几种常见运动损伤原因及防治
几种常见运动损伤原因及防治教案
几种常见运动损伤原因及防治教案一、教学内容本节课选自教材《体育保健与康复》第四章第三节“几种常见运动损伤的原因与防治”。
详细内容包括：1. 常见运动损伤类型：扭伤、拉伤、骨折、擦伤等。
2. 损伤原因：运动过量、姿势不当、肌肉力量不足、热身不足等。
3. 防治方法：合理安排训练、加强肌肉力量、充分热身、正确使用护具等。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握几种常见运动损伤的原因及防治方法。
2. 培养学生安全意识，提高运动自我保护能力。
3. 培养学生团队协作精神，提高互相帮助、关爱他人的意识。
三、教学难点与重点1. 教学难点：如何让学生理解并掌握运动损伤的原因及防治方法。
2. 教学重点：培养学生安全意识，提高运动自我保护能力。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、模型、视频等。
2. 学具：笔记本、笔、护具等。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示运动员受伤的图片，引发学生思考运动损伤的原因及防治方法。
2. 知识讲解（15分钟）：（1）介绍几种常见运动损伤类型及损伤原因。
（2）讲解防治方法。
3. 实践情景引入（10分钟）：分组讨论，每组列举出一种运动损伤，并讨论防治方法。
4. 例题讲解（15分钟）：讲解扭伤、拉伤、骨折等典型病例，分析原因及防治方法。
5. 随堂练习（15分钟）：学生互相检查运动姿势，指出不足并改正。
六、板书设计1. 几种常见运动损伤类型及损伤原因2. 防治方法3. 重点：安全意识、运动自我保护能力七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，分析自己在运动中可能出现的损伤原因，并制定相应的防治措施。
2. 答案：学生根据自身情况完成，教师批改后给予反馈。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过实例讲解、实践情景引入等方法，使学生掌握了运动损伤的原因及防治方法。
但部分学生对运动安全意识仍需加强。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后查阅相关资料，了解更多关于运动损伤的知识，提高自我保护能力。
运动损伤产生的原因及预防
运动损伤产生的原因及预防1.1 准备活动不充分。
运动前准备活动是否充分，是否达到热身，活动各关节，舒展肌肉的目的是防止伤害事故的关键，准备活动是体育课、训练课及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。
通过准备活动，不但可以提高神经系统的兴奋性，使动作更灵活、准确，还能使内脏器官更好地过渡到适应较高的活动水平上来，如心输出量提高，内脏器官的血液循环量增加，肺的通气量的增加等，以适应较为激烈的运动。
人在相对安静的状态下，突然进入较剧烈的运动中，常常会感到动作不协调，力量、速度、灵活性等素质无法充分发挥，运动成绩较差，且极易出现不良的生理反应，如：头晕、恶心、呕吐、甚至休克等。
因此，充分做好运动前的准备活动是非常必要的。
1.2 思想重视不足。
在学习和训练中有些学生过低地估计了学、练内容的科学性、复杂性，或过高地估计了自身的能力、技术水平，学习态度不够认真，不能正确、细致地掌握动作要领，或已掌握了有一定难度的动作要领，但在动作过程中忽略了动作的难度，轻率、漫不经心，以致造成了伤害事故，出现了运动的损伤。
1.3 运动方法不当。
体育是一门科学，它有其许多的特殊规律，不是简单的身体运动，要讲究其方法，体育运动应遵循由简到繁循序渐进的科学规律，动作的学习和掌握势必要经过泛化、分化、自动化三个阶段，违背这些规律就势必要造成动作的无法完成，甚至出现严重的运动损伤。
另外，由于一些同学运动解剖学知识少，常常做出一些与人体结构和运动功能不相适应的动作。
1.4 心理素质薄弱。
在体育训练或比赛中，心理素质对运动训练的效果，比赛成绩的发挥影响很大。
不良的心理素质不但会影响运动成绩的发挥，还是导致运动损伤出现的重要原因。
表现在比赛或者测试中出现不良反应，破坏了肢体各部位动作的协调性，极易出现运动损伤。
因此，对上述与运动损伤有关的因素应给予极大重视，认真采取有力措施加以消除。
2 运动损伤的预防2.1 加强对学生全面教育，包括学习、生理、理想、心理、健康等方面，掌握科学的学习和训练方法，养成良好的学习生活规律，加强安全意识的培养，学习并掌握一定量的运动保健知识。
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
体育锻炼中发生的运动损伤原因分析
体育锻炼中发生的运动损伤原因分析体育锻炼是人们保持健康和增强体魄的重要途径，但是在进行体育锻炼的过程中，运动损伤往往是一种常见的情况。
运动损伤不仅会给人们的身体健康带来影响，也可能对日常生活和工作造成影响。
了解运动损伤的原因及预防措施对于体育锻炼者来说至关重要。
本文将对体育锻炼中发生的运动损伤原因进行分析，以便更好地指导大家进行体育锻炼，减少运动损伤的发生。
一、过度训练过度训练是运动损伤最常见的原因之一。
很多人在进行体育锻炼时为了追求快速的效果，常常会过度训练，不断地超负荷进行身体锻炼。
这样容易导致肌肉疲劳和过度紧张，从而容易出现肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。
二、不正确的姿势在进行体育锻炼时，采用不正确的姿势也是导致运动损伤的重要原因之一。
跑步时，如果姿势不正确、腿部落地方式不正确、手臂挥动不协调等，都容易导致跑步时膝盖、脚踝等部位受伤。
同样，举重、游泳、篮球等其他体育运动也都存在姿势不正确导致运动损伤的风险。
三、不合理的运动服装和装备体育锻炼时所穿的运动服装和装备对于运动损伤的发生也有一定的影响。
穿着过紧或者过大的运动服装容易影响身体的活动自由，造成姿势不正确，从而导致运动损伤。
一些不合适的运动鞋、护腕等装备也容易导致运动损伤。
四、营养不良营养不良是导致运动损伤的原因之一。
人体在进行体育锻炼的时候需要大量的能量和营养物质来支持肌肉的运动和修复，如果身体缺乏必要的能量和营养物质，容易导致肌肉疲劳，从而增加运动损伤的风险。
五、气候因素气候因素也是导致运动损伤的原因之一。
在高温的环境下进行激烈的体育锻炼，容易导致中暑和脱水，增加运动损伤的风险；而在低温环境下进行体育锻炼，可能会导致肌肉僵硬和关节不灵活，增加运动损伤的可能性。
六、心理压力心理压力也是导致运动损伤的原因之一。
很多人在进行体育锻炼的时候，心理压力较大，因为急于追求好成绩或者急于减肥等，这样容易导致肌肉紧张，增加受伤的风险。
以上就是体育锻炼中发生的运动损伤原因分析，其中过度训练、不正确的姿势、不合适的运动服装和装备、营养不良、气候因素和心理压力都是导致运动损伤的重要原因。
论述运动损伤发生的原因及预防措施
论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在体育教学、训练、运动过程中，所发生的各种损伤。
运动损伤所造成的影响及后果是严重的，直接影响其健康、学习、生活，亦造成不良的心理影响，妨碍正常的体育活动。
因此，研究和分析运动损伤发生的原因，制定相应的预防措施，尽可能的避免和减少运动损伤的发生，对于很好的完成体育教学任务，提高教学质量，对学生健康、快乐的学习和生活有着重要意义。
一、发生运动损伤的原因1.主观原因。
（1）首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
（2）其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
（3）违反规则，比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。
因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。
（4）衣着不当造成损伤。
穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。
体育运动的常见伤病及处理
体育运动的常见伤病及处理随着人们健康保障意识的不断提高和体育运动的越来越普及，许多人选择通过体育运动来保持健康和塑造良好的身体状态。
但是，体育运动也有一定的风险，由此产生的伤病更是影响许多运动员和爱好者的健康状况和身体素质的提高。
本文将简单介绍一些常见的体育运动伤病及其处理方法。
一、跑步时的伤病1.跑步时的膝盖伤害跑步是许多人锻炼的首选，而膝盖是最容易受到跑步带来的损伤的地方之一。
跑步时间过长、频率过高、以及肌肉没有得到充分的放松都会导致膝盖发生疼痛和疲劳。
处理方法：合理安排跑步强度和次数，定时进行适当的伸展运动，提高有氧运动耐力，比如游泳、骑自行车等。
2.跑步时的脚底伤害长时间奔跑对身体的重心和脚底肌肉的压力使得足部容易发生损伤和疼痛。
处理方法：选择合适的鞋子，适当减轻负荷，增加弹力垫和透气的袜子，定时按摩脚部肌肉和穴位，避免在较硬的路面行进等。
二、篮球时的伤病1.篮球时的脚踝损伤篮球是一项快节奏的运动，跳跃、奔跑和转动的动作在一定程度上会带来不小的损伤。
特别是在快速的转身和避开对手时，容易扭到脚踝，一般会伴有疼痛和肿胀。
处理方法：休息，冰敷，按摩，如果是比较严重的扭伤建议到医院进行治疗。
2.篮球时的手指损伤在篮球运动中，手指是最易受到伤害的部位之一。
由于篮球的重量较大，投球、接球、挡球的过程中手指扭动，容易导致手指肌肉和骨骼受到损伤。
处理方法：训练时适当加强手指的肌肉锻炼，适当使用护手套，出现手指损伤要及时冰敷、按摩、休息，严重者需去医院作进一步处理。
三、游泳时的伤病1.游泳时的肩部损伤肩部损伤在游泳运动中是比较常见的，因为游泳时人体采用了比较特殊的手臂动作，很容易导致肩部损伤。
处理方法：跟随正规的游泳指导进行有规律的训练，选择合适的游泳姿势，适当加强肩部肌肉的锻炼，必要时使用肩部支具。
2.游泳时的泳池感染在游泳时，泳池也是存在感染的风险的，特别是在公共游泳池中，因为多人使用、水质不易得到很好的控制，容易撞上皮肤病，或者泡泡脚趾。
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理一、运动损伤的成因1.运动过度大多数运动损伤是由于运动过度所造成的。
运动过度，指的是身体运动强度超过最佳活动水平，或者体力过度消耗，从而导致身体机能紊乱。
2.训练不当很多运动损伤也是由于训练不当而造成的。
比如无氧运动时反复进行极度类似训练；或者运动中没有适当补充营养补给；或者没有恰当的休息，从而造成了身体损伤。
3.动作错误动作错误也是经常造成运动损伤的原因之一。
一般指在训练、比赛中动作执行及运动技巧不正确，从而造成的肌腱和腱鞘撕裂、骨折及软组织损伤。
4.物理因素一般来说，地面弹性、冰场坡度、场地不平整等物理条件也会影响运动员的身体状况。
这些不同的物理条件会导致不同的受力分布，从而造成软组织损伤。
5.抗病能力人体抗病能力也是影响运动损伤发生的一个重要因素，抗病能力较差的运动员更容易受伤。
二、运动损伤的处理1.保护伤口受伤的第一要务就是要做好伤口的保护护理，及时使用冰袋冰敷、用软布或绷带把伤口包扎等，以减少伤口外渗及减少伤口搏动，防止受伤处产生进一步损伤。
2.及时就医受伤后，有条件的可以尽快把伤者送往正规医疗机构，由专业的医护人员对伤者进行进一步检查，以确定伤情的性质，以便采取合适的治疗措施。
3.进行康复治疗受伤后，一般可以进行康复治疗。
康复治疗通常包括伤口的处理、拆绷带、负重训练、按摩、中药等等。
康复治疗的目的是增强身体免疫力，以及减少损伤对关节的影响。
4.增强体质受伤后，除了应该进行康复治疗，也要注意增强身体本身的体质。
可以适当参加正规化的训练，以增强身体的热能、韧性、肌力及耐力等，以期达到减少受伤的目的。
5.保持心态正确最后，受伤后还要注意保持心态正确，不要沮丧，要坚持认真地进行康复训练，以期早日康复。
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究排球运动员常见的运动损伤主要包括肌肉拉伤、肌肉扭伤、手腕损伤和脚踝扭伤等。
下面是对这些损伤的防治措施的一些研究:1. 肌肉拉伤的防治措施:- 适度休息:肌肉拉伤后,需要给受伤肌肉充足的时间进行修复。
避免过度使用受伤肌肉,以免加重伤势。
- 冰敷:将受伤部位放在冰袋中,每隔20分钟更换一次,持续冰敷1小时。
可以减轻肌肉疼痛和肿胀。
- 按摩:进行轻柔的按摩,可以缓解肌肉酸痛和紧张感。
- 加强锻炼:适当进行肌肉锻炼,可以增加肌肉力量和柔韧性,预防肌肉拉伤。
2. 肌肉扭伤的防治措施:- 使用冰袋:将受伤部位放在冰袋中,每隔20分钟更换一次,持续冰敷1小时。
可以减轻肌肉疼痛和肿胀。
- 适度休息:肌肉扭伤后,需要给受伤肌肉充足的时间进行修复。
避免过度使用受伤肌肉,以免加重伤势。
- 冰敷:将受伤部位放在冰袋中,每隔20分钟更换一次,持续冰敷1小时。
可以减轻肌肉疼痛和肿胀。
- 按摩:进行轻柔的按摩,可以缓解肌肉酸痛和紧张感。
- 加强锻炼:适当进行肌肉锻炼,可以增加肌肉力量和柔韧性,预防肌肉扭伤。
3. 手腕损伤的防治措施:- 适度休息:手腕损伤后,需要给受伤肌肉充足的时间进行修复。
避免过度使用受伤手腕,以免加重伤势。
- 冰敷:将受伤部位放在冰袋中,每隔20分钟更换一次,持续冰敷1小时。
可以减轻手腕疼痛和肿胀。
- 按摩:进行轻柔的按摩,可以缓解手腕酸痛和紧张感。
- 加强锻炼:适当进行手指和手腕的锻炼,可以增加手腕力量和柔韧性,预防手腕损伤。
4. 脚踝扭伤的防治措施:- 适度休息:脚踝扭伤后,需要给受伤肌肉充足的时间进行修复。
避免过度使用受伤脚踝,以免加重伤势。
- 冰敷:将受伤部位放在冰袋中,每隔20分钟更换一次,持续冰敷1小时。
可以减轻脚踝疼痛和肿胀。
- 按摩:进行轻柔的按摩,可以缓解脚踝酸痛和紧张感。
- 加强锻炼:适当进行脚踝和小腿的锻炼,可以增加脚踝力量和柔韧性,预防脚踝扭伤。
体育运动中常见的伤害和预防方法
体育运动中常见的伤害和预防方法运动是维持身体健康和增强体质的重要方式之一。
然而，在进行体育锻炼的过程中，我们也要面对一些伤害的风险。
本文将针对常见的体育运动伤害，探讨其预防方法，以帮助读者更好地享受体育锻炼并保护自己的身体健康。
一、扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。
它通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
为了预防扭伤，我们可以采取以下措施：1.正确热身：进行适当的热身运动，如旋转脚踝、膝盖屈伸等，可以提高关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
2.佩戴保护装备：对于高风险的运动项目，如篮球、足球等，戴上适合的护具，如脚踝支撑、膝盖护具等，可以有效减少扭伤的发生。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，尤其在进行高强度的运动时更容易发生。
为了预防肌肉拉伤，我们可以采取以下方法：1.逐渐增加运动强度：在开始进行高强度运动之前，先进行适当的准备运动，逐渐将肌肉和身体调整到适应运动的状态，减少拉伤的风险。
2.做好肌肉拉伸：进行恰当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的概率。
但是要注意拉伸时不要过度用力，以免引起反效果。
三、关节炎关节炎是一种长期积累的疾病，但体育运动中的剧烈冲击和运动过度也可能导致关节炎的发展加快。
下面是预防关节炎的方法：1.选择适合的运动项目：对于关节受损或已经有关节炎的人来说，选择低冲击的运动项目，如游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负荷，减少疼痛和损伤的风险。
2.注意运动强度和时间：不要过度运动，特别是在已经有关节问题的情况下。
合理安排运动时间和强度，给关节足够的休息和恢复时间。
四、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题，常见于高冲击力的体育运动，如篮球、足球等。
为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：1.加强核心肌群：通过锻炼核心肌群，如腹肌、腰背肌等，可以增强脊椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。
2.正确运动姿势：在进行高冲击运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免过度扭转腰部和猛烈撞击，降低腰椎间盘受损的可能性。
体育保健学第七章运动损伤预防与处理
跳均骤停，在进行现场急救的同时，都应 迅速派人请医生来处理。
真死和假死的判断
病人死亡具有如下特征：（1）呼吸停止： （2）心跳停止：（3）瞳孔扩大，对光反 射消失；（4）角膜反射消失，若只出现上 述1－2个征象，为假死。若四个征象齐备, 并且用手捏眼球时，瞳孔变形，即为真死。
体育保健学第七章运动损伤预防 与处理
让我们欣赏一下
同学们：
你们所知道的运 动损伤有哪些？
三、运动损伤的原因
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性 认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损 伤的发生。
2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌 肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的 功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪 急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张 等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生 损伤事故。 5、场地设备的缺点和不良的气候变化。如过高的气 温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易 发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故 的原因。 7．运动负荷（尤其是局部负担量）过大 8．组织方法不当
复位成功的标志： 临时固定方法 ：
心肺复苏
1.人工呼吸
肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大 时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外 界空气进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时， 肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼 气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人 工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新 进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸 法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口 吹气法。
运动中常见的运动损伤原因和处理方法
运动中常见的运动损伤原因和处理方法体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用,但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,受伤后往往造成不必要的痛苦。
运动中常见的运动损伤和处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动中常见的运动损伤和处理方法的资料，仅供参考。
运动中常见的运动损伤和处理方法1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、肌肉拉伤(肌纤维撕裂而致的损伤)主要由于运动过度或热身不足造成。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。
大约48小时后要热敷，促进血液循环。
要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。
3、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
4、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉乱动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
5、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损)处理同(4)。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
常见运动损伤及处理方法有哪些
常见运动损伤及处理方法有哪些了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。
常见运动损伤有哪些呢?本文是店铺整理常见运动损伤的资料，仅供参考。
常见运动损伤及处理方法一、挫伤挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。
(一)损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。
(二)症状与体征1、单纯性挫伤(1)有明显的受伤史(2)疼痛(初轻后重)(3)肿胀(4)压痛，且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。
(5)功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。
(三)处理单纯性损伤的处理分为三个时期：1、限制活动期(1)制动(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。
(3)伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)(4)若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。
2、恢复活动期(受伤24-48小时)(1)按摩、理疗等(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩，后屈伸)3、功能恢复期(1)按摩、理疗(2)抗阻练习，增强肌力和关节功能。
对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理。
(四)预防1、加强保护与自我保护2、遵守体育竞赛规则二、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。
(一)损伤机制1、急性损伤(1)主动用力拉伤：(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤：(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
2、慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
(二)症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀(严重者皮下瘀血)4、压痛5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
一、扭伤
扭伤是指关节受到外力作用时，韧带或肌腱过度拉伸或撕裂所造成的损伤。
常见于足踝、膝关节、手腕等部位。
成因：突然转向或停顿、不平坦的地面、运动时穿着不合适的鞋子等。
处理：冰敷、止痛药、休息、按摩、理疗等。
二、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉过度拉伸或撕裂所造成的损伤。
常见于大腿后侧、小腿、腰部等部位。
成因：运动前未进行充分的热身、运动过程中突然加速或变向、肌肉疲劳等。
处理：休息、冰敷、按摩、理疗、适当的拉伸等。
三、滑囊炎
滑囊炎是指滑囊受到磨损或炎症所造成的损伤。
常见于肩关节、肘关节、膝关节等部位。
成因：反复摩擦、过度使用、关节受伤等。
处理：休息、冰敷、止痛药、理疗等。
四、骨折
骨折是指骨头受到外力作用而断裂或破裂所造成的损伤。
常见于手腕、脚踝、肋骨等部位。
成因：运动中受到强烈的冲击或扭曲等。
处理：紧急送医治疗，接受专业治疗。
五、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指脊椎间盘突出压迫神经根所造成的损伤。
常见于腰部。
成因：长时间保持同一姿势、运动不当等。
处理：休息、理疗、手术治疗等。
总之，运动损伤的成因多种多样，处理方法也因损伤的不同而异。
在进行体育运动时，应注意预防运动损伤，如进行充分的热身、穿着合适的运动鞋、避免过度疲劳等。
如果不幸发生运动损伤，应及时采取正确的处理方法，以免造成更严重的后果。
大众体育与竞技体育运动损伤成因及对策
大众体育与竞技体育运动损伤成因及对策在竞技体育中，运动损伤是一个常见的问题。
它可能会导致运动员的生命和职业受到严重威胁，因此在大众体育和竞技体育的运动中预防损伤就至关重要。
在本文中，我们将探讨运动损伤的成因及如何预防它们。
1. 运动损伤的成因运动损伤可能是由以下原因之一或几个因素共同引起的：1.1 错误训练姿势很多运动员在训练中使用错误的姿势或技术，这会增加损伤的风险。
例如，足球运动员在长时间的训练和比赛中过多地踢球可能导致前交叉韧带损伤，篮球运动员跳投时可能因错误的跳跃方式或落地方式而扭伤脚踝。
1.2 过度使用在没有充分休息的情况下，长时间地使用同一部位或肌肉组可能导致过度使用，从而导致运动损伤。
例如，长时间坐在电脑前可能导致颈部或手部疲劳，长时间跑步可能导致跟腱炎。
1.3 突发事件一些运动损伤是由于意外事件引起的，例如突然的摔倒、碰撞或跌倒。
这些事件可能无法预测或避免。
1.4 跟风式训练有时，运动员会跟随其他人的训练方式，而不是寻求专业的指导或自己确保适应个人健身状况的训练方式。
跟风式训练可能会导致潜在的危险和运动损伤的风险。
以下是预防运动损伤的一些方法：2.1 模仿专业人士的训练方式向专业的教练求助，并咨询他们的建议，了解训练正确姿势和技巧。
这将有助于确保正确的训练姿势和技巧，并减少运动损伤的风险。
2.2 适当的训练强度和休息周期通过减少训练强度或适当的休息周期，可以减少运动损伤的风险。
根据个人条件和体力水平逐渐递增强度和训练时间。
2.3 适当的装备和设备在训练或比赛中使用适当的装备和设备可以减少运动损伤的风险。
例如，穿着合适的运动鞋、戴头盔或护胫板可以提供必要的保护，减少运动损伤的可能性。
2.4 明确和遵守规则在参加比赛和训练时遵守规则，并确保了解比赛或训练的完整规则。
这将有助于保护自己和其他人，并减少运动损伤的可能性。
总结运动损伤是竞技体育中一个普遍存在的问题。
为了预防运动损伤，我们应该寻求专业人士的帮助，了解正确的训练姿势和技巧。
运动中常见运动损伤的防治PPT课件
引起肌肉痉挛常见的原因：
疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理 功能会改变，此时肌肉会有大量的乳 酸堆积，而乳酸会不断刺激引起肌肉 痉挛。
电解质不平衡：运动中大量出汗，特 别在炎热气候下，会有大量的电解质 流失。流失过多的盐会使肌肉兴奋造 成抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如 游泳时受到冷水的刺激，特别是热身 运动没有准备充分，肌肉容易产生痉 挛，主要原因是肌肉会因奋性增高所 致。
2.心律不齐：
心跳异常和运动的关系很难评估，有时运动的激烈程度 和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞赛性运 动，尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须限制在 低度运动的范围内。
心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。
总而言之，运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验，并 考虑个别学生的病情，给予适当的建议。
肌肉痉挛（抽筋）
肌肉痉挛又称抽筋，它是因为肌肉发生痉挛，在日 常生活之中，尤其是运动时经常可见，特别是一些长 时间的运动或游泳。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐， 往往无法立刻缓解，处理不当时更会造成肌肉的损伤， 因此我们应对其有充分的认识，并了解处理方法，进 而避免肌肉痉挛的发生，将伤害降到最低。
肌肉痉挛（抽筋）
骨折
常见骨折分两种
1.闭合性骨折 包扎、止血、固定 2.开放性骨折
体育运动时几种特殊情况的处理
1.对轻度患心病学生的体育运动 当某学生患有心脏病时，老师了解情况后，依据不同
情况，在运动方面建议如下。 心肌病变的学生通常须限制激烈的竞赛性运动，尤其
是肥厚性心肌病变的患者即使没有心室出口阻塞也必 须限制等长运动。二尖瓣脱垂的病人，如果没有猝死 的家族史，本身也没有任何症状，则可以从事各种运 动。如果合并有二尖瓣关闭不全，或是家族中有人因 心脏病猝死，则仅能从事轻度运动。
常见的运动损伤及预防措施
常见的运动损伤及预防措施常见的运动损伤及预防措施常见的运动损伤及预防措施篇1寒冷能引起可怕的运动损伤据资料统计，运动环境低于摄氏10度时，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部为8.44%，小腿占到了8.2%。
而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如羽毛球易伤腰、踝、膝、腕。
正确方法1、动作要规范。
调查显示，技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。
2、选择合适场地。
调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。
3、进行充分的准备活动。
27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。
4、运动时会大量出汗，毛孔处于张开状态，寒冷的环境会使寒气侵入体内，导致肌肉紧张、痉挛，从而导致运动损伤。
5、由于运动后的大量出汗，电解质也会随汗液排除。
及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。
如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。
一、肌肉痉挛肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。
引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。
处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。
温馨提示：在运动中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。
二、肌肉酸痛运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。
肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。
肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
发生原因：运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松，使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。
运动损伤造成的原因
运动损伤造成的原因运动损伤是指在进行体育运动或其他身体活动时，身体组织受到损伤或损伤加重的现象。
运动损伤的原因可以归结为以下几个方面：1. 不合理的运动量和频率：过度的运动量和频率是导致运动损伤的主要原因之一。
长时间、高强度的运动会导致肌肉、韧带和关节承受过大的压力，从而引发损伤。
2. 错误的姿势和技术：在进行体育运动时，正确的姿势和技术是非常重要的。
如果运动姿势不正确或技术操作不当，会增加受伤的风险。
例如，错误的体位和摔倒可能导致扭伤、骨折等损伤。
3. 肌肉不平衡和缺乏热身：肌肉不平衡指的是某些肌肉过于紧张，而其他肌肉过于松弛，这会导致关节和韧带承受不均匀的压力。
此外，缺乏适当的热身运动也会增加运动损伤的风险，因为热身能够增加肌肉的弹性和关节的灵活性。
4. 不合适的运动器材和装备：使用不合适的运动器材和装备也会增加受伤的风险。
例如，不合适的鞋子可能导致足部问题，不合适的护具可能无法提供足够的保护。
5. 疲劳和过度训练：长时间的运动和过度的训练会导致身体疲劳，从而影响运动员的反应能力和肌肉控制能力。
在疲劳状态下进行运动，容易出现失误和受伤。
6. 外界环境因素：运动损伤也可能与外界环境因素有关。
例如，不良的场地条件（如不平整的地面、湿滑的场地）或气候条件（如高温、低温）可能增加运动损伤的风险。
7. 个人因素：个人因素也会对运动损伤的发生起到一定的影响。
例如，年龄、体质状况、运动经验、某些疾病等都可能增加运动损伤的概率。
运动损伤的原因有很多方面，包括不合理的运动量和频率、错误的姿势和技术、肌肉不平衡和缺乏热身、不合适的运动器材和装备、疲劳和过度训练、外界环境因素以及个人因素。
了解这些原因，并采取相应的预防措施，可以有效降低运动损伤的发生率，保护身体健康。
运动损伤防治总结
运动损伤防治总结引言运动是人们平时生活中重要的组成部分，可以促进身体健康，增强体质，提高心肺功能，提升生活质量。
然而，运动也伴随着一定的风险，运动损伤成为许多运动爱好者面临的问题。
本文将总结一些常见的运动损伤及其防治措施，以帮助人们更好地进行运动。
1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是运动中最常见的损伤之一，常见于腿部、背部和手臂等部位。
肌肉拉伤一般分为三个等级：一级拉伤为轻微拉伤，二级拉伤为中度拉伤，三级拉伤为严重拉伤。
以下是肌肉拉伤的防治措施：•加强热身运动：热身运动是预防肌肉拉伤的关键。
通过适当的拉伸运动和活动身体，可以增加肌肉的灵活性和弹性，降低拉伤的风险。
•注意运动姿势：在进行运动时，保持正确的运动姿势非常重要。
姿势不正确可能会增加肌肉受伤的风险。
建议在运动前咨询专业教练或医生，学习正确的运动技巧和姿势。
•控制运动强度：过度疲劳是引发肌肉拉伤的一个重要原因。
运动时要注意控制运动强度，避免过度疲劳。
•及时就医：如果发生肌肉拉伤，应及时就医。
医生可以根据伤情给予适当的治疗，如冷敷、按摩、理疗等，以缓解疼痛和促进康复。
2. 韧带损伤韧带损伤多见于关节部位，如膝关节、踝关节等。
韧带损伤分为轻度拉伤、中度拉伤和重度拉伤。
以下是韧带损伤的防治措施：•增强肌肉力量：肌肉的力量可以提供额外的支持和保护关节韧带，减少受伤的风险。
可以通过适当的锻炼和训练来增强肌肉力量。
•使用适当的保护装备：在进行高风险运动时，使用适当的保护装备，如护膝、护踝等，可以减少关节受伤的可能。
•避免运动过度：过度运动对关节和韧带的压力很大，容易导致损伤。
建议合理安排运动时间和强度，避免过度运动。
•及时休息和康复：如果发生韧带损伤，应及时休息。
休息可以减少关节的负重，加速韧带的康复。
同时，可以进行适当的物理治疗，如理疗和按摩，加速康复进程。
3. 肩袖损伤肩袖是肩关节周围的四个肌腱的总称，肩袖损伤主要指肩袖肌腱的损伤。
以下是肩袖损伤的防治措施：•加强肩部肌肉的锻炼：通过定期进行肩部肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量，提高肌肉的稳定性和肩关节的稳定性，减少损伤的风险。
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几种常见运动损伤原因及防治
体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中许多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。
在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。
教学目的：
1.知识方面
（1）.知道哪些运动可能损伤及如何预防（2）.识记几种损伤处理方法（3）.理解损伤原因及预防措施（4）.初步掌握损伤的处理方法
2.能力方面
（1）.通过对损伤的分析、学习，提高学生对损伤的认识及带来的危害，从而培养学生在运动中的预防和伤后处理能力
（2）.提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力
3.思想感情方面
（1）.通过学生参与讨论，交流等活动，使学生树立正确的健康观
（3）.树立“健康第一，安全至上”的意识
重点，难点：1.产生原因和预防是重点，因为在课中教师与学生未对损伤原因从思想上真正重视起来，学习产生原因可以提高学生对该运动的认识，作到防患于未然
2.处理措施是难点。
因为一旦出现如流血，骨折等损伤出现，学生难免惊慌失措，不易做出正确反应，故定为难点
第一部分:运动损伤的原因及预防
1.损伤原因(穿插讲解预防手段)
1.1思想因素
在开学第一节课，易引起运动损伤的教材学习前对学生进行安全组织纪律性教育，使学生真正从思想上重视起来，增强预防观念，并关注易引起损伤的小事，如鞋，鞋带，服装，钥匙扣等问题，做到防患于未然。
教师对运动伤害在思想上认识不足，在课前、课中、课后没有采取积极有效的措施。
要充分认识学生的健康状况，未对学生进行分层次练习。
由于学生缺乏经验，思想麻痹大意，冒失冲动，急于求成或畏难，害怕而产生犹豫不决或过分紧张而造成运动损伤。
1.2场地器材的缺点
每位学生要充分认识场地平整，器材设备中出现的质量，安装牢固及佩带的饰物，长指甲等的问题易造成运动损伤。
认真对上课所需场地进行检查与维修，及时更换破损器械，保证体育教学需要。
操场较小，几个教师同时上课，如划分不合理或在同一场地同时进行几种练习，投掷区离他区太近，随意穿越投掷区等都会引起伤害。
(举例:国际田径黄金联赛标枪插到跳远运动员大腿的事情)
1.3准备活动方面的不足(重点介绍)
不做准备活动，准备活动不充分（过大或过小），间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。
充分做好准备活动，要针对性，全面性，多样性，渐进性。
对学生讲清准备活动的意义作用，并根据基本内容做好一般与专项准备活动。
尤其对负担较大和易伤部位，特别谨慎。
严格遵守准备活动与正式练习时间2—3分钟的限定。
最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。
1.4组织方法，教材内容搭配是否合理
课中，调队，人员搭配不合理，人数过多，无合理教学步骤，缺乏正确示范动作与细致耐心指导，不在投掷区内练习均可造成运动损伤；既有上肢，又有下肢力量练习，又有腰腹肌等练习，搭配显然得当，否则，易出现伤害事故；要循序渐进，严格把握技术规格，不能将运动员的训练方法与教学方法等同起来；合理安排运动强度，过大，必然导致损伤。
一节课中，适宜的生理负荷平均标准为120—140min –1 ；动作练习中的错误，由于技术错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动的规律易造成损伤。
过多练习某一技术动作，导致学生疲劳而产生运动损伤。
教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，易造成运动损伤.
1.5.加强自我保护与保护帮助能力的培养
学生要学会自我保护与保护帮助的方法。
当身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；如摔到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地顺势滚翻，而不可直臂撑地。
又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，提高保护能力。
１.６考虑季节气候的影响
四季气候不断变化，冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，是身体协调性差；夏天过高易大量出汗，出现中暑而损伤.学生要注意气候影响。
2.运动损伤的预防
课前，应全面调查学生的身体健康状况，对有病的，健康状况不佳的同学作到心中有数，做好安全教育教育工作。
板书设计：体育与健康几种常见运动损伤预防与治疗
一.损伤原因：1.思想；2.场地器材；3.准备活动；4.技术内容，组织方法；5.自我保护；6.气候。
第二部分:常见运动损伤简易处理措施
板书设计：常见运动损伤简易处理措施
1.扭伤的即时处理；
2.踝关节扭伤；
3.肌肉拉伤；
4.皮肤擦伤；
5.脚踵疼痛；
6.鼻子出血；
7.运动中腹痛；
8.骨折；
9.中暑；10.溺水。
运用科学的方法使身体保持健康,每天锻炼一小时幸福生活一辈子!
1扭伤的即时处理
第一步:休息立即停止运动，对损伤作出判断.
第二步:冷却冰袋敷，２５分钟以上冷水泡（湿毛巾敷）可减轻疼痛。
因冷刺激超过创伤带来的刺激，也可阻止局部供血，减少组织出血.
第三步:加压用绷带从受伤远端包扎，一层一半重叠，应使肤色正常，减少出血肿胀.
第四步:抬高将伤肢提举到高于心脏部位，加快淋巴系统回流，抵消淤血与肿胀.
2.踝关节扭伤(重点讲解)观察疼痛是否加剧，迅速肿胀．如伤者不很严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，肿大及疼痛.如伤者疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗．如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时除上述冷敷办法外，在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．(错误方法:扭伤后直接按摩,贴膏药等)
3.肌肉拉伤肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉伤。
常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。
表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛。
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，掐穴位会有好疗效。
如按摩风市穴（立正，两手下垂，中指间到达处）可治疗腿痛。
按摩承山穴（腓肠肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。
4.皮肤擦伤查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，比较常见是膝，肘，手等位置。
如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。
如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。
如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。
关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。
5.脚踵疼痛由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，多次受到急剧冲击而受到损伤。
表现为脚后跟疼痛难忍，不能继续动作练习。
可选择舒适
运动鞋或将柔软海绵垫在脚下。
在练习之后注意保护，做好放松活动，如用湿毛巾热敷。
6.鼻子出血发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。
应不紧张，轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。
如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。
也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。
7.运动中腹痛课中运动时发生腹痛，应降低跑速，加深呼吸以调整呼吸与运动的节奏，并按疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离来减轻疼痛。
如不减轻，反而加重，则立即停止运动，进一步进行诊断处理。
8.骨折剧烈运动或动作不规范，会发生骨折。
应立即停止运动，保持不动姿势，并询问是否听到响声，且疼痛难忍。
明显症状有肿胀，局部疼痛，伤肢畸形，功能障碍，有压痛感。
严重者出现休克。
急救处理主要是抗休克，临时固定和搬运。
休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲约1分处）。
临时固定要轻而稳，可用夹板，木棍，树枝代替，固定在伤肢侧面，两端跨过伤侧左右关节，使之固定不动，并用棉花等物充垫，打好结。
最后做好搬运工作。
9.中暑在高温或高温环境中如烈日直接照射情况下进行体育锻炼时，由于体内热量过多不散出，易发生中暑。
起病急，口干，恶心，头晕眼花等。
应立即休息脱离热环境。
仰卧，头部垫高，解开衣扣，额头冷敷，也可用白酒擦拭四肢，待神志清楚后，喝一些清凉饮料或防暑药物。
10.溺水(有时间简单介绍)游泳中，可能出现淹溺事故，须立即就地抢救。
想尽可能的办法在最短的时间内将其拖带上岸，检查口鼻有无异物，去除，使呼吸道畅通，并让其趴在救者的大腿上倒水，解开胸腹部衣服进行人工呼吸。
让患者仰卧，救者一手托其下颌，使头尽量后仰，另一手捏紧鼻孔，防漏气。
深吸一口气，向其嘴内吹气，使上胸部轻度上升为止，后松开捏鼻孔的手。
如此反复进行，每分钟14—16次。
如心脏停止跳动，则进行人工心脏挤压。
救者双手重叠，掌根放在溺者胸骨体的下半段上，肘关节伸直，借助自身体重和肩臂力量，适度用力下压，使软肋骨下陷3—4厘米，随后立即放松，如此反复进行。
成人每分钟60—80次，小儿单掌约100次左右。
现场抢救，动作要敏捷，迅速，坚持到医务人员来。