健康教育讲座知识

（二）健康教育知识讲座
流感的预防
1、人为什么会生病，生病的原因很多，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的人体内都含有很多病原体，是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪，害得人得了传染病。

不同的传染病有着不同的传染途径。

大多数是通过三条途径传染的：一是从鼻子吸进去的；二是从嘴吃喝进去的；三是从皮肤“钻”进去的。

“吸进去的得呼吸道传染病；”吃喝进去的得消化道传染病；“钻进去的得虫媒传染病。

感冒就是呼吸道传染病。

2、人为什么会咳嗽和打喷嚏？我们每个同学都打过喷嚏，也咳嗽过，可是，我们为什么会打喷嚏、会咳嗽呢？原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能，当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激，或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽。

一个喷嚏，一次咳嗽会把鼻腔或咽喉的细菌、病毒喷出好远，这个是对人有益的，对别人呢？所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻。

有的同学会说：“我没有得呼吸道传染病，可以对人咳嗽或打喷嚏？”没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体，再说，不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体，也是讲文明的具体表现。

3、对人咳嗽打喷嚏能传染什么病？对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病。

呼吸道传染病有很多种，如一般感冒、流行性感冒、腮腺炎、猩红热、肺结核等。

这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的。

在患呼吸道传染病病人或者虽然没有患病却带有病原体的那些人的呼吸道里，有大量的病原，在呼吸、谈话、咳嗽、打喷嚏时，可以把鼻子、咽部气管的病原体，随着唾沫星子、鼻涕沫喷到空气中。

这些细小的鼻涕沫。

唾沫星带病原的鼻涕、唾液、痰等落在地面上，干燥后病原体和尘土混在一起，在扫地、刮风时，随着尘土飞扬到空气中，也能被健康人吸入引起生病。

（一）、流行性感冒的特征：流行性感冒病情较急，流感病毒易于变异，传染性大，传播迅速，易发生流行甚至大流行。

流感主要是经空气飞沫传播。

流感病人的鼻、口腔、咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒，传染原通过说话、打喷嚏、咳嗽等方式排出病毒，病毒随飞沫播散在空气中，健康人吸入这些带病毒的空气飞沫，就可能被感染得病。

此外，被患者污染的物品，如食具、口杯、毛巾等也有可能起传播作用。

流感发病急，开始有畏寒，继而发热，体温39—40，同时有头疼、眼结膜发红，极度乏力，肌肉酸痛，尤其腰背部及腓肠肌最明显。

有轻度呼吸道炎症症状，表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、干咳。

可有胸骨后灼热或疼痛。

患者面颊潮红。

一般经过3——5天各种症状随体温下降而逐渐好转或消失，唯全身无力，咳嗽可持续1—2周。

全身症状比较重，呼吸道症状相对较轻。

患流感时，人体抵抗力降低，一些寄生虫在鼻、咽喉中的细菌趁机繁殖，易引起一些继发感染，如引起肺炎、心肌炎、等等。

要引起高度重视。

（二）、流感的预防原则
第一，控制传染源，对流感病人做到五早，即早发现、早诊断、早报告、早隔离、早治疗。

第二、切断传播途径。

在流行期间不去公共场所，以减少传染的机会。

打喷嚏、咳嗽时用手绢捂住口鼻，防止飞沫传染，还可以用3%来苏水、食醋蒸气或紫外线灯对教室、办公室等场所空气消毒。

第三、药物预防。

可选择大青叶、板蓝根等煎服。

每日一剂；芦根10克、茅根10克、甘草3克水煎服。

每日一剂。

还可口服一些抗病毒的冲剂。

第四、积极加强体育锻炼，增强机体抵抗力。

（三）、学校、班级应如何做好流感的预防工作。

学生正处在生长发育时期，对传染病的抵抗力差，对绝大多数传染病都比较易感，年龄越小越容易被感染，所以流感和感冒对小学生绝大多数是易感者。

在学校、学生之间接触密切，一旦发生流感，就可能造成流行，甚至暴发，对学生的身体和学习势必会造成严重影响。

因此，在学校和班级做好流感和感冒的预防工作，对保护同学的身体健康，意义重大。

尤其在冬春季学校、班级应做好积极的预防工作。

每天的值日工作应实行湿式打扫，防止尘土飞扬。

室内应加强通风换气。

冬季天气寒冷，有些班级怕冷，就整天门窗紧闭，这样做是不对的。

冬季仍要做好室内通风换气工作，班上可指定值日生负责此项工作，下课把门窗打开，上课把门窗关上。

这样做既保持室内有一定的温度，又使室内空气流通。

是保证同学们不得流感和感冒以及其它呼吸道传染病的最简单易行的方法。

学校还可以定期用紫外线灯消毒空气。

也可用3%来苏溶液喷洒或擦洗地面，擦洗桌椅等。

另外还可用食醋蒸气对教室空气消毒。

每个同学都应该养成良好的卫生习惯，咳嗽、打喷嚏用手帕捂住口、鼻，不随地吐痰。

在流感流行季节，不去或少去公共场所，也可口服一些抗病毒类药物如板蓝根、抗病毒冲剂等。

患流感时，要多饮水，吃容易消化的食物，注意卧床休息。

室内环境污染对健康有害与夏季相比冬季室内环境污染具有以下“三多一少”的特点：
1、室内空气中的污染物质多了。

除了建筑、装饰和家具产生的有害气体甲醛、氨气、苯系物和放射性物质氡以外，由于燃烧和取暖，室内的一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物都比夏季高；
2、人们在室内活动的时间增多了。

由于冬季寒冷，大多数人特别是老人儿童和体弱者在室内活动的时间增多，户外活动时间大大减少，致使室内污染物质对人体的伤害程度比夏季增高；
3、各种呼吸系统疾病增多了。

冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节，人们的免疫力相应比较抵，而空气中甲醛、苯、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜有刺激，使人的免疫力下降，对人们健康的危害更大；
4、室内通风换气的机会少了。

由于大家注意室内保暖而减少了室内通风换气，从而造成室内污染物质大量积聚，据调查，在通风不好的情况下，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。

（一）健康教育知识讲座
了解什么是健康
（一）什么是健康
由于人们所处的时代、环境和条件不同，对健康的理解也不尽相同。

过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。

随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。

现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。

在关注人的健康时，单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。

随着这种认识的加深，过去的“生物医学模式”则转化为“生物—心理—社会”医学模式。

世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。

这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。

人不仅有肉体还有精神；人不仅是一个自然人、生物人，还是一个社会人。

这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义。

一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。

还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。

多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

（二）影响健康的因素
人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为(生活方式)等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。

社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。

自然环境：它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况(包括所含矿物质)、磁场与射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关。

如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。

生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。

如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。

当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。

遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病、白化病、糖尿病等。

心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧张可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。

行为(生活方式)因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。

长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。

高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。

高糖饮食、缺少运动可能引起糖尿病。

科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中有45％与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。

在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9％，在我国占37.3％。

这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。

一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯)、起居习惯等。

但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯。

如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。

这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。

1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

如果能做到这一点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。

1、合理膳食。

即营养要全面均衡。

每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不超过6克。

2、适量运动。

运动贵在坚持，重在适度。

项目应因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。

中青年可打球、长跑。

中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。

适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。

3、戒烟限酒。

吸烟酗酒是健康的大敌。

吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。

任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。

据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化： 20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内：心肌梗塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2星期至一个月：血液循环稳定；
走路稳而轻；肺功能改善30%。

1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

今年是我国政府承诺执行全球控制烟草框架公约的第一年，希望我们的医务人员走在控烟大军的前列。

为了你和家人的健康，请勿吸烟。

如果一时戒烟有困难，每天吸烟应限量，并逐渐减少直至彻底戒烟。

酒要少饮，不喝高度烈性酒，经常或过量酒会影响健康。

4、心理平衡。

心理平衡最重要。

保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。

三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。

三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

（三）、健康教育的概念
自20世纪80年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后，健康教育已经为许多人所熟悉。

健康教育是以传播、教育、干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。

健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点，通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿采用有利于人健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量，并对教育效果作出评价。

健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。

健康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动，而不仅仅是广播电视、宣传画、标语等，它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，通过两者共同努力，达到健康的目的。

即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。

这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。

其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。

（四）、健康促进
1986年在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会发表的《渥太华宪章》中指出：健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。

世界卫生组织曾对健康促进作如下定义：健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。

其基本内涵包括个人行为改变、政府行为(社会环境)改变两个方面。

结合我们国家的实践经验和文化背景，我们将健康促进定义为：充分利用行政手段，广泛动员和协调个人、家庭、社区及社会各相关部门履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为。

健康促进以健康教育为基础，但与健康教育相比更侧重社会性，着重于发挥社会功能。

健康促进具有以下功能促进制定有利于健康的公共政策
创造支持性环境。

通过健康促进使政府部门产生共同认识和行动。

让人们获得健康是政府有关部门及全社会的共同责任，制订并实施相应的政策，实行广泛的部门合作，创造有利于健康的社会环境和自然环境。

促进社会动员，加强社区行动。

社会动员是健康促进的核心策略。

充分发动社区力量，积极有效地参与卫生保健计划的制定和健康环境的建设，为社区居民提供良好的生活环境和社区卫生服务。

开展健康教育，发展个人技能。

通过提供健康信息，开展认知教育和保健技能培训，帮助人们树立健康观念和提高作出健康行为选择的能力。

如帮助孕妇获得孕产期保健知识，使其主动选择系统保健和住院分娩，促进母婴安全。

促进调整卫生服务方向。

发展社区卫生服务和社区健康促进，建立有助于健康的卫生保健网络体系。

通过多部门的协作和社区的参与，对卫生服务项目进行优化选择，把卫生服务的重点调整到最需要的地区和最急需的人群。

但是，许多人并不真正了解健康教育、健康促进的涵义，常常把健康教育、健康促进与卫生宣传等同看待。

其实，健康教育、健康促进与卫生宣传有着重要的区别。

卫生宣传是健康教育的重要手段。

健康教育是卫生宣传在内容上的深化，范围上的拓展和功能上的扩充。

健康教育必须以健康促进战略思想为指导和支持，不仅通过健康教育改变个体群体的认识水平与采纳有益于健康行为的能力，同时还须借助健康促进中政策、资源、环境等提供的支持，最终促进人们行为生活方式的改变。

而健康促进也需要健康教育和卫生宣传来推动和落实，即通过传播与教育活动，促进各部门对健康教育的关注与参与，促进政策制定者、社会领导群体观念与行为的改变，实现对健康相关事业与活动的支持。

（三）健康教育知识讲座
如何预防春季传染病
（一）、什么是霍乱
霍乱是由霍乱弧菌引起的一种烈性肠道传染病，经口感染。

其主要临床表现为腹泻及呕吐等。

严重的可发生剧烈的吐泻，排大量米汤样大便，容易造成严重失水，肌肉痉挛，甚至循环衰竭而死亡。

（二）、霍乱的传播途径是什么
1、经水传播水
在传播霍乱时起主要作用。

在卫生条件差的地方，江河、河渠、池塘、湖水、井水和港湾海水等极易受到污染。

我国农村夏秋季人们有喝生水、用生水漱口、洗刷食具、浸泡蔬菜、水产品等习惯，这些习惯增加了霍乱经水传播的机会。

经水传播呈现暴发性流行，病人多沿着被污染的水源分布，在水体含菌浓度较低或细菌毒力较弱、人群免疫力较高的地区，也可出现散发病例。

2、食物传播
霍乱可以通过食物传播。

食物传播霍乱的作用仅次于水，但在已有安全饮用水的地区，轻型和临床型病人，污染食物而引起传播的作用可能更为突出。

3、生活接触传播
与病人或带菌者直接接触或接触了被埃尔托弧菌污染的物品也可发生霍乱。

接触传播多在人员密集、卫生条件差的情况下发生，常在小范围内引起感染。

如出现一户多例现象。

但本型传播与食物型、水型传播不易截然分开。

不应只因多发疫源地的出现即断定为日常接触传播。

4、经媒介昆虫传播
本病流行时苍蝇可以带菌。

有人曾从染有霍乱的疫船以及从疫区中捕获的苍蝇身上检出埃尔托弧菌。

各类带菌者流行病学意义的大小，与带菌者本人的职业、居住条件、卫生、文化水平等因素关系密切，其中职业尤为重要。

（三）、怎样预防霍乱
1、搞好家庭和个人饮食卫生。

2、搞好饮水卫生。

3、煮透海鲜食物（河海鱼类、虾蟹、贝壳类等）。

4、搞好环境卫生，加强垃圾和粪便的管理。

几种常见病的预防
（1）伤害症状：表现为持续性发热，肝脾肿大，皮肤淡红色，并可出现肠穿孔和肠出血等并发症，出现初期症状及进就诊。

预防措施：A、注意个人卫生和饮食卫生，严格把好“病从口入”关。

B、病人及早隔离治疗。

C、消灭苍蝇和蟑螂。

D、保护饮用水源。

E、预防注射。

（2）流行性出血热
流行性出血热简称“出血热”，是一种由老鼠传染的急性传染病。

此病是因出血热病毒随老鼠的唾液、尿、粪排出，污染水和食物，传入人体而得病的。

这种病起病急、病程长、病势凶，病人有发热，出血和肾脏损害，起病初期似感冒，体温可以40度，典型症状有三病（头痛、腰痛、眼眶痛），三红（面红、颈红、胸红），出血（皮肤有出血点，口中吐血），严重者危及生命。

预防措施：A、防鼠、灭鼠，有条件的应对居住环境进行消毒。

B、出现症状及时就医，急性期病人隔离。

C、病人的用品及排泄物消毒处理。

D、加强个人防护，睡高铺，不睡地铺，注意饮食卫生。

（3）中暑：
中暑是在热环境中，体热平衡失调，水、盐代谢紊乱，阳光直射头部引起急性过热，性病症的总称。

中暑的早期症状有：自觉口干，大汗全身疲劳，四肢无力功头晕眼花，胸闷等。

如果不及时处理，进而可出现烦躁不安，嗜睡或昏迷，抽搐等症状。

急救：A、迅速将病人移至有通风处休息，必要时可用扇子煽风或使用电风扇；
B、用凉毛巾湿敷头部前额或擦洗全身皮肤，并喝一些清凉或含盐的冷开水，以使身体迅速散热；
C、症状较重的患者，应迅速口服丹或十滴水等药物；
高血压
1、饮食指导限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量低于5 g~6 g以下。

低胆固
醇饮食，以进食不饱和脂肪酸为主，少吃动物脂肪，对肥胖者应限制总热量，使
其体重控制在理想范围内。

少吃甜食，甜食含糖量高可在体内转化成脂肪，促进
动脉硬化。

戒烟少酒，因烟酒过多引起心肌梗死，少食咖啡、浓茶、刺激性饮料，忌暴饮暴食。

宜食含钾高的食物，钾在体内能缓冲钠食物如黄豆、番茄、芹菜等
以及各种绿叶蔬菜、水果有香焦、橘子等。

宜多食优质蛋白和维生素食物，如鱼、牛奶、瘦肉等。

钙食物，美国医学专家认为高血压患者，每天坚持摄入高钙食物
能使2/3左右的人受到明显降压效果，含钙食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮。

用药指导：用药因人而宜，原则上从小剂量获得最大疗效，并注意药
物的不良反应。

降压药需长期服用，应定期测量血压，根据血压波动调整用药剂量，运动指导：根据患者的自身爱好和力所能及的运动量进行适当运动，如慢步、慢跑、太极拳等，运动时间初始为10 min~15 min，一般为30 min，3次/周~5次
/周，运动循序渐进，先从轻度开始，逐渐增加运动量，活动后无明显不适为宜。

如运动出现胸闷、心慌等应立即停止运动。

2、劳逸结合保证合理的休息与睡眠，对睡眠不好者睡前应听催眠曲、热水
泡脚，必要时可用镇静剂，不要观看刺激、恐怖影视或参加刺激性活动，养成良
好的生活习惯，变换体位时要慢，防止一过性低血压，养成良好的排便习惯，防
止大便干燥，大便燥结时可使用开塞露或缓泻剂，禁止憋气、用劲。

3、学会家庭测量血压，定时、定位、定血压计。

坚持服药，勿随便停药、
减药，观察血压变化，使血压维持在理想水平，并定期去医院复查。

如果在服药
过程中血压下降过快，同时伴有头晕、头昏等脑部缺血症状应积极寻找病因及时
就诊，调整药物。

创造良好和谐的家庭氛围，勿发怒生气、保持心情愉快、平稳
乐观，冬季注意保暖，避免寒冷刺激。

4、在实施健康教育后，再次评价高血压健康教育知识学习的效果，大部份
患者接受健康教育后对高血压的相关知识的掌握比教育前有明显的提高，但还是
有一部份民族患者和老年人对相关知识未掌握。

主要是语言沟通不便和年龄大、记忆力下降等有关，影响教育效果。

5、目前，高血压是心、脑血管疾病的危险因素之一，又是可以改变的因素，其中最主要最有效的防治方法是针对高血压患者进行健康教育干预不良行为，使其认识到高血压病的危害性，坚持治疗，运动控制血压是必要的，健康教育的目地就是促进患者建立良好的有益健康的行为和生活方式，消除危险因素。

在我们这个地区普遍存在知识缺乏，通过健教初步能够认识长期终身服药的重要性。

因此，采取利用一切机会不拘形式，通俗易懂方法进行健康教育是非常必要的，并能动员家属积极配合，对治疗高血压是非常重要的。