提高自己心理素质的方法

提高自己心理素质的方法

每个人都会有心理素养不过关的时候，但只要你勇于面对自我，努力完善自我人格，你就一定能战胜自我，重新拥有健康的心理。下面是提升自己心理素养的方法，一起来了解下吧：提升自己心理素养的方法

1、善于克制自己的情绪

人都会有情绪，但不应让不好的情绪影响你的正常生活，所以你要学会克制你的情绪，无论碰到何事都应坚持冷静，莫因一时之气而做出错误的决定。

2、“对症下药〞

你有正视过自己的心理问题吗，那么哪些心理障碍对你造成的困扰最大呢？这时候，你该寻找你心理障碍的根源，对症下药。就如你不够自信，则应建立超强的自信心，让自己充满勇气去面对生活的挑战。

3、学会表达自我

你可以尝试勇敢地将你的缺点表露出来，向他人传递你内心的真实想法，不要害怕会受到伤害或遭人讥笑。当你敢于正视自己了，就说明你的心理素养正在提升。

4、加强受挫能力

人的一生不可能一帆风顺，生活中各种大大小小的困难正等待你去挑战，而结果除却成功就是失败。为了更好地面对失败，你就要加强你的受挫能力，学会以乐观、宽容的心态去面对挫折，这样你就难以被困难打倒了。

5、缓解心理压力

当你发现你快被内心的压力压垮的时候，你就要学会释放你的压力。在此，我建议你可以通过正确的方式去发泄压力，也可以转移你的注意力，多参加一些有益身心的活动去改善心境。

提升孩子心理素养的方法

1、尊重孩子的天性

每个孩子生而不同，有自己优点与缺点，将来所走的路也不同，所以家长们不必太过苛刻地要求孩子成为一个怎么样的人，而是要尊重他们的天性，理解他们的喜爱，再加以适当地引导，让他们的优势得以好好发展。

2、独立性的培养很重要

许多孩子的心理之所以不够成熟，过于胆小，是因为缺乏了独立性，对家长过于依赖。要让孩子变得独立自主，你就要开始训练他学会独处、做好自己力所能及的事情、自己做决定并承当相应的后果等等。

3、学会感恩

家长要教导孩子学会感恩，明白到时间上没有什么事情是理所

当然的，有付出才有收获，现在所拥有的东西都很珍贵，要懂得珍惜，懂得感恩造物者与他人的给予。身怀感恩之心，心才会更柔软可亲，善良大度。

4、挫折教育不能少

孩子如果长时间生活在过于安逸的环境中，他可能会慢慢失去奋斗与直面打击的本领，所以家长要适当给予孩子挫折教育。例如你可以要求他去做一些他从前不愿意做或一些困难的事情，以此提升他的意志力、脑力与处理能力，让他的内心变得更强化大。

5、帮助孩子找寻自我价值

如果你发现你的孩子存在害怕、自卑、内向等心理问题，那你就要学会激励孩子，打开他的心扉，并帮助他找寻到自我的价值，正视自我，相信自我，变得开放，接纳别人与悦纳自己。

锻炼自己心理素养的方法

1、培养自主性

你不要害怕孤独，反而要多些接触孤独，让自己学会独自生活的本领，在独处中使自己得到锻炼，减少对别人的依赖，学习独自分析与下决定，并勇于承当责任，培养出自主性与坚强不屈的性格。

2、克服负面情绪

当你空闲时，你该好好反思自己的情绪是否存在问题，并想办法克服一切自卑、自傲、紧张、焦躁的情绪，学会以乐观、平和

的心态去待人处事。如果想要获得好心情，你无妨多做一些自己

喜爱做的事情，慰藉一下你的心灵。

3、设想最坏的状况，往最好的方面想

在做一件事之前，你要三思而后行，提前设想最坏的状况，最

好心理准备，然后往最好的方面想，积极向上，告诉自己不要紧张，沉稳以待。事实上，你有能力处理最坏的状况，也有收获成

功的资格，你比你想象中还要棒！

4、自我暗示

你是最了解你自己的人，你知道怎样能促使自己不断向前，迈

向成功。当你过得不顺遂或想要放弃的时候，你就可以进行自我

暗示，告诉自己你很棒，再努力一点点就能成功了。

5、主动接受挫折教育

挫折或许很可怕，但只要你战胜了它，你会发现你的人生有多

了一个可能性，所以不要害怕挫折，勇敢接受挫折的洗礼吧！就

好比你畏高，你一定从不敢登上高处，这时你偏要反其道而行，

勇敢登高，直面你的心理恐惧，并压倒它，以后你会慢慢变得不

畏高了。同理，当你战胜了挫折，你的心理素养也会得到提升。

大同学心理素养差的提升方法

1、正确地熟悉自我

心理素养差的大同学普遍无法正确地熟悉自我并勇于改变自己，须知道只有正确地熟悉自我，才干了解到自己的优点与劣势，从

而战胜自我，促使个人进步。要正确地熟悉自我，大同学们必须要学会审阅自己，下定决心改善自己的不够，让自己走出心理困境。

2、提升适应能力

个人适应能力差，心理素养自然也会变差，所以大同学们得想办法提升自己对人、事、物以及环境的适应能力了。无论身处怎样的境地，无论你喜爱或厌恶现状，你都学会调适自己的情绪，以乐观的心态与长远的目光去对待生活，想办法去改变生活，而不是一味的逃避。

3、完善人格

通过不断的学习、游历与人际交往去增长经历见闻，学会以正确的态度面对自我与生活，鞭策自己进步，有助你完善自己的人格，当你拥有正确的人生观、世界观与价值观，你就能轻松解决你的心理问题了。

4、学会释放自己

许多大同学的心理素养差是因为无法恰当地释放自身情绪而引起的，其实，你是生活的主人，你完全可以主宰你的情绪，在适当的时间与场合，以正确的方式释放你的情绪，你的心灵将得到抚慰，心境也会变好。

5、提升受挫能力

受挫能力低的人容易被现实打败，要获得成功，你必须要提升

自己的受挫能力。俗话说得好：失败乃是成功之母，没有经历过挫折与失败的人，何以迎来成功，所以，在下一次失败的时候，你该吸取教训，反省自己，调整方案，再次拼搏，而不是灰心丧气，畏畏缩缩。