停经注意事项

停经注意事项
如下是关于停经的注意事项：
停经后，失去了雌激素的支持，女性的身体会发生如下各个方面的变化：
1.生殖器官萎缩老化，表现为阴道粘膜变薄，阴道分泌物减少，阴道缩小狭窄，导致性生活干涩，同房困难。

2.尿道和膀胱的粘膜变薄，抵抗力下降，膀胱和尿道的弹性减弱，更容易出现尿路感染。

3.绝经后女性更容易出现盆底肌功能障碍，盆底肌逐渐松弛，导致脏器脱垂，咳嗽、大笑、跑跳时会出现漏尿。

4.绝经后的女性发生心血管疾病的风险以及致死风险明显高于绝经期前女性。

5.绝经后失去雌激素对骨骼保护作用，容易发生骨质疏松，严重时导致骨折等。

所以，停经后女性的注意事项包括：
1.保持良好生活习惯：(1)合理的饮食结构，低盐低脂饮食，多进食蔬菜、水果；(2)鼓励进行中等强度的有氧运动，每周至少5次，每次约30分钟；(3)保持合理体重，将BMI控制在18.5~24kg/m2，腰围控制在80cm以下。

(4)禁烟，限酒。

保持乐观情绪、保证充足睡眠。

2.每年至少一次到医院进行常规体检，体检中应尤其关注妇科、心血管以及骨质疏松问题。

3.重视盆底健康：避免憋尿，预防尿路感染。

如有咳嗽、大笑漏尿或反复尿道炎、阴道炎请及时到妇科盆底医生处就诊，现在有很多方法可以改善、治疗上
述症状。

盆底肌松弛是可以治疗的，如果子宫脱垂、尿失禁的情况严重影响了生活质量，可以考虑进行手术治疗。

4.返老还童需警惕：比如再次出现阴道流血，同房后阴道流血等情况需积极就医。

5.坚持补钙、适当晒太阳，重视骨质疏松，保护骨骼健康。

6.定期检查血压、血糖、血脂、乳腺情况，保护心血管功能。

7.保持情绪平稳，与家人、朋友及周围的人建立和谐关系，如有心理压力难以排解或长期失眠等情况及时寻求医生帮助。