天气不好就心情不好原因竟然是这个

寒烟小院转萧条，疏竹虚窗时滴沥。

不知风雨几时休，已教泪洒窗纱湿”。

这首诗，简短几句话道出了黛玉在阴雨天的压抑心情。

心情阴郁的不只是黛玉，最近北方大部分地区都在下雨，一连几天的阴雨绵绵，
虽然没有了酷暑的难耐，可人们的情绪却变得压抑烦躁。

为什么人们的心情会受天气的影响呢？
先介绍两种与天气和气候相关的病症。

一、季节性情绪失调
季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder, SAD）也称冬季抑郁症，每年同一
时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。

季节性抑郁症的有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、兴趣索然、活动减少、注意力不集中。

其特有的一些症状包括：疲劳嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

二、夏季情感障碍症
夏季情感障碍症，是夏季引起的情绪和行为失常，表现为情绪烦躁、心境低落、
行为古怪以及食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意集中困难，清晰思维困难，疲劳或精力下降，性欲减退等症状。

这两种病症尽管发病时间不一样，发病机理却都是天气的变化导致了情绪的失调，从侧面论证了天气和情绪状态之间存在一定程度的关系。

季节性抑郁的原因是什么？
谈到可能的致病因素，又不得不提到季节性抑郁的又一显著特征。

就是在纬度越
高的地区，季节变化更明显，人口患病率也相对较大。

极圈附近在秋冬季节里，日照时间非常短，那里的人们季节性抑郁的发病率也是相当高。

据估计，佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数
字高达10%。

虽然季节性抑郁症的确切原因还不清楚，但从其受纬度影响看，阳光照射时间是
一个重要因素。

就此，目前有以下几种常见理论：
1. 由于冬季阳光照射时间短，调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢，从而引起了人们的情绪
变化。

2. 季节情绪失调症患者脑部传输信息的化学物质受阳光影响变化。

阳光照射可以使其达到平衡。

3. 患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。

而光照
能抑制褪黑激素的分泌。

这也就很好地解释了阴雨天会导致心情不好的问题。

由于长时间的阴雨连绵，缺
乏阳光照射，使得人们的情绪产生了类似于季节性抑郁的变化。

季节性抑郁也让我们认识了一种时髦的抑郁症治疗方法：
光疗
目前治疗“季节性抑郁”的方法主要有3种：抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗
法(CBT)。

光照疗法，即让病人接受白色灯管的照射，灯管上要用塑料包好，防止紫外线对
人的伤害。

病人不是直接看着光，而是坐在距离光源2到3英尺的地方读书或吃饭。

并且，早上进行光线疗法比晚上使用效果要好。

晚上使用容易引起失眠。

光的强度对冬季抑郁症的疗效至关重要，专家建议每天早上接受光疗30分钟左右。

两天到四天症状就可以改善，二至四周就可以发挥完全效果。

此外，光疗应在光照不足的季节持续进行，否则间断后，症状就会反复。

光疗对于季节性抑郁的治疗效果明显，但它的作用机理尚不完全明了。

有理论认
为光疗的抗抑郁作用机理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，调整昼夜节律的时相。

也有人认为光疗以增加血浆肾上腺素的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。

阳光——抑郁症的良药
通过对季节性抑郁的研究，让我们认识到阳光是治疗抑郁症的良药。

如果坚持每
天早晨连续散步30至60分钟，好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。

观察研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，躺在窗户朝东的病房里的病人总要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

季节性抑郁症完全可以有效预防。

只要认知季节、特别是冬季对人的情绪的影响、科学的安排好工作和生活，调整节奏，多接受光照，并适当进行户外的体育锻炼，尽可能避免各种生活应激事件的影响，能有效预防季节性抑郁症的发生。