【胎教方法】怀孕1-10月运动胎教日历一览

【胎教方法】怀孕1-10月运动胎教日历一览
运动胎教，对于胎儿与孕妇来说，都是十分有利的。

怀孕初期，孕妇可以经常散步，
避免激烈的运动，有利于保胎，怀孕中后期之后，孕妇可有规律有节奏的做胎儿体操，对
胎儿的发育与成长的是十分有利的。

①0-1月胎教重点：经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。

②1-2月：散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清
理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。

③2-3月：做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿
感觉每次5-10分钟即可。

听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止
激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。

④3-4月：做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与
胎儿轻声说话或念一些诗文。

同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。

胎儿进入
了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营
养物质。

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