高中生吃什么提升记忆力

高中生吃什么提升记忆力
1、玉米
玉米在人们的生活中很常见。

玉米不仅美味，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更有益。

此外，经常吃玉米还可以增强大脑，这在改善和恢复记忆方面起到一定的作用。

2、菠菜
像玉米一样，它也有强化大脑的功能。

作为一种绿色蔬菜，它也富含维生素。

除了对大脑有保健作用外，它还可以为人们的肠胃排毒。

感觉很强大吗？
3、大豆
大豆富含蛋白质。

如果你坚持每天吃大豆，你会发现你的记忆力会显著提高。

如果你经常需要背诵任何材料，你可以多吃些大豆。

4、菠萝
菠萝可以提高记忆力。

众所周知，许多演员通过喝菠萝汁来记忆台词，菠萝汁富含维生素C和其他各种微量元素。

5、辣椒
胡椒是维生素C含量最高的蔬菜之一。

胡椒粉不仅能提高记忆力，还能增进食欲。

如果你不怕辣，生吃会比烹饪好。

6、花生
花生富含卵磷脂，可以延缓大脑衰老，防止脑血栓形成和发生。

因此，许多人称之为长寿果是合理的。

7、牛奶
牛奶含有大量的蛋白质、钙和丰富的维生素。

大脑需要的是维生素，可以通过牛奶补充。

如果你觉得你的大脑在上升，你不妨喝杯热牛奶。

8、鸡蛋
鸡蛋可以增强记忆力，尤其是在儿童时期。

吃鸡蛋的效果尤其明显。

鸡蛋中的蛋黄比蛋白质更有营养。

蛋黄中的蛋黄是脑细胞活动的必要因素，所以多吃鸡蛋，记得每天吃一个。

多阅读
如果你经常忘记如何写一个单词，或者如何说习语和形容词，那可能是因为你不经常使用它们。

因此，如果你经常忘记单词或使用不当，你可能需要加强词汇训练。

你不妨多读小说、报纸，尤其是古典文学作品。

当你无事可做时，你也可以查字典来增强记忆力。

经常测验自己
人们通常对自己的记忆没有概念。

他们不知道自己的记忆力如何。

他们经常觉得自己记住了一些东西，但可能在很长一段时间后就忘记了，或者在考试期间突然失去了对熟悉事物的记忆。

为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

保持冷静
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。

”，“我可以对付。

”，“我比别人行”。

这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

结果，你果真平静下来了。

这样会慢慢记起很多事情。

充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。

这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。

但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

当心毒品和酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。

经常饮酒狂欢或服用药物例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺，都是导致健忘的根源。

摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

多听音乐有助于记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。

学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。

很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

背诵经典以提高记忆力
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。

马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。

每天坚持10至20分
钟的背诵，也能增进记忆力。

高效的身心记忆
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。

因为当你记忆时，应该用脑想，也要
口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己
的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。