全国脊柱健康万里行-青少年脊柱健康公益讲座-医学精品

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脊柱健康科普教案

脊柱健康科普教案教案标题：脊柱健康科普教案教案目标：1. 了解脊柱的结构和功能。

2. 了解脊柱健康的重要性。

3. 掌握保持脊柱健康的方法和技巧。

4. 培养学生正确的坐姿和站姿习惯。

教案步骤：引入活动：1. 利用图片或模型展示脊柱的结构，引起学生的兴趣。

2. 提问学生关于脊柱的问题，激发他们思考和讨论。

知识讲解：1. 介绍脊柱的结构和功能，包括脊椎骨、椎间盘、脊柱的弯曲等。

2. 强调脊柱对身体的重要性，如支撑身体、保护脊髓等。

3. 解释脊柱健康与身体健康的关系，如脊柱问题可能导致背痛、姿势不良等。

脊柱健康的方法和技巧：1. 强调正确的坐姿和站姿习惯，如保持直立、双脚平放等。

2. 提醒学生避免长时间保持同一姿势，特别是低头看手机或电脑的习惯。

3. 鼓励学生进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等可以增强脊柱力量和灵活性的运动。

4. 提示学生要注意背包的重量和佩戴方式，避免背负过重的书包或单肩背包。

活动实践：1. 进行脊柱保健操的示范和指导，让学生跟随动作进行练习。

2. 组织学生进行小组讨论，分享自己保持脊柱健康的经验和方法。

3. 分发小册子或资料，让学生阅读了解更多关于脊柱健康的知识。

总结：1. 回顾本节课所学的脊柱健康知识和方法。

2. 强调脊柱健康对身体健康的重要性。

3. 鼓励学生将所学知识应用到日常生活中，保持良好的脊柱健康习惯。

扩展活动：1. 邀请医生或专家来学校进行脊柱健康讲座或答疑。

2. 组织学生参观医院或体育馆，深入了解脊柱健康相关设施和活动。

注意事项：1. 确保教室环境安全，避免学生在课堂上做过于剧烈的运动。

2. 鼓励学生提问和参与讨论，促进互动和学习效果。

这个教案旨在通过科普知识的传授和实践活动的引导，帮助学生了解脊柱的重要性，掌握保持脊柱健康的方法和技巧，培养良好的坐姿和站姿习惯。

同时，通过扩展活动的设置，拓宽学生的视野，增加他们对脊柱健康的认识和兴趣。

脊柱健康知识宣传(脊安康)

脊柱健康知识讲座
北京脊安康中医医学院研究院
李雨燕
北京脊安康中医医学研究院
经国家相关部门正式批准注册成立。
研究院同时集脊柱医学研究、技术开发、技术推广、技术服务、技术培训、技术交流、康复保健、健康管理、健康咨询于一体的医学科研机构。研究院肩负树立和规范脊柱健康调理行业从业人员职业标准，以推广脊柱健康调理技术为己任，怀着仁爱、真诚、感恩、传承的理念，提供专业脊柱健康管理咨询，提倡脊柱定期的保养，以调理现代人的亚健康脊柱为目标，为人类健康服务。公司使命：最短时间培养出最多最优秀的中医技法师，服务于更多的亚健康人群，获得健康、快乐、成功的人生。发扬中医整脊精髓，还原人类脊柱健康！
从脊椎结构上讲，脊椎属于好发部位
从脊柱的结构上讲：刚出生时，我们的脊柱是直的，直立行走后才形成四个生理弯曲，他们像弹簧一样缓冲了纵向的压力，其中颈腰曲活动最多，也最易受到损伤。而椎间盘25岁以后，就开始脱水退变了，在各种应力作用下，很容易受损，就像女孩子25岁以后就要认真地保养肌肤一样，我们的腰椎间盘也同样需要呵护。一旦突出，一系列的问题便接踵而来。难道人类必须经历这种磨难吗？
本次参加公益专家团队
脊安康专家团队展示（部分）
为什么我们脊椎会出现这么多问题？
人们工作紧张、生活压力大，各种“文明病和办公室综合症”
有一条短信这样说“工资不高，水平不高，血压高；工作不突出，政绩不突出，腰椎间盘突出”，而最近的统计资料表明，脊柱疾病的发病率越来越高，并逐渐成为一个普遍的社会问题，这就要从脊柱的进化史和结构上找原因。
从古代之今，脊椎健康强调预防为主
其实，老祖宗早有遗训，《黄帝内经》有云：“圣人不治已病治未病”， “未病先防，已病防变”，这种“治未病”的思想早已传承了几千年。民间有“药补不如食补，食补不如动补”的说法。而一千年前，达摩祖师为防止打坐参禅后气血不通，曾创立一套少林健身操---就是传说中的武功秘籍《易筋经》，其实像今天的第八套广播体操。时至今日，现代医学模式已演变为身心-社会医学模式，中西医终于在几千年后殊途同归，人们日益认识到预防医学的重要性。

脊柱相关疾病-残联讲座

➢ 最常见的五官科疾病有：慢性咽炎、过敏性鼻炎、耳鸣耳聋、下颌关节紊乱、咽喉部异物感。
➢ 最常见的妇科疾病有：月经失调、痛经、闭经、不孕症。
➢ 还有相关的泌尿生殖系统疾病、运动系统疾病等。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ椎相关疾病
➢ 颈1：神经衰弱，头痛、失眠症，头部发冷、神经系统疾病，半身不遂，眩晕
➢ 颈2：偏头痛，斜颈，颈部扭伤，尿毒症 ➢ 颈3：耳聋，鼻病，眼疾，肩部酸痛 ➢ 颈4：三叉神经痛，弱视，胃痉挛，牙齿疾病，耳疾，扁
问题脊柱的自我表现？
➢9、你是否浑身发紧？ ➢10、你是否有头、颈、背、腰部的疼痛？ ➢11、你是否对疾病的抵抗力较弱，经常感
到疲劳？ ➢12、你是否双腿不等长？ ➢13、你是否头痛、头晕、视力降低？ ➢14、你是否夜里因胳膊麻而醒？ ➢15、你是否坐时间长一点腿麻？ ➢16、你是否胸闷，心律不齐，检查没事？
脊神经作用
➢ 脊神经共31对：颈神经8对、胸神经12对、腰神经5对、骶神经5对、尾神经1对。
➢ 每对神经从脊髓出发，分前根、后根。 ➢ 前后根在椎间孔附近合成脊神经。
前根：主要为躯体和部分内脏的运动纤维后根：主要为躯体和内脏的感觉纤维。
➢ 它们的主要功能是将周围的刺激传入中枢。
➢ 当椎间孔周围出现骨质增生、椎体失稳移位、椎间盘突出、软组织炎症水肿刺激或压迫脊神经，就出现躯体和内脏在感觉和运动上的不适症状。
• 中医技术特色
从事颈、腰、椎病及脊柱相关疾病治疗二十六年。擅长用手法来诊治疾病，掌握国内多门派推拿正骨技术，正骨手法特点：小、巧、轻、准。
见国繁简介
专业职务
世界脊诊整脊联盟副主席；国家中医药文化巡讲专家；中华中医药学会推拿分会委员；整脊分会委员会委员。中华中医药学会疼痛学分会常委，脊柱调衡学科组组长；北京中医药学会推拿委员会副主任委员；北京中医药学会疼痛委员会副主任委员；北京中医医疗机构医院等级评审专家；北京市健康促进会宣讲专家；北京卫视养生堂栏目特邀专家。

保护脊柱专业知识讲座课件

坚持15-20秒
双手两手心臂交向伸叉上直
动作四
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坚持3-5秒三次第一次
两两挺臂肩住下上不垂提动
动作五
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放松一下再来一遍
坚持10-20秒两次第二次
动作一
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请站起来！
坚持10-15秒文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
双手两手心臂交向伸叉上直
动作二
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每侧坚持8-1，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
换另一侧啦！
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每侧坚持8-10秒—右侧
动作三
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人体骨骼系统—— 支撑、承重、保护、参与运动。
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骨骼系统含躯干骨和四肢骨。躯干骨含有一组非常重要的骨组
织——脊柱（脊椎）
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抖动双手8-10秒
动作十二
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青少年脊柱侧弯筛查PPT课件

17
中医医院要做的
关爱儿童脊柱健康早防早治脊柱侧弯
儿童脊柱侧弯免费筛查公益项目。
18
脊柱侧弯筛查仪器
1.
Adam 体前屈姿势
2.
脊柱侧弯测量模式
测量时间<10秒
测量方法简单；占地面积：3到5平米；温度要求：20到30度，人体单衣
适宜温度；测试人员要求：女性为宜；
量化筛查结果，报告直观易懂
6
脊柱侧成因
小学至初中级学生躯干肌比较薄弱，缺少锻炼；营养不均衡，椎骨发育开始加快，骨内含有机物多，而钙质少；
坐立和行走姿势不正确，单侧肩背书包，歪着躯体写字等。
这类习惯性脊柱侧弯主要表现为脊枉形态不稳定，维持脊柱的肌肉力互失去平衡，往往l-3 年内脊柱侧弯发展将会严重。而严重脊柱侧弯亦会造成固定性脊柱侧弯. 长期处于畸形位置,椎骨在发育中发生变形。
以及脊柱附属物产生相应的畸形。
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结构性脊柱侧弯
9
造成的危害
3.社会心理因素：侧弯患者与对比组相比，表现出更缺乏自信，对自身体型的认可度偏低。 4．生活质量：患者存在严重心理疾患、社会隔离、工作机会受限、低结婚率等问题。 5.体育活动受到明显限制：主要原因包括功能障碍和长期在的背痛。
10
造成的危害
Cobb 角≥10°
确定为脊柱侧凸患者。小于10度为脊柱不对称
5
临床表现
直立状态下向前弯腰时，孩子两侧背部不等高；领口和双肩不平；一侧后背异常隆起；女孩在穿裙子时裙摆不在同一水平线上腰部两侧皱褶不相等；两侧髋部不等高；两侧肘关节和两侧腰部的距离不相等两侧下肢不等长。
12
治疗方法
03
手法纠正
01

脊柱健康PPT课件

搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
23
不同姿势对脊柱的影响
坐位：
坐着时，挺胸收腹使椎间盘内所受压力最小，脊柱承载约150%的压力坐着身体前倾时（如使用电脑），脊柱承载约 250%的压力
良好的坐姿：坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚平放地面，膝盖同高或稍高于臀部。
30
如何预防颈椎病？
2. 活动颈部：应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩
部的肌肉得到松弛。还应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部
向前后左右动数次，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
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如何预防颈椎病？
3. 抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
10
11
12
脊柱功能
脊柱支撑人体骨架，维持人体结构左右对称，里外平衡。脊椎对人体有四大功能，是维持血液循环顺畅和器官机能健康的防卫者：
●脊椎保护神经 ●脊椎平衡结构 ●脊椎缓冲震力 ●脊椎传输能量
13
●脊椎保护神经由脊椎椎骨所形成的椎管，防卫着人体大脑以下的中枢神经系统-脊髓。而椎骨两侧的椎间孔，则帮助由中枢神经分出的31对脊神经，与全身的感觉神经、运动神经、内脏神经相连，这些脊神经支配了人体肌肉、血管、腺体和一切器官的生理活动。
不好的坐姿：手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿，椎间盘压力依次增大。
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脊柱的保健
• 颈椎病 • 腰椎疾病 • （腰椎间盘突出）

脊柱健康活动感想感言

脊柱健康活动感想感言首先，脊柱健康活动通过专业的医生和理疗师的指导，让我对脊柱健康问题有了更清晰的认识。

在活动中，专业的医生对我们进行了详细的讲解，介绍了脊柱结构和功能，以及一些常见的脊柱健康问题，如脊柱侧弯、脊柱退行性疾病等。

理疗师则通过实际操作，向我们展示了一些脊柱保健的方法和技巧，让我们掌握了一些简单的脊柱保健操和按摩方法。

这些知识和技巧让我受益匪浅，对脊柱健康的重要性有了更深刻的认识，也知道了如何正确保护和保养自己的脊柱。

其次，脊柱健康活动让我认识到日常生活中的一些不良习惯对脊柱健康造成的危害。

在活动中，我们学到了许多日常生活中容易忽视的脊柱保健知识，如正确的坐姿、走路姿势、睡姿等。

活动组织者还邀请了一些专业的脊柱健康顾问，向我们介绍了一些常见的脊柱健康问题，如长时间低头玩手机、久坐不动、提重物不当等，都可能导致脊柱健康问题。

通过这些活动，我深刻地认识到了自己日常生活中存在的一些不良习惯，也明白了这些习惯对脊柱健康的危害。

因此，我下决心要改掉这些不良习惯，合理安排自己的生活和工作，保护好自己的脊柱健康。

再次，脊柱健康活动还让我认识到了运动对脊柱健康的重要性。

专业的理疗师向我们介绍了一些脊柱保健运动，如瑜伽、普拉提、体能训练等，这些运动可以有效地增强脊柱的支撑力和韧性，减少脊柱健康问题的发生。

我以前一直觉得运动只是锻炼身体的一种方式，没想到它对脊柱健康的影响如此之大。

在活动之后，我开始注重加强锻炼，每天晚上都会进行一些脊柱保健的运动，如伸展运动、拉伸运动等，非常受益。

我发现，通过运动，自己的腰背部变得更加灵活，也不再感到腰酸背痛了，这让我对运动和脊柱健康有了全新的认识。

最后，脊柱健康活动还让我认识到了脊柱健康问题对于生活的影响。

活动中，组织者邀请了一些曾经患有严重脊柱健康问题的患者，他们分享了自己的治疗经历和生活感悟。

通过他们的分享，我深刻地体会到了脊柱健康问题给生活带来的巨大影响，他们不仅身体受到了极大的痛苦，而且还影响了工作和生活质量，甚至一些人由于脊柱健康问题导致了残疾。

脊柱侧弯宣传稿课件

患者B的挑战
患者B在成年后发现脊柱侧弯，由于工作繁忙，起初并未重视。随着病情恶化，患者B不得不接受手术治疗，术后积极康复，逐渐恢复正常生活。
家庭支持的重要性
家庭的理解与关爱
对于脊柱侧弯患者来说，家庭的支持和理解至关重要。家长需要关注孩子的病情变化，给予关爱和鼓励，帮助孩子树立信心。
家庭护理与康复指导
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，有助于预防脊柱侧弯的发生。
积极参与体育锻炼和户外活动，增强脊柱肌肉力量和柔韧性，降低患病风险。
定期进行脊柱检查，及早发现侧弯迹象，采取相应措施进行干预和治疗。
关爱患者，共同抗击疾病
对于已经患有脊柱侧弯的患者，应该给予他们更多的关心和支持
，帮助他们积极面对和治疗。
影响
脊柱侧弯不仅影响患者的身体健康，还可能对其心理产生负面影响，如自卑、焦虑等。
02 脊柱侧弯的预防
保持正确姿势
01
02
03
坐姿
保持坐姿端正，避免长时间弯腰驼背，使用靠背椅，使腰部得到有效支撑。
站姿
双脚着地，保持身体直立，避免长时间单侧倾斜或扭曲身体。
睡姿
选择合适的床垫和枕头，保持侧卧或仰卧姿势，避免长时间俯卧。
06
结语
提高认识，重视脊柱健康
01
脊柱侧弯是一种常见的骨骼疾病，早期发现和治疗对于预防病情恶化至关重要。
02
了解脊柱侧弯的病因、症状和治疗方法，有助于提高公众对这一疾病的认知和重视程度。
03
家长和学校应该加强对青少年的脊柱健康宣传教育，提高他们的健康意识和自我保护能力。
积极预防，降低患病风险
适量运动
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。

《保护脊柱》课件

《保护脊柱》PPT课件
目录
Contents
• 脊柱的重要性 • 脊柱常见问题 • 脊柱问题的预防 • 脊柱问题的治疗 • 特殊人群的脊柱保护 • 总结与展望
01 脊柱的重要性
支撑人体结构
脊柱作为人体的主要支柱，支撑着整个上半身，维持人体正常的生理曲线。
脊柱的稳定性和灵活性对于日常活动和运动至关重要，能够确保身体姿势的正确性。
性和灵活性。
脊柱的弯曲度和旋转功能有助于完成各种复杂的动作和运动，如
弯腰、扭动、跳跃等。
保持脊柱的健康状态能够预防运动损伤，提高运动表现和竞技水
平。
02 脊柱常见问题
颈椎病
颈椎病概述
颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等原因引起的颈椎退行性病变，常表现为颈肩疼痛、上肢麻木、头晕等症状
对称等症状。
脊柱侧弯分类
脊柱侧弯分为先天性、特发性、神经肌肉型和退行性四种类型，不同类型的脊柱侧弯症状和治疗方法有所不同。
脊柱侧弯预防
保持良好的姿势习惯，积极参加体育锻炼，定期进行脊柱X线检查，有助于预防脊柱侧弯的发生。
骨质疏松性脊柱压缩性骨折
骨质疏松性脊柱压缩性骨折概述
骨质疏松性脊柱压缩性骨折是由于骨质疏松引起的脊柱骨折，常表现为腰背部疼痛、身高变矮、驼背等症状。
摄入足够的蛋白质
摄取适量的钙质
如鱼、肉、蛋、豆类等，有助于增强肌肉力量。
如牛奶、豆腐、海带等，有助于保持骨骼健康。
补充维生素D
控制体重
维生素D有助于钙质的吸收和利用，可以通过晒太阳或食用富含维生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱD的食物来补充。
过重或过轻都可能对脊柱造成压力，保持健康的体重范围有助于脊柱的健康。

《保护脊柱》课件

每天锻炼，保持健康
每天适量的锻炼可以保持脊柱健康，改善身体状况，是健康生活的重要保证。
按摩
按摩能够促进血液循环，释放肌肉紧张，有助于放松身体。
健康的饮食
通过保证摄入充足的营养和维生素可以帮助预防脊柱疾病。
日常锻炼脊柱的方法
仰卧起坐
帮助加强腰腹肌肉，改善脊柱状况。
深蹲
通过加强腿部肌肉，减轻压力和疲劳，锻炼脊柱肌肉。
俯卧撑
可以增强上臂和背部肌肉，预防和改善脊柱疾病。
瑜伽
通过各种伸展和练习，加强肌肉和骨骼组织，改善脊柱状况及放松身体。
3 营养不良
缺乏钙、维生素D等重要的营养元素会影响脊椎骨骼的健康。
如何护脊柱健康
正确的坐姿和站立姿势
保持直立的姿势，避免过度疲劳和不良姿势。
饮食平衡
保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养元素。
适当的锻炼
适当伸展和锻炼，可以帮助加强脊柱和骨骼肌肉。
如何避免脊柱疾病
瑜伽
通过瑜伽可以帮助缓解压力、消除疲劳，保持健康的姿势。
《保护脊柱》PPT课件
保护自己的脊柱健康，是一项重要的任务。在这个PPT课件中，你将了解如何避免脊柱问题，预防疾病，维护健康的生活方式和日常锻炼脊柱的方法。
破坏脊柱的因素
1 不良的姿势
久坐、低头看手机和电脑等不正确的姿势会对脊柱造成伤害。
2 缺乏运动
长时间久坐和不运动会导致肌肉和骨骼组织的萎缩和损伤。
针对脊柱问题的治疗
1
理疗治疗
病因是肌肉、骨骼等因素引起的脊柱问题，需要通过物理疗法进行治疗。
2
手术治疗
对于无法通过理疗进行治疗的患者，可以通过脊柱手术进行治疗。
3

幼儿园《世界脊柱健康日》活动方案详解

世界脊柱健康日是一个为了关注和宣传脊柱健康问题而设立的全球性活动。

在幼儿园中开展世界脊柱健康日的活动，不仅有助于提高幼儿对脊柱健康的认识，还可以提高他们对健康生活方式的重视。

下面，我们就来详细讨论一下如何在幼儿园中设计一份有价值的《世界脊柱健康日》活动方案。

一、主题引入1. 主题：《世界脊柱健康日》在活动一开始，可以通过一些简单易懂的介绍和故事，引入活动的主题，让幼儿们对脊柱健康有一个初步的认识。

二、活动内容1. 脊柱健康小知识的讲解在活动中，可以邀请医生或者专业的保健人员来幼儿园，向幼儿们生动形象地讲解脊柱健康的重要性，以及一些简单的保护脊柱健康的方法。

2. 运动和体操活动组织一些适合幼儿的简单体操和运动，例如脊柱保健操、小小瑜伽等，让幼儿在活动中感受到运动对脊柱健康的促进作用。

3. 绘画和手工制作通过绘画和手工制作等方式，让幼儿们用自己的方式来表达对脊柱健康的理解和关注，培养他们对健康的意识和责任感。

4. 知识竞赛和游戏组织一些有趣的知识竞赛和游戏，让幼儿在轻松愉快的氛围中学习和了解脊柱健康相关知识。

5. 共享和互动环节鼓励幼儿们共享自己在活动中的感受和体会，并促进他们之间的互动交流，让活动更有意义和深远的影响。

三、个人观点和总结在我看来，幼儿园开展《世界脊柱健康日》活动不仅是对幼儿健康的关注，更重要的是培养他们对自身健康的责任心和行动力。

通过这样的活动，可以让幼儿在快乐的氛围中学习、成长，并意识到健康的重要性。

这样的活动也能够让家长和老师们更加重视幼儿的健康教育，共同为孩子们的健康成长努力。

通过以上的活动设计，相信可以在幼儿园中成功地开展一场有意义的《世界脊柱健康日》活动。

让我们一起关注孩子们的健康成长，为他们的未来奠定坚实的健康基础。

脊柱健康是人体健康的重要组成部分。

在幼儿园中开展世界脊柱健康日的活动，不仅可以增强幼儿的健康意识，还可以通过丰富多彩的活动内容，让幼儿们在快乐的氛围中学习和成长。

脊柱健康脱口秀演讲稿范文

大家好，亲爱的观众们！今天，我要和大家聊一个大家都非常关心的话题——脊柱健康。

没错，就是那个支撑我们站立、行走、跳跃、弯腰、扭动，甚至搞笑的“柱子”——脊柱！（掌声）首先，我要问大家一个问题：你们有没有觉得，自己有时候腰酸背痛，但是又不知道是为什么？是不是有时候觉得自己就像一根被压弯的树枝，随时可能折断？哈哈，其实，这就是脊柱在向我们发出求救信号！（笑声）那么，我们先来认识一下这位默默无闻的“英雄”——脊柱。

脊柱是由33块椎骨组成的，从颈椎到腰椎，再到骶骨和尾骨，它们像一根链条一样，紧密地连接在一起。

脊柱不仅支撑着我们的身体，还保护着脊髓，使得我们能够灵活地活动。

（掌声）但是，随着现代生活节奏的加快，我们越来越多的人开始忽视了脊柱的健康。

长时间坐在电脑前、低头玩手机、不良的坐姿、缺乏运动……这些不良习惯都在悄悄地侵蚀着我们的脊柱。

（笑声）比如，有些人说：“哎，我这腰疼啊，是不是得坐轮椅了？”其实，我告诉你，你可能是得了‘懒癌’！你看，你的脊柱就像一台精密的机器，需要我们经常给它做保养，否则它就会出故障。

（笑声）那么，如何才能保护我们的脊柱呢？让我来给大家支几招：第一招：正确坐姿你知道吗？不良的坐姿是导致脊柱问题的主要原因之一。

所以，我们要养成良好的坐姿习惯。

具体来说，就是保持背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈90度角。

如果需要长时间坐在电脑前，记得每隔一小时起身活动一下，做做伸展运动。

（掌声）第二招：加强锻炼脊柱的健康离不开锻炼。

我们可以做一些针对性的运动，比如瑜伽、游泳、普拉提等。

这些运动可以帮助我们增强腰背部的肌肉力量，提高脊柱的稳定性。

（掌声）第三招：注意日常细节在日常生活中，我们也要注意一些细节。

比如，提重物时不要弯腰，而是要蹲下；搬运重物时，要使用腰部力量，而不是仅仅依靠手臂；睡觉时，选择合适的床垫和枕头，确保脊柱处于自然状态。

（掌声）第四招：定期检查最后，建议大家定期去医院做脊柱检查。

保护国之栋梁：警惕青少年脊柱侧弯

保护国之栋梁：随着经济和社会发展，电子产品的应用增多，颈椎、腰椎疾病患者以及脊柱侧弯患者大量增加。

据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会2022年流调数据显示，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。

脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，形势严峻，需要加以重视。

国家卫健委于2021年发布《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》，将脊柱健康筛查纳入学生体检内容。

青少年是祖国的未来，民族的希望，脊柱健康问题需引起各方面的高度重视。

什么是青少年脊柱侧弯脊柱是人体维持正常体型，保护心肺等脏器的重要骨组织，从身体背面看处于身体的正中位置并保持直立。

脊柱侧弯指脊柱在发育过程中出现弯曲变形，医学上将脊柱侧弯角度≥10度定义为脊柱侧弯。

青少年处于身体快速发育的黄金阶段，也是脊柱侧弯最容易进展和加重的阶段。

当青少年出现两侧肩膀不一样高，衣服领口总觉得歪，驼背，走路长短腿，女孩乳房发育不对称，双下肢麻木无力，行走困难，身体姿态异常时，会给患者带来一系列的影响：1.影响体型外貌：脊柱侧弯影响正常发育，孩子会出现两侧肩膀不一样高，驼背，长短脚，乳房发育不对称等症状。

2.影响心理健康：身体的缺陷会使青少年感到担心、忧虑，产生自卑、自闭等一系列心理问题，严重影响着青少年的身心健康、学习成绩和社交能力，对他们远期就业和婚姻都将产生极大的困扰。

3.影响心肺功能：脊柱侧弯会随着年龄的增长而逐渐加重，如果没有及时干预，会影响青少年心肺功能的正常发育，可能会出现心悸、气短、胸闷等症状。

4.影响脊柱功能：严重的脊柱侧弯在发展中可能引起颈腰部疼痛等问题，可能导致患者神经功能减退，出现大小便功能障碍甚至瘫痪。

5.影响胃肠道系统：脊柱侧弯可能会使患者产生食欲不振、消化不良等症状。

营养摄入不足也影响青少年生长发育。

青少年脊柱侧弯与哪些因素有关脊柱侧弯有两种类型，一种是结构性脊柱侧弯，另一种是非结构性脊柱侧弯。

常见脊柱病的整脊疗法讲座第一讲整脊疗法简介

常见脊柱病的整脊疗法讲座第一讲整脊疗法简介
吕选民
【期刊名称】《中国乡村医药》
【年(卷),期】2013(20)13
【摘要】作者简介吕选民，渭南职业技术学院医学院教授、主任医师、高级技能按摩师、针灸推拿教研室主任及中国人才研究会骨伤人才分会副会长，全国高等院校骨伤教育研究会副会长，全国脊诊整脊技术研究会常委，中华中医药学会文献、针灸、推拿分会委员。

【总页数】3页(P34-36)
【关键词】整脊疗法;脊柱病;中华中医药学会;讲座;职业技术学院;针灸推拿;教研室主任;主任医师
【作者】吕选民
【作者单位】渭南职业技术学院医学院针灸推拿教研室;中国人才研究会骨伤人才分会;全国高等院校骨伤教育研究会;全国脊诊整脊技术研究会
【正文语种】中文
【中图分类】R681.53
【相关文献】
1.常见脊柱病的整脊疗法讲座第二十二讲整脊保健方法--踩跷法、整脊减肥法 [J], 吕选民
2.常见脊柱病的整脊疗法讲座第二十四讲整脊保健的方法--运动整脊保健与其他整
脊保健 [J], 吕选民
3.常见脊柱病的整脊疗法讲座第七讲导引整脊的作用、原理、原则、要领和注意事项 [J], 吕选民
4.常见脊柱病的整脊疗法讲座第二讲整脊疗法发展简史 [J], 吕选民
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脊柱侧弯儿童的公益词

脊柱侧弯儿童的公益词
1、如果没有如果，他们也许会生活的更好！关注青少年脊柱健康，我们在行动！
2、预防儿童脊柱篇：守护生命要素，立“脊”行动吧！
3、关爱青少年脊柱健康。

4、关注学习与视力的同时，一定一定要关注孩子的脊柱健康！
5、愿孩子们都拥有挺直的脊梁，自信前行。

6、夏季公益筛查开启，我们一直在路上！
7、守护青少年脊柱，提高生命质量；关爱脊柱，挺起中国脊梁。

8、关注青少年脊柱问题，脊柱强则少年强，少年强则国强！
9、脊柱强，则少年强！少年强，则中国强！脊柱健康问题，正影响中国三代人的生命质量，专注脊柱健康，为一亿人的脊柱健康保驾护航。

10、社会爱心助力“折叠女孩”挺直腰杆，放飞梦想！
11、健康进校园，关注孩子健康从脊柱开始！
12、苦痛企图将我埋葬，却不知道我是一粒种子。

坚强的孩子，加油！。

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