中长跑教案

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中长跑教案
【篇一:中长跑教案】
体育学院课程教案
课程:中长跑授课教师:赵伟科授课时间:
【篇二:《中长跑》教学设计】
《中长跑》教学设计
一、指导思想
随着体育教育改革的不断深入,体育教学不再局限于单纯的技能传
授或身体素质发展
,而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。

正是在这种理念的驱动下,本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线,重点突出探究性学习和合作性学习,力求创造和谐、宽松
的学习氛围。

二、教材分析
教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。

属于田径类模块教学内容
之一。

途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段,因而途中跑的
技术,将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。

在途中跑的过程中,按照个人的速度、感觉,计划分配全程体力,较好克服“极点”反应,完成全程跑。

根据体育教学的目标任务和学生的实际情况,培养学
生对田径运动的兴趣和爱好,使学生掌握一些田径运动的基本知识,基本技术,基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体,发展身体,增强体质,培养学生团结友爱,吃苦耐劳,奋发向上的精神的教学
任务。

三、学情分析
本课的教学对象是高中二年级学生,这个年龄段的学生,生理和心
理日趋成熟,认识和理解能力也大大提高,能够接受难度高一点的
体育技能教学。

尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同,但他们的学习意识较强,兴趣较高,有强烈的表现自我需要。

因此,在教学上首要措施就是激发学生的兴趣,形成良好的师生互
动关系,采用不同的教学方法,促使学生主动学习。

让学生乐而不疲,变枯燥为趣味,进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。


如何开展学习研究有了一定的认知基础,应当充分利用这一资源,
引导学生在学练中自己探究、分析、合作,提高学生解决问题的能力。

四、教学目标:
1、认识目标:通过创设学习环境,使学生了解和掌握途中跑技术,
激发学生的学习兴趣,培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

2、技能目标:
1、通过中长跑学习,80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。

2、通过中长跑学习,80%的学生能做出正确动作,其中60%的学生动
作协调。

3、情感目标:通过中长跑学习,培养学生吃苦耐劳的精神。

五、
教学重点及难点:
重点:起跑后的加速跑,途中跑的方法难点:生克服“极点”现象。

六、教学的手段和方法
(1)语言法(2)直观法(3)完整法和分解法(4)重复练习法(5)变换练习法(6)游戏法和比赛法(7)合作探究法 1、激发学
习兴趣,调动练习积极性。

2、抓住主题,循序渐进,因材施教,突破重难点。

3、以人为本,教书育人,陶冶情操,发展和谐的人际关系。

七、
教学程序:(一)、准备阶段:
1、心理的准备:通过课堂常规达到收心聚意作用,阐述课的内容、
目标使学生从心理上做好学前准备。

2、生理上的准备:采用花样跑、双人操的方式,调节学生的生理机能,激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性,为课堂教学做必要的物
质条件上的准备。

(二)、学习阶段
a》循序渐进教学,由走、跳逐渐过渡到跑,由腿部单周期的蹬摆练
习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。

从单纯的技术教学发展到激
烈的比赛教学上。

b》通过反复练习、观摩、对比,采用趣味游戏的练习形式,调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性,达到巩固、完善、提高途中跑
技术。

(三)、结束阶段
《中长跑》教学设计
课程:中长跑
【篇三:初中体育教学中长跑教学设计】
初中体育教学中长跑教学设计
一、指导思想:
依据新课程标准的要求,以促进学生身体,心理和社会适应能力整
体健康水平的提高为目标,通过学习中长跑技术,让学生学会一种
运动技能,激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质,团结互助的集体主义精神及终身体育的意识,确保健康第一思想落
到实处,使学生健康成长。

二、教学内容
本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。

三、教材分析:
中长跑是一项运动强度不大,持续时间较长的有氧运动,它对场地
器材没有过高的要求,且技术简单,这项运动贯穿于学校体育教学
的全过程,也是最容易学习和掌握,终身都可以参与的群众性健身
项目之一。

同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视
的项目,中长跑是人获得健康的基本途径,是发展健康性体能最简
单的方法,最有效途径之一,它能有效提高心肺功能,发展耐久能力,增强意志品质,是培养终身体育的有效途径,初中生练习中长跑,要求掌握中长跑的技术,培养参与意识。

四、学情分析:
教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班,该班学生活泼好动,
有较强的理解和模仿能力,身体素质相对比较好,班级纪律比较好,集体荣誉感强,但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目,兴
趣不大,加上老旧的教学方法,让学生对中长跑的耐久性有些误解
和抵触情结,绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。


么如何使学生都能积极、主动地参加练习,教师不仅仅要了解学生
身体健康状态、心理状态,更主要的是要从教法上多下功夫,将枯
燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学,使学生在心理愉悦中完成
课的任务,达到一定的运动量,从而达到增强体质的实效。

五、教学目标:
通过情景教学,使学生主动参与中长跑的体育活动,发展体能,获
得运动技能,从而提高健康水平,养成良好锻炼的习惯和终身体育
的意识,培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、超越自我等等的优良
品质和团结一致、密切配合的集体主义
精神。

六、教法和学法:
教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程,课的教法与学法
应根据学情和教材的特点制定,本课的教法与学法主要以下几种:
1.示范法:运用示范可以给予学生真实的,动态的,正确的动作形
象和概念,让学生有一个感性的认识;
2.启发教学法:通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识,激
发学生的学习兴趣;
3.游戏法:通过游戏活跃课堂气氛,巩固技术,培养学生的协作能
力和集体主义精神。

七、本课的重难点:
重点:呼吸节奏与跑速变化的配合,及弯道技术。

难点:极点的克服
八、教学过程:(共三个部分)
(一)开始部分(准备部分)(10′)
1、列队、清点人数2徒手操的热身活动及喊号追人游戏。

(二)课堂核心部分(技能的传授与组织教学)(25′)
复习跑的专门练习,再次巩固跑的技术要领,以此来融会贯通到本
节课主要内容(中长跑)上来。

明确指出本节课学习的主要内容——中长跑
以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。

强调中长跑是获得健康的运动项目之一,激发学生的兴趣的前提下,传授中长跑的技巧与技能,以及对自己的耐力的培养。

示范要求:1.跑步姿态、双手的摆幅
2.呼吸节奏
3.弯道技巧
学习中长跑:
1. 后蹬阶段:是途中跑技术的主要环节。

后蹬动作应该迅速而积极,后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直,后蹬角度为550左右。

2、前摆阶
段小腿应自然放松,依靠大腿的前摆动作,膝部领先并带动髋部向
前上放摆出。

3、腾空阶段:蹬离
地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作,小
腿折向大腿。

4、当摆动腿前摆结束时,大腿向下运动,膝关节自然伸直,膝关节
稍稍弯屈,做缓冲动作。

5、上体姿势:上体接近垂直或做50左右
角的前倾尽量放松。

6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松,两
臂弯屈900角,两手半握拳,前后自然摆动。

前摆时稍向内,后摆
时稍向外。

(三)结束部分(5′)
1.集合放松(交叉按摸、吐纳法)
2.课后评价
3.收回器械
4.师生道别
九、场地器材:
田径场
十、预计心率:
130——135分/次
最高心率为180次/分,出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。

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