初三中考应考技巧与心理辅导
中考前心理辅导教案(通用10篇)
中考前心理辅导教案(通用10篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中考前孩子的心理辅导方法
中考前孩子的心理辅导方法中考是每个学生都要经历的一场大考，对于孩子来说，这是他们人生中第一个重要的考试。
因此，为孩子提供有效的心理辅导非常重要。
下面将介绍几种适用于孩子们中考前的心理辅导方法。
一、培养积极的心态中考对于孩子们来说意味着很大的压力和挑战，在备考阶段，家长需要创造积极向上的氛围。
首先，要给予孩子鼓励和支持，并相信他们自己有能力应付这个考试。
其次，家长可以通过与孩子定期交流和沟通了解他们的状况和问题，帮助他们正确看待成绩和竞争以及未来发展等方面。
二、建立合理的学习计划良好的时间管理是成功备考的关键之一。
在制定合理学习计划时，我们可以借助专业老师或教育机构提供建议。
既保证了每天有足够时间复习各科目，又不至于让孩子过度焦虑紧张。
此外，在制定学习计划时也需考虑到孩子的个人兴趣和特长，合理安排他们参加一些课外活动，以缓解学习压力。
三、鼓励合理的放松休息中考备考期间，适当的休息是恢复体力和精神的重要手段。
这里所说的"休息"并不意味着让孩子完全停止学习，而是指在学习和休息之间找到平衡。
可以帮助孩子制定专注时间，每天设定几个固定的短暂休息时间，例如听音乐、散步等，并避免看电视或玩手机等会分散注意力的娱乐活动。
四、给予正向反馈和激励对于孩子来说，在中考前阶段获得家长或老师的正面反馈和激励十分重要。
及时表扬和肯定他们在备考过程中取得的进步和成果，这能增强他们自信心并激发学习动力。
此外，在家庭环境中也要营造积极阳光、关爱温暖的氛围，让孩子感受到家人在身边支持他们。
五、培养应对压力的能力中考备考过程会给孩子带来一定的压力，懂得应对并化解这种压力是非常重要的。
家长可以通过和孩子分享一些应对压力的方法，如运动、呼吸训练、冥想等。
同时，在面对挫折时，也要教导他们正确看待失败，并寻找解决问题的思路。
总结：中考前孩子的心理辅导需采用多种方法进行全方位关注。
从培养积极心态，建立合理学习计划到鼓励合理休息放松，再到正向反馈和激励以及培养应对压力能力等方面都需要给予关注。
中考考前心里辅导方案
中考考前心里辅导方案中考对于学生来说是一次重要的挑战，考前的心理状态对于考试成绩有着重要的影响。
为了帮助学生以良好的心态迎接中考，制定以下心理辅导方案。
一、辅导目标1、帮助学生减轻考试焦虑，增强自信心。
2、引导学生正确看待中考，树立积极的考试态度。
3、教授学生有效的心理调节方法，提高应对压力的能力。
二、辅导对象全体初三学生三、辅导时间中考前两个月开始，每周进行一次集中辅导，每次 60 90 分钟。
四、辅导内容1、认识考试焦虑讲解考试焦虑的表现，如紧张、不安、失眠、注意力不集中等。
分析考试焦虑产生的原因，如对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家庭和社会的压力等。
2、树立正确的考试观强调中考只是人生中的一个阶段，不是决定命运的唯一因素。
分享成功和失败的案例，让学生明白考试的结果并不是衡量个人价值的唯一标准。
3、增强自信心引导学生回顾自己的成功经历，发现自己的优点和长处。
制定合理的学习目标和计划，通过逐步实现目标来增强自信心。
4、心理调节方法深呼吸放松法：指导学生在感到紧张时，通过深呼吸来放松身体和心情。
积极的自我暗示：教会学生用积极的语言鼓励自己，如“我可以”“我能行”。
运动调节：鼓励学生在课余时间进行适量的运动，如跑步、跳绳等，释放压力。
5、应对考试中的突发情况教导学生如果在考试中遇到难题，不要慌张，先跳过做后面的题目。
提醒学生注意考试时间的分配，避免因时间不够而影响答题。
6、家长沟通与合作召开家长会，向家长介绍学生可能出现的心理问题，希望家长给予支持和理解。
建议家长在考前不要给孩子过多的压力，营造轻松的家庭氛围。
五、辅导方式1、团体辅导组织学生进行小组讨论，分享彼此的感受和经验。
通过游戏、角色扮演等活动，让学生在轻松的氛围中学习和成长。
2、个别辅导对于心理问题较为严重的学生，进行单独的辅导和咨询。
3、讲座邀请专业的心理专家进行讲座，为学生提供更权威的指导。
4、线上辅导利用网络平台，为学生提供在线咨询和心理支持。
如何做好中考前心理辅导
如何做好中考前心理辅导中考前，可以通过这些方式进行有效的心理辅导：在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻，可以使大脑较长时间的坚持清醒状态；可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。
协助同学消除考试的恐惧心理：老师和家长要告诉孩子，考试的主要目的是了解你们平常所学到的知识和能力的掌握水平。
因此，没有必要过度担心。
只要你们的知识掌握得牢固并坚持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。
提醒劳逸结合，提升复习效率：在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。
每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。
如果要复习几门课程，必须要交替安排，因为不同性质的课程替换复习，可以使大脑较长时间的坚持清醒状态。
考前调节情绪：可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次;也可做一些积极的自我暗示，比如“我能行，我可以〞，“没有关系，加油〞等等;冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。
2怎样做好中考前心理辅导充分了解自己，充分熟悉考试的重要性。
明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。
蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志。
考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化。
这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素。
没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。
首先，就应该从思想上提升熟悉，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不够所造成考试焦虑的心理现象。
九年级中考前心理辅导内容
九年级中考前心理辅导内容中考即将来临，对九年级的学生而言是一个重要的挑战，因此心理辅导在备考期间显得尤为重要。
本文将探讨九年级中考前的心理辅导内容，帮助学生应对考试压力，保持良好的心态。
一、了解考试形式和内容首先，了解考试形式和内容对于九年级学生很关键。
他们需要清楚知道中考所涵盖的科目和题型，以便更有针对性地进行复习。
观看相应科目的模拟考试视频或做历年真题可以帮助他们熟悉题型，并提高答题技巧。
同时，了解每个科目所占比重也有助于安排复习时间和精力分配。
二、制定合理的复习计划在面对庞大的知识体系时，合理制定复习计划可以帮助九年级学生更好地规划自己的学习进度，并减少焦虑感。
建议他们按照科目和难易程度制定优先级，并将每天的时间细化到每个科目或主题上。
同时，在制定计划时要兼顾休息时间，避免过度消耗精力。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于顺利备考和应对中考压力至关重要。
这包括合理安排时间，遵守规定的复习计划，认真完成作业和课堂笔记等。
同时，注意保持良好的睡眠质量和饮食营养均衡也是必不可少的。
四、积极面对挑战和压力中考无疑会给学生带来一定的压力和挑战，因此需要他们有正确的心态去应对。
在面对困难时，可以提醒自己一个个解决问题并相信自己能够做到。
要保持积极向上的情绪，并相信付出努力就会有回报。
同时，在备考过程中帮助学生树立适度竞争意识，但更重要的是培养团队合作精神和感恩之心。
五、寻求专业心理辅导支持在备考期间，如果学生感到压力过大或产生其他心理问题，寻求专业心理辅导支持是非常重要的。
学校心理辅导员或专业机构都可以提供适当的帮助和指导。
学生可以通过沟通、倾诉或参加心理辅导活动来缓解焦虑和压力，获得更好的帮助。
六、保持身心健康九年级学生在备考过程中也不能忽视自己的身体健康。
适度锻炼身体可以提高注意力集中和抗压能力，并有助于释放紧张情绪。
此外，定期休息、良好的睡眠和饮食均衡对保持身心健康同样至关重要。
七、正确认识中考的意义最后，需要帮助九年级学生正确认识中考的意义。
九年级考前心理辅导方案及措施
九年级考前心理辅导方案及措施在学生面临考试的时候，心理辅导对于他们取得好成绩非常重要。
为了帮助九年级学生度过紧张的考试阶段，本文将提供一些心理辅导的方案和措施。
一、建立积极心态1.认识到压力的正常性：首先，学生需要明白考试各阶段会带来一定程度的压力是正常现象。
有适当的压力可以激发学生的学习动力和注意力，但过大的压力可能产生焦虑和不安。
2.树立信心：教育学生要相信自己的能力，并相信自己已经做出了充分准备。
鼓励他们回顾自己所取得的进步和成功经历，在这个基础上培养自信心。
3.设定清晰目标：帮助学生确立明确而可行的目标。
通过制定适合自己情况和实际能力水平的目标，让学生感到有动机去努力奋斗。
二、规划合理复习计划1.分解任务：将复杂而庞大的知识点分解成小的、可管理的任务。
学生应详细制定每天或每周要完成的学习计划，并根据时间安排好各个科目和知识点。
2.合理安排休息：间隔适当的休息对于提高复习效果非常重要。
推荐学生使用番茄工作法，即在每25分钟的学习后休息5分钟，以保持高度集中注意力。
3.培养良好的睡眠习惯：睡眠质量直接影响大脑功能和记忆力。
教育学生要养成规律作息时间表，确保获得足够的睡眠来恢复体力和精神状态。
三、建立科学备考策略1.掌握考试要求：学生需要明确各科目考试形式、内容范围和相应评分标准。
这有助于他们调整学习方法和策略，避免无效盲目地复习。
2.多种复习方法结合：通过采用不同的复习方法，如阅读、笔记、讨论和解题练习等，帮助学生更全面地掌握知识点。
3.模拟测试与反馈：在考前阶段进行模拟测试可以让学生熟悉考试环境和考题形式，并及时获得老师的反馈和指导。
这有利于学生发现自己的不足，改进复习方法。
四、提供心理支持与鼓励1.情感关怀：教育工作者要认真倾听学生的困惑和焦虑，给予他们关心和鼓励。
通过积极引导他们表达情绪，挖掘内在动力。
2.家庭支持：家长起到重要角色，在学习过程中给孩子温暖的支持。
鼓励孩子专注于自己的目标，并对他们忍耐和付出表示赞赏。
初三中考前心理辅导教案
初三中考前心理辅导教案心理辅导是中考前非常重要的一项工作。
通过科学的心理辅导，可以帮助学生们缓解紧张情绪、提升自信心，从而更好地应对中考压力，取得良好的成绩。
本文将围绕初三中考前心理辅导展开论述。
一、为什么需要中考前心理辅导1. 缓解压力：中考对学生来说是一次重要的考试，而高压的备考和评价体系给学生带来了巨大的压力。
通过心理辅导可以帮助他们认识到并正确处理这份压力，避免过度焦虑和恐慌。
2. 提升自信：许多学生因为害怕失败或者担忧不够优秀而失去了对自己的信心。
心理辅导师可以引导他们正确认识自己，发现自身潜力，并培养出坚定的自信心。
3. 疏导情绪：在备战中考过程中，学生会面临各种情绪波动，如焦虑、烦躁等。
心理辅导能够帮助他们寻找疏解负面情绪的方法，保持良好的学习状态。
二、中考前心理辅导的方法和技巧1. 正向引导：鼓励学生将注意力集中在积极的方面，如自身优点、过去的成功经验等，从而培养乐观积极的态度。
2. 压力管理：帮助学生认识到压力是正常存在的，但也需要适当释放。
可以通过运动、休息和娱乐来缓解压力，保持身心健康。
3. 目标设定：与学生沟通并共同制定合理的目标，让他们明确自己为什么要参加中考以及其中的意义，并为之付出努力。
4. 时间规划：协助学生制定科学的时间表，均衡安排各科复习时间，避免临时抱佛脚和死记硬背。
同时鼓励学生做好时间管理，合理分配时间来完成任务。
5. 多元评价：告诉学生成绩并不是唯一评判标准，在其他方面也能展示自己的才华和潜力。
这样可以提高学生对自己能力多样性和全方位发展的认识。
三、初三中考前心理辅导教案A. 讲解中考的意义和影响中考是升入高中的重要门槛，成绩直接影响学生未来的发展。
引导学生认识到中考成绩对就读高中和大学录取的重要性，并告诉他们努力付出不仅会带来好成绩，还有助于个人自我价值的实现。
B. 分析学生情绪状态了解每位学生在备考过程中所经历的情感变化，包括紧张、恐惧、焦虑等，针对不同情绪给予适当建议和疏导。
中考备考心理辅导策略
中考备考心理辅导策略成功参加中考是每个初中生的共同目标，而备考期间所面临的压力和焦虑也是很常见的。
为了帮助学生们应对备考的心理困扰，制定适当的心理辅导策略是非常重要的。
本文将探讨几种有效的中考备考心理辅导策略。
一、建立积极心态首先，建立积极的心态对于备考至关重要。
在备考过程中，可能会遇到各种挫折和困难，但要相信自己有能力克服这些问题，并取得好成绩。
通过向自己灌输积极的想法和鼓励自己，可以提高自信心并保持良好状态。
二、合理规划复习计划合理安排复习时间也是一项重要策略。
学生们可以根据科目难易程度和个人复习情况来制定复习计划。
分配每天合理数量的时间用于不同科目的学习和复习，并确保每个科目都得到足够关注。
同时，这样的规划还有助于减轻焦虑感，并提高效率。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是一个成功备考的关键因素。
学生可以通过合理安排课业和休息时间，确保会有足够的休息和娱乐，以提高学习效果。
此外，避免拖延症也是十分重要的，即时完成任务并按计划进行复习有助于减轻压力。
四、积极参与辅导活动中考心理辅导活动往往是适应应试环境和缓解焦虑情绪的最佳选择之一。
这些辅导活动可以帮助学生更好地了解自己在备考过程中所面临的困难，并向他们提供正确的解决方法。
同时，参与这些活动还可以与其他同学进行互动交流，增强彼此间的支持感。
五、寻求专家指导对于那些经历严重压力或情绪困扰的学生来说，寻求专家指导可能是一个不错的选择。
心理咨询师或专家能够根据个人需求提供个性化建议，并帮助学生有效应对困难和焦虑。
借助专业指导，学生可以找到更好地应对备考压力的方法。
六、保持良好的生活习惯作为备考期间的辅导策略之一，保持良好的生活习惯是非常关键的。
学生需要注意饮食均衡、合理安排体育锻炼和睡眠时间。
这些健康生活方式可以帮助学生提高抗压能力，增强免疫力，并改善认知功能，从而更好地投入到备考中。
七、积极面对挑战备考过程中会遇到许多挑战和困难，但学生们要学会积极面对。
初三重点冲刺阶段学习心理调适技巧
初三重点冲刺阶段学习心理调适技巧在初中阶段，初三学生们都会经历一个紧张而关键的阶段，即重点冲刺阶段。
这个阶段对于学生来说既是一个学习任务的集中期，也是一个心理调适的挑战期。
为了帮助同学们更好地度过初三学习阶段，以下是一些学习心理调适技巧。
1.制定合理的学习计划学习计划是初三学习的基础。
合理分配每天的学习时间，合理规划每周各科的学习内容。
通过合理的学习计划来提高学习效率，不仅可以更好地掌握知识，还可以提前完成任务，为复习和备考阶段留出更多时间。
2.保持积极的学习态度良好的学习态度对于初三学生至关重要。
首先，要保持积极的心态，相信自己可以取得好成绩。
其次，要树立正确的学习观念，即不仅仅追求高分，更重要的是扩展知识面和提高综合素质。
最后，要坚持学习，不怕困难和挫折。
只有拥有积极的学习态度，才能在初三学习中取得好的成绩。
3.合理安排休息时间初三学习紧张，但是适当的休息时间同样重要。
合理安排休息时间可以缓解学习压力，提高学习效果。
每天安排一些体育锻炼、放松的活动，或者与朋友共度欢乐时光，都可以帮助缓解学习压力，保持良好的精神状态。
4.学会管理时间初三学习任务繁重，学生们需要学会管理时间。
要合理分配每一天的时间，做到高效利用。
可以通过制定优先级清单，将重要的任务优先处理；或者利用番茄工作法，将工作拆分成25分钟的小块，提高工作效率。
只有合理管理时间，才能更好地应对学习压力。
5.积极寻求帮助在学习中遇到问题时，积极寻求帮助是很重要的。
可以向老师请教，或者与同学一起讨论，共同解决问题。
同时，家长也是很好的帮助资源，他们可以给予学习上的指导和鼓励。
不要因为害怕被嘲笑或者感到困扰而不敢求助，相信他人的支持可以帮助你克服困难。
6.调整心态，保持平衡初三阶段除了学习任务的重要性，也要注意保持心理平衡。
不要因为学习压力而放弃兴趣爱好，应该适当参与一些课余活动，保持良好的身心状态。
同时，要与同学们保持良好的关系，相互支持，相互鼓励，共同度过初中最后的冲刺阶段。
初三学生中考前心理辅导
初三学生中考前心理辅导中考是初三学生所面临的一项重要考试，对于他们来说，不仅需要付出辛勤努力，还需要经历心理上的压力和挑战。
因此，在中考前进行心理辅导是非常必要的。
本文将从放松心态、建立自信、制定合理计划以及培养良好学习习惯等方面，为初三学生提供中考前的心理辅导方法。
一、放松心态中考前期，很多初三学生会感到紧张焦虑。
因此，首先要做好的就是放松自己的心态。
可以通过适当锻炼身体、参加团队活动或者听音乐等方式来缓解紧张情绪，引导自己进入一个稳定放松的状态。
1. 尝试舒缓身体平时经常可以尝试一些简单有效的舒缓技巧，例如深呼吸、伸展运动以及肌肉放松等方法。
这些方法有助于释放压力，并提高注意力集中能力。
2. 参与有益活动参与体育活动或社交活动可以使大脑分散注意力，转移思维焦点，减轻对中考成绩过度关注所产生的紧张情绪。
二、建立自信自信是战胜中考心理压力的关键。
学生要意识到自己的潜力和优势，相信自己能够达到目标，并通过实际行动来证明。
1. 总结过去成就回顾过去的学习、考试经历，总结出其中的成功和进步之处，增强自己对个人能力的认知，从而提高对中考结果的信心。
2. 建立积极态度学会用积极的心态看待困难和挑战，在遇到困难时不轻易放弃，相信付出总有回报。
培养乐观、坚韧的品质对于应对中考压力非常重要。
三、制定合理计划在准备考试期间，制定一份合理可行的复习计划十分必要。
一个好的计划可以帮助学生目标明确、节奏合理地进行复习，并有效调配时间和精力资源。
1. 制定目标根据个人水平和情况，确定中考成绩目标，并将其具体化、量化，例如设定数学考试达到90分以上等。
这样可以帮助学生更好地掌握自己的复习进度。
2. 安排时间将整个备考期划分为可以量化和可操作的小段时间，制定每天、每周甚至每月的具体复习计划。
合理安排时间，均衡各科目的学习，避免过于集中或冗余。
3. 留出休息时间合理安排休息是确保长时间高效学习的关键。
中考前，留出适当的休息时间来放松身心，有助于提高注意力持久性和学习效果。
中考生必备的心理调适方法
中考生必备的心理调适方法在中考备考过程中，学生面临着压力和挑战，常常需要进行心理调适以保持良好的心态和状态。
以下是一些中考生必备的心理调适方法，帮助他们在备考阶段更好地应对压力，提高学习效果。
一、建立积极的心态1. 乐观积极的思维：积极的思维能够激励信心，并增加对自己能力的肯定。
学生可以经常告诉自己，只要付出努力，就一定能取得好成绩。
2. 对挑战保持正面看待：中考是一个重要的人生关卡，学生面临的挑战也是正常的。
学生应该看到挑战中的机遇，通过不断学习和努力，克服困难，取得成功。
3. 接受自己的不完美：每个人都有自己的优点和缺点，学生应该接受自己的不完美，并且关注和发展自己的优点。
不要过于苛求自己，要善于用积极的心态看待自己的改进空间。
二、合理分配时间1. 制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助学生合理分配时间，并确保每个科目都得到充分的学习。
学生可以利用时间管理工具，如番茄钟或时间表，帮助自己更好地管理时间。
2. 保持适当的休息和娱乐：过度的学习会让学生感到疲惫和失去动力，因此适当的休息和娱乐是必不可少的。
学生可以选择一些喜欢的活动，如运动、看电影或与朋友聚会，放松自己的身心，以提高学习效果。
三、良好的自我管理1. 好的睡眠习惯：充足的睡眠对于学生的身心健康和学习效果至关重要。
学生应该注意保持规律的睡眠时间和作息习惯，确保每天都能有足够的睡眠。
2. 合理的饮食和运动：良好的饮食和适当的运动可以增强学生的体力和注意力。
学生应该吃营养均衡的饮食，多摄入水果和蔬菜，同时进行适量的运动，如慢跑、游泳或瑜伽，以提高身体素质。
3. 规划学习和休息的时间：学生需要合理规划学习和休息的时间，避免过度劳累。
在每天的学习计划中，安排固定的休息时间，增加效率和学习动力。
四、积极应对考试压力1. 寻求支持和鼓励：学生可以向家人、老师或朋友寻求支持和鼓励，在他们的帮助下，减轻考试压力，并得到实质性的帮助和建议。
2. 学会放松和调节：学生可以尝试一些放松和调节情绪的方法，例如深呼吸、冥想或听音乐，帮助自己缓解紧张和焦虑。
初三中考前心理辅导
初三中考前心理辅导在初三学生的学习生涯中，中考是一个重要的节点。
面临着升入高中、选择未来道路的关键时刻，对于许多学生来说，这段时间可能会造成不少心理压力。
因此，在这个阶段，给予初三学生适当的心理辅导是非常重要的。
本文将从疏导情绪、提供支持、建立信心和制定计划等方面探讨如何进行有效的初三中考前心理辅导。
疏导情绪面对即将到来的中考压力，初三学生常常感到紧张和焦虑。
他们担心自己无法完成任务或者失败了会失去所有机会。
在这个时候，教师和家长应该以积极的态度与他们交流，并且鼓励他们表达内心的压力和担忧。
通过倾听他们的声音，我们可以帮助他们排解负面情绪，并激发积极向上、有益于学习的情绪。
提供支持在初三阶段，家庭和老师的支持对学生十分重要。
作为父母或者老师，在孩子最需要你们关怀的时候，给予他们积极的鼓励和肯定。
表达出你们对他们学习成绩和奋斗精神的赞扬，并且让他们感受到无论成功还是失败，你们都会在他们身后支持着他们。
此外，在学习上，教师可以安排同学之间相互合作，建立起互帮互助、共同进步的氛围。
建立信心自信是中考备考过程中至关重要的一项素质。
因此，在心理辅导过程中要注重培养初三学生的自信心。
首先，教师需要认真了解每个学生的情况，了解他们的优点和不足，并通过正确方法引导他们更加自觉地改进缺点。
其次，在平常日常工作中，按照每个同学不同需求给予适当关怀和赞扬，并提供合适难度的任务让他们体验到成功感，从而提高自信心。
制定计划中考复习离不开科学合理的规划。
对于初三学生来说，一方面要保证正常课程内容掌握得够好；另一方面还要有针对性地进行专项突破。
因此，在心理辅导中，我们也要帮助学生制定良好的复习计划。
教师可以与学生一起制定详细的计划，设置合理的目标，并且适时地调整计划以应对考试进度。
这将帮助初三学生更好地安排时间和精力，增强他们备考的自信心。
总结中考前的心理辅导对初三学生至关重要。
通过疏导情绪、提供支持、建立信心和制定计划等方面来进行有效辅导，可以帮助他们更好地面对中考压力和挑战。
初三中考考前心理辅导
初三中考考前心理辅导心理辅导是指通过专业的方法和手段，对学生的心理进行疏导和引导，帮助他们积极面对考试压力和困难，提高应对能力，达到顺利应对中考的目标。
初三中考作为学生学习阶段的重要节点之一，承载着诸多期望和压力。
因此，在这个特殊的阶段，给予初三毕业班适当的心理辅导非常重要。
一、认识中考压力，并正确处理中考作为一个关键性时刻，无形中会给初三学生增加很大的心理负担。
首先，需正确认知自身情绪状态及心理变化。
应关注每位同学是否存在紧张、焦虑等不良情绪反应，并及时与同学或老师沟通交流，以便获得适当支持。
其次，在家庭教育方面也需要携手合作。
家长在儿女即将参加中考前可以更加主动去了解孩子内心感受，在日常交流与沟通中根据孩子表现出来的种种信号进行有针对性地疏导与鼓励。
二、建立正确心态，调整好情绪1. 保持冷静：面对中考，保持平常心十分重要。
学生应该认清自身实力和努力，不过度神经质地纠结成绩排名。
2. 积极向上：鼓励树立积极应对的信心，相信自己的能力。
同时注重自身各方面的发展，在集体与个人之间寻找到一种平衡。
三、合理规划复习时间及方法1. 制定一个详细的复习计划：每位同学可以根据自身情况制定明确具体、可操作性较强的复习计划并坚持执行。
2. 合理安排休息时间：适当设置课外活动或娱乐时间，缓解精神压力和紧张氛围。
3. 检查并调整复习状态：密切关注自己的复习进度以及掌握程度，便于随时进行调整和补充。
四、培养正确答题技巧1. 了解考试要求：熟悉中考科目权重和具体考点，并做好针对性准备。
2. 强化做题技巧：在做题过程中注意审题、抓住关键词汇和信息，运用逻辑思维和学科知识分析解题。
3. 注意时间管理：切实掌握试卷的时间分配，避免在某一道题上耗费过多时间。
五、鼓励同伴间的互相支持1. 培养友好竞争：鼓励建立以团队为单位的互帮互助机制，在共同竞赛中产生正向影响力。
2. 倾听与分享：培养良好的倾听能力和适度的表达情感方式，让同学之间有更多机会可以开心地交流。
初三学生中考前心理辅导方法
初三学生中考前心理辅导方法初三学生中考前心理辅导1、平常心去对待考试很多中考生都对于考试都是比较紧张的，不过在现在的生活总貌似是一个正常的现象。
平时生活中无论是老师还是家长都会对孩子比较过度关注，但是其实无形中就会对中考生形成一个无形的压力。
作为中考生应该学会去整理这些压力，那么首当其冲自然是放松。
越要考试临近，越要放松。
要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。
无论是考生还是家长都应该用一颗平常心去对待。
2、树立自己的信心自信是中考生必须有的一个心理素质，只有信心十足，才能有力量冲刺。
如何做好中考前的心理辅导工作。
不要因为一次考试就扼杀了自己所有的自信心。
考生应该做好一个考前的心理辅导的工作，平时可以跟老师和家长沟通一下自己的心事，让老师或者家长帮助认识自己的优点，扬长避短，力所能及地冲刺自己的中考目标，达到预期目标就是成功，这样也可以增强考生的信心，从而能达到一个心理辅导的作用。
3、劳逸结合，适当放松自己临近中考，考生们都会拼命的利用自己的时间去消耗自己的体力和脑力，但是往往是这个时候就应该越注意自己的作息时间，这时候，良好的作息时间尤为重要。
一定要根据考生安排来调节自己的生物钟，严格执行作息时间，过度的用脑也会导致自己的心理焦虑以及身体上的不足。
中考前的心理辅导一、让孩子优化情绪二、让孩子自我减压三、让孩子强化自信中考对于每个孩子来说，甚至对与一个家庭来说，都是一个非常重要的转折点。
一、让孩子优化情绪家长要教育孩子学会转移情绪，让孩子能把自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。
在孩子情绪紧张的时候，可以让他听一下轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，讲讲趣事，幽默幽默。
通过这些，可以调节心理，优化情绪。
二、让孩子自我减压考试前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着考重点高中，要让孩子明白，中考不是人生的全部，只是一个阶段，一个经历。
只要用平常心去对待考试，只要充分发挥自己的水平就是胜利了。
初三考前心理辅导方案
初三考前心理辅导方案学习是每个初中生必经的过程，而面临升入高中的关键时刻——初三考试，更加需要有一定的心理辅导。
为了帮助同学们顺利应对这个重要阶段，我整理了以下初三考前心理辅导方案。
一、认知自己的情绪在备战初三考试期间，各种情绪往往会泛滥而来。
因此我们首先要认知和接纳自己的情绪，并找到一个健康适宜的方式进行释放和调节。
常见的情绪有焦虑、紧张、压力等。
可以通过听音乐、运动或与朋友交流等方式舒缓心情，同时要避免把负面情绪带进复习环境中。
二、优化学习计划合理的学习计划对于减轻压力和提高效率非常重要。
首先，制定目标明确的学习计划，并将时间安排合理分配给不同科目或技能。
在制定计划时，还需根据自己的实际情况设置适当的休息时间以保持良好体态。
其次，在复习过程中发现问题及时调整计划，做到进退有据。
三、建立良好的学习环境良好的学习环境可以提高复习效果。
首先要确保学习所在的空间明亮、整洁和安静，远离嘈杂和干扰源。
其次要保持身体舒适，如正确使用坐姿、调节室温等。
另外，营造一个积极向上的氛围也非常重要，可以贴一些鼓励自己的标语或名言于墙壁上，时刻激励自己向前。
四、寻求家庭支持在备考期间，家人是我们最大的精神支持力量。
与家人进行沟通交流，并寻求他们的理解和支持至关重要。
家长可以通过制定合理的休息时间表、为孩子提供心理舒缓活动等方式来帮助孩子减轻压力。
五、主动面对挑战与失败初三考试是个具有竞争性的过程，难免会遇到各种挑战和可能的失败。
然而，在面对这些情况时，我们应该以积极乐观态度来看待它们。
将每次考试或作业当作一个机会来学习和改进，并适度调整自己的态度与心理，保持自信。
六、培养良好的生活习惯良好的生活习惯有助于提升学习效果和积极心态。
要保证早睡早起，每天保持7-8小时的充足睡眠。
而且，适当的饮食调节也非常重要，例如增加摄入蔬菜水果、减少高糖高咸食物的摄入。
同时要注意合理安排休闲娱乐时间，避免沉迷于电子设备等。
七、寻求专业辅导如果在备考过程中出现了无法解决的心理问题，我们应该主动寻找专业人士进行辅导。
初三考前心理辅导方案及总结
初三考前心理辅导方案及总结一、背景介绍初三是学生们备战中考的关键一年，面临着巨大的学业压力和心理压力。
为了帮助初三学生更好地应对考试，提供合适的心理辅导方案至关重要。
二、心理辅导方案1.正视情绪初三考前，学生常常因焦虑、紧张等负面情绪而受到困扰。
在这个阶段，教师和家长应该与学生进行有效的沟通，并告诉他们这种情绪是正常的反应。
同时鼓励他们寻求心理辅导师或老师的帮助以应对这些情感问题。
2.制定合理目标帮助学生制定合理可行的目标是非常重要的一项工作。
在目标制定上应避免过分追求完美主义，而要将目标设定在能够自我实现的范围内，同时注重能力与兴趣相结合。
3.培养良好的复习习惯良好的复习习惯对于取得好成绩至关重要。
教育者可以向学生提供科学详尽的复习方法，鼓励学生做到合理安排时间、有序分类知识点，并注重总结和归纳。
此外，坚持适当的运动和休息也能帮助恢复精力。
4.建立压力释放机制初三学生承受着巨大的压力，他们应该学会释放这些负面情绪以保持良好的心态。
可以通过参加一些活动来缓解紧张情绪，比如户外运动、听音乐或与家人朋友愉快交流等方式来帮助他们舒展压力。
5.提供激励和支持初三是一个很关键的阶段，在这个过程中教育者应当给予学生积极的激励和全方位的支持。
教师可以赞扬学生过去所取得的进步，同时为其树立信心；家长可以在学业问题上给予耐心指导与鼓励；同学之间相互鼓励、共同成长。
三、考前心理辅导效果评估及总结1. 考试成绩改善通过对考试成绩进行分析可评估出辅导方案是否有效。
一旦学生成绩显著提升，则说明我们所施行的心理辅导方案起到了一定作用。
2. 学生心理素质提升关注学生的心理变化是评估辅导效果的重要标准之一。
若学生在考前出现情绪稳定、自信乐观的状态，说明他们对未来考试有足够的准备和信心。
3. 学生反馈评估辅导方案还需要听取学生的意见和建议。
通过与学生进行交流，我们能够更好地了解他们接受辅导的情况，同时也可以根据他们的反馈对方案进行适当调整和改进。
中考心理辅导的经验
中考心理辅导的经验中考，对于每一位初中生来说，都是人生中的一次重要挑战。
在这个关键时期，学生们不仅要应对学业上的压力，还要承受心理上的负担。
作为教育工作者，为学生提供有效的心理辅导至关重要。
以下是我在中考心理辅导方面积累的一些经验。
一、了解学生的心理状态在中考前，学生们的心理状态各不相同。
有些学生可能充满自信，积极备考；而有些学生则可能感到焦虑、恐惧，甚至出现逃避的想法。
因此，第一步就是要深入了解每个学生的心理状况。
通过与学生的日常交流、课堂观察以及与家长的沟通，我们可以收集到大量关于学生心理状态的信息。
比如，注意学生在课堂上的表现，是否容易走神、注意力不集中；观察他们在课后与同学的互动，是否变得孤僻、不爱交流；了解他们在家中的学习情况，是否经常抱怨学习压力大等。
二、帮助学生正确认识中考很多学生对中考存在错误的认知，认为这是决定命运的唯一考试，一旦失利，人生就会陷入困境。
这种想法无疑会加重他们的心理负担。
我们要让学生明白，中考只是人生中的一个阶段，不是终点。
即使中考成绩不理想，也不意味着未来没有机会。
成功的道路有很多条，中考只是其中的一条。
同时，也要告诉学生，中考是对他们多年学习成果的一次检验，只要努力付出，就一定会有收获。
可以通过举办主题班会、邀请优秀毕业生回校分享经验等方式，让学生从不同的角度认识中考，减轻他们对中考的恐惧。
三、制定合理的学习计划不合理的学习计划往往会导致学生感到压力过大，从而影响心理状态。
因此，帮助学生制定合理的学习计划是心理辅导的重要一环。
首先，要根据学生的实际情况，包括学习成绩、学科优势和劣势等，制定个性化的学习计划。
比如，对于数学成绩较差的学生，可以增加数学的学习时间，同时安排一些有针对性的辅导课程。
其次，要合理安排学习时间和休息时间。
不能让学生一味地埋头苦学，要保证他们有足够的休息和娱乐时间，这样才能提高学习效率，避免过度疲劳。
四、缓解学生的考试焦虑考试焦虑是中考学生常见的心理问题之一。
初三心理辅导和考试方法辅导
初三心理辅导和考试方法辅导简介：初中三年是每个学生发展的关键时期，心理辅导和考试方法辅导在帮助学生克服压力、塑造积极心态以及提高学习效果方面起着重要作用。
本文将探讨初三心理辅导的重要性，并分享一些有效的考试方法与技巧。
一、了解初三阶段心理特点初三是升入高中之前的决定性一年。
这个时期学生面临着课业压力、升学压力以及身体上的变化，因此他们往往会感到焦虑、不安甚至抑郁。
了解这些心理特点有助于开展适当的心理辅导，使学生能够更好地应对困难与挫折。
二、建立支持系统在进行初三心理辅导过程中，建立一个良好的支持系统非常重要。
这可以包括家庭成员、同学朋友以及老师等资源。
通过与这些人分享情感和经历，学生能够得到安慰和鼓励，并减轻内心的负担。
三、培养积极思维习惯积极思维是发展健康心态的关键。
初三是一个挑战性的阶段，因此学生需要培养积极对待问题的态度。
鼓励学生寻找解决问题的方法和策略，并帮助他们看到自己的成长和进步。
四、制定合理的目标给学生制定合理的目标有助于激发他们学习的动力。
目标应该具体明确，可以分为短期和长期目标。
通过逐步实现这些目标，学生会感到满足和成就感，并增强自信心。
五、提供情绪管理技巧在初三阶段，很多学生由于课业负担增加以及升学压力面前感到焦虑和紧张。
提供一些情绪管理技巧能够帮助他们有效应对压力。
例如深呼吸、放松训练以及创造一个积极快乐的环境等方法都可以缓解焦虑并提高学生的心理抗压能力。
六、时间管理与规划能力初中三年时间紧迫，在备考时进行合理安排非常重要。
帮助学生培养时间管理与规划能力可以让他们更好地利用已有的时间，避免浪费和拖延。
教授学生如何制定学习计划、分配时间以及合理安排每项任务等策略都能帮助他们更高效地面对考试。
七、提供科学的复习方法在初三期间，复习是关键。
然而，许多学生缺乏有效的复习方法。
指导学生如何进行有针对性的复习非常重要。
例如，可以告诉他们分解大纲、制作笔记卡片以及进行小组讨论等方法来加深对知识点的理解和记忆。
初中中考心理辅导方案及措施
初中中考心理辅导方案及措施引言：初中阶段是学生人生中重要的一个阶段，而中考则是决定学生升学命运的关键之一。
面对课业压力、竞争压力以及未来不确定性带来的焦虑和紧张情绪，为了帮助初中生顺利度过这个阶段，开展有效的心理辅导是非常必要的。
本文旨在提供一套针对初中中考心理辅导方案及措施。
一、认知调整1. 建立正确的观念初中生应明确理解：成绩并不代表全部，成功路上还有很多其他因素需要考虑。
2. 想法决定感受鼓励学生积极乐观地对待自己和考试结果。
通过正向思维方式塑造积极自信的态度。
二、时间规划与管理1. 制定合理目标学校与家长共同制定可行且具体的目标，鼓励每位学生量化目标并设立时限。
2. 分配适当时间教育学生合理安排学习时间，包括集中式的学习时间和适量的休闲娱乐时间，以保证学业和生活的平衡。
三、考试技巧培训1. 学习方法指导向学生介绍各种有效的学习方法，如总结归纳法、思维导图等，提高他们的自主学习能力。
2. 解答技巧训练培养解题思路和分析问题的能力，并传授解题技巧，帮助学生更好地应对考试中可能遇到的难题。
四、压力释放与调适1. 体育锻炼推动学校开展体育活动，鼓励学生参加运动锻炼，通过锻炼身体来释放压力。
2. 兴趣培养鼓励学生发展自己的兴趣爱好并合理安排时间进行相关活动，既可以减缓心理压力，又有益于全面发展。
五、心理疏导与辅导服务1. 心理咨询师支持学校可配备专业的心理咨询师，为有需要的初中生提供个别辅导服务。
2. 情感交流平台建设创建鼓励积极情感表达和分享的平台（例如班级会议、心理课堂等），提供温暖的交流环境，帮助学生互帮互助。
六、家庭与社会支持1. 家长参与学校定期举办家长微信群组或线下沙龙活动，加强与家长的沟通，向他们介绍相关方案和措施。
2. 社会资源整合整合社区、社会团体和专业机构等社会资源，为学生提供更全面的辅导与支持。
结语：初中中考阶段是学生成长道路上非常重要的一个关卡。
通过以上所述的心理辅导方案及措施，我们可以为初中生提供全面而有效的支持，在此阶段他们将能够更好地应对压力、管理时间并培养适应变化的能力。
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初三中考应考技巧与心理辅导望直港镇中心初中李春虎老师们，同学们大家上午好！中考马上就来了，考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。
可能有些同学比较紧张，说实话，中考在很大程度上的确决定着一个人的命运。
因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。
但是过分紧张，不但不能考出好成绩，相反可能由于情绪问题的干扰，连原来的正常水平都发挥不出来。
如何使同学们信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐地去参加考试呢？现在心理老师刁老师就中考考前谈几点注意事项，供大家借鉴：一、保持健康心态，勇敢面对中考中考的确重要，决定你能否考入理想的学校，但并不是由中考这三天所决定的，而是由你平时的学习基础决定的。
因此，中考时我们只要尽可能地发挥出平时的水平就算是成功的，不要对考试期望太高，不切实际地希望超常发挥。
再说，虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。
成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。
古语道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。
因此同学们一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。
二、考前注意事项1、合理饮食很多考生尤其是考生家长都能注意到膳食营养，但由于天气炎热、心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选。
这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物，不要吃太油腻的食物，影响消化。
考试当天早餐不要过饱。
多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免拉肚子。
2、合理睡眠要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。
但可以散散步、做做体操、或听听轻音乐，放松一下神经。
但严禁剧烈运动，过分疲劳，致使第二天筋疲力尽，腰酸腿痛；避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害；也不要参加社交活动，尽量不要走亲访友，以免被别人家的悲惨伤心的事而影响情绪的稳定。
临考前反对“开夜车”，保证休息，遵循自身的生理节律是最重要的。
要保持身体良好的生理状态，除注意科学地补充营养外，遵循自身的生理节律是最重要的。
许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会儿，殊不知，考试前夜，用牺牲考前睡眠时间去亡羊补牢式的复习，是南辕北辙，得不偿失的。
如果导致第二天精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制情绪都很难。
考生只要按照平常的生活习惯，稍微提前一个小时左右睡觉就可以了；如睡觉提前时间过早，上床会睡不着，反而辗转反侧，胡思乱想，从而扰乱情绪，甚至导致失眠。
有些学生为了放松情绪而去打球、玩电子游戏等等，这是绝对不可行的，因为玩游戏万一输得很惨，也会影响情绪；即使赢了，会高度兴奋，脑海中始终充斥着游戏的画面而乐不思蜀。
3、充分熟悉考场环境考试前一天下午，到学校查看自己所在的考场在哪一层楼，哪一个教室，哪一个座位。
如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。
如果在中间，想象着众星捧月，有那么多同学簇拥着你。
第一排也好呀，别人都在我屁股后面；最后一排也好呀，我可以看到前面每一个人。
所以说座位无所谓好与坏。
座位安排往往是从北边算8877，你能算出你的座位，不能小瞧这个过程。
4、带好各种考试用品对单检查一遍，2B铅笔建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
签字笔至少带两支，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表等，考试时最好带一只表合理安排时间，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，牵扯精力。
带点凉开水（不要喝饮料，凉开水最好，很多经历过中考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉上好像少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。
也防止高温时必需。
准考证好在现在班主任都集中收缴，不存在遗忘和丢失的问题了。
另外，根据天气，要备好雨具等用品，这样即使外边下雨，心也不会慌，不会为淋雨受凉感冒而担心了。
5、到考点的时间有讲究考试当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般以提前15分钟到半个小时为宜。
6、重视第一选择。
一般来说第一次选择的答案准确率较高，因为那时思路最清晰，所受的干扰最少。
7、穿着有讲究特别是女同学，咱们是去考试，不是去选皇妃。
不要为了追求漂亮，穿得花枝招展。
如果考试当天温度较高，应穿舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地)，避免中暑。
三、如何消除考试焦虑紧张1、首先，要调整好考前的心态要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。
天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。
要反复地积极地暗示自己：我有实力, 我能成功！我有实力, 我一定能成功！2、克服焦虑情绪考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。
事实上，我们根本用不着焦虑。
因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。
第二，你必须正确对待环境。
考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样；至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“考试焦虑”了。
如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，同学们来试一下。
深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来；连续做5-6个，紧张的情绪就会得到缓解。
如果三年前小学6年级升初中时考试焦虑严重的同学，不妨提前几天睡觉时进行预先演练，逼真地想象自己走向考点，走进考场，开始答题，做得很成功，顺利交卷，得分满意等这样一个过程。
每天做1到2遍，连续做几天，采用这种系统脱敏心理疗法，能大大缓解考试焦虑。
还可以用风油精擦人中或太阳穴提神，但擦太阳穴时，不要将风油精擦得离眼睛太近，以免眼睛流泪。
对于过度紧张的同学来说，你也不必要担心，学校会安排医生随时应急处理我们的突发问题。
3、对自己的期望值不要过高心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。
动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。
自己能正确评估自己的水平，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考上高中啦，等等，这些问题是以以后操心的事情，与考试一概无关。
能考多少，就考多少。
如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。
4、轻装上阵提前15分钟前上一次卫生间，不仅可以缓解一下紧张情绪，排空大小便，轻装上阵更好。
四、答题技巧说几点：（1）审题一定要稳，一般两遍审题；书写一定要快，确保一次答对。
（2）千万不要一拿到试卷就把后面最难的题目看看，一看吓一跳，这么难。
会紧张得心跳加快，甚至全身发抖。
坏了，情绪立即波动，前面简单的题目也可能给懵住了，整个人在恐惧紧张担心中煎熬。
建议答题顺序安排应是：从前到后，先易后难。
做出了那么多简单的题目，自信心就有了。
考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，千万不能在一道题上费时太多。
你要有充分的心理准备，但是要想开一点,毕竟题目难了大家都不好做。
不妨这样想：我不会做的题别人也未必会做。
所以不要慌张，要沉着应战。
做不出来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当试卷基本答完，再回过头来找做记号的题目，换一个思路重新作答。
即使做不出来也不要紧，那是为考宝中一类考生的学生准备的，难度当然大。
假如你的期望值是考二类高中，不妨回头检查，把该得分、能得分的题目抓住。
千万不要丢掉西瓜，也丢掉芝麻。
（3）只管自己按部就班的答题，不要理会他人的答题情况。
往往翻卷比较快的同学可能是空着的不会做的题比较多的同学，所以你不要受他翻卷子的影响。
（4）有问题时要敢于举手提问。
（5）书写要力求工整。
一些参与中考判题的老师常常对书写工整的试卷有所偏爱，卷面整洁书写漂亮的试卷，简答题尤其是作文，得分会比较高。
俗语说“山珍海味不能装在一只难看的盘子里”。
（6）最后要仔细检查。
对于再难的考卷，也不要满满地安排答题，一定要留出最后的检查时间。
一丝不苟、每分必争。
每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。
遇到一时难以解答的问题，要认真分析、思考，会多少答多少，能推导几步就做几步。
对分数少的小题，也要认真回答，争取多得分。
要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠。
（8）要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。
考的比较好的考生要防止骄傲自满情绪；没考好的考生也不要灰心，决不能因为一门考得不好而丧失信心。
谁能够及时调整好心态，谁就是最后的胜利者！考完一科后，最好不要马上和别人对答案，因为一旦对答案，发现不该错的错了，情绪立马晴转多云，直接影响下一场考试的情绪。
这时，最佳的应对方法是要学会遗忘，尽快从前一科考试的题海中解脱出来，并迅速转移大脑兴奋点，顺利完成不同类别考试之间的思维衔接，以积极的心态准备下一科的考试。
总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。
这里我想对每位参加中考的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹地应考；成绩不理想的同学要拿出背水一战的勇气。
请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。
最后，我们所有的老师衷心地祝愿望中2016届莘莘学子以一颗平常的心态，参加考试；以优异的成绩回报父母和老师。
相信自己，你是最棒的。
现在，你以学校为荣；将来，学校以你为荣！我的讲话完了，谢谢大家！。