情绪管理课程-资料共33页
情绪管理课程讲义
情绪管理课程讲义：授课方式与内容时间讲义备注开场白 2 好的心态能够使自己工作更加有积极性，能够在同类中表现的更加突出每个人列举出目前工作或生活中10件开心或烦恼的事10根据人员提供的内容，可以归纳出人的烦恼事占了多数，因为人们对开心事基本都是一瞬间的，但是对烦恼的事往往比较深刻。
每人分1张白纸学习情绪管理的目的是什么，为什么我们要学习情绪管理3 根据数据显示，按照数据表格进行说明此数据表是通过博斐逊的一个调查数据显示情绪的定义与分类2定义，分类可以分为积极和消极的；本次课程重点强调如何把消极的情绪转变成积极的情绪5列举介绍员工目前生活和工作的烦恼，请问大家是否有同感？5 再次介绍情绪与人的生理和健康关系情绪是怎么样产生20 10分钟讨论，10分钟讲解，根据学员的回应内容，可以归纳为：确定情绪产生可以从：需求＼身份＼信念＼价值观＼规条这些方面来考虑影响情绪的主要因素：1、个人的认知；家庭的认知、互动模式，成长中的特殊事件、归因模式、生存的环境等等。
2、身体状况；饥饿、疲劳、生病3、天气、外界环境；4、对压力的感受程度、情绪管理技巧休息15情绪理论：1、情绪不是问题10 欢迎各位回来，前面讲了关于情绪的来源和产生，会包括很多方面因素，那接下来看看，情绪到底是什么？第一个问题，情绪是不是问题？询问各位，看其他人的反应，通过互动回答，得出结论，情绪不是问题——“用新眼光看旧事物”举例：奥运冠军腾海滨的例子《落选也是一笔财富》10 根据“用新眼光看旧事物”方法进行练习题目选择：1、这个投诉客户怎么这么搞不清楚的？2、事情怎么做都做不完啊？情绪理论：2冰山原理 5 在白板上画冰山图，根据底线显示，应该要把客户或者自己的情绪控制在愤怒之下。
越在下层越好解决，所以希望尽早解决情绪问题。
情绪理论：3正确处理情绪应有的能力5先解释4方面的能力：自觉力、理解力、运用力和摆脱力15根据4个能力，引出4个方法：1、意义换框法：找出一个负面经验中的正面意义，把事情的价值改变2、环境换框法：同样的东西或事件，在不同的环境里其价值不同，找出更有利的环境，改变其价值，也就改变了有关的信念。
部编版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪管理》课件(共33张PPT)
2018年3月18日，15岁的少女罗芳因补课问题与父
亲罗春光发生争执，遭到了殴打，随后罗春光借子女
教育问题殴打了妻子。罗芳见状情绪失控，持家中水
果刀将父亲刺伤，后经医院抢救无效死亡。
看了这样的报道，你有什么感受？ 为什么会发生这样的惨剧？ 给我们什么启示？
自学思考题
自学指导： 请大家仔细阅读课本P39--P41，完成下面的目标思考题， 要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识， 时间5分钟。
林毅刚上初一，在学 校和同学相处易怒，控制 不了自己情绪，别人开个 玩笑就动手打人，扬言要 弄死别人（其实在外面胆 子很小），有几次生气了 把自己的手咬得发肿，好 像和谁都有深仇大恨一样。
小力现在就像是个 “小炸弹”。他平日里 是个有主见、爽快率直 的孩子，但是一遇到不 顺心的事，就立马发起 脾气，满脸涨红、嚎啕 喊叫、撕扯东西，完全 听不进去劝说。
思考：这段材料说明了什么？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3、为什么要学会调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以 让我们的青春生活更加美好。（P40D1H2-3） ②持续地处于负面情绪，危害我们的身心健 康。（P40D1H4-5） ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地 适应环境。（P40D2H2）
• 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境， 结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 • 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其 气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 情绪：过于生气 结果：断送性命 • 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终 于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 • 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
心理健康课——情绪管理精品课件
心理健康课——情绪管理精品课件一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响，情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用情绪调节方法，提高情绪管理能力。
3. 培养学生建立积极的情绪态度，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
教学重点：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪脸谱。
2. 学具：笔记本、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体验不同情绪带来的感受，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 讲解：讲解情绪的类型与特点，分析情绪对个体行为和身心健康的影响。
3. 举例：分享生活中关于情绪管理的案例，让学生认识到情绪管理的重要性。
4. 方法与技巧：介绍情绪调节的方法与技巧，如深呼吸、自我暗示、积极思考等。
5. 随堂练习：让学生运用所学方法，现场进行情绪调节练习，提高情绪管理能力。
6. 小组讨论：分组讨论如何建立积极的情绪态度，促进学生之间的交流与分享。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对个体行为和身心健康的影响3. 情绪调节方法与技巧4. 建立积极的情绪态度七、作业设计答案：学生需结合自身经历，阐述情绪管理的重要性，以及自己在情绪调节方面的收获和感悟。
2. 作业题目：设计一个情绪调节小技巧，并说明其作用。
答案：学生可以设计一个适合自己的情绪调节小技巧，如深呼吸法、积极思考法等，并简要说明其作用。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生反馈如何，哪些环节需要改进，如何提高课堂效果等。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读关于情绪管理的书籍，如《情绪急救》、《情绪勇气》等，以拓宽知识面，提高情绪管理能力。
情绪管理技巧培训资料
情绪管理技巧培训资料一、引言情绪管理是一项关键的技能，它涵盖了人们有效控制和应对自己情绪的能力。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此学习情绪管理技巧将对我们的个人生活和职业发展产生积极的影响。
本文将介绍一些有效的情绪管理技巧，帮助我们更好地处理和控制自己的情绪。
二、认识情绪情绪是人类的内在体验，包括愤怒、快乐、悲伤、焦虑等。
首先，我们需要了解自己的情绪，并意识到情绪对我们行为和思维的影响。
通过意识到情绪的存在，我们能更好地控制自己的情绪并做出合理的反应。
三、情绪识别技巧1.观察身体反应：情绪往往伴随着身体的一系列变化，如心率加快、面红耳赤等。
通过观察自己的身体反应，我们可以更早地察觉到自己的情绪状态，从而做出适当的反应。
2.注意他人的表情和语言：人类是社会性的动物，他人的情绪也会对我们产生影响。
通过观察他人的表情和语言，我们可以更好地了解他们的情绪，并相应地作出反应。
四、情绪调理技巧1.积极表达情感：积极地表达自己的情感有助于释放内心的压力和紧张感。
可以通过写日记、与亲朋好友交流等方式来积极表达情感。
2.寻找情绪发泄的途径：情绪发泄是一种常见的情绪调理方式，可以通过运动、听音乐等方式来释放自己的情绪。
3.设定合理目标：设定目标并不断朝着目标努力可以帮助我们保持积极的情绪。
同时，设定合理目标也可以帮助我们避免因追求完美而带来的压力和情绪波动。
五、情绪转移技巧1.寻找兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助我们从负面情绪中解脱出来并转移到积极的状态。
2.保持积极乐观的心态：良好的心态对于情绪管理至关重要。
通过培养积极乐观的心态，我们可以更好地应对生活中的挑战和困难。
3.改变环境：如果我们发现自己陷入了消极的情绪中，可以尝试改变环境。
如外出散步、换一个工作环境等，从而改变我们的情绪状态。
六、情绪管理技巧在职场中的应用情绪管理技巧对于职场中的成功发挥着重要作用。
以下是一些可以在职场中应用的情绪管理技巧：1.与同事和领导建立良好的沟通关系：良好的沟通有助于增强工作环境中的积极情绪。
情绪管理培训课件
肯定和鼓励他人表达自己的感受，不评判或打断，以促进他人情感的释放和舒缓。
积极倾听
非言语沟通
通过面部表情、肢体语言和声调来表达自己的情绪，增强沟通效果。
有效沟通
通过清晰、具体、及时的语言表达自己的感受和需求，以促进理解和合作。
情绪表达训练
通过角色扮演、模拟情境等方式来提高情绪表达的准确性和恰当性。
社交场合的情绪管理
在社交场合中，能够控制自己的情绪，保持良好的心态和风度，有助于建立良好的人际关系。
积极应对挫折
面对生活中的挫折和困难时，能够保持乐观的心态，积极寻找解决问题的方法，有助于更好地应对挑战。
良好的情绪管理能力有助于在学习过程中保持专注、提高学习效率。
提高学习效率
增强自信心
应对考试压力
04
CHAPTER
情绪管理的实际应用
情绪管理对于工作的影响深远，良好的情绪管理能力有助于提高工作效率、减少冲突和建立良好的人际关系。
情绪管理在工作中的重要性
在工作场合中，能够及时识别自己的情绪并采取适当的方法进行调节，对于保持冷静和理智至关重要。
识别和调节情绪
面对工作压力时，能够保持乐观积极的态度，采取有效措施缓解压力，有助于保持良好的工作状态。
古希腊哲学家亚里士多德等人在哲学和心理学领域对情绪进行了探讨。
早期探索
20世纪中叶以后，心理学家开始对情绪管理进行科学化研究，提出了多种理论和方法。
科学化研究
随着社会的发展和科技的进步，情绪管理逐渐成为心理学、教育学、管理学等领域的研究热点，并广泛应用于实践。
现代发展
02
CHAPTER
情绪的种类与识别
03
运用积极的语言和行为，激发学生的积极情绪和学习动力。
情绪管理课程-资料33页PPT
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一Biblioteka 优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
情绪管理课程-资料
16、人民应该为法律而战斗，就像为 了城墙 而战斗 一样。 ——赫 拉克利 特 17、人类对于不公正的行为加以指责 ，并非 因为他 们愿意 做出这 种行为 ，而是 惟恐自 己会成 为这种 行为的 牺牲者 。—— 柏拉图 18、制定法律法令，就是为了不让强 者做什 么事都 横行霸 道。— —奥维 德 19、法律是社会的习惯和思想的结晶 。—— 托·伍·威尔逊 20、人们嘴上挂着的法律，其真实含 义是财 富。— —爱献 生
45、自己的饭量自己知道。——苏联
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
情绪管理课程-资料
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6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
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7、心急吃不了热汤圆。
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8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
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9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
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10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
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