国旗班预备队训练动作要领5

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升旗手护旗手培训动作训练规范

六、起奏动作训练
一二三二二三三二三四二三五二三一二×××○
立正
敬ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ礼
四、踏步、行进时摆手动作训练要求
1、半握拳 2、前摆时： ⑴ 拇指向上，拳心向内； ⑵ 小臂在胸与腰间平放。 3、后摆时： ⑴ 斜向后摆； ⑵ 拇指向下。
五、敬队礼要求
1、右手五指并拢，掌与小臂成一直线，经体前上举到头部。 2、拇指第二关节与头顶部距 8—10厘米，约一拳距离。 3、右手肘在右眼角外侧定位，并与右眼角平高。
护旗手礼仪队员
训练规范
静站（立正）动作训练要求
1眼
4肩 7腿
2鼻
5腹 8跟
3胸
6手 9尖
1、眼（向前平看）
2、鼻（微上翘，正对前方队员后脑）
3、胸（挺胸） 4、肩（开肩）
5、腹（收腹）
6、手（五指并拢，四指微屈，手贴大腿）
7、腿（绷直）
8、跟（脚跟并拢） 9、尖（脚尖自然分开，相距约两拳）

国旗班训练管理(完整)

训练课程

第一章单个军人队列动作

第一节立正稍息跨立

第二节坐下蹲下起立

第三节停止间转法

第四节踏步与立定

第五节齐步的行进与立定

第六节跑步的行进与立定

第七节敬礼礼毕

第二章班排队列动作

第一节集合与离散

第二节整齐与报数

第三节出入列

第四节行进与停止

第五节方向变换

第三章升旗队列动作

第一节升旗队列动作

第二节擎旗手、升旗手、护旗手、展旗手动作

训练管理

第一章训练制度

第一节入队选拔训练

第二节常规训练

第三节重大型活动前训练

第二章训练过程管理

日常管理

第一章封闭或集中训练的日常管理

第二章学校的日常管理

训练课程

第一章单个军人队列动作

单个军人队列动作是国旗护卫队的基础动作，队员必须掌握各个动作要领。根据中小学生的生理条件，其具体的量化标准如下：

第一节立正稍息跨立

立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。

一、口令

立正-

稍息-

跨立-

二、动作要领

立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。

跨立：上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

三、动作基本要求

国旗班2024级训练计划

训练目标：

1.提高国旗班成员的身体素质，培养身体协调性和爱国主义精神。

2.提高国旗班成员的国旗护卫队仪表仪态，培养纪律性和集体荣誉感。

3.加强国旗升降和护卫队队列训练，确保国旗升降和护卫仪式的顺利

进行。

训练内容：

1.身体素质训练

1.1体能训练，包括慢跑、快跑、拉伸等，以提高成员的耐力和灵活性。

1.2身体协调性训练，包括平衡训练、柔韧度训练等，以提高成员的

协调性和敏捷性。

1.3力量训练，包括举重、俯卧撑等，以提高成员的力量和爆发力。

2.国旗护卫队仪表仪态训练

2.1正步训练，包括前进、后退、转弯等，以确保队伍的整齐划一

2.2立正、稍息和敬礼姿势训练，以培养成员的纪律性和军事礼仪修养。

2.3衣整理和仪容仪表训练，包括服装的整理、大纽扣的系好等，以

确保成员的仪表整洁。

3.国旗升降和护卫队队列训练

3.1国旗升降的训练，包括国旗降下、升起和折叠等，以确保国旗升降仪式的规范和庄重。

3.2护卫队队列训练，包括列队、列阵、齐步走等，以确保护卫队仪式的整齐划一

训练计划安排：

1.每周训练五天，每天两小时，共计10个小时。

2.训练时间为下午三点到五点。

3.训练地点为学校操场和礼堂。

周一：身体素质训练

1.1体能训练：慢跑30分钟，快跑20分钟。

1.2身体协调性训练：平衡训练和柔韧度训练各15分钟。

1.3力量训练：举重和俯卧撑各20分钟。

周二：国旗护卫队仪表仪态训练

2.1正步训练：前进、后退、转弯各20分钟。

2.2立正、稍息和敬礼姿势训练各15分钟。

2.3衣整理和仪容仪表训练各20分钟。

昌吉市回民小学国旗班训练教案

队列动作要领及训练方法

课题：单个军人队列动作。

目的：培养良好的军姿，严整的军容，协调一致的队列动作，严格的组织纪律性，为下步训练打下良好的基础。

内容：1．立正、稍息、跨立；

2．停止间转法；

3．行进与立定；齐步与立定、正步与立定、跑步与立定；

4．步法变换；

5．行进间转法；

6．脱帽、戴帽、敬礼；

7．集合、解散、整齐、报数；

8．坐下、蹲下、起立。

方法：讲解示范、组织练习

地点：学校操场。

要求： 1．认真听，仔细看，反复练，苦练加巧练；

2．互帮互学，取长补短，共同提高；

3．严格遵守队列纪律，做到令行禁止。

第一节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

（一）、动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）、动作要求：

做到：三挺、三收、一睁、一平、一正。

挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显的缝隙，两脚尖向外分开约60°。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。

挺颈：颈部挺直，脖子贴于衣领。

三收：收小腹、收臀部、收下颔。

一睁：眼睛自然睁大，平视前方；精力集中，表情自然有精神。

一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60°时所形成的等边三角形的重心。

一平：两肩要平。

一正：正视时两脚内侧中心线，衣扣线，鼻尖，帽徽在一条直线上。

国旗护卫队,训练口令(标准的)

国旗护卫队队列动作训练口令立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直;小腹微收；自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上身保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，左手手指并拢自然弯曲，手心向后。向右——转：以右脚跟为轴，左脚掌为辅，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体一致向右转90度，身体重心落在右脚上，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。齐步——走：左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向理里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25CM；向前摆臂时，手臂自然伸直，手腕前倾距裤缝线约30CM。行进速度每分钟116～122步。正步——走：左脚向正前方踢出约75CM，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作：上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10CM处；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30CM，行进速度每分钟110～116。跑步——走：两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令时，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85CM，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5CM;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170～180。踏步——走：两脚在原地上下起落，上体保持正直，两臂按照齐步或跑步摆臂的要领摆动。立——定：齐步和正步时听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半（两拳收于腰际，停止摆动）

幼儿园大班国旗仪仗队操练教育指南

一、概述

在幼儿园大班教育中，国旗仪仗队操练是一项重要的教育活动。通过

国旗仪仗队操练，可以培养幼儿的爱国情感、团队合作意识和纪律性，同时也可以提升幼儿的身体素质和综合能力。在这篇文章中，我们将

深入探讨幼儿园大班国旗仪仗队操练的教育指南，以便家长和教师们

更好地指导幼儿参与这一活动。

二、国旗仪仗队操练的意义

1. 培养爱国情感

国旗是国家的象征，通过参与国旗仪仗队操练，可以增强幼儿对国家

的认同感，培养他们的爱国情感，使他们从小就能够树立正确的国家

观念。

2. 提升团队合作意识

国旗仪仗队操练是一个集体活动，幼儿需要在其中学会和其他队友合作，共同完成各项动作和表演。这对于培养幼儿的团队合作意识和沟

通能力具有重要意义。

3. 塑造纪律性

国旗仪仗队操练需要队员们严格遵守规定的动作和步伐，这对于培养

幼儿的纪律性和执行力非常有益，有助于他们养成良好的行为习惯。4. 提升身体素质和综合能力

国旗仪仗队操练需要队员们进行各种高强度的身体活动，如军事步伐、礼仪动作等，这有助于提升幼儿的身体素质和综合能力，培养他们的

健康意识。

三、国旗仪仗队操练的具体指导

1. 营造良好的氛围

在国旗仪仗队操练的过程中，教师和家长们要营造良好的氛围，让幼

儿感受到活动的庄严性和美好性，鼓励他们积极参与。

2. 分层指导

针对不同芳龄和能力的幼儿，可以进行分层指导，让幼儿在操练中感

受到成功和成就感，从而更有动力地参与其中。

3. 强调安全和保护

在操练中要特别强调安全和保护，确保每位幼儿在进行操练时都能得

到充分保护，避免发生意外事件。

4. 耐心细致的指导

[整理]国旗护卫队训练动作要领

国旗护卫队训练动作要领

一.军姿

1.军姿的姿势，头、颈、肩膀、胳膊、腿、脚都是怎样的，需要怎样用力，要怎样纠正。

2.站军姿的训练方式，我曾在天安门看到他们站成一个方队，站了很长时间，到底要站多久，方队间距离多少合适。

二.停止间转法，敬礼，胯立，蹲下起立，稍息等

1.动作要领我们也有，但不知详细与否，还恳请同仁们能再详细地解释一下，经验之谈更加欢迎，召集各种个性土法！有效就好！

三.踏步走，齐步走，正步走

1.踏步，齐步，正步时的前后左右间距都分别是怎样的，怎样才能走步是不晃，走稳。我们有的战士走得很晃...

2.前后摆高度，里合或外摆角度都是怎样的，抬腿高度多少合适。我们要求后摆里合，要不然会和旁边人打手...

3.踏步，齐步，正步走的频率各是多少最好。我们总是会比较快...

4.拐角时有没有什么要领，我们总是挤在一起...

东财有50各社团，国旗班是很有特色也很团结的社团之一，我们在一起训练，互相关心，感情非常深厚，“把旗升好，把家看好”是我们义不容辞的责任。我们也在不断积极地寻找提高改善的方法，还望各位人士能多多指点！

上面的问题可能有点琐碎，有点无事生非，但都确确实实是我们日常训练中碰到的一些小问题，还望理解！

详细的旗台动作：三个人怎样上去，怎样把旗插到旗杆上，怎样解旗和收旗（要详细的，能学得来的那种...视频老是也研究不透），还有抛旗的动作要领

1.军姿的姿势，头、颈、肩膀、胳膊、腿、脚都是怎样的，需要怎样

用力，要怎样纠正。

这我们都能背出来的，头正颈直双眼目视前方脖子紧靠后衣领嘴唇微闭下颌微收两肩下沉并用力向后张两臂下垂伸直夹紧身体两手中指紧贴裤缝线拇指位于食指第二指节挺胸收腹提臀两腿夹紧膝盖用力向后顶脚跟并拢两脚尖分开约六十度重心略微向前倾

国旗护卫队训练标准

国旗班训练标准

一、军姿：头要正、颈要直、眼要睁、口要闭，两眼目视前方。下颚

微收，两肩后张，两臂自然下垂夹紧身体。大拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线。两腿挺直，膝盖靠紧向后压，脚跟并齐靠拢，脚尖分开约60度。抬头、挺胸、收腹、提臀，再整体前倾。

二、稍息（立正）：以军姿为基础，上身保持军姿状态，两腿自然伸

直。听到（稍息）口令后，左脚沿脚尖方向迅速迈出全脚三分之二的距离，定住。听到（立正）口令后，左脚迅速沿原路径收回，最后恢复军姿。

三、向前对正：以军姿为基础。听到口令后，左脚和右脚先后分别向

后迅速的退一点，然后双脚开始小碎步，同时眼睛用余光看向右方及前方的队友，前后左右移动调整自己的排面。待整个排面整齐并且右方和前方的队友停止调整后，迅速结束小碎步，恢复军姿（如果是前方或右方的队员就要迅速调整好前后左右的距离，然后立定成军姿，以便中间队友参考调整）。

向右看齐（向前看）：以军姿为基础。听到（向右看齐）口令后，头部迅速向右转动约45度角，双脚同时开始小碎步。用眼睛余光标齐前方和右方的队友，自行调整排面，待整个排面整齐并且右方和前方的队友停止调整后，迅速结束小碎步。听到（向右看）口令后，头部迅速左转45度角，恢复军姿。【标齐排面的方法，标齐前后纵列时，是看前方对友的后脑勺，当看不到前方第二个

队友的后脑勺时，即算标齐；标齐左右横排时，是身体前倾看右方队友的下颚，当看不到右方第二个队友的下颚时，即算标齐】四、四面转法：以军姿为基础，四面转动时上身保持军姿的状态，两

腿自然伸直。腰杆用力，身体不要晃动。向左（右）转时，以左（右）脚脚后跟为轴进行旋转，右（左）脚脚尖辅助转动，保持身体的平衡。整个过程中身体的重心在左（右）脚，辅助脚右（左）脚有一个外翻的动作。转体的角度为90度，转体动作结束身体定住之后，然后提胯右（左）脚取捷径靠脚。向后转时，以右脚脚后跟为轴进行旋转，左脚脚尖辅助旋转，转体与靠脚的动作与左右转时大致相同，只是转体的角度为180度。完成四面转动过程中，需要做到身体与脚保持一致，转体角度和方向正确，身体协调一致、不发生扭动、两臂夹紧。

国旗班训练管理(完整)

国旗班训练管理(完整)目录

训练课程

第一章单个军人队列动作

第一节立正稍息跨立

第二节坐下蹲下起立

第三节停止间转法

第四节踏步与立定

第五节齐步的行进与立定

第六节跑步的行进与立定

第七节敬礼礼毕

第二章班排队列动作

第一节集合与离散

第二节整齐与报数

第三节出入列

第四节行进与停止

第五节方向变换

第三章升旗队列动作

第一节升旗队列动作

第二节擎旗手、升旗手、护旗手、展旗手动作

训练管理

第一章训练制度

第一节入队选拔训练

第二节常规训练

第三节重大型活动前训练

第二章训练过程管理

日常管理

第一章封闭或集中训练的日常管理

第二章学校的日常管理

训练课程

第一章单个军人队列动作

单个军人队列动作是国旗护卫队的基础动作，队员必须掌握各个动作要领。根据中小学生的生理条件，其具体的量化标准如下：

队列动作

立正、稍息、跨立

训练时间

1、初训（2小时）

3、强化（30分钟／次）

4、形成惯（一个月）

坐下蹲下起立

停止间转法

1、初训（一个小时）

1、初训（3小时）

3、强化（30分钟／次）

踏步与立定1、初训（2×1小时）

3、强化（30分钟／次）

齐步的行进与立定1、初训（12×2小时）

2、复训（50分钟）

3、强化（50分钟／次）

4、形成惯（一个月）

训练方法

1、限制训练

3、强化训练

4、精神鼓励

1、分解训练

1、分步练

3、评比竞赛

4、个人合练

1、强化训练

3、分解训练

1、分步训练符合护卫队（摆臂训练、行进要求、腿脚部训练、分部动作整齐解第一步与最度高、摆臂基后一步、连贯本在一条线动作）

2、强化训练

3、评比竞赛

4、个人会操

跑步的行进与立定1、初训（4×1小时）

2、复训（50分钟）

国旗班队列动作训练标准

一、引言

二、立正、稍息与跨立

三、坐下/蹲下与起立

四、停止间转法

五、行进与立定

六、脱帽/戴帽与整理着装

七、敬礼与礼毕

一、引言

队列动作是对单个军人和部队所规定的队列训练、队列生活和日常生活的制式动作。队列动作训练是加强组织纪律性，培养战斗力的一种必要形式。

二、立正、稍息与跨立

（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，膝盖后顶，小腹和臀部微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂伸直，自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，视线约高于水平线15°。

（二）稍息

口令：稍息----立正

要领：左脚顺着脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。当听到“立正”时，迅速将左脚收回靠脚。

（三）跨立

口令：跨立----立正

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。当

听到“立正”时，迅速将左脚收回靠脚成立正姿势。

三、坐下/蹲下与起立

（一）坐下与起立

口令：坐下----起立

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。当听到“起立”时，全身协力迅速起立成立正姿势。

（二）蹲下与起立

口令：蹲下----起立

要领：右脚向右后方后撤半步，前脚掌着地，臀部坐于右脚跟上，两腿分开约60°，手顺势下滑到膝盖上，手指自然并拢放在膝盖上，左大臂贴紧躯体。当听到“起立”时，全身协力迅速起立、靠脚成立正姿势。

国旗护卫队训练方法

国旗护卫队是一支重要的仪仗队，负责护卫国旗，参加各类重大仪式和庆典活动。为了保证队伍的整齐划一和高度纪律性，国旗护卫队需要进行严格的训练。下面将介绍一些常见的国旗护卫队训练方法。

一、队列训练

队列训练是国旗护卫队最基础的训练内容之一。队列训练主要包括队形、队列和队列变换的训练。队形是指队伍整体的形状和结构，包括横列、纵列、方阵等。队列是指队伍的横向排列，包括单行队列、双行队列、多行队列等。队列变换是指在不同情况下，队伍进行变换形态和结构的训练，如队形的转变、队列的调整等。队列训练可以通过分组训练和整体训练相结合，以达到队伍整齐划一的目的。

二、步伐训练

步伐训练是国旗护卫队训练中不可或缺的内容。步伐训练主要包括步速、步幅和步调的训练。步速是指队伍行进的速度，包括慢速行进、中速行进和快速行进。步幅是指队伍行进时每步的距离，包括小步、标准步和大步。步调是指队伍行进时脚步的节奏和协调性，要求队员们步伐一致、稳健有力。步伐训练需要通过反复练习和不断调整，使队伍的步伐整齐一致，体现出高度纪律性和精神状态。

三、礼仪训练

作为仪仗队的一员，国旗护卫队需要具备高尚的仪容仪表和优雅的礼仪风范。礼仪训练主要包括站姿、行姿和礼仪动作的训练。站姿是指队员站立时的姿势，包括正面站立、侧面站立和背面站立。行姿是指队员行进时的姿势，包括正步、行进齐步和行进摆臂。礼仪动作是指队员在特定场合下进行的礼仪动作，如敬礼、鞠躬等。礼仪训练需要注重细节和形象，通过反复演练和纠正，使队员们的仪容仪表和礼仪动作更加优雅大方。

国旗护卫队军姿要领

单个军人的队列动作第一条　立正口令：立正。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，头稍向上，眼睛注视前一名队员的帽子的中心处。第二条　跨立（即跨步站立）口令：跨立。要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。右手手型与齐步走时的手型相同，双手放于内腰带上部，外要带下部。第三条　稍息口令：稍息。要领：左腿提跨，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，脚尖着地，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，出脚收脚时要迅速，无擦地声。第四条　停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）－－转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。（二）向后转口令：向后－－转。要领：按向右转的要领向后转１８０度。第五条　行进（一）齐步口令：齐步－－走。要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，不得握拳，手背平直，手腕放松，避免勾腕，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部伸直，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。第一步与最后一步稍作停顿。行进速度每分钟１１６－１２２步。（二）正步口令：正步－－走。要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，身体重心前移，同时适当用力使全脚掌着地，右脚照此动作；上体正直，收腹，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，迅速折臂，小臂略成水平，与大臂成90度，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处，离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左

国旗护卫队训练动作要领

一.军姿 1.军姿的姿势，头、颈、肩膀、胳膊、腿、脚都是怎样的，需要怎样用力，要怎样纠正。 2.站军姿的训练方式，我曾在天安门看到他们站成一个方队，站了很长时间，到底要站多久，方队间距离多少合适。二.停止间转法，敬礼，胯立，蹲下起立，稍息等 1.动作要领我们也有，但不知详细与否，还恳请同仁们能再详细地解释一下，经验之谈更加欢迎，召集各种个性土法！有效就好！三.踏步走，齐步走，正步走 1.踏步，齐步，正步时的前后左右间距都分别是怎样的，怎样才能走步是不晃，走稳。我们有的战士走得很晃... 2.前后摆高度，里合或外摆角度都是怎样的，抬腿高度多少合适。我们要求后摆里合，要不然会和旁边人打手... 3.踏步，齐步，正步走的频率各是多少最好。我们总是会比较快... 4.拐角时有没有什么要领，我们总是挤在一起... 东财有50各社团，国旗班是很有特色也很团结的社团之一，我们在一起训练，互相关心，感情非常深厚，“把旗升好，把家看好”是我们义不容辞的责任。我们也在不断积极地寻找提高改善的方法，还望各位人士能多多指点！上面的问题可能有点琐碎，有点无事生非，但都确确实实是我们日常训练中碰到的一些小问题，还望理解！详细的旗台动作：三个人怎样上去，怎样把旗插到旗杆上，怎样解旗和收旗（要详细的，能学得来的那种...视频老是也研究不透），还有抛旗的动作要领1.军姿的姿势，头、颈、肩膀、胳膊、腿、脚都是怎样的，需要怎样用力，要怎样纠正。这我们都能背出来的，头正颈直双眼目视前方脖子紧靠后衣领嘴唇微闭下颌微收两肩下沉并用力向后张两臂下垂伸直夹紧身体两手中指紧贴裤缝线拇指位于食指第二指节挺胸收腹提臀两腿夹紧膝盖用力向后顶脚跟并拢两脚尖分开约六十度重心略微向前倾 2.站军姿的训练方式，我曾在天安门看到他们站成一个方队，站了很长时间，到底要站多久，方队间距离多少合适。我们是40分钟起步..半脚掌站台阶，练稳定的 1.踏步，齐步，正步时的前后左右间距都分别是怎样的，怎样才能走步是不晃，走稳。我们有的战士走得很晃... 前后大约70厘米，左右为一拳宽踢正步最重要的是腿部力量我们每次训练都会练很久的一令一动，外加端腿，再一个就是不要看脚下，这样比较容易稳 2.前后摆高度，里合或外摆角度都是怎样的，抬腿高度多少合适。我们要求后摆里合，要不然会和旁边人打手... 手臂要擦着裤缝线，我们一打手那绝对手就肿了。里合到衣扣线就差不多了，我们的要求是摆

国旗班训练计划

训练目标

本训练计划旨在提高国旗班成员的队列训练水平，确保国旗班在重要场合表现出色。

训练内容

一、队列训练

1. 步伐训练：在直线距离不少于100米的开阔地上，进行步伐跟随和变换练。要求成员保持整齐划一的步伐，注意身体姿态和面向方向，遵循指挥员口令变换步伐。

2. 集合训练：在指定场地上进行集合练，包括横列、纵列、网格、图案等形式，要求每个成员能快速找到自己的位置，保持队形整齐。

3. 整体训练：在指定场地上进行整体训练，包括左转、右转、

掉头等动作，要求大家保持队形，保证整个队列转向始终保持整体

协调。

二、礼仪训练

1. 政治站位训练：要求成员在表态、领唱、讲话等场合站姿、

手势举止得体，表现为一名光荣的员。

2. 队列礼让训练：要求在国旗护卫队队伍和其他队伍交汇场合，根据礼让规则主动让行、礼让行人，并向对方行队礼。

3. 队列表演训练：在重要场合比如开学典礼等，国旗班需要进

行队列表演，本次训练还将从音乐、灯光等多方面理念打造一场高

水平的表演。

训练时间

每周三和周六下午3点到5点

训练要求

1. 准时参训，严格按照训练计划要求进行训练。

2. 训练服装整齐干净，鞋面、鞋底干净，不乱褶皱。

3. 保护好国旗，遵守国旗护卫队的规章制度。

4. 每次训练后进行反思总结，记录训练成果和不足之处，不断

完善队列表现。

训练总结

在大家的共同努力下，本次训练取得了良好的成果，成员的队

列训练能力明显提高，礼仪表现更为得体，队列表演水平也有了显

著提升。希望在之后的训练中，大家能够更加努力，不断完善自己，为祖国争光。

国旗班指挥刀训练动作要领

全套动作：

握刀→抽刀→立刀→举刀→托刀→敬礼→礼毕

左手握住刀鞘上部挂链部分，提起左手，半靠腰际，左肩放平，左肘向前迎，肘部与身体处于同一平面，同时保持刀身斜向上45度，刀柄略向身体内侧倾斜30度。齐步行进时，右手摆臂，左手托刀（将刀拔出后，左手姿势不变，握住刀鞘）。

第一步，握刀：将刀身向身体内上方略微抬起（迎右手），同时右手迅速从身体前部握住刀柄，小臂伸直，右手肘部向前迎起。

第二步，抽刀：右手自然流畅地将刀从刀鞘中抽出，迅速举到身体右侧的前上方，右臂约与身体成170度向上（右臂平面与上体垂直），抽出过程中手腕发力使刀身竖直，刀刃向前。

注意：抽刀过程中右手尽量贴紧身体，肘部向后拉以带动刀的抽出，刀身轨迹约为身体左前方不远处，刀刃轨迹始终与刀身轨迹相同（即刀身平面与刀运动轨迹平面平行）；在将刀举起过程中使刀尖的抬起尽量均匀分布到手的抬起过程（即要保证手快到最高点时，刀尖已经快到最高点），这时将手腕轻轻一转，使刀刃朝向正前方即可，此方法可以使拔刀变得流畅、优美和省力。

第三步，立刀：将刀抽出后，保持刀身竖直，同时右手肘部发力向下拉，大臂紧贴身体，小臂与大臂和身体平面各成90度，此为举刀的预备动作。

第四步，举刀：保持刀身竖直，右手划一个弧线从身体正前侧将刀向上抬起，同时刀面与身体平行，眼睛平视刀上的“旗”字，距离约5厘米，肘部和手腕的连线与竖直线成45度，两肩放平，双眼目视前方。

说明：正步走第一步时握刀，第二步抽刀，第三步立刀，第四步举刀。此时要求手脚一致，协调迅速。握刀、抽刀、立刀、举刀每个动作必须与踢正步一样，在一瞬间完成，中间稍有停顿，有节奏感。概括起来就是三个字：快准稳。快，动作要迅速果断，与腿部动作一致；准，要定型定位，一步到位，握刀和抽刀要一次成功；稳，要能充分控制刀身，上来不晃不摇。

国旗队甩旗整理动作教案

一、前言。

国旗队是一支重要的队伍，他们在重大活动、庆典仪式等场合

承担着重要的任务，代表着国家的形象。而国旗队的甩旗整理动作

更是整个队伍的核心技能之一。因此，为了提高国旗队的整体素质

和表现水平，我们有必要对甩旗整理动作进行系统的教学和训练。

本文将就国旗队甩旗整理动作的教学进行详细的介绍和分析。

二、动作要求。

1.甩旗动作，甩旗动作是国旗队的一项重要技能。甩旗动作要

求动作干净利落，要有力度，要有节奏感，要有美感。甩旗动作的

干净利落是指甩旗的过程中，手部和旗杆的配合要非常默契，不能

出现旗帜抖动、晃动等情况。要有力度是指甩旗的过程中，旗帜的

甩动要有一定的力度，不能显得软弱无力。要有节奏感是指甩旗的

过程中，要与音乐或者队伍的行进节奏相配合，不能显得杂乱无章。要有美感是指甩旗的动作要求整体美观，要给人以美的享受。

2.整理动作，整理动作是指在甩旗动作之后，将旗帜整理好的

过程。整理动作要求整齐划一，要求动作标准，要求速度快。整理

动作的整齐划一是指整理过程中，队员们要保持统一的动作，不能

出现杂乱无章的情况。动作标准是指整理过程中，每个动作的动作

要求都要符合标准，不能出现马虎的情况。速度快是指整理过程要

求迅速，不能拖拖拉拉，影响整个队伍的形象。

三、教学步骤。

1.甩旗动作的教学。

甩旗动作的教学要从基础动作开始，逐步向复杂动作过渡。首先，教练要向队员们介绍甩旗动作的基本要领，包括手部的动作、

旗杆的动作、身体的动作等。然后，教练要向队员们示范甩旗动作，并要求队员们跟随示范进行练习。在练习过程中，教练要及时给予