春节综合征
6妙招克服假日综合征
不 规律 造成 的 疲劳 ， 会 让 你 在 假 日后 的 数 天 内 感
到情 绪低落 ， 精力不济。 如 何 避 免 节 假 日综 合 征 ？
北京 朝 阳医 院营养 科主任 医师 宋新指 出 ， 春
节饮 食 ， 首先 是饮食要 有度 ， 忌暴 饮暴食 。 年 节 总 是 最 热 闹的时 候 ， 夹一筷 ， 添 一勺 ， 菜肴丰 盛 、 味
◎荤 素 搭配 １： ２ 至１： ３ 为宜
◎规 律 生活 ， 保持 充 足 睡眠 ◎保 持 适 当锻 炼 身体 习惯 ◎避 免 熬 夜娱 乐 ， 过 多应 酬 ◎最 后 一天 收住 游乐 之 心
平常坚 持 每天 运动 ， 就 一 定 不 要 放 弃 这 些 良好 的
习惯 。 在 假 日里 打 破 习惯 之 后 不 仅 恢 复 起 来 不 容 易， 而且某种 秩序 被破坏之后 的 “ 混 乱感” 也 会 让 你 在毫 无意 识的情况下加 重烦 闷情绪 。 出 现 假 目综 合 征 是 人 体 的 一 个 心 理 调 整 应 急 状 态 。从 一 种 不 规 律 的 生 活 ， 回 到 原 先 的 按 部 就 班 的工 作环 境 ， 心 理 上 会 有 一 个 短 暂 的 调 整 适 应
◎上 班恐 惧 ◎精 神 疲惫
◎Hale Waihona Puke 胃不 适 假 日综 合 征 特点
脑胀 、 失 眠多梦 等。 孙 春云说 ， 缓 解 的 方 式 是让 大 脑 放 松 休 息 。
可轻轻按 摩头部 、 听 听音乐等。 要 做 到 早 睡 早起 。
起 居 有序 ， 要保证有足够 的睡 眠时 间。 此外， 睡前 先 以温水 淋浴 ， 或做 腹部 深 呼吸 ， 帮助入睡 ； 恢复 自己 的生 物 钟 ， 都 有助克服 “ 睡 眠紊乱” 。 “ 假 期的 最后 一天 最 好收住游 乐的心 ， 静 下 来 做点 安静 的事情 ， ｌ ： ： ｋ ￣ ｚ ｌ ： ｌ 看看书 、 听 听音乐 ， 这都
上班族如何减轻春节假期综合症
上班族如何减轻春节假期综合症提前调整心态很重要发布者：悦然心理春节里不少人在经历了一年的忙碌之后难得的假期，人们都把工作的烦恼以及疲劳跑到九霄云外，敬请享受春节假期里的乐趣。
走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等大家是忙的不亦乐乎。
春节七天的长假期过度放松，很多上班族已经提前担心着假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作。
那么如何告别春节假期综合症呢?下面小编就为大家整理了一些春节假期综合症的缓解及调整方法。
心理专家建议：调整心态应对节后综合症2012年春节长假后第一个工作日眼看着就要来临，一想到这事儿，都让不少上班族情绪低落，一年的忙碌又要开始了，忙、忙、忙，累、累、累。
心理专家建议，调整好心态，应对“节后综合征”。
心理专家建议，调整好心态才是关键。
要以平常心面对无法改变的事实。
上班族在工作休息时可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。
长假之后，要尽量放松心情，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。
每晚要尽早休息，不要再熬夜。
每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。
“春节假期综合症”各个击破“娱乐综合症”——不要吃太饱，中午适当小睡节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。
这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。
应对措施：熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。
熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
“旅游综合症”——多喝水，睡前洗个热水澡外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。
解决假日综合征方法职场攻略
解决假日综合征方法_职场攻略解决假日综合征方法睡眠紊乱综合征7天晚睡晚起，完全打乱了生物钟和睡眠节律，身心过于疲劳，导致了睡眠紊乱。
突然造访的失眠会让一向自信的你害怕，不要急，身体恢复需要一段时间调整。
支招：晚饭不要吃得太饱;下午5点之后不要喝茶喝咖啡;每晚坚持热水泡脚;睡前一杯热牛奶;来上一段静心音乐，总之让兴奋的大脑calm down的方法都可以用。
经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。
疲惫综合症长假放纵玩乐，感到心理、生理都十分疲惫，希望假期延续。
支招：到了春节假日的后期，要适当静下来，让心情做一个回归。
要有开始工作的预期，不要把情绪停留在假日里。
及时调整自己的状态，让身体尽快恢复。
睡子午觉是个不错的方法，适当晒晒太阳，对情绪是有好处的。
多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
胃肠功能失调综合症春节7天就是忙着赶场子，从一个饭局到另一个饭局，顿顿吃得满嘴流油。
这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，让消化系统很难适应，导致胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀就找上门了。
支招：如果有这样的情况出现，建议未来的一段时间要给胃肠道放个假了，一方面尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，另一方面积极参加一些有氧活动，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。
节后上班恐惧症长假过后总有一些人对上班产生心理恐惧，工作中精神不能集中、身体疲劳、食欲不振，甚至告假不上班。
节日打乱了平时的生活规律，会造成身体和心理种种不适，产生失落、厌倦和恐惧。
支招：出现了这样的情况，首先要积极面对，积极怠工的态度一定要拒绝;从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;每隔1-2小时就让自己活动一下，站起来走走、几个深而慢的呼吸，看看窗外的景色，都能够让自己尽快调整状态。
眼疲劳、网络综合症不少平时没时间上网游戏的人，利用小长假过足了一把游戏瘾。
几天下来，只觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。
节后综合征
节后综合征春节假期过去了，大部分人又重新回到工作中。
但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑胀，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。
这是节后综合征的表现。
1、什么是节后综合征？节后综合征是人们在大假之后的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
主要症状有睡眠紊乱，常常表现为头昏脑胀、失眠多梦等；也可能会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至可能对上班怀有恐惧的心理；过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食；可能会感到孤单、抑郁、无聊等症状，引起退潮忧郁症。
2、节后综合征怎样治疗？一要调节睡眠。
过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。
体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
二要调节肠胃功能。
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片帮助消化。
经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
三要尽早收心。
假期的最后一天在家好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，更不能玩得太晚。
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。
上班前要尽早收心，做一些上班前的准备工作，列一个近期的工作小计划等，加强自我调节。
节后综合征的病因
节后综合征的病因现在人们的生活条件提高了很多，节假日也比较多，特别是十一、五一、春节等比较长的假期之后很多人都会出现一系列的不适症状。
这些症状被成为节后综合征。
那么节后综合征的病因是什么？表现有哪些？如何赶走节后综合征呢？一、什么是节后综合征节后综合症是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。
而腹泻在过节中更是常见。
二、节后综合征病因人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。
一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。
待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
1、节日心理失调节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。
此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
教科版六年级综合实践活动 16 春节习俗知多少
春节习俗知多少1教学目标1.知识与能力了解过年是中华民族最隆重、最盛大的传统节日,也是每一个华夏儿女最期盼的日子。
让学生较全面地了解与新年有关的知识,从形式上的过新年到走近新年、研究新年,进而了解春节的由来、礼节及相关习俗。
2.方法与过程通过参观、调查、访问,上网查询有关资料,培养学生收集整理资料并根据资料进行分析问题,解决问题的能力。
3.情感态度价值观感受过年的热闹与快乐,在活动中培养学生彼此间的沟通和人际交往能力,增强社会参与意识。
2学情分析春节是我国民间最隆重、最热闹的一个传统节日。
过春节,对于孩子们来说是一件多么令人开心、令人兴奋的事儿!春节期间他们天天感受着有关“春节”的民风民俗。
为继承、弘扬民族传统文化,让学生充分感受中华民族传统文化的博大精深,体验过年的快乐,增强民族自豪感和归属感。
于是,“春节习俗知多少”的综合实践活动就这样诞生了。
3重点难点了解过年是中华民族最隆重、最盛大的传统节日,也是每一个华夏儿女最期盼的日子。
让学生较全面地了解与新年有关的知识,从形式上的过新年到走近新年、研究新年,进而了解春节的由来、礼节及相关习俗。
4教学过程4.1第一学时4.1.1教学目标知识与能力(1)了解春节的来历和起源、不同地域的春节习俗,知道春节习俗的丰富多彩,体会其对人们生活的影响。
(2)培养自主提出问题、梳理归纳问题的兴趣和能力、提高表达能力和小组合作学习的能力方法与过程通过小组合作和集体交流的方式,经历自主提问、自主选题、自主结组、自主探究的过程,激发学习兴趣,提高自主学习能力。
情感态度价值观通过小组自主参与活动,用科学的方法研究自己感兴趣的春节话题,增强学生了解中国传统文化的意识,使学生学会分享共同的劳动成果。
培养学生的合作意识和合作能力,获得实践体验,感受到成功的喜悦。
4.1.2学时重点提出感兴趣的问题,梳理、归纳并确定有价值、易操作的问题,体验开展研究活动的一般步骤与方法,锻炼培养观察能力和分析、比较的思维能力。
关于春节的歌谣诗词名句
关于春节的歌谣诗词名句全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：春节是中国传统的节日之一，也是我们民族最重要的节日。
在这个喜庆的日子里，人们会团聚在一起，共同庆祝，传统的歌谣诗词中也流传着丰富的文化内涵。
下面就为大家整理一些关于春节的歌谣诗词名句，让我们一起感受传统风俗的魅力。
1. "春节到了，喜气洋洋，家家户户都贴春联。
"这首歌谣表达了人们在春节时家家喜悦的心情，也反映了我们过春节时会贴春联的传统习俗。
2. "春风满面，笑逐颜开，春节佳节，喜庆分享。
"这句歌词形象地描绘了春节时节气暖和，人们笑容满面的场景，还表达了在这个节日里大家共同庆祝的快乐心情。
3. "新春佳节到，快乐满天跳，团团圆圆话平安，幸福永远绕。
"这句歌谣传达了过年时团圆的重要性，也希望每个人都能在春节时得到幸福和平安的祝福。
4. "红红火火过大年，幸福如意在心田。
"这句歌谣形象生动地描绘了春节时的热闹场面，也传达了大家对幸福和顺利的期盼。
5. "吉祥如意庆新春，幸福快乐在心间。
"这首诗句表达了人们在春节时庆祝新年的喜悦情绪，也希望大家在新的一年里幸福快乐。
6. "辞旧迎新，福到喜来，春节快乐，幸福永驻。
"这句歌谣寓意深远，传达了迎接新年、迎接好运的美好愿望。
7. "红红火火迎春节，团团圆圆福满堂。
"这句歌词形象地描绘了春节时人们喜庆的氛围，体现了团圆和幸福的重要性。
8. "春雨润物生机盎然，春节喜庆人欢笑颜。
"这句诗句所表达的意境是春节时的喜庆气氛和新生的生机盎然，给人一种美好的愉悦感。
9. "金猪送福迎新春，喜庆团圆幸福闲。
"这首歌谣将金猪送福的意象与春节的喜庆团圆联系在一起，表达了过年时的欢庆之情。
10. "春节到来桃花笑，喜气洋洋过大年。
"这句诗句用桃花笑的形象描绘了春节时的欢乐气氛，也传达了节日快乐的愉悦心情。
支招-中学生如何应对假期综合症
支招:中学生如何应对假期综合症各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。
”眼看长假马上结束，又将进入紧张的学习中去，不少学生却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。
专家称，这是典型的“长假综合症”表现，必须科学矫正，轻则影响学习和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。
不到凌晨三点睡不着学生小王称，由于放假每天上午始终睡不醒，全身酸软、乏力，至少要下午两三点才起得了床。
更痛苦的是，到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡，成了他的睡眠习惯。
这种状态根本无法正常学习，遂求助医生，希望通过药物催眠等方法及时改变睡眠习惯，能及时进入正常的学习状态。
“感觉放假比上课还累得多，一想到要上课，就紧张焦虑起来。
”小余说，除了担心自己的状态不佳影响学习外，由于连续休息了七八天，感觉重新回到学校，感到十分紧张，甚至对上班有些恐惧。
长假综合征开始暴发门诊部主任达四平教授称，每到春节国庆等长假后，“长假综合征”便开始暴发，至少在节后一两周时间后才基本消除，中学生应掌握这些规律，不必过度担心。
“如恐惧等心理不及时调整，可能产生严重的心理疾病。
”但达主任提醒，特别是节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪，如果不及时矫正，可能给人体带来更大危害。
达教授介绍称，长假期间，学生最易出现以下几种症状：一、视觉疲劳症。
由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。
二、消化不良症。
由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
三、上课恐惧症。
与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。
四、旅游后遗症。
旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。
甩掉节后综合征
扩 大至全 腹 ，约 ｌ ０分钟 。其作用 为改善 肠 胃功能 。
睡前按摩 效果更好 。 此 外 ，运 用腹式 呼吸 也有很 好 的效果 。吸 气时
离开 了，老人 一下子从合家 团聚的热闹 、兴奋状态 ，
要让胸 腹部 扩张 ， 将胸 腹部 的气缓缓 吐 出 （ 再 吐气
过程 不能少于 ８秒钟） 。呼吸节奏要慢 。这样不仅 能
绿 色蔬菜补 充粗 纤维
会 出现脂 肪摄 入量过
高 的情 况 。正 好利用
双休 日时间 ，减少精 制米 、面 、糖 果 、甜糕点 的摄 人 ，强迫 自己多 喝 白 开水 。这样可 以加快 胃肠道 的新 陈代谢 ，减 轻大 量
肉类 食物和酒对肝 脏的危害 。如果嫌 开水 没有味道 ， 那么 喝茶也 可以清除 胃肠道 的油腻 ，使 胃肠 道尽 快
老人 应注 重调节 心理 。节 日一 过 ，儿 孙们 又要
除 了饮 食和心 理上 多加注 意外 ，还可 以做 一些 运 动 ，比如散步 、慢跑 等有 氧运动 。另外 ，可 以试 试腹 部按 摩 ：用 一只手 的掌心 贴 附于肚脐 ，另 一 只
手叠 在上 面 ，顺 时针方 向柔和 地按摩 ，由脐眼 逐渐
甩掉 节后综 合征
春节 长假 已过 ，许 多人 却 患上 了节 后 综合 征 。 所谓 节后综 合征 ，是 指长假 过后人们 在一 段 时间 内
萎靡 不振 ，注意 力难 以集 中 ，甚 至头痛 、失 眠 、焦 躁 ，以致工 作效 率低 下。 当重新 进入 常规 生活状 态 后 ，不少人 一时 调整不 过来 ，有些人 还会 对上 班产 生厌恶或 恐惧感 。如何避 免这种现象 的发生 呢？ 清淡食物 配粗粮 吃了几 天大鱼 大 肉，想必也 腻 了 ，这 时候要 多 吃点 清淡 的食物 ，让肠 胃慢慢恢 复到 正常 状态 。节 后几 天 的主食要 以谷类粗 粮为 主 ，可 以适 量增加 玉 米 、燕 麦等成 分 ，要 注意 增加深 色或绿 色蔬 菜 的 比 例 。同时 ，多喝粥 和汤 ，让你 已经不堪 重 负的 胃肠 道休息调整 。
小度写范文节后综合征有什么症状表现模板
节后综合征有什么症状表现春节长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应的现象。
那么节后综合征有什么症状呢?本文是节后综合征的表现，希望对大家有帮助! 节后综合征的表现1、生物钟紊乱：长假期间，很多市民都会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱; 2、恐惧上班：经过接连几天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪; 3、轻度忧郁：假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。
老中医推荐以下传统养生法，缓解节后综合征的状态。
1、药浴全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借助水的温热为推动力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。
药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇效果，对调理节后综合症有良好的疗效。
2、艾灸艾灸驱寒除湿，打通经脉，调和气血，协调阴阳，扶正固脱，对久坐而致颈腰椎问题有非常好的疗效。
3、拔火罐拔火罐可以排出皮肤腠里及脏腑深层病邪毒素，祛除体内湿寒瘀滞，给身体清理卫生，对肩周炎、颈腰椎痛、脂肪肝等有明显的效果。
怎样治疗节后综合征春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。
但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。
针对这种所谓的长假综合症，专家给出了以下六招有效的调整方法。
第一招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说早睡早起身体好还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
过年后不想上班怎么办五招教你解脱春节假期综合症
过年后不想上班怎么办五招教你解脱春节假期综合症五招教你解脱春节假期综合症！1、写一份工作清单春节假期已经结束了，作为上班族的我们也已经回到了本身的工作岗位上面来了，但是第一天工作的时候，相像发现本身无从下手，不知道要做些什么事情。
于是一天的时间就这样过去了。
其实我们要知道，在春节假期过后，我们的手头上确定是会有很多工作是从上一年积累下来的。
这时候我们就可以让本身写一份工作清单，把近期要做的事情规划好，这会让我们的工作是特别有条理的，有头绪的。
我们只要依照本身的工作清单一步一步来做的话，信任我们就不会对工作是如此的抵触了。
2、提前1小时去上班春节假期结束刚回来上班的时候，确定每一个人的心里都是有抵触心理的，但是班还是要上的，只能让本身学着去调整，让本身尽快的适应工作。
所以在刚开始上班的第一周的时候内，肯定要调整好本身的作息时间，譬如说晚上要提早一个钟睡觉，早上的时候就可以提早一个钟到公司了。
这样下来的话，不但可以很快就调整好了本身的生活作息，也会让本身更快的进入工作状态中，让本身把手头积累的工作做完。
3、暗示本身渐渐恢复就好信任大多数刚开始从轻松的假期中过渡到上班状态的时候，确定是会有不适应的心理来的，这时候只能靠本身来尽快调整了。
所以当发现本身过年后不想上班的话，那么就要暗示本身了，要渐渐恢复就好了，不要操之过急，不要让本身赶忙就恢复到没放假之前的状态，这确定是不行能的。
4、整理整理本身的办公桌其实当本身不想工作的时候，假如你让本身发呆还不如让本身动手去做一些事情，譬如说整理整理本身的办公桌。
要知道一个赶快舒适的办公环境是会让一个人的心情愉悦起来的。
所以当本身不想上班的时候，当本身不得不来工作的时候，我们是可以通过整理本身的办公桌来调整本身的心态的，让本身尽快的投入工作中去的。
5、重新批阅本身的新年愿望信任很多人在放春节假期之前，是有对本身的工作做个总结以及展望计划的。
所以这时候当我们患了春节假期综合征的时候，这时候我们就可以重新来批阅本身的新年愿望，把不成熟的一些愿望都删除掉，留下一些本身能够实现的愿望。
报纸的“春节综合征”
亲， 你 能跟报纸 叫板 ｎ ５ － ７ 哪条法律规 定报纸不 能休 刊了？ 如今哪有什么商品像报纸这样厚厚一叠只卖 ５毛 钱的？ 再说 ， 报社 承诺 了 ， 春节期 间缺 少的报 纸 以后 用 增刊 的方式 来弥补 。 当然哕 ， 什 么时候补 、 补 多少 是个 未知数 ， 读者也 不计较 了， 也可 能忘 了 ， 但 多数情 况下 ， 报社会 兑现 诺言 的——这 些年报业竞争 激烈 ， 广告多 了 就扩版 ， 厚报 揽客呀 ！ 被人惦记 是幸福 的。报 纸被人投诉 ， 说 明人家在乎
＼Ｉ 《 Ｉ ； １ Ｉ 》 ｛
该报 的行动透 露出 了许 多报 社根深蒂 固的心 态 ： 报纸 休 刊名正 言顺 ， 就 像一些 传统积 习 留传 至今 ， 渗透 中国人
的骨髓。
现， 实乃 如假包换 的美 文 ， 是《 读者》 钟爱 的腔调 ， 《 报刊
文摘》 应该转载 。 白领的报 道看 多了 ， 你会 发现似 曾相识 ， 因为文章 写的大 多是记 者 自己。一来报社 有硬性规定 ， 记者必须
纸 纷纷 缩版 减量 ， 内容注 水 ， 题 材重 复 ， 鸡肋 般食 之 无
味， 弃之可惜。 这就是 报纸 的“ 春节综合 征” 。其症状 由来 已久 ， 年 复一年 ， 堪称行业痼疾。
你， 需要你 。可怜 的是永远没 接到过投诉 的报 纸— —春 节休 刊没人 投诉 ， 停 刊一年 也没人 投诉 ， 你 这报纸 还有
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传媒观 察 Ｉ 报纸春节休刊 Ｐ Ｒ Ａ Ｃ Ｔ Ｉ Ｃ Ａ Ｌ Ｊ Ｏ Ｕ Ｒ Ｎ Ａ Ｌ Ｉ Ｓ Ｍ
报纸 的“ 春 节综合征 ”
互联网 时代 的报纸读者一 批批流失 ， 但痴迷 于 白纸 黑字的铁杆粉 丝依然众 多 ， 他们 习惯 了油墨味 中的寻寻 觅觅 ， 一 行行标题 在期 盼 的 目光 中游游 离离 ， 收获 的不 光是新闻 、 信息 、 知识 ， 更有充实的心情。
春节综合症有哪些症状
春节综合症有哪些症状春节综合症是很常见的一种节后综合症，很多人都会患上春节综合症，尤其是上班族。
那么春节综合症该如何调整呢?下面是小编为大家精心推荐春节综合症的相关知识，希望能够对您有所帮助。
春节综合症的症状头晕脑胀，睡眠紊乱综合征症状：春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。
回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀，提不起精神来。
眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?病因：这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。
出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。
一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。
心神不宁，节日情感失调综合征症状：有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者、私企或外企的白领，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。
按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。
7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。
春节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。
他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。
病因：这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
假期综合征痊愈手册
假期综合征痊愈手册假期综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周）各种生理或心理的表现。
比如在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑等症状；老人难以适应突然清静的日子；年轻人对工作学习提不起精神；孩子无法安心地进入学习状态等等。
假期综合征典型症状疲劳症状表现为“啥事都不想干只想躺着”。
长假同亲友玩乐过度，通宵喝酒打牌、昼夜颠倒；或一放大假就放飞自我，每日睡到日上三竿；或带娃走亲访友收红包，旅途劳顿。
总之不给身体充分的休息时间，体内生物钟被打乱，“疲劳”就会找上门。
恐班症状表现为“你让我干啥都行只要不上班”。
连续好几天的休息娱乐，尽情地玩耍吃喝，工作是什么？艾玛，明天又要上班了！想着那紧张繁忙的工作状态，踏入办公室的脚就默默缩了回去。
松弛下来的神经一时适应不了工作状态，“恐班”油然而生。
厌食症状表现为“什么都不想吃这次真的要瘦了”。
煮炖烤煎炸，中国人的饭桌只有你想不到，没有做不到的。
酸辣苦甜咸，中国的人间百味，春节期间真能尝个遍。
只要好吃、开心，胃是否承受得了就不在考虑之列了，吃多撑着了就会“厌食”。
战胜假期综合征的终极法门减压对抗疲劳让大脑放松休息，按摩头部、出去散步或做些喜欢做的事情放松心情。
重新调节好自己的生物钟，按时起居、充足睡眠，没过几天状态就调整回来了。
再者，可以为自己的业余生活增添色彩，来点自己喜爱的体育运动，这时你会发现自己浑身是劲儿。
暗示对抗恐班暗示自己心理放松，深呼吸“工作=赚钱”，将节前未完成的任务一一清空，这时会感到前所未有的满足。
心理状态从紧绷恐慌自然转变，你会突然觉得：忙过工作后的休闲时间是如此愉快，果然人还是忙一点好，没有忙碌的对比就没有闲暇的轻快。
运动对抗厌食一到过节，亲朋好友聚到一起，好食好景好心情，一不小心吃撑了。
美味可口的年货收得太多了，就容易导致神经性厌食。
这时，可以吃点健胃消食片，在节后几天内注意饮食清淡。
节后综合征还是节后综合症
节后综合征还是节后综合症节后综合征还是节后综合症节后综合征是正确的。
节后综合症是什么意思节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症有哪些呢？节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
该如何打败节后综合征?合理调整饮食。
饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。
多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。
秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。
调整作息时间，早睡早起。
如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。
晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
工作有计划，循序渐进。
上班后，先制定工作计划，可提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
适当运动，调节心理平衡。
节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。
身体活动的益处多多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。
假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。
推拿按摩，缓解腰酸背痛。
可以按捏肩井，按揉腰眼，缓解身体疲劳，恢复身体状态。
肩井穴：此穴位于肩上大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。
节后综合征，你中招了吗
节后综合征，你中招了吗调整作息 起居有序放假期间，探亲访友、频繁出游、聚会娱乐等导致上班族规律的生物钟被严重打乱，引起过度疲劳或过度放松的状态。
恢复上班以后，坐在办公桌前，很多人都提不起精神，头昏脑胀，心情烦躁，感觉很疲倦。
那么，应该怎样消除疲劳感呢？专家表示，最好的方法是调整作息、早睡早起，养成规律的生物钟，晚上11时之前上床睡觉，中午适当午休，做到起居有序，保证足够的睡眠时间。
如果晚上难以入睡，可以用热水泡脚，有春节假期已经结束，回到自己的工作岗位，是不是感到身心疲惫、精神不振，做什么都心不在焉。
其实，这可能是节后综合征的表现。
节后综合征是指人们结束长假重返学习、工作岗位后出现的适应不良情况。
这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动，造成体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力，从而诱发身心适应能力下降的问题。
刚结束春节假期的你是否中招了呢？如何尽早摆脱节后综合征的困扰？下面，专家来为你解惑。
科学之友 70文｜王碧辉助于睡眠；睡前喝一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，可以宁心静气；晚饭后散步、睡前轻按头部可以缓解身体不适。
此外，上班前可以洗个热水澡，能消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
饮食清淡 调理肠胃节日期间难免会跟朋友聚会，进食过多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻等胃肠道不适症状。
专家提醒，节后要注意调整饮食结构，定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些消积食品，如山楂片，加快胃肠道新陈代谢，减轻肥甘厚腻带来的胃肠道负担。
在调理肠胃方面，可以按摩穴位、摩腹保健。
每天用拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。
摩腹5分钟，摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定的压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。
摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，缓解胃脘不适。
如何摆脱“节日综合征”
“节日综合征”文商场空间内，浑浊的空气，使室内的氧气含量下降，让人处于缺氧状态，从而出现相应的心跳加快、血压升高、胃肠道缺血，从而导致以上一系列不适的产生。
因此，不宜在商场长时间地逗留，应不时地呼吸一些新鲜空气，同时在相对安静的、宽广的区域休息，以避免和缓解“购物综合征”好容易盼到了长假休息，许多青少年通宵娱乐、上网、唱歌，以致出现了头晕、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木急性胃肠炎：逢年过节外出就餐、聚会的机会大大增加。
过量饮食、不洁食物的摄取，尤其是生食大量海鲜以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变，严重增加了胃肠道的负担。
不少人因此会出现腹胀、恶心、呕吐、反酸、腹痛、腹泻等症状。
因此，建议胃肠功能差的人要避免进食大量奶制品、甜食、大豆等产气的食品，适当增加高纤维食物，比如绿色蔬菜等有助于改善腹胀、反酸等症状。
如果在短期内上述症状反复发作，还是建议去医院进行相应的检查和治疗。
虽然，有些疾病在长假节日期间的发病率较日常明显增加，但患有“节日综合征”的人们大多只是一些生理、心理乐都要有节制。
晚上要尽早休息，不要熬夜。
每天要做到早睡早起，起居有常，保证有足够的睡眠时间。
2.清淡饮食，营养均衡。
长假期间，在高脂、高糖饮食的同时，要多喝水，多吃水果，有时可以吃一些清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于肠胃休息。
如长假期间食量过大，甚至可以根据自身的体质空腹一天，大量吸取水分，减轻肠胃负担。
3.适当运动。
假日期间，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳等，在紧张的工作压力之后，给身体一个真正的“假期”，这样也能有效地解除疲劳，恢复精力，。
“节后综合症”的四大表现,怎么收心？
“节后综合症”的四大表现，怎么收心？春节假期转眼就结束了，各位小伙伴们，你们回到工作岗位了吗？相信很多人还沉浸在与亲朋好友欢聚的氛围中，无法静下心来工作，于是“不想上班”成为了这两天职场讨论热度最高的话题，公然“摸鱼”也似乎变成了一件特别正常的事情。
其实这种感觉和状态一直被我们统称为“节后综合症”，即人们在长假之后出现的各种生理或心理的厌倦、抑郁反应，看看你中招了多少！01职场人“节后综合症”表现1、上班恐惧症春节期间，有的小伙伴加上调休和年假，可能度过了一个很长的、悠闲的慢节奏生活。
再也不用担心每天被工作闹铃吵醒，睡到自然醒的感觉别提多舒服了，可是突然间这种舒适就被打破了，一切又回到原来的“噩梦”里，上班后那种分分钟都要进入“战备状态”的感觉着实有点折磨人心。
所以每个人都或多或少会产生一定的上班恐惧情绪。
2、情感失调症假期就是为了与亲友团聚，由于多日不见，聚会往往都是在觥筹交错间其乐融融、欢声笑语地度过了。
然而，伴随着假期结束，一夜之间从热闹喧嚣的聚会现场切换到大城市孤独寂寞的蜗居生活，这种落差感给人带来的情绪低落是难免的。
3、睡眠综合症放假的时候，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！不管是深夜煲剧、玩游戏，还是和朋友喝上两口，都不用担心明早起不来。
可是上班后，又要加班晚睡，还要早起，一时间人体的生物钟还调节不过来，失眠、头晕等症状便会纷纷出现。
4、旅游后遗症办公室是自然不能和祖国的大山大河相媲美的。
几天前你可能还在大草原上策马奔腾，亦或在海边喝着椰汁吹着风，或在山顶等着朝阳染红云海……今天，却被束缚在一平米的工位中和狭窄的合租房中，这种空间自由度的对此势必会让人产生落差！02HR如何帮助员工节后收心？虽说以上的各种“节后综合征”都是很正常的表现，但是如果不快速加以调节，不但会降低我们的工作效率，给公司带来或多或少的损失，严重的甚至会因为状态不佳而造成饭碗不保。
所以一定要采取多管齐下的方法，来从这种状态中解脱出来。
节后综合症的五种症状及应对方法
节后综合症的五种症状及应对方法上班的日子又到来，很多人心里不免犯嘀咕：“这个假期过得好快，又要面对那么多繁杂的工作，真令人心烦。
”于是，有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中。
别着急，专家教您如何“健康收心”。
症状一：全身乏力疲惫症李先生看着日历有点沮丧，他说假期过得太快，还没休息够就要上班了，感觉全身乏力，一点精神都没有。
春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。
要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。
此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。
症状二：神经性厌食吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。
每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%-20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
在享受这样的大鱼大肉下，市民袁小姐最终产生了抵触心理。
“从大年三十到大年初三，几乎都是鸡、鸭、鱼，连续的应酬和饭局，让我对一切食物从心理上感到厌恶和恐惧。
”初四、初五两天，袁小姐只吃两餐饭，基本不碰肉，只青睐蔬菜。
应对方法：如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。
提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。
症状三：工作恐慌症“又要上班了，烦！”“一想到那堆忙不完的工作，我就头痛。
”在网上，不少网友吐槽表示自己对要上班的不适应心情。
卢石是某公司的业务员，每天的工作都要跟人打交道，繁杂的人际关系让他身心疲惫。
7天长假，他特意到风景优美的海南旅游，美丽的风光暂时让他忘记了工作的烦恼。
可是，想到即将结束的假期，他忽然觉得更加累。
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现在还想过春节吗？
如果你现在还想过春节感觉你得了 “春节综合征”了？
了解“春节综合征”
开江中学2016年春季第2周主题班会 高二(16)班
前 言
我们很多人都有这样的体验：在春节后
的一段时间里感觉厌倦，提不起精神，不想
上班，工作效率低，其实这就是“春节综合
症”的典型表现，是现代社会大多数人的一
这样我们的学生会很快地走上学习的正轨。
LOREM IPSUM
第三，鼓励学生积极参加锻炼，多关注学生饮食起居，让学生
慢慢形成有规律的学习生活习惯。体育锻炼不仅能强健体魄，也
能放松心情，更益于学生精神饱满的投入到学习中去。足够的睡 眠，合理的饮食对于学生都非常重要。一些同学假期在家看电视，
玩游戏，时间很少受到制约，生活根本说不上有规律。因此，我
在适度紧张的环境下学习生活。不老师习惯于开学初对学生从
严要求，要学生在本期达到什么什么要求，要取得怎样怎样成绩， 才能不负家长和老师的期望等等，殊不知无味的制造紧张空气，
只会让学生产生逆反心理和无所适从，对于学生的成长进步毫无
益处。因此我们老师对学生的教育要做到春风化雨，润物无声， 用智慧和爱滋润学生的心田，化教条式的说教为细心合理的引导，
有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重 可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
4.旅游后遗症
游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振;旅行 期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会 出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不 振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后 遗症”。由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而 产生了上述症状。治疗上首先要充分休息，恢复体力。“上 火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。出现精 神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流，忘记旅游中
之中，假期中可能会有一些新鲜事希望能跟老师分享。如果老师 能静下心来，倾听学生的倾述，让学生得到尊重和理解， 无疑
对班级的管理和学生的转变会有很大的帮助。在和学生交流的不
经意间对他们进行积极正面的引导，许多工作也就水到渠成了。
LOREM IPSUM
第二，不在班级制造紧张空气，不给同学太大压力，让学生
2.全身乏力，无精打采
节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏， 到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体 过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生 了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环 输送到全身各处，侵袭正常器官。治疗方法是尽量让自己放松， 让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决， 也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。
3.网络综合征：
长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大
脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体 疲惫。对“网络综合征”患者治疗主要要进行开导和教 育，让他们戒掉网瘾，进入正常的生活状态。并且，在 饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等
富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都
6.消化不良及厌食症
春节假期的特色就是美食多。因此，由于油腻食物摄取过量，
超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃
病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。暴饮暴食或贪 食油腻使胃肠功能紊乱而致病。治疗宜改清淡易消化的饮食，可
对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极
参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，
胃口也会随之调整到正常状态上来。
让学生尽快走出“春节综合征”困扰
LOREM IPSUM
第一，不宜在班级渲染哪些哪些同学学习不投入，多与同学个
别沟通和交流。寒假结束，许多同学还沉浸在假期的开心和自由
的不快，克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可
在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。
5.上学恐惧症
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节 奏一下子满了下来，生活规律被打破，很容易造成 心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对 上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。患者 要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整， 静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到 工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的 呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。 心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些 药物，改善情绪，消除恐惧。
种表现，面对这种状况，我们应该如何来应
对呢？它的症状是什么？
1.睡眠质量差
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬
到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，
晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然 改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠 规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚 持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一 些镇静、安眠药物。
们老师现在要多关注，勤引导，帮助他们尽快养成有规律的学习、 生活。
祝大家在新的 一学期有新的开始！