锻炼腹股沟可壮阳,壮阳就选这三种方法
男人最壮阳的锻炼方法
男人最壮阳的锻炼方法男人想要增强阳力和体力，可以通过以下方式进行锻炼：1. 有氧运动：有氧运动如跑步、快走、游泳等可以增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。
这些运动对于提高血液循环和氧气的供应非常重要，有助于提高性能力和延长性生活时间。
2. 力量训练：男人可以通过举重、俯卧撑等力量训练来增强肌肉力量，提高体力和耐力。
力量训练还可以提高男性荷尔蒙水平，促进睾酮的分泌，有助于增强性欲和性能力。
3. 骑自行车：骑自行车是一种既有氧又耐力的锻炼方式，可以锻炼大腿肌肉和提高耐力。
此外，骑自行车可以促进生殖器官的血液循环，有助于改善勃起功能和增强阳力。
4. 瑜伽：瑜伽是一种能够增强男性性能力和阳力的练习方法。
通过瑜伽可以增强身体的柔韧性、平衡力和肌肉力量，改善血液循环和消化系统功能，有助于提高性能力和性满意度。
5. 针灸：针灸是一种中医疗法，通过在特定的穴位上刺激进而调整身体的功能。
有些特定的穴位可以调节男性内分泌系统，改善阳力和性功能。
针灸还可以促进血液循环，有助于提高性欲和性能力。
6. 饮食调整：男人可以通过饮食调整来增强阳力。
适当的饮食可以提供身体所需的营养物质，促进身体的新陈代谢和能量产生。
建议增加摄入富含锌、维生素C和维生素E的食物，如海鲜、蔬菜、水果和坚果等。
此外，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入也对男性健康非常重要。
7. 控制压力：长期的压力和焦虑可以导致性能力下降。
因此，男人需要学会有效地管理和控制压力。
可以通过进行心理咨询、学习放松技巧、参加运动等来减轻压力和焦虑，有利于提高阳力和性能力。
8. 戒除烟酒：烟草和酒精对男性健康非常有害，对阳力和性能力也有负面影响。
因此，男人应该尽量戒烟和限制饮酒，以提高阳力和性能力。
总结起来，男人最壮阳的锻炼方法包括有氧运动、力量训练、骑自行车、瑜伽、针灸等。
此外，饮食调整、控制压力和戒除烟酒也是提高阳力和性能力的重要因素。
男人要坚持适度的锻炼和健康的生活方式，才能真正增强阳力和提升性能力。
男人该怎么壮阳呢
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男人该怎么壮阳呢
导语：壮阳，对男人来说是提高性功能的一种方法，通过壮阳可以让男人的精力变得更好，通过壮阳还有提高性功能的效果，通过壮阳也可以缓解夫妻间的
壮阳，对男人来说是提高性功能的一种方法，通过壮阳可以让男人的精力变得更好，通过壮阳还有提高性功能的效果，通过壮阳也可以缓解夫妻间的感情，壮阳对男人来说也是很重要的，女人靠保养，那么男人就必须要多锻炼了，很多男人在性欲下降的时候就可以选择锻炼身体来壮阳，那么男人到底该如何来壮阳呢？
1、摩腹法：围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。
中年男人如何运动壮阳呢？
2、揉指法：用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次，每次十分钟左右。
在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。
但不要用力过大，轻轻地揉。
中年男人如何运动壮阳呢？
3、握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚;心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头(此为握固之法)，且五趾抓地，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。
每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效。
特别是冬季的时候，男人一定要多锻炼，这样对性欲才有提高的效果，男人在壮阳的时候饮食方面多加的调节也是很重要的，在饮食方
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男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
锻炼性功能的最好方法
锻炼性功能的最好方法男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。
今天小编为大家推荐锻炼性功能的最好方法。
锻炼性功能的最好技巧1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。
坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。
温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
男人必须知道的5种壮阳方法
男人必须知道的5种壮阳方法（图）导读：每次房事后，她都勉强满足或根本得不到满足，你是不是觉得很沮丧？这还算好，至少你还能坚持几下，比起那些举而不坚、硬而不挺，时常疲软的男人来说，你算是幸运的了。
男人是女人的天，性功能是男人的标志，是男人的面子和尊严，一定要拥有十足的底气、自信和能力。
如今壮阳方法漫天飞舞，如按摩、食补、药补，可什么样的方法才更适合你呢？下面教你几种方法，让你变得更男人！一、“交替浴”锻炼法：这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。
用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。
如此反复3-5次后即可结束。
优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。
优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。
二、中药壮阳法：又叫杞参茶壮阳法，是一种简单易掌握，效果好的中药壮阳法。
原料：津元参1克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！功效：连续服用10天为一个周期，连续服用10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
注意事项：用药期间禁服藜芦或萝卜，可以长期服用，持续改善和提高身体素质，同时要减少对烟酒的摄入。
优缺点：不能立刻见效，但天然无副作用，亦可长期服用，持续从根本上改善！三、西药壮阳法：1、伟哥：目前中国市场有3种“伟哥”——万艾可(Vigra)、希爱力(Cialis)和艾力达(Levitra)，适用于阴茎勃起功能障碍（ED）。
需要注意的是，服用伟哥不能引起性欲，其作用只是在出现性冲动时，帮助ED患者恢复正常的勃起功能。
也就是说伟哥的主要作用是恢复一个人的正常性功能，让你在有性冲动时自然勃起。
伟哥的药理作用主要有两点，一是使阴茎海绵体扩张、充血，二是抑制分解GMP的酶。
男性壮阳的十大方法
男性壮阳的十大方法成为猛男是许多男人的梦想。
到底有没有一些成为猛男的秘籍呢？本频道与您一起分享成为猛男的十大方法。
1.体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。
聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。
聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
因此只穿纯棉内裤是明智的。
而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。
保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。
平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。
这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。
连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
【推荐】显著提高男性性功能的锻炼方法
【推荐】显著提高男性性功能的锻炼方法导语如何显著提高男性的性功能呢？以下将有具体的锻炼方法.请看下文的详细介绍.按摩阴囊具有强化男性精力之效为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。
由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
请注意，过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
导语如何显著提高男性的性功能呢？以下将有具体的锻炼方法.请看下文的详细介绍.冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的空冷式锻炼法对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。
如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。
这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。
对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
导语如何显著提高男性的性功能呢？以下将有具体的锻炼方法.请看下文的详细介绍.如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。
但若是在冬季，恐怕要招致感冒。
此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。
若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。
临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
锻炼腹股沟可壮阳 壮阳就选这三种方法
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锻炼腹股沟可壮阳壮阳就选这三种方法
导语：对于男性朋友来说，其在平时经常锻炼腹股沟部位是可以起到壮阳作用的，那么，男人能够壮阳的锻炼方法有哪些呢？ 1、髋部和腹股沟这部分练
对于男性朋友来说，其在平时经常锻炼腹股沟部位是可以起到壮阳作用的，那么，男人能够壮阳的锻炼方法有哪些呢？
1、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。
然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。
当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。
放松一下，再重复这一动作2至3次。
做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。
盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。
当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。
放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
2、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
依个人的练习状况慢慢增加次数。
3、双肩锻炼
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实现壮阳有哪些快速方法？
实现壮阳有哪些快速方法？
对于男性来说性能力是十分重要的，尤其是害怕患上阳痿早泄一类的疾病，那样的话就会感觉自己特别没面子。
可是近来性功能障碍性疾病变得越来越普遍，让很多患者都苦不堪言，这就需要尽快补肾来改善症状，那有没有快速达到壮阳效果的办法呢？来看看的解答吧。
1、空冷式锻炼法。
生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需
要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。
“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精
子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。
2、阴囊按摩法。
按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻
轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。
这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。
3、运动壮阳法。
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。
专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。
针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：腹部。
每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
腹股沟。
盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
现在想必男性朋友们都学习到了一些壮阳的办法，但是要注意不能随随便便的就盲目补肾，要不然也会产生副作用。
另外，还建议男性在平时要注意适当吃一些韭菜、动物肾脏以及羊肉等食物，也可以起到温肾补肾的效果。
练阳
五、壮神鞭（展龟法）
手抓阴茎根部，先上下快速抖动，让龟头打着肚皮和阴囊。在左右甩动，让龟头打击左右腹侧，在这过程，阴茎慢慢充血变硬，用手握紧从根部向龟头伸拉，龟头会充血紫涨，略停，放手，阴茎又会稍微变软，再重复上下和左右甩动。变硬后再握紧伸拉。重复诺干次。把两手摩擦发热，合掌夹住阴茎，来回搓揉，从根部搓到龟头。直到有要射精的感觉。有射精感觉时，做海底转轮几次。射精感觉强烈不可抑制的话，练习大锁阳关法。
二、摆龙尾
仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，Understand？时间也是从一分钟到一小时。
三、拔断筋
正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。
外功篇
压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做爱么，身体柔韧
找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。）
五、反还童子功
仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和外界声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉，不追求，也不理会。多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长久练习，身如童子，晨勃坚挺，一夜数次。
强精壮阳铁裆功.
强精壮阳铁裆功强精壮阳铁裆功一.推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。
左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。
下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。
手上移时吸气。
二.分阴阳仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，由高渐低，至小腹两侧为止。
分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。
三.揉腹仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。
采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处).四.捻精索坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。
要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳.五.揉睾丸坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。
此后，换手以同法揉擦右睾丸50次。
采取自然呼吸，意念集中于双手。
六.顶睾丸坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。
向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大.七.捻睾丸坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。
采取自然呼吸,意念集中于双手.八.挂沙袋将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后，两头缝合，并做一活扣备用。
站立，脚距略比肩宽。
将活扣套在阴囊及阴茎的根部，松紧适度。
再将沙袋系在纱布带上，离地约2～3寸。
练功者两手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以阴茎、睾丸充血，微微酸胀而不痛为佳，采取自然呼吸法。
九.捶睾丸站式，两手握空拳，用柔和之力捶打同侧睾丸各25次，以酸胀不痛为佳。
采取自然呼吸。
十.捶茎根两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部趾骨联合处50次. 十一.捶肾两手握空拳，用手背部捶击背部肾区各50次，益肾强腰，导引气血，归藏于肝的作用。
十二.通背站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞,大肠俞、命门、志室等穴20～30次。
增强男性性功能的方法
增强男性性功能的方法文章目录*一、增强男性性功能的方法*二、增强男性性功能的食物*三、影响男人性功能的因素增强男性性功能的方法1、按摩小腹增强男性性功能主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。
按摩时,靠在床头或者仰卧在床上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,连同前臂作节律性的旋转运动。
动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
2、腹股沟按摩增强男性性功能刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。
因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。
每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3、攀足固肾增强男性性功能取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。
如此反复10次,或根据能力而决定次数。
本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4、体育锻炼增强男性性功能女人靠保养,男人靠锻炼。
运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。
在此基础上采用下述方法会更加有效。
5、冷热水交替浴增强男性性功能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。
如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
天天5-10分钟,变成一夜七次郎
天天5-10分钟，变成一夜七次郎看了论坛里不少交流贴，就想把自己的经验跟大家共享下。
由于XL经常出差到海外，又比较保守，在海外的时候一概不考虑出去ML，所以都是自己解决。
时间长了担心关键能力会下降，觉得吃药和擦药的方法都是应急的措施，锻炼能力才是硬道理，就到网上找了几个滋阴壮阳的锻炼方法，以下就是各种方法的介绍，有几项跟几位LY共享的类似，但是由于很有效，我就放在一起了。
1)冷热水交替浴可提高男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给睾丸和YJ施加冷水，待3分钟左右，YJ、阴囊收缩之后再入浴盆。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
我出差的时候都是先开凉水，然后调到热水，然后再凉水，一般2遍凉水2遍热水就可以了。
2)按摩阴囊具有强化男性精力之效用手直接按摩阴囊的习惯是增强性欲的方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。
由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
稍有胀痛感即可，如果过痛立即停止，同时时间不能过长，如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
3）刺激腹股沟管部可强化睾丸功能如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。
但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。
如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。
因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。
养肾壮阳功怎么做
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养肾壮阳功怎么做导语：养肾壮阳是很多男性朋友都在做的一件事，市面上也出现了不少可以养肾壮阳的产品，但是这些产品是具有一定的副作用的，所以很多男性朋友都不养肾壮阳是很多男性朋友都在做的一件事，市面上也出现了不少可以养肾壮阳的产品，但是这些产品是具有一定的副作用的，所以很多男性朋友都不太敢去食用，其实想要达到养肾壮阳的效果是可以在平时的时候练习一些养肾壮阳功的，这对于生殖系统是具有一定的调节作用的，那么养肾壮阳功怎么做呢？一. 推腹：仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。
左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。
下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。
手上移时吸气。
二. 分阴阳：仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，由高渐低，至小腹两侧为止。
分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。
三. 揉腹：仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。
采取自然呼吸，意守气海穴(脐下两横指处).四. 捻精索：坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。
要求精神放松，以捻动时舒适不痛，有轻微酸胀感为佳.五. 揉睾丸：坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。
此后，换手以同法揉擦右睾丸50次。
采取自然呼吸，意念集中于双手。
六. 顶睾丸：坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。
向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大.七. 捻睾丸：坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，常识分享，对您有帮助可购买打赏。
如何让男人性功能增强呢
如何让男人性功能增强呢在夫妻双方的生活中性生活是最为关键的，男性的性功能性生活当中起到夫妻关系的作用，而有些男性朋友经常会遇到性功能不强，或者是性功能低下等情况，长期的性功能低下很可能会造成精子成活率低等，严重还会造成不孕，那么如何让男人性功能增强？刺激腹股沟管部刺激位于阴经根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。
腹股沟是向高丸输送血液和连接神经的重要通路。
因此,使腹股沟管中的血液循环良好,对于保持男性性功能是非常重要的。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向高丸的通路。
注意:按摩时可用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下,左右手交换捏压为一次;按摩时要注意快速擦动,感到手指发热为宜,长期坚持,会起到意想不到的效果。
刺激食指强精壮阳食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳穴”。
中医认为,刺激这一穴位,具有明显的强精壮阳之效。
按摩这个“商阳穴”不受场合、时间限制,方便操作;还能利用其他物件刺激这一穴位。
建议:每天喝些蜂蜜或其制品,必须养成习惯,长期坚持。
每天保持喝适量的蜂蜜蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。
每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。
特别对那些因体弱而性功能有所减退者,坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。
每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌5-7微克,另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
男性肾虚性功能减弱会导致男性生育能力的下降,作为妻子的要尽量配合丈夫的需求,共同打造性福生活。
如果男性感到性功能减弱,肾虚等,应及时的吃点效果较好的中药加以调理。
有关于如何让男人性功能增强的相关话题就介绍到这里了，男性性功能十分重要，出现性功能低下的时候应该适当的调理，以免会导致病情加重，在饮食上也不要大补，这样会导致身体吸收不完全会让身体出现虚火，所以说要慢补，荤素搭配均衡，适当的吃一些补品。
壮阳的方法
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壮阳的方法
导语：壮阳这个词儿对于我们当代人来说是非常熟悉的，在我们的周围的报纸上面、网络上面以及一些电视广告上面，经常可以听到这个词语，可见壮阳在
壮阳这个词儿对于我们当代人来说是非常熟悉的，在我们的周围的报纸上面、网络上面以及一些电视广告上面，经常可以听到这个词语，可见壮阳在我们的生活中还很是比较重要的。
壮阳其实也就是指增强性功能，主要是针对男人而言的。
壮阳的方法有很多，从中医疗法到西医疗法，还有很多的偏方都是可以壮阳的。
现在的很多男性朋友对于壮阳是非常感兴趣的，因为现实中越来越多的男性朋友因为各种原因的影响而导致了自己在性生活方面往往是心有余而力不足的，这一点经常也会影响到家庭的和睦。
那么，下面就来具体地说说壮阳的方法。
刺激食指
该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。
从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。
由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
仰卧两头起
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直;起坐生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
如何增强男性性功能呢
如何增强男性性功能呢随着现代社会很多壮阳的药物不断的面市，从中我们可以看出因为巨大的工作压力而导致了很多男性出现了性功能障碍的问题。
当然很多男性对于自己患了阳痿，早泄的疾病是非常难以启齿的，但是这必须要得到很好的缓解和治疗。
因此如何增强男性性功能呢?为了更好地解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
1刺激腹股沟管部强化睾丸功能腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。
因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
2阴茎指压法强化性能力时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。
方法是反复用手指抓捏阴茎。
由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。
这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。
阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。
可早晚在床上进行按摩。
如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
3锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。
增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。
一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。
如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了增强男性性功能的一些方式方法，在此我衷心希望广大男性朋友们都能认真学习今天的内容，并把这些方式方法都能熟练地运用到现实生活中。
这样不仅可以更加的增强夫妻之间的感情，还能让自己变得更加有男人味，从而心中也会有更多的优越感。
壮阳法
男子自我壮阳法适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。
如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。
这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。
对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。
但若是在冬季，恐怕要招致感冒。
此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。
若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。
临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
按摩阴囊具有强化男性精力之效为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。
由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
请注意，过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。
但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。
如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。
阿拉伯人壮阳术
阿拉伯人壮阳术现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了，要想性福得生活，壮阳就很有必要了，以下是店铺为你整理的阿拉伯壮阳术，希望大家喜欢。
阿拉伯人壮阳术1、两掌用力对搓，将体能带在手上产生热量，使掌面预热;2、用右手掌盖住睾丸(最好赤身做此功)，不要用劲挤压，只需轻微用力，感到手掌的热量即可;3、将左手放在下丹田区，即脐下一寸;4、左手轻轻用力按压，温暖丹田区，再朝顺时针方向或反时针方向揉动九九八十一下;5、两掌相对，再次用力摩擦。
6、两手交换位置，用左手盖住睾丸，右手放在下丹田。
重复循环按摩九九八十一下，方向与上次相反。
注意力集中在所做动作上，感觉到热量的增长。
在所有道学所有动作都要有目标,有时甚至是必须的,因为这样才能增强效果。
这样可以统一身心,对目标全力以赴。
但不要用心智强迫自然过程,如想象火在丹田区燃烧,那很危险。
第二功量1. 收紧肛门肌肉,向上向内提。
如果做得正确,会感到空气吸进直肠，或整个肛门都被向内上提起。
尽可能收紧和上提,除非有不适感,请尽可能久地坚持;2. 暂停, 放松一会儿;3. 重复提肛运动,如没有不适感,次数尽可能多。
在做第二功时,应当集中注意力感觉沿七腺系统上升的酥麻感(类似于触电)。
这种感觉自然形成,大约能持续零点几秒。
不要用意念强迫其形成,有的"功法"主张应当用意念来促进或指导能量流动,这种主张实际上误解了能量的本质。
世界上共有六种形式的能:机械能、热能、声波能、辐射能、原子能和电能。
我们发射电能,人体的电能与我们家用的电能区别很大。
普通家用的电流振动频率为每秒钟60周(即60赫兹,美国家用电标准一般是110伏、60赫兹一一-译者注);而人体的电流振苟频49,000，000周每秒。
后者的频率相当于光波的一半(光波的速度为每秒186,000英里),所以当人开始思想、呼吸等活动时,电能早已达到其目的地了。
我们的意念、呼吸等太慢,不足以引导电能流动。
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锻炼腹股沟可壮阳，壮阳就选这三种方法
对于男性朋友来说，其在平时经常锻炼腹股沟部位是可以起到壮阳作用的，那么，男人能够壮阳的锻炼方法有哪些呢?
★1、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
下面两种练习有助于实现这一目的。
第
一个练习。
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。
然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分
别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。
当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。
放松一下，再重复这一动作2至3次。
做这个动作时，要确
保动作非常柔和。
第二种练习。
盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。
当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。
放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
★2、腹部
腹
部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，
使双肩离开地面4英寸。
保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
依个人的练习状况慢慢增加次数。
★3、双肩锻炼
这
套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。
在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
为了取得最好的效果，
将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一
动作一或两次。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。
过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。
一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。