排球传球发球教案

排球传球发球教案
一、引言
本教案旨在为排球初学者提供有关传球和发球的基本知识和技巧。

传球和发球是排球比赛中非常重要的两个技术动作，掌握好这
两项技能将对整体比赛表现产生积极影响。

二、传球技术
1. 手位准备
- 双手自然展开，指尖并拢。

- 手掌略微向上，以形成一个稳定的传球平台。

2. 动作要领
- 保持身体平衡，双脚并拢，稍微弯曲膝盖。

- 手臂距离适中，略微向上抬起。

- 眼睛注视着球的轨迹，预判球的路径和速度。

- 保持上半身稳定，不做过多的身体动作。

- 用力接触球，用手腕的力量传球。

传球时，手臂要迅速放松，让球在手指间滑过并传向目标。

3. 练方法
- 双人对练：两人面对面，交替传球，逐渐增加传球速度和难度。

- 壁球练：用壁球反复练传球，提高反应速度和准确性。

- 游戏练：组织小组进行排球传球比赛，增加比赛情景下的实战练。

三、发球技术
1. 准备动作
- 双脚并拢，身体稍微前倾。

- 手臂自然下垂，一只手握住球。

2. 发球动作
- 抬起主动腿，身体向上跃起，同时将球向上抛起。

- 在球下落的瞬间，用非主动手的手掌或指尖猛击球，给予球以旋转。

- 用手腕的力量控制球的方向和速度。

- 发球时保持平稳的呼吸和动作流畅。

3. 练方法
- 单人练：站在发球区线外，进行单人发球练，注意发球的力
量和准确性。

- 小组对抗：组织小组进行发球对抗，增加比赛压力和实战练。

- 模拟比赛：在模拟比赛中进行发球练，提高发球时的应对能力。

四、总结
通过本教案对排球传球和发球技术进行了简要介绍和讲解。

希
望学员能够通过系统的练习和实践掌握传球和发球的基本技巧，提
高排球运动水平，为自己在比赛中取得好成绩打下坚实的基础。