健美操 演示文稿

谢谢! 再见
第二节
健美操基本动作
健美操基本动作来源于徒手操、体操、 健美操基本动作来源于徒手操、体操、 艺术体操、舞蹈. 艺术体操、舞蹈.健美操基本动作的内容丰 富是健美操的核心,是健美操中最具典型性、 富是健美操的核心,是健美操中最具典型性、 代表性的动作. 代表性的动作.成套健美操动作都是在此基 础上产生和发展的, 础上产生和发展的,任何动作的编排都是以 它为最基本的元素进行编排. 它为最基本的元素进行编排.包括头劲的动 肩部的动作、上肢动作、 作、肩部的动作、上肢动作、下肢动作等 动作. 动作.
谢谢! 谢谢! 再见
健美操的分类与特点
健身健美操
有氧操
操力操
踏板操
水中操
形体操
爵士操
竞技健美操
男子单人
女子单人
混合双人
三人
六人
健 美 操 比 赛 场 地
80～140cm
六人操长地
五厘米带宽
混双、 单人 、混双、三人
竞赛场地
（安全边线） 安全边线） 赛台最小尺寸
长7 长
赛
课后作业
1.健美操的锻炼价值是什么？ 1.健美操的锻炼价值是什么？ 健美操的锻炼价值是什么 2.健美操分哪几类？ 2.健美操分哪几类？ 健美操分哪几类
健 美 操 的 特 点
• 高度的艺术性 • 强烈的节奏感 • 的 愓枵
我 国 健 美 操 运 动 的 发 展
• 健美操率先在全国高 等学院的到普及 • 社会健美操热的兴起 与普及 • 我国健美操管理体系 的 枱 • 我国健美操 的 与 悪 • 国 栆
健美操的锻炼价值
• 提高并改善人体在生理上的健康水平 • 改变和养成正确的身体姿态，塑造优 改变和养成正确的身体姿态， 美形体，风度，给人以朝气蓬勃， 美形体，风度，给人以朝气蓬勃， • 缓解精神压力，愉悦身心，使人具有 缓解精神压力，愉悦身心， 更强的活力和最佳的心态 • 娱乐与表演 • 医疗保健功能
健美操
授课老师: 授课老师
付彬兵
本节课解决的问题
1什么是健美操 2健美操的特点 3我国健美操运动的发展 4健美操的锻炼价值 5健美操的分类
第 一 节 健 美 操 概 述
健美操是以人体 为对象， 为对象，以艺术创造 为手段， 为手段，以健美操为 目的，是融体操、 目的，是融体操、舞 音乐与一体， 蹈、音乐与一体，以 有氧练习为基础，全 有氧练习为基础， 面发展身体， 面发展身体，追求人 体健与美的 一项新兴 的体育项目
3.指屈掌:手掌用力上屈五指自然弯曲(五指指关 指屈掌:手掌用力上屈五指自然弯曲( 指屈掌 节自然弯曲) 节自然弯曲) 2.拳 2.拳 (1)实心拳 拇指握住四指,压在中指. 实心拳: (1)实心拳:拇指握住四指,压在中指. (2)空心拳 拇指握住四指,中间有空隙. 空心拳: (2)空心拳:拇指握住四指,中间有空隙. (3)其他手型 (3)其他手型 (1)西班牙手型 五指分开,小指外旋,拇指稍内收. 西班牙手型: (1)西班牙手型:五指分开,小指外旋,拇指稍内收.
1什么是健美操2健美操的特点3我国健美操运动的发展4健美操的锻炼价值5健美操的分类健美操是以人体为对象以艺术创造为手段以健美操为目的是融体操舞蹈音乐与一体以有氧练习为基础全面发展身体追求人体健与美的一项新兴的体育项目健美操率先在全国高等学院的到普及社会健美操热的兴起与普及我国健美操管理体系的建立我国健美操比赛的规范化与多样化健身健美操有氧操踏板操水中操形体操爵士操竞技健美操男子单人女子单人混合双人三人六人单人混双三人竞赛场地安全边线赛台最小尺寸五厘米带宽健美操基本动作来源于徒手操体操艺术体操舞蹈
4.胸部动作 胸部动作 5.宽部动作 5.宽部动作 (四)健美操基本步伐 1.踏步2.弹动3.走步4.曼步5.“V 子步 踏步2.弹动3.走步4.曼步5. 1.踏步2.弹动3.走步4.曼步5. V”子步 6.并步7.一字步8.点地9.交叉步半蹲11.移重心 并步7.一字步8.点地9.交叉步半蹲11. 6.并步7.一字步8.点地9.交叉步半蹲11.移重心 点地12.弓步13后屈腿14.吸腿15.踢腿16. 12.弓步13后屈腿14.吸腿15.踢腿16.弹踢 点地12.弓步13后屈腿14.吸腿15.踢腿16.弹踢 17.跑18.开合跳19.并部跳20.点跳 开合跳19.并部跳20. 腿17.跑18.开合跳19.并部跳20.点跳
(2)剑掌:拇指、无名指、小指内收,食指和中指 剑掌:拇指、无名指、小指内收, 剑掌 并拢神直. 并拢神直. (3)“V 指 食指和中指伸直尽力分开,拇指、 (3) V”指:食指和中指伸直尽力分开,拇指、无名 指和小指弯曲. 指和小指弯曲. (4)响指 拇指与中指摩擦打响, 响指: (4)响指:拇指与中指摩擦打响,无名指与小指屈 握. (三)身体各部位动作 1.头部动作 1.头部动作 2.肩部动作 2.肩部动作 3.上肢动作 3.上肢动作
健美操中有多种手型, 健美操中有多种手型,是从 芭蕾舞、迪斯科、武术、爵士舞、 芭蕾舞、迪斯科、武术、爵士舞、 西班牙等吸收发展来的. 西班牙等吸收发展来的.手型的 变化可以使手臂的动作更加丰富 多彩,生动活泼,富于美感.下面 多彩,生动活泼,富于美感. 介绍几种常用受型.指掌:四指并拢,拇指靠近食指, 手腕伸直与手臂成一条线. 手腕伸直与手臂成一条线. 2.分指掌 五指用力分大张开. 分指掌: 2.分指掌:五指用力分大张开.
一 基 本 形 态
1.站立姿态 1.站立姿态 头正直, 头正直,两眼平视 前方,两肩自然下沉, 前方,两肩自然下沉, 挺胸直背,收复立腰, 挺胸直背,收复立腰, 提髋, 提髋,夹臀 2.行走姿态 2.行走姿态 踏步脚掌落地缓冲, 踏步脚掌落地缓冲, 肩部放松, 肩部放松,曲臂前后 摆.
(二)健美操手型