营养师推荐的儿童午餐营养搭配

营养师推荐的儿童午餐营养搭配孩子的营养需求在成长过程中至关重要。

午餐作为一日三餐中的重
要一餐，对孩子的成长和健康发挥着重要的作用。

为了帮助家长们更
好地规划孩子午餐的营养搭配，以下是营养师推荐的儿童午餐营养搭
配的具体建议。

1.主食类：
主食是儿童午餐中不可或缺的一部分，能够提供孩子所需的能量和
碳水化合物。

对于主食的选择上，可以多样化，包括米饭、面条、全
麦面包等。

下面是一些主食类食物的推荐：
（1）米饭：富含碳水化合物，并提供丰富的能量，可搭配一些蔬
菜和肉类一起食用，以增加营养价值。

（2）面条：可以选择富含蛋白质和纤维的全麦面条，或者是富含
钙质的豆腐面条，能够增加孩子的饱腹感，并提供各种营养素。

（3）全麦面包：富含纤维、维生素和矿物质，是良好的主食选择。

可以在面包上搭配鸡蛋、番茄等食材，增加味道和营养。

2. 蛋白质类：
蛋白质是儿童身体发育所需的重要营养素，包括肉类、鱼类、豆类等。

下面是一些常见的蛋白质类食物的建议：
（1）鸡胸肉：是低脂肪高蛋白的食物，可以烹饪成鸡丝、水煮鸡
胸等形式，。