孕晚期如何安全如厕
蹲坑攻略：孕妇上厕所17个注意事项
蹲坑攻略：孕妇上厕所17个注意事项
①要看看产品包装是不是标明了卫生许可证号，是不是印有厂名、厂址以及有没有执行标准与保质期。
②要看看纸的色泽，通常情况下纯木浆制纸由于没有添加任何添加剂，它的颜色多数为自然的象牙白，而且纹理也很均匀，如果卫生纸的颜色很惨白的话，就说明里面很有可能添加了会致癌的荧光增白剂。
③要看看价格，在市场上价格过低的卫生纸通常情况下，都没有可能会含有纯木浆。
17、孕妈妈们可以选择购买一些婴儿或妇女专用的卫生纸。
而且在大小便之后一定要从前往向进行擦拭，这样可以避免肛门边上的细菌会带入阴道之中。
以上就是养生之道网为您总结的孕妇上厕所的17个注意事项，供参考。
育儿知识：孕期如厕,马桶or蹲厕
孕期如厕，马桶or蹲厕在怀孕期间，如何上厕所，也是很孕妈妈们关心的，相信各位孕妈妈都有过这样的纠结，比如，蹲厕还是马桶，下面，我就给大家带来一全面的解析，各位孕妈妈好好看看吧。
一、使用马桶的利与弊1.使用马桶会觉得比较舒服，特别是对于肚子很大的孕妇来说，行动起来会比较方面。
2.使用马桶不会容易出现脚部发麻，压到孩子缺氧的现象发生。
3.使用马桶却容易引起腰酸背痛，而且马桶的卫生问题很难有保证，特别是在公共地方。
二、使用蹲厕的利与弊1.使用蹲厕会比较卫生，不用担心会容易被溅到脏水或者坐在马桶上感染到细菌。
2.使用蹲厕可以锻炼孕妇的脚部肌肉，还有对盆骨也起到锻炼的作用。
3.使用蹲厕蹲久了双脚会麻，而且肚子也会不舒服，特别是对于血压不正常或者贫血的孕妇来说，蹲厕后站起来更容易出现眼前发黑的晕眩现象。
三、孕妇如厕注意事项1.无论是使用蹲厕还是使用马桶，孕妇上厕所的时候，动作都必须轻盈小心。
因为厕所的地方地板都比较滑，为了安全着想，所以孕妇要小心点，慢慢来。
2.家里如果也是使用马桶，要经常更换马桶的坐垫，这样可以避免感染细菌。
3.外出较好使用蹲厕，因为公共场所使用马桶更容易被感染细菌。
4.使用蹲厕时候，要注意姿势和动作力度，不要太过于用力，才不会太过压迫胎儿。
5.蹲厕的时候如果觉得双脚发麻不舒服，要适当地调整一下姿势，或者起来休息一下。
6.厕所一定要保证清洁卫生，不然无论是蹲厕还是马桶，都很容易污染并且滋生病菌。
7.如果真的担心卫生问题，还担心蹲厕的时候引起的不适，可以买一个孕妇专用的坐便器，只要平时做好清洁，就不用担心以上的问题了。
上面的这些解释，是不是够详细啦，各位孕妈妈，好好读读，别再让这样的问题困扰啦。
孕妇晚期便秘怎么办
孕妇晚期便秘怎么办孕妇晚期便秘怎么办什么是孕期便秘女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。
大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为孕期便秘。
孕妇便秘怎么办为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。
1、晨起定时排便养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。
早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。
有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。
准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。
比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。
这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。
准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。
散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。
五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。
拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
孕期保健如何缓解孕期便秘
孕期保健如何缓解孕期便秘孕期是每个女性独特的阶段，但是其中一个普遍的问题是便秘。
由于孕期荷尔蒙变化、子宫压迫、肠道蠕动减慢等因素，很多准妈妈们都会面临便秘的困扰。
本文将介绍一些有效的孕期保健方法，帮助缓解孕期便秘。
1. 饮食调整在孕期，饮食对于缓解便秘起着重要的作用。
以下是一些饮食调整的建议：- 高纤维食物：增加膳食纤维摄入量，如水果、蔬菜、谷物等，有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动。
- 充足饮水：饮水量不少于8杯水，保持身体水分充足，有助于软化粪便。
- 避免致便秘食物：少吃容易引起便秘的食物，如炸薯条、白面包等加工食品。
2. 注意运动适量的运动对于缓解孕期便秘非常有效。
以下是几种适合孕妇的运动方式：- 散步：每天散步30分钟，有助于促进肠道蠕动和消化功能。
- 瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，如腿部伸展、盆底肌肉锻炼等，有助于调节肠道功能。
- 产前体操：参加产前体操课程，通过专业指导进行孕期运动，可以帮助改善便秘问题。
3. 规律排便保持规律排便时间对于缓解便秘很重要。
建议每天选择一个固定的时间段去上厕所，无论是否有便意，通过养成习惯促进肠道蠕动。
4. 建立正确的排便姿势在上厕所时，采取正确的姿势对于顺利排便也非常重要。
使用小便器或者脚垫，可以使得肛门与膝盖呈90度角，在排便时肠道更加顺畅。
5. 注意精神放松情绪紧张和压力过大也会影响肠道蠕动。
建议准妈妈们采取一些放松的方式，如听音乐、冥想、泡澡等，帮助减轻精神压力，并有助于改善便秘问题。
总结起来，孕期保健对于缓解孕期便秘非常重要。
通过合理的饮食调整、适量的运动、养成规律排便习惯、正确的排便姿势以及放松心情，可以显著缓解便秘问题，提升孕期的舒适度和生活质量。
如果便秘问题持续存在或加重，建议及时咨询医生，获得专业指导。
最后，祝愿所有准妈妈们度过健康愉快的孕期！。
孕妇卫生间注意什么细节
孕妇卫生间注意什么细节孕妇在使用公共卫生间时需要注意以下细节：1. 卫生条件：选择干净、整洁、通风良好且设施完备的卫生间。
确保卫生间内没有异味和污垢，厕所座圈、水龙头、水槽等设施应该保持清洁。
2. 卫生纸：带上一些卫生纸以备不时之需，避免在公共卫生间中没有卫生纸可用的尴尬情况发生。
3. 厕所座圈：在使用公共厕所时，孕妇应该尽量避免直接接触厕所座圈，以防细菌感染和交叉感染，可以使用卫生纸或者马桶垫等隔离物。
4. 手卫生：使用公共卫生间后，及时洗手是非常重要的。
应该使用流动水和肥皂充分清洗双手，特别是要确保清洗指缝和指甲缝。
带上一小瓶洗手液或者湿巾可以在没有洗手设施的情况下做到及时清洁。
5. 环保餐巾纸：在卫生间使用纸巾擦拭时，应使用环保的餐巾纸或者湿巾，避免使用再生纸或者卫生纸，因为这些纸张的质量较差，不易分解，容易堵塞下水道。
6. 避开高峰期：尽量避免在卫生间高峰期使用，以免拥挤排队、等待过长的时间，对孕妇的身体和情绪造成不必要的负担。
7. 预防感染：在公共卫生间中，孕妇应尽可能避免接触污染物和潮湿的地面等容易滋生细菌的区域。
可以事先准备好一次性马桶垫或者专用携带坐垫，尽量避免直接接触公共卫生间的地面。
8. 注意卫生习惯：使用公共卫生间时，孕妇应注意保持良好的个人卫生习惯。
除了正确洗手外，也应当养成使用手肘或纸巾遮住口鼻打喷嚏、咳嗽的习惯，以防止病毒和细菌传播。
9. 攜帶个人用品：为了进一步保证卫生安全，可以携带个人用品，例如便携式折叠马桶、马桶坐垫套等，以使使用更加方便、舒适和卫生。
10. 忍耐与改进：由于公共卫生间资源分配有限，可能会存在使用时不便的情况。
孕妇应保持耐心和理解，同时也可以提供意见和建议，例如向相关管理部门反映改进卫生间设施和服务的需求，为自己和其他人营造更好的卫生环境。
总之，孕妇在使用公共卫生间时应当注意保持良好的个人卫生习惯，选择干净整洁的卫生间，避免直接接触污染物，及时洗手，并携带必要的个人用品以确保个人健康和卫生安全。
孕晚期便秘严重有妙招
孕晚期便秘严重有妙招在怀孕后，孕妈妈身体内会分泌出大量的孕激素，容易使得胃肠道的伸张力度减小，胃肠道的蠕动速度大大降低，消化不良而引起便秘。
特别是到了孕晚期，再加上孕妈妈体型上大腹便便的原因，排泄成为一件很不方便的事情。
下面小编将为大家介绍一些治疗便秘的方法。
1、保持身心愉悦。
准妈要避免疲劳，保持身心愉悦，每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。
2、养成良好的排便习惯。
孕妈妈可以每日定时排便，最好安排在早餐后。
3、每天坚持适当活动。
孕妈妈应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩。
4、注意多饮水。
不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。
另外，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。
5、多吃粗食少吃细食。
调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。
6、适当多吃酸奶及果仁。
酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，富含油脂，有润肠通便的作用。
7、采取中医药膳。
如果便秘严重而自己没办法解决，可咨询中医医师，在医师的建议下采用药膳调理，切忌盲目食用药膳。
在孕晚期还是有较为严重便秘的孕妈妈也不要着急，保持身心愉悦，可以适当进行锻炼，不要因为大腹便便行动不便就老是坐着，可以多吃一些有利于排便的食物或水果，最关键的是要养成良好的排便习惯。
孕妇朋友们，你们知道怎么治疗便秘了吗?怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。
这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。
但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。
这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。
治便秘的土方法孕妇
治便秘的土方法孕妇
1. 饮食调理：增加膳食中的纤维素，例如绿叶蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，加速大便排出。
同时，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒类等。
2. 动态锻炼：适当进行身体活动，例如散步、瑜伽、游泳等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
孕妇可以根据自身情况选择适合的运动形式。
3. 喝水保持水分：保持充足的水分摄入，有助于保持肠道润滑，减少便秘发生。
孕妇每天至少需要饮用8至10杯水，可以适量增加。
4. 腹部按摩：在平躺的状态下，用手掌轻按腹部，顺时针方向按摩数分钟，能够刺激肠道蠕动，促进便便排出。
5. 服用蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀，每日饮用2-3次，有助于促进肠道蠕动，软化大便，缓解便秘。
请注意：以上方法均为传统土方法，如果便秘症状严重或持续不见好转，请及时咨询医生。
准妈妈选择蹲厕OR坐厕？
准妈妈选择蹲厕OR坐厕？
准妈妈在怀孕之后上厕所可能比以前更困难，不能想蹲多久就蹲多久，想怎么上怎么上。
那么为了自身的健康和胎宝宝的安全，到底选择哪种上厕所的姿势更好呢？
1、蹲着上
如果时间和力度合适的话，蹲着上是能够锻炼准妈妈的骨盆肌肉和脚部肌肉的。
这样也可以为以后的分娩打下良好的基础，让准妈妈分娩的时候更加顺利。
但是如果蹲的时间太长的话，准妈妈不仅容易双脚发麻，还可能会压到肚子里的宝宝，让宝宝感觉到不舒服。
严重的话，还会让宝宝变得呼吸困难。
需要注意的是选择蹲着上厕所的时候最好采用半蹲的姿势，不要蹲下去太深，以免压迫到宝宝。
在准备蹲之前，准妈妈可以把腿先分开按照八字站着，为自己的肚子找一个合适的地方，这样上厕所的时候你和宝宝都会更加的舒服。
2、坐着上
对于习惯用马桶上厕所的准妈妈来说，坐马桶无疑是特别方便的。
准妈妈习惯的话，还可以一边看书一边上厕所，不用担心是不是会压倒宝宝。
同时，很多不习惯用马桶的准妈妈会担心马桶里的水会溅到屁屁上。
而且，屁屁直接和马桶边缘接触，可能会导致准妈妈们感染细菌。
孕妇便秘怎么办 怀孕时便秘怎么解决
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
孕妇便秘怎么办怀孕时便秘怎么解决
导语：作为一个孕妇应该知道，在孕期出现的问题是非常的多了，不仅仅是长胖的事情，还有就是便秘这个事情，也是常有的，那您知道孕妇便秘怎么办吗
作为一个孕妇应该知道，在孕期出现的问题是非常的多了，不仅仅是长胖的事情，还有就是便秘这个事情，也是常有的，那您知道孕妇便秘怎么办吗？您知道孕妇便秘注意事项是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关孕妇便秘怎么预防的知识，感兴趣的您赶快看看啊。
孕妇便秘怎么办
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。
早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。
有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。
准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。
比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。
这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
生活常识分享。
孕期正确便便姿势你造吗？
某天，当你跟孕期便秘不期而遇，蹲在厕所十几分钟依然呆坐原地，有苦难言，这个时候再后悔平时吃了什么不该吃的还有什么用，掌握正确的便便姿势才是最关键的。
小编孕期便秘屡试不爽，还不知道的准妈看过来吧！【孕期为什么会便秘】怀孕后，胎盘会分泌大量的孕激素，这些孕激素会减少胃酸分泌、降低胃肠道德肌肉蠕动能力、延长了食物消化的时间，时间一长便便里原有的水分就被肠道吸收，时间越长便便越干，便便越干越是便秘拉不出，如此恶性循环，受罪的只有准妈妈啊！【最佳便便姿势你造吗】正确的大便姿势是如上图。
两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻轻握拳，自然垂在腿上，上身挺胸直腰并略向前倾，双眼目视前方。
身体顺畅了，便便自然而然就畅通了。
记得千万不要弯腰曲背的上厕所哦，特别是便秘的时候，准妈妈们试起来。
小编温馨提示：准妈妈便秘时，千万不可一味用蛮力，特别是孕晚期的时候，否则很容易造成痔疮以及胎盘下降、羊水早破，甚至流产，掌握正确的便便姿势，不费力照样解决问题。
如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。
切不能随意使用泻药，特别是在孕晚期。
因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。
有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
【防治便秘—改善生活方式篇】1、早餐后定时排便在晨起或早餐后排便是最佳时间，早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间，最好采用坐厕排便。
准妈妈不要忽视便意，更不能强忍不便。
更为重要的是蹲厕时间不能过长，这样不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。
2、多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
3、保持适当运动量多活动可增强胃肠蠕动，是减轻便秘的好方法。
4、保持放松心态排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，采取正确的便便姿势是关键。
5、合理安排饮食禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
孕妇上厕所该用蹲坑还是坐便最科学的是采用第三种方式
孕妇作为一个特殊群体，在十月怀胎期间，会遇到各种各样的问题，有些问题可能都匪夷所思，但是，却是孕妇们很关心的，就像上厕所，是该使用坐便，还是蹲坑呢？“马主任，有一个问题我一直想问，可是，又觉得不好意思。
”这天，来医院产检的孕妇小云找到了妇产科的马主任说。
“没事，你说吧。
”在妇产科工作几十年的马主任，见多了类似的情况，笑着鼓励小云说。
小云低声说：“我想问的是，上厕所的时候，是用蹲坑好呢还是坐便好呢？怎样上厕所才会更舒服更安全呢？”“你有什么担心吗？”马主任反问道。
小云说：“我以前习惯蹲坑，但是怀孕后，我丈夫说，蹲下时间太久会压迫到肚子里的胎儿，用坐便器呢，我又担心不干净，有污染，尤其是上班在外边的时候，所以，很纠结。
”马主任说：“你的这种担心，是正常的，很多孕妇都有类似的疑惑。
其实，对于孕妇这一特殊群体，用蹲坑和坐便是各有利弊。
蹲坑的好吃是，孕妇蹲着上厕所，时间比较短。
在一定程度上还能锻炼盆骨和脚部肌肉。
此外，相对来说比较卫生，不用担心会不会感染的问题。
当然，蹲坑也有不好的地方，就是你丈夫担心的，上厕所的时候容易压着肚子里的胎儿，影响宝宝在子宫里的自由活动，蹲久了，脚也容易发麻。
使用坐便的好处呢，坐着如厕不用弯腰，压不到肚子里的胎宝宝。
坐得也比较平稳，不容易出危险。
弊端就是：坐久了容易腰酸。
而且，坐着排便，时间比较长，容易导致便秘和痔疮的出现。
”“那您觉得像我这样的孕妇，应该怎么上厕所呢？”“其实，最该注意的是，污染的问题，孕妇在怀孕期身体抵抗力下降，阴道糖分升高，非常容易受霉菌侵袭，从而引发阴道炎，特别是霉菌性阴道炎。
由于孕期也不敢随便用药，如果感染了炎症就很麻烦。
使用坐便器，感染的几率会大大增加，所以孕妈妈一定要做到杜绝感染源。
”“那有什么好办法呢？”马主任说：“两全其美的办法就是，孕妇可以买一个坐便椅，可以折叠的，活动性比较强，也容易携带。
这种坐便椅既解决了污染的问题，又有后背，可以缓解孕妇的腰疼，还可以在脚前放一个小板凳，把脚放上面，缓解下肢静脉曲张呢。
育儿知识-孕期便秘的解决良方
孕期便秘的解决良方很多准妈妈在孕期都会遭遇便秘的烦恼，便秘不仅会影响准妈妈的新陈代谢和，还会对准妈妈自身以及胎儿发育产生不良的影响。
为了宝宝的安全，准妈妈在孕期不能够随便使用抗生素，那么孕期便秘有哪些解决的方法呢？1、注意定时排便每天早上和每次进餐之后是非常容易出现便意的，准妈妈可以在起床之后先早晨空腹喝一杯淡盐水，然后再吃早餐。
这样有利于大肠起床后胃结肠的反射，很快就可能产生便意，长时间坚持的话就能够形成定时排便的好习惯。
2、多吃蔬果杂粮很多准妈妈都是因为饮食过于精细而导致的排便困难，所以要多吃一些富含纤维素的蔬菜水果等。
比如说豆制品、芹菜、萝卜、燕麦、糙米、苹果、香蕉、瓜类、核桃、花生等，须要注意少吃多餐，不要暴饮暴食。
3、适量饮水很重要天天准妈妈可以在每天固定的时间里喝水，而且要大口占丽鱼的喝水，这样能够让水更加快速的泥到达结肠。
粘稠从而让粪便变得更加的松软，也就会更容易排出体外了。
除此之外，准妈妈的便秘还可以采用缓和一些食疗的方法来缓解。
1、决明子决明子20克放在茶杯内，像泡茶叶一样的冲浸。
等到20分钟之后，泉水逐渐的变成淡黄色，喝完之后还可以再加一次开水继续喝。
2、蒲公英干蒲公英或者鲜蒲公英60-90克，加水煎至100-200毫升，鲜蒲公英需要煮20分钟，干蒲公英则需要煮30分钟，每天喝一次。
3、胖大海取胖大海5枚，用沸水冲泡15分钟，等到胖大海大发之后，可以分次少量的漱口。
同时，涨大的胖大海也是能够慢慢吃下的，但是核仁是需要有吐出来的，一般服用1天就可以通畅。
便秘非常影响人会的健康生活，孕期的痛经更应该及时的其原因找出原因，还可以通过上述的方法来进行自我调理。
如果仍然没有实际效果，那么可以去医院接受医生的治疗和建议，能保持积极乐观的态度。
孕晚期尿失禁如何来应对
孕晚期尿失禁如何来应对
孕晚期尿失禁是什么原因
孕晚期尿失禁预防方法一：锁紧阴道运动
孕妈妈平躺在床上，然后慢慢吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，但是要注
意不要把力量分散到别的地方去。
然后，呼气的同时慢慢的放松下来，当吸气时数到8，
重复5次之后改向一侧躺休息。
孕晚期尿失禁预防方法二：分腿运动
孕妈妈在平躺的姿势下降膝盖向上举，且在用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上
半身。
然后用鼻子吸气并恢复到平躺的姿势，重复五次之后改向一侧躺下休息。
孕晚期尿失禁预防方法三：骨盆底肌肉锻炼
孕妈妈仰卧在床上，头部垫高，双手平放在身体的两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，然后像要控制排尿一样，用力的收紧骨盆底肌肉，保持片刻后放松，在重复收紧放松。
每
次应重复10变，而且每日至少做3-5次。
孕晚期孕妈妈须知
孕妈妈如果有尿失禁的情况发生的时候，可以使用卫生巾，这样可以避免尴尬。
此外，虽然说孕晚期尿失禁是很正常的现象。
但是孕妈妈要注意了，如果到了孕晚期的时候出现
类似尿失禁，哪怕是真的尿失禁，也要及时的到医院去做破水实验排除胎膜早破。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
孕妈妈如何预防尿失禁
孕妈妈如何预防尿失禁孕妈妈是无比幸福的一群人，怀着未来宝宝的喜悦和期待，但在这个特殊的身怀六甲的期间，孕妈咪们也面临着许多身体上的变化和不适。
其中，尿失禁是一个相对常见的问题，给孕妈咪们带来了困扰。
本文将为孕妈咪们分享一些预防尿失禁的方法与建议。
第一，加强盆底肌肉训练。
盆底肌肉是维持尿液正常阻止无意识流失的重要组织。
怀孕期间，胎儿的增长和子宫的扩张会对盆底肌肉造成一定的压力，导致其功能减弱。
为了加强盆底肌肉的收缩力和耐力，孕妈咪们可以尝试每天定时进行盆底肌肉训练。
具体做法是：收缩盆底肌肉，保持2-3秒钟，然后放松，重复10-15次。
每天坚持进行这样的训练，能够明显改善盆底肌肉功能，有效预防尿失禁的发生。
第二，注意保持饮食均衡。
保持饮食均衡对孕妈咪们预防尿失禁同样很重要。
孕期应多摄入富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，这些水果有助于增强盆底肌肉的弹性。
此外，增加膳食纤维的摄入也能改善便秘问题，减少膀胱受到过度压力的可能。
因此，建议孕妈咪们多食用蔬菜、全麦食品和豆类等富含膳食纤维的食物。
此外，适量饮水也是必不可少的，但避免大量饮用咖啡、茶和含酒精的饮料，以减少对膀胱的刺激。
第三，加强运动锻炼。
适当的运动锻炼对保持身体健康和预防尿失禁都有积极的作用。
建议孕妈咪们选择适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽或孕妇健身等。
这些运动不仅可以帮助控制体重，减少腹压，还有利于加强盆底肌肉的收缩能力。
此外，如果医生允许的话，可以进行一些专门针对盆底肌肉的运动，如骨盆倒立、提挺腹肌等。
运动时要避免剧烈运动和腹压过大的动作，以免给宝宝带来不必要的压力。
第四，正确姿势和注意生活习惯。
孕妈咪们在日常生活中要注意正确的姿势和重视生活习惯。
举例来说，在如厕时，要保持正坐姿，不要久坐或弯腰过度。
此外，孕妈咪们还应尽量避免长时间站立，定期换位和休息，减少盆底压力。
此外，避免提重物或过度劳累，因为这些活动可能导致盆底肌肉过度用力，进而加重尿失禁的症状。
如何预防孕期便秘
如何预防孕期便秘养生网导读：女人在孕期时会分泌大量黄体酮，可使子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱，因此很简单消失便秘的状况。
我们都知道便秘很辛苦，那么，孕妇应如何预防孕期便秘？如何预防孕期便秘1、养成良好的排便习惯建议孕妈们在晨起或餐后2小时内尝试排便。
每天起床后空腹饮用一杯温开水，养成每天早晨排便的好习惯。
想上厕所的时候肯定要去，千万不要忍着。
排便时留意姿态，建议孕妈们采纳半蹲的姿态进行排便。
双脚踩在凳子上，使膝盖高于臀部，身体前倾与大腿大致成35°夹角，蹲坐在马桶上。
深呼吸，然后呼气，使盆底肌肉放松，不要紧急，集中留意力。
2、养成良好的饮食习惯多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类。
如苹果、菠菜、海带、红薯等。
选择高纤维食物当作主食，如全麦谷物或全麦面包。
若不习惯吃高纤维食物，可以将其缓慢加入日常饮食。
多喝水，每日平均安排6～8杯水（1500～2000ml），不要等渴了再喝。
由于每个人的消化系统都不一样，孕妈们可尝试不同种类的食物，找到对自己最有关心的。
3、留意运动和睡眠孕妈们可以进行适当运动，来关心排便，例如：漫步、游泳、骑固定自行车、孕妇瑜伽、太极拳、八段锦等。
同时孕妇也需要睡好美容觉，良好的睡眠可以关心孕妈们维持一个好心情，有助于排便。
孕期便秘很大一部分缘由是饮食问题，建议孕期饮食要合理搭配，饮食均衡，除了吃肉、蛋、奶等，孕妈妈孕期要增加纤维摄入，多吃蔬菜等绿色食品。
那么孕期便秘吃什么好？孕期便秘吃什么好？1、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。
不过假如你喜爱吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
2、卷心菜然后要介绍的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纤维蔬菜，能够刺激到肠道，而且它还含有许多的维生素，可以起到美颜作用3、苹果苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有关心。
孕妇怀孕期间如何预防孕期便秘
孕妇怀孕期间如何预防孕期便秘在孕妇怀孕期间，身体发生了许多变化，其中一个常见的问题就是孕期便秘。
孕期便秘是指孕妇在怀孕期间大便不通畅，排便时间间隔较长，便便干燥且困难。
这不仅会带来不适感，还可能导致其他健康问题的发生。
为了预防孕期便秘，孕妇可以采取以下有效措施：一、饮食调整饮食是预防孕期便秘的重要因素之一。
孕妇应增加膳食纤维的摄入，主要通过增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入来实现。
这些食物富含纤维，能够增加肠道蠕动，促进排便。
此外，孕妇还应注意保持饮食的多样性，避免偏食，以避免肠道消化不良引发便秘。
二、适量运动适量的运动可以促进肠蠕动，帮助预防孕期便秘。
孕妇可以选择适宜的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每天坚持进行一定时间的运动。
运动不仅可以改善肠道蠕动，还有助于维持身体的健康状态。
三、保持水分摄入足够的水分摄入对孕期便秘的预防至关重要。
孕妇应该每天饮水量充足，建议每天饮水量在2000毫升以上。
此外，孕妇还可以通过饮用果汁、红枣汤等适当增加水分的饮品来滋润肠道，促进排便。
四、避免坐久不动长时间静坐不动会使肠道蠕动减慢，容易导致便秘。
孕妇在工作或者休息时，要避免长时间坐着不动，可以适当起身活动，做一些轻松的运动，促进肠道蠕动。
五、养成定时排便习惯保持定时排便习惯有助于预防孕期便秘。
孕妇可以选择早晨起床后或者餐后适当时间，找到合适的排便时间，并养成定时排便的习惯。
这样可以有助于调整肠道蠕动节律，避免便秘的发生。
六、避免过度用力在怀孕期间，孕妇要避免过度用力排便。
过度用力不仅容易导致便秘，还可能对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。
如果排便困难，孕妇可先进行放松呼吸，用自然顺畅的呼吸方式缓解紧张情绪，然后再用轻柔的力量推动排便。
七、避免过度饮食过度饮食容易造成肠道负担过重，加重便秘的程度。
孕妇应该注意饮食的适量，避免暴饮暴食。
此外，孕妇还应当避免摄入过多的糖分和脂肪，以免对肠道健康产生不利影响。
综上所述，孕妇在怀孕期间预防孕期便秘，可以通过调整饮食、适量运动、保持水分摄入、避免坐久不动、养成定时排便习惯、避免过度用力和过度饮食等方式来实现。
孕妇预防便秘五注意
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生活常识分享孕妇预防便秘五注意
导语：便秘一直困扰着现代人，孕妇的便秘问题尤应注意和防范。
孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发
便秘一直困扰着现代人，孕妇的便秘问题尤应注意和防范。
孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮，给排便带来严重影响。
在日常生活中，孕妇需注意以下几方面：
添加蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
定时进食，切勿暴饮暴食。
平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。
晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。
由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。
不要忽视便意，更不能强忍不便。
更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。
最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
适宜运动锻炼
适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。
需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态。
育儿知识：孕38周严重便秘怎么办
孕38周严重便秘怎么办越接近临产，准妈妈们出现的状况越多。
事实上，进入到孕晚期，不少的准妈妈就出现了便秘。
妊娠期便秘确实给孕妇带来不小的痛苦，不仅自己严重便秘不舒服，同时也会担心宝宝在肚子里的状况，担心宝宝会不会因为自己的便秘受到压迫。
接下来，我们来了解下孕38周严重便秘怎么办呢？1、晨起定时排便：养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。
早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。
有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。
准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧：受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。
比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。
这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量：缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。
准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。
散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。
4、饮食调理：有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物：万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。
那么突然，胃痛怎么快速缓解呢？都有哪些好的处理方法呢？下面就跟大家分享一下。
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孕晚期如何安全如厕
准妈妈到了怀孕晚期，做什么事情都不方便，特别是如厕。
当准妈妈出门在外或在公司办公，遇到蹲坑还是坐便是自己没有办法决定的，那么到底怎样才能让准妈妈更好地如厕呢？蹲坑和坐便哪个更适合准妈妈呢？
一、蹲坑or马桶哪个更受准妈妈“青睐”？
每个人的如厕习惯都不一样，如果从小习惯用蹲坑的，可能会不习惯使用马桶，时间长了就会出现便秘。
还有的朋友一直不喜欢使用马桶，因为马桶里有水，她们总是害怕便便的时候水会溅上来。
同样，习惯了用马桶的人，会认为蹲坑容易累。
不过，大多数的公共场所，大都以蹲坑位为主。
因为在大家印象中，公共场合的座便器非常脏，所以蹲坑会更卫生一些。
二、蹲坑or马桶哪个更适合孕期准妈妈？如何安全使用？
1、准妈妈用蹲坑更好？
益处：
（1）蹲着上厕所其实能够锻炼盆骨和脚部肌肉。
（2）蹲坑比较卫生一些，不用担心会不会感染的问题。
同时蹲坑也不用担心水溅上来的问题。
蹲坑相比于马桶也更容易打扫。
弊端：
（1）孕晚期，蹲着的时候总是会压到肚子，压到宝宝。
蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，造成宝宝出现缺氧的情况。
（2）孕期容易便秘，蹲久了脚易发麻。
【准妈妈如厕用蹲坑安全攻略】
虽然，为了不挤压宝宝，用坐便器会更方便些。
但有时因为条件所限，如果没有马桶怎么办呢？只能苦练蹲功或者试试其他办法了。
那么新妈妈怎么蹲才是最安全健康的呢？
1、下蹲的时候不要一蹲到底，用半蹲的姿势就差不多了。
2、一定要将腿分大点，两脚按八字分开，这样对肚子的挤压少一些。
3、如果长时间蹲厕，可以蹲一会儿后稍微直起身来，放松一下腿部。
4、如果空间条件允许的话，可以加个半身高的椅子，这样手可以撑一会儿椅子，就不会这么累了。
5、如果蹲着太累，就去买个坐便椅吧，可以折叠的，活动性比较强，这样比较方便。
2、准妈妈用马桶更好？
益处：
（1）坐着如厕可以直起腰来，对宝宝也不会产生什么压力。
（2）坐在马桶上，脚没有难受的感觉。
（3）坐得比较平稳，还可以做看会儿书或手机。
弊端：
（1）坐久了虽然脚不麻，但腰会不舒服。
（2）马桶比较脏容易造成感染，特别是公共场所的马桶。
（3）日常护理不便。
马桶打扫起来比较不方便，如果水溅到pp上，清洗起来也比较麻烦。