做情绪的主人——中小学生心理健康教育情绪调控课件

情绪
场景二
你最喜欢的一本书，被别 人撕烂了，你的心情怎么 样呢？
怒
健康成长
什么是情绪
场景三
你最好的朋友要转学了，你的心情 如何？
哀 健康成长
什么是情绪
惧
场景四
晚上家里的大人都没在家， 你一个人睡觉的时候，突 然门口传来奇怪的声音， 你心情如何？
健康成长
什么是情绪
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主 观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
中小学生心理健康教育/情绪调控
01
什么是情绪
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02
情绪的作用
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03
调控情绪的办法
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04
调控情绪的办法
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01
什么是情绪
什么是情绪
真好吃
喜
场景一
生日的时候爸爸妈妈带你 去吃了一顿大餐，你是什 么心情？
健康成长
调控情绪的办法
02 转移注意力
把注意力从引起不収情绪的事情转 移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发 积极、愉快的情绪反应。
03 合理发泄情绪
合理发泄情绪是指在诂计的场合， 用适当的方式，来排解心中的不应 情绪，发泄可以防止 不对的情绪 对人体的危害。
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调控情绪的办法
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在， 温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦， 欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快， 着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得 意，自豪
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负性感受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫， 沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲 伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑， 焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎 恨，哀伤，混乱，自卑，无力感
健康成长
什么是情绪
情绪的基本形式
喜
是一种追求并达 到目的时所产生 的满足体验
怒
是由于受到干扰 而使人不能怒达 到目标时所产生 的体验
哀
失去心爱的对象 或愿，望破灭、 理想不能实现时 所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避 某种危险情景时 所产生的体验
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什么是情绪
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
焦虑导致我们争取放松，更深体验平静
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情绪的作用
负性情绪的成功调解和体验会提高各方面的心理能力。
01 承受能力
02 抗挫折能力
03 适应能力
04 调控能力
05 激活动机能力
06 审美能力
健康成长
03
调控情绪的办法
调控情绪的办法
01 坚持体育锻炼
感到心烦意乱时，在操场上跑个十 圈，出出汗，是不是觉得特别爽， 负面情绪就离你而去啦。
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02
情绪的作用
情绪的作用
正性情绪
趋利，有助于我们接近生 存的灸源。感悟和思考加 深。
负性情绪
避害，有助于保护我们 避免危险。
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情绪的作用
快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦 痛苦导致我们逃离，更深体验快乐;
愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰
恐惧导致我们逃生，更深体验安全 悲哀导致我们宣泄，更深体验思考
04 深呼吸训练
当我们紧张的时候，心跳会跳的很快，当你六神无主时， 心跳的频率就会很乱。通过训练深呼吸，让血液流速下降， 让人冷静。
05 健康的睡眠
睡眠不足很容易引起暴躁不耐烦的情绪。
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