停，左脚落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方五步拳顾名思义，可以在五步之内完成的一套拳法，无论是工作日程还是学习之余，都可以迅速完成，既能强身健体，又可学习身法，一举两得。
练习武术的好处1、健体修心武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。
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武术“五步拳”教学设
一、指导思想：
本课以“健康第一”课程理念为指导思想。
通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程，以期实现认知过程：由不知到知的转化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程：从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化；能力过程：从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。
二、学情分析
武术是初中（〈体育与健康〉）课程的教学内容。
本次课选择传统的武术基本功动作为本次课的教学内容。
它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合初中学生的身心特点和心理需求。
本次课是武术学习的起始课。
考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。
三、教学特点与组织
1．教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。
2．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。
3．在复习武术的几种基本步型和手型时，将基本步法进行了分解，将手型动作进行组合，可有效的提高教学效果。
4．在主教材的教学中，分发任务卡、分组学练等组织教学形式，充分发挥学生的主体性和团体合作性，促进学生之间的情感交流，培养学生自主学习的能力，使在宽松和谐的教学氛围中体验成功的喜悦。
5．在集体学习五步拳动作时，把攻防含义贯穿在五步拳的教学中，使学生能够在理解动作含义的基础上学习，提高学生的学习兴趣，提高教学效率。
6．在集体演练时，教师引导学生体会动作，体现武术“精、气、神”的方法之一：发声，即喊口令，为下一阶段学习奠定基础。
四、学生身心状况预测
1.心理状况预计
在教师的引导下积极探索、自主练习，学生的积极主动性得到了充分发挥，并使每个同学都得到了成功的体验。
2.生理状况预计
本次课的练习密度：45-50% ，平均心率130-135次／分
武术教案。