养生必知7个保健小动作使你一天不疲
长寿者每天必做7事 远眺缓解疲劳 踮脚保养腿
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长寿者每天必做7事远眺缓解疲劳踮脚保养腿
导语：下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天
下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不
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晨起养生必做七件事
养生导读：一年之计在于春，一日之计在于晨，传统的观念是十分重视清晨起床是后的养生的，天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色。
那么，在晨起养生方面中医又会给予我们什么样的意见呢。
1、深呼吸。
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。
此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。
这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
2、远眺四方。
俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。
方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰)；再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好)。
3、适当饮水。
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
4、吃好早饭。
现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。
早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。
如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
5、“击鼓”揉鼻。
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。
这样重复多遍。
可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。
用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。
老祖宗传下来的养生经验：常做7个小动作
老祖宗传下来的养生经验：常做7个小动作
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
只要7个动作 舒适每一天
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢只要7个动作舒适每一天导语：老人健康是一个备受关注的话题，所以现在的老年人也是越来越看重自己的健康了，专家说，其实老年人想要健康，每天多做做这几个小动作就会舒适一整天哦。
1、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
2、扩胸活动站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。
再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。
两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。
时间约1分钟。
3、交叉摆掌站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
4、头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。
然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
5、弓步扩胸法一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。
做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
6、两掌划圆两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。
先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
7、放松及整理并结束方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
七个小动作 换来身体大健康
七个小动作换来身体大健康
内容:工作繁忙和生活琐事的影响，很多人无暇去理会自己的身体健康状况。
身体有点不舒服也是忍忍就过去了，久而久之就会出现大病。
因此，在平时的空暇时间，常做下面几个小动作，就可以让你拥有大健康。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不集中及精力。
日常运动养生小动作推荐
日常运动养生小动作推荐1、发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
2、舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
3、面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
4、鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
5、腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。
随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
6、目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能防治眼病，提高视力。
7、津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。
能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
8、耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
可防治耳病，提高听力。
9、头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。
能防治颈椎病、头晕头痛。
10、胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
1、头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。
然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
2、扩胸活动站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举合掌指尖向前，低头含胸。
再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举掌心向后，抬头挺胸。
两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次拳心向下，再收回。
时间约1分钟。
7个养生小动作
【7个养生小动作】1.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；2.远眺：减轻眼疲劳；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅。
河大吃大喝期间，备点儿山楂片！——陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C 等成分，不仅能满足人体所需的部分营养，而且其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲，理气健脾。
而山楂用于开胃消食、化滞消积、活血散淤、化痰行气，对于治疗肉食滞积特别有效。
【食材放冰箱前不用清洗】有人会将蔬果肉蛋类洗净后再放冰箱储存，认为这样可以将泥土和细菌清洗干净，不会造成冰箱内的污染。
实际上，蔬果肉蛋表面有一层自身的保护膜，可以防止细菌在短时间内的入侵，而清洗会将这层保护膜破坏。
建议把新鲜果蔬等用保鲜袋包好，与其他食物分隔开，吃时再洗。
【这些水果抗衰老效果最好】1、黄色水果。
如柑橘、芒果等含番茄红素。
2、天然维生素C水果。
红枣、猕猴桃等是天然抗氧化剂。
3、干果不能少。
含大量不饱和脂肪酸和维生素E，是一种抗氧化剂。
4、红色水果好。
可延缓衰老和抗癌。
5、涩水果要注意。
空腹时会刺激肠胃，引起不适。
七个养生小动作
1.七个养生小动作：①咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；②踮脚：防止下肢血液回流不畅。
③转颈，提神又防止颈椎疾病；④张嘴：最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；⑤摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
⑥远眺：减轻眼睛疲劳；⑦握拳，增强体内脏器功能，使人体力倍增。
2. 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、习惯性便秘有良好的作用。
3.【快速入睡】1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！4.山楂：搭配能起到不同的疗效，比如山楂搭配菊花能降血压，山楂搭配荷叶能降血脂，山楂搭配大枣健脾和胃，山楂搭配红糖活血化瘀。
著名的中西医结合大家张锡纯曾说过：女子至期，月经不来，用山楂两许煎汤，冲化红蔗糖七八钱，服之既通，此方屡试屡效。
若月信数月不通者，多服几次亦通下。
5.（脖颈牛皮癣）用醋熬花椒水，奇迹般地除根了。
方法是∶买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉後将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水於患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处，无论何种顽癣，均可根治。
6.体虚怕冷的朋友（特别是中老年朋友），可以试一试：原料有：1、大枣：5－6颗；2、枸杞：7－8颗；3、桂圆：4－5颗；4、红糖：1小块。
方法是：每天晚上熬水喝。
以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，所以没有副作用。
至于用量，可以因人而异，不一定非得按照我说的数量不可。
7. [月季花泡茶饮用有助治疗高血压冠心病]月季花味甘、性温，具有活血调经、消肿解毒的功效。
每天坚持七件事可以提高免疫力
每天坚持七件事可以提高免疫力
【导读】免疫力好都是练出来的，比如每天做到这七件事，时间长了之后就可以再不知不觉中提高免疫力。
一起来试试吧！
第一、晚上21时至23时熄灯就寝。
人的一天有5个睡眠高峰。
第1个高峰是晚上23时。
错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。
如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。
人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。
赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。
握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。
食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。
值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
其实除了以上这些事情外，保证充足的睡眠，才能更好的保持身心健康，但开灯睡觉会在不知不觉中影响人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。
改变人体对昼夜节律的自然反应，人体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，还会加速人体衰老。
8个养生小动作天天做
专业的血管病医疗服务平台 /8个养生小动作天天做动作1：深呼吸。
深呼吸的具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次胸腹式联合的深呼吸，类似于瑜伽运动中的呼吸操。
反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
动作2：梳头。
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
动作3：伸懒腰。
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
动作4：踮脚尖。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。
动作5：搓足心。
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高免疫力的功能。
动作6：搓脸。
早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。
然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。
如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抵抗气候变化的能力，还有醒脑和预防感冒的功效。
动作7：提肛。
聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮和习惯性便秘。
动作8：弹脑。
坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
养生小动作大全
养生小动作大全养生小动作大全养生小动作大全，养生的方式在我们生活中是有很多的技巧，养生对我们健康也是有很大的价值体现，养生动作有很多价值，下面介绍养生小动作大全。
养生小动作大全11、随时深呼吸平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。
换句话说，其实每次呼吸，约留下1-200毫升的废气。
深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。
2、伸懒腰电脑族，白领族经常坐很长时间不运动。
其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双手往后伸懒腰。
不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。
同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。
3、梳头梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。
4、踮脚尖上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时就可以双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
人在踮脚是，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。
5、转眼球将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，在迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。
6、弹脑坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
白领养生吃什么好1、核桃核桃所含的油性为多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸，这些物质不会造成动脉阻塞。
常吃核桃不仅不会造成肥胖，反而会降低体重增加和患肥胖症的.风险。
核桃是抗氧化之王，对于白领养生防衰老有着不可忽视的作用。
十大懒人养生动作
十大懒人养生动作
1.深呼吸：每天花几分钟深呼吸可以帮助放松身心，增强免疫力，改善睡眠质量。
2. 伸展身体：坐在椅子上，慢慢地抬起双臂，伸直身体，感受整个身体的拉伸。
这个动作可以缓解肩颈酸痛，增加灵活性。
3. 摇动身体：站立，把双臂放松下垂，慢慢地摇动身体，放松肌肉。
这个动作可以促进血液循环，缓解身体疲劳。
4. 踩脚踏板：安装一个脚踏板，每天踩上几分钟可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环，缓解腿部疲劳。
5. 手指操：坐在椅子上，抬起双臂，慢慢地弯曲手指，然后伸直。
这个动作可以缓解手部疲劳，增加手部灵活性。
6. 视觉保健：每小时看远处或眨眼数秒钟可以缓解眼部疲劳，保护视力。
7. 轻微按摩：用手指轻揉颈部、背部和手部，可以缓解肌肉疲劳，放松身体。
8. 慢走：每天花几分钟到户外散步，可以缓解压力，增加锻炼量，增强免疫力。
9. 瑜伽呼吸法：坐在椅子上，缓慢吸气，然后缓慢呼气，重复几次。
这个动作可以帮助放松身心，缓解压力。
10. 手臂伸展：坐在椅子上，抬起双臂，然后慢慢地向后伸展，感受到胸部和手臂的拉伸。
这个动作可以增加上身灵活性，缓解肩颈酸痛。
每天7个小动作带你长寿
每天7个小动作带你长寿对于现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～1 5次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。
日常7个小动作 换取健康一百分
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢日常7个小动作换取健康一百分导语：很多人都是到了生病才追悔莫及在平日生活中为什么没有好好注意自己的身体健康，其实只要在日常生活中每天多出几分钟来做这几个小动作，你就很多人都是到了生病才追悔莫及在平日生活中为什么没有好好注意自己的身体健康，其实只要在日常生活中每天多出几分钟来做这几个小动作，你就可以轻松获得满分的健康身体哦。
远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
握拳每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
养生的经典动作
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养生的经典动作
导语：保健养生是一个长期的行为，单单想靠一点点努力就想达到养生的效果那几乎是不可能的，也就是说养生贵在坚持，以下是几个经典的养生动作，只要坚持去做必定有效。
养生的经典动作 1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
3、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
经典生活百科短信资料,好生活必读
经典生活百科短信资料,好生活必读1、七个养生小动作：①咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；②踮脚：防止下肢血液回流不畅。
③转颈，提神又防止颈椎疾病；④张嘴：最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；⑤摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
⑥远眺：减轻眼睛疲劳；⑦握拳，增强体内脏器功能，使人体力倍增。
2、睡眠的最佳姿势：右侧卧位。
右侧卧位有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。
思维的最佳姿势：平卧。
乎卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状3、事实上,这个世界并不符合所有人的梦想。
只是有人学会遗忘,有人却在坚持。
4、其实你是幸福的：①大早被闹钟吵醒，说明还活着；②不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；③收到一些短信，搓搓麻将吃饭聚聚，说明还有朋友想咱；④上司的话十分刺耳，说明老板在关注我；⑤衣服越来越紧，说明吃得还算营养；⑥很想休息但没批准，说明还有一定位置离不开你。
5、有个人，你一上线就会看他\她在不在，不在就一阵失落，在又不敢打扰；有个人，你总是忍不住去看他\她空间，即使什么新鲜事都没有；有个人，你真的可以无条件付出，他\她却不稀罕；有个人，你那么舍不得，他\她却那么洒脱、不在乎；有个人，你总说要放下他\她，却总忍不住拿来回味。
6、健康小常识：①带饭别装绿叶菜。
②绿茶可防癌，孕妇须慎饮。
③挖鼻孔，等于自毁门户。
④饮料瓶不能装酒醋。
⑤孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
⑥二次排便易患痔疮。
⑦一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
⑧服鱼肝油过量易生结石。
⑨纸杯的荧光挤危及健康。
⑩牛奶的营养最全面。
7、眼看中秋了，盘点七种人不宜吃月饼：①糖尿病病人；②胃溃疡、十二指肠溃疡病人；③龋齿病人；④肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人；⑤慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥胆结石病人；⑦慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。
8、睡不着的十大理由：1.很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊…2.压力大睡不着。
健康小常识 每天7个小动作保你健康长寿
健康小常识每天7个小动作保你健康长寿随着社会的进展，生活水平的提高，越来越多的人注意事业或者交际，却忽视了自己的健康问题。
想要更加长寿，不付出行动怎么才会有结果呢？今日我就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿，感爱好的伴侣们赶快来看看啊。
在现在社会的大部分人而言，工作才是最重要的，所以根本没有多余的时间去做做熬炼，也根本没有时间去关怀自己的身体健康，这样的久而久之，就可能会让您的身体积聚大病.健康小常识以在平常即使我们没有时间去熬炼，那也应当适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简洁的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
每天7个小动作保你健康长远眺登高远眺，可调整眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲惫，改善视力远眺的详细方法是：每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感觉大脑疲惫的时候，就可以在工作的地方或者是在自家的阳台再或者登上山峰，可以有规律地转动自己的眼球和平视远处的楼顶、塔尖以及山峰等景物。
这样长年坚持，肯定会有好处。
张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑糊涂、精神兴奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈茶余饭后的休闲时间，常常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
转颈详细方法是：您首先是坐在椅上，然后先是渐渐抬头，然后尽量的向后仰，之后再把下颏俯放到胸前，使您的颈背肌肉告绝到有拉紧和以及放松的感觉，并且再向两旁侧倾10到15次，然后再将您的腰背贴靠再您坐的椅背，双手在颈后抱拢一会就好。
握拳每天进行握拳熬炼，能增加体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。
平常感到留意力不集中及精力不足者，可采纳此法。
零消费 居家养生7个小动作
零消费居家养生7个小动作*导读：养生一定要花很多的时间、金钱和精力吗？当然不是，零消费也可以达到很好的养生效果，如居家生活中的一些小动作就是很好的养生的方式之一。
*零消费居家养生7个小动作*1、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
*2、伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
*3、搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
*4、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
*5、叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
*6、转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
*7、踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
7个日常小动作换取健康100分
7个日常小动作换取健康100分*导读：俗话说：身体是革命的本钱。
为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。
1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一俗话说：身体是革命的本钱。
为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。
*1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
*具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
*2、咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
*具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。
每日练生津3～4次。
*3、踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。
不妨每小时做一次踮脚活动。
*具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。
因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
*4、远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
*具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
*5、张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
*具体方法是：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
*6、转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
老年人养生7个动作
老年人养生7个动作答：<一>、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
<二>、叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
<三>、转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
<四>、搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
<五>、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前好梳头一次。
<六>、伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
<七>、踮脚尖老人日常养生可做的动作包括踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
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养生必知:7个保健小动作使你一天不疲劳
踮脚尖
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。