高中生合理使用手机主题班会教案

《学会合理使用手机，拥抱健康学习生活》
一、班会主题
“合理使用手机，拥抱健康生活”
二、班会目的
1.让学生了解手机过度使用的危害，包括对身体健康、学习成绩、社交能力等方面的影响。

2.培养学生合理使用手机的意识和习惯，提高自我管理能力。

3.引导学生正确看待手机的作用，学会利用手机的优势，避免沉迷手机游戏、社交媒体等。

4.通过讨论和交流，促进学生之间的互动和共同成长。

三、班会时间
[具体时间]
四、班会地点
[具体地点]
五、班会参与人员
[班级名称]全体同学
六、教学方法
1.讲授法：通过讲解和讲述的方式，向学生传授知识和信息。

2.讨论法：组织学生进行小组或全班讨论，激发思维碰撞和观点交流。

3.案例分析法：运用实际案例，引导学生分析和解决问题。

4.体验法：设计相关活动或情境，让学生亲身体验和感受。

5.多媒体教学法：利用图片、音频、视频等多媒体资源，增强教学的趣味性和吸引力。

七、班会准备
1.收集有关手机使用的相关资料，如新闻、研究报告、案例等。

2.准备多媒体设备，如投影仪、电脑等，用于展示资料和视频。

3.打印或制作一些与手机使用相关的问卷、图表等教学材料。

4.安排班会的座位布置，方便学生进行小组讨论。

八、班会过程
（一）引入主题（5 分钟）
- 引导学生思考：手机在我们生活中扮演了怎样的角色？我们是否过度依赖手机？
- 展示一些与手机使用相关的统计数据或图片，引起学生对手机使用问题的关注。

（二）手机的利弊讨论（15 分钟）
- 将学生分成小组，每组[X]人，讨论手机使用的好处和坏处。

记录员记录讨论结果。

- 每个小组选派一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。

- 教师总结学生的讨论，强调手机在带来便利的同时，也可能带来一些负面影响。

为什么会依赖手机呢？
（1）社交依赖：手机通讯录，微信朋友圈，QQ各种群里面有成千上万个好友……这么强大的人脉关系让人难以割舍，点赞朋友圈都得花费俩小时。

（2）游戏依赖：手机里的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使人成就感爆棚，段位高难以割舍。

（3）娱乐依赖：手机里面全部都是电影、音乐、照片，让人心猿意马，总想摸手机。

时不时拿出手机拍个照、发个朋友圈、听音乐、刷短视频、看电影……真的是无穷无尽的不学习理由！
1.手机的好处
（1）安全性：手机可以让家长和孩子保持联系，并在紧急情况下进行通讯。

这对于孩子外出活动或独自上下学的情况可能很重要。

（2）社交和沟通：手机可以帮助孩子与家人、朋友和同学保持联系，促进社交和沟通。

在当今社会，手机已经成为社交的重要工具。

（3）学习和信息获取：手机可以帮助学生获取信息、学习知识，以及使用一些教育类应用程序。

但同时，手机也可能会成为分散注意力的因素。

（4）管理和监督：家长需要对孩子使用手机的时间和内容进行管理和监督，以防止孩子沉迷网络、玩游戏或接触不良信息。

2.手机依赖会给你带来什么伤害？
（1）学习效率低下：手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力无法集中等问题，严重影响了我们的学习效率。

精力都发挥在手机上了，哪有那么多的时间做题看书呢？
（2）睡眠严重不足：有研究显示，白天频繁看手机、聊微信的人睡眠质量多数都特别差，甚至在十二点前难以入睡。

（3）有害身体健康：手机是"健康的定时炸弹"，手机对健康的危害大家都心知肚明，对腰椎、视力等都有严重损害。

（4）增加焦虑情绪：很焦虑，又很慌，知道时间紧张，但就是不想复习，效率很低，还对手机恋恋不舍。

（三）手机对学习的影响（10 分钟）**
- 展示一些关于手机对学习影响的研究结果或案例，如注意力不集中、学习效率下降等。

- 让学生思考自己在学习中是否受到手机的影响，并分享自己的经验或感受。

- 教师引导学生讨论如何减少手机对学习的干扰，如设置学习时间、使用学习类APP 等。

（四）手机对健康的影响（10 分钟）**
- 介绍长时间使用手机可能对身体健康造成的危害，如眼睛疲劳、颈椎病等。

- 展示一些保护眼睛和身体健康的方法，如正确的姿势、定时休息等。

- 让学生分享自己平时保护健康的经验和方法。

（五）合理使用手机的方法（15 分钟）**
- 学生小组讨论合理使用手机的方法，如控制使用时间、选择有意义的内容、避免沉迷等。

- 每组选派一名代表发言，其他小组可以提问或补充。

- 教师总结并补充一些合理使用手机的建议，如制定使用计划、培养兴趣爱好等。

如何戒掉手机的"魔爪"，合理地使用手机呢？
1．关闭所有信息提醒
自制力差的同学一定总是被时不时弹出来的消息打扰，看到朋友圈的小红点也忍不住点进去，也经常如此。

但自从关闭了这些功能之后，手机瞬间清静了很多，大大提高了学习效率和专注力。

2．利用软件辅助来控制刷屏时间
设定番茄钟或锁屏时间，每隔25分钟或40分钟就休息5分钟，时间不到不许玩手机，以此来控制自己玩手机的时间。

3．卸载不必要的娱乐软件
很多同学一刷短视频，手根本就停不下来，深受其害，放下手机就会有一种莫名的空虚感，建议立刻把这些软件都卸载了。

没有垃圾信息诱惑，你会多出很多时间，时间久了就不会一直想着刷短视频。

4．将手机屏幕调为灰色
色彩斑斓的东西总是十分抓人眼球，手机也是如此。

当屏幕上的内容过于丰富时，我们就会想去关注它，这时我们可以把手机屏幕调为灰色，以降低打开它的欲望。

5．明确使用手机的目的
有报告称，一个普通人的注意力幅度只有8秒，也就是说，一个人1分钟之内至少会走神7次。

所以说，若我们使用手机的目的不明确，会很容易被牵着走。

在我们拿起手机之前最好先想一下自己的目的是什么，然后把它们写在纸上，当目标一个个被完成后，立马放下手机继续学习。

6．远离手机
绝大多数人拿起手机并不是因为有多紧急的事情要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，所以在学习期间，最好让手机远离你的视线。

睡前的半小时和起床后的半小时尽量不要玩手机，如果实在需要用手机看时间，就把网络关掉，开启飞行模式。

7．懂得"延迟满足"
"即时满足"会让我们陷入无休止的娱乐狂欢和上瘾之中，不断把我们拖入舒适区。

懂得延迟满足的人会在经过利弊分析权衡之后，远离低级趣味带来的短暂快乐，专注于自己的事，从而从困境中跳脱出来。

8．找到自己的兴趣爱好
当你有一项自己的兴趣爱好时，比如：画画、跑步、唱歌等，就不会想着去玩手机了，手机瘾就这样不治而愈了。

上帝很公平，他给了每个人一天24小时，不多也不少。

（六）制定个人行动计划（10 分钟）**
- 让学生根据自己的情况，制定一份个人的行动计划，包括如何合理使用手机的具体目标和措施。

- 鼓励学生在小组内分享自己的计划，并互相监督和支持。

（七）案例分析与讨论（10 分钟）**
- 展示一些真实的案例，如因手机使用不当导致的安全问题、社交问题等。

- 组织学生进行分析和讨论，引导学生思考如何避免类似问题的发生。

（八）总结与反思（5 分钟）**
- 教师对本次班会进行总结，强调合理使用手机的重要性，并鼓励学生在日常生活中积极实践。

- 让学生谈谈对本次班会的感受和收获，以及对未来合理使用手机的承诺。

九、班会评估
1.观察学生在班会中的表现，包括参与讨论的积极性、观点表达的清晰性等。

2.收集学生的行动计划，了解他们对合理使用手机的认识和决心。

3.在后续的学习和生活中，观察学生的手机使用情况，是否有改进和变化。

4.可以进行问卷调查或小组讨论，了解学生对班会内容的掌握程度和反馈意见。

十、注意事项
1.在班会过程中，要充分尊重学生的观点和意见，营造开放、平等的讨论氛围。

2.引导学生关注自己的手机使用情况，而不是对其他同学进行批评或指责。

3.强调行动计划的可操作性和可持续性，鼓励学生逐步养成良好的手机使用习惯。

4.提醒学生在日常生活中，不仅要自己合理使用手机，还要影响身边的人，共同营造健康的手机使用环境。

通过本次主题班会，希望学生们能够深刻认识到合理使用手机的重要性，并在今后的学习和生活中养成良好的手机使用习惯。

同时，也希望家长和老师能够给予学生更多的关注和
引导，共同帮助学生健康成长。

十一、教学反思
在教学过程中，要充分调动学生的积极性，让他们参与讨论和分享，从而加深对合理使用手机的认识。

同时，要关注学生的个体差异，对于一些手机成瘾较为严重的学生，给予更多的关注和帮助。

此外，教师自身也要以身作则，合理使用手机，为学生树立好榜样。