介绍几种常见的动脉硬化的饮食疗法

动脉硬化

引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。动脉硬化症能治疗吗?动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。

动脉硬化症状

动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度，对于早期的动脉硬化患者，大多数患者几乎都没有任何临床症状，都处在隐匿状态下潜伏发展。对于中期的动脉硬化患者，大多数患者都或多或少有心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状，不同的患者会有不同的症状。一般表现为脑力与体力衰退，触诊体表动脉如颞动脉、桡动脉、肱动脉等可发现变宽变长、迂曲和变硬。

动脉硬化症调理

①劳逸结合与精神调节避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会

经常用脑，又要避免用脑过度。

②合理饮食预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄

入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。

②现代科学研究证实，富含不饱和脂肪酸的食物，可以减低血浆中甘油三

酯的含量，并能抑制血小板功能，从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发

病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制

品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天)，不吸

烟、少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

③体力活动积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血

液循环，增强体质，并防止肥胖。

④早期采取治疗措施一级预防的重点有三个：干预血糖、干预血压、干预

血脂。力争在早期采取治疗措施。

动脉硬化的饮食疗法

1、大豆：研究人员发现，每天吃115 克豆类，血胆固醇可降低20% ，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

2、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其他地区。

3、大蒜：大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

4、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

5、香菇及木耳：能降低胆固醇和甘油三脂。据研究，其降胆固醇的作用比降血脂药物的疗效更好。

6、洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着、减少；海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

7、鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利，渔民冠

心病发病率低于内陆居民就是证明。

8、植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

9、蜂蜜：对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜如积安堂枣花蜂蜜。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病，调理动脉硬化发生。

脑动脉硬化食疗四法(小窍门)

1.核桃仁50克研碎，积安堂枣花蜂蜜10克，拌入米粥内食用，每天2次。

2.葵花子仁50克炒香，蜂蜜10克，拌入米粥内食用，每天2次。

3.黑木耳50克泡发后洗净，与大米50克煮粥，加蜂蜜少许后食用，每天1次。

4.胡萝卜50克切碎，土豆50克切条，大米25克，加水煮粥食用。